Wohlfühlgewicht für den Sommer – Abnehmen mit Genuss und ... - Aid
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aid-Hörfunkbeitrag <strong>für</strong> Juni 2012<br />
Thema: <strong>Wohlfühlgewicht</strong> <strong>für</strong> <strong>den</strong> <strong>Sommer</strong> <strong>–</strong><br />
<strong>Abnehmen</strong> <strong>mit</strong> <strong>Genuss</strong> <strong>und</strong> Spaß<br />
Anmod.:<br />
<strong>Sommer</strong> - Sonne - Strand. Die Bade-Saison steht vor der Tür. Für viele<br />
ein Anlass, rasch noch ein paar Kilo loszuwer<strong>den</strong>. Schnellen Erfolg<br />
beim <strong>Abnehmen</strong> versprechen zahlreiche Schlankheits<strong>mit</strong>tel aus der<br />
Apotheke. Aber der Erfolg solcher „W<strong>und</strong>erkuren“ ist äußerst zweifelhaft<br />
<strong>und</strong> hält vor allem nicht lange an. Wer schlank wer<strong>den</strong> <strong>und</strong> vor allem<br />
bleiben will, muss meist von jahrelang eingeübten Ess- <strong>und</strong> Lebensgewohnheiten<br />
Abschied nehmen. Doch das kann leichter sein, als<br />
be<strong>für</strong>chtet. „<strong>Wohlfühlgewicht</strong> <strong>für</strong> <strong>den</strong> <strong>Sommer</strong>“ - <strong>Abnehmen</strong> <strong>mit</strong> <strong>Genuss</strong><br />
<strong>und</strong> Spaß. Susanne Kuhr sprach <strong>mit</strong> Harald Seitz vom aid infodienst<br />
über die Vorraussetzungen <strong>für</strong> eine erfolgreiche Strategie, die auch<br />
über die Bikini-Saison hinaus weniger Kilos ermöglicht.<br />
Frage:<br />
Herr Seitz, wann sollte man sich überhaupt vornehmen, abzunehmen?<br />
Antwort:<br />
Sicherlich gibt es eine ganze Reihe objektiver Gründe, die<br />
eine Reduzierung des Gewichts nahe legen; medizinische<br />
beispielsweise oder auch der Body-Maß-Index, der eine<br />
Richtschnur <strong>für</strong> mögliches Übergewicht sein kann. Mindestens<br />
genau so wichtig ist aber das eigene Körperempfin<strong>den</strong>:<br />
Wenn ich mich <strong>mit</strong> meinem Gewicht wohlfühle, dann ist es<br />
auch gut; wenn ich aber <strong>mit</strong> meinem Gewicht hadere, dann<br />
sollte man schon über seinen Ess- <strong>und</strong> Bewegungsalltag<br />
nach<strong>den</strong>ken <strong>und</strong> gegebenenfalls eben auch zur Tat schreiten.
Seite - 2 - zum Interview „<strong>Wohlfühlgewicht</strong>...“<br />
Frage:<br />
Nun lässt sich die ganze Palette an verschie<strong>den</strong>en Diäten kaum<br />
noch überschauen; hinzukommen noch die unterschiedlichsten<br />
Schlankheitspräparate <strong>und</strong> -drinks. Welche Variante ist <strong>den</strong>n jetzt<br />
die beste oder anders gefragt: Wie kann ich erfolgreich <strong>und</strong> auch<br />
langfristig ein paar Kilo loswer<strong>den</strong>?<br />
Antwort:<br />
Also wissenschaftlich <strong>und</strong> aus der Erfahrung heraus verspricht<br />
eine Ernährungsumstellung <strong>den</strong> größten Erfolg. Entschei<strong>den</strong>d<br />
ist nach wie vor, dass man ausgewogen isst <strong>und</strong><br />
trinkt, u. a. <strong>mit</strong> viel Obst <strong>und</strong> Gemüse. Gerade das ermöglicht<br />
auch ganz neue Entdeckungen: Wenn man be<strong>den</strong>kt, dass es<br />
tausende Obst- <strong>und</strong> Gemüsesorten <strong>und</strong> -arten gibt, dann findet<br />
sich darunter <strong>mit</strong> Sicherheit auch was, das man ganz besonders<br />
mag. Allein in Deutschland gibt es z. B. r<strong>und</strong> 200 Apfelsorten.<br />
Frage:<br />
Und was sollte ich auf gar keinen Fall essen?<br />
Antwort:<br />
Gr<strong>und</strong>sätzlich ist kein Lebens<strong>mit</strong>tel verboten. Nur der Konsum<br />
der Dickmacher sollte eingeschränkt wer<strong>den</strong>. Es gibt<br />
leichtere Alternativen <strong>für</strong> manche Vorlieben, zum Beispiel Putenschinken<br />
statt Salami oder Marmelade, Konfitüre statt<br />
Nuss-Nugat-Creme. Regelmäßige Mahlzeiten wer<strong>den</strong> auch<br />
häufig unterschätzt. Das ist nämlich besser als ständige kleine<br />
„Naschereien“ über <strong>den</strong> Tag verteilt, weil sich da die Kalorien<br />
einfach sehr schwer nachvollziehen lassen.
Seite - 3 - zum Interview „<strong>Wohlfühlgewicht</strong>...“<br />
Frage:<br />
Jetzt ist die Ernährung die eine Seite beim <strong>Abnehmen</strong>; die andere<br />
Seite ist die körperliche Bewegung. Zumal das eine ja auch das<br />
andere bedingt. Welcher Zusammenhang besteht <strong>den</strong>n nun zwischen<br />
Energieaufnahme- <strong>und</strong> Energieverbrauch, Herr Seitz?<br />
Antwort:<br />
Wer abnimmt <strong>und</strong> vor allem dann sein Gewicht halten will,<br />
muss Energieaufnahme <strong>und</strong> Energieverbrauch ins Gleichgewicht<br />
bringen. Das ist eine ganz einfache Gleichung. Zuviel<br />
Energieaufnahme <strong>und</strong> zu wenig Verbrauch ist gleich Fettpölsterchen.<br />
Auch wenn die Werbung es manchmal verspricht:<br />
Der Körper hat überhaupt keine Möglichkeit, überschüssige<br />
Energie so einfach auszuschei<strong>den</strong>. Die effektivste Möglichkeit<br />
gegen überschüssige Pf<strong>und</strong>e, ist neben einem geordneten<br />
Ess-Alltag, die körperliche Bewegung; <strong>und</strong> es lässt sich auch<br />
ganz einfach in <strong>den</strong> Alltag einbauen: Öfter mal die Treppe<br />
statt <strong>den</strong> Fahrstuhl nehmen oder statt <strong>mit</strong> dem Auto zu fahren,<br />
mal zu Fuß zum Bäcker gehen. Und ein Mehr an Bewegung<br />
trägt eben auch nicht nur zum <strong>Wohlfühlgewicht</strong>, sondern<br />
auch zum allgemeinen persönlichen Wohlbefin<strong>den</strong> bei.<br />
Abmod.:<br />
<strong>Wohlfühlgewicht</strong> <strong>für</strong> <strong>den</strong> <strong>Sommer</strong> - <strong>Abnehmen</strong> <strong>mit</strong> <strong>Genuss</strong> <strong>und</strong><br />
Spaß. Susanne Kuhr im Gespräch <strong>mit</strong> Harald Seitz vom aid infodienst<br />
Bonn über erfolgreiche Strategien <strong>für</strong> das persönliche<br />
Wunschgewicht auch über die Bikini-Saison hinaus. Einzelheiten<br />
gibt es im Netz unter was-wir-essen.de. Hier kann auch eine entsprechende<br />
Broschüre bestellt wer<strong>den</strong>.