Linke Seite - S&D-Verlag GmbH

www.frau-und-gesundheit.com 07 2013 

EIN MAGAZIN FÜR DIE MODERNE FRAU 

Freizeit & Reise 

Sieh, das Gute liegt 

so nah! 

Aktuell & Aufgedeckt 

Gesundheitsgefahr 

Aluminium? 

Gesundheit & Fitness 

Gelenkschmerzen: 

Bewegung – jetzt erst 

recht 

Küche & Genuss 

Lecker-leichte 

Sommerküche 

Dieses Magazin 

bezahlt Ihre Apotheke

Inhalt & Übersicht 

Exklusiv aus Ihrer Apotheke 

Foto: © WirthsPR 

Foto: © www.mesotherapie.org 

29 

08 

Foto: © Lewis Ronald / wikipedia 

18 

Foto: © www.usedom.de 

Titelfoto: © vgstudio/Fotolia 

26 

20 

Foto: © www.peterhahn.de 


04 Gesundheitsgefahr Aluminium? 

08 Wenn es in die Hose geht 

Kurz & Bündig 

07 Achtung Äderchen 

07 Zeigt her eure Füße 

Beauty & Wellness 

06 Schleichendes Grauen 

26 Die neue Schönheitswaffe 


10 Auf die sanfte Tour 

12 Gelenkschmerzen: Bewegung – jetzt erst recht 

22 Ambrosia-Geplagte leiden länger 

22 Blutdruck in der Schwangerschaft 

22 Diabetes aus der Dose 

Spiel & Spannung 

14 Kino-Tipp: First Position 

15 DVD-Tipp: All you need is love 

15 Garten-Tipps: 

Alle nach draußen! 

Schöner chillen 


18 Sieh, das Gute liegt so nah! 

Mode & Trends 

20 Meer Auswahl! 

Ratgeber & Familie 

24 Topstart Jobstart 


28 Jetzt ist Eiszeit 

28 Gewinnspiel 

29 Rezepte zum Sammeln: Lecker-leichte Sommerküche 

Rubriken 

03 Editorial 

03 Kleine Taten, große Wirkung: Mit Worten Glück verschenken 

14 Kreuzworträtsel 

16 Gesundheits-Kalender: Frische Sommerfrüchte 

23 Lese-Ecke 

31 Impressum 

31 Vorschau 

32 Erste Hilfe: Insektenstiche 

| 2 | frau & gesundheit | Juli 2013 |


Editorial 

Kleine Taten, 

große 

Wirkung 

Liebe 

Leserin, 

unsere Fußballerinnen treten am 10. Juli 

bei der Europameisterschaft der Frauen an, 

um zum achten Mal den Titel zu holen. 

Wünschen wir ihnen gesunde Gelenke, 

denn auch Profisportlerinnen sind gegen 

Probleme und Verletzungen nicht immun. 

Was hinter schmerzenden Knien und 

geschwollenen Knöcheln stecken kann, verrät 

Ihnen unser Beitrag in diesem Heft. 

Bleiben Sie in Bewegung! 

Der Sommer bringt mit kurzen Röcken und 

knappen Strandoutfits auch unschöne Dellen 

ans Licht. Eine schonende und natürlich 

wirkende Methode gegen Cellulite und 

schlaffe Haut hält die Mesotherapie parat. 

Nachdem die Mini-Injektionen gegen 

Arthrose und Migräne bereits Erfolge 

feierten, finden sie nun in der ästhetischen 

Medizin immer mehr Fans. Konzentrierte 

Wirkstoffmischungen gelangen mit feinsten 

Nadeln so gut wie schmerzfrei direkt an 

die Problemzone. 

Foto: © WavebreakmediaMicro/Fotolia 

Mit Worten Glück verschenken 

„Wow, siehst Du heute gut aus!“ So ein Kompliment geht runter wie Öl und macht 

im Nu aus einem Regen- einen Freudentag. Sie meinen, so etwas passiert viel 

zu selten? Dann fangen Sie einfach damit an! Sagen Sie Ihrer Freundin, dass sie 

in dem neuen Kleid fantastisch aussieht oder loben Sie Ihre Kollegin für die 

gelungene Präsentation. Verteilen Sie hin und wieder Komplimente an Ihre 

Mitmenschen − natürlich nur, wenn Sie es auch ehrlich meinen. 

Selbst ohne Worte zaubern kleine Gesten freundliche Gesichter, gerade im 

hektischen Alltag. Schenken Sie dem Pförtner trotz der frühen Stunde 

ein Lächeln und bieten Sie dem Sitznachbarn im Zug etwas von Ihren 

Süßigkeiten an. Sie werden sehen, wie leicht es ist, anderen ein 

Lächeln aufs Gesicht zu zaubern! Und da Freude ansteckend ist, fällt 

das garantiert auch auf Sie zurück. 

Wenn Sie diesen Sommer karrieremäßig 

durchstarten wollen, werfen Sie einen Blick 

auf unsere Tipps für Jobstarter! Denn bei 

Bewerbung und Vorstellungsgespräch punkten 

Frauen mit besonderen Strategien. 

Ob Sie nach einer Pause wiedereinsteigen 

oder den Arbeitsplatz wechseln wollen, 

Frau & Gesundheit wünscht Ihnen eine 

siegreiche Endrunde! 

Herzlichst Ihre 

| Juli 2013 | frau & gesundheit | 3 |



Foto: © Lewis Ronald / wikipedia 

Lieber keine 

Lebensmittel 

darin einwickeln 

Gesundheitsgefahr 

Aluminium? 

Das Leichtmetall steckt nicht nur in 

Flugzeugen und Folie. Wir nehmen täglich 

kleine Mengen über Lebensmittel, Kosmetik 

und Medikamente auf – mit Folgen? 

Hoher Einsatz 

Schon die Gewinnung aus Bauxit ist kritisch. 

In Brasilien vernichten Erzabbau und Stauseen 

zur Energiegewinnung riesige Flächen 

Regenwald und schaden Arbeitern, Anwohnern, 

Flora und Fauna. Die Produktion 

braucht ätzende Natronlauge und Unmengen 

Energie, verursacht massenhaft CO 2 und 

hinterlässt Deponien voller giftigem Rotschlamm. 

2010 lief in Ungarn der hochtoxische 

Abfall nach einem Dammbruch aus und 

überflutete ein ganzes Dorf mit Sondermüll. 

Bis heute anhaltende neurologische Ausfälle, 

schwere Verätzungen sowie neun Tote sind 

die Bilanz der Katastrophe, abgesehen von 

massiven Umweltschäden bis in die Donau. 

Aluminium 

ist gut formbar, leicht 

und stabil 

Foto: © Lichy99/wikipedia 

Aluminium, 

ein Nervengift 

Das Bluteiweiß Ferritin 

speichert Eisen, bindet jedoch 

auch andere Metalle. 

So überwindet Aluminium die 

Blut-Hirn-Schranke. Tatsächlich finden 

sich im Gehirn von Alzheimerpatienten 

hohe Aluminiumkonzentrationen. Laut Bundesinstitut 

für Risikobewertung (BfR) kann 

Aluminium bei einer erhöhten, langfristigen 

Aufnahme beim Menschen zu brüchigen 

Knochen, Anämie und Hirnschädigungen führen. 

In Tierstudien wurde nachgewiesen, 

dass der Stoff die Fortpflanzung und das sich 

entwickelnde Nervensystem bereits in niedrigen 

Dosen beeinträchtigen kann. Weitere 

bekannte Vergiftungserscheinungen sind 

Störungen im Mineralstoffhaushalt, Leberund 

Nierenschäden, Antriebslosigkeit und 

Aggressivität sowie Einbußen an Gedächtnis 

und Sprache. Verschiedene Studien sehen in 

langjähriger Aluminiumanreicherung die Ursache 

frühzeitiger Alzheimererkrankungen 

und anderer degenerativer Hirnerkrankungen 

wie Multiple Sklerose 

und Morbus Parkinson. 

Portionsweise 

Aluminium 

Getränke- und Konservendosen 

aus Aluminium sind 

bekannt, ebenso Joghurtdeckel, 

Tetra Pak, Camping- und 

Kochgeschirr sowie Espressokannen. 

Lebensmittel können in Kontakt mit dem reaktionsfreudigen 

Element erhebliche Aluminiummengen 

anreichern, indem sie Partikel 

herauslösen und in Form von Salzen binden. 

Eine Kunststoffbeschichtung bei Verpackungen 

und Dosen soll das verhindern, aber Salze 

und Säure aus Nahrungsmitteln können 

auch die Schutzschicht auflösen. Die Metallpartikel 

essen wir dann mit. Pflanzen nehmen 

Aluminium über Boden, Luft und Wasser auf, 

begünstigt durch Umweltverschmutzung und 

die steigende Verwendung von Aluminium. 




Foto: © w.r.wagner/pixelio.de Foto: © lmm808/wikipedia 

So enthält jedes Obst, Gemüse, Getreide und 

in der Folge auch tierisches Produkt unvermeidbar 

Aluminium. Wiederholt war industrielle 

Pulver-Säuglingsnahrung aus Kuhmilch 

und Soja auffällig. Absolut vermeidbar 

sind dagegen Risiken der 

Lebensmittelverarbeitung. 

Laugengebäck 

ist oft belastet, da 

Kritisch: 

Klassische 

Alukanne 

die Teiglinge mit 

Natronlauge behandelt 

werden. 

Liegen diese auf 

Alubackblechen, löst 

die Lauge Metallpartikel, 

die im Gebäck landen. 

Ähnliches passiert in kleinen Mostereien mit 

unbeschichteten Aluminiumtanks 

bei Apfelsaft. Als Zusatzstoffe 

erlaubt sind Aluminiumverbindungen 

im Silber-Farbstoff 

E 173, als Stabilisator 

E 520, E 521 und E 523 

sowie als Trennmittel E 

554, E 555 , E 556 und E 

598. Erhöhter Aluminiumgehalt 

in Tee gilt weniger bedenklich, 

da nur ein Teil ins Getränk übergeht. 

Entscheidend ist aber die Gesamtsumme. 

Paradoxerweise wird Aluminium außerdem 

zur Trinkwasserfilterung verwendet. Eine 

Langzeituntersuchung aus 

Süßwaren und Kaffeekapseln 

liefern haufenweise 

Aluminium 

Frankreich weist auf einen 

Zusammenhang 

zwischen Demenz 

und Aluminiumaufnahme 

über Leitungswasser 

hin. 

Für Schönheit 

und Gesundheit 

Mittel gegen Sodbrennen, 

Kopfschmerzen und Durchfall enthalten oft 

Aluminium, ebenso Impfstoffe, Zahnpasta 

und -füllungen, schweißhemmende Deos, 

Waschmittel, blutstillende Stifte und Sonnenmilch. 

Mediziner vermuten einen direkten 

Foto: © Grey59/pixelio.de 

Zusammenhang zwischen 

Alu-Deos und 

Brustkrebs anhand 

zunehmender Tumoren 

im Achselbereich. 

Im Labor bilden 

weibliche Brustzellen, 

die mit Aluminium 

versetzt werden, Tumoren 

aus, die sich verstärkt 

verbreiten. Krebsforscher raten vorsorglich, 

Alu-Deos sofort abzusetzen. 

Foto: © Ra Boe/wkipedia 

Foto: © Dmytro Panchenko/Fotolia 

Offizielle Unsicherheit 

Das gemeinsame Expertenkomitee für Lebensmittelzusatzstoffe 

der FAO und WHO 

setzte bereits 2006 den ursprünglich für die 

Gesamtaufnahme von Aluminium 

aus Lebensmitteln festgelegten 

Wert für die tolerierbare 

wöchentliche Aufnahme 

von 7 auf 1 mg/kg Körpergewicht 

herab. Dem folgte 

auch die Europäische Behörde 

für Lebensmittelsicherheit 

(efsa). Schätzungsweise 

nimmt jeder erwachsene 

Europäer allein über die Nahrung bis zu 

13 mg Aluminium pro Tag auf. Im Dezember 

schätzte die efsa, dass die Empfehlungen 

voraussichtlich bei einem relevanten Anteil 

der europäischen Bevölkerung überschritten 

werde. Getreideprodukte sowie Gemüse, 

Getränke und bestimmte Säuglingsnahrungsprodukte 

trügen dabei den größten 

Teil zur ernährungsbedingten Aluminiumexposition 

bei. Obwohl die 

Aufnahme offiziell „bei sachgemäßem 

Gebrauch im Haushalt“ als gering 

eingeschätzt wird, raten Experten 

„um ganz sicher zu gehen“ säurehaltige 

Lebensmittel nicht in Alufolie zu 

verpacken. Die ursprüngliche Entwarnung 

des BfR „Keine Alzheimer-Gefahr 

durch Aluminium aus Bedarfsgegenständen“ 

wird derzeit überarbeitet, das Ergebnis bleibt 

abzuwarten. Ähnlich zwiespältig die Empfehlung 

der Österreichischen 

Agentur für 

Gesundheit und Ernährungssicherheit: 

„Zum gegenwärtigen 

Zeitpunkt muss 

aber eine Vermeidung 

der Anwendung von Antitranspirantien 

zur Senkung 

eines eventuellen Brustkrebsrisikos 

zwar nicht empfohlen 

Das Abfallprodukt 

Rotschlamm 

ist hochgiftig 

werden, aber im Sinne eines vorbeugenden 

Gesundheitsschutzes sollten solche kosmetischen 

Mittel nicht in die frisch rasierte Achselhöhle 

eingebracht werden.“ Solange keine 

eindeutigen Beweise dagegen sprechen, ist 

Aluminium jedenfalls in allen Bereichen 

weiterhin erlaubt. 

Selbst handeln 

Die tägliche Aluminiumaufnahme lässt sich 

einschränken. Vermeiden Sie verdächtige Lebensmittel, 

Medikamente und Kosmetikartikel, 

verbannen Sie Aluminiumgegenstände 

und -folie aus der Küche, trinken Sie kein 

Leitungswasser und bevorzugen Sie frische, 

unverpackte Nahrungsmittel ohne Zusatzstoffe. 

Da hilft 

auch kein 

Dosenpfand 




An jedem 1. eines Monats 

hält Ihr Apotheker die 

neuesten Ausgaben von 

und von 

für Sie bereit. 

Die ungeliebte Haarfarbe 

Schleichendes Grauen 

Bei George Clooney finden wir 

sie sexy, auf unseren Köpfen 

wollen wir sie um keinen Preis: 

Graue Haare. 

Fragen Sie Ihren Apotheker 

auch nach 

, 

der Zeitschrift für Gehirnjogging 

und Gedächtnistraining, 

nach 

, 

die Zeitschrift ist randvoll 

mit Rätseln und interessanten 

Artikeln sowie nach 

, für 

Freunde der japanischen 

Knobelei. 

WIR 

sind die Originale. 

Monatlich neu 

Kaum eine Körperveränderung ist so unwillkommen 

wie das Ergrauen der Haare. Obwohl 

es nicht wehtut und jedem früher oder 

später bevorsteht, ist uns der Anblick grauer 

Haare auf dem Kopf zuwider. Wann der erste 

Schock vor dem Spiegel eintritt, ist genetisch 

bedingt. Manche zupfen schon mit 18 

silberne Strähnen aus, während ihre Freundinnen 

noch 50-jährig mit natürlicher Farbpracht 

gesegnet sind. Ein Blick auf die elterlichen 

Köpfe lässt erahnen, wann es uns 

ungefähr erwischt. Die Frage, wie viele 

graue Haare in welchem Alter gang und gäbe 

sind, lässt sich schwer beantworten, 

denn die meisten Frauen bedecken ihre 

Grauen frühzeitig mit Farbe. Bei so deutlichen 

Zeichen des Alterns wenden 

wir nämlich einen alten 

Trick aus Kindertagen an: 

Was ich nicht sehe, ist gar 

nicht da. 

Das Ende der Farbe 

Melanin gibt nicht nur unserem 

Teint eine individuelle 

Tönung. Zellen in der Haarwurzel 

bilden den Farbstoff ebenso und 

verpassen dem Haar seinen individuellen 

Look. Die Variante Eumelanin lässt braune 

bis schwarze Haare sprießen, Phäomelanin 

sorgt für blonde bis rote Haare, Mischungen 

sind üblich. Mit zunehmendem Alter hören 

die Haarwurzelzellen nacheinander auf, Melanin 

zu erzeugen. Ab jetzt enthalten die 

nachwachsenden Haare keine Pigmente 

mehr. Eigentlich ist ungefärbtes Haar weiß, 

Foto: © DAK/Wigger 

Foto: © S & D Verlag 

Wann die ersten Haare 

grau werden, 

ist Veranlagung 



Kurz & Bündig 

Foto: © Grey59/pixelio.de 

der Grauschimmer entsteht 

durch die optische Mischung 

aus pigmentierten 

und farblosen Haaren. Je 

weniger Melanin auf dem 

Kopf noch produziert wird, 

desto weißer wird der Gesamteindruck. 

Schläfen (und Barthaare 

bei Männern) fallen schneller auf, 

sodass hier zuerst ein kompletter Wechsel 

von farbig zu weiß entsteht. Bis die Mehrzahl der 

Kopfhaare weiß ist, vergehen durch die Lebensdauer 

einzelner Haare drei bis sieben Jahre. Das 

sprichwörtliche schlagartige Ergrauen vor Kummer 

oder Schreck ist ein Märchen. Lediglich die 

seltene Krankheit Alopecia areata diffusa lässt alle 

pigmentierten Haare jäh ausfallen. Die zurückbleibenden 

grauen Haare vermitteln den Eindruck, 

über Nacht ergraut zu sein. 

Gängigste 

Methode: 

Überfärben 

Überfärben 

Die meisten Frauen kaschieren ihre grauen Strähnen 

mittels Tönung oder Colorierung. Einzelne 

weiße Haare bleiben dabei heller und erzeugen 

durch die Schattierung ein natürliches Gesamtbild. 

Je mehr Haare weiß sind, desto schwieriger 

ist allerdings das Abdecken. Zuletzt schaffen das 

nur permanente Haarfärbungen der Stufe 3 und 

auch hier blitzt der nachwachsende Ansatz 

in spätestens vier Wochen hervor. Eine 

elegante Verhüllungstaktik 

sind helle Strähnchen in unterschiedlichen 

Blond- und 

Naturtönen, die weiße 

Haare in dem Farbmix unauffällig 

machen. So verlockend 

es auch ist, dauerhafte 

Nachbehandlungen 

mit synthetischen Substanzen 

sind bedenklich für 

die Gesundheit, Naturhaarfarbe 

ist eine ungefährliche Alternative. 

Repigmentieren 

Klare Aussage: Nein, gegen das Weißwerden gibt 

es kein Mittel. Der Name solcher Produkte 

täuscht, denn ein Zurückholen der natürlichen 

Foto: © Helmut J. Salzer/pixelio.de 

Grau kann 

richtig edel 

sein. 

Haarfarbe funktioniert nicht. 

Shampoos und Spülungen 

zur Repigmentierung erzeugen 

mit speziellen Zusätzen 

bei Luftkontakt naturähnliche 

Färbungen. Bis 

das Ergebnis sichtbar ist, 

braucht es mehrere Anwendungen. 

Schwarz, Rot oder Hellblond 

klappt ohnehin nicht, zudem besteht die Gefahr, 

mit einem ungewünschten, gar violettstichigen, 

Schopf dazustehen. Das enthaltene Bleiacetat 

lagert sich dazu im Körper an und löst möglicherweise 

Gesundheitsschäden aus. 

Dann doch lieber: 

Glücklich in Grau 

Entgegen dem diktierten Schönheitsideal tragen 

viele Frauen ihren grauen oder weißen Schopf 

mittlerweile völlig unverfälscht. Es zeugt von 

Selbstbewusstsein, die Schönheit unabhängig 

von der Haarfarbe zu machen. Und es sieht richtig 

gut aus, denn weil auch die Pigmentierung der 

Haut nachlässt, passen Haar und Teint perfekt zusammen, 

während gefärbte Haare im ehemaligen 

Naturton plötzlich oft zu kontrastreich wirken. Bei 

aller Natürlichkeit haben weiße Haare auch 

Schwächen. Sie behalten zwar grundsätzlich ihre 

Struktur, wachsen im Vergleich zu ihren pigmentierten 

Vorgängern jedoch zunehmend langsamer 

und weniger dicht. Sie wirken dadurch schnell 

stumpf, dünn und reagieren empfindlich. Dann 

geben Haaröl und -spray wieder Glanz und Glätte, 

Shampoo für strapaziertes Haar pflegt auf sanfte 

Weise. Optisches Manko Nr. 2 ist ein unansehnlicher 

Gelbschimmer durch Pigmentreste im Haar, 

wenn die Melaninproduktion noch nicht vollständig 

erloschen ist oder wir uns ungeschützt UV- 

Strahlen oder Chlorwasser aussetzen. Spezielle 

Pflegeshampoos und Haarkuren machen aus dem 

Gilb strahlendes Weiß, indem sie den Komplementäreffekt 

der Farbenlehre nutzen. Solche Silberglanz-Produkte 

legen nämlich blaue und violette 

Pigmente über das gelbliche Haar. 

Helferlein für die Pflege von weißem Haar 

gibt’s in Ihrer Apotheke. 

Achtung Äderchen 

Die roten Flecken um Nase und 

Wangen durch erweiterte Blutgefäße, 

Couperose genannt, entstehen 

bevorzugt bei Wärme. 

Tragen Sie im Sommer daher einen 

Sonnenhut oder suchen Sie 

schattige Plätze. Nikotin, Alkohol 

und scharf gewürzte Speisen in 

der Sonne sowie starke Temperaturwechsel 

durch klimatisierte 

Räume und eiskalte Duschen 

ebenfalls vermeiden. 

Zeigt her eure Füße 

Das beste Peeling für zarte Füße 

ist Barfußgehen im Sand. Den 

gleichen Effekt erreicht Bims. Der 

grobporige Lavastein aus der 

Apotheke ist das natürlichste 

Mittel, aus rauer Fersenhaut 

schöne Sommerfüße zu machen. 

Nach einem (Fuß)-Bad gut abtrocknen 

und Hornhaut an Fersen 

und Ballen mit dem Bimsstein 

abrubbeln. Anschließend 

eincremen. 

Foto: © Benjamin Thorn/pixelio.de 

Foto: © frei 




Foto: © Fotolia 

Strategien gegen 

die „Mädchenblase“ 

Wenn es in die Hose geht 

Beim Husten oder auf dem Weg zur Toilette geht etwas daneben? 

Viele Frauen leiden unter einer „schwachen Blase“. 

Unfreiwilliger Harnverlust ist kein Thema für einen Mädelsabend. 

Derartige Kontrollverluste gestattet man nur Babys, allenfalls Hochbetagten. 

Kaum jemand spricht darüber, dabei kennen viele Frauen 

das Problem. 

Normalerweise speichert die Blase die Ausscheidungsflüssigkeit so 

lange, bis sie gezielt entleert wird. Gehirn, Rückenmark und Nerven 

liefern ab einer bestimmten Füllmenge Signale an 

Beckenboden und Harnblasenschließmuskel, die 

den Blaseninhalt kontrolliert durch die Harnröhre 

entlassen. Eine Störung in diesem komplexen 

System aufgrund von Schwangerschaft, 

Unfall, Operation oder Muskelschwäche 

verursacht ungewollte Harnverluste. 

Schämen hilft nicht 

Schon als Kind lernen wir, dass nur Babys in 

die Hose machen. Eltern verschweigen spätes 

Windeltragen sowie Bettnässen ihrer Sprösslinge 

und sind erleichtert, wenn die Kleinen endlich 

„trocken“ sind. Im Erwachsenenalter ist Inkontinenz erst 

recht ein Tabuthema. Viele Betroffene schämen sich derart, dass sie 

trotz erheblicher Einschränkungen den Arztbesuch scheuen. Anfangs 

Foto: © AOK-Mediendienst 

helfen sie sich mit gängigen Menstruationsbinden, die aber weder 

genug Flüssigkeit aufnehmen noch die Geruchsentwicklung vermeiden 

können. Die Furcht davor, dass „man es sieht oder riecht“, 

wächst, zudem entwickelt sich auf ständig feuchter Haut schnell Pilzbefall. 

In ihrer Bewegungsfreiheit stark eingeschränkt und aus 

Schamgefühl meiden viele Frauen die Öffentlichkeit und ihren Freundeskreis, 

ein unnötiger Weg in die soziale Einsamkeit. 

Ursachenforschung 

Harninkontinenz ist keine Willensschwäche, sondern eine Erkrankung 

mit guten Therapiemöglichkeiten. Sie ist meistens heilbar oder 

zumindest deutlich zu verbessern. Fachverbände wie die 

Deutsche Kontinenz Gesellschaft e.V. gehen bewusst 

offen mit dem Thema um und sprechen bereits ab 

dem ersten ungewollt verlorenen Tropfen von der 

Krankheit Harninkontinenz. Erstes Ziel ist die 

Motivation einen Arzt aufzusuchen. Denn so 

manche Blasenstörung entsteht durch unerkannte 

Entzündungen, Fisteln, Harnsteine oder 

verstopfte Harnwege. All diese Ursachen können 

medizinisch behandelt werden und die Kontrolle 

wiederherstellen. Die dauerhafte Einnahme bestimmter 

Medikamente wie Betablocker kann ebenfalls ein Grund 

sein. Liegen Grunderkrankungen wie Diabetes vor, kann schon 

eine Optimierung der Therapieeinstellungen ausreichen, bei Übergewichtigen 

kann allein das Abnehmen helfen. 




Foto: © Uwe Steinbrich/pixelio.de 

Grafik: © DAK/Wigger 

Nur ausführliche Diagnostik ermöglicht eine individuell 

erfolgreiche Behandlung. Wichtig sind 

Beobachtungen, in welchen Situationen ungewollt 

Harn abgeht, idealerweise in Form eines 

Trink- und Toilettentagebuchs. Frauen mit einer 

überaktiven Blase oder „Dranginkontinenz“ beschreiben 

das ständige und plötzliche Harndranggefühl 

ähnlich wie eine akute Blasenentzündung. 

Trotz häufiger Toilettengänge scheint 

die Blase schnell wieder voll 

zu sein und entleert 

sich dann schlagartig 

mit nur kleinen 

Mengen. 

Kennzeichen einer 

Belastungsoder 

Stressinkontinenz 

sind Harnverluste beim Heben, Aufstehen, 

Lachen und Husten ohne vorherigen 

Harndrang. Drang- und Stressinkontinenz treten 

auch kombiniert auf. Häufigster Auslöser ist ein schwacher Beckenboden 

nach einer Schwangerschaft. Seltenere Ursachen für unfreiwillige 

Harnverluste sind gestörte Nervenleitungen (Reflexinkontinenz) 

oder verstopfte Abflusswege (Überlaufinkontinenz). Je nach Inkontinenzform 

steigt das Risiko für chronische Blasenentzündungen, 

Hautkrankheiten und Nierenschädigungen. Allein um derartige 

Gesundheitsgefahren auszuschließen, ist der Gang zum 

Hausarzt, Gynäkologen oder Urologen enorm wichtig. 

Sehr gute Erfolgsaussichten 

Das Angebot an Inkontinenzhilfsmitteln ist groß, doch die 

Akzeptanz für Vorlagen, Einmalslips und Gummihöschen ist gering. 

Es bleibt die Furcht, dass diese unter der Kleidung auftragen 

Grafik: © Deutsche Kontinenz Gesellschaft e.V. 

Foto: © DAK Gesundheit 

Ein Protokoll verschafft Überblick 

und das Problem nach außen sichtbar machen, mal ganz abgesehen 

von Tragekomfort und Selbstwertgefühl. Unauffälliger und hygienischer, 

wenn auch zunächst gewöhnungsbedürftig in der Handhabung, 

sind Harnröhrenstöpsel und Katheter. Grundlegender 

als die Symptombehandlung ist dennoch 

die Therapie der eigentlichen Schwachstelle. 

Frauen mit überaktiver Blase profitieren 

von Medikamenten und pflanzlichen 

Präparaten, ferner erzielen 

angeleitetes Toilettentraining und 

Entspannungstechniken gute Erfolge. 

Bei Belastungsinkontinenz erreichen 

viele Patientinnen mit gezieltem Beckenbodentraining 

wieder die Kontrolle über ihre 

Blase. Hebammen und Physiotherapeuten zeigen 

in speziellen Kursen, wie’s funktioniert. Regelmäßig weitergeführt ist 

das Training zu Hause mit Gymnastikübungen oder Vaginalgewichten 

möglich, in der Praxis stehen ergänzend Elektrostimulation und 

Biofeedbackgeräte zur Verfügung. Treten starke Harnverluste schon 

bei ruhigen Bewegungen auf und bleiben alle Therapieversuche 

erfolglos, können operative Maßnahmen zur Stabilisierung von 

Muskeln und Haltebändern das Problem lösen. 

In der Apotheke erhalten Sie neben Hilfsmitteln und 

Trainingshilfen diskrete und kompetente Beratung. 

Die häufigsten Beschwerden: unkontrollierter Harnverlust und ständiges „Müssen“ 

Weiterführende Literatur zu diesem Thema finden Sie in 

unserer LESE-ECKE auf Seite 23. 




Frauen-Medizin 

mit Wellnessfaktor 

Auf die 


sanfte Tour 

Nicht sofort zu schweren Waffen greifen, 

wenn der Körper schwächelt. Versuchen Sie erst mal 

behutsame Methoden. 

Keine Frage, Medikamente, Bestrahlungen 

und Operationen sind wichtig. In Anbetracht 

resistenter Keime und möglicher Neben- und 

Wechselwirkungen lohnt es jedoch, kleineren 

Übeln mit sanften Maßnahmen zu begegnen. 

Vor allem Frauen leiden an wiederkehrenden, 

oft hormonell bedingten Beschwerden: Pubertät, 

Menstruation, Schwangerschaft, Stillzeit 

und Wechseljahre gehen mit typischen 

Befindlichkeitsstörungen einher. Oft können 

schonende medizinische Mittel das Wohlbefinden 

deutlich verbessern und sogar 

Beschwerden vorbeugen. 

Lasst Pflanzen ran 

Eine Reihe gesundheitsfördernder 

Pflanzenwirkstoffe 

steht uns als Tee, Extrakt, Öl 

und Presssaft zur Verfügung. 

Viele der Kräuter trumpfen 

mit antibakterieller, durchblutungsfördernder 

und entspannender 

Wirkung. Typische Heilpflanzen 

bei Magenschmerzen sind Anis, Majoran und 

Foto: © WirthsPR 

Johanniskraut 

gegen 

Verstimmungen 

Wermutkraut. Gegen das Stimmungstief helfen 

Johanniskraut und Lavendel. Kamille, 

Melisse und Gänsefingerkraut lindern 

Menstruationsbeschwerden und gegen 

Kopfschmerzen sind Minze, 

Liebstöckel und Baldrian gewachsen. 

Heilende Hände 

Ganz automatisch setzen wir 

Berührung als Heilmittel bei 

körperlichem und seelischem 

Unwohlsein ein, sowohl bei 

uns selbst als auch bei anderen. 

Der leichte Druck, massierende 

Bewegungen und 

die Wärme der Hände lindern 

Schmerzen und Verspannungen. 

Verschiedene Massagetechniken 

setzen mechanische 

Reize auf Haut, Bindegewebe 

und Muskeln. Profis 

kneten und streichen lästige Beschwerden 

einfach weg. Osteopathie und Chirotherapie 

Foto: © KKH 

Tee wärmt, 

liefert Flüssigkeit 

und 

Pflanzenwirkstoffe 

behandeln mit gezielten Handgriffen vor 

allem Störungen von Bewegungsapparat, 

Wirbelsäule und Gelenken. 

Entspannen 

Körperliche und geistige Anspannung 

bedingen sich gegenseitig, 

daher sprechen 

Entspannungstechniken immer 

beide Aspekte an. Yoga, 

autogenes Training, Tai-Chi, 

Meditation und ähnliche Methoden 

sind anerkannte Therapien 

bei akuten und chronischen Erkrankungen 

von Körper und Psyche. 

Wärme tut gut 

Bei ersten Krankheitsanzeichen 

kuscheln wir uns unter die 

Decke, denn Wärme entspannt 

die Muskulatur und wirkt 

schmerzlindernd. Versuchen Sie 

es bei Rückenverspannungen 

und Gelenkproblemen mit hei- 





Foto: © Informationsbüro Heilwasser 

Bluthochdruck und allergischen Symptomen 

sind bekannte Beispiele, die davon profitieren. 

Wichtig: Heilfasten muss immer in ärztlicher 

Absprache und unter fachlicher Leitung 

erfolgen. 

Energie freisetzen 

Gleich mehrere Verfahren basieren auf Energiekonzepten. 

Demnach helfen Reiki, Therapeutic 

Touch, Magnetfeldtherapie und Akupunktur 

durch die Energiearbeit, die Selbstheilungskräfte 

zu aktivieren. Dabei kommen 

je nach Methode manuelle Techniken oder 

Hilfsmittel zum Einsatz. 

Trinkkur 

für die 

Mineralstoffaufnahme 

ßem Thermalbad, Fangopackung 

oder Sauna und bei 

Bauchschmerzen und Erkältung 

daheim mit Kirschkernkissen 

und Rotlicht. 

Bewegen 

Sport beugt bekanntermaßen etlichen Krankheiten 

vor, gehört aber auch bei bestehenden 

gesundheitlichen Einschränkungen zum 

Therapieplan. Bei Erkrankungen von Bewegungsapparat, 

Nervensystem, Kreislauf 

und Psyche ist gezielte Aktivität eine einfache 

und effektive Methode. Sogar bei Krämpfen 

und Schmerzen ist Bewegung hilfreich, bei 

Menstruationsschmerzen 

wirkt so mancher Spaziergang 

wahre Wunder. 

Massagen 

lösen Verspannungen 

Foto: © Techniker Krankenkasse 

Yoga entspannt 

Körper 

und Geist 

Wasserkraft 

Nicht von ungefähr gibt es 

zahlreiche Quellen, die bedeutende 

Heilbäder und Kurorte 

begründet haben. Die 

altbewährten Behandlungsmethoden 

mithilfe von Wasser 

wie Wassertreten, Wickel, 

Bäder und Kneippgüsse lindern 

Kreislauf- und Bewegungsbeschwerden. 

Mehrwöchige Trinkkuren 

mit mineralstoffreichem Heilwasser unterstützen 

von innen bei Sodbrennen, Muskelkrämpfen 

und Verdauungsbeschwerden. 

Man ist, was man isst 

Alles, was wir essen und trinken, beeinflusst 

unsere Gesundheit. Ausgewählte Lebensmittel, 

Mahlzeitenverteilung und -zusammensetzung 

werden daher auch therapeutisch genutzt. 

Wir tun das freiwillig, wenn uns eine 

Magen-Darm-Infektion erwischt. Merken wir 

doch deutlich, wie gut es tut, zeitweilig auf 

Tee und Zwieback umzusteigen. So zählen 

verschiedene Diäten zu bewährten Maßnahmen 

vieler Beschwerden. Auch Heilfasten ist 

eine Methode, die Nahrungsaufnahme unter 

speziellen Kriterien für die Gesundheit zu nutzen. 

Patienten mit Verdauungsbeschwerden, 

Gesamtwerk Mensch 

Zweifelsfrei sind neben dem Körper auch Seele 

und Geist ausschlaggebend für Gesundheit. 

Mehr noch als hierzulande setzen asiatische 

Techniken auf eine sogenannte ganzheitliche 

Medizin, die den Menschen im Zusammenhang 

mit sämtlichen Umweltfaktoren sieht. 

Dementsprechend berücksichtigen Anthroposophische, 

Tibetische und Traditionelle Chinesische 

Medizin sowie Ayurveda immer mehrere 

Elemente aus Ernährung, Bewegung und 

Entspannung gleichzeitig. 

Medizin zum Genießen 

Die Grenze zwischen Therapie und Wellness 

ist bei vielen Heilmethoden fließend, das macht 

die Behandlung zur echten Wohltat. So eine 

Seelenmassage setzt zusätzliche Selbstheilungskräfte 

frei. Kritikern sei versichert, dass 

alternative Therapien keineswegs nur wirken, 

wenn man daran glaubt. Obwohl nicht immer 

wissenschaftliche Belege die zugrunde liegenden, 

teilweise spirituellen Theorien beweisen 

können, ist die klinische Wirksamkeit vieler 

Methoden in Studien belegt. 

Sanfte Medizin ist nicht wirkungslos 

und damit nicht völlig unbedenklich. 

Fragen Sie daher immer den Arzt 

oder Ihr Apothekenteam um Rat, 

bevor Sie eine neue Therapieform 

beginnen. 




Foto: © Deutsche Rheuma-Liga Bundesverband e.V. 

Aktiv gegen 

Gelenkschmerzen 

Bewegen – jetzt erst recht 

Gelenkbeschwerden: 

Oft Auslöser von 

Rückenschmerzen 

Foto: © KKH 

Gelenke verbinden zwei aufeinander 

passende Knochen miteinander und 

ermöglichen ihnen gegenläufige 

Bewegungen. Im kleinen Spalt zwischen 

den Knochenenden schützen 

Schleimhäute, Knorpelmasse und 

Gelenkflüssigkeit vor direktem 

Kontakt und puffern Stöße ab. 

Bänder und Bindegewebe im Gelenkinneren 

und um das Gelenk herum 

geben zusätzlichen Halt. 

Gelenkbeschwerden entstehen hauptsächlich 

durch Verschleiß und entzündliche Prozesse 

und machen jede Bewegung zur Qual. 

Je eher eine genaue Diagnose erfolgt, desto 

besser steht die Chance gegen Schmerzen 

und beginnende Bewegungseinschränkung 

vorzugehen. Die Behandlungsmethoden reichen 

von operativen Korrekturen über medikamentöse 

Unterstützung bis hin zu Knorpeltransplantationen. 

Doch die wichtigste aller 

Therapien für alle Gelenkerkrankungen ist regelmäßige 

Bewegung. 

Arthrose: Knochen auf Knochen 

Ausgelöst durch Abnutzungserscheinungen 

der Knorpelmasse reiben die Knochen ungeschützt 

direkt aufeinander. Typisches Alterszeichen? 

Ganz und gar nicht, viele Frauen in 

den Dreißigern klagen bereits über Beschwerden. 

Denn der Knorpel schwindet 

nicht nur mit dem Alter, sondern 

auch bei falscher und zu starker 

Belastung durch Fehlstellung, 

Verletzungen und Haltungsschäden. 

Im Spätstadium sind die 

Knochen nicht mehr durch einen 

Spalt getrennt, sie reiben sich 

gegenseitig auf und machen damit 

das Gelenk immer größer 

und instabiler. Aufnahmen von 

Röntgen, Ultraschall und Magnetresonanztomografie 

zeigen 

Sanftes 

Training ist 

optimal. 

dann typische Knochenveränderungen. Risikofaktor 

Nummer eins für Arthrose an Hüfte, 

Knie und Knöchel ist Übergewicht, denn diese 

Gelenke tragen das meiste Gewicht. Auch 

Frauen, die an Osteoporose leiden, ent- 




wickeln vermehrt Arthrosen. Generell sind 

arthrotische Gelenke durch ihre Vorschädigung 

sehr anfällig für Folgeerkrankungen 

und Entzündungen. 

Akute Arthritis: 

Entzündung im Gelenk 

Bakterien sind die häufigste Ursache für akute 

entzündliche Beschwerden im Gelenk. Die 

Keime gelangen durch Verletzung, medizinische 

Eingriffe oder als Folge von Blasen- oder 

Sehnenentzündungen über die Blutbahn hinein. 

Typische Anzeichen einer Arthritis sind 

Morgensteifheit und Erwärmung im Gelenk, 

oft begleitet von Eiterbildung, Schwellung und 

Rötung. Meist trifft es die Knie, Ellenbogen 

und Sprunggelenke beidseitig. Arthritis an 

oberflächlichen Stellen kann ein Arzt ertasten, 

für innenliegende Gelenke nutzt er 

Ultraschall oder Entzündungsmarker im Blutbild. 

Im Verdachtsfall muss schnell gehandelt 

werden, um eine mögliche Knorpelzerstörung 

und eine Sepsis zu verhindern. Akute eitrige 

Entzündungen werden üblicherweise mit 

einer Gelenkspiegelung (Arthroskopie) untersucht 

und punktiert, um die Gelenkflüssigkeit 

genau zu untersuchen. In der Regel 

wird das befallene Gewebe entfernt und das 

Gelenk gespült. Antibiotika helfen übrigens 

nicht. 

Rheumatische Arthritis: 

Fehlfunktion im Körper 

Wenn Gelenke immer wieder ohne bakteriellen 

Hintergrund entzündet sind, handelt es 

sich meist um die Autoimmunerkrankung 

Foto: © KKH Foto: © Deutsche Rheuma-Liga Bundesverband e.V./Bause 

rheumatische Arthritis, auch chronische Polyarthritis 

genannt. Sie trifft überwiegend 

Frauen und kann in jedem Alter beginnen. 

Blutuntersuchungen geben Hinweise durch 

spezifische Rheumafaktoren und Antikörperbildung, 

Röntgenbilder zeigen typische Knochenveränderungen. 

Die eigentlichen Gelenkbeschwerden 

treten häufig in Verbindung 

mit allgemeinen Krankheitssymptomen wie 

Fieber und Abgeschlagenheit auf, das 

erschwert die Diagnostik. Das fehlgeleitete 

Immunsystem greift in wiederkehrenden 

Schüben Knorpel, Knochen und Gelenkhäute 

an. Das Gelenk wird zunehmend geschädigt 

Dynamische 

Bewegungstherapie 

Trommeln 

und versucht sich mit Entzündungsreaktionen 

zu wehren. Mit der Anzahl dieser körpereigenen 

Attacken verstärken sich Schmerzen 

und Verformungen der Gelenke. Jeder vierte 

Patient entwickelt gummiartige Knoten, am 

häufigsten sind Hände, Finger und Füße 

betroffen. 

Das Allerwichtigste: 

Beweglich bleiben 

Gelenke erhalten ihre notwendigen Nährstoffe 

durch Bewegung, daher ist Ruhigstellen 

keine gute Idee. Allerdings machen Schmerzen 

und eingeschränkte Beweglichkeit nicht 

gerade Lust auf Sport. Das Fatale: Je weniger 

Foto: © Deutsche Rheuma-Liga Bundesverband e.V./Thomas Diller 

Gezielte Übungen 

mobilisieren die 

Fingergelenke. 

die Gelenke bewegt werden, desto schlimmer 

wird es. Der Körper wird immer steifer und 

Bewegung schmerzhafter. Gegen diesen Teufelskreis 

hilft regelmäßige sanfte Aktivität. 

Oberstes Ziel ist es, die Mobilität beizubehalten 

und unterstützende Muskulatur aufzubauen. 

Gelenkschonend klappt das mit Spazierengehen, 

Nordic Walking oder Radfahren 

in niedrigen Gängen. Schwimmen und Aquafitness 

sind durch den Auftrieb im Wasser zusätzlich 

wohltuend, zu Hause sind einfache 

Gymnastikübungen wichtig. Jede zusätzliche 

Belastung beispielsweise überzählige Kilos 

und falsche Haltung ist unbedingt zu vermeiden; 

spezielle Rückenkurse schulen schonende 

Bewegungen für Alltag und Sport. 

Wellness für kranke Gelenke 

Gelenke sind oft wetterfühlig, bei Arthrose tut 

dann Wärme für die umliegende Muskulatur 

gut. Einen Versuch wert sind Massagen und 

Akupunktur, die etlichen Patienten Linderung 

verschaffen. Vor Ort am entzündeten Gelenk 

können auch Kälteanwendung und Elektrotherapie 

Schmerzen bekämpfen. Naturheilkundliche 

Präparate gegen Schmerzen und 

Entzündungen sind eine empfehlenswerte 

Alternative zu reinen Schmerzmitteln. Bewährt 

haben sich Extrakte aus Artischocke, 

Kampfer und Weidenrinde. Zur Entlastung 

schmerzhafter Gelenke dienen Gehhilfen, 

Schuheinlagen, Keilkissen, Stützbandagen 

sowie spezielle Haushaltshelfer aus der 

Apotheke. 

Weiterführende Literatur zu 

diesem Thema finden Sie in unserer 

Lese-Ecke auf Seite 23. 



Kino-Tipp 

Fotos: © 2013 Ascot Elite Filmverleih GmbH 

––––––– 

Ab 4. Juli 2013 

in unseren Kinos 

––––––– 


First Position 

Ballett: Für viele seit Kindertagen eine fantastische Welt. Welche 

kleine Ballerina träumt nicht davon, einmal eine berühmte Tänzerin 

zu werden? Die 5.000 Teilnehmer des Youth America Grand 

Prix, des weltweit wichtigsten Ballett-Wettbewerbs, haben nur 

fünf Minuten Zeit, um sich für eine Traumkarriere zu qualifizieren. 

Fünf Minuten Bühnenauftritt entscheiden zwischen Erfolg und 

Niederlage. 

Bess Kargman porträtiert in ihrem preisgekrönten Debütfilm 

sechs Tanztalente zwischen 9 und 19 Jahren auf dem Weg zu 

ihrem Traum. Eindrucksvoll vermitteln die Bilder und Kommentare 

der Nachwuchstalente ihr Leben für den Tanz und die Bereitschaft 

alles dafür zu geben. Die Regisseurin zeigt ein ehrliches 

Bild der vielfältigen Ballettwelt, ohne Klischees zu bedienen. 

First Position ist weit mehr als eine 

nüchterne Dokumentation: mitreißend, 

leidenschaftlich und beeindruckend. 

l Lösung im nächsten Magazin 




DVD-Tipp 

Fotos: © PROKINO 

Love is all you need 

Sommer ist Hochsaison für Hochzeiten, da 

kommt diese romantisch-spritzige Komödie 

gerade richtig. Denn auch Ida (Trine Dyrholm) 

macht sich auf den Weg zu einer Traumhochzeit: 

Ihre Tochter Astrid (Molly Blixt Egelind) heiratet 

in Italien. Leider läuft nicht alles so harmonisch 

wie gedacht, denn sie fährt allein, 

lernt unterwegs den attraktiven Philip (Pierce 

Brosnan), Vater des Bräutigams, kennen und 

trifft auf der Feier ihren Ehemann Leif (Kim 

Bodnia) samt Geliebter sowie ein unschlüssiges 

Brautpaar ... Diesen perfekten Film für einen 

Sommerabend unter Freundinnen gibt’s 

als DVD und Blue-ray bei: 

www.love-is-all-you-need.de 

Foto: © SonnenPartner 

Alle nach draußen! 

Nicht nur Tiere und Menschen genießen den Sommer am liebsten an 

der frischen Luft. Nehmen Sie auch Ihre Blumen mit vor die Tür. Auf 

Terrasse und Balkon leuchten Calla, Kalanchoe, Alpenveilchen und 

die Begonien-Schwester Betulia ohne Umzugsstress einfach munter 

weiter und verbreiten dort blühende Wohnlichkeit. Mehr Umzugsideen 

und Pflegetipps finden Sie unter: 

www.pflanzenfreude.de 

und 

www.facebook.de/diepflanzenfreude 

Foto: © Blumenbüro 

Schöner 

chillen! 

Garten-Tipps 

Das Haben-Wollen-Objekt für diesen Sommer! 

Die formschöne Lounge-Insel im Flechtdesign 

mit Faltdach und bequemen Kissen 

wird Ihr zweites Zuhause, wetten? 

Gemütlich im Garten oder auf der Terrasse 

relaxen, lesen, einfach die Seele baumeln 

lassen. Erhältlich in zwei Farbkombinationen 

bei 

www.sonnenpartner.de 


Gesundheits-Kalender 


Süßkirsche 

Steckbrief: Auch Vogelkirsche 

genannt. Nach dem 

Apfel zweithäufigster 

Obstbaum Deutschlands. 

Apotheken-Tipp: Die sekundären 

Pflanzenstoffe wirken gegen freie 

Radikale, Entzündungen und Schmerzen. 

Küchen-Tipp: Vor dem Entkernen 

einige Minuten ins Gefrierfach 

legen. 

Aprikose 

Steckbrief: Heimische 

Ernte ab 

Juli. Aus den Kernen 

wird marzipanähnliches 

Persipan. 

Apotheken-Tipp: 

Das Obst mit dem meisten 

Provitamin A liefert wertvolles 

Aprikosenkernöl. 

Küchen-Tipp: Rohe Aprikosenkerne sind giftig und 

dürfen nicht mitgegessen werden! 

Stachelbeere 

| 16 | frau & gesundheit | Juli 2013 | 

Steckbrief: Eigentlich hat der Strauch 

Dornen und breite behaarte Blätter, 

keine Stacheln. 

Apotheken-Tipp: Gesund 

durch Vitamin C, Kalzium und 

Magnesium, außerdem entwässernd. 

Küchen-Tipp: Die Beeren 

können auch unreif geerntet 

zu Marmelade verarbeitet 

werden. 

Foto: © Walter J. pilsak/wikimedia Foto: © BirgitH/pixelio.de 

Foto: © Wikimedia 

Hintergrundfoto: © Markus Mainka/Fotolia 

Juli 

1 Montag 

2 Dienstag 

3 Mittwoch 

4 Donnerstag 

5 Freitag 

6 Samstag 

7 Sonntag 

8 Montag 

9 Dienstag 

10 Mittwoch 

11 Donnerstag 

12 Freitag 

13 Samstag 

14 Sonntag 

15 Montag 

16 Dienstag 

17 Mittwoch 

18 Donnerstag 

19 Freitag 

20 Samstag 

21 Sonntag 

22 Montag 

23 Dienstag 

24 Mittwoch 

25 Donnerstag 

26 Freitag 

27 Samstag 

28 Sonntag 

29 Montag 

30 Dienstag 

31 Mittwoch


2013 

Gesundheits-Kalender 

Frische Sommerfrüchte 

Zwetschge 

Steckbrief: Bekanntester 

Vertreter der Pflaumenfamilie. 

Apotheken-Tipp: 

Bewährt als Fiebersenker 

und Abführmittel. 

Küchen-Tipp: Die weiße 

Wachsschicht auf der Schale 

schützt vor Austrocknung, bitte erst kurz 

vor dem Verzehr abwaschen. 

Mirabelle 

Steckbrief: Wie die Zwetschge 

zählt die „bewundernswerte 

Schöne“ zur Familie der Pflaumen. 

Apotheken-Tipp: Frisch und 

getrocknet unterstützt sie die 

Verdauung. 

Küchen-Tipp: Beim Kochen kurz in 

heißes Wasser legen, dadurch kann die 

Schale besser entfernt werden. 

Foto: © wikimedia Foto: © Genet/wikimedia 

Wassermelone 

Steckbrief: Die 

Rankpflanze besitzt 

gleichzeitig weibliche 

und männliche Blüten 

und ist eigentlich ein 

Gemüse. 

Apotheken-Tipp: Leicht verdaulich 

und beliebt bei Abnehmund 

Fastenkuren. 

Küchen-Tipp: Wassermelone schmeckt auch gegrillt köstlich. 

Foto: © Steve Evans/wikimedia 




Sieh, das Gute liegt so nah 

Trauminsel in der Ostsee 

Die ganze Insel ein Naturpark, ein 42 Kilometer langer und bis zu 70 Meter 

breiter weißer Sandstrand, tiefblaues Meer und grünes Hinterland. 

Das gibt’s nur in der Karibik? Falsch! 

Willkommen auf Usedom! 

Abendstimmung an der 

Ahlbecker Seebrücke 

Auf den Promenaden und Parkwegen 

flanierte schon Kaiser Wilhelm II. 

Usedom ist stolz auf seine lückenlos 

erhaltene Bäderarchitektur 

Auf der Insel im äußersten 

Nordosten Deutschlands werden 

alle glücklich. 

Welcher Urlaubstyp sind Sie? 

Die Sportlich-Aktive 

400 Kilometer Wanderwege warten auf der 

zweitgrößten deutschen Insel. Entdecken Sie 

unterwegs mondäne Badeorte aus der Kaiserzeit, 

historische Backsteinkirchen und abwechslungsreiche 

Landschaften. Größere Entfernungen 

überbrücken Sie mit der Bäderbahn 

oder radelnd auf gut ausgebauten Wegen. Eine 

willkommene Mischung aus Aktivität und Entspannung 

finden Sie beim Golf, Reiten oder 

Angeln. Wen es eher aufs Wasser zieht, der 

findet in der Ostsee einen geeigneten Partner 

für Surfbrett, Kite und Segelboot. Im Juli können 

Sie beim Usedomer Surf & Fun Weekend 

anderen bei ihren großen Sprüngen zusehen. 

Baden, Schwimmen und Tauchen steht natürlich 

bei allen Strandbesuchern hoch im Kurs. 

Die Familienurlauberin 

Zusammen Sandburgen bauen, im Wasser 

plantschen und am Strand toben macht in der 

„Badewanne der Berliner“ einen Riesenspaß. 

Die Inselbäder Karlshagen, Trassenheide und 

Zinnowitz im Norden gelten als besonders familienfreundlich. 

Wer noch mehr erleben 

möchte, hat die Qual der Wahl zwischen Tierund 

Freizeitparks, Kindermuseum, Insel-Safari, 

Sternwarte und Naturführungen. Im Sommer 

faszinieren die märchenhaften Aufführun- 




Verträumte Idylle im Achterland: Töpferei Morgenitz 

Historische 

Erdholländerwindmühle 

bei Benz 

Fotos: © www.usedom.de 

Hafenfest, 

Kunsthandwerkermarkt 

und 

Autorenlesungen 

erfahren Sie historische 

und moderne Inselkultur hautnah. 

Die Wellnessqueen 

Bei der Seelenverwöhnerin dürfte auf Usedom 

kein Wunsch offen bleiben, denn hier warten 

gleich elf vom Deutschen Wellnessverband 

Insel und das erfolgreiche Seeadlerprojekt, 

tauchen Sie auf der Schmetterlingsfarm und 

per Tauchgondel in faszinierende Lebensräume 

ein. 

42 Kilometer weißer Sandstrand 

gen der Vineta-Festspiele nicht nur die kleinen 

Zuschauer. 

Das größte und mondänste 

„Kaiserbad“ liegt in Heringsdorf 

Die Kulturinteressierte 

Der Hauch vergangener Zeitalter weht noch 

immer auf den fünf Seebäderbrücken und zwischen 

den Prachtbauten der Kaiserbäder Ahlbeck, 

Heringsdorf und Bansin. Verbunden 

durch Europas längste Strandpromenade inspirierten 

die Türmchen und Ornamente majestätischer 

Adelsvillen schon Kaiser Wilhelm 

II., die Gebrüder Mann und viele weitere berühmte 

Besucher. Auf dem schmalen Streifen 

zwischen Ostsee und Achterwasser verbreiten 

die Bernsteinbäder Zempin, Koserow, Loddin 

und Ückeritz mit rohrgedeckten Häusern 

romantischen Fischerdorf-Charme. In der 

ältesten Strandkorb-Manufaktur der Welt, bei 

zertifizierte Hotels darauf, Inselgäste bei Kerzenschein 

und Lavendelduft zu entstressen. 

Regionaltypische Produkte finden in Sanddornmassagen, 

Algenmousse-Packungen, 

Milch- oder Bierbädern sowie mit der Heringsdorfer 

Jodsole wohltuende Anwendung. Unter 

freiem Himmel am feinsandigen Strand gibt’s 

zusätzliche Gratis-Wellnessangebote von 

Nordic Walking über Qi Gong und Pilates bis 

hin zu Klimawanderungen. 

Die Naturverbundene 

Was gibt’s Schöneres als Sonne, Strand und 

Wasser? Auf Usedom finden Sie viel Platz für 

lange Strandspaziergänge mit Blick aufs weite 

Meer. Schließen Sie die Augen, lauschen Sie 

den Wellen und atmen Sie die würzige Meeresluft 

ein! Vielleicht finden Sie bei einem 

Strandspaziergang an den Bernsteinbädern 

hübsche Muscheln oder sogar das Gold des 

Meeres? Vernachlässigen Sie jedoch nicht die 

„Usedomer Schweiz“, das Achterland im Herzen 

der Insel. Nur einen Steinwurf von Meer 

und Wind entfernt bilden ausgedehnte Moore, 

schattige Wälder und klare Seen herrliche Ruhezonen 

nicht nur für heimische Tiere. Entdecken 

Sie die verschiedenen Lebensräume der 

Die Gesundheitsbewusste 

Barfußlaufen am Strand umgeben von einer 

frischen Brise heißt Energie tanken für Körper 

und Geist. Die sogenannten Brandungsaerosole 

der Seeluft sind reich an gesundheitsfördernden 

Elementen. Das milde Reizklima befreit 

die Bronchien und stärkt das Immunsystem. 

Acht Inselkliniken mit attraktivem 

Kurs- und Vortragsangebot stehen allen Interessierten 

offen, hier lernen Sie in entspannter 

Atmosphäre Wissenswertes rund um Prävention, 

Therapie und gesunde Ernährung. 

Die Feinschmeckerin 

Es muss nicht sofort die berühmte Fischpraline 

sein, die Neue Pommersche Küche hält mit 

schwarzen Nüssen und Honigkrebsen auch 

Schlemmerangebote für Usedom-Einsteiger 

parat. Natürlich spielt Fisch eine der Hauptrollen, 

es finden sich aber ebenso traditionelle 

Wild- und Kartoffelgerichte auf den Speisekarten 

der Inselküchen. Zum perfekten Urlaubsmenü 

gehört ein guter Tropfen: Hätten Sie gedacht, 

dass es einen inseleigenen Wein gibt? 

Der nördlichste Weinberg Deutschlands liefert 

seit elf Jahren aus 99 Rebstöcken das „Loddiner 

Abendrot“. 

Sie wollen hin? Hier gibt’s Infos: 

Usedom Tourismus GmbH 

Buchungszentrale: 038378 49880 

Infotelefon & Prospekte: 038378 477110 

info@usedom.de · www.usedom.de 


Mode & Trends 

Meer Auswahl! 


Beachwear für 

Trendbewusste Badenixen haben mehrere 

Strand-Outfits an der Hand. Zur Auswahl 

stehen sportlich-praktische Versionen des 

Klassikers Badeanzug, der mehr oder 

weniger knappe Bikini und Mischformen 

wie Tankini und Mixkini. 

Fotos: © www.soliver.com 

Foto : © www.soliver.com 

Fotos : © www.cunda.de 



Mode & Trends 

Ihren Traumurlaub 

Eins 

Für den Badeanzug sprechen die tollen Sommermotive 

in dieser Saison. Blumen, grafische 

Muster, Romantik- oder Leo-Look – wer kann 

sich da schon entscheiden? Wunderschöne 

Muster wirken einfach besser auf größerer 

Fläche, da sind Mini-Höschen fast schon eine 

Beleidigung für die Stoffdesigner. Auch Querstreifen 

sind in Kombination mit einem sexy 

Ausschnitt absolut vorteilhaft. Außerdem versteckt 

so ein Einteiler noch das ein oder andere 

Pölsterchen, das vom langen Winter noch 

übrig geblieben ist. 

Zwei 

Die Zweiteiler lassen dafür mehr Sonne und 

bewundernde Blicke an die Haut. Wie viel, entscheidet 

der Schnitt von Hose und Top. Bei 

eher kurzen Beinen streckt ein hoher Beinausschnitt 

optisch. Ein hoher Bund bis knapp unter 

den Bauchnabel mogelt ein Bäuchlein weg, 

breite Hüften wirken mit der klassischen Slipform 

weniger aufdringlich. Wer seine Problemzone 

bei Hüfte, Bauch und Beinen sieht, lenkt 

die Aufmerksamkeit mit extravaganten Details 

und Mustern einfach auf das Oberteil. Achten 

Sie beim Kombinieren aber auf ausgewogene 

Proportionen von Top und Hose. 

Drei 

Für den Schutz gegen Sonne und Wind zwischendurch 

sind leichte Tuniken ideal. Sie sind 

ruck-zuck übergezogen und umspielen die 

Figur flatterleicht bis zur Hüfte. Passen Stickereien 

und Muster außerdem noch zur hervorblitzenden 

Beachwear, haben Sie die perfekte 

Strandbegleitung gefunden. 

Fotos : © www.peterhahn.de 




Foto: © BiK-F 

Ambrosia-Geplagte 

leiden länger 

Der Sommermonat Juli, von den meisten Menschen 

mit Ungeduld herbeigesehnt, bedeutet 

für alle Ambrosia-Allergiker den Beginn einer 

unangenehmen Zeit. Die Ambrosia artemisii- 

Vorkommenswahrscheinlichkeit für Ambrosia 

artemisiifolia unter zukünftigen Klimabedingungen 

im Jahr 2080 

Fotos: © Brunga/wikimedia 

Ambrosia artemisiifolia 

foli, auch Beifußblättriges Traubenkraut genannt, 

besitzt höchstes Allergiepotenzial. 

Schlechte Nachricht für die betroffenen 12 

Prozent der Deutschen: Durch den Klimawandel 

verlängert die Pflanze ihre Hauptblütezeit 

um bis zu acht Wochen. Das LOEWE Biodiversität 

und Klima Forschungszentrum (BiK-F) erwartet 

außerdem eine Ausbreitung von Frankreich 

bis in große Teile Russlands. Die Beifußambrosie 

kam von Nordamerika nach Südosteuropa, 

fand mit verunreinigtem Saatgut und 

Vogelfutter ihren Weg hierher. Die globale Erwärmung 

macht der Pflanze in nördlicheren 

Gebieten das Leben leichter – und den Allergikern 

den Sommer zur langen Leidenszeit. 

Blutdruck in der Schwangerschaft 

Foto: © DAK Gesundheit 

Frauen, die ein Kind erwarten, bemerken es 

meist an Schwindelgefühlen nach langem 

Stehen oder beim Aufstehen: Die hormonellen 

Veränderungen beeinflussen auch den 

Blutdruck. Die Gefäße weiten sich, das Blut 

„versackt“ in den Beinen. Damit das Ungeborene 

genug Sauerstoff und Nährstoffe bekommt, 

fließt zudem mehr Blut durch den 

mütterlichen Kreislauf, zwischen 18. und 20. 

Woche ein ganzer Liter mehr. Im Gegensatz 

zu allen Nicht-Schwangeren ist ein niedriger 

Blutdruck (unter 110/60 mmHg) für werdende 

Mütter nicht unbedenklich, denn er kann 

Anzeichen für eine ungenügende Gebärmutterdurchblutung 

sein. Ein Kreislaufkollaps gefährdet 

zudem Mutter und Kind. Daher regelmäßig 

Blutdruck messen (lassen), eventuell 

das Essen stärker salzen, viel trinken und regelmäßig 

bewegen. Nicht ohne ärztlichen Rat 

blutdrucksteigernde Medikamente einnehmen, 

lieber nach pflanzlichen Alternativen 

aus der Apotheke fragen. 

Diabetes aus der Dose 

Limonade erhöht das Risiko an Diabetes zu erkranken. Gefährdet sind alle, die 

regelmäßig zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen. Wer täglich eine Dose Cola 

oder andere süße Mischgetränke trinkt, entwickelt die gefürchtete Zuckerkrankheit 

zu 18 Prozent häufiger. Angesichts dieser Erkenntnisse und der steigenden 

Zahl junger Diabetiker raten Mediziner zu einer Höchstmenge von einem Liter 

oder etwa drei Dosen Limonade pro Woche. Kinder und Jugendliche kommen 

recht schnell auf diese Menge und zählen zum Personenkreis mit dem höchsten 

Risiko. Der Verkauf solcher Getränke insbesondere in Schulen und deren Umkreis 

ist den Experten daher verständlicherweise ein Dorn im Auge und sollte dringend 

eingedämmt werden. 

Foto: © Günter Z./pixelio.de 




Foto: © S. Hirzel Verlag 

Hier finden Sie weiterführende Literatur zu den Themen in diesem Heft. 

Seite 8 

Wenn es in die Hose geht 

Ausführliche Anatomie des Harntrakts und 

sämtliche Blasenbeschwerden und Behandlungsmöglichkeiten, 

viele Abbildungen. Außerdem: 

Details zu Untersuchungen, Hilfsmitteln, 

Medikamenten und OP-Methoden. 

Dr. med. André Reitz 

„Gesunde und starke Blase: Erfolgreiche 

Behandlung von Blasenstörungen 

und Inkontinenz“ 

S. Hirzel Verlag, Stuttgart 

ISBN: 978-3-7776-1818-0 

22,80 € 


Bewegung – jetzt erst recht 

Diagnostik und Behandlung durch Medikamente, 

Thermotherapie, Massage, Chiropraktik, 

Naturheilkunde, Akupunktur, operative 

Verfahren u.v.m. Dazu gibt’s Tipps für 

Bewegung, Sport und Ernährung inklusive 

Rezeptteil. 

Dr. med. Petra Nikola Roßmüller-Meister, 

Gabriela Schwarz 

„Das Arthrose-Buch: Das können Sie 

selbst tun. Alle bewährten Behandlungsmethoden 

der Schulmedizin 

und Naturheilkunde“ 

Schlütersche Verlagsgesellschaft, Hannover 

ISBN: 978-3899936315 

19,95 € 

Foto: © Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG 


Topstart Jobstart 

„Die eigene Berufung zu erfüllen bedeutet, 

das Leben, den Beruf und die äußeren Umstände 

zu haben, die zu einem passen und 

die einen wirklich glücklich machen.“ 

Coach Gulder hilft mit dem Karriere-Navigator 

die Berufung zu finden. 

Angelika Gulder 

„Finde den Job, der dich glücklich 

macht: Von der Berufung zum Beruf“ 

Campus Verlag, Frankfurt 

ISBN: 978-3593398396 

19,99 € 

Foto: © Campus Verlag GmbH 

Alltagstaugliche 

Anregungen und 

Übungen für das 

Beckenbodentraining 

ganz nebenbei. 

Irene Lang-Reeves 

„Beckenboden: Wie Sie den Alltag 

zum Training nutzen“ 

Gräfe und Unzer Verlag, München 

ISBN: 978-3833803772 

12,99 € 

Foto: © GRÄFE UND UNZER VERLAG GMBH 

Foto: © humboldt Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG 

Standpunkt- und Wunschzielbestimmung 

sowie Möglichkeiten nach einer 

Auszeit. Plus Hinweise zu Berufsbildern 

und Stellensuche, Bewerbung 

und Vorstellungsgespräch, 

Weiterbildung und staatlicher Förderung. 

Svenja Hofert, Uta Nommensen 

„Wiedereinstieg in den Beruf“ 

humboldt, Hannover 

ISBN: 978-3869107585 

12,95 € 




Topstart Jobstart 

Auffallen, und zwar positiv! 

Foto: © Konstantin Gastmann/pixelio.de 

Ob Sie ein interessantes Stellenangebot 

gefunden haben, sich bei 

Ihrer Wunschfirma blind bewerben 

oder nach der Familienpause 

eine neue Herausforderung 

suchen − mit etwas Raffinesse 

starten Sie durch! 

Ihre Position 

Wo stehen Sie und wo möchten Sie hin? 

Überlegen Sie unabhängig von Ihrem 

bisherigen beruflichen Werdegang, welche 

Tätigkeiten Sie gern machen und 

wofür Sie Ihre Fähigkeiten einsetzen 

möchten. Machen Sie sich am besten 

schriftlich ein Bild von Ihren Kenntnissen 

und Vorzügen, und zwar allen! Natürlich 

sind Zeugnisse, Fremdsprachenkenntnisse 

und erfolgreiche Projekte wichtig, 

in Zeiten von geforderten „Soft Skills“ 

stehen Ihre Erfahrungen im Elternrat, 

Kultur- und Sportverein oder sozialen 

Hilfsprojekt aber mindestens auf gleicher 

Stufe. Sammeln Sie alles, was Sie 

können, und scheuen Sie sich nicht, 

Freunde und ehemalige Kollegen nach 

Ihren besten Eigenschaften zu fragen. 

Selbstsicheres Auftreten 

ist gefragt. 

Ihr Ticket zum Job 

Lassen Sie sich nicht durch übermenschliche Stellenanforderungen 

abschrecken, sie beschreiben lediglich den Wunschkandidaten. 

Ihr Bewerbungsschreiben hat nur ein Ziel: neugierig machen. 

Wecken Sie mit übersichtlichen und knappen Unterlagen 

das Interesse an Ihnen als unentbehrliche Arbeitskraft. Eine aussagekräftige 

und dennoch hervorstechende Bewerbung zu erstellen, 

ist keine leichte Aufgabe. Hangeln Sie sich nicht zu eng 

an offiziellen Gestaltungstipps entlang, Sie wollen schließlich Ihre 

Einzigartigkeit beweisen. Lassen Sie sich von der Firmenhomepage 

inspirieren, welchen Stil das Unternehmen pflegt und kombinieren 

Sie diesen mit Ihren Charaktermerkmalen. Greifen Sie 

ruhig in die Kreativkiste, wenn es zu Ihnen und dem Job passt. 

Foto: © Benjamin Thorn/pixelio.de 

Achten Sie auf 

einen festen 

Händedruck! 

Geben Sie Ihre schriftliche Bewerbung im Unternehmen persönlich 

ab, damit beweisen Sie Engagement und hinterlassen zumindest 

im Sekretariat einen persönlichen Eindruck. Initiativbewerbungen 

kommen manchmal genau zum richtigen Zeitpunkt 

und wirken umso mehr nach einem persönlichen oder telefonischen 

Erstkontakt. Nach zwei bis drei Wochen ohne Zwischenbescheid 

sollten Sie nachfragen. Zögern Sie mit einer Zusage, 

weil die Antwort Ihres Favoriten noch aussteht, sprechen Sie Ihren 

Traumarbeitgeber ehrlich darauf an, so erfahren Sie garantiert 

wie Ihre Chancen dort stehen. 




Foto: © Benjamin Thorn/pixelio.de Foto: © berwis / pixelio.de 

Sie konnten überzeugen? 

Herzlichen Glückwunsch! 

Ihr Auftritt 

Das Vorstellungsgespräch ist weder Bittstellertum 

noch Prüfungssituation, sondern 

einmalige Gelegenheit, Ihre Persönlichkeit 

zu zeigen. Frauen neigen leider 

dazu, ihr Licht unter den Scheffel zu 

stellen. Nach der Babypause fühlen sich 

viele Mütter unsicher und „raus aus dem 

Job“. Sie erinnern sich an den wunderbaren 

Werbespot der Familienmanagerin: 

„Ich führe ein sehr erfolgreiches kleines 

Familienunternehmen“? So ist’s 

richtig, verkaufen Sie die letzten Monate 

als wertvolle Erfahrung und persönliche 

Meisterleistung. Als Mutter wissen Sie 

ohnehin, dass die Bezeichnung „Pause“ 

für Schwangerschaft, Geburt und Kinderbetreuung 

völlig abwegig ist. Untermauern 

Sie Ihre Schokoladenseiten mit 

konkreten Erfolgsbeispielen und Vorzügen 

für das Unternehmen. Optimismus 

und Motivation bügelt so manches fachliche 

Defizit aus. Übrigens können Sie 

die Elternzeit aktiv zur Kontaktpflege und 

Weiterbildung nutzen, und sei es „nur“ 

ein Abendkurs Wirtschaftsenglisch. 

Fangfragen zu Wissenslücken, Familienplanung 

oder politischen Ansichten verlangen 

zuallererst Souveränität. Meist 

geht es nicht um die Antwort, sondern 

Ihre Reaktion. Bereiten Sie positive Antworten 

vor, fragen Sie zurück, inwiefern 

diese Themen für den Job ausschlaggebend 

sind, und greifen Sie im schlimmsten 

Fall zur Notlüge. 

Foto: © DAK/Wigger 

Familienzeit ist Lebenserfahrung 

und Erfolgsstory 

Vergessen Sie nicht, dass dieses Treffen 

auch Ihnen die Möglichkeit bietet, die 

Bedingungen zu checken. Stellen Sie 

selbstbewusst gezielte Fragen zu Zukunftsperspektiven 

und dem weiteren 

Vorgehen des Bewerbungsablaufs. Nennen 

Sie auf die Gehaltsfrage eher höhere 

branchenübliche Zahlen mit Verhandlungsspielraum, 

Frauen lassen sich in 

Deutschland immer noch mit durchschnittlich 

22 Prozent weniger abspeisen 

als ihre männlichen Kollegen. 

By the way: Lieber overdressed als graue 

Maus; elegant, aber nicht sexy oder 

langweilig. Seien Sie mit Bargeld, Ersatzstrumpfhose, 

Zahnbürste und Regenschirm 

auf alles vorbereitet. 

Informationen und Unterstützung 

finden Sie unter: 

www.bewerbung-tipps.com 

www.perspektive-wiedereinstieg.de 

www.frauennetz-aktiv.de 

Weiterführende Literatur zu 

diesem Thema finden Sie in 

unserer LESE-ECKE auf Seite 23. 




Sieht abenteuerlich aus, macht aber 

schön: Gegen Cellulite, Falten und 

Haarausfall werden Wirkstoffe mit 

einer Pistole direkt an Ort und Stelle 

injiziert. 

Moderne Mesopistole 

Die neue Schönheitswaffe 

In den frühen 60er-Jahren entwickelte der 

Franzose Dr. Michel Pistor für seine Landarztpraxis 

die sogenannte Injektionsakupunktur 

als eine Verbindung zwischen Schulmedizin 

und den komplementärmedizinischen Disziplinen 

Akupunktur, Neuraltherapie und Homöopathie. 

Sein Motto lautete „wenig - selten - am 

richtigen Ort“, damit verfolgte er eine minimalinvasive, 

lokal gezielte Vorgehensweise mit unschädlichen 

Arzneimittelmengen, die je nach 

Bedarf schnell oder verzögert freigegeben 

werden. In Frankreich und den USA ist die Mesotherapie 

in der medizinischen Ästhetik 

schon lange bekannt, jetzt finden die Mini-Injektionen 

zur Schönheitsbehandlung auch in 

Deutschland immer mehr Anwender. 

Beauty-Entdeckung Mesotherapie 

Die Behandlung 

ist nahezu 

schmerzfrei 

Modernste Technik 

Die Pistolen, mit denen Wirkstoffe und Vitamine 

in die Haut gebracht werden, erinnern ein 

wenig an moderne Spionagefilme und ermöglichen 

größeren Behandlungskomfort als 

übliche Spritzen. Über die feine Nadelung erreichen 

kleinste Dosen eingebrachter Substanzen 

das Unterhautfett- und -bindegewebe 

ohne Umweg über Blutbahn oder Stoffwechsel. 

Die Single-Pulse-Methode benötigt 

dabei lediglich einen Einstich und setzt ein 

Depot der Wirkstoffmischung in tiefere Hautschichten. 

Bei der Napping-Technik behandelt 

der Therapeut größere Oberflächen mit 

schnell aufeinanderfolgenden Stimulationen. 

Beide Arbeitsweisen verlangen Fingerspitzengefühl, 

denn die Injektionstiefe und -dichte 

der Nadelpunkte sind neben dem Wirkstoffcocktail 

ausschlaggebend für den Erfolg. 

Übrigens sehen die Pistolen viel schlimmer 




aus als sie sind: Die modernen Modelle mit 

hauchdünnen Meso-Nadeln arbeiten laut 

Deutscher Gesellschaft für Mesotherapie 

(DGM) nahezu schmerzfrei. Nebenwirkungen 

sind bei korrekter Handhabung generell selten, 

vereinzelt kann es zu allergischen Reaktionen 

auf einzelne Wirkstoffe, blauen Flecken 

an den Einstichstellen oder zu Pigmentvermehrung 

bei unmittelbar folgender Sonnenexposition 

kommen. 

Lifting 

ohne Gift 

Rezepte gegen Falten, Blässe, 

Haarausfall 

Mesotherapie in der Hautbehandlung beugt 

in jüngeren Jahren ersten Alterserscheinungen 

vor. Später glättet sie störende Knitterfältchen 

im Gesicht, an Hals und Dekolleté. 

Die aus Homöopathie und Naturheilkunde 

bekannten Wirkstoffe regen je nach Zusammensetzung 

Durchblutung der Hautschichten 

an, schützen vor Umwelteinflüssen, regulieren 

die Pigmentierung oder bringen neue Frische 

in fahle und grobporige Gesichter. Eingespritzte 

Hyaluronsäure gibt Volumen und 

kurbelt die körpereigene Produktion von aufpolsterndem 

Kollagen an schlaffen Hautpartien 

an. Die häufigste ästhetische Anwendung 

der Mesotherapie ist übrigens Haarausfall 

bei Frauen. Laut erfahrener Ärzte und 

Heilpraktiker kann die Therapie weiteren 

Haarverlust stoppen und die Haarwurzeln innerhalb 

einiger Monate zu neuem Wachstum 

anregen. Vorbereitende Mesotherapie bei 

plastischer Chirurgie kann nach der Operation 

das Hautbild und die Narbenheilung positiv 

beeinflussen. Wie in einer Schönheits- 

Cocktailbar greift der Mesotherapeut für jedes 

Beautyziel zu einer eigenen Wirkstoffkombination. 

Grundlage und Trägersubstanz 

Stimulation der 

Haarwurzeln 

ist Silizium und der antioxidative Pflanzenfarbstoff 

Rutin. Die Kernzutaten sind aus Gesundheit, 

Kosmetik und Ernährung bekannt 

und könnten genauso gut in Rezepten für leckere 

Detoxdrinks auftauchen. Für ein schöneres 

Hautbild sorgen Tigergras, Mimose und 

Antioxidantien, der Haar-Booster enthält Taurin, 

Biotin und Vitamine, gegen Cellulite wirken 

Koffein, Algen- und Artischockenextrakt. 

Gut Ding will Weile haben 

Eine übliche Mesotherapie gegen Cellulite 

dauert etwa zwölf Termine à 15 bis 30 Minuten. 

Nach der Erstinjektion folgen im Abstand 

von jeweils zwei Wochen drei weitere Behandlungen. 

Für ein anhaltendes Ergebnis 

folgt nach acht Wochen ein neuer Zyklus von 

drei Terminen, der noch einmal wiederholt 

wird. Haarausfall und straffende Gesichtsbehandlungen 

benötigen etwa zehn Wochen 

und fünf Termine. Anschließend reichen zur 

Erhaltung des Ergebnisses Injektionen in monatlichen, 

viertel- und sogar nur halbjährlichem 

Abstand. 

Zielgerichtete 

Behandlung an 

Ort und Stelle 

Kein Wundermittel 

Der Erfolg ist langfristig angesetzt, denn die 

Mesotherapie versteht sich als Mittel zur Steigerung 

körpereigener Regenerations- und 

Reparationsprozesse. Solange solch schonende 

Methoden zum Zuge kommen, sind 

Wunder selbstverständlich nicht zu erwarten. 

Die Ergebnisse sind weniger eklatant als 

nach einem Lifting per Skalpell und Botoxeinsatz. 

Anwender versprechen immerhin eine 

optische Verbesserung zwischen 60 und 80 

Prozent bei Cellulite bis zu Grad 3 an Bauch, 

Hüfte, Po und Oberschenkeln. Und das mit einer 

unblutigen und verträglichen Behandlung 

und natürlichem Ergebnis. Deutlichere Dellen 

werden sichtbar gemildert, verschwinden 

aber unter Umständen nicht ganz. Ästhetisch 

arbeitende Dermatologen und Heilpraktiker 

unterstützen ausdrücklich Behandlungskombinationen 

mit Massagen, Lymphdrainagen 

und weiteren Maßnahmen für ein noch besseres 

Ergebnis. 

Anwendungsgebiet 

Cellulite 

Transparente Mesotherapie 

Bei ungeklärtem Haarausfall und Hauterscheinungen, 

die krankhaften Ursprungs sein 

könnten, rät die DGM zur eindeutigen medizinischen 

Abklärung, bevor mit den Injektionen 

lediglich die sichtbaren Symptome behandelt 

werden. Im Gegensatz zu therapeutischen 

Anwendungsgebieten wie Sportverletzungen, 

Arthrose oder Migräne gibt es für 

den ästhetischen Einsatz der Mesotherapie 

bisher nur wenige publizierte wissenschaftliche 

Arbeiten. Die DGM als nationaler Verband 

und engagierte Mesotherapeuten treiben daher 

mit qualifizierten Weiterbildungen und der 

Entwicklung einheitlicher Behandlungsprotokolle 

allgemeingültige Standards für die 

Schönheitsbehandlung voran. 

Mehr Informationen und eine 

Therapeutenliste finden Sie hier: 

www.mesotherapie.org 

Fotos: © www.mesotherapie.org 




Jetzt 

ist 

Eiszeit! 

Foto: © BVEO 

Nichts erfrischt an heißen Sommertagen besser 

als ein leckeres Eis. Zu Hause gelingt das ganz 

unkompliziert mit einer Eismaschine. Da Sie alle 

Zutaten selbst zusammenstellen, können Sie neue 

Lieblingssorten kreieren und sich über puren Genuss 

ohne Zusatzstoffe freuen. 

Erdbeereis mit frischen Erdbeeren und Minze 

––––––– 

GEWINN- 

SPIEL 

––––––– 

Zutaten für vier Portionen: 

600 g Erdbeeren 

Saft einer ½ unbehandelten Zitrone 

1 Ei 

2 Eigelbe 

80 g Zucker 

10 g Vanillezucker 

350 ml Sahne 

frische Minze zum Garnieren 

Zubereitung: 

Die Erdbeeren waschen und putzen. 400 g mit dem Zitronensaft fein pürieren 

und durch ein Haarsieb streichen. Ei, Eigelbe, Zucker und Vanillezucker im heißen, 

nicht kochenden Wasserbad cremig schlagen. Dann kalt schlagen und das 

Erdbeermark unterrühren. Die Sahne steif schlagen und unterziehen. In einer 

Eismaschine fertigstellen. Alternativ in einem Behälter für fünf Stunden einfrieren, 

dabei anfangs gelegentlich umrühren. Mit einem Eisportionierer Kugeln abstechen 

und mit den restlichen Erdbeeren und Minze 

garniert in Schälchen anrichten. 

Selbst gemachte Eiskreationen 

Wir verlosen vier Eismaschinen zum kreativen Mixen leckerer Lieblingssorten! Wenn Sie eine 

Eismaschine gewinnen möchten, dann schreiben Sie bis zum 31.07.2013 eine ausreichend 

frankierte Postkarte mit dem Stichwort „Eistraum“ und dem Lösungswort des Rätsels 

auf Seite 14 und der Adresse der Apotheke, von der Sie Frau & Gesundheit erhalten, an: 

S & D Verlag GmbH 

Stichwort: „Eistraum“ 

Lösungswort: 

Postfach 1213 

47592 Geldern 

Erdbeeren: © S & D Verlag GmbH 

Per Fax oder E-Mail eingesandte Lösungen werden nicht berücksichtigt. Mehrfachsendungen führen 

zum Ausschluss. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, die Gewinne sind nicht übertragbar und werden 

nicht in bar ausgezahlt. Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Die Geräte sind original verpackt 

und unbenutzt, werden aber ohne Gewährleistung verlost. Die Preise wurden gestiftet vom S & D Verlag GmbH. 




Rezepte zum Sammeln 

Röstbrot 

mit Radieschensalat 


Sommerküche 

Rezepte 

für 4 Personen 

Zutaten: 

8 Radieschen 

3 Frühlingszwiebeln 

½ Kopfsalat 

250 g Kirschtomaten 

12 cm Salatgurke 

1,5 EL Zitronensaft 

3 EL Olivenöl 

Salz und Pfeffer aus der Mühle 

8 Scheiben Weißbrot 

4 Knoblauchzehen 

150 g weiche Butter 

einige Basilikumblätter 

Fotos: © BVEO 

Möhren-Dinkel-Spaghetti 

mit Schafskäse 


Geeiste Gurkensuppe 

mit Minze 

Zutaten: 

1 Salatgurke 

½ Bund Minze 

250 ml Buttermilch 

500 g Naturjoghurt 

3 EL Crème fraîche 

1 Prise Zucker 

Salz und Pfeffer aus der Mühle 

Zubereitung: 

Die Gurke waschen, ein Stück von 5 cm 

klein würfeln, den Rest schälen und raspeln. 

Die Minze abbrausen und trockenschütteln. 

Einige Blätter beiseitelegen, den Rest fein 

hacken. Die Buttermilch mit Joghurt, Crème 

fraîche, Minze und Gurkenraspeln verrühren 

und mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. 

Für zwei Stunden in den Kühlschrank 

stellen, abschmecken und in Schälchen füllen. 

Mit Gurkenwürfeln und Minzblättchen 

garniert servieren. 

Zubereitung: 

Die Radieschen putzen und in schmale Scheiben 

schneiden. Weißes und Hellgrünes der 

Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. 

Die Salatblätter waschen, trockenschleudern 

und klein zupfen. Die Tomaten waschen und 

vierteln. Die Gurke waschen, längs halbieren, 

mit einem Teelöffel entkernen und in 3 cm lange 

Stifte schneiden. Alle Salatzutaten mischen 

und mit Zitronensaft, Öl, Salz und Pfeffer abschmecken. 

Den Backofen auf 220°C Oberund 

Unterhitze vorheizen und die Brotscheiben 

auf dem Ofengitter goldbraun rösten. Zwischenzeitlich 

Knoblauch abziehen, zur Butter 

pressen und gut untermischen. Die Brote aus 

dem Ofen nehmen, leicht abkühlen lassen und 

dünn mit Knoblauchbutter bestreichen. Mit 

dem Salat und Basilikumblättern auf einem 

Teller anrichten und servieren. 

Zutaten: 

500 g Möhren 

400 g Dinkel-Spaghetti 

Salz 

1 Knoblauchzehe 


100 ml Orangensaft 

2 EL frisch gehackte Petersilie 

Pfeffer aus der Mühle 

150 g Feta 

2 EL geröstete, helle Sesamsaat 

Alufolie 

Zubereitung: 

Die Möhren schälen und der Länge nach in 

dünne Scheiben hobeln. Die Nudeln in kochendem 

Salzwasser garen. Den Knoblauch 

abziehen, fein hacken und in einer heißen 

Pfanne mit Öl glasig schwitzen. Die Möhren 

zugeben, kurz mitschwitzen, den Orangensaft 

angießen und bei mittlerer Hitze ca. drei bis 

vier Minuten garen, bis der Saft fast vollständig 

verdampft ist. Die Nudeln abgießen und mit 

der Petersilie zu den Möhren geben. Salzen, 

pfeffern, durchschwenken und auf Teller 

anrichten. Mit zerbröseltem Feta und Sesam 

bestreut servieren. 



Joghurt-Wraps, 

zweierlei gefüllt 

Zutaten: 

200 g Mehl 

1 Msp. Backpulver 

400 g fettarmer Joghurt 

7 EL Sonnenblumenöl 

3 große Eier 

weißer Pfeffer 

1 Prise Salz 

Füllung 1: 

200 Weißkohl 

2 Möhren 

½ rote Paprikaschote 

50 g Rucola 

100 g Feta 

Füllung 2: 

8 Blatt Endiviensalat 

2 Möhren 

1/2 rote Paprikaschote 

2 Frühlingszwiebeln 

1 kleine Zwiebel 

50 g Sojasprossen 

2 EL Sonnenblumenöl 

1 EL Balsamico 

Zubereitung: 

Mehl, Backpulver, Joghurt, 

Öl und Eier zu einem glatten Teig verrühren, 

leicht pfeffern und salzen und etwa 20 

Minuten quellen lassen. In der Zwischenzeit für 

die erste Füllung den Weißkohl raspeln. Möhren 

und Paprika putzen und in dünne Streifen 

schneiden. Rucola abbrausen, gut abtropfen 

lassen, Feta würfeln. Für die zweite Füllung die 

Salatblätter waschen, abtropfen lassen und in 

Streifen schneiden, Möhren und Paprika putzen 

und in dünne Streifen schneiden. Zwiebel 

schälen und in Ringe schneiden. Die Sprossen 

abtropfen lassen. Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen 

und aus dem Teig acht Pfannkuchen 

backen. Die Pfannkuchen zu Tüten drehen und 

in Dessertgläser setzen. Die Füllungen leicht 

mischen und je vier Pfannkuchen damit befüllen. 

Zum Schluss mit etwas Sonnenblumenöl 

und Balsamico beträufeln. 


Sommerküche 

Foto: © Hensel/Wirths PR 

Tostadas 

Zutaten: 

150 g Maismehl 

180 g Weizenmehl 

1 TL Salz 


250 ml warmes Wasser 

1 Packung Hensel Soja-Kost- 

Hackfleisch-Mix 

1 Avocado 

1 Knoblauchzehe 

1 Chilischote 

Salz und Pfeffer 

Saft einer Limette 

3 Tomaten 

150 g grüne Bohnen 

1 Zwiebel 

2 EL Agavensaft 

frischer Koriander 

Zubereitung: 

Aus Maismehl, Weizenmehl, Wasser und Salz 

einen glatten Teig herstellen. 20 Minuten ru- 


hen lassen, dann walnussgroße Stücke abreißen 

und mit Nudelholz hauchdünn ausrollen. 

1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die 

Tortillas kurz auf beiden Seiten knusprig braten, 

herausnehmen und warm stellen. Inzwischen 

Hackfleisch-Mix nach Packungsanweisung 

zubereiten. Avocado halbieren, entkernen 

und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. 

Knoblauchzehe dazu pressen, die Chilischote 

entkernen, in Ringe schneiden und an 

die Avocadocreme geben. Mit Salz, Pfeffer und 

Limettensaft abschmecken. Salzwasser zum 

Kochen bringen, Tomaten ohne Strunk 10 Sekunden 

hineingeben, unter fließend kaltem 

Wasser abschrecken und häuten, entkernen 

und grob würfeln. Die Bohnen in 1 cm lange 

Stücke schneiden, ca. 5 Minuten im Salzwasser 

garen, herausnehmen und abschrecken. 

Zwiebel schälen, grob würfeln und in restlichem 

Öl anbraten. Die Tomatenwürfel, Bohnen 

sowie Hackfleisch-Mix und den Agavensaft zugeben 

und kurz köcheln. Die Tortillas erst mit 

Avocadocreme und mit Gemüse-Mix bestreichen 

und mit Koriander garnieren. 

Foto: © Wirths PR 




Vorschau 

Ein Magazin für die moderne Frau 

Herausgeber/Verlag: 

S & D Verlag GmbH 

Otto-Hahn-Straße 16 · 47608 Geldern 

Postfach 1213 · 47592 Geldern 

Telefon: (0 28 31) 13 00 -0 

Telefax: (0 28 31) 13 00 20 

www.SuD-Verlag.de 

www.frau-und-gesundheit.com 

info@sud-verlag.de 

Kostenlose Hotline: 

0800/2831000 

Verleger & Geschäftsführer: 

Manfred P. H. Gleske (v.i.S.d.P.) 

Redaktion: 

Dipl.-Oecotrophologin Saskia Fechte 

Konzept und Grafikdesign: 

Diplom Grafikdesigner Jürgen Kahlert 

Illustration: Michael Hecht 

Rätsel: Pressebüro von Berg GmbH 

Anzeigenabteilung: 

Marcus H. Thielen, Tel.: (0 28 31) 13 00 42 

m.thielen@sud-verlag.de 

Anzeigenpreisliste: 

Nr. 21 (gültig ab 01.01.2013) 

Copyright: 

2013 by S & D Verlag GmbH 

Nachdrucke sind – auch auszugsweise – 

nur mit schriftlicher Genehmigung des 

Verlages gestattet und honorarpflichtig. 

„Die im Magazin dargestellten Informationen 

dienen ausschließlich zur allgemeinen 

Information und sind keinesfalls als Ersatz 

für eine persönliche Beratung, Untersuchung, 

Diagnose oder Behandlung durch 

einen Arzt oder Apotheker gedacht. 

Alle Angaben sind ohne Gewähr.“ 

Bezug: 

Nur über Apotheken. „Frau & Gesundheit“ 

erscheint jeweils am Monatsanfang. 

Namentlich gekennzeichnete Beiträge 

geben nicht unbedingt die Meinung 

der Redaktion wieder. Für unverlangt 

eingesandte Manu skripte und Bilder 

wird keine Gewähr übernommen. Rück - 

sen dungen oder die Beant wortung 

sonstiger Zuschriften kann nur erfolgen, 

wenn ausreichendes Porto beiliegt. 

Druck: 

Senefelder Misset, 

NL Doetinchem 

Lösung Juni-Rätsel: „ARZNEI“ 

Lösung des Rätsels von Seite 14 

in der nächsten Ausgabe. 

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Foto: © wikimedia 

Foto: © Rainer Sturm/pixelio.de 

beliebt 

beruhigend 

bewegend 

Der Duft 

der Provence: 

Lavendel hat viele Fähigkeiten. 

Wir zeigen Ihnen, was die lila 

Powerpflanze alles kann! 

Spiel oder Sport? 

Softwarehersteller lassen sich 

immer neue Activity-Games einfallen. 

Kann die Konsole echtes 

Training ersetzen? 

Kulinarische Urlaubserinnerungen 

Schnuppern Sie mal in die Küchen der 

beliebtesten Urlaubsländer und zaubern 

Sie die Spezialitäten zu Hause auf den 

Tisch. Das ist Genießen mit allen Sinnen! 

In unserer August-Ausgabe von 

Frau & Gesundheit erfahren Sie mehr. 

Änderungen vorbehalten! | Juli 2013 | frau & gesundheit | 31 |

Überreicht durch die Apotheke Ihres Vertrauens: 

Erste Hilfe 

Insektenstiche 

Foto: © Torsten Lohse/pixelio.de 

Bienen, Wespen und Hornissen stechen nur, wenn sie sich bedroht fühlen. Im Fall 

der Fälle helfen Kühlung und abschwellende Salbe gegen die schmerzenden, 

aber harmlosen Beulen. Bleibt der Stachel stecken, vorsichtig mit einer Pinzette 

herausziehen, ohne auf die Giftdrüse zu drücken. 

Bei einer Insektengiftallergie droht ein allergischer Schock. Sofort Stachel entfernen, 

Beine hoch lagern und den Notarzt rufen. Wird der Betroffene bewusstlos, 

in die stabile Seitenlage bringen und bei Atemstillstand beatmen. Das Risiko von 

Luftnot bergen auch Stiche in Mund und Rachen. Dann Notruf absetzen, von 

außen mit Coldpacks kühlen und Eiswürfel lutschen lassen. 

Verhalten Sie sich vorsichtshalber in Anwesenheit von Insekten ruhig, decken Sie 

Nahrungsmittel ab und trinken Sie im Freien mit Strohhalm. Tragen Sie bedeckende 

Kleidung und Schuhe und halten Sie mit Abwehr- und Duftmitteln Bienen, 

Wespen und Hornissen fern. Denken Sie als Allergiker an Ihr Notfallset. 

Ansprechpartner im Notfall und die richtige Ausrüstung für Erste Hilfe- 

Maßnahmen finden Sie in Ihrer Apotheke.

Linke Seite - S&D-Verlag GmbH

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