Handlungsempfehlung 1: Wie gelingt eine Spaziergangsgruppe?

Bewegungsförderung
im Alltag älterer Menschen
Handlungsempfehlung 1
Wie gelingt eine Spaziergangsgruppe?
Zentrum für Bewegungsförderung
Baden-Württemberg

Impressum
Landesgesundheitsamt Baden-Württemberg im Regierungspräsidium Stuttgart
Nordbahnhofstaße 135 · 70191 Stuttgart
Telefon 0711 904-35000 · Fax 0711 904-35010
abteilung9@rps.bwl.de
www.rp-stuttgart.de · www.gesundheitsamt-bw.de
Ansprechpartnerin
Zentrum für Bewegungsförderung Baden-Württemberg
Bettina Huesmann
Telefon 0711 904 39403
bettina.huesmann@rps.bwl.de
Redaktion
Bettina Huesmann, Ricarda Heckel
Mai 2013
Bildnachweis
Umschlagvorderseite: © WEEBER + PARTNER; S. 6 © Simone van den Berg - Fotolia.com

Die vorliegende Handlungsempfehlung “Wie gelingt
eine Spaziergangsgruppe?“ soll Akteurinnen und
Akteuren aus Städten und Gemeinden bei der Planung
und Durchführung einer Spaziergangsgruppe
behilflich sein. Insbesondere kommen folgende
Einrichtungen, die sich als Koordinationsstelle aber
auch als Kooperationspartner eignen, in Frage:
Stadt-, Gemeindeverwaltung (Bürgerbüro, Amt
für Soziales, Altenhilfeplanung), Gesundheitsamt
(Sachgebiet Gesundheitsförderung), Pflegestützpunkte,
Schulen (Altenpflege, Physiotherapie),
Kirchengemeinden, Wohlfahrtsverbände (DRK,
Caritas, Diakonie, AWO, Paritätischer, Israelitische
Religionsgemeinschaft), örtliche Sportvereine, Baugenossenschaften,
Agenda 21 Arbeitsgruppen (über
das Rathaus zu erfahren), Seniorenbüros, Seniorenzentren,
Stadt-Senioren-Rat, Ärzte/innen, Therapeuten/innen.
Engagierte Ehrenamtliche können diese
Handlungsempfehlung als Basis zum Aufbau einer
Gruppe verwenden. Sie enthält Erfahrungen von
Spaziergangsgruppen aus Bad Dürrheim, Berlin (im
Rahmen des Zentrums für Bewegungsförderung,
u.a. Neukölln. Publikation: Schritt für Schritt zu mehr
Bewegung. Ein Leitfaden zum Aufbau von begleitenden
Spaziergangsgruppen und zur Initiierung von
Trainingsgruppen zur Sturzprävention im Stadtteil),
Donaueschingen, Freiburg (Rieselfeld), Heidelberg,
Ludwigsburg und Villingen-Schwenningen. Unser
Dank gilt allen, die zum Gelingen der Handlungshilfe
beigetragen haben.
Die Teilnahme an Spaziergangsgruppen sind eine
Möglichkeit, sich im Alltag mehr zu bewegen. Vor
allem für Menschen, die sich nicht mehr so fit fühlen
und/oder sich nicht mehr trauen alleine spazieren zu
gehen. Auch für weniger Aktive sind begleitete Spaziergänge
ein Anfang, wieder mehr in Bewegung
zu kommen. Sie dienen als Motivator, sich mehr im
Freien zu bewegen und fördern zugleich die soziale
Teilhabe.
Was leisten Spaziergangsgruppen?
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Stärkung der sozialen Kontakte im Alter und
Vermeidung von Isolation (Gruppenerlebnis)
Erhalt der Mobilität und der geistigen
Leistungsfähigkeit
Stärkere Integration von Bewegung in den Alltag
Beitrag zur Unfall- und Sturzprophylaxe
Bewusste Wahrnehmung der Natur
Positiver Beitrag zur psychischen
Gesundheit
Regelmäßige körperliche Aktivität hat positive Auswirkungen
auf das körperliche und seelische Wohlbefinden.
Besonders die Alltagsbewegung ist in jedem
Alter für die Gesunderhaltung wichtig und kann
durch kleine Veränderungen im Alltag gefördert werden.
Jeder Tag bietet eine Menge Gelegenheiten
sich körperlich zu betätigen.
Bewegungsempfehlungen
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2,5 Stunden pro Woche Bewegung mit mittlerer
Intensität (zügiges Gehen, Gartenarbeit, Wandern,
Nordic Walking, Wassergymnastik, Tanzen)
oder 1 ¼ Stunden pro Woche Bewegung mit höherer
Intensität (Jogging, Skilanglauf, Radfahren,
Bergwandern)
oder eine Kombination aus mittlerer und höherer
Intensität
• mindestens 10 Minuten am Stück
•
zudem sollten muskelkräftigende und gleichgewichtsfördernde
Übungen an zwei oder mehr
Tagen in der Woche durchgeführt werden
Was gibt`s, was braucht`s?
Quelle: U.S. Department of Health and Human Services (2008)
Die Ermittlung der bereits vorhandenen Angebote
in der Gemeinde oder Stadt vor der Planung einer
Spaziergangsgruppe ist von Vorteil, da das Andocken
an bestehende Strukturen oft Zeit und Geld
spart.
Zu Beginn eignet sich deshalb eine Bedarfs- und
Bestandsanalyse. Mit diesem Vorgehen wird u.a.
analysiert, ob bereits Spaziergangsgruppen mit geeigneten
Wegstrecken existieren. Für die Analyse
der Angebotslandschaft ist die Befragung der Bürger/innen
oder Experten/innen mittels Fragebogen
ein wertvolles Instrument.
Nicht jede Koordinationsstelle hat aber die Zeit
oder die Möglichkeit eine repräsentative Befragung
durchzuführen. Um den Bestand oder Bedarf zu ermitteln,
eignet sich auch die Durchführung eines
Worldcafés oder einer Ideen- oder Denkwerkstatt
mit örtlichen Akteur/innen und/oder Bürger/innen.
Die letztgenannten Methoden bieten zudem die
Möglichkeit, vorrangige Zielgruppen zu identifizieren
und Bürgerinnen und Bürger zu gewinnen, die
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ehrenamtlich tätig sein und eine Spaziergangsgruppe
leiten wollen.
Informationen zur Durchführung der verschiedenen
Methoden erhalten Sie über das Zentrum für Bewegungsförderung
Baden-Württemberg.
Los geht`s – Was ist bei der Planung zu beachten?
Wichtig! Die Beteiligung der älteren Menschen sowie
der Kooperationspartner von Anfang an ist für
das Gelingen unerlässlich. In der bereits oben erwähnten
Ideen- oder Denkwerkstatt können erste
Gedanken zusammengetragen und Wünsche sowie
Bedürfnisse älterer Menschen berücksichtigt werden.
Folgende Aspekte sind bei der Planung zu beachten:
Gewinnung von Kooperationspartnern bzw. Projektträgern
Begleitete Spaziergänge können auch zu einem
Kooperationsvorhaben werden, indem sich bspw.
haupt- und ehrenamtliche Kräfte zusammenschließen.
Kooperationspartner/innen können bei der
Gewinnung von Teilnehmer/innen nützlich sein. Des
Weiteren eignet sich eine Kooperation mit einem
Café oder Restaurant (vergünstigte Preise, Toilettennutzung).
Einrichtung einer Koordinationsstelle
Erfahrungen aus bestehenden Spaziergangsgruppen
haben gezeigt, dass für die strukturelle Verankerung
des Angebotes eine Koordinationsstelle
hilfreich ist. Diese könnte bei einem der bereits
genannten Kooperationspartnern angesiedelt sein.
Eine dauerhafte Koordination durch eine hauptamtliche
Kraft sichert die Nachhaltigkeit. Engagierte
Ehrenamtliche können ebenfalls die Koordinationstätigkeit
übernehmen.
Zielgruppenansprache und -erreichbarkeit
Persönliche Ansprache schafft bei älteren Menschen
Vertrauen. Kooperationspartner, z.B. ambulante
Dienste, sind hier sehr hilfreich. Aber auch nachbarschaftliche
Kontakte können ältere Menschen motivieren,
an einem Angebot teilzunehmen.
Im Rahmen von Vortragsreihen oder Informationsveranstaltungen
für ältere Menschen kann das Angebot
des gemeinsamen Spaziergangs vorgestellt
werden.
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Auswahl des Treffpunkts und der Wegstrecke:
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Wo wohnen viele ältere Menschen?
Die Strecke sollte so kurz wie möglich vom
Wohnsitz entfernt liegen, damit die Laufenergie
nicht schon verbraucht ist.
Wo gibt es einen prägnanten Treffpunkt?
Z.B. Seniorenzentrum, Seniorentreff, Gemeindehaus,
Spielplatz, Begegnungsstätte, Apotheke
Wie gut ist die Erreichbarkeit des Treffpunkts?
Barrierefreier Zugang? Zu Fuß erreichbar, mit
öffentlichen Verkehrsmitteln, gibt es Parkmöglichkeiten?
Wie ist die Beschaffenheit der Wege?
Unterschiedliche Bodenbeschaffenheit kann einerseits
den Gleichgewichtssinn schulen, andererseits
eine mögliche „Stolperfalle“ darstellen.
• Gibt es unterwegs Sitzmöglichkeiten?
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Gibt es in der Nähe Toiletten?
(Café, Restaurant)
Gibt es in der Nähe einen Bewegungsparcours
oder Bouleplatz?
Die Mitbenutzung schon vorhandener Angebote
kann die Motivation bei den älteren Menschen
steigern.
Werden mehrere Spaziergangsgruppen und
Routen angeboten?
Der Vorteil von verschiedenen Routen ist, dass
keine Langeweile aufgrund gleicher Wegstrecken
aufkommt. Andererseits bevorzugen ältere
Menschen oft gleiche Wegstrecken, weil sie
die Route kennen und sie einschätzen können
wie lange sie durchhalten.
• Gibt es unterwegs Schattenplätze?
Tipps!
• Die Wegstrecke sollte vor dem ersten Spaziergang
auf Eignung geprüft werden.
• Ein Übersichtsplan, welcher den Spaziergängern
zur Verfügung gestellt wird, zeigt die Länge der
Strecke, Sitzmöglichkeiten und vorhandene Toiletten
auf. Er dient dazu, Ängste vor Überforderung
abzubauen.
• Das Abstellen eines „Notfallautos“ auf halber
Strecke ist hilfreich.

Tipps!
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Eine zielgruppengerechte Ansprache ist für den
Erfolg eines Angebots mit entscheidend.
Nicht zu vernachlässigen ist die unterschiedliche
Ansprache von Frauen und Männern.
Männer erreicht man am besten über Mund-zu-
Mund Propaganda. Mit den Titeln wie „Spaziergangsgruppe“
oder „gemeinsames Spazieren
gehen“ fühlen sich insbesondere Männer oft
nicht angesprochen. Ein ansprechender Titel wie
„Die ge(h)meinsame Runde“ (s.S.6) oder eine
Kombination aus Spaziergang und anderen Aktivitäten
(s. Alternativen bzw. Mischangebote) sind
als Ansprachestrategie sinnvoll.
• Nicht gleich aufgeben! Evtl. müssen Aspekte wie
die Ansprachestrategie, der Treffpunkt oder die
Wegstrecke geändert werden.
Öffentlichkeitsarbeit
Zeitungsartikel eignen sich hervorragend für die
Bekanntmachung des Angebots.
Besonders wertvoll ist hierbei der Einbezug von
Kommunalpolitiker/innen beim ersten Spaziergang.
Das Auslegen von Flyern und das Aufhängen von
Postern eignet sich an Orten, die von älteren Menschen
oft aufgesucht werden. Hierzu zählen Gebäude
wie Rathaus, Ortsverwaltung, Post, Banken,
Apotheken, Arztpraxen, Kirchengemeinden, Seniorenzentren
und Einrichtungen des betreuten Wohnens.
Ambulante Dienste können die Flyer zu den
älteren Menschen nach Hause bringen.
Eine weitere Möglichkeit, auf das Angebot des begleiteten
Spaziergangs aufmerksam zu machen, ist
das Einstellen von Terminen im Internet, im monatlichen
Veranstaltungskalender, im örtlichen Wegweiser
oder in Form von kleinen Hinweisen in der
Presse.
Gestaltung von Flyern und Postern
Um möglichst viele ältere Menschen zu erreichen,
sollte der Flyer ansprechend gestaltet sein.
Auf einem Flyer oder Poster könnte stehen:
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Name des Angebots
Zielgruppe
Treffpunkt
Uhrzeit (von wann bis wann)
Kostenloses Angebot
Länge der Wegstrecke (zumindest auf dem initialen
Flyer)
Barrierefrei, z.B. auch für Rollatoren geeignete
Wegstrecke
Keine Anmeldung erforderlich/keine Verpflichtung/Schnupperangebot
Hinweis zur Mitnahme der Eigenmedikation
Hinweis, dass Toiletten und Sitzmöglichkeiten
vorhanden sind und dass keine Haftung übernommen
wird
Hinweis, dass auf halber Strecke ein „Notfallauto“
abgestellt ist
Alternativprogramm bei schlechtem Wetter
(Telefonnummer)
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Tipps!
Bei der Gestaltung ist auf eine große Schriftgröße
sowie auf die Auswahl der Farben zu achten. Hintergrundfarben
sollten immer hell und die Textfarben
dunkel sein.
Assoziationen der verschiedenen Farben:
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Rot: Vitalität, Aktivität, Dynamik
Orange: Freude, Lebhaftigkeit, Spaß, Ausdauer
Gelb: Optimismus, Kraft, Erfolg
Grün: Entspannung, Hoffnung, Beharrlichkeit
Blau: Harmonie, Ruhe, Heiterkeit
Um möglichst viele ältere Menschen zu erreichen,
sind folgende Begriffe zu vermeiden:
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Senioren/Seniorinnen
Alte Menschen
Sport
Fitness
Demenzbegriff
Spaziergang (Umschreibung des Wortes Spaziergangsgruppe,
z.B. wie in Freiburg im Stadtteil
Rieselfeld „Die ge(h)meinsame Runde“)
http://www.farbenundleben.de/farbwirkung/farbwirkung_allgemein.htm
http://www.ixmedien.de/infopool/artikel/download/ebook-fl yergestaltung.PDF
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Gewinnung und Bindung von Begleiter/innen
Ehrenamtliche können durch persönliche Ansprache
bei Bürgerforen, im Bekanntenkreis oder über „Stellenbörsen
für Ehrenamtliche“ gewonnen werden.
Begleiter/innen benötigen keine besonderen Qualifikationen.
Um auch den Begleiter/innen die
Angst vor der Verantwortung zu nehmen kann es
sowohl für die Begleitenden als auch für die Teilnehmenden
hilfreich sein, wenn bei den ersten Runden
Vertrauenspersonen wie Ärzte/innen, Physiotherapeuten/innen
mitgehen.
Regelmäßige Feedbacktreffen zwischen Begleiter/
innen und Kooperationspartnern sowie eine kontinuierliche
Zusammenarbeit mit Partnern sind nützlich.
Auch dienen Workshops dazu, Begleiter/innen zum
Weitermachen zu motivieren. Das Vermitteln des
Gefühls des „Gebrauchtwerdens“ von Ehrenamtlichen
ist enorm wichtig. Durch die Mithilfe von engagierten
Bürger/innen kann etwas bewegt werden.
Eine „Dankeschön-Veranstaltung“ einmal pro Jahr
zeigt die Bedeutung ehrenamtlichen Engagements
auf.
Schulung
Sofern die Ressourcen für eine Schulung vorhanden
sind ist es sinnvoll, die Begleiter/innen fortzubilden.
Nicht nur die Teilnehmenden sondern auch die Begleiter/innen
profitieren von einer Qualifizierung, um
u.a. in Gefahrensituationen richtig handeln zu können.
Basisschulungen für ehrenamtliche Begleiter/innen
könnten z.B. über Kooperationspartner angeboten
werden. Hierbei bieten sich u.a. Wohlfahrtsverbände,
Universitäten, Altenpflegeschulen sowie Gesundheitsämter
an.
Folgende Schulungsinhalte sind möglich:
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Grundlagen zu Gesundheit im Alter
Aufgaben als Begleiter/in
Erste-Hilfe-Kurs
Fragen zur Ehrenamtlichkeit (Kostenerstattung,
Versicherungen)
Planung und Aufbau von Spaziergangsgruppen
Öffentlichkeitsarbeit (z.B. Erstellen eines Flyers)
Weitere Qualifizierungsmaßnahmen sind beispielsweise
Brainwalking-Kurse, die von verschiedenen
Institutionen angeboten werden. Nähere Informationen
erhalten sie über das Zentrum für Bewegungsförderung
Baden-Württemberg.
Was gibt es noch zu beachten
• Fahrdienste für Personen mit Rollatoren organisieren
• Notfallausrüstung für die Begleiter/innen (Traubenzucker,
Handy, Wasser) bereitstellen
Jetzt wird´s konkret – Was muss bei der Durchführung
beachtet werden?
Bei der Frage nach der Anzahl der Gruppen variieren
die Erfahrungen bestehender Spaziergangsgruppen
deutlich. Einige bevorzugen eine Gruppe,
andere bauen mehrere Gruppen je nach Kondition
der Teilnmehmer/innen auf. Letztendlich hängt es
auch von der Kapazität vorhandener Begleiter/innen
ab.
Aufgrund eines möglichen Ausfalls einer Begleiterin
oder eines Begleiters sowie unterschiedlicher Gehgeschwindigkeit
der Teilnehmenden sind in einer
Gruppe zwei Begleiter/innen sinnvoll. Das Alter
der Begleiter/innen spielt hierbei keine große Rolle,
wobei der Kontakt auf Augenhöhe erfahrungsgemäß
von Vorteil ist.
Die Gruppengröße hängt davon ab, wie viele Begleiter/innen
mitgehen. Um einen guten Überblick zu
bewahren sind bis zu 10 Teilnehmer/innen optimal.
Je fitter die Gruppe ist, umso größer kann die Teilnehmerzahl
sein.
Die Dauer des Spaziergangs kann je nach Kondition
der Teilnehmer/innen recht unterschiedlich ausfallen.
Folgt man den Bewegungsempfehlungen ist darauf
zu achten, dass mindestens 10 Minuten am Stück
gegangen wird und möglichst mehrmals pro Woche.
Die Erfahrungswerte bestehender Gruppen zeigen,
dass ein 45 bis 60-minütiger Spaziergang sinnvoll
ist, um die Teilnehmenden nicht zu überfordern.
Die beste Zeit für ältere Menschen, einen Spaziergang
in ihren Tagesablauf einzubinden, ist zwischen
9 Uhr und 10.30 Uhr oder nachmittags ab 15 Uhr.
Ein Spaziergang um 11 Uhr mit anschließendem
gemeinsamen Essen ist auch denkbar.
Für die Zeit nach dem Spaziergang sollte noch die
Möglichkeit des geselligen Austausches in einem
Café, Seniorenheim oder Gemeindehaus bestehen.
Hierzu bietet es sich an, vorher einen Tisch zu reservieren
oder mit einer Einrichtung zu kooperieren.
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Hürden und Stolpersteine
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Suche nach weiteren Begleiter/innen ist nicht
einfach
Spaziergänge können bei schlechtem Wetter
oder hohen Temperaturen im Sommer nicht
durchgeführt werden
Motivation der älteren Menschen oft schwierig
Teilnahme hängt von Ereignissen in der Gemeinde
ab, z.B. Beerdigung
Vorteile und Gelingensfaktoren
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Alternativprogramm bei schlechtem Wetter (z.B.
Bewegungsübungen, Spiel- und Gesprächsgruppen
im Gemeindehaus)
Geringe Kosten und Aufwand
Die Motivation in Gemeinschaft spazieren zu
gehen ist größer, v.a. bei schlechterem Wetter
Regelmäßige Termine sorgen für Alltagsstruktur
Anpassung der Zeiten an die Bedürfnisse der
älteren Menschen
Spazieren gehen ist eine vertraute Bewegung
Keine besonderen Voraussetzungen nötig
Bewegung in normaler Kleidung möglich
Teilnehmer/innen können über die Teilnahme
jedes Mal neu entscheiden
Training der mentalen und motorischen Fähigkeiten
Treffpunkt so wählen, dass er für ältere Menschen
gut erreichbar ist
Verbindliche Zuständigkeit eines Trägers
Ideen, die von Teilnehmenden rückgemeldet
werden, sollen beachtet werden
Offenheit des Trägers für die Eigendynamik der
Gruppe
Kleine und unterschiedliche Gruppen (sportlicher
Charakter vs. „mit dem Rollator zum nächsten
Geschäft laufen“)
Begleiter/innen mit ähnlicher Lebenslage
Evtl. müssen Spaziergänge für Frauen und Männer
separat angeboten werden, um beide Geschlechter
zu erreichen
Vertraute Orte wählen
Alternativen bzw. Mischangebote
Neben dem klassischen Spaziergang können
Mischangebote dazu beitragen, die Motivation älterer
Menschen zu erhöhen.
Im Folgenden werden einige Beispiele aufgeführt:
• Spaziergang im Wald (verschiedene Untergründe)
• Stadtteilspaziergänge (Interkulturelle Stadtteilspaziergänge)
• Biographische Stadtteilführungen
• „Monatsspaziergänger“, z.B. Erkunden von
baulichen Objekten in der Stadt
• „Fotospaziergang“ inkl. Erstellung eines individuellen
Kalenders
• Übungen zwischendurch einbauen, z.B.
Übungen für das Gleichgewicht, Kraft oder
Durchführung von Dehnungen
• Spaziergang unter dem Motto: „Mitgehen am
Mittwoch mit ihrer Apotheke“ in Verbindung
mit einem Besuch eines Kräutergartens
• Nordic Walking
• Rollatorenlauf
• Einbezug von Bewegungsparcours, Bouleplatz
• Einsatz von Schrittzählern
• Geocaching
• Spaziergang mit Männervesper oder Stammtisch
verbinden
• Spaziergänge in Verbindung mit Denkaufgaben,
z.B. „Brainwalking“
Nähere Informationen zu den Mischangeboten erhalten
Sie beim Zentrum für Bewegungsförderung
Baden-Württemberg.
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Finanzierung
Beispielsweise kommen folgende Finanzierungsquellen
und -wege in Frage:
• Haushaltsmittel der Kommunen (Fördermittel)
• Lokale Stiftungen
• Gesundheitszentren
• Lokale Gesundheitsinitiativen
• Sportvereine
• Spenden, z.B. von Betrieben oder Banken
Projekte werden meistens über einen bestimmten
Zeitraum finanziell gefördert. Die strukturelle Verankerung
nach Projektende scheitert oft an fehlenden
Finanzmitteln. Um ein nachhaltiges Angebot gewährleisten
zu können, sollte schon in der Planungsphase
über die Finanzierungsmöglichkeiten und die
Schaffung einer dauerhaften Koordinationsstelle
nach der Förderphase nachgedacht werden.
Eine Aufwandsentschädigung für Ehrenamtliche
(z.B. Essensgutscheine von Kooperationspartnern,
jährliches „Danke“ Fest) sollte bei der Budgetplanung
beachtet werden.
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