Strom 2-13 - EBM

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Hohe Temperaturen bedeuten für Herz und Kreislauf
30 bis 40 Prozent mehr Anstrengung. Wichtigstes Organ
zur Regulierung der Körpertemperatur ist beim
Menschen die Haut. Die Poren weiten sich und geben
Wärme ab, Schweiss tritt aus und verschafft uns beim
Verdunsten Kühlung. Dieser Prozess braucht eine
Menge Blut, die andernorts im Körper fehlt. Häufige
Begleiterscheinungen bei hohen Temperaturen sind
deshalb Kreislaufprobleme und eine eingeschränkte
Leistungsfähigkeit von Kopf und Körper. Kommt es
durch das vermehrte Schwitzen zu einer Unterversorgung
des Körpers mit Flüssigkeit, klagen wir mitunter
auch über Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel,
Übelkeit, Muskelkrämpfe oder Schlafstörungen. Im
schlimmsten Fall können hohe Temperaturen und Dehydrierung
zum Tod führen (siehe Box). Betagte, pflegebedürftige
und chronisch kranke Personen sowie
Kleinkinder sind besonders gefährdet. Was kann man
also tun, um die Hitze erträglicher zu machen und
einer Dehydrierung vorzubeugen, ohne den Energiefresser
Klimaanlage in Betrieb zu nehmen? Wir
haben die besten Tipps für Sie. Simona Stalder
Hitzewellen treten häufiger auf
Gefährliche Folgen des Klimawandels
Im historischen Hitzesommer 2003, dem heissesten Sommer
in 500 Jahren, stieg die Sterblichkeit in der Schweiz in
den Monaten Juni bis August um 7 Prozent. Dies entspricht
975 hitzebedingten Todesfällen. Ein Ausnahmeereignis,
sicher. Aufgrund des fortschreitenden Klimawandels werden
die Temperaturen jedoch generell steigen und Hitzewellen
häufiger auftreten. Allein seit 1970 stiegen die Durchschnittstemperaturen
in der Schweiz je nach Region zwischen
1,6 und 1,8 Grad Celsius. Die zehn wärmsten seit 1864
gemessenen Jahre fallen allesamt in die Zeit nach 1995.
Die sieben besten Tipps gegen die Sommerhitze
1. Schalten Sie einen Gang herunter
Zwischen 12 und 15 Uhr scheint die Sonne am
stärksten – ab in den Schatten und Siesta machen.
Meetings und sportliche Aktivitäten legen Sie
am besten auf den frühen Morgen. Vermeiden
Sie körperliche Anstrengung.
2. Sorgen Sie für Gänsehaut
Feuchte Tücher um Handgelenke, auf Stirn und
Nacken sowie kalte Arm- und Wadenwickel bringen
Kühlung. Aber: Nicht eiskalt duschen, der Körper
stellt sonst um auf Heizen. Wer mag, kann zusätzlich
einen Mentholstift auf Handgelenke, Schläfen und
in den Kniekehlen auftragen.
3. Geraten Sie ins Schwitzen
Den kühlenden Effekt des Schwitzens können Sie
durch einen Wassersprüher unterstützen, indem
Sie damit ab und zu die Haut benetzen. Tragen Sie
helle, locker sitzende Kleidung aus Naturfasern und
atmungsaktiven Materialien. Luftdurchlässige Schuhe
wählen oder barfuss gehen bringt Erleichterung.
4. Begehen Sie Stadtflucht
Durch die dichte Bebauung und die eingeschränkte
Luftzirkulation wird es in den Städten auch nachts
nicht richtig kühl. «Flüchten» Sie in die Höhe, in den
Wald, aufs Land oder ans Wasser.
5. Setzen Sie auf leichte Kost und Flüssigkeit
Trinken Sie mindestens 2,5 Liter Wasser, ungesüssten
Tee oder Saftschorlen regelmässig über
den Tag verteilt. Eiskalte Getränke bringen den
Körper zum Heizen, ideal ist warmer Tee. Verzichten
Sie vor 16 Uhr strikt auf Alkohol, wählen Sie
leichte alkoholische Getränke wie Panaché oder
Weinschorlen. Entlasten Sie Verdauung und Kreislauf
durch leichte Speisen wie Suppen, Salate,
Fisch, mageres Fleisch, leichten Käse und Obst.
6. Sperren Sie die Hitze aus
Halten Sie Fenster sowie Läden und Storen tagsüber
geschlossen. Lüften Sie frühmorgens,
spätabends oder nachts und machen Sie Durchzug.
Pflanzen, Wasserschüsseln und nasse Vorhänge
kühlen zusätzlich.
7. Schalten Sie Wärmequellen ab
Schalten Sie Fernseher, Radio, Computer usw. auf
Standby oder nehmen Sie sie gleich ganz vom
Stromnetz. Ersetzen Sie alte Glühbirnen durch
LED- oder Sparlampen.