Sommersemester 2013 - Goethe-Universität
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Sportprogramm<br />
(sofern nicht besonders gekennzeichnet, sind alle Kurse<br />
MIXED-VERANSTALTUNGEN, offen für Frauen und Männer)<br />
Aerobic und Body-Conditioning<br />
[ LOHSE<br />
Diese Stunden beinhalten ein sehr intensives Kraftausdauertraining der gesamten<br />
Muskulatur mit abschließendem Stretching.<br />
BBP - Bauch-Beine-Po<br />
Man nehme: 25 Minuten Warm up mit einfachen Choreographien, 25 Minuten gezieltes<br />
Muskeltraining für Bauch, Beine, Po (und vernachlässige auch die Rücken-, Armund<br />
Brustmuskulatur nicht) und runde das Ganze mit 10 Minuten Stretching ab. Wohl<br />
bekomm's!<br />
4001 Mo. 18.00 - 19.00 Uhr Halle 7 Kickbox-Aerobic (Umlauff)<br />
4002 Di. 17.00 - 18.00 Uhr Halle 6 (Vogt)<br />
4003 Di. 19.00 - 20.00 Uhr Halle 4 (Turhanova)<br />
4006 Do. 17.00 - 18.00 Uhr Halle 4 (Klein)<br />
4004 Do. 18.30 - 19.30 Uhr Halle 6 (Trambabova)<br />
4007 So. 10.00 - 11.00 Uhr Halle 7 (Turhanova)<br />
Tae-Box<br />
ist ein effektives und vielseitiges aerobes Trainingssystem, das Elemente aus Aerobic<br />
mit Karatetechniken wie Kicks, Punches und Blocks verbindet.<br />
Durch dynamische Low Impact Bewegungen, die sicher und für jeden nachvollziehbar<br />
sind – und viel Spaß machen – verbessern sich Kraft, Flexibilität, Koordination und<br />
Herz-Kreislaufsystem. Die Mind-Body Koordination wird verbessert und ein ausgeglichenes<br />
Körpergefühl entwickelt.<br />
Die einzelnen Übungen können durch die vielfältige Auswahl der Bewegungen und die<br />
verschiedenen Intensitäten so variiert werden, dass sie dem Level der Teilnehmer aller<br />
Fitness-Stufen angepasst sind.<br />
4030 Mi. 17.00 - 18.00 Uhr Halle 7 Anf. (Schaar/Albrecht)<br />
4032 Mi. 18.00 - 19.00 Uhr Halle 7 Fortg. (Albrecht/Schaar)<br />
TBC (mit Bosu, Tube und Flexi-Bar)<br />
Das Krafttraining auf instabilem Untergrund (Bosu) ermöglicht ein funktionelles Training<br />
der gesamten Muskulatur. Dementsprechend wird diese Stunde keine leichte Kost<br />
und kann nur eins bedeuten: Sweat Sweat Sweat!<br />
Achtung: Da die benötigten Tubes zu oft "Füße" bekommen haben, werden sie nicht<br />
mehr vom Zentrum gestellt. Sie können ggfs. (in unterschiedlichen Stärken) zum Preis<br />
von 10,-- € direkt vor und nach den ersten Stunden käuflich erworben werden. Bitte<br />
das Geld passend mitbringen!<br />
4010 Mo. 18.00 - 19.00 Uhr Halle 4 (Afflerbach)<br />
4005 Do. 19.30 - 20.30 Uhr Halle 4 (Afflerbach)<br />
4011 Fr. 18.30 - 19.30 Uhr Halle 4 (Keiling)
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