PDF der Aktuellen Ausgabe - G'sund.net

GESUNDHEIT
Geragogik
Aktives Altern durch intergenerationelle Kontakte
Ihrer Gesundheit
zuliebe
Die Lebenserwartung der Bevölkerung der westlichen
Welt ist so hoch wie noch nie. Ein heute
geborenes Mädchen hat beste Chancen seinen
100. Geburtstag zu erleben. Nun liegt es an der
Gesellschaft zu lernen, mit dieser Entwicklung
umzugehen. Es gilt, das „dritte Lebensalter“ (=
die Zeit nach der Erwerbstätigkeit) möglichst
aktiv zu genießen und das „vierte Lebensalter“
(= die Zeit der alters-/krankheitsbedingten Pflegebedürftigkeit)
kurz zu halten. Hier kommt die
Geragogik ins Spiel. Sie ist eine junge Wissenschaft,
die sich in den letzten vier Jahrzehnten
aus Gerontologie und Soziologie entwickelt hat.
Um zu verstehen, was die Ziele der Geragogik
sind und was Geragogen für die Gesellschaft
leisten können, muss der Begriff Geragogik erklärt
werden. Wörtlich, in Anlehnung an Pädagogik,
bedeutet der Begriff „Altenführung“ oder
„geführtes Älterwerden“. Der Deutsche Erziehungswissenschaftler
Hans Mieskes definiert
Geragogik als „Pädagogik des alternden und älteren
Menschen“. Seinen Ausführungen zufolge
ist sie die Wissenschaft von den pädagogischen
Bedingungen, Begleiterscheinungen und Folgen
des Alterungsprozesses.
Geragogik ist eine wissenschaftliche Disziplin,
die Forschung, Lehre und Praxis miteinander verknüpft.
Ihre Merkmale sind Interdisziplinarität,
Verschränkung von Theorie und Praxis, Partizipation,
Lebenslauforientierung mit intergenerationeller
Perspektive und Wertorientierung.
Geragogik erweitert das Thema Bildung um das
lebenslange Lernen (LLL) bis ins hohe Alter. Sie
unterstreicht das Recht jedes Menschen auf Bildung,
egal in welchem Alter.
Geragogik braucht aber auch freiwilliges Engagement.
Besonders die „jungen Alten“ engagieren
sich immer mehr. 44% der über 15-jährigen
Österreicher leisten Freiwilligenarbeit. Das
sind rund drei Millionen Menschen. Freiwilliges
Engagement zeigt positive Effekte für die Nutznießer,
denen die „guten Taten” zuteilwerden,
aber auch für die Engagierten, deren Aktivität
und persönliche Weiterentwicklung davon profitiert.
Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen,
die sich ehrenamtlich engagieren, gesünder
sind, weniger unter Depressionen leiden und
eine höhere Lebenszufriedenheit aufweisen.
Deshalb ist es besonders wichtig, ältere Menschen
dazu zu motivieren, aktiv am Leben in der
Gemeinde teilzunehmen.
Bildung und intergenerationelles Lernen spielen
eine wichtige Rolle in Gesellschaften mit einem
raschen soziodemographischen und technologischen
Wandel. Das Alter gilt als eigenständige
und aktive Lebensphase, nicht als Ruhestandsphase.
Es ist ein eigener Lebensabschnitt, der
eigene Herausforderungen mit sich bringt, dennoch
ist es eine wertvolle Phase mit Potential.
Franz Kolland definiert Intergenerationelles
Lernen (IL) als die wechselseitigen Lernbeziehungen
und Interaktionen zwischen Jung und
Alt. Seiner Ansicht nach sind die Beziehungen
zwischen Alt und Jung gleich wichtig für beide
Altersgruppen und für die Gesellschaft im Allgemeinen.
Intergenerationelle Programme bringen
Jung und Alt zusammen, um Erfahrungen zu
teilen, aus denen beide Bevölkerungsgruppen
einen Nutzen ziehen können. Die Programme
regen einen generationsübergreifenden Aufbau
von sozialen Beziehungen an, fördern den kulturellen
Austausch und bieten positive soziale
Unterstützungssysteme. Kolland sieht grundlegende
Unterschiede in den Erfahrungswerten
von Jung und Alt, die Barrieren zwischen den
Generationen schaffen. Diese gilt es abzubauen.
„Intergenerationell“ bedeutet die Einbeziehung
von Angehörigen zweier oder mehrerer Generationen
in (Lern/Bildungs)-Aktivitäten, die ihnen
verschiedene intergenerationelle Perspektiven
eröffnen. IL ist auf Erfahrungsaustausch orientiert,
sodass die generationsspezifischen Fähigkeiten
genutzt werden können. Außerdem ist
es darauf ausgerichtet, negativen Stereotypen
über das Älterwerden entgegen zu wirken und
berücksichtigt das Kompetenzniveau der Älteren
und seine Bedeutung für die Bildung jüngerer
Menschen. Auf ein gesundes/geistig flexibles/
intergenerationelles Alt-Werden!
Univ. Prof. Dr. Daisy Kopera,MBA,
Akademische Gerontologin,
LKH-Univ. Klinikum Graz
daisy.kopera@medunigraz.at
© fotolia
Trinken beim Sport
Der Mensch besteht zu etwa 50 bis 75 Prozent
aus Wasser. Die große Schwankungsbreite
lässt sich durch den unterschiedlichen
Fettanteil erklären. Übergewichtige
haben mehr Fett im Körper und folglich
weniger Wasser.
Da der menschliche Körper einem ständigen
Auf-, Um- und Abbau unterliegt, ist
Wasser nötig, um Stoffe zu transportieren
und auszuscheiden. Ausreichend zu trinken
ist die beste Methode, um Stoffwechselprodukte
wieder auszuscheiden.
Die Trinkmenge ist individuell, liegt aber
im Durchschnitt bei 1,5 Liter pro Tag. Mehr
brauchen Sie, wenn es sehr heiß ist, Sie
übergewichtig sind oder vermehrt schwitzen,
wie beim Sport.
Wann trinken?
Mit einem Durstgefühl zeigt unser Körper an,
dass ihm Wasser fehlt. Erst dann zu trinken
wäre also schon zu spät, die Leistungsfähigkeit
sinkt bereits. Man sollte über den Tag verteilt
und rechtzeitig trinken.
• Wenn Sie vorhaben nur 30 bis 40 Minuten
zu trainieren, sollten Sie besser schon vorher
und erst danach wieder trinken. Zwischendurch
trinken würde nur den Magen
belasten.
• Sollten Sie länger andauernden Sport betreiben,
wie z.B. einen Halbmarathon laufen,
müssen Sie auch zwischendurch trinken.
Was trinken?
• Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche ein
Fitnesstraining absolvieren, sollten Sie idealerweise
Wasser, ungesüßten oder leicht
gesüßten Tee zu sich nehmen. Kontraproduktiv
wären, v.a. bei Übergewicht, Sportgetränke,
Energy-Drinks, Säfte oder Bier,
weil diese durch den hohen Energiegehalt
den Fettabbau verhindern.
• Wenn Sie allerdings Sport im Sinne eines
Wettkampfes betreiben, sind Sportgetränke
sinnvoll, weil sie neben der Flüssigkeit auch
Kohlenhydrate und Elektrolyte für den Energieschub
liefern. Wenn Sie Leistungssport
betreiben, können Sie sich auch individuell
von einem spezialisierten Diätologen beraten
lassen.
Ihr Ernährungsmedizinischer Dienst,
LKH-Univ. Klinikum Graz
September 2013
Menschen helfen Menschen
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