Kursprogramm 2014 - Gütersloher Turnverein von 1879 eV

Kursprogramm
2014
Gütersloher Turnverein von 1879 e. V.

Kursheft 1/2014 3

Fitness 5
// Gesundheit 10
// Walking 15
// Entspannung 16
// Eltern und Kind 17
// Kinderturnen 18
// Glossar 20
// In eigener Sache 26
// Hinweise 27
Ansprechpartner:
GTV-Geschäftsstelle
Georgstraße 44a, 33330 Gütersloh
Tel.: 05241 - 36736 Fax: 05241 - 337273
E-Mail: kontakt@guetersloher-turnverein.de
Montag - Mittwoch, Freitag
Dienstag
9:00 - 12:00Uhr
16:00 - 18:30Uhr
Info:
- Anmeldungen sind verbindlich - Sie werden nur
benachrichtigt wenn ein Kurs nicht stattfi ndet!
- GTV-Mitglieder zahlen pro Kurs den geringeren Beitrag
der Sport- und Gesundheitskurse.
4 Kursheft 1/2014

Fitness
01 - BodyFit
Donnerstag, 18:20-19:20Uhr
Elly-Heuss-Knapp Realschule, Moltkestraße
Kursbeginn: 16.01.2014 - 03.07.2014 (19x)
Kursbeitrag: 76€, für GTV-Mitglieder 38€
Kursleitung: Paola Johannhörster
02 - Poweraerobic
Donnerstag, 18:30-19:30Uhr
Grundschule Kattenstroth, Diekstraße
Kursbeginn: 23.01.2014 - 03.07.2014 (19x)
Kursbeitrag: 76€, für GTV-Mitglieder 38€
Kursleitung: Tanja Friese-Münkenhove
03 - AquaFitness
Mittwoch, 09:30-10:30Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn: 29.01.2014 - 02.07.2014 (21x)
Kursbeitrag: 157,50€, für GTV-Mitglieder 115,50€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
04 - AquaFitness
Mittwoch, 19:00-20:00Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn: 22.01.2014 - 02.07.2014 (22x)
Kursbeitrag: 165€, für GTV-Mitglieder 121€
Kursleitung: Tanja Friese-Münkenhove
05 - Aerobic FitMix
Dienstag, 19:00-20:00Uhr
Carl-Miele-Berufskolleg, Wilhelm-Wolf-Straße
Kursbeginn: 14.01.2014 - 01.07.2014 (18x)
Kursbeitrag: 72€, für GTV-Mitglieder 36€
Kursleitung: Sabine Trylla
Kursheft 1/2014 5

Fitness
06 - XCO GroupFitness
Mittwoch, 19:00-20:00Uhr
Grundschule Neißeweg
Kursbeginn: 15.01.2014 - 02.07.2014 (22x)
Kursbeitrag: 88€, für GTV-Mitglieder 44€
Kursleitung: Paola Johannhörster
07 - XCO Walking
Montag, 18:00-19:00Uhr
Parkplatz Stadtpark, Oststraße
Kursbeginn: 20.01.2014 - 30.06.2014 (19x)
Kursbeitrag: 76€, für GTV-Mitglieder 38€
Kursleitung: Maria Link
10 - Aroha-Tanz Training
Mittwoch, 17:00-18:00Uhr
Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Straße
Kursbeginn: 29.01.2014 - 02.07.2014 (21x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Christina Zocher
12 - PlayFit
Donnerstag, 20:00-21:30Uhr
Grundschule Kattenstroth, Diekstraße
Kursbeginn: 23.01.2014 -10.04.2014 (12x)
Kursbeitrag: 48€, für GTV-Mitglieder 24€
Kursleitung: Achim Strothmann
13 - Fitness und Gesundheit für Herren
Mittwoch, 20:00-21:30Uhr
Städtisches Gymnasium, Moltkestraße
Kursbeginn: 22.01.2014 - 25.06.2014 (21x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Herbert Tichy
6 Kursheft 1/2014

Fitness
14 - Fit durchs Jahr
Donnerstag, 18:00-19:00Uhr
Städtisches Gymnasium, Moltkestraße
Kursbeginn: 23.01.2014 - 03.07.2014 (18x)
Kursbeitrag: 72€, für GTV-Mitglieder 36€
Kursleitung: Herbert Tichy
15 - Judo Ü40
Mittwoch, 18:30-19:30Uhr
Grundschule Heidewald, Alte Heidewaldstraße
Kursbeginn: 22.01.2014 - 02.07.2014 (22x)
neu!
Kursbeitrag: 88€, für GTV-Mitglieder 44€
Kursleitung: Carsten Stiller
Älter werden - fit bleiben!
70+ Älter werden - stark bleiben!
neu!
Schnupper-Tage im GTV-Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn: Samstag, 17.05.2014 11:00-12:00Uhr
Montag, 16.06.2014 15:00-16:30Uhr
Kursbeitrag: Die Schnuppertage sind kostenfrei
Anmeldung: telefonisch unter 05241-36736
Wir möchten Menschen ins GTV-Vereinsheim einladen,
die bis ins höchste Alter hinein sportlich aktiv bleiben
wollen. Es ist auch für Menschen mit dementiellen
Einschränkungen geeignet. Wir wollen den Teilnehmern
Spaß an Bewegung vermitteln und ihnen zeigen, dass es
besser ist mit Bewegung alt zu werden. Es verbessert die
Lebensqualität nachhaltig und macht Lust zu leben und
Lust darauf älter zu werden.
Unsere Ziele sind es:
- die Beweglichkeit zu erhalten
- die Gleichgewichtsfähigkeit zu verbessern
- Stärkung der Muskulatur
- das Üben von Alltagsbewegungen
- das Üben für eine gute Haltung
- Atemschule und Gehirntraining
Kursheft 1/2014 7

Fitness
08 - Life Kinetik
Montag, 18:00-19:00Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn: 28.04.2014 - 23.06.2014 (8x)
Kursbeitrag: 108€
Kursleitung: Georg Rauer
neu!
Life Kinetik, das etwas andere Training.
Mit Life Kinetik werden den Teilnehmern nicht alltägliche
koordinative, visuelle und kognitive Aufgaben gestellt.
Dabei kommen unterschiedliche Materialien wie Bälle
in unterschiedlicher Größe, Seile, Tücher und Ähnliches
zum Einsatz. Die so gestellten Herausforderungen bewirken,
dass im Gehirn neue Verbindungen entstehen
und die acht Hirnareale noch besser miteinander verknüpft
werden da sie gleichzeitig aktiv sind. Denn diese
Bereiche müssen perfekt miteinander kommunizieren,
um die alltäglichen Aufgaben zu bewältigen. Je mehr
Verbindungen im Gehirn angelegt sind, desto höher ist
die Leistungsfähigkeit. Die Trainingsformen sind unabhängig
vom Alter und Fitnessgrad der Teilnehmer und
jeder kann davon profi tieren. Ob Freizeitsportler, Schüler,
Berufstätige oder Rentner das Gehirn ist in jedem
Alter trainierbar. Das Life Kinetik Training ist körperlich
kaum belastend und die Automatisierung der Übungen
ist nicht erwünscht. Allein das Beschäftigen mit ungewöhnlichen
Bewegungsabläufen in Verbindung mit kognitiven
Aufgaben lockt Ihre grauen Gehirnzellen aus
der Reserve.
Wann belohnen Sie sich und Ihr Gehirn?
8 Kursheft 1/2014

Fitness
neu!
Kursheft 1/2014 9

Gesundheit
16 - Reha-Sport
Dienstag, 12:00-12:45Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
Immer möglich!
Kursleitung: Markus Dankow
17 - Reha-Sport
Freitag, 08:30-09:15Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
Immer möglich!
Kursleitung: Markus Dankow
19 - Wirbelsäulengymnastik
Montag, 09:30-10:30Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
20.01.2014 - 07.04.2014 (12x)
28.04.2014 - 30.06.2014 (9x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Elke Varnholt
20 - Wirbelsäulengymnastik
Montag, 18:00-19:00Uhr
IKK, Wiedenbrücker Straße
Kursbeginn:
20.01.2014 - 07.04.2014 (12x)
28.04.2014 - 30.06.2014 (9x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Regina Latzke
21 - Wirbelsäulengymnastik
Montag, 18:15-19:15Uhr
Elly-Heuss-Knapp Realschule, Moltkestraße
Kursbeginn:
20.01.2014 - 07.04.2014 (12x)
28.04.2014 - 16.06.2014 (6x)
Kursbeitrag: 72€, für GTV-Mitglieder 36€
Kursleitung: Herbert Stratmann
10 Kursheft 1/2014

Gesundheit
64 - Wirbelsäulengymnastik
Montag, 19:00-20:00Uhr
IKK, Wiedenbrücker Straße
Kursbeginn:
20.01.2014 - 07.04.2014 (12x)
28.04.2014 - 30.06.2014 (9x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Regina Latzke
22 - Wirbelsäulengymnastik
Dienstag, 09:00-10:00Uhr
IKK, Wiedenbrücker Straße
Kursbeginn:
21.01.2014 - 08.04.2014 (12x)
29.04.2014 - 01.07.2014 (9x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Regina Latzke
23 - Wirbelsäulengymnastik
Dienstag, 10:00-11:00Uhr
IKK, Wiedenbrücker Straße
Kursbeginn:
21.01.2014 - 08.04.2014 (12x)
29.04.2014 - 01.07.2014 (9x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Regina Latzke
24 - Wirbelsäulengymnastik
Dienstag, 20:30-21:30Uhr
Städtisches Gymnasium, Moltkestraße
Kursbeginn:
28.01.2014 - 08.04.2014 (11x)
29.04.2014 - 01.07.2014 (9x)
Kursbeitrag: 80€, für GTV-Mitglieder 40€
Kursleitung: Birte Wittenstein
25 - Wirbelsäulengymnastik
Mittwoch, 09:00-10:00Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
22.01.2014 - 09.04.2014 (12x)
30.04.2014 - 02.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 88€, für GTV-Mitglieder 44€
Kursleitung: Regina Latzke
Kursheft 1/2014 11

Gesundheit
26 - Wirbelsäulengymnastik
Mittwoch, 10:00-11:00Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
22.01.2014 - 09.04.2014 (12x)
30.04.2014 - 02.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 88€, für GTV-Mitglieder 44€
Kursleitung: Regina Latzke
66 - Wirbelsäulengymnastik
Donnerstag, 18:00-19:00Uhr
Grundschule Nordhorn, Knappweg
Kursbeginn:
23.01.2014 - 10.04.2014 (12x)
08.05.2014 - 03.07.2014 (7x)
Kursbeitrag: 76€, für GTV-Mitglieder 38€
Kursleitung: Brian Szydlowski-Donnersberg
27 - Wirbelsäulengymnastik
Donnerstag, 19:30-20:30Uhr
Elly-Heuss-Knapp Realschule, Moltkestraße
Kursbeginn:
23.01.2014 - 10.04.2014 (12x)
08.05.2014 - 03.07.2014 (7x)
Kursbeitrag: 76€, für GTV-Mitglieder 38€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
18 - Wirbelsäulengymnastik
Freitag, 09:30-10:30Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
24.01.2014 - 11.04.2014 (12x)
02.05.2014 - 04.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 88€, für GTV-Mitglieder 44€
Kursleitung: Elke Varnholt
28 - Gesundheits- und Funktionsgymnastik
Donnerstag, 09:00-10:00Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
neu!
23.01.2014 - 10.04.2014 (12x)
08.05.2014 - 03.07.2014 (7x)
Kursbeitrag: 76€, für GTV-Mitglieder 38€
Kursleitung: Regina Latzke
12 Kursheft 1/2014

Gesundheit
29 - Gesundheits- und Funktionsgymnastik
Donnerstag, 10:15-11:15Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn:
23.01.2014 - 10.04.2014 (12x)
08.05.2014 - 03.07.2014 (7x)
Kursbeitrag: 76€, für GTV-Mitglieder 38€
Kursleitung: Regina Latzke
65 - Wassergymnastik
Montag, 09:30-10:30Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
27.01.2014 - 07.04.2014 (11x)
28.04.2014 - 30.06.2014 (9x)
Kursbeitrag: 150€, für GTV-Mitglieder 110€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
30 - Wassergymnastik
Montag, 17:00-18:00Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
27.01.2014 - 07.04.2014 (11x)
28.04.2014 - 30.06.2014 (9x)
Kursbeitrag: 150€, für GTV-Mitglieder 110€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
31 - Wassergymnastik
Mittwoch, 10:30-11:30Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
29.01.2014 - 09.04.2014 (11x)
30.04.2014 - 02.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 157,50€, für GTV-Mitglieder 115,50€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
32 - Wassergymnastik
Mittwoch, 17:00-18:00Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
22.01.2014 - 09.04.2014 (12x)
30.04.2014 - 02.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 165€, für GTV-Mitglieder 121€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
Kursheft 1/2014 13

Gesundheit
33 - Wassergymnastik
Mittwoch, 18:00-19:00Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
22.01.2014 - 09.04.2014 (12x)
30.04.2014 - 02.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 165€, für GTV-Mitglieder 121€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
34 - Wassergymnastik
Freitag, 08:00-09:00Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
24.01.2014 - 11.04.2014 (12x)
02.05.2014 - 04.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 165€, für GTV-Mitglieder 121€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
35 - Wassergymnastik
Freitag, 09:00-10:00Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
24.01.2014 - 11.04.2014 (12x)
02.05.2014 - 04.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 165€, für GTV-Mitglieder 121€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
36 - Wassergymnastik
Freitag, 10:00-11:00Uhr
Schwimmhalle LWL-Klinikum, Buxelstraße
Kursbeginn:
24.01.2014 - 11.04.2014 (12x)
02.05.2014 - 04.07.2014 (10x)
Kursbeitrag: 165€, für GTV-Mitglieder 121€
Kursleitung: Dorota Szydlowski-Donnersberg
14 Kursheft 1/2014
10 Schwimmhalle / Sporthalle

Walking
37 - Walking für Anfänger
Montag, 18:00-19:00Uhr
Parkplatz Stadtpark, Oststraße
Kursbeginn: 13.01.2014 - 30.06.2014 (22x)
Kursbeitrag: 44€, für GTV-Mitglieder 22€
Kursleitung: Annette Sunderkötter
38 - Walk-Treff am Morgen
Mittwoch, 09:30-10:30Uhr
Parkplatz Stadtpark, Oststraße
Kursbeginn: 15.01.2014 - 02.07.2014 (23x)
Kursbeitrag: 46€, für GTV-Mitglieder 23€
Kursleitung: Annette Sunderkötter
39 - Walk-Treff am Abend
Donnerstag, 18:00-19:00Uhr
Parkplatz Stadtpark, Oststraße
Kursbeginn: 09.01.2014 - 03.07.2014 (21x)
Kursbeitrag: 42€, für GTV-Mitglieder 21€
Kursleitung: Kerstin Hoinkis
40 - NordicWalking
Donnerstag, 09:30-10:30Uhr
Parkplatz Bernhard-Salzmann-Klinik, Im Füchtei
Kursbeginn: 16.01.2014 - 03.07.2014 (20x)
Kursbeitrag: 40€, für GTV-Mitglieder 20€
Kursleitung: Annette Sunderkötter, Monika Paskarbies
41 - NordicWalking
Donnerstag, 17:30-18:30Uhr
Parkplatz Stadtpark, Oststraße
Kursbeginn: 16.01.2014 - 03.07.2014 (20x)
Kursbeitrag: 40€, für GTV-Mitglieder 20€
Kursleitung: Annette Sunderkötter
Kursheft 1/2014 15

Entspannung
43 - Yoga
Mittwoch, 18:00-19:00Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
Kursbeginn: 05.02.2014 - 21.05.2014 (14x)
Kursbeitrag: 56€, für GTV-Mitglieder 28€
Kursleitung: Frauke Gehre
44 - Yoga
Mittwoch, 09:00-10:30Uhr
IKK, Wiedenbrücker Straße
Kursbeginn: 22.01.2014 - 02.07.2014 (22x)
Kursbeitrag: 88€, für GTV-Mitglieder 44€
Kursleitung: Oliver Groteheide
45 - Offl ine
Samstag, 15.03.2014 10:00-16:00Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
www.bodiesinbalance.de
Kursbeitrag: 49€, für GTV-Mitglieder 39€
Kursleitung: Regina Latzke
46 - Rollenwechsel
Samstag, 24.05.2014 10:00-16:00Uhr
Vereinsheim, Georgstraße
www.bodiesinbalance.de
Kursbeitrag: 49€, für GTV-Mitglieder 39€
Kursleitung: Regina Latzke
16 Kursheft 1/2014

Eltern und Kind
47 - Purzelturnen
Dienstag, 14:30-15:30Uhr
Volkshochschule, Hohenzollernstraße
Kursbeginn: 21.01.2014 - 01.07.2014 (20x)
Kursbeitrag: 55€
Kursleitung: Maria Link
48 - Purzelturnen
Dienstag, 15:30-16:30Uhr
Volkshochschule, Hohenzollernstraße
Kursbeginn: 21.01.2014 - 01.07.2014 (20x)
Kursbeitrag: 55€
Kursleitung: Maria Link
49 - Eltern-Kind-Turnen (2 - 3 1/2 Jahre)
Dienstag, 15:30-16:30Uhr
Freiherr-vom-Stein Realschule, Magnolienweg
Kursbeginn: 14.01.2014 - 01.07.2014 (22x)
Kursbeitrag: 55€
Kursleitung: Erika Dittrich
50 - Eltern-Kind-Turnen (3 1/2 - 4 1/2 Jahre)
Dienstag, 16:30-17:30Uhr
Freiherr-vom-Stein Realschule, Magnolienweg
Kursbeginn: 14.01.2014 - 01.07.2014 (22x)
Kursbeitrag: 55€
Kursleitung: Erika Dittrich
Kursheft 1/2014 17

Kinderturnen
52 - MegaStark im Wasser
Dienstag, 16:45-18:15Uhr
„Die Welle“ Gütersloh, Stadtring Sundern
Kursbeginn:
21.01.2014 - 08.04.2014 (12x)
06.05.2014 - 01.07.2014 (8x)
Kursbeitrag: 120€
Kursleitung: Annette Dankow, Corinna Descher
53 - MegaStark in der Turnhalle
Mittwoch, 16:30-17:30Uhr
Grundschule Kattenstroth, Diekstraße
Kursbeginn:
22.01.2014 - 09.04.2014 (12x)
07.05.2014 - 02.07.2014 (9x)
Kursbeitrag: 84€, für GTV-Mitglieder 42€
Kursleitung: Annette Dankow, Corinna Descher
MegaStark für Kinder
Bewegungsförderung für Jungen und Mädchen mit
Übergewicht und / oder Bewegungsdefi ziten im Alter
von 8-15 Jahren. Kinder sind unsere Zukunft aber Fitness
und Gesundheit verschlechtern sich. Kinder bewegen
sich im Schnitt nur noch eine Stunde am Tag und
sitzen mehr als vier Stunden vor dem Fernseher oder
Computer. In Deutschland ist bald jedes dritte Kind
übergewichtig und die ersten Bandscheibenvorfälle treten
bei Schulkindern auf. Dramatische physische und
psychische Probleme sind die Folgen.
- In der Turnhalle:
Bewegungsräume schaffen und fi nden, denen Kindern
sich ihren Körper, ihre Fähigkeiten aber auch Einschränkungen
bewusster wahrnehmen, sich akzeptieren und
selbstständiger werden.
- Im Wasser:
Der Aufenthalt im Wasser bedeutet für Kinder mit
Übergewicht oder Bewegungsdefi ziten eine wesentliche
Erweiterung ihrer Bewegungsmöglichkeiten. Sie
können sich im Wasser ganz frei, ohne Beeinträchtigungen
bewegen.
18 Kursheft 1/2014

Kinderturnen
Kinderturnen
Donnerstag, 16:00-17:00Uhr (2 - 6 Jahre)
Grundschule Kattenstroth, Diekstraße
Donnerstag, 14:30-15:30Uhr (4 1/2 - 6 Jahre)
Jahnturnhalle, Georgstraße
Donnerstag, 15:30-16:30Uhr (4 1/2 - 6 Jahre)
Freiherr-vom-Stein Realschule, Magnolienweg
Freitag, 16:00-17:00Uhr (5 - 7 Jahre)
Grundschule Pavenstädt, Pavenstädter Weg
Donnerstag, 16:15-17:45Uhr (6 - 8 Jahre)
Grundschule Nordhorn, Knappweg
Donnerstag, 16:30-18:00Uhr (6 - 10 Jahre)
Freiherr-vom-Stein Realschule, Magnolienweg
Donnerstag, 17:00-18:30Uhr (ab 7 Jahre)
Grundschule Kattenstroth, Diekstraße
Freitag, 17:00-18:30Uhr (8 - 12 Jahre)
Grundschule Pavenstädt, Pavenstädter Weg
Freitag, 18:30-20:00Uhr (ab 12 Jahre)
Grundschule Pavenstädt, Pavenstädter Weg
Mädchenturnen
Mittwoch, 15:00-16:30Uhr (6 - 8 Jahre)
Jahnturnhalle, Georgstraße
Mittwoch, 16:30-18:00Uhr (9 - 12 Jahre)
Jahnturnhalle, Georgstraße
Weitere Informationen erhalten Sie in der Geschäftsstelle
des Gütersloher Turnvereins (05241-36736).
Kursheft 1/2014 19

Glossar
A
Aerobic FitMix
Im Aerobic-Kurs ist es wichtig mit der richtigen und individuellen
Belastungsintensität zu trainieren. Nur dosiertes
Aerobic führt zu einem gesünderen und widerstandsfähigeren
Herz-Kreislauf-System, einem verbesserten Allgemeinzustand,
einer geringeren Stressanfälligkeit und einer
sinnvollen Gewichtsabnahme. Durch kleine Schrittkombinationen
wird die Kondition, die Muskelkräfi gung und Muskelausdauer
verbessert. Das folgende Stretching hilft die
Beweglichkeit der Gelenke grundlegend zu verbessern und
vermindert Muskelverkürzungen.
Aqua Fitness
Aqua Fitness ist ein Training mit wenig Belastung auf Gelenk
und Körperstrukturen. Durch die physikalischen Eigenschaften
des Wasser, Auftrieb, Bewegungswiderstand
und den hydrostatischen Druck, wirkt die Bewegung wie
eine Massage auf die Muskeln und das Bindegewebe. Das
Programm beinhaltet temporeiche Bewegungen mit Musikunterstützung
und verschiedenen Geräten zur schonenden
Verbesserung der Fitness und Kondition. Sportliche
Anstrengung und Spaß lassen sich durch den Aufenthalt
im Wasser gut miteinander verbinden und tragen so zur
Steigerung des Wohlbefi ndens bei.
Aroha-Tanz Training
Das neue Tanztraining Aroha mit dem extremen Fatburner-
Kick. Dieses neuartige Workout ist ein Training für Körper,
Geist und Seele. Effektiv, unkompliziert, Gelenkschonend
und für Jede(n) geeignet.
B
BodyFit
In diesem Kurs steht die intensive und effektive Kräftigung
unserer Muskeln im Vordergrund. Nach einem WarmUp
mit Aerobicgrundschritten folgen Kräftigungsübungen im
Stand oder in verschiedenen Lagepositionen am Boden.
Dabei wird durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts
oder mit Hilfe von Zusatzgeräten gearbeitet. Im Anschluss
erfolgt ein Stretching aller beanspruchten Muskeln.
20 Kursheft 1/2014

Glossar
E
F
Eltern-Kind-Turnen
In den ersten Lebensjahren ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil
des kindlichen Lebensalltags. Die Entwicklung der
Persönlichkeit wird in unvergleichlicher Weise beeinfl usst:
Über die Bewegung nimmt das Kind die Umwelt wahr, erkundet
sie, passt sich ihr an und macht sie sich passend.
Das Eltern-Kind-Turnen soll zudem eine intensive Beziehung
zwischen Eltern und Kindern ermöglichen, wobei die
Eltern aktiv an den Spiel- und Bewegunsangeboten beteiligt
werden.
Fit durchs Jahr
In diesem Kurs können Sie den Alltagsstress hinter sich lassen.
Durch gymnastische und kräftigende Übungen werden
Sie das Gefühl für Ihren eigenen Körper wiederentdecken
und fortentwickeln. Verschiedene spielerische Elemente
runden das Programm ab und geben Raum für Spaß und
Freude.
Fitness und Gesundheit für Herren
Fit sein bedeutet, den ganzen Tag genug Energie zu haben,
um den alltäglichen Belastungen gewachsen zu sein. Die
Muskulatur, die in unseren Alltagsgewohnheiten unserer
Arbeitswelt häufi g nicht mehr gefordert wird, soll wieder
belebt und gestärkt werden. Nur in lockerer Atmosphäre
können sich Wohlbefi nden, Ausgleichs- und Entspannungswirkung
entfalten.
Funktionsgymnastik
Mangelnde Bewegung und Fehlhaltungen im Beruf bzw.
Haushalt sind sehr häufi g die Ursachen für Rückenbeschwerden.
Durch gezielte Gymnastikübungen soll die
Kraft und die Gelenkigkeit des Bewegungsapparates verbessert,
die Wirbelsäule mobilisiert und entlastet werden.
In diesem Kurs bieten wir Ihnen eine Gesundheitsgymnastik
besonderer Art an.
Kursheft 1/2014 21

Glossar
J
N
O
P
Judo Ü40
Im Ursprungsland Japan trainieren Menschen jeden Alters
Judo als Vereinigung von Geistesschulung, Fitness- und Gesundheitstraining
sowie Kampfsystem. Das Alter ist dabei
kein Hindernis sondern ein zusätzlicher Grund, Judo zu
betreiben.
NordicWalking
Ein Fitness-Trend: mit Stöcken laufen. Der Nordic-Walker
geht sozusagen auf allen Vieren. Die zusätzliche Arm-Stock-
Arbeit beim Gehen bedeutet gezieltes Kraft-Ausdauer-
Training für den gesamten Brust-Schulter-Arm-Bereich.
Gleichzeitig lockert es dort häufi g vorhandene Verspannungen.
Bezogen auf Pulsfrequenz und Kalorienverbrauch
ist „die Sportart mit den Stöcken“ bis zu 46% effektiver
als das klassische Walking. Der aerobe Energiestoffwechsel
steigt und Pfunde purzeln. Sie brauchen fürs Nordic-Walking
gute, feste Lauf- oder Walkingschuhe und die richtigen
Stöcke.
Offl ine
Holen sie sich eine gehörige Portion Kraft und Energie.
In diesem inspirierendem Coaching erhalten Sie neue Impulse
für Ihr Leben und verschaffen sich einen Zugang zu
Ihren inneren Ressourcen. Lernen Sie diese für ein neues,
positives Lebensgefühl einzusetzen. Vergessen Sie für einige
Stunden Ihren Alltag und Ihre Verpfl ichtungen.
PlayFit
Ein Angebot für Erwachsene, die auf Ballsport anspringen.
Es geht nicht um Training und Technik einer Sportart, sondern
um spielerisches Ausprobieren der vielen Möglichkeiten,
die das wohl beliebteste Sportgerät bietet. Durch
die Freude an Spiel und Bewegung trainieren wir wie von
selbst Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer. Der Kurs
eignet sich auch für Wiedereinsteiger aus den klassischen
Mannschaftssportarten, die Lust auf Neues haben.
22 Kursheft 1/2014

Glossar
R
Poweraerobic
Dieser Kurs ist geeignet für alle, die gerne ein intensives
und abwechslungsreiches Ausdauertraining ausüben
möchten. Es werden verschiedene Aerobic-Stile geboten,
wie z.B. klassische Aerobic, Dance-Aerobic, Fight-Aerobic,
aber auch Intervall- oder Circuittraining. Auf komplizierte
Choreographien wird verzichtet, denn der Fokus liegt auf
der Ausübung der einzelnen Bewegungen, um die Übungsinstensität
zu steigern. Neben dem positiven Effekt auf das
Herz-Kreislaufsystem, liegt ein weiterer Schwerpunkt auf
der Muskelkräftigung. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet,
da sich die Intensität individuell anpassen lässt.
Purzelturnen
In den ersten Lebensjahren ist Bewegung ein wichtiger
Bestandteil des kindlichen Lebensalltages. Die Entwicklung
der Persönlichkeit wird in unvergleichlicher Weise beeinfl
usst: Über die Bewegung nimmt das Kind die Umwelt
wahr, erkundet sie, passt sich ihr an und macht sie sich
passend. Das Eltern-Kind-Turnen soll zudem eine intensive
Beziehung zwischen Eltern und Kindern ermöglichen, wobei
die Eltern aktiv an den Spiel- und Bewegungsangeboten
beteiligt werden.
Rehabilitations-Sport
Der Rehabilitationssport steht unter dem Motto „Hilfe zur
Selbsthilfe“ und genau dieses wollen wir mit Ihnen erreichen.
In einer durch einen lizenzierten Trainer geleiteten
Gruppe, lernen Sie alltägliche Probleme effektiv und gesundheitsfördernd
zu umgehen. Erleben Sie durch gezielte
Spiel- und Trainingsformen, wie sich ihr Körper erholt,
gestärkt wird und Sie mobiler, fi tter und gesünder durch
den Alltag gehen. Egal ob als Reha-Maßnahme nach Unfällen
oder Verletzungen, Verbesserung der Fitness und
Beweglichkeit, als Schmerzreduktion oder -vermeidung bei
Schulter-Nacken-, Rücken-, Knieschmerzen oder ähnlichen
Problemen, in diesem Programm wird auf alle Probleme
eingegangen. Sprechen Sie im Vorfeld mit ihrem Arzt für
eine genaue Diagnose und starten Sie schon bald in ein
gezieltes Training für Ihr persönliches Wohlbefi nden.
Kursheft 1/2014 23

Glossar
W
Rollenwechsel
Das Seminar ist für Menschen gedacht, die auf der Suche
nach neuen erfrischenden Denkanstößen für ihr Leben
sind, um es lebendiger und erfüllter zu gestalten. Die erfahren
möchten, wie man seinen Wünschen und Träumen
erfolgreich Gestalt verleiht und diese auch langfristig auf
berufl icher und privater Basis umsetzen kann. Lernen Sie
ihre verborgenen Talente kennen und lösen sich von der
Vorstellung, es allen recht machen zu müssen. Werden Sie
zu dem Menschen, der Sie sein wollen und suchen sich die
Rollen Ihres Lebens aus, die Ihrer Persönlichkeit entsprechen.
Walking
Walking ist ein ideales Fitness-Training, für jede Altersstufe
– für Damen und für Herren. Eine fantastische Sportart,
die den ganzen Körper trainiert und stärkt, besonders
das Herz-Kreislauf-System. Die regelmäßige Durchführung
strafft den Körper durch Muskelfestigung und durch Fettabbau,
ohne die Gelenke zu überlasten. Walking aktiviert
den Stoffwechsel und das Immunsystem und kann den
Cholesterinspiegel senken. Walking reduziert auf effektive
Weise das Körpergewicht, baut Stress ab und führt zu Ausgeglichenheit.
Wassergymnastik
Gymnastik im Wasser wirkt an Muskeln und Gelenken sehr
wohltuend und entspannungsregulierend. Das Programm
beinhaltet Übungsformen für präventive und rehabilitative
Bewegungstherapien sowie ein Konditionstraining im
Fitnessbereich. Spielerische und gymnastische Elemente
werden zu einem spaßorientierten Aqua-Workout verbunden.
Wassergymnastik wird bei Beschwerden und Störungen
des Bewegungsapparates, Verschleißerscheinung
der Gelenke (Hüft-, Knie- und Schultergelenk) sowie bei
Muskelschmerzen (Rheuma und Hexenschuss) ärztlicherseits
empfohlen, da durch den Auftrieb des Wassers die
Gelenke und die Wirbelsäule entlastet werden.
24 Kursheft 1/2014

Glossar
Wirbelsäulentraining
Viele Menschen leiden unter der Zivilisationskrankheit Bewegungsmangel.
Besonders die Wirbelsäule muss durch
eine gut ausgebildete Rücken- und Rumpfmuskulatur vor
einer Schädigung bewahrt werden. Das möchten wir mit
einer Wirbelsäulenschongymnastik oder Rücken- und
Rumpfmuskulaturgymnastik unterstützen. Kräftigungs- und
Dehnungsübungen für die Arm-, Bein- und Fußmuskulatur
sollen die Rücken- und Rumpfmuskulaturgymnastik ergänzen,
weil auch diese Körperpartien im täglichen Leben
gefordert sind. Damit soll ein gesundes muskuläres Gleichgewicht,
bezogen auf den gesamten Körper, gewährleistet
werden.
X XCO®GroupFitness
Die XCO®s sind zwei Aluminiumröhren, die mit einem
patentierten Schiefergranulat gefüllt sind. Diese lose Masse
wird durch dynamische Hin- und Herbewegungen in Verbindung
mit leichten Aerobicschritten in Schwung gesetzt.
Dadurch entsteht ein effi zientes und schweißtreibendes
Training, das Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert.
Y
XCO®Walking
Diese Sportart ist für alle die mehr wollen als nur strammes
Gehen. Hierbei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining
mit Schiefergranulat gefüllten Hanteln. Dadurch
werden besonders die Sehnen, Bänder und die Tiefenmuskulatur
trainiert. Jeder bestimmt individuell nach seinem
jeweiligen Trainingszustand den Einsatz seiner Hanteln. Im
Zuge dieses optimalen Herz-Kreislauf Trainings, nimmt der
Körper im Wald besonders viel Sauerstoff auf.
Yoga
Sinn der Übungen ist es, sich in seinem Körper wohl zu
fühlen. Die geistigen Wirkungen der Yoga-Übungen beeinfl
ussen die Energie im Körper, bringen inneres Gleichgewicht
und verbessern die Beweglichkeit. Voraussetzung
für die Wirkung von Yoga ist die richtige und regelmäßige
Durchführung der Übungen.
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In eigener Sache
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Kursleiter/-in tätig werden?
Haben Sie Interesse - dann wenden Sie sich bitte an das
Sportkursbüro des Gütersloher Turnvereins,
Georgstraße 44a, 33330 Gütersloh, Tel. 05241-36736
Ansprechpartnerin ist Julia Hambrinker
j.hambrinker@guetersloher-turnverein.de
Wir freuen uns über Ihren Anruf!
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Hinweise
Kursheft 1/2014 27