Power of Focus

Power of Focus
Rückblicke … Einblicke … Augenblicke
von Brigitte Lube
Einzelcoaching von 6. bis 13. September 2007
auf Kreta, Griechenland
© Brigitte Lube - five consult GmbH - www.5consult.com 1

Inhaltsverzeichnis
Seite 3 … Anreisetag
Seite 4 … Tag 1
Seite 5 … Tag 2
Seite 6 … Tag 3
Seite 7 … Tag 4
Seite 9 … Tag 5
Seite 10 … Tag 6
Seite 11 … Zusammenfassung
Seite 12 … Die MentalReal Methode
Zum Beginn … in eigener Sache
Ich hatte heuer mein Seminar Power of Fokus bereits abgesagt, da ich terminlich ziemlich unter
Druck stand und mit ein paar großen Projekten ohnehin schon viel unterwegs war. Es war ein sehr
intensives Jahr für mich, was mich dann doch noch zum Entschluss gebracht hat, die Power of
Fokus-Woche in Griechenland dennoch stattfinden zu lassen. Jedoch nicht in der gewohnten Form
des Gruppencoachings wie in den letzten 5 Jahren, sondern der intensiven Form eines
Einzelcoachings.
Das Einzelcoaching ist sowohl für meinen Coachee auch für mich intensiv, interessant und die
„Zweisamkeit“ von Vorteil: Während dieser Woche kann ich mich als Coach ganz auf eine Person und
deren Ziele und Fragen konzentrieren – ebenso kann ich diese Woche auch örtlich und zeitlich ganz
prozessorientiert gestalten. Dies war für meinen Coachee und mich eine sehr intensive und
gleichzeitig sehr entschleunigte und entspannte Erfahrung.
Wie diese Woche in Griechenland verlaufen ist und welche Schritte ich mit meinem Coachee gemacht
habe, lesen Sie auf den nächsten Seiten. An dieser Stelle ein herzliches Danke an meinen Coachee,
dass sie damit einverstanden war, diesen Einblick in die Power of Fokus-Woche auch interessierten
Lesern zugänglich zu machen.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen!
Brigitte Lube
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Anreisetag … Hotel, Umgebung, erste Eindrücke
Wir kommen am Samstag zu Mittag in
Heraklion an und alles klappt wie am Schnürchen.
Das Gepäck ist als erstes heraußen, der
Mietwagen abfahrbereit und wir sind bereits
30 Minuten nach der Landung am Weg zu
unserer Zieldestination Pitsidia / Matala unterwegs.
Die Außentemperaturen stimmen uns gleich
zu Beginn sehr positiv: In Österreich bereitet
man sich bereits auf den Winter vor - Stiefel
und Winterjacke haben bereits Einzug gehalten
- und hier empfangen uns Temperaturen um die 26 Grad. Es war schnell klar: weg mit unseren
Jacken und Jeans zu ¾ Hosen hochstreifen.
Die Fahrt führt uns über karge Landschaften, grüne Täler, der Messara Ebene über riesengroße
Olivenhaine hinweg nach Pitsidia, unserer Zieldestination.
Pitsidia … unser Aufenthaltsort
Pitsidia, ein sehr kleines und urtypisches griechisches Dörfchen,
liegt oberhalb von einem langgezogenen Sandstrand
und ist Zielort von langjährigen Individualtouristen, die
meist ein paar Monate ihren Sommer dort verbringen.
Im Dorf angekommen, lassen wir uns durch die warme
Luft, die gute Stimmung und das Lachen gleich anstecken.
Die Temperaturen laden uns ein, zum Strand zu gehen.
Wir waren neugierig, wie warm es wirklich noch ist - vor
allem das Meer - und wir waren mehr als positiv überrascht.
Der Strand und das Wasser waren so angenehm warm, dass wir erst mal ins Wasser gingen
und so richtig abschalten konnten. Der Tupfen am „i“ war der wunderschöne Sonnenuntergang am
Strand, den wir genossen haben.
Als krönenden Abschluss des ersten Anreisetages ließen wir es uns am Abend so richtig gut gehen -
mit einem köstlichen Fisch, lockerer Atmosphäre und guter Stimmung. Es war so als ob bereits ein
riesiges Gewicht von unseren Schultern wich – wir ließen uns von dieser Leichtigkeit der Menschen
und der Umgebung gerne anstecken.
Anders als in den anderen Jahren ist dieser Aufenthalt kein Gruppencoaching, sondern ein Einzelcoaching,
so dass wir uns die Zeiten und Orte flexibel gestalten und einteilen können.
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Tag 1 …
Schnell haben wir uns akklimatisiert. Nach einer
kleinen Erkundungstour in der Umgebung begaben
wir uns in der Früh voll Elan zu unserer ersten
Meditation in der aufgehenden Sonne – zu einem
Fleck am Comobeach, wo bereits die Minoa die
diesen kräftigen Platz entdeckten und ihn zur
Handelsmetropole Richtung Orient verwendeten.
Der Sand ist fein warm und die ersten Sonnenstrahlen
wärmen die Morgenfrische der Meeresbrise.
Das sanfte Rauschen der Wellen begleitet
unsere Meditation.
Erwartungen und Ziele formulieren … Zurück auf unserer Terrasse stärken wir uns mit einem
frischen Joghurt mit Früchten und Honig. Voller Spannung und Erwartung lassen wir das Frühstück ins
Arbeiten übergehen, in dem wir gemeinsam die Erwartungen und Ziele für diese Woche formulieren
und festlegen. Bei dieser Klärung können wir bereits zu ersten Erkenntnissen kommen, dass die
„wirkliche Lust und Freude am Leben und in der Arbeit“ unser zentrales Thema dieser Woche sein
wird. Dahinter verbirgt sich möglicherweise das Thema der „Selbstbestimmung und
Selbstverantwortung“
Die Frage der Verantwortung … Man glaubt,
es ist schwer, die eigene Verantwortung anderen
zu überlassen, aber es ist viel schwerer, sie für
sich und das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.
Man findet immer wieder einen „Täter“ der
schuld daran ist, wie es mir gerade geht und mir
die Möglichkeit gib, mich als „Opfer“ zu sehen
und keine Veränderungsoptionen zu haben.
Phantasiereise … Mit einer Phantasiereise zur
Reinigung beschließen wir den ersten Tag und
entleeren uns so aller Altlasten, machen uns frei
vom Alltagsstress, um von diesen Belastungen die nächsten Tage frei zu sein - frei zu sein für neue
Inspirationen. Wir genießen die herbstliche Wärme am Strand und reflektieren “Homeplay des
1.Tages“: „Wie nehme ich mich in meinen verschiedenen Lebensrollen wahr?“
Die Homeplays dienen der Selbstreflexion für die Zeit, die der Coachee mit sich selbst verbringt und
das gemeinsam Erarbeitete somit noch vertieft.
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Tag 2 …
Heute stehen wir etwas früher - und schon um einiges ausgeschlafener - auf. Wir merken, dass der
„Urlaub“ langsam so richtig zu wirken beginnt und begeben uns bereits voller Energie zu unserem
Meditationsplatz. Am Weg treffen wir einen Schafhirten, der mit seiner Herde die Morgenstimmung
beseelt. Es ist so, als ob die Zeit stehen geblieben ist und es nur die Natur und uns gäbe.
Die Meditation … hilft uns zu unserer Mitte zu gelangen und Vertrauen in unsere innere Führung zu
vertrauen. Es ist eine dynamische Meditation und so sehr leicht zu erlernen.
Die Zeit der Meditation vergeht heute sehr schnell und wir freuen uns bereits wieder auf das Frühstück,
das wir uns am Weg nach Hause noch in verschiedenen kleinen Geschäften besorgen - umrahmt
von lauter fröhlichen und freundlichen „Calimera“ der alten LadenbesitzerInnen. Mit dem
Frühstück lassen wir uns Zeit - und bauen das Coaching bereits ein.
Selbst – ver – antwortung … in dem wir
uns die Antworten im Selbst suchen und
uns bewusst wurden, dass wir alleine dafür
verantwortlich sind, was mit uns passiert
und wo wir im Leben stehen. Diese Erkenntnis
tut am Anfang ein bisschen weh,
ermutigt dann aber in weiterer Folge, das
Leben selbst in die Hand zu nehmen und
das bisherige Leben als Spiegelbild zu nutzen,
aus dem wir für die Zukunft lernen
können.
Umrahmt wird der heutige Tag mit einer Phantasiereise zum “Eigenen Selbst“ in Form einer Insel, die
alle Ressourcen besitzt, die wir zum Leben benötigen. Wir manifestieren dieses Gefühl des schönen
„Selbst“ in einer aus Ton geformten Skulptur. So machen wir das Schöne Selbst sichtbar und bewusst,
verpacken es mit einer Autosuggestion (Prozess der emotionalen Verankerung im Unterbewusstsein),
die das Gefühl der Eigenliebe stärkt. So kann das zukünftig Passierende auf eine solide Grundlage
gesetzt werden.
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Tag 3 …
Gestern am Abend … waren wir Abendessen und haben dann eine ganz bunte und interessante
Mischung an Leuten getroffen: Engländer, Griechen, deutsche Aussteiger, ein Hippie, der noch tatsächlich
in einer Höhle wohnt, ein paar Schmuckverkäufer, ein Ober mit sehr interessantem Background,
ein Aboriginie, ein Autovermieter - und wir mittendrin mit unserer Freundin Brigitte, die ich im
August kennen gelernt habe, als ich mit meiner Familie hier auf Urlaub war.
Sie ist aus der Schweiz und zu der Zeit nach Griechenland
ausgewandert, in der auch ich für zwei
Jahre überwiegend in Griechenland gelebt habe.
Die Gespräche am Tisch oder besser gesagt im
Sesselkreis vor der Bar sind total interessant und wir
hören Geschichten von „all over the world“. Sie
geben uns einen weiten Horizont und das Gefühl in
einer Metropole von Weltreisenden gelandet zu sein.
Matala … eine Ansammlung nicht von relaxten und
positiven Menschen, die entweder hier leben oder
aber immer wieder kehren. Schon bereits 2000 v.Chr. entdeckten die Minoer die kräftige Energie
dieses Platzes und ließen sich hier nieder, um zu leben und ihre Schiffe zu bauen.
Der etwas längere Abend war Grund dafür, dass wir heute etwas länger geschlafen haben. Unsere
erste Aktivität an diesem Tag war es, uns mit den Siegelgesetzten (Die Umwelt als Spiegel meiner
Selbst) auseinanderzusetzen – und den Wirkungen unserer spezifisch vorliegenden Gedanken auf uns
und unseren Körper. Danach gings zu einem neuen Strand dem Red Beach, den man über einen
kleinen Pfad und ca. 20 min Fußmarsch erreicht, um dort ein wenig zu entspannen um dann in der
Nachmittagssonne weiter zu arbeiten.
Den Weg zum Strand nützen wir dafür, um einerseits das Hier und Jetzt und die Bewegung zu
genießen und andererseits aber auch, die Wahrnehmung für mich und
meine Umwelt zu schärfen und zu stärken.
Nach einer Phase der Entspannung widmen wir uns dem Kernthema der
Woche: der „Selbst und Fremdverantwortung bzw. –bestimmung“. Wir
beginnen dieses Thema in Form von Märchenarbeit zu erarbeiten und
identifizieren die persönliche Opferrolle und die Ablösung der Opferrolle
hin zu einer eigenständigen, selbstbestimmten Identität.
Wir manifestieren diese wunderschöne Erkenntnis oder Aha-Gefühle in
Form eines Bildes bzw. einer Skulptur im Sand. Dahinter senkt sich die
Sonne langsam Richtung Horizont, die Wellen singen mit leisem
Rauschen und wir genießen noch die spätnachmittägliche Stimmung.
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Tag 4 …
Unser Tag beginnt mit unserer Morgenmeditation, bei
der uns wieder eine Herde von Schafen begegnete
(den Hirten kennen wir bereits) und einem freundlichen
„Calimera“. Wir entschließen uns, auch heute
diese Energie vom Red Beach zu nützen und dort zu
arbeiten. Den Hinweg nützen wir, indem wie uns darüber
Gedanken machen, welche Träume wir als Kinder
hatten und was die Highlights in unserem Leben
waren.
Dies machten wir als Vorbereitung für den heutigen
Tag, wo wir aus der Vergangenheit die Stärken, Werte
und Glaubenssätze herausgefiltert haben. Gleichzeitig dienten uns die Inhalte dieses Tages auch als
Überleitung zur Vision oder den gewünschten Zukunftszustandes.
Nach einer wunderschönen Wanderung von ca. 30 min – ein leichter Pfad, vorbei an Thymian und
Salbeistauden mit einer wunderschönen Aussicht - erfrischten wir uns im klaren tiefblauen, und noch
immer angenehm warmen Meer mit 24 Grad.
Die Linie … Bereits beim Herwandern machten
wir uns über unser Leben ein wenig Gedanken.
Jetzt stellen wir unser Leben in Form einer Linie
(Kurve) auf einer Achse (Timeline) im Sand dar.
Diese Linie stellt, Höhen und Tiefen im Leben
dar und wir reflektieren die einzelnen Lebensphasen.
Abgesehen von einigen wichtigen Aha-Erlebnissen
hinsichtlich Selbstverantwortung und unterschiedlichen
Abhängigkeiten legen wir unseren
Fokus in der Reflexion darauf, welche Stärken,
Werte, Glaubensmuster, innere Überzeugungen uns in unserem bisherigen Leben hilfreich waren.
In der Zeit bevor wir nach Griechenland aufgebrochen sind, befanden wir uns auf dem sogenannten
Nullpunkt. Also ein eher neutraler Zustand – weder gut noch schlecht. Aus der soeben gemachten
Erfahrung weiß der Coachee aber genau, was ihr in der Vergangenheit geholfen hat, um die Tiefs zu
verlassen und selbstverantwortlich und selbstgesteuert die Situation positiv zu beeinflussen und in die
„Up–Kurve“ zu kommen – und das unabhängig von extern gesteuerten Einflüssen.
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Nachdem diese „Up-Kurve“ bekanntlich immer dem Fokus folgt, visualisieren wir den Optimalzustand,
den wir erreichen wollen und lassen ihn emotional in uns ganz groß werden. Mit der mentalen Technik
der „Erinnerten Zukunft“ schauen wir uns nun ganz genau an, was uns dabei unterstützt genau diesen
Zielzustand zu erreichen.
Wir unterscheiden dabei Real- und Mentaloptionen … Realoptionen sind diejenigen Optionen,
die real einfach nur gemacht werden müssen, um einen gewissen Zustand zu erreichen. Ein Beispiel:
Beim gewünschtem Zielzustand wie “Sich selbstständig zu machen“ wäre eine Realoption, sich einen
Gewerbeschein zu besorgen, eine Steuernummer zu bekommen etc. Mentaloptionen sind mentale
Möglichkeiten, die mich bei der Zielerreichung unterstützen. Wie im oben angeführten Beispiel der
Mut, sich aus einer sicheren Position zu lösen - oder auch Durchhaltevermögen oder Konsequenz.
Zielzustand … In der Gewissheit, dass es dem Coachee gelingen wird, diesen Zielzustand zu
erreichen, gehen wir gelassen und fröhlich in einen beschwingten Abend. Nach einem wunderschönen
Dinner an den Cliffs, wo die Sonne vor uns direkt wie ein Feuerball in das Meer getaucht ist, lassen
wir uns noch von Reaggy– und Salsa-Rhythmen in Georgos Bar (die einem Schiff auf hoher See
ähnelt) mitreißen. Man tanzt unbeschwert und hat vor sich das Meer und die beleuchteten Höhlen von
Matla.
Wir fühlen uns ob dieser positiven Stimmung einfach nur wohl. Diese Leichtigkeit des Seins kommt
voll zu Tragen und trägt uns mit diesen positiven Vibrations durch die Nacht.
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Tag 5 …
Den heutigen Tag gehen wir
wieder etwas langsamer an.
Wir drehen die Reihenfolge
um, frühstücken zuerst und
meditieren dann am Weg nach
Matala - auf einem wunderschönen
Plateau mit Überblick
auf die Umgebung von Matala
und den Felsen. Das Wetter ist
heute ein bisschen windig.
Daher entschließen wir, zuerst
ein bisschen in der geschützten
Bucht von Matala zu arbeiten
und dann ein bisschen
die Gegend zu erkunden.
Die verbleibenden Tage (heute und morgen) widmen wir uns mentalen Techniken, die meinem
Coachee beim Aufbau von Ressourcen und Abbau von Blockaden und Limitierungen unterstützen
werden.
Heute legen wir den Fokus
auf den Selbst- und Fremdbildabgleich
hinsichtlich Stärken
und planen neben den
Mentalressourcen, wie wir die
sogenannten „Gratistalente“
für die Erreichung unseres
Zielzustandes nutzen werden.
Beim Herumfahren inhalieren
wir dann noch die Eindrücke,
Farben und die Natur, die uns
dann in den kalten Wintertagen
begleiten können.
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Tag 6 … der letzte Tag
Wir stehen bereits ein wenig schwermütig auf, genießen aber unsere Morgenmeditation und das Frühstück
mit diesem herrlichen Ausblick noch einmal so richtig bewusst. Bereits beim Frühstück sammeln
wir all die Eindrücke und Erkenntnisse, die wir in dieser Woche hatten. So sollte letztendlich auch
heute am Ende des Tages das Mentalprogramm für die kommenden Wochen für meinen Coachee
festgelegt werden - nämlich zum Manifestieren des Gelernten und Integrieren auch in den Alltag.
Es ist wieder ein wolkenloser Tag und wir
machen uns auf den Weg zum Redbeach.
An der höchsten Stelle mit der besten Aussicht
und Übersicht machen wir Rast, um
eine weitere mentale Technik zu erlernen.
Eine Technik, die es dem Coachee auch im
Alltag ermöglichen soll, sich selbstständig zu
zentrieren, in die eigene Mitte zu kommen
und vollkommen bei sich selbst anzukommen.
Und hier ist einfach der perfekte Platz dazu,
der zusätzlich zur Technik auch noch einen
visuellen Anker drauf setzt. Am Strand angelangt, lassen wir die Übung noch ein wenig wirken und
machen uns dann noch an die Arbeit um zwei weitere mentale Techniken zu erlernen, die uns den
Umgang mit limitierenden Glaubensmustern erleichtern, bzw. sie in positive Bestärkungen umformen.
Abrunden .
Das persönliche Mentalprogramm … Den Tag und somit auch
die Woche beschließen wir mit konkreten Schritten für die Zukunft
und mit dem Schreiben des persönlichen Mentalprogrammes für den
Coachee.
Dieses besteht aus ca. 6 - 7 mentalen Techniken, wobei jeweils drei
gleichzeitig für 3 - 4 Wochen ausgeführt werden, um eine langfristige
Verhaltensänderung zu sichern.
So ist mein Coachee noch mindestens für 7 - 8 Wochen damit beschäftigt,
die Veränderungen, die hier - fernab der Heimat - passiert
sind, auch in den Alltag zu integrieren und manifestieren.
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Zusammenfassung …
Resultate und Erkenntnisse
Rückblickend war die Woche wirklich ereignisreich und abwechslungsreich. Dadurch, dass wir uns die
Zeit und die Arbeitsplätze so flexibel gestalten konnten, war es – auf den Punkt gebracht - einfach
spitze! Wir konnten länger arbeiten, wenn wir gerade „in Fahrt“ waren, später beginnen, wenn wir
einen lustigen Abend hatten, dafür aber schon das Frühstück für das Coaching nutzen. Wir konnten
auch mal im Sonnenuntergang reflektieren, ein anderes Mal bereits im Sonnenaufgang im Spazieren
gehen. Die freie Wahl der Arbeitsplätze ließ uns durch das, dass wir nur zu zweit waren, noch flexibler
sein als sonst: mal auf der Seminarterasse den wunderschönen Ausblick genießen, den Schatten und
gemütlichen Kaffee, mal beim Wandern, mal am Strand. Durch diese Flexibilität konnten wir die
Stimmungen und Energien der Plätze und uns optimal nutzen.
Wir haben gemeinsam viel Spaß gehabt, vieles Erlebt und interessante Leute getroffen, waren tanzen
und haben viel von Kreta kennen gelernt. Gleichzeitig haben wir auch viel gelernt – wir haben auch
außerhalb von den „Seminarzeiten“ reflektiert und vor allem das gerade Gelernte auch gleich in die
Praxis umgesetzt. Dies war deshalb möglich, weil ich selbst immer wieder gewisse Situationen
„feedbacken“ konnte, die ich bei meinem Coachee in der „Freizeit“ beobachtet habe.
Im Nachhinein betrachtet war diese Woche für meinen Coachee eine ideale Gelegenheit um …
… Urlaub und Persönlichkeitsentwicklung zu vereinen.
… alleine auf Urlaub zu sein - und doch wieder nicht.
… die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und so
selbstbestimmt zu werden.
… die Wahrnehmung für die eigenen Bedürfnisse zu stärken und
zu realisieren, wohin der Weg der Selbstbestimmung gehen soll.
… Techniken kennen zu lernen, sich auch im Alltag jederzeit in
diese positive Stimmung zu bringen
… ein Bild der Zukunft zu kreieren und sich so auf die Zukunft zu
freuen - sich auf jeden Morgen zu freuen und zu wissen, wofür
man aufsteht und lebt.
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Die MentalReal Methode …
Das Ziel des Coachings bestimmen und Messlatten finden
Aus der Vergangenheit lernen
• Was an Gedankenmuster und Verhaltensweisen war in der Vergangenheit
förderlich/hinderlich?
• Was im Allgemeinen fällt mir auf, wenn ich meine Lebenslinie betrachte?
• (z.B. „Ich war immer dann glücklich, wenn ich beruflich erfolgreich war“ – Dies
lässt auf eine Selbstdefinition in Richtung Beruf schließen und nicht in Richtung
innerer Werte. In diesem Fall ist das persönliche Befinden gebunden an
beruflichen Erfolg. Wirklich glücklich kann man aber nur sein, wenn die
Selbstdefinition nach Innen gerichtet ist, da flexibel.
• Was ist mir immer schon leicht gefallen? Was sind „Gratistalente“, die ich mit auf dem
Weg bekommen habe?
• Was ich schon als Kind werden wollte …
Den Blickwinkel auf die Gegenwart schärfen
• Welche Rollen nehme ich in meinem Leben wahr?
• bewusst, unbewusst, zufriedenstellend, unzufriedenstellend, wahr - und wie viel
Zeit meiner Lebenszeit verbringe ich in diesen Rollen?
• Was in meinem Leben ist mir wichtig?
• Oft haben wir widersprüchliche Werte und kommen aus diesem Grund nicht vom
Fleck. Wenn man sich diese Widersprüchlichkeiten bewusst gemacht hat, kann
man was verändern. (z.B. „Beruflich ist mir Entscheidungsfreiheit und Flexibilität
wichtig, gleichzeitig aber Sicherheit und wenig Verantwortung“).
Visionen finden
• … In Entspannung und Losgelöstheit Zugang finden zur Inneren Führung. Da bei muss
„der Realist“ in uns ausgeschaltet werden, der „Großes Denken“ oft behindert und unser
Denken mit Limitierungen einschränkt.
• … Über die Technik des kreativen Imaginierens. Das bedeutet, ohne Grenzen und
Einschränkungen über das Träumen zu den wirklichen und verborgenen Wünschen und
Ideen zu kommen.
• … Über die Technik des Systemischen Fragens auch die Außenwirkung des gewünschten
Verhaltens erfahren, z.B. in Richtung Freundschaft, beruflicher und privater Erfolg und
genereller Außenwirkung.
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Ziele definieren
• Was von den Visionen und Ideen ist realistisch umsetzbar? Was verbirgt sich hinter den
Visionen wirklich?
• Definieren von messbaren lang- mittel- kurzfristigen Zielen.
Limitierungen aus dem Weg räumen
• Was hat mich in der Vergangenheit daran gehindert, meine Träume nicht zu erreichen
und veranlasst dazu, Träume immer kleiner werden zu lassen?
• Was an Limitierungen gibt es?
• Wege und Methoden, diese Limitierungen hinter uns zu lassen.
Mentale Ressourcen verfügbar machen
• Wir alle haben ein gewisses Potential in uns nur haben nicht immer den Zugang dazu. Vor
allem nicht in Zeiten von Druck und Stress, wo wir den Zugang eigentlich dringend
bräuchten.
• In diesem Schritt lernen wir mentale Techniken, die es uns ermöglichen, diesen Zugang
zu erhalten, mentale Ressourcen frei zu legen und nutzbar zu machen, dadurch die
Effektivität in der Zielerreichung zu steigern und damit auch unsere Lebensqualität.
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