Vortrag Mag. Walter Hable - BSO
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6. WIE MUSS KRAFTTRAINING MIT<br />
KINDERN AUSSEHEN ?<br />
F<br />
I<br />
T<br />
requency (Häufigkeit)<br />
ntensity<br />
ime (Dauer – Umfang - Volumen)<br />
49<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg<br />
6. WIE MUSS KRAFTTRAINING MIT<br />
KINDERN AUSSEHEN ?<br />
HÄUFIGKEIT<br />
2 (- 3) / Woche<br />
INTENSITÄT<br />
NIERDIG – MODERAT<br />
KÖRPERGEWICHT oder<br />
Geringe Zusatzlasten max. 30 - 40%<br />
(50% ab Pubeszenz)<br />
UMFANG<br />
1-3 Serien / (6)10 – 15 (20) Wh<br />
(20 -30 min/Einheit)<br />
BASES, 2004 Willmore und Costill, 1999<br />
50<br />
© <strong>Mag</strong>. <strong>Walter</strong> <strong>Hable</strong> / STKZ Weinburg
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