TN-Unterl Pilot Stand 2011-09-19
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InTakt – Bleiben Sie am Ball! 1. Lernen Sie die Entspannungsübung richtig und üben Sie sie regelmäßig aus. 2. Nutzen Sie Zeitmanagement für Ihren Beruf und ggf. für Ihre Freizeit. 3. Klären Sie in Ihrem privaten Umfeld, was zu klären ist. 4. Bei belastenden Situationen: Denken Sie über eine Veränderung nach. 5. Nutzen Sie Ihre vielfältigen Möglichkeiten, um Ihre persönliche Zufriedenheit zu steigern. 6. Optimieren Sie Ihre Kommunikationstalente. 7. Erkennen Sie, dass es viele Menschen gibt, die Ihnen helfen wollen. Lernen Sie, diese Hilfe auch anzunehmen. 8. Nutzen Sie jede Chance, sich Zeit für sich zu nehmen und beginnen Sie, Ihr Leben zu lieben. Zumindest versuchen Sie es. 9. Freuen Sie sich darauf, wie viel sich nach den anstehenden Veränderungen zu Ihrem Besseren gewendet haben wird. 5 5 s. Literaturhinweise 9
Literaturhinweise für verwendete, ergänzende und weiterführende Informationen: 1. BZgA (Hrsg.) (2001): Was erhält den Menschen gesund? Antonovskys Modell der Salutogenese - Diskussionsstand und Stellenwert 2. Grabert, A. (2003) www.soziale-arbeit-forscht.de → download → „Kohärenzgefühl…“ 3. Litzke, S.M.& Schuh, H. (2007): Stress, Mobbing und Burnout am Arbeitsplatz. 4. Auflage. Heidelberg: Springer Medizin Verlag 4. Berndt, F. H. (2009): 30 Minuten gegen Burnout. 3. Aufl., Offenbach, GBAL-Verlag 5. Bergner, Thomas M. H. (2009): Burnout-Prävention, Das 9-Stufen-Programm zur Selbsthilfe, Schattauer Verlag 6. Seiwert, L. (2005): Das neue 1x1 des Zeitmanagements, GU-Ratgeber, 4. Aufl. 7. Wittig-Goetz, U. (2008) in: www.ergo-online.de/site.aspx?url=html/Gesundheitsvorsorge/ psychische_belastungen_stress/stress_am_arbeitsplatz_und_se.htm 8. Blitz, Erika (2009): Keine Sorge – Selbstfürsorge. Vom achtsamen Umgang mit sich selbst. dgvt-Verlag, Tübingen 10
- Seite 3 und 4: Übersicht Einführung Salutogenese
- Seite 5 und 6: Salutogenese „Entstehung von Gesu
- Seite 7 und 8: Verschiedene Möglichkeiten, einem
- Seite 9: Manchmal gibt es Situationen, da m
InTakt – Bleiben Sie am Ball!<br />
1. Lernen Sie die Entspannungsübung richtig und üben Sie sie regelmäßig aus.<br />
2. Nutzen Sie Zeitmanagement für Ihren Beruf und ggf. für Ihre Freizeit.<br />
3. Klären Sie in Ihrem privaten Umfeld, was zu klären ist.<br />
4. Bei belastenden Situationen: Denken Sie über eine Veränderung nach.<br />
5. Nutzen Sie Ihre vielfältigen Möglichkeiten, um Ihre persönliche Zufriedenheit zu<br />
steigern.<br />
6. Optimieren Sie Ihre Kommunikationstalente.<br />
7. Erkennen Sie, dass es viele Menschen gibt, die Ihnen helfen wollen. Lernen Sie,<br />
diese Hilfe auch anzunehmen.<br />
8. Nutzen Sie jede Chance, sich Zeit für sich zu nehmen und beginnen Sie, Ihr<br />
Leben zu lieben. Zumindest versuchen Sie es.<br />
9. Freuen Sie sich darauf, wie viel sich nach den anstehenden Veränderungen zu<br />
Ihrem Besseren gewendet haben wird. 5<br />
5 s. Literaturhinweise<br />
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