Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
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METHODEN DES ALLGEMEINEN (MAXIMAL-) KRAFTTRAININGS KRAFTPASS I TECHNIK-orientiertes (MK-)Training Zentrales Innervationsmuster Rekrutierung mit Asynchronisation in der Zeit (FROM, Variabilität) REGULATIVES KRAFTTRAINING FULL RANGE OF MOTION VARIABILITÄT vs. KONTINUITÄT IN DER ÜBUNGSAUSWAHL FUNKTIONELLE BEWEGUNGSQUALITÄT 83 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg DIE PERFEKTE TIEFKNIEBEUGE 84 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg
METHODEN MK KOORDINATION 85 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg METHODEN MK Koordinativ - regulatives Krafttraining – Def.: “Kombination von statischen und dynamischen Muskeleinsätzen mit einer ständigen Steuerung und Regelung des ZNS. Dient speziell zur Schulung der statisch-dynamischen (Gleichgewicht) und kinästhetischen (Muskelempfindung) Analysatoren.“ – Gleichzeitige Verbesserung von Kraft (Intermuskuläre Koordination), Gleichgewicht, Bewegungsempfinden und Bewegungskoordination. – Positive Wirkung auf Schnell- und Explosivkraft – Einsatz in allen Alters- und Leistungsstufen – z.B.: Überkopfkniebeuge ohne Zusatzlast Jean-Pierre Egger 86 © Mag. Walter Hable / STKZ Weinburg
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© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg<br />
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Koordinativ - regulatives Krafttraining<br />
– Def.: “Kombination von statischen und dynamischen<br />
Muskeleinsätzen mit einer ständigen Steuerung und Regelung<br />
des ZNS. Dient speziell zur Schulung der statisch-dynamischen<br />
(Gleichgewicht) und kinästhetischen (Muskelempfindung)<br />
Analysatoren.“<br />
– Gleichzeitige Verbesserung von<br />
Kraft (Intermuskuläre Koordination),<br />
Gleichgewicht,<br />
Bewegungsempfinden und<br />
Bewegungskoordination.<br />
– Positive Wirkung auf Schnell- und Explosivkraft<br />
– Einsatz in allen Alters- und Leistungsstufen<br />
– z.B.: Überkopfkniebeuge ohne Zusatzlast<br />
Jean-Pierre Egger<br />
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© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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