Lesen! - Hochschule Fulda
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Wintersemester 2013/2014<br />
Newsletter<br />
des Hochschulsports<br />
Der Hochschulsport <strong>Fulda</strong> stellt sich vor<br />
In dieser<br />
Ausgabe:<br />
Neu im Wintersemester<br />
2013/2014 2<br />
Wichtige Termine<br />
2<br />
Stimmen aus dem<br />
Hochschulsport 3<br />
FiduS - Fit durchs Studium<br />
3<br />
Gesundheitsfördernde<br />
<strong>Hochschule</strong> und der<br />
Hochschulsport<br />
3<br />
Fit durchs Wintersemester<br />
4<br />
T-Shirt Verkauf<br />
4<br />
Im Wintersemester 2013/14<br />
werden circa 85 Übungsleiterinnen<br />
und Übungsleiter<br />
für die verschiedensten Kurse<br />
und Veranstaltungen beschäftigt.<br />
So werden wöchentlich<br />
etwa 1.200 bis<br />
1.500 Teilnehmerinnen und<br />
Teilnehmer in 20 unterschiedlichen<br />
Sportstätten<br />
„bewegt“.<br />
Ein breites Spektrum bietet<br />
jeder Person einen Entfaltungsraum,<br />
den es zu entdecken<br />
gilt. Wer Breitensportangebote<br />
wie Fußball oder<br />
Badminton sucht, ist beim<br />
Hochschulsport genauso<br />
richtig, wie Personen, die<br />
sich für Präventionsangebote<br />
wie Yoga, Qi Gong oder<br />
Rückenschule interessieren.<br />
Mit dem Siegel „Sport pro<br />
Gesundheit“, vergeben<br />
durch den Deutschen Olympischen<br />
Sportbund (DOSB),<br />
wird eine einheitliche Qualität<br />
der Präventionskurse<br />
garantiert. Auch Lehr- und<br />
Lernangebote, wie Schwimmen<br />
oder Klettern, sowie<br />
leistungsorientiertes Training<br />
und Sportexkursionen zählen<br />
zu den Facetten des<br />
Hochschulsports der <strong>Hochschule</strong><br />
<strong>Fulda</strong>. Wenn ihr Lust<br />
habt, euch mit anderen Studierenden<br />
in eurer Sportart<br />
zu messen, so unterstützt<br />
euch der Hochschulsport<br />
auch hierbei. Als einer von<br />
vielen Akteuren engagieren<br />
wir uns auch um die inhaltliche<br />
Ausgestaltung der Gesundheitsfördernden<br />
<strong>Hochschule</strong>.<br />
In den Jahren 2010 und 2012<br />
wurde der hohe Qualitätsstandard<br />
des Hochschulsports<br />
mit dem 2. Platz beim<br />
bundesweiten adh-<br />
Bildungsranking wertgeschätzt.<br />
Damit dieser Standard<br />
beibehalten wird, werden<br />
die ÜbungsleiterInnen<br />
hochschulintern, aber auch<br />
hochschulextern aus- und<br />
fortgebildet, denn das Ziel<br />
der ÜbungsleiterInnen und<br />
des Hochschulsportes ist es<br />
den Mitgliedern einen Ausgleich<br />
zu der hochschulmäßigen,<br />
intellektuellen Ausbildung<br />
oder dem Berufsalltag<br />
zu bieten.<br />
Das Hochschulsportteam<br />
Die Koordination des Hochschulsports<br />
der <strong>Hochschule</strong><br />
<strong>Fulda</strong> liegt in den Händen<br />
von Dr. Jan Ries (4. v. l.).<br />
Zusammen mit den drei<br />
Hochschulsportassistentinnen<br />
plant und gestaltet er<br />
das vielfältige Programm.<br />
Finden könnt ihr das Team<br />
im Gebäude D. Dipl. Sportwissenschaftlerin<br />
Maria Eife<br />
(1. v. l.) findet ihr in Büro<br />
D104.<br />
Andrea Kahlhöfer (2. v. l.)<br />
und Anita Schleicher (3. v.<br />
l.), beide Dipl. Sozialpädagoginnen,<br />
organisieren den<br />
Hochschulsport von Büro<br />
D109 aus.<br />
Unterstützt wird das Team<br />
von vier studentischen Tutoren<br />
und Tutorinnen sowie<br />
von zwei PraktikantInnen.<br />
Bei Fragen und Anregungen<br />
rund um unser Angebot<br />
schaut vorbei, ruft an (Tel.:<br />
+49 (0) 661 / 9640-170 und<br />
-123) oder meldet euch per<br />
Mail (jan.ries@hs-fulda.de).
Newsletter des<br />
Hochschulsports<br />
Neu im Wintersemester 2013/2014<br />
Auch dieses Semester werden<br />
wieder neue Programmpunkte<br />
angeboten. Das Sportprogramm<br />
unterliegt einer ständigen<br />
Anpassung an aktuelle<br />
Bedürfnisse.<br />
Der Tänzer und Choreograph<br />
Michael Becker wird erstmals<br />
den Kurs „Hip Hop – Movement<br />
Class“ im Rahmen<br />
des Hochschulsports anbieten.<br />
Schritt für Schritt, mit Spaß<br />
und Leidenschaft, wird hier<br />
zusammen mit den Teilnehmern<br />
eine Choreographie<br />
einstudiert.<br />
Wer auf spielerische Art und<br />
Weise die unterschiedlichsten<br />
artistischen Techniken probieren,<br />
erlernen und vertiefen<br />
möchte, ist bei der Veranstaltung<br />
„Jonglage“ genau rich-<br />
tig. Joachim Wondrak, Artist,<br />
Jongleur und Einradfahrer, gibt<br />
Anfängern und Fortgeschrittenen<br />
dort die Möglichkeit, ihre<br />
Geschicklichkeit, das Körpergefühl,<br />
den Gleichgewichtssinn,<br />
die Konzentration und<br />
die Koordination zu schulen.<br />
Das Angebot „Maximum<br />
Fitness“ hingegen ist ein sehr<br />
effektives Fitness- und Krafttraining.<br />
Hierbei wird auf zusätzliche<br />
Geräte verzichtet<br />
und ausschließlich mit dem<br />
eigenen Körpergewicht und<br />
der bereits vorhanden Kraft<br />
gearbeitet. Zusammen mit<br />
dem Übungsleiter Robert<br />
Weller werden die Teilnehmer<br />
fit gemacht.<br />
Aber nicht nur „Maximum<br />
Fitness“ leitet er, auch<br />
„Parkour Freerunning“<br />
wird dieses Semester von<br />
Robert Weller angeboten. Bei<br />
Parkour geht es darum, jegliche<br />
Hindernisse mit fließenden<br />
und eleganten Bewegungen<br />
zu überwinden. Im Vordergrund<br />
des Winter-<br />
Trainings steht das Erlernen<br />
der Grundtechniken, wofür<br />
speziell für Parkour entwickelte<br />
Geräte(landschaften) genutzt<br />
werden.<br />
Mit „deepWORK“ kommt<br />
ein neuer Trend ins Programm.<br />
Die Übungen unterliegen<br />
dem Gesetz von Yin und<br />
Yang - ein Mix aus Entspannung<br />
und Anstrengung - und<br />
vereinen die geistigen und<br />
körperlichen Gegensätze eines<br />
funktionellen Trainings.<br />
deepWORK, unter der Leitung<br />
von Nadia Graulich, ist<br />
athletisch, einfach, anstrengend,<br />
einzigartig und doch<br />
ganz anders.<br />
Ziel des Programms „Fitness<br />
à la Marco“ mit Marco Jabien<br />
ist es den allgemeinen<br />
Fitnesszustand zu verbessern.<br />
Mit Hilfe unterschiedlichster<br />
Konzepte wird die Kraft und<br />
Kraftausdauer sowie die Koordination<br />
und die Beweglichkeit<br />
trainiert. Wer also Lust<br />
hat sich richtig auszupowern<br />
und dabei seine Fitness zu<br />
erhöhen, sollte diesen Kurs<br />
belegen.<br />
All unsere Kurse könnt ihr<br />
unter folgendem Link einsehen:<br />
http://www.hs-fulda.de/<br />
index.php?id=9100<br />
Wichtige Termine<br />
14.10.2013 bis 07.02.2014 Laufzeit des Hochschulsportprogramms<br />
Montag, 21.10.2013<br />
Dienstag, 22.10.2013<br />
Dienstag, 24.10.2013<br />
Freitag, 01.11.2013<br />
Samstag, 02.11.2013<br />
Freitag, 08.11.2013 und<br />
Samstag, 09.11.2013<br />
Samstag, 23.11.2013<br />
Samstag, 07.12.2013<br />
Seite 2<br />
Bogenschießen Schnuppertag<br />
Stadtführung <strong>Fulda</strong> - kurz und<br />
gut<br />
Abendwanderung mit dem<br />
Rhönklub<br />
FiduS Übungsleiterschulung<br />
Fortbildung Functional-Neuro-<br />
Dynamics<br />
Fortbildung Sicherheit im<br />
Hochschulsport<br />
Ayurveda-Massageworkshop<br />
Fortbildung Parkour Fortbildung<br />
Samstag, 14.12.2013 Fortbildung Life Kinetik ®<br />
Samstag, 18.01.2014<br />
Fortbildung Erste-Hilfe-Training<br />
Sportverletzungen<br />
Übungsleiter/in werden<br />
Du bist ein/e qualifizierte/r Übungsleiter/in oder Trainer/in und<br />
kannst dir vorstellen, beim Hochschulsport der <strong>Hochschule</strong><br />
<strong>Fulda</strong> tätig zu sein? Oder vermisst du ein Kursangebot, willst<br />
dies im Hochschulsport anbieten und weist die notwendigen<br />
Qualifikationen auf?<br />
Dann gehe bitte folgendermaßen vor:<br />
Schick eine Kurzbewerbung per E-Mail (jan.ries@hs-fulda.de), in<br />
der du deine Qualifikationen aufzeigst und ggf. eine Kursbeschreibung<br />
anfügst. Nach Sichtung deiner Bewerbung setzen wir<br />
uns mit dir in Verbindung. Bewerbungen nehmen wir das ganze<br />
Jahr über entgegen.<br />
Bewerber/innen mit Übungsleiter- bzw. Trainerschein sind willkommen,<br />
aber auch Sportstudierende, Experten in Ihrer Sportart<br />
(Nachweis durch höherklassige aktive Zeit, Erfahrungen als<br />
Übungsleiter/in) oder Personen mit sonstigen Qualifikationen<br />
(z. B. Ausbildung im Gesundheits-, Fitness-, Präventions-, Rehabilitationsbereich).<br />
Der Hochschulsport unterstützt ÜbungsleiterInnen<br />
durch regelmäßige Fortbildungen und Seminare.
Stimmen aus dem Hochschulsport<br />
Wintersemester 2013/2014<br />
Wer bist du?<br />
Ich bin Christian Stickel und arbeite hier in der <strong>Hochschule</strong><br />
im zentralen E-Learning Labor.<br />
Welche Kurse gibst du?<br />
Im Wintersemester 2013/2014 bin ich erneut<br />
Übungsleiter für Schwertkampf, sowie für Meditation<br />
und Tiefenentspannung.<br />
Deine Hobbies?<br />
In meiner Freizeit beschäftige ich mich mit Living History und<br />
Reeinactment. Man stellt in möglichst überzeugender Weise geschichtliche<br />
Ereignisse nach. Dabei fasziniert mich vor allem das Mittelalter<br />
und das zugehörige Bogenschießen, sowie der Schwertkampf.<br />
Deine Motivation als Kursleiter zu arbeiten?<br />
Ich möchte meine Begeisterung und mein bereits gewonnenes Wissen<br />
über Schwertkampf an andere weitergeben. Als ausgebildeter medizinscher<br />
Hypnotiseur weiß ich, dass Entspannung im Alltag meistens zu<br />
kurz kommt und möchte deswegen den neuen Kurs „Meditation und<br />
Tiefenentspannung“ anbieten.<br />
Wer bist du?<br />
Ich heiße Indra und studiere im 3. Semester Gesundheitsförderung.<br />
An welchem Kurs hast du teilgenommen?<br />
Ich habe den Kurs „FitBody“ von Igor Dück besucht.<br />
Was beinhaltete der Kurs?<br />
Es begann mit einem kurzen Dehn- und Aufwärmprogramm. Danach<br />
wurde es richtig schweißtreibend. Es war ein Workout mit anstrengenden<br />
Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Man war also immer in<br />
action. Nachdem man dann den wirklich intensiven Part geschafft<br />
hatte, klang der Kurs mit Entspannungs- und Dehnübungen aus.<br />
Was hat dir besonders gefallen?<br />
In dieser einen Stunde konnte man sich richtig auspowern und war<br />
trotzdem nach dem Kurs glücklich, dass man es wieder einmal geschafft<br />
hatte. Beim Verlassen der Halle hatten die Meisten dann wirklich<br />
(immer) ein Lächeln auf den Lippen. Und man merkte, dass man<br />
mit jedem Mal besser wurde.<br />
Würdest du den Kurs weiterempfehlen?<br />
Auf jeden Fall.<br />
Kennst du das? Du sitzt seit<br />
zwei Stunden in der Lehrveranstaltung,<br />
kannst dich nicht<br />
mehr konzentrieren und fühlst<br />
dich müde und verspannt?<br />
Dann ist FiduS genau das Richtige!<br />
FiduS - Fit durchs Studium -<br />
sind 5-7 minutige Bewegungspausen<br />
während der Vorle-<br />
sung. In den aktiven Pausen<br />
werden Kräftigungs- und<br />
Dehnübungen durch ausgebildete<br />
FiduS-ÜbungsleiterInnen<br />
angeleitet und durchgeführt.<br />
Lehrende und DozentenInnen<br />
können ÜbungsleiterInnen für<br />
ihre Lehrveranstaltungen über<br />
das neue FiduS-<br />
Buchungssystem ganz einfach<br />
buchen. (http://fidus.hsfulda.de/)<br />
Du hast Lust Bewegungspausen<br />
durchzuführen<br />
und dir ein bisschen Taschengeld<br />
zu verdienen?<br />
Dann werde FiduS-<br />
ÜbungsleiterIn. Am Freitag,<br />
den 02.11.2013 findet<br />
die nächste Schulung<br />
statt. Hier kannst du dich<br />
direkt anmelden: http://<br />
www.hs-fulda.de/index.php?<br />
id=11835. Falls du weitere<br />
Fragen zu FiduS hast, wende<br />
dich an:<br />
anita.schleicher@hs-fulda.de,<br />
Tel.: 0661 - 9640 - 123.<br />
Wir freuen uns auf dich!<br />
Gesundheitsfördernde <strong>Hochschule</strong> und der Hochschulsport<br />
Wusstet ihr, dass die<br />
<strong>Hochschule</strong> <strong>Fulda</strong> eine<br />
Gesundheitsfördernde<br />
<strong>Hochschule</strong> ist?<br />
Die Gesunde <strong>Hochschule</strong><br />
setzt sich für die Mitgestaltung<br />
der Studierenden und Mitarbeitenden<br />
ein. Im Rahmen der<br />
Gesundheitsfördernden <strong>Hochschule</strong><br />
finden z.B. Aktionen<br />
wie die „Blutspendeaktion“, “<br />
und „Alkohol? Kenn dein Limit!“<br />
statt.<br />
Und was hat das mit dem<br />
Hochschulsport zu tun?<br />
Neben dem AStA, den einzelnen<br />
Fachbereichen, dem Präsidium,<br />
den Sicherheitsbeauftragten<br />
und noch vielen mehreren<br />
ist der Hochschulsport<br />
einer der Akteure, die sich um<br />
die inhaltliche Ausgestaltung<br />
der Gesundheitsfördernden<br />
<strong>Hochschule</strong> kümmern. Ziel<br />
des Hochschulsportes ist es<br />
ein umfangreiches, breitgefächertes<br />
Angebot zur Verfü-<br />
gung zu stellen, wo jeder ein<br />
für sich passendes Angebot<br />
finden kann. Unter diesen<br />
Angeboten finden sich auch<br />
Präventionskurse, die von den<br />
Krankenkassen, gemäß §20<br />
SGB V, gefördert werden.<br />
Welche Präventionskurse<br />
bietet der Hochschulsport<br />
an?<br />
Kurse, die seitens der <strong>Hochschule</strong><br />
angeboten werden und<br />
von der Krankenkassen übernommen<br />
werden, sind: Yoga,<br />
neue Rückenschule, Nordic<br />
Walking (im Sommersemester),<br />
Qi Gong und Pilates.<br />
Seite 3
Tipps zum Überwintern<br />
Impressum:<br />
<strong>Hochschule</strong> <strong>Fulda</strong><br />
Allgemeiner Hochschulsport<br />
Dr. Jan Ries<br />
Marquardstraße -<strong>Fulda</strong> 35<br />
36039 <strong>Fulda</strong><br />
1. Frische Luft tut gut - Stärkt das Immunsystem<br />
Wie heißt es doch so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Also nach dem<br />
Zwiebelprinzip anziehen (mehrere Schichten von Kleidung) und raus geht´s an die frische Luft zum Fahrrad<br />
fahren, Spazieren gehen, Joggen oder auch Schneeschuhwandern. Dies bietet der Hochschulsport<br />
nämlich im Wintersemester 2013/14 an.<br />
Telefon: +49 (0) 661 / 9640<br />
-170 und -123<br />
E-Mail: jan.ries@hs-fulda.de<br />
3. Übung - Bewegung hält fit<br />
2. Schokoladen-Fondue - Die Seele baumeln lassen<br />
Hört sich schon mal super lecker an. Geht auch alles ganz einfach, was ihr braucht ist Schokolade, verschiedenste<br />
Früchte, Pickser (Gabeln, Schaschlikspieße, …) und einen Topf in dem ihr die Schokolade<br />
schmelzen könnt. Die zugeschnittenen Früchte einfach in die Schokolade eintauchen und schon beginnt<br />
der gemütliche Abend mit Freunden.<br />
Um die Schokolade wenigstens ein bisschen wieder los zu werden, hilft nur eins: Sport.<br />
Beginnen könnt ihr mit einer ganz einfachen Übung: Dem Unterarmliegestütz. Dazu legt<br />
ihr euch erst mal auf den Bauch und stützt euch auf den Unterarmen ab. Dann hebt ihr<br />
euren Körper und spannt ihn an. Wichtig ist, dass du dich aus den Schultern heraus<br />
drückst und der Körper wie ein Brett gespannt ist. Diese Übung eignet sich besonders<br />
gut für eine schöne Körpermitte, schult aber auch die Körperspannung und stärkt zusätzlich<br />
alle Muskelpartien. Natürlich lernt ihr viele weitere Übungen in den Kursen des<br />
Hochschulsports kennen.<br />
4. Genügend Schlaf und Ruhe -<br />
Entspannung pur<br />
Ja, ihr habt richtig gelesen. Ihr braucht<br />
genügend Schlaf. Natürlich sollte dieser<br />
über die Nacht sein und nicht während<br />
des Tages ;) Ausreichend Schlaf, am<br />
besten 7-8 Stunden pro Tag, beugt Erkältungen<br />
und Infektionen vor. Zudem<br />
steigert es die Leistungsfähigkeit und<br />
lässt einen entspannter in den Tag starten.<br />
Quelle: http://imgs.wetter.com/blog/specials/heissezitrone_ddp.jpg<br />
5. Heiße Zitrone - Eine Portion Vitamine<br />
Hat es euch dann doch erwischt oder die Erkältung kommt<br />
auf euch zu, hilft eine heiße Zitrone. Einfach den Saft einer<br />
Zitrone in einer Tasse mit heißem Wasser aufgießen und<br />
genießen. Für diejenigen, bei denen sauer nicht lustig macht,<br />
darf natürlich auch noch mit Honig oder Zucker nachgeholfen<br />
werden. Wie wir alle wissen, hält viel Obst und Gemüse<br />
euren Vitaminhaushalt aufrecht.<br />
T-Shirt Verkauf<br />
Lachen ist gesund!<br />
Was ist braun, süß und rennt durch den Wald?<br />
- Eine Joggolade<br />
Was ist weiß und springt im Wald umher?<br />
- Ein Jumpignon<br />
Was waren die letzten Worte eines Sportlehrers?<br />
- Alle Speere zu mir!<br />
In den Hochschulsportbüros<br />
(D 104 und D 109) werden<br />
Funktionsshirts für nur 10 €<br />
verkauft! Ihr könnt sie gerne<br />
anprobieren und euch von<br />
den sportlichen T-Shirts<br />
überzeugen. Diese sind in<br />
den Größen XS bis XXL<br />
erhältlich.<br />
Quelle: http://www.borgplay.at/wp-content/gallery/freuschrecke/joggolade.jpg<br />
Seite 4<br />
Quelle: http://25.media.tumblr.com/0117d96ee0b5ec7b09271f5d896a9af8/<br />
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