Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
Vortrag Mag. Walter Hable - BSO Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
KRAFTANFORDERUNG Steinhöfer, 2008 103 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg METHODEN REAKTIVKRAFT SPRUNG- FORMEN ! BEIDBEINIG VERTIKAL EINBEINIIG ! HORIZONTAL 104 Steinhöfer, 2008 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg
METHODEN REAKTIVKRAFT ALLGEMEINES KRAFTTRAINING Intermuskuläre Koo Leichtathletiktraining, 2003 105 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg METHODEN REAKTIVKRAFT INTENSITÄT REAKTIVKRAFT KÖGEW-50% INTERMUSKULÄRE KOORDINATION WIEDERHOLUNG 3-10 INTRAMUSKULÄRE KOODINATION ADAPTATION +++ ++(+) SÄTZE 3-6 STIFFNESS +++ PAUSE 5‘ KRAFTBILDUNGS- GESCHWINDIGKEIT BEWEGUNGS- GESCHWINDIGKEIT TRAININGSEINHEITEN/ WOCHE PERIODENDAUER WOCHEN MAXIMAL – SCHNELL ++(+) VORAKTIVIERUNG +++ 2-3 ZEITPROGRAMME ++(+) 6-8 REFLEXAKTIVITÄT +++ 106 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg
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KRAFTANFORDERUNG<br />
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© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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