Sommersemester 2013 - Goethe-Universität

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Yoga
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Zur Ruhe kommen ... in den eigenen Körper hinein spüren ... den eigenen Atem beobachten
...
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte
und bewährte. Hatha Yoga ist der wohl bekannteste Teil. Er umfasst die körperorientierten
Praktiken: Asanas (Yoga-Stellungen); Pranayama (Atemübungen); Tiefenentspannungstechniken.
Außerdem gibt es im Hatha Yoga Ratschläge für eine gesunde
Lebensführung. Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine
Zeitlang gehalten wird, wobei auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein
entwickelt werden. Ein gleichmäßig flexibler Körper mit harmonisch entwickelter
Muskelkraft ist auch die Voraussetzung für Gesundheit und Grazie. Durch das
ruhige Halten der Stellungen werden blockierte Lebensenergien (Prana) wieder zum
Fließen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet.
Bitte unbedingt Yoga-Matte (keine Isomatte!) mitbringen.
Yoga-Anfänger
7021 Mo. 16.30 - 18.00 Uhr Halle 7 ab 1.7. erst ab 17.00 (Burd)
7022 Mo. 20.30 - 22.00 Uhr Halle 3 (Hammerschick)
7030 Mi. 18.30 - 19.30 Uhr Halle 1 Inside Yoga Start Up (Kim/ N.N.)
Intensive Yoga
Intensive Yoga ist ein Stil der Traditionen ehrt und moderne Wege geht. Es ist ein sehr
freier Stil, wobei jeder in allen Facetten gefordert wird. Jede Stunde ist anders und
somit ist jede Stunde eine neue Erfahrung. Bestimmte grundlegende Übungen werden
immer wieder vorkommen und darauf aufbauend, werden diverse Asanas in die Stunde
passend eingefügt. Intensive Yoga hat viele Elemente aus dem Power Yoga, Ashtanga
Yoga und Hatha Yoga. Es ist dementsprechend fordernd. Intensive Yoga ist dynamisch
(Vinyasa - Ein Atemzug pro Bewegung in einer Abfolge).
(Level 1=mittel, Level 2=hoch).
7026 Di. 20.00 - 21.15 Uhr Halle 4 Inside Yoga Level 1 (Kim)
7027 Di. 21.15 - 22.30 Uhr Halle 4 Inside Yoga Level 2 (Kim)
7020 Mi. 17.00 - 18.30 Uhr Halle 4 Inside Yoga Level 1 (Kim)
7028 So. 11.30 - 13.00 Uhr Halle 2 alle Levels (Burd)
Lust auf Kundalini Yoga?
Die uralte Tradition des Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich
für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere
Einsichten ermöglichen wollen. Kundalini Yoga ist verwandt mit anderen Yogaformen
wie z.B. Hatha Yoga, konzentriert sich aber weniger auf die Ausführung von Körperhaltungen.
In einer Kundalini Yoga Stunde erfolgt nach einigen Aufwärmübungen eine
Kriya (Yoga-Übungsset) mit einer Übungsabfolge, die ein bestimmtes Thema behandelt.
Das kann z.B. sein: Kriya für die Wirbelsäule, Anti Stress Übungen, Set zur Stärkung
der Abwehrkräfte, Übungsfolge für das Nervensystem oder Herz- Kreislaufset
usw. Nach der Kriya schließt sich eine lange tiefe Entspannung an, um die aktivierten
Kräfte wirken zu lassen. Zum Abschluss folgt eine kurze Meditation als vertiefende
Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene.