Ausgabe vom 12.01.2014 - Kehrwieder am Sonntag

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SPORT KEHRWIEDER am Sonntag · 12. Januar 2014 · Seite 16 Hannover 96: Mit Neuzugang heute im ersten Test gegen Hertha BSC Artjoms Rudnevs soll für Angriffsalternativen sorgen (r./R.F.) Belek. Die zweite Saisonhälfte beginnt für 96 mit dem Auswärtsspiel beim VfL Wolfsburg am 25. Januar. Seit Mittwoch bereitet sich die Mannschaft unter ihrem neuen Coach Tayfun Korkut an der türkischen Riviera auf die spannende Rückrunde in der Liga vor. Schon heute um 16 Uhr (Ortszeit) spielen die Roten gegen Hertha BSC, die Begegnung findet auf der Platzanlage des Hotels „Cornelia Diamond“ statt. Mit dabei sein wird Volleyball: Claas Blume hat hoffnungsvolle Talente im Kader der „Zweiten“ Das Quartett wird bald stechen Drei auf der Hand – das vierte Ass hat TSV/48-Manager Claas Blume noch im Ärmel. Heute, 10 Uhr (R.F.) Giesen. Die Zweitliga-Volleyballer starteten gestern Mittag zum Rückrunden-Auftakt nach Kiel (Ergebnis lag bei Redaktionsschluss noch nicht vor). Für Manager Claas Blume die Möglichkeit, sich um das Oberliga-Derby der zweiten Herren heute um 10 Uhr in der Giesener Mehrzweckhalle zu kümmern. Die Mannschaft von Spielertrainer Martin Richter ist derzeit Tabellenführer, möchte unbedingt den direkten Wiederaufstieg in die Regionalliga schaffen. „Die Chancen stehen gut“, ist Blume optimistisch. Denn Volle Konzentration auf den Ball: Neuzugang Artjoms Rudnevs absolvierte am Freitag in Belek sein erstes Training für 96. Foto: Team Vosshage TSV Giesen II Groß Düngen Fabio Wiese (20), aus Salzgitter zum TSV/48 gekommen. Marcel Schäfer (20) kam gestern zum ersten Zweitligaeinsatz. voraussichtlich bereits Neuzugang Artjoms Rudnevs, der auf Leihbasis bis zum Saisonende verpflichtet wurde. Über die Modalitäten vereinbarten beide Klubs Stillschweigen. Der 25 Jahre alte Rudnevs hat nach dem medizinischen Check am Freitag zum ersten Mal mit der Mannschaft im Trainingslager im türkischen Belek trainiert. Bereits am Donnerstagabend traf der Stürmer im Team-Hotel ROBIN- SON Club Nobilis in Belek ein. Sportdirektor und Cheftrainer sind von der Verpflichtung des bulligen Angreifers überzeugt. „Wir erhöhen damit unsere Optionen in der Offensive und bekommen einer Spieler, der seine Torgefährlichkeit in der Bundesliga schon unter Beweis gestellt hat“, erklärte 96-Sportdirektor Dirk Dufner. „Ich freue mich, dass Artjoms zu Beginn unseres Trainingslagers zu uns stößt und wir uns gemeinsam intensiv vorbereiten können. Aus seiner Zeit beim HSV kenne ich ihn als schnellen Stürmer mit Dynamik und Zug zum Tor“, so Cheftrainer Tayfun Korkut. Artjoms Rudnevs wechselte im Sommer 2012 vom polnischen Erstligisten Lech Posen zum HSV, für den er in 41 Bundesligaspielen insgesamt zwölf Tore erzielte. „Ich hatte in der Hinrunde beim HSV nicht die Einsatzzeiten, die ich mir vorgestellt habe. Deswegen habe ich mich nach der Anfrage von 96 sehr schnell entschieden“, sagt Rudnevs, der bei 96 das Trikot mit der Rückennummer 16 tragen wird. „Ich will spielen und mit meiner Leistung dazu beitragen, dass wir in der Rückrunde erfolgreich sind.“ Fotos: Peisker die „Zweite“ hat einige talentierte Nachwuchsasse im Aufgebot, die durchaus auch das Zeug besitzen, um sich in den Kader der Zweitliga- Truppe des TSV Giesen/48 Hildesheim zu spielen. Marcel Schäfer und Moritz Appel standen gestern sogar bereits im Kader in Kiel. Die derzeitige Verletztenliste der Bundesliga- Volleyballer ist lang. Deshalb helfen Mittelblocker Schäfer (20) und Außenangreifer Appel (19) aus. Ob beide zum Einsatz kommen, konnte Blume gestern nicht mit Sicherheit sagen. Das Risiko, sich über die Saison in der Bundesliga-Mannschaft fest zu spielen, ist groß. Da will man natürlich nicht in die Bedrängnis kommen und den Youngsters vorschnell die Spielberechtigung in der „Zweiten“ verbauen. Auch Fabio Wiese ist ein vielversprechendes Talent für die Zukunft. Der 20-Jährige ist sehr universell einsetzbar, kann als Zuspieler genauso fungieren wie als Außenangreifer. Ein viertes Ass hat Blume außerdem noch im Ärmel. Max Bödder, gerade einmal 18 Jahre alt, kommt aus der Jugend des MTV 48. Der Wrisbergholzener soll als Mittelblocker auf höhere Aufgaben vorbereitet werden. „Mit diesem Quartett werden wir in den nächsten Jahren sicherlich noch einige Stiche machen“, ist sich Blume sicher. Allerdings sollen die Jungs erst einmal heute im Derby gegen die VSG Groß Düngen mithelfen, um die Rückkehr in die Regionalliga zu schaffen. Im Team der Groß Düngener stehen übrigens zwei alte Bekannte. Die Ex-48er Schnipkoweit und Machtens sind bei der VSG immer noch aktiv. Moritz Appel (19), aus der Jugend der VSG Rössing/Nordstemmen. Premiere vor 7.000 Fans: Der neue 96-Trainer Tayfun Korkut (li.) beim ersten Training in der HDI-Arena. Foto: Oliver Vosshage Australian Open: Losglück für deutsche Profis Hingis coacht Lisicki (r) Melbourne. Das Tennisjahr der Grand-Slam-Turniere wird traditionell in Melbourne eröffnet. Die Australian Open 2014 sind mit 33 Millionen Dollar dotiert. Titelverteidiger bei den Herren ist Novak Djokovic, der Serbe wird erstmals bei einem offiziellen Turnier vom dreimaligen Wimbledonsieger Boris Becker betreut. Bei den Damen gewann die Weißrussin Wiktoria Asarenka den Titel im vergangenen Jahr. Auch Sabine Lisicki bekommt bei den Australian Open Unterstützung einer ehemaligen Weltklasse-Spielerin. Die Deutsche wird beim ersten Grand-Slam-Turnier des Jahres von der Schweizerin Martina Hingis trainiert. Ob sie eine längere Zusammenarbeit mit Hingis plane, ließ Lisicki offen. Die deutschen Profis haben Biathlon: Deutsche Herren enttäuschen lösbare Auftaktgegner zugelost bekommen. Die Weltranglisten-Neunte Angelique Kerber bekommt es mit der australischen Jarmila Gajdosova zu tun, Wimbledonfinalistin Sabine Lisicki trifft auf die Kroatin Mirjana Baroni. Andrea Petkovic spielt bei ihrer Rückkehr gegen die an Nummer 32 gesetzte Slowakin Magdalena Rybarikova. Pech hatte dagegen Julia Görges, die auf die an Nummer sieben notierte Italienerin Errani trifft. Bei den Herren misst sich Tommy Haas zunächst mit Guillermo Lopez aus Spanien, der Augsburger Philipp Kohlschreiber spielt gegen den Slowenen Aljaz Bedene. Florian Mayer bekommt es bei der am Montag beginnenden Veranstaltung ebenso mit einem Qualifikanten zu tun wie Julian Reister. Ski-Riesenslalom: Sensation vor Olympia in Sotschi Neureuther gewinnt (r) Adelboden. Felix Neureuther hat einen Monat vor den Olympischen Winterspielen in Sotschi deutsche Ski-Geschichte geschrieben. Der 29 Jahre alte Garmisch- Partenkirchner gewann den Weltcup-Riesenslalom im Schweizer Adelboden und holte damit als erst zweiter Deutscher einen Sieg in dieser Disziplin. Als einziger Deutscher hatte zuvor Max Rieger 1973 am Mont St. Anne in Kanada ganz oben gestanden. Für Neureuther war es fünf Tage nach seinem Triumph beim Slalom im italienischen Bormio der zweite Saisonsieg. Bereits im Vorjahr hatte er in Adelboden als Dritter zum ersten und bisher einzigen Mal bei einem Riesenslalom auf dem Podium gestanden. Diesmal war er bei frühlingshafter Witterung und Svendsen souverän schwierigen Schneeverhältnissen auf dem anspruchsvollen Chuenisbärgli als Siebter ins Finale gegangen. Dort düpierte er die versammelte Elite mit einem Traumlauf - und sicherte sich den siebten Weltcup-Sieg seiner Karriere. Damit überflügelte er auch seinen Vater Christian, der es auf sechs Siege gebracht hatte. Zweiter wurde der Franzose Thomas Fanara, der nach dem ersten Lauf als Führender noch 1,32 Sekunden vor Neureuther gelegen hatte, mit einem Rückstand von einer Zehntelsekunde. Auf Platz drei kam Slalom-Weltmeister Marcel Hirscher aus Österreich (0,19 Sekunden zurück). Fritz Dopfer aus Garmisch und der Allgäuer Stefan Luitz (Bolsterlang) blieben auf den Rängen 19 und 23 etwas hinter den Erwartungen zurück. (r) Ruhpolding. Beim Heim-Weltcup in Ruhpolding haben die deutschen Biathlon-Herren im Einzel eine vordere Platzierung verpasst. Der Sieg ging an den Norweger Emil Hegle Svendsen, Simon Schempp wurde als bester Deutscher Neunter. Die deutschen Biathleten sind beim „Weltcup dahoam“ deutlich am Podest vorbeigelaufen. Beim souveränen Sieg des elfmaligen Weltmeisters Emil Hegle Svendsen in Ruhpolding war Simon Schempp im Einzelrennen über 20 Kilometer als Neunter noch der Beste – alle anderen Starter des Deutschen Skiverbandes (DSV) kamen nicht in die Top 20. Daniel Böhm (Platz 22/2 Strafminuten/2:11,7 Minuten zurück), Arnd Pfeiffer (30/3/2:45,8 zurück), Andreas Birnbacher (38/3/3:19,1) und Erik Lesser (39/2/3:12,6) lagen weit zurück. Obwohl die Rückstände für den nächsten Wettkampf am Sonntag nach der selten gelaufenen Kombination – erst Einzel, dann Verfolgung – halbiert werden, sind diese Zeiten eine echte Hypothek. Schempp startet mit einem Rückstand von 34,1 Sekunden auf Svendsen. Der Uhinger, als Schlussläufer im Staffelkrimi am Donnerstag mit den Österreichern nur um Haaresbreite geschlagen, verkaufte sich prima. Erst stürzte er, dann traf er vor 14 000 Zuschauern in der Chiemgau- Arena alle 20 Scheiben. „Ich habe viel Schwung verloren, das hat mich bestimmt 20 Sekunden gekostet“, sagte er über sein Malheur auf der Strecke. Hinter dem Sieger Svendsen kamen die beiden Russen Alexey Volkov und Evgeny Ustyugov auf die Plätze zwei und drei. 96-Tickets für die Rückrunde Ab Montag startet der Verkauf für alle Rückrunden-Heimspiele der Roten – ausgenommen der Begegnung gegen den FC Bayern München, für die es einen gesonderten Abverkauf gibt. In der Rückrunde können sich alle 96-Fans auf echte Knallerspiele freuen. Die Gegner heißen unter anderem Borussia Mönchengladbach, FC Bayern München, Bayer 04 Leverkusen, Borussia Dortmund, Werder Bremen und Hamburger SV. Für alle anderen Heimspiele startet der freie Verkauf am Montag, 13. Januar, 10 Uhr. Der Vorverkaufsstart für das Spiel gegen den deutschen Rekordmeister FC Bayern München läuft für Mitglieder ab Freitag 17. Januar 2014. ■ Bundesliga-Börse: De Bruyne vor VfL-Wechsel? Wolfsburg. VfL-Manager Klaus Allofs ist sich seit Wochen mit Wunschspieler Kevin De Bruyne (22/Chelsea) einig. Gestern gab auch Chelsea-Coach Jose Mourinho sein Okay. Mourinho: „Kevin hat die Chance zu gehen. Über die Ablösesumme ist man sich noch nicht einig, aber ich habe so ein Gefühl, dass man sich einigen wird.“ Im Gespräch ist ein Betrag zwischen 15 und 20 Millionen Euro. Der britische „Guardian“ vermeldete den Transfer-Coup gestern bereits als perfekt. Allofs dementierte gestern noch über die BILD: „Leider falsch! Aber es soll so schnell wie möglich gehen. Es ist eine Entscheidung für die nächsten Jahre.“ Draxler zu Arsenal? Im Sommer wird Sidney Sam den FC Schalke 04 verstärken. Einige Experten sehen in der Verpflichtung des deutschen Nationalspielers bereits die Vorkehrungen auf den drohenden Abgang von Julian Draxler. Der FC Arsenal ist aktuell auf der Suche nach Ersatz für Theo Walcott. Der englische Nationalspieler hat sich das Kreuzband gerissen und wird die komplette Rückrunde verpassen. Arsenal hat schon seit längerem Draxler ins Visier genommen. Für den Sommer wird eine Großoffensive der Londoner erwartet, um Draxler bei Schalke loszueisen. Nach Informationen von ‚Goal‘ könnte es eventuell schon im Winter soweit sein. Benzema-Tausch mit Gündogan? Die Spekulationen um die Nachfolge des nach Saisonende zu Bayern München wechselnden Torjägers Robert Lewandowski vom deutschen Fußball-Vizemeister Borussia Dortmund reißen nicht ab. Nach Informationen der Bild- Zeitung wäre auch ein Tausch von Ilkay Gündogan mit Karim Benzema (26) von Real Madrid im Bereich des Möglichen. Der Transferwert des Franzosen wird mit 34 Millionen Euro beziffert. Weltfußballer Ribéry? Montagabend verkündet der Fußball-Weltverband Fifa in Zürich, ob Franck Ribéry Weltfußballer des Jahres wird. Ribéry, Cristiano Ronaldo von Real Madrid oder Lionel Messi vom FC Barcelona werden die Trophäe mit nach Hause nehmen können. Am Montagmorgen fliegt Ribéry mit Welttorhüter Manuel Neuer und Lahm zu der Gala, seine beiden Klubkollegen sind für die Weltelf nominiert. „Das ist ein großer Tag für mich. Wie ein Traum. Ich freue mich sehr darauf“, sagt Ribéry.
■ Sonderveröffentlichung · Sonntag, 12. Januar 2014 · Seite 17 Fit iM neuen jahr Tipps rund um Fitness und Wohlbefinden Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen Stressbewältigung durch Yoga und Achtsamkeit Bewegung ist gerade in hektischen Zeiten ein guter Gegenpol zum Stress. Immer mehr Menschen werden krank durch Stress. Beruflicher Leistungsdruck, Reizüberflutung, wirtschaftliche oder familiäre Sorgen verdichten sich zu Krankheitsbildern unterschiedlicher Art und Schwere. Die Anzahl der Burn-Out-Erkrankungen steigt steil an. Um den Belastungen des modernen Alltags standzuhalten, empfiehlt es sich gesundheitsfördernde Übungen zu erlernen, die dem vorbeugen und bestehende Symptome lindern können: Das Übungssystem des Yoga für Körper, Atem und Geist vermittelt solche Übungen, die im Kurs oder Einzelcoaching erlernt auch zu Hause oder unterwegs angewendet werden können. Für stressbelastete Menschen empfehlen sich sanfte Körperhaltungen des Yoga (asana) in fließender Bewegung mit dem Atem verbunden. Auch die Atemübungen des Yoga (pranayama) wirken harmonisierend auf das vegetative Nervensystem. Meditative Achtsamkeitsübungen (dhyana) schärfen die Selbstwahrnehmung für die eigenen Grenzen und leidschaffenden Verhaltensmuster im Alltag. So werden Körperspannungen abgebaut, Schmerzsymptome gelindert und ökonomische Bewegungsmuster sowie eine physiologisch sinnvolle Atmung erlernt. Unser unruhiger Geist wird geklärt und beruhigt. MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine effektive und weltanschaulich neutrale Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und burn-out-Prophylaxe, die von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde. Ihre Wirkung wurde in vielen Studien bestätigt. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten unter anderem von folgenden Wirkungen: • Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen. • Bessere Bewältigung von Stresssituationen. • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen. • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. • Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude. Ein klassischer MBSR-Kurs dauert 8 Wochen. Er besteht aus einer wöchentlich stattfindenden zweieinhalbstündigen Gruppensitzung, einem Achtsamkeitstag zur Vertiefung der Praxis. Im Verlauf Die richtige Menge, die richtigen Sorten – und wie man Fett effektiv sparen kann Wie viel Fett braucht man wirklich? Trend: Alkoholfreies Bier wird immer beliebter Feinherber Durstlöscher (rgz). Wasser als Durstlöscher wird auf die Dauer langweilig, Fruchtsäfte sind vielen Verbrauchern deutlich zu süß. Da kommt ein Bier mit seinem herben Geschmack gerade recht: Der Absatz und das Angebot an alkoholfreiem Bier ist bundesweit in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Zu den alkoholfreien Varianten der großen Biermarken haben sich auch immer mehr regionale Produkte gesellt. Auf alkoholfreies Bier steigen beispielsweise die „klassischen“ Biertrinker um, wenn sie Kalorien reduzieren wollen oder noch Auto fahren müssen. Dazu kommen aber auch neue Zielgruppen wie beispielsweise Sportler, die nach der körperlichen Anstrengung gern ein alkoholfreies Pils trinken. Mit (djd/pt). Mehr als 50 Prozent der Deutschen sind heute Schätzungen zufolge übergewichtig. Das liegt zum einen an mangelnder Bewegung. Hauptgrund jedoch ist die falsche Ernährung. Vor allem Fett steht zu häufig auf dem Speiseplan. Einige Fette sind zwar lebenswichtig, doch sie sind eben auch der größte Dickmacher: Nur ein Gramm Fett liefert bereits neun Kalorien – und damit doppelt so viele wie Eiweiß oder Kohlenhydrate. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt maximal 60 bis 80 Gramm Fett pro Tag. Tatsächlich essen viele das Doppelte – darunter viele sogenannte Transfette. Sie stecken in industriellen Backwaren und Süßigkeiten, in Fast Food, Chips und Fertiggerichten. Transfette senken das „gute“ HDL- Cholesterin im Blut, können Entzündungen fördern und die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Wertvoll sind dagegen mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Sonnenblumen-, Leinoder Rapsöl vorkommen. Auch Omega-3-Fette aus Makrele, Lachs und Hering sind Fitmacher, ebenso Milchfette. Es gilt also, an der richtigen Stelle den Rotstift anzusetzen. Vom Muskelaufbau über die Hormonbildung, vom Energielieferanten für das Gehirn bis zum Feinherbes Aroma: Alkoholfreie Biere ähneln in Geschmack und Charakter den alkoholhaltigen Bieren der jeweiligen Brauereien. Foto: djd/Bitburger Foto: djd/thx des Kurses erlernen die Teilnehmenden Methoden, mit denen sie ihre Achtsamkeit schulen: den Body-Scan, einfache Körperübungen aus der Yogapraxis, die Sitzmeditation und die Gehmeditation. Hinzu kommen Übungen für den Alltag, die Achtsamkeit, Präsenz und Gelassenheit fördern. Durch wöchentlich wechselnde Übungsaufgaben gelingt es diese Haltungen mehr und mehr in den persönlichen Alltag zu integrieren. effektiven Sattmacher hat Fett im Körper viele wichtige Aufgaben. Die gesunden Fettsäuren machen zum Beispiel die lebenswichtigen Vitamine A, D, E und K erst verwertbar. Ganz auf Fett zu verzichten ist also nicht die richtige Lösung. Doch es lohnt sich, die eigenen Ernährungsgewohnheiten einmal genau unter die Lupe zu nehmen und in Sachen Fett verstärkt auf Qualität statt Quantität zu setzen. Bei Fertigprodukten stets genau auf die Nährwertangaben (vor allem die gesättigten Fettsäuren) und auf die Portionsgrößen schauen. Manche Hersteller geben sehr kleine Portionen an, damit der Kaloriengehalt niedrig scheint. Vielen Fertigprodukten sieht man nicht sofort an, dass sie echte Fettbomben sind: ● Croissant (70 Gramm), 24 Gramm Fett ● Kartoffelsalat (100 Gramm), rund neun Gramm Fett ● Leberwurst (30 Gramm), neun Gramm Fett ● Marmorkuchen (70 Gramm), 15 Gramm Fett ● Salami (30 Gramm), neun Gramm Fett ● Thunfischpizza (TK, 350 Gramm), ● rund 40 Gramm Fett vegetarische Bratwurst (70 Gramm), 16 Gramm Fett seinem feinherben Aroma passt das Alkoholfreie aber auch sehr gut zu einer guten Mahlzeit. Gerade in der Mittagspause wollen und müssen die meisten Arbeitnehmer zwar auf Alkohol verzichten – aber nicht auf ein gepflegtes Bier. Die alkoholfreien Biere ähneln in Geschmack und Charakter den alkoholhaltigen Bieren der jeweiligen Brauereien. Sie werden als Vollbier eingebraut, anschließend wird ihm der Alkohol besonders schonend entzogen, bis 0,0 Prozent Alkohol erreicht sind. Dieses alkoholfreie Pils enthält nur 29 Kilokalorien pro 100 Milliliter, deutlich weniger als so mancher Fruchtsaft, und weist zudem eine isotonische Wirkung auf, die nicht nur Hobbysportler schätzen. oga-Schule Gabriele Bilitewski YOGA und Meditation ENTSPANNUNG • GESUNDHEITSFÖRDERUNG • PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG • Täglich Yoga- und Meditationskurse • Yoga bei gesundheitlichen Beschwerden • Yoga zur Stressbewältigung • MBSR-Kurse (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) • Achtsamkeits-Meditation nach Kabat-Zinn • Ausbildungen zum/zur Yogalehrer/in BDY/EYU und zum/zur Yogatherapeut/in YOGALEHRER/IN- AUSBILDUNG Beginn 2014 YOGA Neue Anfängerkurse ab Februar 2014 Erstattung der Kursgebühren durch die gesetzlichen Krankenkassen! Institut für Angewandten Yoga und Achtsamkeit (IAYA) Yogaschule und Zentrum für Aus- und Weiterbildung Gabriele Bilitewski • Hansering 108 • 31141 Hildesheim Telefon (0 51 21) 28 43 87 • g.bilitewski@yogapraxis.de • www.iaya.de NACKEN UNTERER RÜCKEN MEHR KRAFT FÜR EIN AKTIVES LEBEN. MEIN KÖRPER IST STARK SO WIE MEIN AUFTRITT BAUCH Kieser Training Hildesheim Andreaspassage 1, Tel. (05121) 289 960 www.kieser-training.de TAGE DER OFFENEN TÜR AM 18. UND 19. JANUAR
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