vielseitig kompetent beweglich - Volkshochschule Celle
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Bergen<br />
BE4505<br />
Bauch - Beine - Po: der<br />
Klassiker<br />
Ein abwechslungsreiches Bewe gungstraining<br />
mit und ohne Hilfsgeräte. Für alle,<br />
die Spaß an der Bewe gung mit Musik haben.<br />
Zur Schulung von Ausdauer, Kraft und<br />
Koordination. Zur Straffung und Stärkung<br />
des gesamtes Körpers, insbesondere der<br />
Problemzonen und der Rücken muskulatur.<br />
Bitte mitbringen: Turnschuhe und Gym nastikmatte.<br />
Carmen Buhr, Übungsleiterin<br />
Präventionssport<br />
donnerstags, ab 5. September,<br />
18.10 - 19.10 Uhr, 12 Abende (16 UStd.)<br />
Anne-Frank-Schule, Amtland 28<br />
Gebühr: 48,00 €<br />
BE4506<br />
Pilates<br />
Pilates ist eine einzigartige Trainingsform,<br />
deren Betonung auf haltungstechnischem<br />
Aufrichten und dem Gleichgewicht von<br />
Körper und Geist liegt. Die Bewe gungen<br />
werden im individuellen Atemfluss konzentriert<br />
und langsam ausgeführt. Das Training<br />
ist ein ganzheitliches Workout, das auf<br />
sanfte Weise die tiefliegende und stabilisierende<br />
Muskulatur anspricht und so ein kräftiges<br />
Körperzentrum aufbaut. Das<br />
Koordinationsvermögen wird verbessert<br />
und somit das Körperbewusstsein verstärkt.<br />
Bitte mitbringen: Socken, Gym nastik matte<br />
und ein kleines Kissen.<br />
Carmen Buhr, Übungsleiterin<br />
Präventionssport<br />
donnerstags, ab 5. September,<br />
17.00 - 18.00 Uhr, 12 Abende (16 UStd.)<br />
Anne-Frank-Schule, Amtland 28<br />
Gebühr: 48,00 €<br />
BE4507<br />
Pilates<br />
Kursinhalt siehe BE4506<br />
Bitte mitbringen: Socken, Gym nastik matte<br />
und ein kleines Kissen.<br />
Carmen Buhr, Übungsleiterin<br />
Präventionssport<br />
donnerstags, ab 5. September,<br />
19.30 - 20.30 Uhr, 12 Abende (16 UStd.)<br />
Anne-Frank-Schule, Amtland 28<br />
Gebühr: 48,00 €<br />
BE4515<br />
Gesund & fit im Wasser<br />
Das ist das Motto unseres Kurses! Im Wasser<br />
wird das Körpergewicht zu ca. 70% getragen<br />
und muss mit dem Wasserwiderstand<br />
arbeiten. Aqua Fitness im Flach- und<br />
Tiefwasser hilft, Ausdauer, Gleichgewicht,<br />
Beweglichkeit etc. zu verbessern, unterstützt<br />
die Atemmuskulatur, kräftigt den Halte- und<br />
Stützapparat, verbessert den Stoffwechsel<br />
... Vom Einfachen zum Komplexen, vom<br />
Langsamen zum Schnellen, vom Bekannten<br />
zum Unbekannten - nach diesem Prinzip<br />
werden die Übungen aufgebaut sein.<br />
Ute Behrje, Übungsleiterin für Sport in der<br />
Prävention, Schwimmmeistergehilfin<br />
dienstags, ab 22. Oktober,<br />
13.00 - 14.00 Uhr, 10 Nachmittage (13,3 UStd.)<br />
Stadtbad Bergen, Lange Str. 52, Bergen<br />
Gebühr: 40,00 € (hinzu kommen 3,00 €<br />
Eintritt pro Termin oder die Teilnehmenden<br />
erwerben eine 12er Karte für 30,00 €)<br />
Ernährung / Küche<br />
BE4801<br />
Spanische und<br />
Südamerikanische Küche<br />
Die spanische Küche ist lecker und äußerst<br />
abwechslungsreich. Verschiedene Vorspeisen<br />
(Empanadas), kreative Salatideen<br />
(ensalada con palmitos, ensalada con atu´n,<br />
warme Gerichte (Tortillas, Milanesas und<br />
Paella)in Verbindung mit verschiedenen<br />
Gewürz kombinationen, Dips und Chimichurri<br />
(argentinische Marinade geeignet für<br />
Steaks)sowie Süß speisen (Magda lenas,<br />
Budin Bizcochitos)stellen wir her. Rezept für<br />
Sangria werden Sie auch nicht vermissen.<br />
Lernen Sie Spanien und Südamerika von der<br />
Küche aus kennen, gespickt mit persönlichen<br />
Erlebnissen und kleinen Geschichten<br />
von Land und Leuten. Die Vegetarier sind<br />
ebenfalls herzlich willkommen!<br />
Mitzubringen: scharfes Messer, ein Plastikgefäß,<br />
falls vorhanden.<br />
Monica Buchheim<br />
freitags, ab 6. September, 18.30 - 21.30 Uhr, 3<br />
Abende (12 UStd.)<br />
Anne-Frank-Schule, Amtland 28<br />
Gebühr: 36,00 € (+ ca. 15,00 € pro Abend,<br />
Lebens mittel kosten + Fotokopier geld werden<br />
direkt mit der Dozentin abgerechnet)<br />
BE4802<br />
Italienische Ofengerichte<br />
Sie sind köstlich in der kalten Jahreszeit!<br />
Mit Gemüse, Fisch, Kartoffeln oder Nudeln.<br />
Italienisch exotisch - Es wird für JEDEN<br />
Geschmack etwas dabei sein!<br />
Plastikgefäß, Geschirrhandtuch, ein scharfes<br />
Messer bitte mitbringen.<br />
Domenica Montemurro<br />
Freitag, 8. November, 17.30 - 22.00 Uhr<br />
Käthe-Kollwitz-Schule, Lange Str. 11<br />
Gebühr: 21,00 € (+ ca. 15,00 € Lebensmittel<br />
kosten + Fotokopiergeld, die direkt<br />
mit der Dozentin abgerechnet werden)<br />
Sülze<br />
BE4304<br />
Sanftes Hatha-Yoga<br />
Entspannungs- und Atemübungen<br />
Entspannungsübungen bieten die Möglichkeit,<br />
Verspannungen im Körper zu lösen.<br />
Blockaden werden mit Hilfe von sanften<br />
Dehnübungen bewusst gemacht und so<br />
zusammen mit dem Atem leichter aufgelöst.<br />
Auf diesem Wege gelangen wir zu mehr<br />
Energie aber auch zu mehr Gelassenheit,<br />
die in den Alltag eingebracht werden kann.<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, Wolldecke,<br />
bequeme Kleidung und warme Socken.<br />
Anne Marie Nolte, Yogalehrerin<br />
dienstags, ab 3. September,<br />
17.30 - 19.00 Uhr, 12 Abende (24 UStd.)<br />
Dahlhof-Schule, Sülze<br />
Gebühr: 66,00 €<br />
BE4510<br />
Wirbel säulen gymnastik<br />
am Vormittag<br />
Bitte mitbringen: Decke oder Gym nastikmatte,<br />
Gym nastik band, Stoppsocken und<br />
Gymnastikball.<br />
Monika Kuljurgies<br />
mittwochs, ab 4. September,<br />
9.00 - 10.00 Uhr, 15 Vormittage (20 UStd.)<br />
Dorfgemeinschaftshaus Sülze<br />
Gebühr: 60,00 € (Raummiete wird umgelegt)<br />
BE4511<br />
Training der Bauch- und<br />
Beckenbodenmuskulatur<br />
am Vormittag<br />
Diese pflegerische Gymnastik ist für Frauen<br />
jeder Altersgruppe gedacht, die ihre<br />
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur kräftigen<br />
wollen.<br />
Monika Kuljurgies<br />
mittwochs, ab 4. September,<br />
10.10 - 11.10 Uhr, 15 Vormittage (20 UStd.)<br />
Dorfgemeinschaftshaus Sülze<br />
Gebühr: 60,00 € (Raummiete wird umgelegt)<br />
Lohheide<br />
BE4512<br />
Wirbel säulen gymnastik<br />
Durch mangelnde und einseitige Bewegung<br />
leiden viele an Verspannungen im<br />
Nacken sowie an Kopf- und Rückenschmerzen.<br />
Wir wollen durch die Wirbel säulen gymnastik<br />
die Rumpfmuskulatur kräftigen und stabilisieren,<br />
die Beweglichkeit der Gelenke fördern<br />
und somit auch eine rückengerechte<br />
Bewe gung erlernen.<br />
Bitte mitbringen: Decke oder Gym nastikmatte,<br />
Gym nastik band, Stoppsocken und<br />
Gymnastikball.<br />
Monika Kuljurgies<br />
donnerstags, ab 5. September,<br />
18.30 - 19.30 Uhr, 15 Abende (20 UStd.)<br />
Grundschule Lohheide<br />
Gebühr: 60,00 € (Raummiete wird umgelegt)<br />
Wohlde<br />
BE4513<br />
Wirbel säulen gymnastik<br />
am Vormittag<br />
Durch mangelnde und einseitige Bewegung<br />
leiden viele an Verspannungen im<br />
Nacken sowie an Kopf- und Rückenschmerzen.<br />
Wir wollen durch die Wirbel säulengymnastik<br />
die Rumpfmuskulatur kräftigen<br />
und stabilisieren, die Beweglichkeit der<br />
Gelenke fördern und somit auch eine<br />
rückengerechte Bewe gung erlernen.<br />
Bitte mitbringen: Decke oder Gym nastikmatte,<br />
Gym nastik band, Stoppsocken und<br />
Gymnastikball.<br />
Monika Kuljurgies<br />
dienstags, ab 3. September,<br />
9.30 - 10.30 Uhr, 15 Vormittage (20 UStd.)<br />
Dorfgemeinschaftshaus Wohlde<br />
Gebühr: 60,00 € (Raummiete wird umgelegt)<br />
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