Aging Sciences and Humanities - Interdisziplinäre Fakultät ...
Aging Sciences and Humanities - Interdisziplinäre Fakultät ...
Aging Sciences and Humanities - Interdisziplinäre Fakultät ...
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
MEDIZIN<br />
die Muskelkraft nach, ist die Gestaltung<br />
des täglichen Lebens zunehmend erschwert.<br />
Darüber hinaus führt eine<br />
Reduktion der Muskelmasse, die durch<br />
Fett ersetzt wird, zu einer Senkung des<br />
Energiebedarfs und hat bei nicht ausreichender<br />
Bewegung und unausgewogener<br />
Ernährung eine Erhöhung des Körpergewichtes<br />
zur Folge.<br />
Die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Atmungs-Systems<br />
spiegelt sich in<br />
der Ausdauerleistungsfähigkeit wider<br />
(aerobe Kapazität), deren Bruttokriterium<br />
die maximale Sauerstoffaufnahme<br />
(VO 2 max) ist. Sie gibt Auskunft über die<br />
„physical fitness“ und nimmt jenseits<br />
des Höchstleistungsalters ab (s. Abbildung).<br />
Ein Zusammenhang zwischen<br />
Leistungsfähigkeit und relativem Mortalitätsrisiko<br />
ist bekannt.<br />
Lässt sich der Alterungsprozess<br />
beeinflussen?<br />
Zwischen den Alterungsprozessen und<br />
den Symptomen eines schlechten Trainingszust<strong>and</strong>es<br />
(Bewegungsmangelerscheinungen)<br />
lässt sich eine gewisse<br />
Parallelität feststellen. Obwohl der biologische<br />
Alterungsprozess nicht durchbrochen<br />
werden kann, ist er nicht als<br />
maximale O2-Aufnahme (l/min)<br />
5,5<br />
5,0<br />
4,5<br />
4,0<br />
3,5<br />
3,0<br />
2,5<br />
2,0<br />
1,5<br />
1,0<br />
0,5<br />
0<br />
männliche Ausdauersportler (25 Jahre, Weltspitze)<br />
weibliche Ausdauersportler (25 Jahre, Weltspitze)<br />
10 20 30 40 50 60 70 80<br />
VO 2 max von Männern<br />
Alter (Jahre)<br />
VO 2 max von Frauen<br />
ausdauertrainierte ältere Personen (55 bzw. 65 Jahre)<br />
Verlauf der Sauerstoffaufnahme im Altersgang bei untrainierten und ausdauertrainierten<br />
Männern und Frauen (nach Hollmann, 1989)<br />
Die Autorin<br />
PD Dr. med. habil. Regina Stoll<br />
1974 bis 1980 Studium Humanmedizin<br />
an der Universität Rostock; 1984 Promotion<br />
(Arbeitsmedizin); 1985 Fachärztin<br />
für Sportmedizin; 1990 Fachärztin für<br />
Arbeitsmedizin; 2002 PD Dr. med. habil.<br />
(venia legendi: Arbeitsmedizin / Sportmedizin);<br />
2002 bis 2006 Direktorin (k)<br />
des Instituts für Arbeits- und Sozialmedizin<br />
der Universität Rostock; seit 2003<br />
Vorst<strong>and</strong>smitglied der Deutschen Gesellschaft<br />
für Arbeits- und Umweltmedizin<br />
(DGAUM); seit 2004 Adjunct Assoc. Prof.<br />
(Ergonomics / Industrial <strong>and</strong> Systems<br />
Engineering/North Carolina State University<br />
/ Raleigh USA); seit 2006 Direktorin<br />
(k) des Instituts für Präventivmedizin<br />
der Universität Rostock<br />
Universität Rostock<br />
Institut für Präventivmedizin<br />
Medizinische <strong>Fakultät</strong> und<br />
Universitätsklinikum<br />
St.-Georg Str. 108, 18055 Rostock<br />
Tel.: 0381/494-9958<br />
E-Mail: regina.stoll@uni-rostock.de<br />
unveränderlich schicksalhaft hinzunehmen.<br />
Neben seiner genetischen Disposition<br />
werden Struktur und Leistungsfähigkeit<br />
des Organismus‘ durch die<br />
Qualität und Quantität seiner Beanspruchung<br />
bestimmt.<br />
Das bedeutet, dass die drei genannten<br />
Faktoren der körperlichen Leistungsfähigkeit<br />
auch im Alter trainiert werden<br />
können, allerdings ist die reduzierte<br />
Leistungsfähigkeit – im Gegensatz zur<br />
reversiblen Wiederherstellung bei jungen<br />
Menschen – nur in den Grenzen<br />
einer noch vorh<strong>and</strong>enen Adaptationsreserve<br />
beeinflussbar. Einem Verlust an<br />
muskulärer Leistungsfähigkeit kann<br />
wirkungsvoll mit einem Krafttraining<br />
begegnet werden. Durch eine zwei- bis<br />
dreimalige dynamische Belastung pro<br />
Woche für die wichtigsten Muskelgruppen<br />
mit entsprechender Intensität kann<br />
einem altersbedingten Kraftdefizit entgegengewirkt<br />
werden. Damit im Zusammenhang<br />
kann ein Koordinationstraining<br />
positive Auswirkungen auf die<br />
Bewegungsökonomie und -sicherheit<br />
haben. Eine ideale Lifetime-Sportart für<br />
die komplexe Schulung der koordinativen<br />
Fähigkeiten ist z. B. das Tanzen.<br />
Ein mehrmals pro Woche durchgeführtes<br />
dynamisches aerobes Ausdauertraining<br />
unter Einsatz großer Muskelgruppen<br />
(Schwimmen, Laufen, Tanzen,<br />
Fahrradfahren) stellt für Herz, Kreislauf,<br />
Atmung und Stoffwechsel Belastungen<br />
mit hohem gesundheitlichen Nutzen<br />
dar. Durch ausdauernde Belastungen<br />
kann degenerativen kardiovaskulären<br />
Erkrankungen vorgebeugt und altersbedingten<br />
Leistungsverlusten der kardiopulmonal-metabolischen<br />
Leistungsfähigkeit<br />
entgegengewirkt werden. Ein<br />
60-jähriger Ausdauertrainierter kann<br />
durchaus die Leistungsfähigkeit eines<br />
40-jährigen Untrainierten erreichen.<br />
Auf diese Weise kann es älteren Sporttreibenden<br />
gelingen, bezüglich ihres<br />
biologischen Alters jünger zu sein als<br />
Nichtsportler.<br />
Vor einem beabsichtigten Training<br />
wird eine ärztliche Untersuchung der<br />
individuellen Leistungsfähigkeit mit<br />
Beratung zu Art, Dauer, Häufigkeit und<br />
Intensität der körperlichen Belastung<br />
empfohlen.<br />
■<br />
Universität Rostock<br />
27