Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
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MAXIMALKRAFT<br />
Die Maximalkraft wird erreicht, wenn<br />
(a) eine maximale Anzahl von mE rekrutiert ist,<br />
Anm.: FROM und variable Übungsauswahl<br />
(b) die Entladefrequenzen optimal abgestimmt<br />
sind, (Anm.: bzw. ihr Maximum erreichen)<br />
Anm.: lastorientiertes Krafttraining<br />
(c) die mE während eines kurzen Zeitraums des<br />
maximalen Krafteinsatzes synchron aktiv sind.<br />
Anm.: geschwindigkeitsorientiertes Krafttraining<br />
Zatsiorsky, 2008<br />
79<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg<br />
KRAFTANFORDERUNG<br />
ZEIT/KRAFT<br />
ANTRITT / 5m<br />
180ms/2-4xKögew.<br />
SPRUNG<br />
200ms/4-6xKögew.<br />
LANDUNG/STOP<br />
250ms/8-10xKögew.<br />
80<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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