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24 Erlebnis Sauna Einheizen vor dem Eintauchen Wir Schweizer haben es ausnahmsweise nicht erfunden: Das Saunieren hat seine weltweite Erfolgsgeschichte in Finnland gestartet. Heute steht die Sauna nicht nur für reinigendes Schwitzen, sondern für ein Wellness-Erlebnis, das alle Sinne anspricht. Fotos: Keystone / ArcticPhoto Bryan and Cherry Alexander, iStockphoto / Joni R Wenn die Finnen mit einem einzigen Wort beschrieben werden müssten, wäre die Wahl wohl klar: Sauna. Das vokalreiche Wort für den «Raum aus Holz» oder eben die weltweit bekannte Schwitzstube ist seit Jahrhunderten ein Inbegriff des finnischen Lebens. In der Sauna haben die Finninnen früher ihre Kinder zur Welt gebracht – weil es lange Zeit der sauberste Raum des Hauses war. In der Sauna wurden manchmal aber auch die Toten aufgebahrt. Heute soll es in Finnland fast zwei Millionen dieser Heissluftkammern geben – genug, damit alle 5,5 Millionen Finnen locker gleichzeitig darin abschwitzen könnten. Die finnische Armee hat sogar mobile Zeltsaunas, damit die Soldaten beim Manöver nicht unterkühlen. Geschäften in der «Banja» Eine rein finnische Sache ist die Sauna aber nicht: Schon die Griechen und Römer nahmen Heissluftbä- der in ihren Thermen. Heute kann man von globaler Erwärmung sprechen – die weltweiten Sitten und Gebräuche in den Schwitzstuben sind dabei recht unterschiedlich: Während die Finnen feuchtfröhliche Runden mit lauten Gesprächen und Bier abhalten, schliessen in Russland Geschäftsleute ihre Verträge schon mal in der «Banja» ab. Für die Türken ist dagegen der «Hamam»-Besuch eher das Entspannungsritual geblieben, das es schon in der Antike war. In Japan wiederum sind die sonst geltenden Klassenunterschiede im «Sento» zwar aufgehoben, für tätowierte Menschen ist die Sauna aber nach wie vor tabu. Ein reinigendes Erlebnis Da eigene Badezimmer eine Erfindung der Moderne sind, befriedigte lange Zeit die Sauna das Bedürfnis des Menschen nach Reinigung. Dieser Zweck wird auch heute noch erfüllt: Durch die je nach Saunatyp 40 bis 100 Grad Celsius heisse Luft und die durch Aufgüsse
25 Schwitzen für alle Klassische (finnische) Sauna Klima: 80 –100 °C (vereinzelt bis 120 °C); 5 – 30 Prozent Luftfeuchtigkeit Verweildauer: 10 –15 Minuten Besonderes: Aufgüsse mit teilweise aromatisiertem Wasser auf heisse Steine; Anregung der Blutzirkulation durch «Abschlagen» des Körpers mit Birkenzweigen Publikum: Gesundheitsbewusste, Puristen auf heisse Steine befeuchtete Luft wird die Haut gereinigt. Während des Saunierens steigt die Körpertemperatur auf bis zu 39 Grad, die Oberflächentemperatur der Haut auf 40 bis 42 Grad. Dieses künstliche Fieber zerstört Krankheitserreger und stärkt unser Immunsystem – wer im Winter öfter in die Sauna geht, reduziert also das Risiko, an einer Erkältung zu erkranken. Entspannung und Glücksgefühle Die Hitze in der Sauna regt die Blutzirkulation und die Produktion der weissen Blutkörperchen an; durch die Temperaturwechsel werden muskuläre Verspannungen gelöst, und die feuchtwarme Luft kann Atemwegerkrankungen lindern. In der Schwitzstube reagiert zudem unser Nervensystem, und Hormone werden ausgeschüttet – die alle Sinne anregenden Saunabesuche sorgen deshalb auch für eine allgemeine Entspannung und wohltemperierte Glücksgefühle. Patrick Steinemann Warmluftbad (Sanarium, Biosauna, Heubad, Alpensauna) Klima: 45 – 60 °C; 40 – 55 Prozent Luftfeuchtigkeit Verweildauer: 15 – 30 Minuten Besonderes: kreislaufschonend; z.T. werden über einen Kessel die Inhaltsstoffe von Heu und Heublumen (resp. Alpenkräuter und ätherische Öle) in der Saunaluft verteilt Publikum: Einsteiger, Kinder, ältere Menschen, Wellness-Fans Dampfbad (Caldarium, Hamam, Banja, Sento) Klima: 40 – 60 °C; 80 –100 Prozent Luftfeuchtigkeit Verweildauer: 15 – 20 Minuten Besonderes: z.T. mit Massage- und Reinigungszeremonien; Peelings Publikum: Einsteiger, Geschäftsleute Infrarotkabine Klima: 25 – 45 °C Verweildauer: 20 – 30 Minuten Besonderes: Körper wird nicht über heisse Raumluft, sondern über Infrarotstrahlung erwärmt; z.T. zusätzliche Farblichttherapie Publikum: Energiesparer, Therapiegänger
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