Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
Vortrag Mag. Walter Hable - BSO Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
METHODEN MK INTENSITÄT HYPERTROPHIE NW Kögew.- 70% WIEDERHOLUNG 6-10 INTRAMUSKULÄRE KOODINATION ADAPTATION HYPERTHROPHIE +++ +(+) SÄTZE 4-6 KRAFTMAXIMUM +++ PAUSE 2-3‘ KRAFTBILDUNGS- GESCHWINDIGKEIT BEWEGUNGS- GESCHWINDIGKEIT TRAININGSEINHEITEN/ WOCHE PERIODENDAUER WOCHEN LANGSAM – ZÜGIG +(+) VORAKTIVIERUNG + 2-3 ENERGIESPEICHER ENZYMKAPAZITÄT 6-8(10) +++ 121 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg METHODEN MK Weineck, 2004 122 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg
ÜBERBLICK METHODEN Explosivkrafttraining Jean-Pierre Egger 123 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg Maximalkrafttraining im Kindes- und Jugendalter SP INTERM. KOO SP STRUKTUR SP INTRAM. KOO Steinhöfer, 2008 OPTI 124 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg
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METHODEN MK<br />
INTENSITÄT<br />
HYPERTROPHIE NW<br />
Kögew.-<br />
70%<br />
WIEDERHOLUNG 6-10 INTRAMUSKULÄRE<br />
KOODINATION<br />
ADAPTATION<br />
HYPERTHROPHIE +++<br />
+(+)<br />
SÄTZE 4-6 KRAFTMAXIMUM +++<br />
PAUSE 2-3‘ KRAFTBILDUNGS-<br />
GESCHWINDIGKEIT<br />
BEWEGUNGS-<br />
GESCHWINDIGKEIT<br />
TRAININGSEINHEITEN/<br />
WOCHE<br />
PERIODENDAUER<br />
WOCHEN<br />
LANGSAM –<br />
ZÜGIG<br />
+(+)<br />
VORAKTIVIERUNG +<br />
2-3 ENERGIESPEICHER<br />
ENZYMKAPAZITÄT<br />
6-8(10)<br />
+++<br />
121<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg<br />
METHODEN MK<br />
Weineck, 2004<br />
122<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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