Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
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METHODEN REAKTIVKRAFT<br />
ALLGEMEINES<br />
KRAFTTRAINING<br />
Intermuskuläre Koo<br />
Leichtathletiktraining, 2003<br />
105<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg<br />
METHODEN REAKTIVKRAFT<br />
INTENSITÄT<br />
REAKTIVKRAFT<br />
KÖGEW-50% INTERMUSKULÄRE<br />
KOORDINATION<br />
WIEDERHOLUNG 3-10 INTRAMUSKULÄRE<br />
KOODINATION<br />
ADAPTATION<br />
+++<br />
++(+)<br />
SÄTZE 3-6 STIFFNESS +++<br />
PAUSE 5‘ KRAFTBILDUNGS-<br />
GESCHWINDIGKEIT<br />
BEWEGUNGS-<br />
GESCHWINDIGKEIT<br />
TRAININGSEINHEITEN/<br />
WOCHE<br />
PERIODENDAUER<br />
WOCHEN<br />
MAXIMAL –<br />
SCHNELL<br />
++(+)<br />
VORAKTIVIERUNG +++<br />
2-3 ZEITPROGRAMME ++(+)<br />
6-8 REFLEXAKTIVITÄT +++<br />
106<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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