Broschüre - Turngau Kinzig

15. Gesundheits-
Und Fitnesstage
2. und 3. November 2013
Bad Soden-Salmünster
im Sportkindergarten
Veranstalter:
Turngau Kinzig
Ausrichter:
TV Salmünster und
TV Soden Stolzenberg
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Die Adresse des Orga-Büros lautet:
Orga-Büro Turngau Kinzig
Doris Krah
Schlesierstr. 18
36103 Flieden
Tel.: 0 66 55 / 89 98 (privat)
Handy: 0151 22084219
E-Mail: doris.krah@gmx.de
Wer kann daran teilnehmen?
Die Angebote finden im Sportkindergarten und Schulzentrum
Henry-Harnischfeger-Schule in Salmünster
statt und richten sich an Übungsleiter/innen,
Trainer/innen,(Sport-) Pädagogen/Pädagoginnen,
Kindergärtner/innen, Rückenschulleiter/innen
Kosten
Teilnahmegebühr:
100.00 € Wochenendticket
60.00 € Tagesticket
Verpflegung
Zum Mittagessen für die Gemeinschaftsverpflegung bieten wir
an:
Samstag:
Kategorie 1
Kartoffel-Spinat-Auflauf 6 €
,
Kategorie 2
Grillhacksteak, Kartoffelwürfel, Barbecue-Sauce 7 €
Sonntag:
Kategorie 1
Couscous-Gemüsepfanne mit Fetakäse 6 €
Kategorie 2
Hühnerfrikassee mit Champignons, Reis 7 €
Salatbüffet
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Programm - Ablauf
Samstag, den 02. November 2013
08.15 – 08.55 Uhr Anreise und Anmeldung
08.55 – 09.00 Uhr Hinweise zum Ablauf
09.00 – 09.10 Uhr Begrüßung
09.15 - 12.15 Uhr Arbeitskreise 1 – 4
12.15 - 13.15 Uhr Mittagspause
13.15 - 16.15 Uhr Arbeitskreise 5 – 8
Sonntag, den 03. November 2013
08.15 – 08.55 Uhr Anreise und Anmeldung für
Teilnehmer/innen, die am Sonntag anreisen
08.55 - 09.00 Uhr Hinweise zum Ablauf
09:00 – 09:15 Uhr Begrüßung
09.15 – 12.15 Uhr Arbeitskreise 9 - 12
12.15 - 13.15 Uhr Mittagspause
13.15 – 16.15 Uhr Arbeitskreise 13 – 16
Ausgabe der Teilnahmebescheinigungen erfolgt samstags
oder sonntags im jeweils letzten AK
Informationen
Teilnahme
Am Samstag oder Sonntag können insgesamt jeweils 8 UE,
an beiden Tagen insgesamt 16 UE absolviert werden. Nur die
jeweils besuchten Arbeitskreise werden mit je 4 UE zur Lizenzverlängerung
bescheinigt. Die Bescheinigungen erfolgen
durch den Hessischen Turnverband und werden von uns
ausgegeben. Nach Eingang der Meldungen können wir entscheiden,
wie die einzelnen Arbeitskreise belegt werden, und
ob wir Sie ggf. in einen von Ihnen angegebenen Ersatz-AK
einteilen müssen.
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Anmeldung
Mit innenliegendem Meldeformular bis spätestens 05. Oktober
2013 (Eingang bei uns) anmelden. Sie können uns
Ihre Anmeldung auch per E-Mail zusenden. Dazu sind aber
alle Fragen des Anmelde-Formulars und die Einzugsermächtigung
auszufüllen. Die Anmeldung ist verbindlich, sobald die
Anmeldung bei uns eingegangen ist. Ab 20. Oktober 2013
erhalten Sie eine Anmeldebestätigung mit Angaben, welche
AKs für Sie reserviert sind. Ihre Anwesenheit bestätigen Sie
am Anreisetag auf der Anwesenheitsliste, die am Anmeldestand
in der Mensa der Henry-Harnischfeger-Schule, am
Sportkindergarten ausliegt. Außerdem erhalten Sie dort
Informationen wo Ihre AKs stattfinden, bzw. alle weiteren
Unterlagen.
Kosten
Der Einzug der Teilnahmegebühren sowie der weiteren Kosten
erfolgt ab 20.10.2013. Ab diesem Datum ist ein Rücktritt
oder Änderung Ihrer Meldung, ganz gleich aus welchen
Gründen, nicht mehr möglich. Gebühren, die aus einem
Widerspruch Ihrerseits oder aus falschen Angaben zur Bankverbindung
entstehen, werden Ihnen zusätzlich in Rechnung
gestellt. Von uns falsch berechnete Gebühren werden Ihnen
selbstverständlich erstattet, bzw. bar nachgefordert.
Wer überweisen möchte, kann dies bis spätestens
10.10.2013 auf das Konto bei der
VR-Bank Main-Kinzig
BLZ 506 616 39, Konto-Nr. 3269914
Teilnahme-Bescheinigungen
Die Ausgabe der Bescheinigung Ihrer Teilnahme erfolgt jeweils
nach Schluss des letzten AKs, den Sie gebucht haben.
Die Bescheinigungen berechtigen zur Verlängerung folgender
Lizenzen:
Lizenzstufe 1 = alle AKs
Lizenzstufe 2 = alle AKs außer
AK 4, AK 8, AK 9,
AK 10, AK 13 und AK 14
Die 2. Lizenzstufe gilt auch zur Verlängerung des Pluspunkt
Gesundheit DTB. Die Nachsendung der Bescheinigungen ist
nicht möglich.
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Übernachtung
Verkehr
Tourist-Information
Frowin-von-Hutten-Str. 5
63628 Bad Soden-Salmünster
Tel. .0 60 56 / 7 44-1 44.
Bei Anfahrt mit eigenem PKW kann dieser direkt vor dem
Sportkindergarten in Salmünster gelegene Parkplatz angefahren
werden. Bei Anreise mit dem Zug (bitte auf Anmeldung
vermerken) werden wir Sie, wenn gewünscht, vom Bahnhof
Salmünster abholen.
Rücktrittsbestimmungen
Die Stornierung Ihrer Anmeldung ist grundsätzlich nur bis zum
20.10.2013 schriftlich, telefonisch oder per E-Mail möglich.
Bis 11.10.2013 erfolgt dies kostenfrei, danach wird eine Bearbeitungsgebühr
in Höhe von 10 € erhoben. Eine Stornierung
nach dem 20. Oktober 2013 ist nicht möglich.
AK-Beschreibung
Samstag, 2. November 2013
AK 1 “Work out without”
Jens Binias
(Diplom-Pädagoge, DTB-Ausbilder-Diplom, Master-Trainer
Group Fitness, selbständiger Fitnesstrainer, Referent für
Gesundheitssport, Group Fitness und Pädagogik)
Fitnessprogramm „ohne“! Choreographie, ohne Kleingeräte,
ohne Taktzwang. Dafür aber mit Spaß, mit Abwechslung
und mit Herausforderung! Benötigt werden nur Dinge, die in
einer Turnhalle sowieso meist vorhanden sind : Bänke,
Kästen, Sprossenwände. Dabei werden sowohl Herz- Kreislauf-Ausdauer,
als auch Kraft und Koordination trainiert. In
diesem Workshop erfährst Du, wie das geht und bekommst
Tipps und Tricks zur Umsetzung.
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.AK 2 Beckenbodentraining von Kopf
bis Fuß
Sonja Hergert
(Sportwissenschaftlerin ( M.A.) , Physiotherapeutin)
Neben den klassischen Übungen zur Aktivierung und Stärkung
des Beckenbodens soll dieser Arbeitskreis Anregungen
dazu geben, sich dem Thema Beckenbodentraining auch aus
anderen Perspektiven zu nähern. Da der Aufbau des Beckenbodens
nicht nur aus willkürlich ansteuerbarer Muskulatur
besteht, sondern auch aus glattem Muskelgewebe , das nicht
unserem Willen unterworfen ist und über das vegetative Nervensystem
gesteuert wird, gibt es viele interessante Ansätze,
dieses positiv zu beeinflussen, und somit den Beckenboden in
eine optimale Spannungslage versetzen. Wir bedienen uns
hierzu vor allem bestimmter Atemtechniken und Entspannungsübungen.
Weiterhin widmen wir uns der Körperhaltung,
beginnend bei der Ausrichtung des Fußes, die sich stärkend
auf die Beckenbodenfunktion auswirkt. Der letzte Blickwinkel
beschäftigt sich mit Elementen aus fernöstlichen Techniken,
wie z. B. der Chakrenlehre oder bestimmten Yogapositionen,
die den Beckenboden auf energetischer und feinstofflicher
Ebene stärken können.
AK 3 Yoga und Gleichgewicht
Jutta Schultze
(Yoga- und Pilateslehrerin)
Was hält uns im Gleichgewicht? Was bringt uns aus dem
Gleichgewicht? Von „äußerem“ und „innerem“ Gleichgewicht.
Gleichgewicht lernen, um damit die Wahrnehmungsfähigkeit
des ganzen Körpers und die Reaktionsfähigkeit zu
verbessern. Diese und ähnliche Fragen und Themen wollen
wir in diesem Workshop theoretisch und praktisch unter die
Lupe nehmen. Bitte bringen Sie zu dem Kurs bequeme
warme Kleidung, warme Socken, eine Isomatte o.ä., eine
Decke und ein Kissen mit.
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Hiermit melde ich mich verbindlich für die
„15 Gesundheits- und Fitnesstage“
am 02. und 03. November in Bad Soden-Salmünster an
Verein:
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Vor- u. Nachname:
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Adresse:
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Telefon:
E-Mail:
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______________________________
Ich benötige:*
O Wochenendticket (100 €)
O Tagesticket (60 €)
O Mittagessen am Samstag Kategorie 1
O Mittagessen am Samstag Kategorie 2
O Mittagessen am Sonntag Kategorie 1
O Mittagessen am Sonntag Kategorie 2
Ich wähle folgende Arbeitskreise (AK´s) aus:
Samstag 02.11.13 Sonntag 03.11.13
AK-Nr.__________
AK-Nr.__________
Ersatz-AK:_______
AK-Nr.: __________
AK-Nr.: __________
Ersatz-AK: _______
Die AK´s sind max. auf 20 Teilnehmer begrenzt, danach
buchen wir auf Ersatz-AK um!
______________________________________________.
Ort Datum Unterschrift
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Turngau Kinzig
im
HESSISCHEN TURNVERBAND
Einzugsermächtigung
Bitte sorgfältig alle Angaben gut lesbar ausfüllen um Rückfragen
zu vermeiden!!!
Hiermit ermächtigen wir den Turngau Kinzig widerruflich,
alle Gebühren die aus unserer Anmeldung zu
den „15. Gesundheits- und Fitnesstagen“ entstehen,
von unserem Konto per Lastschrift einzuziehen.
Vereinsname:
Ansprechpartner:
________________________
________________________
Namen aller Teilnehmer (bei Sammelanmeldungen):
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___________________________________________
Bankname:
Konto-Nr.:
BLZ:
Konto-Inhaber:
Ort/Datum
________________________
________________________
________________________
________________________
_________________
Rechtsgültige Unterschrift des Kontoinhabers
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AK 4
Eltern- Kind-Turnen: Neue Strukturen,
Ideen und Anregungen
Inga Henze
(staatl. anerk. Erzieherin, Fachkraft für Rhythmik
und Integration)
Gehen Ihnen auch manchmal die Ideen für Ihre Stunden aus?
Haben sie Lust auf neue Strukturen in Ihrer Gruppe, oder
möchten Sie vielleicht eine Eltern-Kind-Gruppe ins Leben
rufen? In meinem AK stelle ich Ihnen theoretische und praktische
Ideen und Anregungen vor, wir Sie gemeinsam mit den
Eltern wertvolle und bewegte Stunden gestalten können.
Inhalte u. a.: -„Das Eltern-Kind-Turnen“ (Hintergründe, Wichtigkeit,
Strukturen) – Modellstunden
AK 5 In der Mitte liegt die Kraft –
Core-Training mit Redondoball
und Brasil
Jens Binias
(Diplom-Pädagoge, DTB-Ausbilder-Diplom, Master-Trainer
Group Fitness, selbständiger Fitnesstrainer, Referent für
Gesundheitssport, Group Fitness und Pädagogik)
Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur des Rumpfes bildet die
Basis für die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers. Sie ist
der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, entlastet die Wirbelsäule
und verhindert so in vielen Fällen Rückenschmerzen.
Das Core-Training stärkt die Stabilisatoren und verbessert ihr
Zusammenspiel (Koordination). Du bekommst viele Ideen
zum Training der Stabilisatoren und zur Intensivierung des
Muskeltrainings durch Integration stabilisierender Aspekte.
AK 6
Koordinations- und bewegtes
Gedächtnistraining
Sonja Hergert
(Sportwissenschaftlerin (M.A.), Physiotherapeutin)
In diesem Arbeitskreis beschäftigen wir uns mit zwei Themen
die eng miteinander verworben sind. Zum einen schulen
wir die koordinativen Fähigkeiten, die bezüglich der
Haltung und Haltungskontrolle eine tragende Rolle spielen.
Doch auch im Sinne der Sturzprophylaxe sind sie Grundvoraussetzung
eines jeden gesundheitsorientierten Bewegungsangebots.
Im bewegten Gedächtnistraining bedienen
wir uns auch einer Reihe koordinativer Elemente und
mischen diese mit kognitiven und ausdauerorientierten
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Aufgaben, um so die Gedächtnisleistung im Sinne eines
Kompetenzerhalts im Alter zu verbessern.
AK 7 Pilates für einen starken Rücken
Jutta Schultze
(Yoga- und Pilateslehrerin)
„Das Kreuz mit dem Kreuz“, Rückenschmerzen akut oder
chronisch, eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates
unserer Zeit ist Thema dieses Workshops.
Wir beleuchten in diesem Kurs mögliche Ursachen, die an
der Entstehung von Rückenschmerzen beteiligt sind ebenso
wie ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur (u. a. mit
dem Redondo- Ball) das dazu beiträgt, bestehende Beschwerden
zu lindern bzw. in der Prävention dazu geeignet
ist, Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte bringen Sie zu
dem Kurs bequeme warme Kleidung, warme Socken, eine
Isomatte o.ä., eine Decke und ein Kissen mit.
AK 8 „Die Windelrockerbande“
Babys in Bewegung
Inga Henze
(staatl. anerk. Erzieherin, Fachkraft für Rhythmik
und Integration)
„Bewegung von Anfang an“ - das bedeutet: stärkere Knochen,
bessere Haltung, mehr Intellekt, bessere Koordination
und Geschicklichkeit, höheres Selbstbewusstsein und
Selbstständigkeit und vor allem eine bessere Gesundheit.
Ich möchte sie einladen, mit mir gemeinsam auf eine spannende
Reise der kindlichen Entwicklung zu gehen und hierbei
einen besonderen Blick auf die Motorik zu werfen. Inhalte:
Bausteine der motorischen Entwicklung, Sinneswahrnehmung
sensomotorische Bewegungsförderung für Babys
und Kleinkinder, Modellstunden.
AK 9
Power für die Füße
Heinz Kropp
(Trainer u. Referent in Funktioneller Gymnastik,
ÜL Pilates , Sturzprävention u. Aquatraining)
„Power für die Füße“ Die Füße sind unser Fundament, unsere
Basis, die uns ein Leben lang trägt. Sie sind unsere
direkte Verbindung zum Boden und bilden die elementare
Grundlage für den Stütz- u. Bewegungsapparat. Power für
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die Füße ist ein kraftvolles, aber auch sensibles Training für
starke Füße und gesunde Venen. Das Ziel ist die Verbesserung
der funktionellen Beweglichkeit und Kraft mit positiven
Auswirkungen auf die Statik der Beinachsen u. Haltung.
Unsere zivilisationsgeschädigten Füße sind nicht mehr viel
gewohnt. Mit einem „mobilen Barfußpfad“ wollen wir uns
außerdem um die natürliche Entfaltung und Sensibilisierung
unserer „Laufwerkzeuge“ (am besten unten ohne oder in
Socken) kümmern.
AK 10
Von der Bewegungsgeschichte zur
Bewegungslandschaft im Kinderturnen
Yvonne Klüber
(Motopädin)
Beim Erlebnisturnen wird das Kind als Ganzes gefordert:
Mit Herz und Verstand gilt es alleine und gemeinsam mit
anderen Abenteuer zu bestehen. Durch den Einsatz von
Klein- und Großgeräten und unterschiedlichen Materialien
sowie die kreative Gestaltung themenorientierter Turnstunden
erhalten die Kinder viele spannende Bewegungsreize,
die sie in ihrer Entwicklung ganzheitlich fördern. Also, lasst
und gemeinsam mit viel Spaß und Freude in die Welt von
James Bond, Yetis, Fillis, Gespenster etc. eintauchen.
Sonntag, 03 Novemer 2013
AK 11
Kraft aus den Becken
Christine Alles
(Qi Gong-Lehrerin)
Viele Menschen haben gut trainierte Arme und Beine, aber
die Mitte als Verbindung von oben und unten ist schwach.
Dieser spezielle AK widmet sich den Besonderheiten des
Beckens und wie ich dort Kraft und Geschmeidigkeit aufbauen
kann. Das Bewegen aus der Mitte lässt uns eine neue
Bewegungsqualität erfahren und verändert unsere gewohnten
Übungen Richtung Ganzheitlichkeit. Zusätzlich kümmern wir
uns um die Themen Beckenboden, Blockierungen der LWS
und der Hüftgelenke und den guten Energiefluss.
Wir werden körperlich und mental in Bewegung, im Sitzen
und Liegen üben. Bitte Buntstifte, weißes Papier, warme
Kleidung! Decke, Kissen, Matte mitbringen.
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AK 12
Pilates Step by Step
Simone Müller
(Diplom Sozialpädagogin, Gymnastiklehrerin)
Pilatesübungen sind oft sehr komplex und erfordern ein
hohes Maß an Grundkraft, Flexibilität und Koordinationsvermögen.
Diese Fähigkeiten müssen langsam erarbeitet
werden, um ein physiologisch sinnvolles Training zu gestalten.
In diesem Workshop lernst Du einige der „großen “
Pilates -Übungen von der Basis aus zu unterrichten. Die
Übungen werden in ihre einzelnen Teile zerlegt und ein
klarer, methodischer Weg erarbeitet, der Step by Step zu
den „Masterübungen“ hinführt. Dadurch ergibt sich nicht nur
eine methodisch sinnvolle Übungsreihe, sondern es tun sich
auch unzählige Übungsvarianten auf, die den Unterricht
abwechslungsreich gestalten!
AK 13
Körper in Balance
Heinz Kropp
(Trainer u. Referent in Funktioneller Gymnastik,
ÜL Pilates , Sturzprävention u. Aquatraining)
Körper in Balance“ bietet ein Stabilisierungs- u. Gleichgewichtstraining
zur Kräftigung der Fuß-, Bein- u. Rumpfmuskulatur.
Es verbessert die Körperhaltung und führt zu mehr
Geschmeidigkeit und Sicherheit bei vielen Bewegungen. Die
Sportmedizin hat erkannt, dass die koordinativen Fähigkeiten
die Grundlage jeder menschlichen Bewegung bilden und
damit für das Erlernen, Steuern und Anpassen von Bewegung
verantwortlich sind. Das propriozeptive Training erhöht
die reflektorische Muskelaktivität und verbessert das Zusammenspiel
der Muskel- Sehnen- und Gelenkkapselrezeptoren.
Das Training spielt sich überwiegend auf flexiblen u.
beweglichen Untergründen z.B. Airex-Balance-Pads, Trainingsbögen,
Ballkissen usw. ab.
AK 14
Entspannungsmöglichkeiten im
Kinderturnen
Yvonne Klüber
(Motopädin)
Kinder benötigen eine gezielte Anleitung zur Entspannung,
dies kann auf vielfältige Art und Weise geschehen. In diesem
Workshop werden ganz praxisorientiert verschiedenste
Entspannungs-, Stille-Übungen sowie bewegte und ruhige
Spiele zur kindlichen Entspannung und Konzentration vor-
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gestellt und ausprobiert. Methodische Grundlagen runden
den Workshop ab.
AK 15
Dynamisches Qi-Gong der Mitte
Christine Alles
(Qi-Gong-Lehrerin)
Bei dieser besonderen Qi Gong Richtung bewegen wir uns
impulsartig aus einem Zentrum heraus. Hier steht die Feinkoordination
des ganzen Körpers im Vordergrund. Geübt
wird alleine und auch in Partnerübungen. Denn erst die
Partnerübungen zeigen wie bei einem Selbsttest, ob wir die
Methoden schon umgesetzt haben. Wir integrieren Bewegungen
von den Zehen bis zu den Fingerspitzen – und der
Nebeneffekt einer solch guten Leitbahn, ist der frei fließende
Energiestrom unserer Lebenskraft. Dieses eher aktive
Qi -Gong wird durch Entspannungsübungen ergänzt.
Wir werden körperlich und mental in Bewegung, im Sitzen
und Liegen üben. Bitte Buntstifte, weißes Papier, warme
Kleidung! Decke, Kissen, Matte mitbringen.
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AK 16
Yogaflows für mehr Vitalität
und Ausgelichenheit
Simone Müller
(Diplom Sozialpädagogin, Gymnastiklehrerin)
Yoga ist die Kunst, ein ausgeglichenes Leben zu führen.
Dazu gehört neben der Yogasphilosophie die Kunst, den
Atem zu lenken, achtsam den Körper zu bewegen oder in
die Stille der Meditation einzutauchen. All das hilft uns unsere
Lebensenergie zu steigern, ein bewussteres, ausgeglichenes
und friedvolles Leben zu leben. In diesem Workshop
erlebst Du wohltuende, ausgleichende Bewegungssequenzen
aus dem Hatha Yoga, verbunden mit einem tiefen,
heilenden Atem und einem nach innen gerichteten Geist. Du
lernst Körper-, Atem- und Entspannungsübungen kennen,
die Du in Deinen Unterricht integrieren kannst und die Dir
und Deinen Schülern helfen , mehr Vitalität und Ausgeglichenheit
zu erlangen.
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Und hier finden Sie
Bad Soden-Salmünster
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