pdf-Datei lesen - Kreishandwerkerschaft Mönchengladbach

Gesund unterwegs auf zwei Rädern:
Ein wenig Übung schadet nicht
Radfahren ist gesund und schont den Geldbeutel.
Aber nicht nur der Drahtesel muss
verkehrssicher sein, auch der Radfahrer selbst
sollte nicht ganz unvorbereitet aufsteigen, rät
die SIGNAL IDUNA.
Wer sich nach langer Auszeit seines Fahrrads im Keller entsinnt
und dieses der Gesundheit zuliebe wieder flott macht,
ist gut beraten, sich nicht gleich in den Straßenverkehr zu
begeben. Denn nicht nur das Zweirad hat unter Umständen
etwas Rost angesetzt. Radfahrer sind im Verkehr besonderen
Risiken ausgesetzt, so dass für sie Instinkt, Reflexe und natürlich
auch die Kenntnis der Verkehrsregeln besonders wichtig sind.
Foto: Signal Iduna
Viel zu häufig sind Radler zu beobachten, die nicht nur sehr
unsicher unterwegs sind, sondern dazu noch entgegen der
festgelegten Fahrtrichtung. Ist ein Ausweichmanöver nötig,
weil etwa ein Radfahrer oder Fußgänger entgegenkommt,
wird dann nicht selten zur falschen Seite ausgewichen. Hier
sind gefährliche Situationen vorprogrammiert. Deshalb sollte
man nach einer Fahrradpause erst einmal seine Sicherheit auf
zwei Rädern zurückgewinnen und sich wieder mit seinem
Rad vertraut machen. Brems- und Lenkübungen, Ausweichmanöver
oder einfach das sichere Geradeausfahren lassen
sich beispielsweise am Wochenende gut auf dann verkehrsberuhigten
Flächen absolvieren und trainieren. Wer sich ganz
unsicher ist, kann sich an spezielle Fahrradschulen wenden,
die Kurse für Erwachsene anbieten. Vertraut machen sollten
sich Radfahrer auch mit den Verkehrsregeln. So ist zum
Beispiel nach wie vor vielen - Autofahrer allerdings ausdrücklich
eingeschlossen - unbekannt, dass Fahrradwege nur
noch dann benutzt werden müssen, wenn sie entsprechend
beschildert sind. Ansonsten obliegt es der Entscheidung des
Radlers, ob er einen unbeschilderten Radweg nutzt oder die
Fahrbahn. Außer wenn die Beschilderung es anderes regelt,
ist auf Fahrradwegen übrigens Gegenverkehr verboten,
sprich: Es ist immer rechts in Fahrtrichtung zu fahren.
Das passende Schuhwerk: So läuft es rund
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Schuhe müssen zum Radfahren ausreichend Halt geben.
Offene Sandalen und Flip-Flops scheiden also aus. Fahrradschuhe
sollten keine Druckstellen verursachen und die Haut
nicht wundscheuern. Socken können sich deshalb beim Radeln
auch bei heißem Wetter als nützlich erweisen. Die Sohle
der Schuhe darf nicht zu weich sein, denn sonst drücken die
Pedale durch und verursachen Schmerzen an der Fußsohle.
Radler sollten auch auf die Schnürsenkel achten. Gar nicht so
selten passiert es, dass die sich um eine Pedalachse wickeln
und schließlich die Pedale blockieren. Spezielle Fahrradschuhe
besitzen deshalb häufig Klettverschlüsse. Sie verfügen
außerdem über eine steife Sohle, mit der man kräftig in die
Pedale treten kann, denn der Druck verteilt sich dadurch
gleichmäßig auf den Fuß.