Pfarrer Reinhold Truß-Trautwein, Frankfurt, Evangelische Kirche

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hr 1 Sonntagsgedanken am 7. November 2010
Pfarrer Reinhold Truß-Trautwein, Frankfurt, Evangelische Kirche
Über heilige Pausen - und über die Fähigkeit, sie einzurichten
1.
Die Bibel hat viele sympathische Seiten. Ich meine das hier auch ganz im wörtlichen
Sinn. Schon die zweite Buchseite, gleich am Anfang, gehört für mich unbedingt dazu.
Denn da steht der wunderbare Satz: „ Am siebten Tag ruhte Gott von allen seinen
Werken.“ Eine sympathische Vorstellung: Ein Gott, der sich nach getaner Arbeit ausruht,
sich vielleicht zurücklehnt, ausatmet und locker lässt.
Klar, das ist sehr menschlich gedacht. Aber warum nicht?!
Gott ist ja sozusagen ein echter Schaffer gewesen. Eins nach dem anderen hat er
sich vorgenommen und in die Tat umgesetzt: Himmel und Erde hat er gemacht, Meer
und Festland, Sonne, Mond und Sterne, Tiere und Menschen. Ein richtiger Schöpfungsmarathon!
Aber dann folgt etwas anderes: eine schöne, lange Pause.
Man könnte es auch so formulieren: Gott hat die Ruhe geschaffen; indem er selbst
zur Ruhe gekommen ist. Und diese Pause ist ihm heilig gewesen. So steht es da
ausdrücklich: „Und Gott segnete den siebten Tag und heiligte ihn.“
Mach's wie Gott! möchte ich am liebsten sagen. Denn es wäre doch schade, wenn
einem dieser Genuss entgehen würde: sich zurücklehnen, ausatmen, locker lassen –
und richtig zur Ruhe kommen. Wie gut, dass das Leben so viele verschiedene Möglichkeiten
dafür bereithält - nicht nur am Sonntag. Für manche ist es das spannende
Buch, das sie gerade lesen; oder das entspannende Bad in der Wanne; oder auch
mal beides zusammen. Für andere ist es gerade die Bewegung, die sie irgendwie zur
Ruhe kommen lässt. Bei der Gartenarbeit oder beim Golfen, beim Wandern oder
Walken und wo noch alles wartet diese wunderbare Erfahrung, die da heißt: „Mini-
Urlaub, Abschalten pur, alles andere ausblenden können.“
Viele kennen solche Pausen, die einem wirklich heilig sind.

Und wissen deshalb nur zu gut: Man muss manchmal richtig was für sie tun; sich
freikämpfen gegen allerlei Druck von außen, Freiräume schaffen, Ruhezonen einrichten
und die innere Unruhe möglichst herunter pegeln. Das heißt, fürs Entspannen
muss man sich im Vorfeld erst mal anstrengen. Und locker zu lassen will gelernt sein.
Das ist oft eine echte Herausforderung - und eine echte Kunst. Diese Kunst hat seit
Kurzem einen neuen Namen bekommen: die „Manana –Kompetenz“ (gesprochen:
manjana).
So lautet auch der Titel des entsprechenden Buches*, das ein Mediziner und eine
Psychologin gemeinsam geschrieben haben, Gunter Frank und Maja Storch. Natürlich
wollte ich wissen, was es damit auf sich hat: „Manana-Kompetenz“.
2.
Zunächst ist einfach interessant, wie es zu dem Begriff Manana-Kompetenz gekommen
ist: Ein Prokurist einer Schweizer Firma hat das Zauberwort aus Südamerika
mitgebracht, wo er längere Zeit gearbeitet hat. Dort war immer pünktlich um 17 Uhr
Feierabend; es gab eine klare Zäsur. Was heute nicht geschafft ist, kommt morgen
dran. Manana: morgen ist auch noch ein Tag! Mit dieser Gewissheit – und mit einem
kleinen geselligen Tagesabschluss - ist man dann in den Feierabend gegangen.
Die Arbeit gut hinter sich lassen zu können, locker zu lassen und ruhig zu werden,
darum vor allem geht es bei der sogenannten Manana-Kompetenz. Mit ihrem gleichnamigen
Buch reagieren die Autoren auf einen gesellschaftlichen Befund, der weithin
bekannt ist: Arbeit findet oft unter einem hohen Druck statt; viele Menschen bewegen
sich an ihrer Leistungsgrenze. Auch die sogenannte Freizeit stellt verschärft Ansprüche;
möglichst viel soll möglichst gut unter einen Hut gebracht werden. Das führt oft
zu einem gehetzten Grundgefühl, gekoppelt mit einem diffusen Gefühl von Sorge, mit
Grübeln über Dinge, die zurückliegen oder die bevorstehen, mit der inneren Unruhe,
nicht zu genügen. Das alles bedeutet eine psychische Dauerbelastung, die im Extremfall
in den Burn-out oder die Depression umschlägt.
Dem setzen der Mediziner Gunter Frank und die Psychologin Maja Storch nun die
menschliche Fähigkeit entgegen, Pausen zu machen und Ruhe zu finden. Und jetzt
wird’s medizinisch; Zitat: „Die Manana-Kompetenz ist die Fähigkeit, den Parasympathikus
gezielt zu aktivieren. Der Parasympathikus ist derjenige Teil unseres Nervensystems,
mit dessen Hilfe Regeneration, Abwehr und Kreativität möglich sind. Er ermöglicht
uns den Zugang zu uns selbst.“ Kurz und grob gesagt: Neben dem Parasympathikus
gibt es im vegetativen Nervensystem den Sympathikus. Beide Stränge

verbinden das Stammhirn durch ein feines Netz mit den verschiedensten Andockstellen
im ganzen Körper. Der Sympathikus sorgt für Action und Adrenalin, er treibt das
Herz an, er bringt mich auf Betriebstemperatur und hält mich auf Trab. Der Parasympathikus
schaltet zurück in den Schongang, in den Ruhemodus. Das Herz schlägt
langsamer, die Muskulatur entspannt sich – und ich mich mit ihr. „So kann sich
schließlich ein Zustand der Muße entwickeln, in dem man sich angenehm erholt und
in dem neue, kreative Ideen entstehen – der Manana-Zustand eben.“ Morgen ist
auch noch ein Tag.
Zum Glück wissen nach wie vor viele, wie sich ein solcher Zustand anfühlt. Und wissen
auch, dafür braucht es Zeit und Gelegenheit. Die muss man einrichten. Viele gute
Vorsätze helfen wenig; schon ein paar wenige Regeln und Rituale helfen viel. Am
Sonntag bleibt der Computer kalt – eine Möglichkeit. Oder: In persönlichen Sperrzonen,
vielleicht mit einer gewissen Regelmäßigkeit: Handy aus- und Parasympathikus
einschalten.
Pausen heilig halten - es gibt einen Brief aus dem 12. Jahrhundert, der sich genau
damit beschäftigt. Und mit diesem Brief geht es dann gleich noch ein Stück weiter.
3.
Im zwölften Jahrhundert gehören die Begriffe „Burn-out“ und „Manana-Kompetenz“
längst noch nicht zum Sprachgebrauch; aber die entsprechenden Erfahrungen gehören
offenbar auch vor gut 850 Jahren schon längst zur Realität. Ein Mönch, genauer
gesagt ist der Mann Abt und heißt Bernhard von Clairvaux, schreibt einen
längeren Brief an seinen gestressten Papst, Eugen III. Er fordert den päpstlichen
Freund dazu auf, die Arbeit öfter hinter sich zu lassen, mehr Pausen einzurichten
und sie heilig zu halten. Bernhard von Clairvaux tut das mit Worten, bei denen man
merkt: Er weiß, wovon er spricht; und da ist Kraft dahinter.
„Es ist viel klüger“, schreibt er, „Du entziehst dich von Zeit zu Zeit Deinen Beschäftigungen,
als dass sie dich ziehen und Dich nach und nach an einen Punkt führen, an
dem du nicht landen willst... An den Punkt, wo das Herz hart wird... Wenn du dein
ganzes Leben und Erleben völlig ins Tätigsein verlegst und keinen Raum mehr für
die Besinnung vorsiehst, soll ich Dich da loben? Darin lobe ich Dich nicht... Ja, wer
mit sich selbst schlecht umgeht, wem kann der gut sein? Denk also daran: Gönne
Dich Dir selbst... Nimm deinen Stand in dir selbst... Willst Du das Maß behalten, so
bleibe in der Mitte...“**

So weit dieser alte und aktuelle Brief; bei dem ich merke: Irgendwie ist er auch an
mich gerichtet. Wer mit sich selbst schlecht umgeht, wem kann der gut sein? Gönne
dich dir selbst!
Und ich finde, dieser November jetzt, der ist nicht der schlechteste Monat dafür, es
wieder etwas intensiver einzuüben: Sich den eigenen Beschäftigungen mal zu entziehen;
Pausen einzurichten und sie heilig zu halten; die Arbeit gut hinter sich zu lassen;
ja, Manana-Kompetenz zu erwerben: Morgen ist auch noch ein Tag.
Heute, jetzt ist Zeit für mich, Gelegenheit zur Ruhe, auch Raum für die Besinnung.
Und wenn heute noch nichts Richtiges daraus wird - wie gut: Der November ist noch
lang.
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* Gunter Frank, Maja Storch: Die Manana-Kompetenz. Entspannung als Schlüssel zum Erfolg,
München 2010
** Manfred Baumotte (Red.): Aus der Abhandlung „Über die Selbstbesinnung an Papst Eugen
III.“ (nach der Übersetzung von Bernhardin Schellenberger (Hg.): Bernhard von Clairvaux,
Olten u. Freiburg i.Br. 1982), Evangelische Buchhilfe, Vellmar 1998