Lesen! - Hochschule Fulda

Wintersemester 2013/2014
Newsletter
des Hochschulsports
Der Hochschulsport Fulda stellt sich vor
In dieser
Ausgabe:
Neu im Wintersemester
2013/2014 2
Wichtige Termine
2
Stimmen aus dem
Hochschulsport 3
FiduS - Fit durchs Studium
3
Gesundheitsfördernde
Hochschule und der
Hochschulsport
3
Fit durchs Wintersemester
4
T-Shirt Verkauf
4
Im Wintersemester 2013/14
werden circa 85 Übungsleiterinnen
und Übungsleiter
für die verschiedensten Kurse
und Veranstaltungen beschäftigt.
So werden wöchentlich
etwa 1.200 bis
1.500 Teilnehmerinnen und
Teilnehmer in 20 unterschiedlichen
Sportstätten
„bewegt“.
Ein breites Spektrum bietet
jeder Person einen Entfaltungsraum,
den es zu entdecken
gilt. Wer Breitensportangebote
wie Fußball oder
Badminton sucht, ist beim
Hochschulsport genauso
richtig, wie Personen, die
sich für Präventionsangebote
wie Yoga, Qi Gong oder
Rückenschule interessieren.
Mit dem Siegel „Sport pro
Gesundheit“, vergeben
durch den Deutschen Olympischen
Sportbund (DOSB),
wird eine einheitliche Qualität
der Präventionskurse
garantiert. Auch Lehr- und
Lernangebote, wie Schwimmen
oder Klettern, sowie
leistungsorientiertes Training
und Sportexkursionen zählen
zu den Facetten des
Hochschulsports der Hochschule
Fulda. Wenn ihr Lust
habt, euch mit anderen Studierenden
in eurer Sportart
zu messen, so unterstützt
euch der Hochschulsport
auch hierbei. Als einer von
vielen Akteuren engagieren
wir uns auch um die inhaltliche
Ausgestaltung der Gesundheitsfördernden
Hochschule.
In den Jahren 2010 und 2012
wurde der hohe Qualitätsstandard
des Hochschulsports
mit dem 2. Platz beim
bundesweiten adh-
Bildungsranking wertgeschätzt.
Damit dieser Standard
beibehalten wird, werden
die ÜbungsleiterInnen
hochschulintern, aber auch
hochschulextern aus- und
fortgebildet, denn das Ziel
der ÜbungsleiterInnen und
des Hochschulsportes ist es
den Mitgliedern einen Ausgleich
zu der hochschulmäßigen,
intellektuellen Ausbildung
oder dem Berufsalltag
zu bieten.
Das Hochschulsportteam
Die Koordination des Hochschulsports
der Hochschule
Fulda liegt in den Händen
von Dr. Jan Ries (4. v. l.).
Zusammen mit den drei
Hochschulsportassistentinnen
plant und gestaltet er
das vielfältige Programm.
Finden könnt ihr das Team
im Gebäude D. Dipl. Sportwissenschaftlerin
Maria Eife
(1. v. l.) findet ihr in Büro
D104.
Andrea Kahlhöfer (2. v. l.)
und Anita Schleicher (3. v.
l.), beide Dipl. Sozialpädagoginnen,
organisieren den
Hochschulsport von Büro
D109 aus.
Unterstützt wird das Team
von vier studentischen Tutoren
und Tutorinnen sowie
von zwei PraktikantInnen.
Bei Fragen und Anregungen
rund um unser Angebot
schaut vorbei, ruft an (Tel.:
+49 (0) 661 / 9640-170 und
-123) oder meldet euch per
Mail (jan.ries@hs-fulda.de).

Newsletter des
Hochschulsports
Neu im Wintersemester 2013/2014
Auch dieses Semester werden
wieder neue Programmpunkte
angeboten. Das Sportprogramm
unterliegt einer ständigen
Anpassung an aktuelle
Bedürfnisse.
Der Tänzer und Choreograph
Michael Becker wird erstmals
den Kurs „Hip Hop – Movement
Class“ im Rahmen
des Hochschulsports anbieten.
Schritt für Schritt, mit Spaß
und Leidenschaft, wird hier
zusammen mit den Teilnehmern
eine Choreographie
einstudiert.
Wer auf spielerische Art und
Weise die unterschiedlichsten
artistischen Techniken probieren,
erlernen und vertiefen
möchte, ist bei der Veranstaltung
„Jonglage“ genau rich-
tig. Joachim Wondrak, Artist,
Jongleur und Einradfahrer, gibt
Anfängern und Fortgeschrittenen
dort die Möglichkeit, ihre
Geschicklichkeit, das Körpergefühl,
den Gleichgewichtssinn,
die Konzentration und
die Koordination zu schulen.
Das Angebot „Maximum
Fitness“ hingegen ist ein sehr
effektives Fitness- und Krafttraining.
Hierbei wird auf zusätzliche
Geräte verzichtet
und ausschließlich mit dem
eigenen Körpergewicht und
der bereits vorhanden Kraft
gearbeitet. Zusammen mit
dem Übungsleiter Robert
Weller werden die Teilnehmer
fit gemacht.
Aber nicht nur „Maximum
Fitness“ leitet er, auch
„Parkour Freerunning“
wird dieses Semester von
Robert Weller angeboten. Bei
Parkour geht es darum, jegliche
Hindernisse mit fließenden
und eleganten Bewegungen
zu überwinden. Im Vordergrund
des Winter-
Trainings steht das Erlernen
der Grundtechniken, wofür
speziell für Parkour entwickelte
Geräte(landschaften) genutzt
werden.
Mit „deepWORK“ kommt
ein neuer Trend ins Programm.
Die Übungen unterliegen
dem Gesetz von Yin und
Yang - ein Mix aus Entspannung
und Anstrengung - und
vereinen die geistigen und
körperlichen Gegensätze eines
funktionellen Trainings.
deepWORK, unter der Leitung
von Nadia Graulich, ist
athletisch, einfach, anstrengend,
einzigartig und doch
ganz anders.
Ziel des Programms „Fitness
à la Marco“ mit Marco Jabien
ist es den allgemeinen
Fitnesszustand zu verbessern.
Mit Hilfe unterschiedlichster
Konzepte wird die Kraft und
Kraftausdauer sowie die Koordination
und die Beweglichkeit
trainiert. Wer also Lust
hat sich richtig auszupowern
und dabei seine Fitness zu
erhöhen, sollte diesen Kurs
belegen.
All unsere Kurse könnt ihr
unter folgendem Link einsehen:
http://www.hs-fulda.de/
index.php?id=9100
Wichtige Termine
14.10.2013 bis 07.02.2014 Laufzeit des Hochschulsportprogramms
Montag, 21.10.2013
Dienstag, 22.10.2013
Dienstag, 24.10.2013
Freitag, 01.11.2013
Samstag, 02.11.2013
Freitag, 08.11.2013 und
Samstag, 09.11.2013
Samstag, 23.11.2013
Samstag, 07.12.2013
Seite 2
Bogenschießen Schnuppertag
Stadtführung Fulda - kurz und
gut
Abendwanderung mit dem
Rhönklub
FiduS Übungsleiterschulung
Fortbildung Functional-Neuro-
Dynamics
Fortbildung Sicherheit im
Hochschulsport
Ayurveda-Massageworkshop
Fortbildung Parkour Fortbildung
Samstag, 14.12.2013 Fortbildung Life Kinetik ®
Samstag, 18.01.2014
Fortbildung Erste-Hilfe-Training
Sportverletzungen
Übungsleiter/in werden
Du bist ein/e qualifizierte/r Übungsleiter/in oder Trainer/in und
kannst dir vorstellen, beim Hochschulsport der Hochschule
Fulda tätig zu sein? Oder vermisst du ein Kursangebot, willst
dies im Hochschulsport anbieten und weist die notwendigen
Qualifikationen auf?
Dann gehe bitte folgendermaßen vor:
Schick eine Kurzbewerbung per E-Mail (jan.ries@hs-fulda.de), in
der du deine Qualifikationen aufzeigst und ggf. eine Kursbeschreibung
anfügst. Nach Sichtung deiner Bewerbung setzen wir
uns mit dir in Verbindung. Bewerbungen nehmen wir das ganze
Jahr über entgegen.
Bewerber/innen mit Übungsleiter- bzw. Trainerschein sind willkommen,
aber auch Sportstudierende, Experten in Ihrer Sportart
(Nachweis durch höherklassige aktive Zeit, Erfahrungen als
Übungsleiter/in) oder Personen mit sonstigen Qualifikationen
(z. B. Ausbildung im Gesundheits-, Fitness-, Präventions-, Rehabilitationsbereich).
Der Hochschulsport unterstützt ÜbungsleiterInnen
durch regelmäßige Fortbildungen und Seminare.

Stimmen aus dem Hochschulsport
Wintersemester 2013/2014
Wer bist du?
Ich bin Christian Stickel und arbeite hier in der Hochschule
im zentralen E-Learning Labor.
Welche Kurse gibst du?
Im Wintersemester 2013/2014 bin ich erneut
Übungsleiter für Schwertkampf, sowie für Meditation
und Tiefenentspannung.
Deine Hobbies?
In meiner Freizeit beschäftige ich mich mit Living History und
Reeinactment. Man stellt in möglichst überzeugender Weise geschichtliche
Ereignisse nach. Dabei fasziniert mich vor allem das Mittelalter
und das zugehörige Bogenschießen, sowie der Schwertkampf.
Deine Motivation als Kursleiter zu arbeiten?
Ich möchte meine Begeisterung und mein bereits gewonnenes Wissen
über Schwertkampf an andere weitergeben. Als ausgebildeter medizinscher
Hypnotiseur weiß ich, dass Entspannung im Alltag meistens zu
kurz kommt und möchte deswegen den neuen Kurs „Meditation und
Tiefenentspannung“ anbieten.
Wer bist du?
Ich heiße Indra und studiere im 3. Semester Gesundheitsförderung.
An welchem Kurs hast du teilgenommen?
Ich habe den Kurs „FitBody“ von Igor Dück besucht.
Was beinhaltete der Kurs?
Es begann mit einem kurzen Dehn- und Aufwärmprogramm. Danach
wurde es richtig schweißtreibend. Es war ein Workout mit anstrengenden
Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Man war also immer in
action. Nachdem man dann den wirklich intensiven Part geschafft
hatte, klang der Kurs mit Entspannungs- und Dehnübungen aus.
Was hat dir besonders gefallen?
In dieser einen Stunde konnte man sich richtig auspowern und war
trotzdem nach dem Kurs glücklich, dass man es wieder einmal geschafft
hatte. Beim Verlassen der Halle hatten die Meisten dann wirklich
(immer) ein Lächeln auf den Lippen. Und man merkte, dass man
mit jedem Mal besser wurde.
Würdest du den Kurs weiterempfehlen?
Auf jeden Fall.
Kennst du das? Du sitzt seit
zwei Stunden in der Lehrveranstaltung,
kannst dich nicht
mehr konzentrieren und fühlst
dich müde und verspannt?
Dann ist FiduS genau das Richtige!
FiduS - Fit durchs Studium -
sind 5-7 minutige Bewegungspausen
während der Vorle-
sung. In den aktiven Pausen
werden Kräftigungs- und
Dehnübungen durch ausgebildete
FiduS-ÜbungsleiterInnen
angeleitet und durchgeführt.
Lehrende und DozentenInnen
können ÜbungsleiterInnen für
ihre Lehrveranstaltungen über
das neue FiduS-
Buchungssystem ganz einfach
buchen. (http://fidus.hsfulda.de/)
Du hast Lust Bewegungspausen
durchzuführen
und dir ein bisschen Taschengeld
zu verdienen?
Dann werde FiduS-
ÜbungsleiterIn. Am Freitag,
den 02.11.2013 findet
die nächste Schulung
statt. Hier kannst du dich
direkt anmelden: http://
www.hs-fulda.de/index.php?
id=11835. Falls du weitere
Fragen zu FiduS hast, wende
dich an:
anita.schleicher@hs-fulda.de,
Tel.: 0661 - 9640 - 123.
Wir freuen uns auf dich!
Gesundheitsfördernde Hochschule und der Hochschulsport
Wusstet ihr, dass die
Hochschule Fulda eine
Gesundheitsfördernde
Hochschule ist?
Die Gesunde Hochschule
setzt sich für die Mitgestaltung
der Studierenden und Mitarbeitenden
ein. Im Rahmen der
Gesundheitsfördernden Hochschule
finden z.B. Aktionen
wie die „Blutspendeaktion“, “
und „Alkohol? Kenn dein Limit!“
statt.
Und was hat das mit dem
Hochschulsport zu tun?
Neben dem AStA, den einzelnen
Fachbereichen, dem Präsidium,
den Sicherheitsbeauftragten
und noch vielen mehreren
ist der Hochschulsport
einer der Akteure, die sich um
die inhaltliche Ausgestaltung
der Gesundheitsfördernden
Hochschule kümmern. Ziel
des Hochschulsportes ist es
ein umfangreiches, breitgefächertes
Angebot zur Verfü-
gung zu stellen, wo jeder ein
für sich passendes Angebot
finden kann. Unter diesen
Angeboten finden sich auch
Präventionskurse, die von den
Krankenkassen, gemäß §20
SGB V, gefördert werden.
Welche Präventionskurse
bietet der Hochschulsport
an?
Kurse, die seitens der Hochschule
angeboten werden und
von der Krankenkassen übernommen
werden, sind: Yoga,
neue Rückenschule, Nordic
Walking (im Sommersemester),
Qi Gong und Pilates.
Seite 3

Tipps zum Überwintern
Impressum:
Hochschule Fulda
Allgemeiner Hochschulsport
Dr. Jan Ries
Marquardstraße -Fulda 35
36039 Fulda
1. Frische Luft tut gut - Stärkt das Immunsystem
Wie heißt es doch so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Also nach dem
Zwiebelprinzip anziehen (mehrere Schichten von Kleidung) und raus geht´s an die frische Luft zum Fahrrad
fahren, Spazieren gehen, Joggen oder auch Schneeschuhwandern. Dies bietet der Hochschulsport
nämlich im Wintersemester 2013/14 an.
Telefon: +49 (0) 661 / 9640
-170 und -123
E-Mail: jan.ries@hs-fulda.de
3. Übung - Bewegung hält fit
2. Schokoladen-Fondue - Die Seele baumeln lassen
Hört sich schon mal super lecker an. Geht auch alles ganz einfach, was ihr braucht ist Schokolade, verschiedenste
Früchte, Pickser (Gabeln, Schaschlikspieße, …) und einen Topf in dem ihr die Schokolade
schmelzen könnt. Die zugeschnittenen Früchte einfach in die Schokolade eintauchen und schon beginnt
der gemütliche Abend mit Freunden.
Um die Schokolade wenigstens ein bisschen wieder los zu werden, hilft nur eins: Sport.
Beginnen könnt ihr mit einer ganz einfachen Übung: Dem Unterarmliegestütz. Dazu legt
ihr euch erst mal auf den Bauch und stützt euch auf den Unterarmen ab. Dann hebt ihr
euren Körper und spannt ihn an. Wichtig ist, dass du dich aus den Schultern heraus
drückst und der Körper wie ein Brett gespannt ist. Diese Übung eignet sich besonders
gut für eine schöne Körpermitte, schult aber auch die Körperspannung und stärkt zusätzlich
alle Muskelpartien. Natürlich lernt ihr viele weitere Übungen in den Kursen des
Hochschulsports kennen.
4. Genügend Schlaf und Ruhe -
Entspannung pur
Ja, ihr habt richtig gelesen. Ihr braucht
genügend Schlaf. Natürlich sollte dieser
über die Nacht sein und nicht während
des Tages ;) Ausreichend Schlaf, am
besten 7-8 Stunden pro Tag, beugt Erkältungen
und Infektionen vor. Zudem
steigert es die Leistungsfähigkeit und
lässt einen entspannter in den Tag starten.
Quelle: http://imgs.wetter.com/blog/specials/heissezitrone_ddp.jpg
5. Heiße Zitrone - Eine Portion Vitamine
Hat es euch dann doch erwischt oder die Erkältung kommt
auf euch zu, hilft eine heiße Zitrone. Einfach den Saft einer
Zitrone in einer Tasse mit heißem Wasser aufgießen und
genießen. Für diejenigen, bei denen sauer nicht lustig macht,
darf natürlich auch noch mit Honig oder Zucker nachgeholfen
werden. Wie wir alle wissen, hält viel Obst und Gemüse
euren Vitaminhaushalt aufrecht.
T-Shirt Verkauf
Lachen ist gesund!
Was ist braun, süß und rennt durch den Wald?
- Eine Joggolade
Was ist weiß und springt im Wald umher?
- Ein Jumpignon
Was waren die letzten Worte eines Sportlehrers?
- Alle Speere zu mir!
In den Hochschulsportbüros
(D 104 und D 109) werden
Funktionsshirts für nur 10 €
verkauft! Ihr könnt sie gerne
anprobieren und euch von
den sportlichen T-Shirts
überzeugen. Diese sind in
den Größen XS bis XXL
erhältlich.
Quelle: http://www.borgplay.at/wp-content/gallery/freuschrecke/joggolade.jpg
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Quelle: http://25.media.tumblr.com/0117d96ee0b5ec7b09271f5d896a9af8/
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