Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
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METHODEN MK<br />
IK<br />
ADAPTATION<br />
INTENSITÄT 80-100% HYPERTHROPHIE -(+)<br />
WIEDERHOLUNG 1-4 INTRAMUSKULÄRE<br />
KOODINATION<br />
+++<br />
SÄTZE 3-5 KRAFTMAXIMUM +++<br />
PAUSE 5‘ KRAFTBILDUNGS-<br />
GESCHWINDIGKEIT<br />
BEWEGUNGS-<br />
GESCHWINDIGKEIT<br />
TRAININGSEINHEITEN/<br />
WOCHE<br />
PERIODENDAUER<br />
WOCHEN<br />
Kontinuierl.-<br />
SCHNELL<br />
2-3<br />
4-6<br />
++<br />
VORAKTIVIERUNG ++<br />
117<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg<br />
METHODEN MK<br />
Leistungssport, 2010<br />
Faigenbaum, 2009<br />
118<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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