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Gesund unterwegs auf zwei Rädern: Ein wenig Übung schadet nicht Radfahren ist gesund und schont den Geldbeutel. Aber nicht nur der Drahtesel muss verkehrssicher sein, auch der Radfahrer selbst sollte nicht ganz unvorbereitet aufsteigen, rät die SIGNAL IDUNA. Wer sich nach langer Auszeit seines Fahrrads im Keller entsinnt und dieses der Gesundheit zuliebe wieder flott macht, ist gut beraten, sich nicht gleich in den Straßenverkehr zu begeben. Denn nicht nur das Zweirad hat unter Umständen etwas Rost angesetzt. Radfahrer sind im Verkehr besonderen Risiken ausgesetzt, so dass für sie Instinkt, Reflexe und natürlich auch die Kenntnis der Verkehrsregeln besonders wichtig sind. Foto: Signal Iduna Viel zu häufig sind Radler zu beobachten, die nicht nur sehr unsicher unterwegs sind, sondern dazu noch entgegen der festgelegten Fahrtrichtung. Ist ein Ausweichmanöver nötig, weil etwa ein Radfahrer oder Fußgänger entgegenkommt, wird dann nicht selten zur falschen Seite ausgewichen. Hier sind gefährliche Situationen vorprogrammiert. Deshalb sollte man nach einer Fahrradpause erst einmal seine Sicherheit auf zwei Rädern zurückgewinnen und sich wieder mit seinem Rad vertraut machen. Brems- und Lenkübungen, Ausweichmanöver oder einfach das sichere Geradeausfahren lassen sich beispielsweise am Wochenende gut auf dann verkehrsberuhigten Flächen absolvieren und trainieren. Wer sich ganz unsicher ist, kann sich an spezielle Fahrradschulen wenden, die Kurse für Erwachsene anbieten. Vertraut machen sollten sich Radfahrer auch mit den Verkehrsregeln. So ist zum Beispiel nach wie vor vielen - Autofahrer allerdings ausdrücklich eingeschlossen - unbekannt, dass Fahrradwege nur noch dann benutzt werden müssen, wenn sie entsprechend beschildert sind. Ansonsten obliegt es der Entscheidung des Radlers, ob er einen unbeschilderten Radweg nutzt oder die Fahrbahn. Außer wenn die Beschilderung es anderes regelt, ist auf Fahrradwegen übrigens Gegenverkehr verboten, sprich: Es ist immer rechts in Fahrtrichtung zu fahren. Das passende Schuhwerk: So läuft es rund 46 Schuhe müssen zum Radfahren ausreichend Halt geben. Offene Sandalen und Flip-Flops scheiden also aus. Fahrradschuhe sollten keine Druckstellen verursachen und die Haut nicht wundscheuern. Socken können sich deshalb beim Radeln auch bei heißem Wetter als nützlich erweisen. Die Sohle der Schuhe darf nicht zu weich sein, denn sonst drücken die Pedale durch und verursachen Schmerzen an der Fußsohle. Radler sollten auch auf die Schnürsenkel achten. Gar nicht so selten passiert es, dass die sich um eine Pedalachse wickeln und schließlich die Pedale blockieren. Spezielle Fahrradschuhe besitzen deshalb häufig Klettverschlüsse. Sie verfügen außerdem über eine steife Sohle, mit der man kräftig in die Pedale treten kann, denn der Druck verteilt sich dadurch gleichmäßig auf den Fuß.
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