Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
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Grundhebetechniken<br />
Die Maximalkraft wird erreicht, wenn<br />
(a) eine maximale Anzahl von mE rekrutiert ist,<br />
Anm.: FROM und variable Übungsauswahl<br />
(b) die Entladefrequenzen optimal abgestimmt<br />
sind, (Anm.: bzw. ihr Maximum erreichen)<br />
Anm.: lastorientiertes Krafttraining<br />
(c) die mE während eines kurzen Zeitraums des<br />
maximalen Krafteinsatzes synchron aktiv sind.<br />
Anm.: geschwindigkeitsorientiertes Krafttraining<br />
Zatsiorsky, 2008<br />
151<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg<br />
Grundhebetechniken<br />
MAXIMALKRAFT<br />
TRANSFER<br />
NEURONALE<br />
AKTIVIERUNG<br />
REGULATIVES<br />
KRAFTTRAINING<br />
EXPLOSIVER<br />
KRAFTEINSATZ<br />
Zentr. Innervationsmuster<br />
Rekrutierung<br />
Frequenzierung<br />
Synchronisation<br />
HOHE<br />
LASTEN<br />
152<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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