Tennis-Lehrplan Band 2.pdf - WTV

TENNIS-LEHRPLAN 

Deutscher /S^ 

Tennis Bund ISP BAND 2

TENNIS-LEHRPLÄIi 

Deutscher 

BAND 2 

Tennis Bund 

Unterricht & Training

Bibliografische Information 

Der Deutschen Bibliothek 

Die Deutsche Bibliothek verzeichnet 

diese Publikation in der Deutschen 

Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische 

Daten sind im Internet 

über http://dnb.ddb.de abrufbar 

Bearbeitet von 

Rüdiger Bornemann 

Hartmut Gabler 

Gerhard Gläsbrenner 

Jock Reetz 

Richard Schönborn 

Peter Scholl 

Karl Weber 

Bildnachweis 

Archiv Deutsche Tennis Zeitung: S. 213 

Baader: S. 9, 92, 95, 102, 182, 197 re., 216 

Collmann: S. 64 

Exler: S. 2/3, 21, 22 (2x), 41, 49, 52, 53 (2x), 108, 111, 122, 123 (2x), 125, 127, 128, 

129, 130, 151, 160/161, 191, 192, 197 li., 198, 200, 208, 220, 247, 249 

Jakobs: S. 172 (3x), 173 (2x), 174, 175 (3x), 176 (3x), 177 (3x), 178 (3x), 179 (3x), 

180 (8x) 

Reetz: S. 12, 31, 56, 57, 68, 69, 74, 75, 115 

Weber: S. 232 

Zeichnungen: Jörg Mair 

Umschlagfoto: Thomas Exler 

Umschlaggestaltung: Werbeagentur Sander & Krause 

Layout: Bücherwerkstatt A. v. Ertzdorff 

BLV Verlagsgesellschaft mbH 

München Wien Zürich 

80797 München 

8., durchgesehene Auflage 

© BLV Verlagsgesellschaft mbH, München 2004 

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ist ohne Zustimmung des Verlages 

unzulässig und strafbar. Das gilt insbesondere 

für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen 

und die Einspeicherung und Verarbeitung 

in elektronischen Systemen. 

Druck und Bindung: Stalling GmbH, Oldenburg 

Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier 

Printed in Germany • ISBN 3-405-16833-3

Vorwort 

Der Deutsche Tennis Bund (DTB) 

umfaßt zur Zeit ca. 2,3 Millionen 

Mitglieder. Von diesen Mitgliedern 

betreiben fast alle ihren Sport aktiv 

und mit Begeisterung, denn der 

Tennissport ist eine faszinierende 

Sportart. Doch für viele ist er zugleich 

auch unerwartet schwierig. 

Auf allen Leistungsebenen - von 

der einfachen Übungsstunde über 

die Clubmeisterschaften und Verbandsspiele 

bis hin zum Spitzentennis 

- besteht deshalb ein 

großes Interesse daran, diese 

schwierige Sportart zu verbessern, 

um noch erfolgreicher spielen zu 

können und dadurch mehr Freude 

am Tennis zu haben. Der Deutsche 

Tennis Bund hat daher seine Lehrarbeit 

in den letzten Jahren stark 

intensiviert und auf eine breite 

Basis gestellt. In diesem Rahmen 

ist auch diese Ausgabe des auf den 

neuesten Erkenntnissen beruhenden 

Tennis-Lehrplans »Unterricht 

& Training« zu sehen. Er ergänzt 

den Tennis-Lehrplan Band 1 

»Technik & Taktik«. Diese beiden 

Bände sollen jedoch nicht nur die 

Grundlage für die Lehrarbeit der 

C-, B- und A-Trainer darstellen, 

sondern auch allen Interessierten - 

vom Anfänger über den Fortgeschrittenen 

bis zum Turnierspieler-, 

helfen, mehr vom Tennis zu verstehen 

und ihr Spiel zu verbessern. 

Der Lehrplan wurde von Autoren 

erstellt, die nicht nur den Ausschuß 

für Lehrarbeit und den 

Ausschuß für Sportwissenschaft 

des Deutschen Tennis Bundes vertreten, 

sondern auch in der Tennislehrer- 

und Trainer-A-Ausbildung 

mitwirken und somit Praxis 

und Theorie gut miteinander 

verbinden. 

Der erste Teil dieses neu konzipierten 

Bandes, der den Unterricht 

thematisiert, beantwortet die 

Frage, wie die im Tennis-Lehrplan 

Band 1 »Technik & Taktik« dargestellte 

Technik gelehrt und gelernt 

werden kann. Deshalb soll dieser 

Lehrplan Hilfe und Anregung für 

die Unterrichtspraxis, aber auch 

für die Ausbildung im Bereich 

des Deutschen Tennis Bundes 

darstellen. 

Im Hinblick auf den zweiten Teil 

des Bandes, der das Training thematisiert, 

sollten wir uns immer 

wieder vergegenwärtigen, daß das 

hohe Niveau des deutschen Tennissports 

auf der Grundlage einer 

jahrelangen soliden Arbeit der 

Trainer beruht. Ein zentrales Ziel 

des Deutschen Tennis Bundes besteht 

deshalb darin, die Nachwuchsförderung 

so zu intensivieren, 

daß die derzeitigen Erfolge bis 

zum Jahr 2000 und darüber hinaus 

fortgesetzt werden können. 

Ich wünsche deshalb gerade auch 

diesem Buch eine gute Resonanz, 

hoffe, daß es zur Fortsetzung des 

derzeitigen hohen Leistungsstandards 

beiträgt und danke dem 

Verlag sowie insbesondere den 

Autoren für das große Engagement, 

das sie bei der vorliegenden 

völligen Neubearbeitung aufgebracht 

haben. 

Dr. Claus Stauder 

Präsident des 

Deutschen Tennis Bundes

Inhalt 

5 Vorwort 

8 Einleitung 

10 Merkmale des 

Tennisspiels als 

Grundlage für 

Unterricht und 

Training 

13 Grundlagen des 

Tennisunterrichts 

Faktoren des 

Unterrichtsgeschehens 14 

Lernen 16 

Lehren 25 

Methodische Konzeptionen 27 

Unterrichtsmaßnahmen 30 

Planung und Durchführung 

des Tennisunterrichts 41 

Lernen und trainieren in 

Gruppen 46 

50 Tennisunterricht 

mit verschiedenen 

Zielgruppen 

Anfängertennis - Kleinfeldtennis - 

Kindertennis 50 

Allgemeines zum Tennisunterricht 

mit Anfängern 51 

Elementarschule 56 

Fortgeschrittene Erwachsene 

im Freizeittennis 60 

Schultennis 64 

Tennis mit Behinderten 66 

70 Konzept der 

trefforientierten 

Methode 

Das Konzept der funktionalen 

Bewegungsanalyse 70 

75 Anwendung 

der methodischen 

Reihen 

Grundschlag - 

Vorhand und Rückhand 76 

Aufschlag 78 

Aufschlag mit Drall 79 

Schmetterball 80 

Schmetterball 

aus dem Sprung 82 

Flugball - 


Lob- 


Topspin - 


Slice - 


Stop- 


Halbflugball - 


93 Leistungsanforderungen 

als Grundlage 

des Trainings 

Physikalische und biomechanische 

Analyse der Tennistechnik 94 

Leistungsphysiologische Aspekte 96 

Psychische Anforderungen 97 

Analysen von Weltklassespielern 

99 

103 Leistungsentwicklung 

und Leistungsprognose 

Talentbestimmung 103 

Talentsuche 105 

Talentförderung 106 

112 Allgemeine 

Trainingsgrundlagen 

Belastung und Anpassung 112 

Belastung und Erholung 114 

Überbelastung und Übertraining 

115 

117 Koordinationstraining 

Definition und Systematik 117 

Koordinative Fähigkeiten 117 

Prinzipien des 

Koordinationstrainings 120 

Qualitätsmerkmale des 

Koordinationstrainings 121

131 Techniktraining 

Bedeutung der Technik 131 

Technikarten 131 

Tennistechnische 

Entwicklung 131 

Individuelle 

Voraussetzungen 133 

Einführung in die 

Trainingspraxis 133 

Dosierung der Belastung 134 

Methodische Hinweise 

zum Techniktraining 135 

145 Taktiktraining 

Taktik erlernen 145 

Taktik trainieren 146 

Aufschlagtraining 148 

Returntraining 149 

Grundlinienspiel 149 

Netzspiel 150 

152 Konditionstraining 

Ausdauer 153 

Kraft 159 

Schnelligkeit 164 

Beweglichkeit 170 

Heimprogramm 173 

181 Psychologische 

Grundlagen/ 

Psychologisch 

orientiertes Training 

Auffallende 

psychologische Phänomene 

und Probleme 181 

Psychologische 

Trainingsformen 182 

Psychologisches oder psychologisch 

orientiertes Training? 193 

Abschließende Bemerkungen 198 

201 Trainingsund 

Wettkampfplanung 

Periodisierung 201 

Steuerung des Trainings 203 

Trainingseinheit 203 

Training mit verschiedenen 

Zielgruppen 205 

Talentierte Kinder und 

Jugendliche 206 

Training mit Frauen 211 

Training im Senioren-Wettkampftennis 

212 

214 Wettkampfbetreuung 

Einführung 214 

Betreuung im Wertkampf 216 

Betreuung 

nach dem Wettkampf 219 

Betreuung bei mehreren 

Wettkämpfen an einem Tag 221 

Weiterführende Betreuung 221 

222 Sportmedizinische 

Aspekte 

Sportmedizinische 

Betreuung 222 

Verletzungen im Tennis 223 

Leistungskontrolle und 

Leistungstest 232 

Tennis unter extremen 

Bedingungen 238 

Ernährung 

des Tennisspielers 243 

250 Zur pädagogischen 

Verantwortung des 

Trainers

Einleitung 

Der vorliegende Tennis-Lehrplan 

Band 2 »Unterricht & Training« 

stellt eine Überarbeitung und 

Zusammenfassung der beiden bisherigen 

Bände »Methodik« (1993) 

sowie »Training und Wettkampf« 

(1993) dar. Er ergänzt den Lehrplan 

Band 1 »Technik & Taktik«, 

der 1995 neu überarbeitet 

erschien. 

Hauptziel des ersten Teils dieses 

Bandes, der den Unterricht im 

Tennis thematisiert, ist, nützliche 

Hilfen, Empfehlungen und 

Informationen für die Praxis des 

Tennisunterrichts zu geben. Die 

methodischen Aussagen zu den 

einzelnen Problemen und Fragen 

des Lernens und Lehrens basieren 

auf praktischen pädagogischen 

und methodischen Erfahrungen 

sowie auf sportwissenschaftlichen 

Erkenntnissen. 

Adressaten sind alle diejenigen, 

die sich in irgendeiner Weise direkt 

oder indirekt mit dem Lehren und 

Lernen von Tennis befassen. Das 

können Tennislehrer und Trainer in 

den Vereinen, Verbänden oder 

Tennisschulen sein, aber auch 

Lehrkräfte und Studenten an 

Schulen und Hochschulen sowie 

schließlich Tennisanfänger oder 

Fortgeschrittene, die sich selbst 

oder anderen im Tennis weiterhelfen 

wollen. Nicht zuletzt ist auch 

an die Eltern gedacht, die ihren 

Kindern beim Erlernen des Tennisspiels 

konkrete Hilfen geben wollen. 

Das Lehrplanwerk des Deutschen 

Tennis Bundes ist so konzipiert, 

daß die einzelnen Bände einerseits 

spezielle Aspekte des Tennis 

behandeln, andererseits aber auch 

aufeinander aufbauen und sich 

ergänzen. So bildet der Lehrplan 

Band 1 »Technik & Taktik« eine 

Grundlage für diesen Band, in ihm 

werden die Tennistechniken in 

Wort und Bild dargestellt und 

begründet. Mit Hilfe des ersten 

Teils dieses Bandes können diese 

Techniken nun im Tennisunterricht 

gelehrt und gelernt werden. 

Dieser methodische Teil kann und 

will keine Patentrezepte anbieten, 

dafür sind die Situationen im Tennisunterricht 

aufgrund sich ständig 

ändernder Bedingungen zu vielfältig 

und verschieden. Er skizziert 

aber Methoden und Verfahren, 

die sich bewährt haben und gibt 

praktische Beispiele. 

In der Praxis des Tennissports wird 

noch vielfach die Auffassung vertreten, 

das beste Training zur Vorbereitung 

auf Wettkämpfe bestehe 

darin, Trainingsspiele durchzuführen 

und an möglichst vielen 

Wettkämpfen teilzunehmen. 

Demgegenüber zeigt die Entwicklung 

der Spitzenleistungen im Tennis 

und in anderen Sportarten, die 

in starkem Maße auch von der 

Entwicklung der Trainingswissenschaft 

beeinflußt wird, daß ein 

gezieltes und systematisches Training 

von Technik und Koordination, 

Taktik, Kondition und Psyche, 

verbunden mit einer langfristigen 

Trainingsplanung, regelmäßiger 

sportmedizinischer Betreuung und 

einer intensiven Wettkampfbetreuung, 

zu einer wesentlichen 

Steigerung der allgemeinen und 

individuellen Leistungsfähigkeit 

führt. 

Diese Themen werden im zweiten 

Teil dieses Bandes hauptsächlich 

behandelt. Die Auswahl der Themen 

und ihr Umfang orientieren 

sich vor allem an den praktischen 

Erfordernissen und am Stand des 

Wissens. 

Aus Platzgründen konnte einiges, 

was den einen oder anderen sicher 

interessiert hätte, nicht aufgenommen 

oder erschöpfend behandelt 

werden; hier wird auf die Buchreihe 

»DTB-Trainerbibliothek« verwiesen. 

Lehrpläne dieser Art sind vor allem 

durch das Problem gekennzeichnet, 

Theorie und Praxis angemessen 

zu verbinden. Im folgenden 

wird versucht, die theoretischen 

Zusammenhänge nur so weit darzustellen, 

daß die praktischen Beispiele 

begründet werden können 

und somit auch eine Basis dafür 

gegeben ist, daß jeder Trainer 

eigene Übungsformen entwickeln 

kann. Die angeführten Beispiele 

stellen deshalb keine Rezepte dar, 

sie sollen vielmehr als exemplarische 

Anregungen aufgefaßt werden, 

die in der Praxis des Trainings

mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen 

unter besonderer 

Berücksichtigung des Leistungsniveaus 

und geschlechtsspezifischer 

Gesichtspunkte flexibel umgesetzt 

werden sollen. Eine weitere 

Schwierigkeit eines solchen Lehrplans 

besteht auch darin, daß 

nicht alle Erkenntnisse der allgemeinen 

Trainingslehre ohne weiteres 

auf den Tennissport übertragen 

werden können. Deshalb wird im 

folgenden versucht, so weit wie 

möglich von einer spezifischen 

Analyse der Struktur der Sportart 

Tennis auszugehen. 

Hauptadressaten des zweiten Teils 

dieses Bandes sind Trainer und 

Sportlehrer. Aber auch für jeden 

am Training und Wettkampf Interessierten 

soll dieser Band Informationen 

und Anregungen vermitteln. 

Die Anregungen sollen auch 

so verstanden werden, daß sie kritisch 

überprüft und in der Praxis 

weiterentwickelt werden können. 

Denn nicht nur das Spiel unterliegt 

ständigen Veränderungen, das 

gleiche gilt auch für die allgemeine 

und sportartspezifische Trainingslehre. 

Schließlich soll noch darauf hingewiesen 

werden, daß dieser Lehrplan 

als Handbuch im Sinne eines 

Nachschlagewerkes gedacht ist. 

Man kann ihn zu bestimmten 

Themenbereichen und Einzelfragen 

von Unterricht und Training 

gezielt zu Rate ziehen, ohne ihn 

von vorne bis hinten studieren zu 

müssen. 

Rüdiger Bornemann 

Hartmut Gabler 

Gerhard Glasbrenner 

Jock Reetz 

Richard Schönborn 

Peter Scholl 

Karl Weber 

9

Merkmale des Tennisspiels 

als Grundlage für Unterricht 

und Training 

Gruppierung von 

Sportarten 

nach Leistungsanforderungen 

Die einzelnen Sportarten unterscheiden 

sich u.a. durch die unterschiedliche 

Ausprägung der leistungsbeeinflussenden 

Faktoren. 

Betrachtet man die Sportarten 

unter diesem Aspekt, lassen sie 

sich in Gruppen zusammenfassen. 

So kann man z. B. fünf Gruppen 

voneinander unterscheiden: 

• Kampfsportarten (z.B. Boxen, 

Ringen) 

• Kraft- und Schnellkraftsportarten 

(z.B. Gewichtheben, 

Sprünge, Sprint) 

• Ausdauersportarten (z. B. 

Langstreckenlauf, Rudern) 

• Kompositorische Sportarten 

(z.B. Geräteturnen, Eiskunstlaufen) 

• Sportspiele (z.B. Fußball, 

Tennis) 

D. h., in jeder dieser Gruppen sind 

bestimmte Faktoren (z. B. Ausdauer 

oder Schnelligkeit) in besonderem 

Maße notwendig, um hohe 

Leistungen erzielen zu können. 

Trotzdem gibt es innerhalb jeder 

Gruppe noch viele Besonderheiten, 

wie unterschiedliche Ausprägungen 

einzelner Faktoren und 

deren Zusammenhänge untereinander. 

Um internationales Spitzenniveau 

zu erreichen, benötigt ein Spieler 

ca. 8 bis 10 Jahre. Ist dieses Niveau 

erreicht, was nur wenigen 

gelingen kann, dauert es noch ca. 

2 bis 4 Jahre, bis der Spieler seine 

individuelle Höchstleistung erreicht. 

Diese relativ lange Zeitspanne 

(ca. 10 bis 14 Jahre) macht 

deutlich, daß die Entwicklung der 

leistungsbestimmenden Faktoren 

im Tennis insgesamt viel Zeit in 

Anspruch nimmt. 

Bedenkt man, daß im Tennis eine 

Vielzahl von leistungsbestimmenden 

Faktoren von Bedeutung ist, 

was später im einzelnen noch ausgeführt 

wird, dann wird deutlich, 

wie schwierig diese Sportart auch 

auf niedrigeren Leistungsstufen ist. 

Spezifische 

Kennzeichen 

des Tennisspiels 

Ball und Schläger 

Beim Tennis muß man nicht nur 

ein, sondern zwei Objekte beherrschen 

- den Ball und den Schläger. 

Dabei muß über das eine (Schläger) 

das zweite Objekt (Ball) gesteuert 

werden. Hinzu kommen 

spezifische Besonderheiten wie 

enorme Ballgeschwindigkeiten (bis 

über 200 km/h) und Schlägergeschwindigkeiten 

(bis 150 km/h) 

sowie das Schlägergewicht. 

Rückschlagspiel 

Die Besonderheit dieses Rückschlagspiels 

besteht darin, daß die 

Spielpartner/Gegner durch ein 

Netz voneinander getrennt sind 

und daß es dadurch zu keinem 

Körperkontakt kommen kann, wie 

dies z.B. bei Mannschaftssportspielen 

der Fall ist. Wie auch bei 

anderen Schläger-Rückschlagspielen 

ist beim Tennis im Vergleich zu 

Mannschaftsspielen wie Fußball 

o.a. (auch Volleyball) ein wesentlicher 

Unterschied darin zu sehen, 

daß der Ball jeweils hin- und hergespielt 

wird. 

Unterschiedliche Zählweise 

und Regeln 

Die traditionelle Zählweise des 

Tennissports findet man in keiner 

anderen Sportart wieder. Die Besonderheit 

der Zählweise und der 

Regeln besteht vor allem darin, 

daß jedes Spiel in jedem Satz von 

neuem beginnt und daß deshalb 

ein Spieler auch bei sehr hoher 

Führung im Satz oder Match seines 

Sieges noch keineswegs sicher 

sein kann. 

10

Merkmale des Tennisspiels 

Keine Zeitbegrenzung eines 

Matches 

Die meisten Sportarten haben eine 

festgelegte oder zumindest eine 

ziemlich genau absehbare Zeitabgrenzung. 

Ein Tennismatch kann 

beim Spiel über zwei Gewinnsätze 

zwischen ca. 30 Minuten und 3 1 / 2 

Stunden dauern; ein Match über 

fünf Sätze überschreitet u. U. die 5 

Stunden. Schon diese unterschiedliche 

Matchdauer fordert von den 

Spielern eine Reihe von Eigenarten, 

die bei anderen Sportarten 

gar nicht oder nur begrenzt in dieser 

Qualität und in diesem Umfang 

auftreten. 

Intervallartige Belastung 

Die Ballwechsel erstrecken sich 

über 20 bis 25% der Spieldauer 

(auf Sand). Der Rest des Matches 

besteht aus Pausen. 

Turniercharakter und 

ganzjährige Saison 

Das Wettkampftennis besteht aus 

Turnieren und aus Mannschaftswettkämpfen. 

Die Turniere werden in der Regel 

in Form von Ausscheidungswettbewerben 

(K.-o.-System) gespielt. 

Der Spieler muß hierbei im allgemeinen 

pro Tag mindestens ein 

Match absolvieren. Die internationalen 

Turniere dauern meistens 

eine Woche, die »Grand-Slam- 

Turniere« sogar zwei Wochen. Es 

gibt aber auch dreitägige Veranstaltungen 

(Freitag bis Sonntag), 

bei denen ein Spieler sogar mehrere 

Spiele am Tag spielen muß. 

Bei fast allen Turnieren kommen 

noch Doppelkonkurrenzen hinzu. 

Das hat besondere Anforderungen 

an die Spieler zur Folge. Oft werden 

ganze Turnierserien gespielt, 

bei denen für die einzelnen Veranstaltungen 

sogar von Kontinent zu 

Kontinent gewechselt wird oder 

bei denen sich Turniere im Freien 

und in der Halle abwechseln. 

Die zunehmende Professionalisierung 

des Turniertennis und die 

damit verbundene Abhängigkeit 

der Spieler von Ranglistenergebnissen 

führt zu einer nahezu 

ganzjährigen Spielsaison für die 

Besten. 

Spiel- und Wettkampftätigkeit 

auf verschiedenen Alters- und 

Leistungsstufen 

Im Gegensatz zu den meisten 

anderen Sportarten kann man organisiertes 

Wettkampftennis in 

nahezu jedem Alter und auf jeder 

Leistungsebene ausüben. Viele 

ehemalige Spitzensportler aus anderen 

Sportarten steigen nach der 

Beendigung ihrer Karriere auf Tennis 

um und versuchen sogar bis ins 

hohe Alter, Tennis wettkampfmäßigzu 

spielen. In kaum einer 

anderen Sportart gibt es so viele 

aktive Sportler jeden Alters wie im 

Tennis. 

Der Tennissport 

aus breitensportlicher 

Perspektive 

Der Tennissport ist in erster Linie 

Breitensport. Tennis kann man mit 

Freunden, Bekannten, Familienangehörigen, 

mit Jungen, mit Älteren, 

zu zweit, zu viert und beim 

Unterricht in der Gruppe spielen. 

Tennis kommt vielfältigen Motiven 

entgegen, z.B. dem 

• Geselligkeits- und Kommunikationsbedürfnis, 

• Leistungsmotiv, 

• Bedürfnis nach sozialer Anerkennung, 

• Gesundheits- und Fitneßmotiv, 

• Bedürfnis nach Spannung und 

Entspannung, 

• Bedürfnis nach sportlichem 

Ausgleich, 

• Wunsch nach Selbsterfahrung. 

Tennis kann im Freien und in der 

Halle als Ganzjahressport gespielt 

werden - und dies ein Leben lang. 

Tennis ist in diesem Sinne eine 

sog. Lifetime-Sportart: Dies hängt 

auch damit zusammen, daß der 

persönliche Aufwand im Spiel 

leicht dosierbar ist. Tennis kann 

man mit geringer Anstrengung 

spielen, man kann es mit einem 

weit schwächeren Partner aufrechterhalten, 

und man kann das 

Spiel zeitlich stark verkürzen. Man 

kann sich aber auch mit totalem 

Engagement in einem Hitzematch 

gegen einen etwa gleich starken 

Gegner völlig verausgaben. 

Schließlich bietet der Tennissport 

auch deshalb günstige Bedingungen, 

weil er einen geringen Organisationsgrad 

aufweist. Im Vergleich 

zu manch anderen Sportarten 

kann man dem Tennissport als 

Hobbysport terminlich relativ flexibel 

nachgehen, zumal nur ein 

Spielpartner notwendig ist. 

Diese Merkmale des Tennisspiels - 

seine spezifischen Leistungsanforderungen, 

seine strukturimmanenten 

Kennzeichen (Ball und Schläger, 

Rückschlagspiel, Regeln u.a.) 

und seine breitensportlichen 

Merkmale - beeinflussen im übergeordneten 

Sinne den Unterricht 

und das Training im Tennis. 

11

Grundlagen des Tennisunterrichts 

12

Grundlagen 

des Tennisunterrichts 

Tennisunterricht ist (wie jeder Unterricht) 

eine Veranstaltung geplanten 

und organisierten Lernens, 

die mit pädagogischen Zielen verbunden 

ist. 

Die Pädagogik befaßt sich mit der 

Frage, wie vor allem die Entwicklung 

heranwachsender Menschen 

(Kinder und Jugendliche) durch Erziehung 

sinnvoll beeinflußt werden 

kann. In zunehmendem Maße 

befaßt sie sich aber auch mit der 

Lebensgestaltung erwachsener, älterer 

und behinderter Menschen. 

Die Sportpädagogik ist ein Teilgebiet 

dieser allgemeinen Erziehungswissenschaft 

und ein Teilgebiet 

der Sportwissenschaft. Sie 

bemüht sich um die Zusammenhänge 

von Sport und Erziehung. 

Auf den Tennisunterricht bezogen, 

liefert sie zum einen die theoretische 

und möglichst wissenschaftlich 

abgesicherte Grundlage für 

die Praxis des Unterrichts und gibt 

zum anderen dem Unterrichtenden 

(also dem Lehrer) Hilfen 

dafür, sein Unterrichtsverhalten 

pädagogisch verantworten zu 

können. Die pädagogische Verantwortung 

des Lehrers besteht 

darin, daß er all seine unterrichtlichen 

Maßnahmen vorwiegend an 

der Entwicklung seines Schülers 

ausrichtet, und nicht etwa, wie 

man es im Tennis leider immer 

wieder erlebt, z. B. am Ehrgeiz von 

Funktionären und Eltern. Pädagogische 

Verantwortung zu tragen 

heißt auch, sich um die Gesamtentwicklung 

des Schülers zu sorgen 

und nicht nur den Erfolg im 

Tennis im Auge zu haben. Dieses 

Problem stellt sich für den Trainer 

besonders, wenn es z.B. um die 

Entscheidung geht, ob sein Schüler 

frühzeitig die Schullaufbahn 

zugunsten einer Profitenniskarriere 

aufgeben soll. 

Einleitend wurde schon gesagt, 

daß der Tennisunterricht eine Veranstaltung 

geplanten und organisierten 

Lernens ist, die mit pädagogischen 

Zielen verbunden ist. 

Von diesem Ansatz lassen sich drei 

Merkmale ableiten, die den 

Tennisunterricht kennzeichnen: 

• Lernziele und Inhalte des 

Unterrichts (Didaktik) 

• Bedingungen des Unterrichts 

• Planen, Organisieren und 

Durchführen des Unterrichts 

(Methodik) 

Die Didaktik befaßt sich vor allem 

mit den Zielen und Inhalten des 

Unterrichts. Lernziele sind technische, 

taktische, konditionelle und 

psychische Fertigkeiten, aber auch 

Kenntnisse über Regeln und Strukturen 

des Tennissports sowie soziale 

Kompetenzen wie z.B. Fairneß 

und Kameradschaftlichkeit. 

Die Inhalte des Unterrichts bestehen 

dementsprechend aus Übungen 

im Technik-, Taktik-, Konditionsbereich 

usw. Es können aber 

auch Gespräche sein, um bestimmte 

Einstellungen des Schülers 

kennenzulernen und zu entwickeln. 

Im Zentrum der Inhalte 

des Unterrichts steht die Tennistechnik 

(Schlagtechniken, Beinarbeit) 

mit ihren verschiedenen 

Lösungsmöglichkeiten für taktische 

Aufgaben - unabhängig davon, 

in welchem Rahmen der Tennisunterricht 

(ob im Verein, in der 

Schule oder in einer kommerziellen 

Einrichtung) stattfindet. Denn 

das oberste didaktische Ziel ist 

stets, die Spielfähigkeit zu erreichen 

und zu verbessern, sowohl 

im Sinne des Miteinander- als 

auch des Gegeneinanderspielens. 

Es ist deshalb wichtig, daß der 

Lehrer die Tennistechnik gemäß 

ihrer Struktur angemessen vermittelt, 

d.h. beispielsweise besonderen 

Wert auf das richtige Treffen 

des Balles (im Zusammenhang mit 

Beinarbeit, Ausholen, Gewichtsverlagerung 

und Ausschwung) 

legt. 

Die Bewegungslehre als wichtiges 

Teilgebiet der Sportwissenschaft 

liefert hierzu die Grundlage (siehe 

Tennis-Lehrplan Band 1, Technik & 

Taktik). Je mehr die Ziele im Tennisunterricht 

nicht nur am Erlernen 

des Tennisspiels, sondern auch an 

Leistungssteigerungen ausgerichtet 

werden, desto mehr ergeben 

sich Überschneidungen mit dem 

Bereich der Trainingslehre, die 

hierfür die Grundlage liefert. 

In jedem Unterricht muß berücksichtigt 

werden, welche Bedingun- 

13


gen dem Unterricht zugrunde 

liegen. So macht es einen Unterschied, 

ob der Unterricht unter 

schlechten oder unter günstigen 

institutionellen (räumlichen, personellen 

und finanziellen) Bedingungen 

stattfindet. Unterschiede ergeben 

sich z. B. auch beim Vergleich 

des Unterrichts in einem 

Verein oder in einer kommerziellen 

Tennisanlage bzw. im Rahmen 

eines Tenniskurses im Urlaub. Aktuelle 

Unterrichtsbedingungen ergeben 

sich durch die Person des 

Schülers und des Lehrers sowie 

durch die Beziehungen zwischen 

Lehrer und Schüler bzw. Schüler 

und Schüler: Wie sind die Schüler 

motiviert? Wie lernfähig sind sie? 

Ist die Gruppe homogen? Welchen 

Führungsstil bevorzugt der 

Lehrer? Wie können die Lerneffekte 

kontrolliert werden? Mit solchen 

und anderen Fragen befaßt 

sich die Sportpsychologie. 

Die Methodik des Tennisunterrichts 

stellt nun die Lehre von den 

Vermittlungs- und Aneignungsverfahren 

(Methoden) dar, das »Wie« 

der Gestaltung der unterrichtlichen 

Lehr- und Lernprozesse. 

Während die allgemeine Methodik 

das behandelt, was für alle Sportarten 

gültig ist, z.B. das Prinzip 

»vom Leichten zum Schweren«, 

versucht die spezielle Methodik, 

die Erkenntnisse der allgemeinen 

Methodik auf einzelne Sportarten, 

in diesem Fall auf das Tennisspiel, 

zu übertragen. 

Nach den bisherigen Ausführungen 

wird deutlich, daß sich die 

Methodik des Tennisunterrichts 

vor allem auf die Sportpädagogik, 

Bewegungslehre, Sportdidaktik, 

Trainingslehre und Sportpsychologie 

stützt. Sie befaßt sich also mit 

der Frage, wie einzelne konkrete 

Lernschritte schnell erreichbar 

sind, wie übergreifende Fähigkeiten 

langfristig zu entwickeln sind, 

wie Unterrichtsstunden aufgebaut 

werden können, wie der Unterricht 

zu organisieren und der Ablauf 

zu optimieren ist und wie die 

Lernkontrolle durchgeführt werden 

kann. Als Grundlage des Tennisunterrichts 

werden behandelt: 

• Faktoren des Unterrichtsgeschehens 

(im Sinne eines 

Überblicks) 

• Lernen (des Schülers) 

• Lehren (durch den Unterrichtenden) 

• Unterschiede von Einzel- und 

Gruppenunterricht 

• Methodische Konzeptionen (als 

grundlegende Konzepte des 

methodischen Vorgehens) 

• Einzelne Unterrichtsmaßnahmen 

(wie z.B. Korrigieren, Vormachen, 

Zuspielen) 

• Planung und Durchführung des 

Tennisunterrichts (auf der 

Grundlage der vorangegangenen 

Punkte) 

Faktoren des 

Unterrichtsgeschehens 

Nach diesen einführenden begrifflichen 

Erläuterungen läßt sich der 

Tennisunterricht als ein Geschehen 

auffassen, in dem der Lehrer auf 

der Grundlage didaktischer Zielvorstellungen 

versucht, dem 

Schüler (den Schülern) bestimmte 

Inhalte mit entsprechenden Methoden 

zu vermitteln, wobei der 

Schüler im Zentrum der pädagogischen 

Bemühungen des Lehrers 

steht. Anders formuliert: Der Unterricht 

ist auch als ein interaktives 

Geschehen zwischen Lehrer und 

Schüler(n) zu verstehen, in dem 

sich beide mit den weiteren Faktoren 

des Unterrichtsgeschehens, 

den Zielen, Inhalten und Methoden 

auseinandersetzen, wobei sich 

alle diese Faktoren gegenseitig bedingen. 

Die Faktoren können zur 

Verdeutlichung noch weiter differenziert 

werden. Zu den einzelnen 

wesentlichen Faktoren werden im 

folgenden verschiedene Bedingungen 

und Eigenschaften aufgeführt. 

Der (die) Schüler 

• Allgemein-sportliche Voraussetzungen 

• Tennisspezifisches Können 

• Lernbereitschaft 

• Lernfähigkeit 

• Interessen 

Jeweils in Abhängigkeit vom Entwicklungsstand 

Die Ziele 

• Fertigkeiten wie Aufschlag, 

Vorhand, Lob erwerben und 

verbessern 

• Taktische Kenntnisse und Verhaltensregeln 

erwerben und 

verbessern 

• Fähigkeiten wie Kraft, Schnelligkeit, 

Ausdauer verbessern 

• Wissen z. B. über Regeln, Wettspielordnung 

aneignen 

• Einstellungen, Motivationen 

entwickeln 

• Wettkämpfe auf bestimmtem 

Niveau spielen können u.a. 

Inhalt/Stoff 

Übungs-, Spiel- und Trainingsformen 

• Technischer Aspekt 

• Taktischer Aspekt 

• Konditioneller Aspekt 

• Psychologischer Aspekt 

Lehrer 

• Äußere Erscheinung 

• Auftreten 

• Pädagogisches Geschick 

• Tennisspezifisches Wissen und 

Können 

• Motivations- und Begeisterungsfähigkeit 

14

Faktoren des Unterrichtsgeschehens 

Abb. 1 Erleichterte Aufschlagbewegung: 

Hochnehmen des Schlägers vor 

dem Körper (links), Schlagen nach vorne 

oben (rechts) 

Der konkrete Ablauf des Unterrichts 

hängt von all diesen Bedingungen 

ab, also vom Schüler, den 

Zielen, den Inhalten und dem Lehrer. 

Daß sich diese Bedingungen 

gegenseitig beeinflussen, soll an 

zwei Beispielen deutlich gemacht 

werden: 

Beispiel 1: Ein erwachsener Anfänger 

möchte gerne das Tennisspiel 

so schnell und gut erlernen, daß er 

mit seinen Bekannten spielen 

kann. Zunächst paßt der Lehrer 

die Lernziele den Interessen und 

Lernvoraussetzungen des Schülers 

an. Dann wird der Stoff so strukturiert, 

daß er den Lernzielen angemessen 

ist. Beim Aufschlag z.B. 

könnte das Lernziel vor allem auf 

Sicherheit ausgerichtet werden. 

Dies führt dazu, daß Hauptaktion 

und Hilfsaktionen des Aufschlages 

(vgl. Tennis-Lehrplan Band 1) wesentlich 

vereinfacht werden, indem 

der Schüler den Schläger mit 

dem Vorhandgriff faßt, ihn vor 

dem Körper aufwärts führt und 

ihn schließlich kontrolliert gegen 

den Ball beschleunigt (Abb. 1). 

Diese Technik ist schnell zu erlernen 

und bietet eine relativ große 

Sicherheit. Sie ermöglicht allerdings 

kaum schnelle und mit Drall 

geschlagene Bälle, was im Wettkampf 

auf mittlerer und höherer 

Leistungsstufe jedoch erforderlich 

wäre, und ist deshalb keine allgemein 

(sondern nur ganz speziell) 

zu empfehlende Technik. 

An der Strukturierung dieses Stoffes 

richtet sich der Lehrer auch 

aus, wenn er seine Methoden der 

Stoffvermittlung wählt. So entscheidet 

er sich in diesem Falle 

z. B. für die Ganzheitsmethode 

und bevorzugt die methodischen 

Maßnahmen des Anweisens, Erklärens 

und Korrigierens. 

Beispiel 2: Ein 9jähriger talentierter 

Junge möchte das Tennisspiel so 

gut erlernen, daß er gegebenenfalls 

einmal ein guter Turnierspieler 

werden kann. Somit ergeben sich 

spezifische Ziele, die vor allem an 

den Strukturen des Wettkampftennis 

orientiert sind. Der Lehrer 

berücksichtigt in besonderem 

Maße den körperlichen und psychischen 

Entwicklungsstand seines 

Schülers, um ihn angemessen zu 

fordern (allerdings auch nicht zu 

überfordern). Er strukturiert den 

Stoff so, daß ihn der Schüler (Jahre 

später) optimal im Wettkampf einsetzen 

kann, d.h., daß er beispielsweise 

einen Aufschlag lehrt, 

bei dem der Schläger mit Rückhandgriff 

in der Hauptaktion steil 

aufwärts-vorwärts bis zum Treffpunkt 

des Balles optimal beschleunigt 

wird (Abb. 2). Dies ermöglicht 

schnelle und mit Drall geschlagene 

Bälle. Dazu sind allerdings bestimmte 

Hilfsaktionen zweckmäßig, 

wie Schwingen des Schlägers 

in einen tiefen Punkt der 

Schleife hinter dem Rücken, Bo- 

Abb. 2 Optimale Aufschlagbewegung: 

Beschleunigen des Schlägers aus einer 

tiefen Schleife (links) steil aufwärts-vorwärts 

zum Treffpunkt in größtmöglicher 

Reichhöhe (rechts) 

genspannung u.a. Eine solche 

Technik ist schwerer zu erlernen 

und bedarf ausgeprägter motorischer 

Grundeigenschaften. Der 

Lehrer wird also diesen Stoff im 

Sinne einer langfristigen Planung 

vermitteln und dementsprechend 

Übungsreihen anbieten, Bewegungsaufgaben 

stellen usw. Die 

Ziele und Voraussetzungen des 

Schülers sowie die gewählten Methoden 

der Stoffvermittlung wirken 

sich schließlich wiederum auf 

seinen Unterrichtsstil aus. 

An diesen beiden Beispielen zeigt 

sich also, daß für den konkreten 

Unterricht keine Patentrezepte gegeben 

werden können. Vielmehr 

muß der Lehrer die verschiedenen 

Faktoren in ihrer prinzipiellen Wirkung 

kennen und auf die konkrete 

Unterrichtssituation anwenden. 

An dieser Stelle muß deshalb auch 

darauf hingewiesen werden, daß 

sich die im Lehrplan Band 1 behandelten 

Techniken nur auf allgemeine 

Grundsituationen beziehen. 

Individuelle Bedingungen und spe- 

15


•^v-'^fl«a 

zielle Zielsetzungen konnten nur 

vereinzelt berücksichtigt werden, 

denn die Vielfalt der möglichen 

Techniken, die sich ergeben, wenn 

man Ziele, Situationen und individuelle 

Bedingungen stark variiert, 

hätte nicht in übersichtlicher Form 

dargestellt werden können. 

Da der Ablauf des Unterrichts 

von den verschiedenen Faktoren 

des Unterrichtsgeschehens 

(Schüler, Lehrer, Ziele u.a.) abhängt, 

werden diese Faktoren im 

nächsten Kapitel im einzelnen 

behandelt. Zunächst wird auf das 

Lernen der Schüler und auf ihre 

individuellen Lernvoraussetzungen 

eingegangen. Dann folgt eine Beschreibung 

allgemeiner Anforderungen 

an den Tennislehrer. 

Der nächste Abschnitt ist je nach 

den Unterrichtszielen den unterschiedlichen 

methodischen Konzeptionen 

(spielorientierte oder 

technikorientierte Konzeption, 

Ganzheits- oder Teilmethode, deduktives 

oder induktives Vorgehen) 

gewidmet. Dann folgt eine 

Beschreibung der konkreten Unterrichtsmaßnahmen, 

wie z.B. 

Vormachen, Zuspielen, Korrigieren 

.und Organisieren. Zum Abschluß 

dieser Grundlagen werden 

Gesichtspunkte der Planung 

und Durchführung des Tennisunterrichts 

beschrieben. Dieser 

Abschnitt beginnt mit der Gegenüberstellung 

der Vor- und Nachteile 

des Einzel- bzw. Gruppenunterrichts. 

Lernen 

Ein Tennislehrer, der mit einer 

Gruppe von Kindern, Jugendlichen 

oder Erwachsenen einen Tenniskurs 

durchführt, wird nach einiger 

Zeit Änderungen im Verhalten seiner 

Schüler erkennen können. Eine 

ursprünglich nicht gekonnte Bewegung 

(z.B. ein Topspinschlag 

mit Vorhand), ein angemessenes 

taktisches Verhalten (z.B. Angriffsschlag 

mit der Rückhand) oder 

aber das Verlieren-Können werden 

sichtbar. Man sagt in diesem Falle 

dann: Die Schüler haben etwas 

gelernt. 

Lernen stellt ein zentrales Ziel des 

Unterrichts dar. Dabei ist zunächst 

zu klären, was unter Lernen verstanden 

wird und welche Formen 

des Lernens sich unterscheiden 

lassen. Anschließend wird versucht, 

den Vorgang des Lernens 

zu erklären und Phasen des Lemvorgangs 

zu beschreiben. Im letzten 

Teil dieses Kapitels werden individuelle 

Voraussetzungen des 

Lernens behandelt. 

Was heißt Lernen? 

Unter Lernen versteht man einen 

Vorgang, der aufgrund der Aufnahme 

und Verarbeitung von Informationen 

zu relativ dauerhaften 

Veränderungen des Verhaltens, 

der Einstellungen, der Gewohnheiten 

und des Könnens 

führt. 

Kurzfristige Verhaltensänderungen, 

die durch Ermüdung, Verletzung, 

Alkoholkonsum, Drogeneinwirkung 

oder Motivationsschwankungen 

zustande kommen, werden 

nicht als Lernen bezeichnet. 

Lernen ist ebenfalls zu unterscheiden 

von Verhaltensänderungen, 

die durch Vorgänge wie Reifen, 

Wachsen und Altern bedingt sind. 

Während es sich bei Reifungs-, 

Wachstums- oder Alterungsprozessen 

vorwiegend um endogen 

(von innen) gesteuerte Vorgänge 

handelt, werden Verhaltensänderungen 

im Rahmen von Lernvorgängen 

primär durch äußere Informationen 

bzw. durch Erfahrungen 

hervorgerufen. 

Was ist der Unterschied 

zwischen Lernen 

und Trainieren? 

Den Unterschied von Lernen und 

Trainieren kann man sich wie folgt 

klarmachen: 

Lernen bezieht sich vor allem auf 

den (Neu-)Erwerb von Kenntnissen, 

Einstellungen, motorischen 

Fähigkeiten oder taktischen 

Grundmustern. 

Training bezieht sich auf die planmäßige 

und systematische Erhaltung, 

Förderung oder Wiederherstellung 

der sportlichen Leistungsfähigkeit. 

Technik lernen 

Einen Vorhand-Topspin zu erlernen 

bedeutet z. B., die Grundform 

dieser Technik neu zu lernen und 

anzuwenden. Anwenden heißt, 

mit dieser neuen Technik eine taktische 

Aufgabe (z. B. den Ball so zu 

schlagen, daß er schnell und hoch 

vom Boden abspringt) lösen zu 

können und sie im »Spiel miteinander« 

einzusetzen. 

Taktik lernen 

Analog zu den einzelnen Techniken, 

die als Grundmuster zur Lösung 

von Bewegungsaufgaben zu 

betrachten sind, heißt Taktik erlernen, 

taktische Grundmuster erlernen 

und durchspielen. Taktische 

Grundmuster sind typische und erfolgversprechende 

Lösungen für 

bestimmte Situationen, wie z. B. 

ein Angriffsschlag longline mit 

Rückhand-Slice und abschließendem 

Flugball cross. Voraussetzung 

für diesen taktischen Spielzug ist 

allerdings, daß die Gelegenheiten 

(mögliche Position für den Angriffsschlag 

longline und Treffpunkthöhe 

für den Flugball cross) 

gegeben sind. Der Spieler muß 

also die Situation wahrnehmen, 

16

Lernen 

beurteilen und entscheiden, ob die 

Voraussetzungen gegeben sind, 

und dann entsprechend handeln. 

Beim Erlernen der Taktik (Durchspielen 

und Festigen taktischer 

Grundmuster) spielt das Gegnerverhalten 

noch keine Rolle. 

Technik trainieren 

Technik trainieren bedeutet nun, 

die erlernte Technik unter erschwerten 

Bedingungen anzuwenden 

und im »Spiel gegeneinander« 

einzusetzen. Dies bedeutet 

nicht, daß kein Lernen mehr stattfindet; 

denn Lernen bedeutet immer 

auch Änderung des Verhaltens 

im Sinne der Anpassung an 

neue Situationen. Allerdings steht 

beim Trainieren das Lernen als Ziel 

nicht im Vordergrund, vielmehr die 

Anwendung der Technik unter erschwerten 

Bedingungen. 

Techniktraining Vorhand-Topspin 

• Auf die Rückhand zugespielte 

Bälle werden umlaufen und mit 

Vorhand-Topspin in unterschiedliche 

Zielfelder (longline, 

cross) gespielt. 

• Relativ hoch zugespielte Bälle 

sollen nach dem Aufsprung 

zunächst im abfallenden, dann 

im aufsteigenden Ast getroffen 

werden. 

Bei diesen Formen des Techniktrainings 

ist die Situation (Schlagart, 

Schlagrichtung etc.) weitgehend 

vorgegeben. Obwohl immer eine 

taktische Zielsetzung gegeben ist, 

konzentrieren sich Spieler und 

Trainer hauptsächlich auf die Technik. 

Korrekturen beziehen sich auf 

die zweckmäßige und »richtige« 

Ausführung der Bewegungen. 

Taktik trainieren 

Taktik trainieren heißt, die erlernten 

taktischen Grundmuster unter 

erschwerten Bedingungen in 

matchähnlichen Situationen anzuwenden. 

Das Können und die Position 

des Gegners werden in die 

Wahmehmungs-, Beurteilungsund 

Entscheidungsprozesse mit 

einbezogen. Der Spieler kann auch 

aus verschiedenen Möglichkeiten 

(Richtung, Schlagtechnik etc.) auswählen, 

je nachdem, welche Lösung 

für die Situation günstig erscheint 

und dem Können des Spielers 

entspricht. Analog zum »Technik 

trainieren« geht es nunmehr 

auch hier um das »Spiel gegeneinander«. 

Taktiktraining des Angriffsschlages 

mit abschließendem Flugball 

• Spieler B erhält die Aufgabe, A 

so unter Druck zu setzen, daß 

er selbst mit einem Rückhandschlag 

angreifen kann. Nunmehr 

ist er allerdings in seiner 

Entscheidung frei, cross oder 

longline anzugreifen und den 

Flugball cross, longline oder als 

Flugballstop zu spielen. Dies 

hängt vor allem auch von der 

angemessenen Wahrnehmung 

und Beurteilung des Verhaltens 

des Gegners im Blick auf seine 

eigenen Möglichkeiten, also 

von der Interaktionssituation, 

ab. 

Die bisherigen Formen des Erlernens 

und Trainierens haben 

sich auf den einzelnen Ballwechsel 

bezogen. Im Tennis erfolgreich 

zu sein bedeutet jedoch, 

viele Ballwechsel in ein 

übergeordnetes taktisches Konzept 

und in eine Matchstrategie 

einzuordnen. Taktik trainieren 

heißt also auch, solche Strategien 

im Matchtraining oder in 

matchähnlichen Trainingsformen 

zu trainieren. 

Was heißt Üben? 

Von Üben spricht man, wenn bereits 

Gelerntes durch wiederholte 

Ausführung oder durch Anwendung 

unter verschiedenen äußeren 

Bedingungen (z.B. Variation 

von Höhe und Geschwindigkeit 

des ankommenden Balles) stabilisiert 

wird. Üben erfolgt sowohl im 

Rahmen von Lern- als auch von 

Trainingsprozessen; demnach sind 

Übungsformen sowohl dem Lernen 

als auch dem Trainieren zuzuordnen. 

Einerseits sollten die Unterschiede 

zwischen Lernen und Trainieren 

sowie die gleichzeitige Zuordnung 

des Übens zu Lernen und Trainieren 

beachtet werden; andererseits 

ist aber auch noch einmal darauf 

hinzuweisen, daß die Übergänge 

zwischen Lernen und Trainieren 

fließend sind. Die aufgezeigten 

Unterschiede sollen dazu helfen, 

in der Praxis von Unterricht und 

Training die mit den einzelnen 

Übungen verfolgten Ziele deutlich 

zu machen, damit die Schüler 

auch bewußter lernen können. Da 

es in der Praxis z. B. auch zwischen 

dem Technik- und dem Taktiktraining 

fließende Übergänge gibt, 

empfiehlt es sich, den Schülern 

klarzumachen, welcher Schwerpunkt 

in der Trainingseinheit (eher 

Technik oder eher Taktik) angestrebt 

wird. 

Formen des Lernens 

Lernvorgänge im Tennis beziehen 

sich häufig auf das Erlernen von 

Bewegungsfertigkeiten (motorischen 

Fertigkeiten), wie z.B. auf 

das Erlernen des Aufschlags. Motorische 

Lernformen stellen ein 

zentrales Ziel des Tennisunterrichts 

dar. Zum Erwerb einer umfassenden 

Spielfähigkeit im Tennis sind 

jedoch neben motorischen Fertigkeiten 

weitere Fähigkeiten zu erlernen 

(vgl. Tab. 1, S. 18): Das 

Entwickeln einer erfolgversprechenden 

Taktik ist nur dann möglich, 

wenn der Spieler gelernt hat, 

17


Allgemein 

Motorische 

Lernformen 

Gehen, 

Laufen, 

Radfahren 

Kognitive 

Lernformen 

Rechnen, 

Lesen 

Emotionale 

Lernformen 

sich beherrschen 

Soziale 

Lernformen 

Toleranz 

Tennisspezifisch 

(bzw. sportartspezifisch) 

Schlagtechniken, 

Beinarbeit 

Regeln, taktisches 

Verhalten 

Niederlagen 

verarbeiten 

mit Partner 

kooperieren 

Fairneß 

Tab. 1 Beispiele für Lemformen 

wie er sich in bestimmten Spielsituationen 

zu verhalten hat, d.h., 

wie er sich zwischen verschiedenen 

Spielmöglichkeiten zu entscheiden 

hat und welche strategischen 

Pläne angemessen sind. Solche 

Lernvorgänge beziehen sich 

auf Wahmehmungs-, Vorstellungs-, 

und Denkleistungen und 

werden als kognitive Lernformen 

bezeichnet. 

Die richtige Taktik führt erst dann 

zum Erfolg, wenn der Spieler - neben 

den entsprechenden motorischen 

Voraussetzungen - über 

emotionale/motivationale Fähigkeiten 

verfügt. Der Spieler muß 

z.B. lernen, sich beharrlich anzustrengen, 

sich bei Ärger zu beherrschen 

und gegenüber äußeren 

Einflüssen stabil zu sein. 

Solche Formen des Lernens werden 

als emotionales Lernen bezeichnet. 

Ein Spiel gegen- oder miteinander 

ist nur dann sinnvoll, wenn gewisse 

soziale Umgangsformen eingehalten 

werden. Hierzu zählen 

das Einhalten von Spiel- und 

Wettkampfregeln, von informellen 

Regeln (Fairneß), von Kameradschaftlichkeit 

u.a. 

Die aufgeführten Lernformen lassen 

sich nur theoretisch voneinander 

trennen. In der Unterrichtspraxis 

sind sie eng miteinander verbunden. 

So kann das Erlernen 

einer bestimmten Schlagtechnik 

auch an emotionales, kognitives 

und soziales Lernen geknüpft sein. 

Der Schüler versucht während des 

Lernprozesses, sich ein Bild von 

der Struktur der betreffenden 

Schlagtechnik zu machen, er benötigt 

die Fähigkeit, sich zu konzentrieren 

und ausdauernd zu 

üben, und er sollte in der Lage 

sein, sich innerhalb einer Gruppe 

zurechtzufinden. Schließlich sei 

darauf hingewiesen, daß Lernen 

nicht immer geplant und in einer 

gezielt herbeigeführten Lernsituation 

stattfindet (sondern auch so 

nebenbei erfolgen kann), und daß 

Lernergebnisse nicht immer positiv 

sein müssen. So werden häufig 

unökonomische Bewegungen 

erlernt und stabilisiert, oder es 

werden negative emotionale 

Reaktionen (z.B. Schläger wegwerfen) 

von Spitzenspielern nachgeahmt. 

Wie kommt Lernen 

zustande? 

Die Vielfalt der Lernformen, der 

Lernsituationen und der individuellen 

Voraussetzungen der Lernenden 

deutet an, daß Lernen auf 

vielfältige Art und Weise zustande 

kommt. Deshalb verwundert es 

nicht, daß es derzeit keine allgemeine 

Lerntheorie gibt, aus der erkennbar 

wäre, was sich während 

des Lernprozesses abspielt. 

Statt dessen gibt es zahlreiche 

Lernmodelle mit einem mehr oder 

weniger engen Erklärungswert. Im 

folgenden werden vier der bekanntesten 

Lernmodelle kurz beschrieben 

und ihre Bedeutung für 

die Tennispraxis aufgezeigt. 

Lernen am Erfolg 

Beim Lernen am Erfolg (das auch 

mit Lernen nach Versuch und Irrtum, 

Verstärkungslernen oder Lernen 

durch operantes Konditionieren 

bezeichnet wird) wird von folgender 

Annahme ausgegangen: 

Folgt einer Reaktion (einem Verhalten) 

ein verstärkender Reiz (Erfolg), 

so resultiert daraus eine Erhöhung 

der Wahrscheinlichkeit, 

daß diese Reaktion später unter 

ähnlichen Umständen wieder auftritt. 

Gelingt es z. B. einem Tennisspieler, 

mit einer bestimmten Griffhaltung 

den Topspinschlag mit der 

Vorhand häufig nach seinen Vorstellungen 

erfolgreich zu spielen, 

so wird er wahrscheinlich diese 

Griffhaltung beibehalten. Hat er 

dagegen mit einer bestimmten Bewegungsausführung 

häufig keinen 

Erfolg, so wird er Versuchen, seine 

Technik zu verändern. In der Unterrichtspraxis 

liegt Lernen am Erfolg 

beispielsweise auch dann vor, 

wenn der Tennislehrer bestimmte 

Schlagausführungen oder soziale 

Verhaltensweisen (Reaktionen) 

seiner Schüler lobt oder tadelt 

(verstärkender Reiz). 

Eine erweiterte Form des Lernens 

am Erfolg stellt das sogenannte 

Shaping dar. Beim Shaping wird 

jede Verhaltensweise verstärkt, die 

in die Richtung des gewünschten 

Zielverhaltens weist; es wird also 

nicht gewartet, bis das gesamte 

Zielverhalten auftritt. Damit ist es 

möglich, auch komplexere Verhaltensweisen, 

die in der Regel nicht 

spontan gelernt werden, durch 

18

schrittweise Annäherung zu erlernen. 

Allerdings beschränkt sich der 

Anwendungsbereich des Shaping 

(und erst recht der des »einfachen« 

Lernens am Erfolg) auf eher 

einfache Lernvorgänge. Es kann 

kaum erwartet werden, daß die 

komplexen Anforderungen im 

Tennis und hierbei insbesondere 

die Gesamtheit aller Schlagtechniken 

nur über das Lernen am Erfolg 

entwickelt werden könnten. Zur 

Erklärung solcher Lernvorgänge 

bedarf es deshalb weiterer Theorien 

des Lernens. 

Lernen am Modell 

Hinter der Theorie des Lernens am 

Modell (Beobachtungslernen) 

steht die Annahme, daß neue Verhaltensweisen 

durch Beobachtung 

des Verhaltens anderer entstehen. 

Diese im Zusammenhang mit dem 

Phänomen des sozialen Lernens 

entwickelte Modellvorstellung 

wird häufig auch in der Praxis des 

Lernens von Bewegungen sichtbar. 

Insbesondere Kinder sind in der 

Lage, allein durch das Beobachten 

fremden Verhaltens (z.B. einer 

sportlichen Bewegung) relativ 

schnell zu lernen (man spricht in 

diesem Zusammenhang auch 

von »Lernen auf Anhieb«). Dabei 

wird ein beobachtetes Verhalten 

nicht einfach kopiert, sondern vielmehr 

bewertet und anschließend 

nachgeahmt oder nicht. So werden 

im Bereich des motorischen 

Lernens in der Regel nur Bewegungen 

von erfolgreichen Sportlern 

oder anerkannten Trainern 

nachgemacht. 

Im Unterricht wird versucht, der 

Theorie des Lernens am Modell 

dadurch gerecht zu werden, daß 

der Lehrer die gewünschten Verhaltensweisen 

(z.B. richtige Technik) 

selbst demonstriert oder mit 

Hilfe von Medien (Filme, Reihenbilder) 

zeigt. 

Kognitives Lernen 

Bei den kognitiven Lerntheorien 

(z.B. Lernen durch Einsicht) überwiegen 

Wahrnehmungs-, Vorstellung-, 

Gedächtnis- und Denkprozesse. 

Während des Lernprozesses 

wird versucht, durch die Verknüpfung 

vorliegender Erfahrungen 

und Kenntnisse mit aktuellen Gegebenheiten 

ein bestehendes Problem 

zu lösen, d.h., das Problem 

wird vor allem auf gedanklicher 

Ebene angegangen. Setzt sich z.B. 

ein Tennisspieler zum Ziel, einen 

Ball mit starkem Vorwärtsdrall zu 

spielen, und orientiert sich nicht 

wesentlich an Vorbildern, dann 

kann er sich, sofern er über die 

nötigen Erfahrungen und Kenntnisse 

verfügt, klarmachen, daß 

eine steile vorwärts-aufwärts gerichtete 

Bewegung des Schlägerkopfes 

nötig ist. Dies wiederum 

ermöglicht ihm, einen geeigneten 

(an taktischen Konzepten/Strategien 

orientierten) Handlungsplan 

zu entwerfen und diesen gezielt 

auszuführen. Da zur Strukturierung 

von Problemsituationen 

mehr oder weniger umfangreiche 

Vorerfahrungen notwendig sind, 

sind kognitive Lerntheorien insbesondere 

für ältere Jugendliche und 

Erwachsene von Bedeutung. Dies 

wirkt sich auch auf den Unterricht 

aus, in dem häufig Bewegungserklärungen 

gezielteres und schnelleres 

Lernen ermöglichen. 

Lernen als »inneres Spiel« 

Neuerdings wird vor allem empfohlen, 

das Lernen nicht so sehr 

am Erfolg, über Vorbilder und mit 

Hilfe von kognitiven Prozessen 

aufzubauen, sondern mehr Prozesse 

des Erlebens, des Erfühlens, 

des Spielen-Lassens zu betonen. 

Dabei wird davon ausgegangen, 

daß Gedanken z. B. an die einzelnen 

Teile der Bewegung oder an 

Dinge, die mit der Aufgabe nichts 

zu tun haben, den Bewegungsablauf 

stören und demnach auszuschalten 

sind. Man sollte sich vielmehr 

auf das »Hier und Jetzt« in 

entspanntem Zustand konzentrieren. 

Es wird angenommen, daß 

die Verbindung von Wahrnehmung 

und Handlung als Einheit zu 

erleben ist, welche durch keine 

willentlichen Eingriffe in einzelne 

Abschnitte des Bewegungsablaufs 

gestört werden sollte, vielmehr soll 

der gesamte Bewegungsablauf als 

in sich stimmig erlebt werden. Ein 

wichtiges Merkmal dieser Lern-, 

Übungs- und Spielform ist das 

»Geschehen-Lassen«. 

Phasen des Lernens 

sportlicher 

Bewegungen 

Der Prozeß der Aneignung sportlicher 

Bewegungen wird häufig in 

charakteristische Phasen unterteilt. 

So wird im Verlaufe des Lernprozesses 

zwischen drei Lernphasen 

unterschieden: 

- Erste Lernphase - Entwicklung 

der Grobkoordination (Grobform) 

- Zweite Lernphase - Entwicklung 

der Feinkoordination 

(Feinform) 

- Dritte Lernphase - Stabilisierung 

der Feinkoordination 

(Stabilisierung) 

Der Lernende durchläuft diese 

Phasen in der angegebenen Reihenfolge. 

Andererseits stellen 

diese Phasen kein starres Schema 

dar. Die Übergänge sind fließend, 

der zeitliche Umfang der einzelnen 

Phasen ist individuell und dem 

Schwierigkeitsgrad der Aufgabe 

gemäß recht unterschiedlich. 

Erste Lernphase - Grobform 

Die erste Lernphase umfaßt den 

Lernverlauf vom ersten näheren 

19


Bekanntwerden mit der neuen Bewegung 

bis zu einem Stadium, in 

dem der Lernende die Bewegung 

bei günstigen Bedingungen in der 

Grobform ausführen kann. In dieser 

Phase besteht noch kein oder 

nur ein undeutliches Bewegungsgefühl. 

Die Verbesserung des 

Bewegungsablaufs bei den wiederholten 

Bewegungsversuchen 

erfolgt vorwiegend über die Orientierung 

am Ergebnis der Bewegungshandlung 

und selbstverständlich 

auch über neue Informationen 

des Lehrers. 

Kennzeichen der Grobform 

• Grundtechnik ist sichtbar 

• Überflüssige Mitbewegungen 

• Hastige Ausführung 

• Verkrampfte Ausführung 

• Mangelhafte Verbindung der 

Teilbewegungen 

• Hoher Konzentrationsaufwand 

• Hoher Energieaufwand (Ermüdung) 

Konsequenzen für die Lehrpraxis 

• Häufiges und deutliches Demonstrieren 

• Kurze erläuternde Informationen, 

damit der erste Versuch 

gelingt 

• Anknüpfen an bekannte Bewegungen 

(z.B. Aufschlagbewegung 

vom Wurf ableiten) 

• Hauptaugenmerk liegt auf der 

Hauptaktion 

• Konzentriertes, aber zeitlich begrenztes 

Üben der vereinfachten 

Gesamtbewegung 

• Erste Versuche unter erleichterten 

Bedingungen (z.B. Schlagen 

eines ruhenden Balles) 

Zweite Lernphase - Feinform 

Die zweite Lernphase umfaßt den 

Lernverlauf von der Grobform bis 

zu einem Stadium, in dem der Lernende 

die Bewegung unter günstigen 

Bedingungen annähernd fehlerfrei 

(Feinform) ausführen kann. 

In dieser Phase wird allmählich ein 

besseres Bewegungsgefühl aufgebaut. 

Dadurch verbessert sich die 

Selbstkontrolle während des Bewegungsablaufs. 

Das verbesserte 

Bewegungsgefühl ist außerdem 

mit der eigenen bildlichen Vorstellung 

von der Bewegung verbunden. 

Durch neue Informationen 

und Korrekturen des Lehrers wird 

diese bildliche Vorstellung umfassender 

und genauer. Dies hat zur 

Folge, daß der Bewegungsablauf 

in seiner räumlich-zeitlichen Abstimmung 

ständig genauer wird. 

In zunehmendem Maße soll in 

dieser Phase dem Übenden die 

Bedeutung des Bewegungsablaufs 

als Teil einer übergreifenden Spielhandlung 

klarwerden. Das bedeutet, 

daß seine Aufmerksamkeit 

vermehrt auf die Beobachtung 

von Partner und Ball gelenkt wird 

und die Bereitschaft zur flexibleren, 

situationsangepaßten Anwendung 

der gelernten Bewegungsabläufe 

größer wird. Das Verständnis 

für die taktische Bedeutung der 

neuen Techniken kann dadurch 

gefördert werden. Da das Üben 

zeitlich weiter ausgedehnt wird 

und ungewohnte Bewegungsabläufe 

mit den gegebenen körperlichen 

Voraussetzungen nicht immer 

bewältigt werden können, ist 

im Übergang vom Üben zum Trainieren 

für eine angemessene 

Berücksichtigung von Kraft-, 

Schnelligkeits-, Ausdauer-, Beweglichkeits- 

und Koordinationsübungen 

zu sorgen. 

Kennzeichen der Feinform 

• Genaue Ausführung 

• Sichere Ausführung 

• Gute Verbindung von Teilbewegungen 

• Angemessener Konzentrationsaufwand 

• Angemessener Energieaufwand 

• Allerdings noch Unsicherheit 

und Ungenauigkeit bei extremen 

Änderungen äußerer Bedingungen 


• Intensive und vielseitige Bildinformationen 

über den Bewegungsablauf 

(Vormachen, 

Video, Bildreihe) 

• Genaue Beschreibung 

• Intensives Üben unter weitgehend 

konstanten Bedingungen 

• Systematische Korrekturen (von 

groben zu feinen Fehlern) 

• Mentales Üben 

• Bei Beschreibung von Teilbewegungen 

auf das Bewegungsgefühl 

hinweisen (Muskelspannung, 

Schwunggefühl usw.) 

• Teilbewegungen beim Schlagen 

bewußt beobachten lassen (z.B. 

Kontrollieren des Winkels zwischen 

Hand und Schläger beim 

Ausschwingen!) 

• Teilbewegungen, die normalerweise 

nicht im Gesichtsfeld liegen, 

beim Üben ohne Ball 

wahrnehmen lassen (Absenken 

des Schlägerkopfes beim Übergang 

von der Aushol- zur 

Schlagphase beobachten) 

• Überprüfung der gespeicherten 

Bewegung, d. h. gezieltes Abfragen 

von Einzelheiten 

• Verabredete Variationen des 

Zuspiels hinsichtlich Ballflughöhe, 

-richtung, -länge und 

-geschwindigkeit in Verbindung 

mit genauer Beobachtung der 

Bewegungen des Zuspielers, 

Beobachtung des Ballfluges und 

seines Auf- und Absprunges 

• Üben in spielnahen Situationen 

(Taktik) 

• Taktikunterricht 

• Arbeit mit Film- und Videomaterial 

(Strukturierung der Wahrnehmung 

von Spielsituationen) 

• Techniknahe Konditions- und 

Koordinationsübungen 

20

Lernen 

Dritte Lernphase - 

Stabilisierung 

Die Spielhandlung stabilisiert sich, 

wenn es dem Übenden gelingt, 

die ßewegungsfertigkeit immer 

besser an die sich ständig ändernde 

Spielsituation anzupassen. 

Das bedeutet, daß er schließlich 

• seine Fertigkeiten taktisch bewußt 

zur Bewältigung der 

Spielsituation einsetzen kann, 

also die Aktion erfolgreich wie 

zuvor durchführen oder völlig 

neu planen kann, 

• den ankommenden Ball genau 

berechnen kann, 

• die automatisierte Fertigkeit in 

ihrem zeitlich-dynamischen Ablauf 

an den Ballflug und 

-absprung anpassen kann. 

Um dieses Ziel zu erreichen, bedarf 

es nur noch punktueller, 

selbstverständlich funktionaler Informationen 

und Korrekturen des 

Lehrers. 

Kontrolle und Berichtigung des 

Bewegungsablaufes erfolgen jetzt 

überwiegend über den inneren 

Rückmeldekreis (»Bewegungsgefühl«). 

Die so verbesserte Stabilisierung 

erlaubt, die Aufmerksamkeit 

auf die Veränderung der 

Spielsituation und nur noch auf 

persönlich wichtige Knotenpunkte 

der Bewegung zu richten. Damit 

sind zunehmend schnellere und 

genauere Reaktionen auf wechselnde 

äußere Bedingungen und 

plötzliche Störungen möglich. 

Wenn in gleicherweise die motorischen 

Grundeigenschaften 

(Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und 

Beweglichkeit) verbessert werden, 

ist der Bewegungsablauf nun auch 

mit optimaler Bewegungsdynamik 

und über längere Zeiträume ausführbar. 

Kennzeichen der Stabilisierung 

• Sichere und genaue Ausführung 

(auch bei sehr schnellem 

Ablauf) 

• Optimale Verbindung von Teilbewegungen 

• Stabile Ausführung bei wechselnden 

äußeren Bedingungen 

• Stabile Ausführung bei plötzlichen 

Störungen 

• Geringer Konzentrationsaufwand 


• Erklären von Einzelheiten 

• Feinkorrektur von Einzelheiten 

• Üben unter wechselnden Bedingungen 

(z.B. Returnübungen 

bei ständig variierten Aufschlägen) 

• Mentales Üben von Knotenpunkten 

der Bewegung (z. B. 

gedankliches Training des oberen 

Bogens beim Ausholen zum 

Topspin mit Vorhand) 

• Hinweise auf das Bewegungsgefühl 

(Beispiele: siehe Feinform) 

• Beobachtungstraining 

(Video/Film) 

Abb. 3 

Kinder sind mit Eifer bei der Sache 

• Taktiktraining (Theorie und 

Praxis) 

• Spezielle Konditions- und Koordinationsübungen 

Individuelle Voraussetzungen 

des 

Lernens, Übens und 

Train ierens 

Die beschriebenen Lernvorgänge 

verlaufen nicht bei jedem Schüler 

gleich schnell. Auch ergeben sich 

auf dem Weg zu den verschiedenen 

Zielen individuell unterschiedliche 

Lernergebnisse. Dies liegt 

auch an den unterschiedlichen 

Voraussetzungen, die die einzelnen 

Schüler mitbringen. Die wichtigsten 

individuellen Voraussetzungen, 

die der Lehrer im Unterricht 

berücksichtigen sollte, sind: 

• Konstitutionelle Merkmale (wie 

Größe, Gewicht und Körperproportionen) 

• Konditionelle Merkmale (wie 

Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit 

und Beweglichkeit) 

21


• Koordinative Fähigkeiten (s. Kapitel 

Koordinationstraining) 

• Motorische Lernfähigkeit 

• Intellektuelle Fähigkeiten (z.B. 

Antizipationsfähigkeit und 

Spielintelligenz) 

• Motivationale Merkmale (wie 

Leistungsmotivation und Bedürfnis 

nach sozialer Anerkennung) 

• Vorerfahrungen, die der einzelne 

Schüler im Hinblick auf 

den Unterrichtsstoff bereits erworben 

hat 

Diese individuellen Voraussetzungen 

sind in den verschiedenen 

Entwicklungsabschnitten unterschiedlich 

ausgeprägt. 

Abb. 4 

Ein Vorhand-Flugball wird auf Anhieb gelernt 

Ausprägung von Persönlichkeitsmerkmalen 

in verschiedenen 

Entwicklungsabschnitten 

Im folgenden werden einzelne 

Merkmale, eingeschränkt auf konstitutionelle 

und konditionelle 

Merkmale sowie auf motorische 

Lernfähigkeit, je nach besonderer 

Ausprägung, in sieben Entwicklungsabschnitten 

(beginnend im 

Alter von 6 bis 7 Jahren bis zum 

späten Erwachsenenalter mit 60 

bis 70 Jahren) kurz beschrieben. 

Es sollte allerdings berücksichtigt 

werden, daß das kalendarische 

Alter nicht stets mit dem biologischen 

Alter gleichzusetzen ist. 

Vielmehr ist von einer relativ großen 

Streubreite des Entwicklungsgeschehens 

auszugehen, d.h. beispielsweise, 

daß die einen Kinder 

im Vergleich zum Durchschnitt 

eher akzeleriert sind (ihre Entwicklung 

ist beschleunigt), die anderen 

dagegen eher retardiert (ihre Entwicklung 

ist verlangsamt). 

Jüngere Schulkinder 

(etwa von 6 bis 10 Jahren) 

Während des Grundschulalters 

kommt es sowohl bei den Jungen 

als auch bei den Mädchen zu ei- 

nem verstärkten Breitenwachstum 

und damit zu einer günstigen Veränderung 

der Körperproportionen, 

insbesondere zu einer Verbesserung 

des Last-Kraft-Verhältnisses. 

Diese Veränderungen bewirken in 

Verbindung mit einer deutlichen 

Erhöhung des Lerneifers eine 

schnelle Zunahme der motorischen 

Lernfähigkeit. Die Kinder 

lernen eher ganzheitlich und in 

spielerischer Form. Ausführliche 

Bewegungserklärungen sind wentg 

zweckmäßig, eher dagegen 

vielfältige Bewegungsaufgaben 

und häufiges Vormachen, da die 

Kinder Bewegungsabläufe zumeist 

durch Beobachten (Lernen am 

Modell) bzw. Ausprobieren (im 

Sinne von Lernen am Erfolg) erlernen. 

Hinsichtlich der Leistungsfaktoren 

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, 

Beweglichkeit und Koordination 

sind die Kinder in diesem 

Alter unterschiedlich belastbar. So 

sollten Maximalkraft und anaerobe 

Ausdauerbeanspruchungen 

vermieden werden, während aerobe 

Ausdauerbelastungen sowie 

Anforderungen an Schnelligkeit, 

Beweglichkeit und Koordination in 

der Regel unbedenklich sind. 

Im Hinblick auf die Trainierbarkeit 

kann von besonders günstigen 

Voraussetzungen bezüglich Beweglichkeit 

und vor allem Koordination 

ausgegangen werden, 

während Kraft und Ausdauer noch 

nicht optimal gefördert werden 

können. 

Abb. 5 Gleiches Alter, aber unterschiedliche 

körperliche Entwicklung 

22

Lernen 

Dies hat zur Folge, daß vorrangig 

(aber nicht ausschließlich) vielfältige 

koordinative Bewegungsaufgaben 

gestellt werden sollten, so 

daß sowohl im tennisspezifischen 

als auch im allgemeinen sportmotorischen 

Bereich eine breite 

Grundlage an Bewegungsfertigkeiten 

gelegt werden kann. 

Ältere Schulkinder (etwa von 10 

bis 12/13 Jahren) 

Etwa bis zum 10. Lebensjahr haben 

sich die konstitutionellen 

Merkmale soweit verändert, daß 

von harmonischen Körperproportionen 

und einem sehr guten Last- 

Kraft-Verhältnis ausgegangen 

werden kann. Die Kinder zeichnen 

sich durch einen hohen Bewegungsdrang 

und hohen Lerneifer 

aus. Die motorische Lernfähigkeit 

ist in diesem Alter ausgezeichnet. 

Man spricht von der Phase der besten 

motorischen Lernfähigkeit. 

Einfachere Bewegungen werden in 

diesem Alter ganzheitlich und 

häufig auf Anhieb gelernt (Lernen 

am Modell). Darüber hinaus kann 

auch zunehmend - und dies ist 

besonders für das Erlernen schwieriger 

Bewegungsabläufe wichtig - 

von kognitiven Lernprozessen ausgegangen 

werden. Das späte 

Schulkindalter ist demnach sowohl 

dafür geeignet, neue Bewegungsabläufe 

zu erlernen, als auch bereits 

in der Grobform gekonnte 

Bewegungen zu verfeinern. Die 

für die jüngeren Kinder im Blick 

auf die Belastbarkeit und Trainierbarkeit 

gemachten Aussagen gelten 

im wesentlichen auch für die 

10- bis 12-/13jährigen. Es empfiehlt 

sich daher, auch im späten 

Schulkindalter schwerpunktmäßig 

koordinative Fähigkeiten in vielfältiger 

Weise (allgemeiner und tennisspezifischer) 

zu fördern. Ziel 

von Unterricht und Training in diesem 

Alter sollte also der Ausbau 

der allgemeinen Motorik und die 

Verfeinerung der vielseitigen (tennisspezifischen) 

technischen und 

taktischen Grundlagen sein. Maßnahmen 

zur Verbesserung der 

physischen Leistungsfaktoren 

Kraft und Ausdauer vervollständigen 

den Unterricht, sie sollten allerdings 

überwiegend in spielerischer 

Form durchgeführt werden. 

Jüngere Jugendliche (Mädchen 

etwa von 12 bis 14 Jahren, Jungen 

etwa von 13 bis 15 Jahren) 

In dieser ersten puberalen Phase, 

deren Beginn, Verlauf und Ende 

erheblichen geschlechtsspezifischen 

und auch individuellen Unterschieden 

unterliegen, ist ein 

deutlich verstärktes Längenwachstum 

zu beobachten; unharmonische 

Größenverhältnisse zwischen 

Rumpf und Extremitäten sind die 

Folge. Die Bewegungskoordination 

von Schülern, die im Kindesalter 

nur geringe, insbesondere 

noch nicht stabilisierte Vorerfahrungen 

im motorischen Bereich 

sammeln konnten, wird in dieser 

Phase der Pubertät labil. Die besonders 

günstigen Lernvoraussetzungen 

der vorangegangenen 

Phase sind nicht mehr gegeben. 

Das Erlernen neuer Bewegungsabläufe 

bereitet größere Probleme. 

Ganzheitliches Lernen tritt weniger 

häufig auf. Ziel des Unterrichts 

sollte deshalb vor allem sein, die 

im Kindesalter erlernten Bewegungsfertigkeiten 

zu wiederholen 

und zu festigen. Trotz dieser mehr 

oder weniger großen Einschränkungen 

im koordinativen Bereich 

sollte nicht von einer Krisen- oder 

Schonzeit gesprochen werden. 

Vielmehr nimmt die Trainier- und 

Belastbarkeit im konditionellen Bereich 

zum Teil erheblich zu. Hormonelle 

Veränderungen bewirken 

in diesem Alter eine bessere Trainierbarkeit 

der Ausdauer und der 

Kraft, wobei aufgrund noch nicht 

verknöcherter Wachstumsfugen 

auf ein Maximalkrafttraining verzichtet 

werden sollte. Berücksichtigt 

man die Entwicklungsvoraussetzungen 

der jüngeren, pubertierenden 

Jugendlichen, dann könnte 

man folgende Leitlinie für den Unterricht 

ableiten: Stabilisierung und 

Verfeinerung von bereits Gelerntem 

im koordinativen Bereich und 

vermehrtes Training konditioneller 

Merkmale, insbesondere Kraft und 

Ausdauer. 

Ältere Jugendliche (Mädchen 

etwa von 14 bis 17 Jahren, Jungen 

etwa von 15 bis 18 Jahren) 

In der zweiten Phase der sogenannten 

Reifezeit (Adoleszenz) 

verlangsamt sich das Längenwachstum, 

und es setzt ein verstärktes 

Breitenwachstum ein. 

Diese Veränderungen wirken sich 

positiv auf die Körperproportionen 

(insbesondere auf das Verhältnis 

von Rumpf und Extremitäten) und 

auf das Last-Kraft-Verhältnis aus, 

womit wieder günstigere Voraussetzungen 

für neue koordinative 

Anforderungen und motorische 

Lernprozesse vorliegen. 

Es wird zwar seltener als im späten 

Schulkindalter ganzheitlich und 

auf Anhieb gelernt, andererseits 

sind die Jugendlichen nun eher in 

der Lage, Lernvorgänge auch auf 

gedanklicher Ebene zu unterstützen 

(kognitives Lernen), wodurch 

das Erlernen komplexerer Bewegungsabläufe 

begünstigt wird. 

Die Belastbarkeit für physische Beanspruchungen 

jeder Art ist in hohem 

Maße gegeben, wobei allerdings 

bei der Anwendung intensiver 

Trainingsbelastungen (z.B. für 

anaerobe Ausdauer und Maximalkraft) 

darauf zu achten ist, daß ein 

entsprechend guter Trainingszustand 

bereits vorliegt. Die Trainierbarkeit 

aller konditioneller Merk-


male ist gut ausgeprägt (allerdings werden in diesem Alter die höchbei 

den Jungen vor allem im Be- sten Leistungen erzielt. Dies gilt 

reich von Kraft und Schnelligkeit sowohl für den koordinativen als 

deutlich besser als bei den Mäd- auch für den konditionellen Bechen), 

so daß ein hohes physi- reich. Bei Ungeübten bzw. Untraisches 

Leistungsniveau erreicht nierten kann in diesem Alter zwar 

werden kann. Diese Voraussetzun- von einer stabilen Alltags- und Argen 

wirken sich positiv auf das Er- beitsmotorik ausgegangen werlernen 

bestimmter schwieriger Be- den, im sportmotorischen Bereich 

wegungsabläufe aus (z. B. Rück- sind aber bereits um das 30. Lehand-Schmetterball), 

die nicht nur bensjahr nicht unerhebliche Leiein 

hohes Maß an koordinativen stungseinbußen, insbesondere 

Fähigkeiten, sondern auch an kon- durch ßewegungsmangel im Allditionellen 

Fähigkeiten erfordern, tag hervorgerufen, zu verzeichund 

somit im Kindesalter nur be- nen. Dennoch kann durch intensidingt 

erlernt werden können. ves Üben auch von Anfängern 

(insbesondere von sog. Spätein- 

Junge Erwachsene (etwa von steigern, die von anderen Sportar- 

17/18 bis 30/35 Jahren) ten kommen) noch ein relativ ho- 

Bei Erwachsenen ist noch stärker hes technisches Niveau erreicht 

zwischen Geübten bzw. Trainier- werden, wobei kognitive Lernproten 

und Personen, die keinen zesse im Vordergrund stehen. Das- 

(Tennis-)Sport betreiben oder erst selbe gilt für den konditionellen 

damit beginnen wollen, zu diffe- Bereich, wo in allen Bereichen 

renzieren als bei Kindern und Ju- (insbesondere bei der Ausdauer) 

gendlichen. 

von einer sehr guten Trainierbar- 

Im Leistungssport kann das frühe keit und Belastbarkeit ausgegan- 

Erwachsenenalter als Phase der gen werden kann, 

vollen Ausprägung der motorischen 

Leistungsfähigkeit angesehen 

werden. In den meisten 

Sportarten, so auch im Tennis, 

Erwachsene im mittleren Alter 

(etwa von 30/35 bis 45/50 

Jahren) 

In diesem Entwicklungsabschnitt 

treten noch stärkere Unterschiede 

im sportmotorischen Bereich zwischen 

sportlich aktiven und sportlich 

inaktiven Personen auf. 

Bei Geübten bzw. Trainierten kann 

das mittlere Erwachsenenalter als 

ein Zeitraum der Erhaltung noch 

relativ hoher motorischer Leistungen 

angesehen werden. Die Leistungen 

liegen sowohl im koordinativen 

als auch im konditionellen 

Bereich im allgemeinen nicht wesentlich 

unter denen im Höchstleistungsalter. 

Dabei ist allerdings zu 

beachten, daß nicht alle Leistungsfaktoren 

im gleichen Maße altersstabil 

sind (besonders altersstabil 

ist die Ausdauer), so daß das absolute 

Leistungsniveau entsprechend 

sinkt. 

Zwar kann auch bei Ungeübten 

bzw. Untrainierten im Bereich der 

Alltagsmotorik von einem Altersabschnitt 

der relativen Erhaltung 

ausgegangen werden, bei sportmotorischen 

Anforderungen zeigen 

sich jedoch zunehmend deutlichere 

Leistungseinbußen, sowohl 

Tab. 2 

Charakteristische Entwicklungsabschnitte (in modifizierter Anlehnung an WINTER) 

Entwicklungsabschnitt Charakterisierung Altersspanne 

Jüngere Schulkinder 

Ältere Schulkinder 

Jüngere Jugendliche 

Ältere Jugendliche 

Junge Erwachsene 

Erwachsene im mittleren Alter 

Ältere Erwachsene 

Die Phase schneller Fortschritte in der 

motorischen Lernfähigkeit 

Die Phase der besten motorischen Lernfähigkeit 

in der Kindheit 

Die Phase der Umstrukturierung von 

motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten 

Die Phase der sich ausprägenden geschlechtsspezifischen 

Differenzierung, der fortschreitenden 

Individualisierung und der zunehmenden 

Stabilisierung 

Die Jahre der relativen Erhaltung der 

motorischen Leistungsfähigkeit 

Die Jahre der allmählichen motorischen 

Leistungsminderung 

Die Jahre der verstärkten motorischen 

Leistungsminderung 

etwa von 6 bis 10 

etwa von 10 bis 12/13 

Mädchen - etwa von 12 bis 14 

Jungen - etwa von 13 bis 15 

Mädchen - etwa von 14 bis 17 

Jungen -etwa von 15 bis 18 

etwa von 17/18 bis 30/35 

etwa von 30/35 bis 45/50 

etwa ab 45/50 

24

Lehren 

in koordinativer als auch in konditioneller 

Hinsicht. Die motorische 

Lernfähigkeit nimmt deutlich ab, 

so daß das Neu-Erlernen vielfältiger 

Bewegungsformen zunehmend 

schwieriger wird. Bevorzugt 

werden bereits automatisierte 

Handlungen. Die motorische Aktivität 

läßt ebenfalls nach. Eine zunehmende 

Tendenz zur Sparsamkeit, 

Zweckmäßigkeit und Ökonomie 

der Motorik ist zu beobachten. 

Dennoch ist auch in diesem 

Alter, trotz stärker eingeschränkter 

Lernfähigkeit, durch entsprechendes 

Üben für den Anfänger noch 

ein mittleres Niveau in technischer 

und konditioneller Hinsicht erreichbar. 

Ältere Erwachsene (etwa von 

45/50 bis 60/70 Jahren) 

Mit zunehmendem Alter treten 

immer größere Unterschiede zwischen 

regelmäßig sportlich aktiven 

und sportlich inaktiven Personen 

auf. 

Sowohl im koordinativen als auch 

im konditionellen Bereich gelingt 

es regelmäßig trainierenden Personen 

dieses Alters, ein zwar allmählich 

immer mehr abnehmendes, 

aber im Vergleich zur Durchschnittsbevölkerung 

und zu nicht 

mehr regelmäßig trainierenden 

Personen hohes Leistungsniveau 

zu halten. Defizite in der Alltagsmotorik 

sind bei diesem Personenkreis 

kaum festzustellen. 

Dagegen wird der motorische Leistungsrückgang 

bei sportlich inaktiven 

Personen nun auch im Bereich 

der Alltagsmotorik spürbar. 

Charakteristisch ist eine starke Beschränkung 

auf bereits automatisierte 

Handlungen, während das 

Erlernen neuer Bewegungen 

größere Schwierigkeiten bereitet. 

Dennoch können auch in diesem 

Alter durch entsprechendes Üben 

tennisspezifische Bewegungsfertigkeiten 

noch über die Grobform 

hinaus erlernt werden, wenngleich 

dies längerfristige Übungsprozesse 

erfordert. Ebenso kann durch ein 

geeignetes Training der altersbedingte 

konditionelle Leistungsabfall 

erheblich verlangsamt werden. 

Hinsichtlich der Belastbarkeit im 

physischen Bereich sollte besonders 

in diesem Alter berücksichtigt 

werden, daß häufig bereits bestehende 

Erkrankungen ein erhöhtes 

Risiko bei sportlichen Aktivitäten 

bedingen und daß die Belastungen 

sowohl in qualitativer als auch in 

quantitativer Hinsicht altersangepaßt 

sein sollten. Deshalb sollte 

der Tennislehrer darauf achten, 

daß sich seine »Schüler«, vor allem 

in diesem Altersabschnitt, regelmäßig 

sportmedizinisch untersuchen 

lassen. 

Lehren 

Was macht einen guten Tennislehrer 

aus? Diese Frage ist sehr 

schwierig zu beantworten, weil 

Beobachtungen zeigen, daß sich 

viele Tennislehrer recht unterschiedlich 

verhalten und doch 

ähnliche Erfolge aufweisen, wobei 

sich der Erfolg vor allem darin 

zeigt, ob die Unterrichtsziele erreicht 

werden und der Unterricht 

den Schülern mehr oder weniger 

gefällt. 

Fragt man Schüler nach Merkmalen 

eines guten Tennislehrers, 

dann erhält man z.B. folgende 

Antworten: 

- »Er kann gut erklären.« 

- »Er spielt gut zu.« 

- »Er kann gut korrigieren.« 

- »Er versteht es, mich zu motivieren.« 

- »Er ist geduldig.« 

- »Ich kann ihm vertrauen.« 

- »Er kümmert sich um alle 

gleich.« 

Eher negative Urteile der Schüler 

lauten z.B.: 

- »Er kritisiert nur.« 

- »Er ist launisch.« 

- »Er strengt sich kaum an.« 

- »Er überfordert mich.« 

- »Er sagt überhaupt nichts.« 

- »Er ist ungerecht.« 

- »Er kommt oft zu spät.« 

- »Er hat keinen Plan.« 

Anforderungen an den 

Tennislehrer 

Solche eher positiven und eher 

negativen Urteile zeigen, daß 

Tennislehrer verschiedene Aufgaben 

haben, d.h. auch, verschiedenen 

Erwartungen entsprechen 

sollten. Solche Verhaltenserwartungen 

werden als soziale Rollen 

bezeichnet. 

Unter einer sozialen Rolle wird die 

Gesamtheit der Verhaltenserwartungen 

verstanden, die an Inhaber 

bestimmter Positionen (z.B. Positionen 

in einem Verein wie Vorsitzender, 

Geschäftsführer, Wirt, 

Tennislehrer) innerhalb eines gegebenen 

sozialen Systems (wie in 

unserem Beispiel im Vereinswesen) 

herangetragen werden. Demnach 

wird nicht davon ausgegangen, 

daß es dje Persönlichkeit des Tennislehrers 

gibt, genauso wenig, 

wie es dje Persönlichkeit des Tennisspielers 

gibt. Vielmehr ist es 

sinnvoller, die soziale Rolle des 

Tennislehrers zu beschreiben. Von 

diesem Ansatz aus kann man auch 

nach Rollenkonflikten fragen, also 

nach Unterschieden zwischen den 

an den Tennislehrer herangetragenen 

Erwartungen und seinen 

eigenen Erwartungen bzw. Fähigkeiten. 

Welches sind nun solche 

Rollenerwartungen? Faßt man die 

wichtigsten Erwartungen zusammen, 

dann ergeben sich vor allem 

vier Rollen.


Der Tennislehrer als 

Fachmann 

Der Tennislehrer sollte nicht nur 

über fachliches Wissen, sondern 

auch über praktisches Können verfügen. 

Das fachliche Wissen bezieht 

sich vor allem auf die Bewegungslehre, 

Methodik und Trainingslehre. 

Das praktische Können 

und die eigenen Erfahrungen ermöglichen 

es, schülergemäß zu 

demonstrieren, angemessen zuzuspielen, 

ab und zu mitzuspielen 

und sich in die Situation seiner 

Schüler hineinzuversetzen. Nicht 

zuletzt wird er vom Schüler vor 

allem auch aufgrund seines praktischen 

Könnens akzeptiert. 


Pädagoge 

Vor allem im Kinder- und Jugendtraining 

hat der Tennislehrer nicht 

nur die Aufgabe, Tennis zu vermitteln, 

sondern auch erzieherisch zu 

wirken. Auf das Tennisspiel bezogen 

muß er motivieren können 

und dazu beitragen, daß Siege 

und Niederlagen angemessen verarbeitet 

werden sowie Selbstbeherrschung, 

Verantwortung für die 

Gesundheit, Fairneß und kameradschaftliches 

Verhalten hoch bewertet 

werden. Über das Tennisspiel 

hinaus erstreckt sich die 

pädagogische Verantwortung auf 

die Gesamtentwicklung des jungen 

Menschen. Dabei sind all jene 

Erwartungen und Anforderungen 

zu berücksichtigen, mit denen sich 

junge Tennisspieler in Training und 

Wettkampf sowie außerhalb des 

Sports auseinandersetzen müssen. 

Solche Erwartungen und Anforderungen 

kommen vor allem von Eltern, 

anderen Tennislehrern und 

Trainern, Vereins- und Verbandsfunktionären, 

gegebenenfalls von 

Sponsoren und Medienvertretern 

und schließlich von der Schule. Sie 

treffen auf Kinder und Jugendliche, 

die ganz allgemeine Bedürfnisse 

haben: z.B. das Bedürfnis 

• nach vielfältigen Erfahrungen 

und Erlebnissen, 

• nach angemessenem Lob und 

Anerkennung, 

• nach emotionaler Wärme, 

• nach eigener Verantwortung 

(mit zunehmendem Alter). 

Neben den Beziehungen zwischen 

Lehrer und Schüler ist auch zu berücksichtigen, 

daß sich - vor allem 

im Verlauf des Gruppenunterrichts 

- relativ stabile Beziehungen zwischen 

den Schülern herausbilden. 

Die Schüler lernen sich nicht nur 

kennen, sondern entwickeln auch 

emotionale Beziehungen untereinander. 

Solche Beziehungen machen 

die Struktur der Gruppe aus. 

In dieser Struktur hat der einzelne 

Schüler seine Position, z. B. als 

»Star«, »Außenseiter« oder »Mitläufer«. 

Manche Gruppenmitglieder 

nehmen besondere Rollen ein, 

z.B. der »Sprecher«, »Führer« 

oder »Spaßmacher«. Zur Frage 

der Gruppenstruktur gehört auch, 

ob die Gruppe insgesamt eher homogen 

(gleiches Leistungsniveau) 

oder heterogen (deutliche Leistungsunterschiede) 

ist, ob es Cliquen 

und Konflikte u.a. gibt. Alle 

diese Gesichtspunkte machen die 

Gruppendynamik aus. Für den 

Lehrer ist es also nicht nur wichtig 

zu wissen, welche Beziehungen 

die Schüler zu ihm haben (und 

umgekehrt), sondern auch welche 

Beziehungen die Schüler untereinander 

haben, damit er dies in seinen 

Unterrichtsplanungen berücksichtigen 

kann. 


Betreuer 

Oft kommt auf den Tennislehrer 

auch die Aufgabe zu, bei Turnieren, 

Reisen oder im Trainingslager 

Betreuungsfunktionen für seine 

Schüler zu übernehmen. 


Organisator 

Schließlich wird vom Tennislehrer 

auch erwartet, daß er z. B. ein Gesamtkonzept 

für das Jugendtraining 

entwirft und realisiert, ein 

Turnier vorbereitet und durchführt 

sowie ein Trainingslager organisiert 

und leitet. 

Führungsstile (Lehrer- 

Schüler-Verhältnis) 

Aus der Pädagogik werden häufig 

auch für den Tennisunterricht drei 

verschiedene Führungsstile, der 

autokratische, der Laissez-faireund 

der demokratische Führungsstil 

theoretisch abgeleitet. 

Je mehr der Tennislehrer in der 

Gruppe unterrichtet, desto mehr 

kann sein Verhalten im Unterricht 

auch unter dem Gesichtspunkt des 

Führungsstils betrachtet werden. 

Beim autokratischen Führungsstil 

dominiert der Lehrer. Er bestimmt 

das Unterrichtsgeschehen, erklärt, 

demonstriert, beurteilt, gibt Anweisungen 

und Befehle, tadelt 

und lobt vor allem jene, die sich 

voll dem Unterricht anpassen. 

Beim Laissez-faire-Führungsstil 

wird das Geschehen vorwiegend 

den Schülern überlassen. Dieses 

Lehrerverhalten ist im engen Sinne 

nicht als »Führungs«-Stil zu bezeichnen 

und ist in der Praxis des 

Tennisunterrichts unbedeutend. 

Beim demokratischen Führungsstil 

wird das Unterrichtsgeschehen 

partnerschaftlich zwischen Lehrer 

und Schülern gemeinsam diskutiert 

und entschieden. Der Lehrer 

regt an, die Schüler sollen jedoch 

so weit wie möglich selbst die Lösungen 

für ihre Aufgaben finden. 

Dieser Unterrichtsstil ist also ge- 

26

:>Mrdth-*im>< 

Methodische Konzeptionen 

kennzeichnet durch offene Aufgabenstellungen 

und verständnisvolles 

Eingehen des Lehrers auf die 

einzelnen Schüler. 

In der Praxis ist es nicht sinnvoll, 

sich zwischen dem autokratischen 

und dem demokratischen Führungsstil 

zu entscheiden. Vielmehr 

kommt es auf die jeweilige Situation 

an. So kann es im Verlauf des 

Unterrichts (vor allem mit Kindern 

oder beim Training mit Jugendlichen) 

durchaus angemessen sein, 

einen relativ strengen Unterricht 

(autokratisch) zu praktizieren. Der 

demokratische Führungsstil dagegen 

ist vor allem dann zweckmäßig, 

wenn der Unterricht gemeinsam 

geplant wird und am 

Rande des Unterrichts Probleme 

erörtert werden. 

Das Verhalten des Lehrers im Unterricht 

sollte auch nicht allein 

nach der Wahl des Führungsstils 

beurteilt werden. Vielmehr kommt 

es auch darauf an, daß er durch 

sein eigenes, vorbildliches Auftreten 

und Verhalten die Kriterien erfüllt, 

die vor allem bei der Funktion 

des Tennislehrers als Pädagoge 

beschrieben wurden. Dazu 

gehören: 

• Äußeres Erscheinungsbild (Kleidung, 

Körperpflege) 

• Verhalten beim eigenen Tennisspiel 

(gegenüber sich selbst, 

dem Partner/Gegner, dem 

Schiedsrichter) 

• Verhalten (Sprache, Mimik und 

Gestik) gegenüber seinen 

Schülern, das im Prinzip wohlwollend 

sein sollte, d.h. im Detail 

hilfsbereit, gerecht, zuverlässig 

und vor allem auch engagiert 

Methodische 

Konzeptionen 

Ist sich der Tennislehrer über Lernziele 

und Lerninhalte seines Unterrichts 

klargeworden, dann muß er 

sich die Frage nach dem methodischen 

Vorgehen stellen. Insbesondere 

gilt es zu entscheiden, 

• in welcher Reihenfolge und in 

welchem Umfang die Inhalte 

(Technik, Spiel usw.) angeboten 

werden, 

• welche Unterrichtsmaßnahmen 

(Vormachen, Erklären, Hilfsmittel, 

Organisationsformen) geeignet 

sind, die angestrebten 

Ziele zu erreichen. 

Wahl des richtigen 

methodischen Vorgehens 

Unabhängig von möglichen ergänzenden 

pädagogischen oder 

sozialen Lernzielen des Unterrichts 

soll immer Spielfähigkeit vermittelt 

werden. Für die Vermittlung gibt 

Abb. 6 Methodische Konzeptionen und Verfahren 

es zwei grundsätzliche Konzeptionen: 

sie sind eher spielorientiert 

oder eher technikorientiert 

(Abb. 6). 

Wie stark der Schwerpunkt der 

einen oder anderen Konzeption 

ausgeprägt ist, hängt von der Person 

des Tennislehrers, den Schülern 

und den äußeren Bedingungen 

und Umständen ab. Ein einseitiges 

Vorgehen entsprechend 

der spiel- oder technikorientierten 

Konzeption ist nicht zu empfehlen 

(s. auch S. 28). 

Spielorientierte 

Konzeption 

Im Mittelpunkt steht die Verwirklichung 

des Spielgedankens. Es wird 

von Anfang an gespielt. Dabei 

kann das Spielgeschehen zunächst 

sehr vereinfacht werden. Diese 

Vereinfachungen beziehen sich 

auf das Spielfeld (Kleinfeld), die 

Geräte (Kurzschläger, Schaumstoffball) 

und die Regeln (Ball 

springt zu Anfang zweimal, kein 

Aufschlagfeld usw.). Durch den 

schrittweisen Verzicht auf die ge-


nannten Vereinfachungen im Rahmen 

eines angemessenen 

Übungsprozesses wird die Spielfähigkeit 

zunehmend besser. Technik 

und Taktik entwickeln sich im 

Spiel. Die vereinfachten Spiele 

nähern sich immer mehr dem regelgerechten 

Tennisspiel an. Sie 

stellen in ihrer Gesamtheit eine 

Spielreihe dar. Der Lehrer kann dabei 

eher deduktiv oder eher induktiv 

vorgehen. 

Deduktiv bedeutet im Rahmen der 

spielorientierten Konzeption, daß 

der Lehrer Spiele und Spielformen 

genau vorschreibt, induktiv dagegen, 

daß er die Schüler im Rahmen 

der vorgegebenen äußeren 

Gegebenheiten Spiele ausprobieren 

und selbst finden und variieren 

läßt. 

Technikorientierte 

Konzeption 

Im Mittelpunkt steht hier die 

schrittweise Vermittlung von Teilen 

des Spiels, also vor allem von 

technischen Fertigkeiten (diese jedoch 

auch unter taktischen Gesichtspunkten). 

Es wird davon ausgegangen, daß 

sich durch die schrittweise Einführung, 

Verbesserung und Erweiterung 

der einzelnen Techniken 

auch die Qualität des Spiels verbessert. 

Die Vermittlung der notwendigen 

Fertigkeiten kann ganzheitlich 

oder teilorientiert erfolgen (vgl. 

Abb. 6, S. 27). 

Von einer Ganzheitsmethode 

spricht man dann, wenn eine 

Technik ohne Zwischenschritte als 

Ganzes erlernt wird. Das bedeutet 

für den Tennislehrer, daß er entweder 

- die zu erlernende Technik als 

Ganzes vormacht und sie danach 

vom Schüler in einer angemessenen 

Übungsphase 

nachvollziehen läßt und ggf. 

korrigiert, 

- die Technik wiederholt vormacht 

und jeweils in kürzeren 

Abständen (10-20 Sek.) vom 

Schüler nachmachen läßt 

(Imitationslernen, Lernen auf 

Anhieb, s.S. 18/19) oder 

- ohne vorherige Demonstration 

eine Aufgabenstellung vorgibt 

und den Schüler die Technik 

ganzheitlich in einer angemessenen 

Übungsphase herausfinden 

läßt. 

Unter Teilmethode versteht man 

ein Verfahren, bei dem der Tennislehrer 

das Erlernen einer Fertigkeit 

über eine Reihe von Zwischenschritten 

organisiert und vermittelt. 

Es werden zunächst Einzelteile 

der Zielform erlernt und diese 

anschließend zusammengesetzt. 

Idealtypisches methodisches Mittel 

eines solchen Verfahrens stellt die 

Übungsreihe dar. 

Sowohl die ganzheitliche Fertigkeit 

als auch Teilbewegungen können 

den Schülern vorschreibend (deduktiv) 

oder ausprobierend (induktiv) 

angeboten werden. 

Am Beispiel einer Übungsreihe 

zum Erlernen des Aufschlags ist 

das Vorgehen nach der Teilmethode 

dargestellt: 

1. Hochwerfen des Balles mit der 

linken Hand: 

Mit der linken Hüfte nahe an 

eine Wand oder einen Zaun 

stellen. Die Wurfhöhe ist durch 

eine Markierung angedeutet. 

Der Ball soll mit der linken 

Hand bis zur Markierung steil 

nach oben geworfen werden. 

Vor der linken Fußspitze ist im 

Abstand von ca. 30 cm eine 

kleine Zielfläche markiert (Zeitung, 

Reifen, Tennisschläger, 

Schlägerhülle). Auf diese Fläche 

soll der Ball nach dem Hochwerfen 

auftreffen. 

2. Bewegungsablauf des rechten 

Armes ohne Schläger: 

Den Ball aus der Ausgangsstellung 

mit der rechten Hand über 

das Netz bzw. in das gegenüberliegende 

Aufschlagfeld 

werfen. 

3. Bewegungsablauf des rechten 

Armes mit Schläger: 

Der Schüler steht in Ausgangsstellung 

hinter einer Linie 

(T-Linie oder Grundlinie) 

und übt in flüssiger und 

rhythmischer Folge mit dem 

Schläger in der rechten Hand 

die Aushol-, Schlag- und 

Ausschwungbewegung. 

4. Koordination von Wurf- und 

Schlagbewegung: 

Den Ball mit der linken Hand 

hochwerfen und ihn in der 

oben beschriebenen Form mit 

dem Schläger nach vorne-oben 

wegschlagen. 

Spielorientierte oder 

technikorientierte 

Konzeption 

In der Regel sollten die gegensätzlichen 

Konzeptionen miteinander 

kombiniert werden, sich also gegenseitig 

ergänzen. Für die konkrete 

Unterrichtssituation müssen 

diese Kombinationen in Abhängigkeit 

von Gruppe, Zielstellung und 

Leminhalt festgelegt werden. Da 

jeder Tennisunterricht am Ende 

Spielfähigkeit anstrebt, ob wettkampforientiert 

oder nicht, sollten 

immer wieder tennisähnliche 

Spiele angeboten werden. Diese 

Spiele müssen dem Niveau der 

Schüler angepaßt sein, d. h., sich 

folgerichtig an den vorher erlernten 

Techniken ausrichten. Die zunehmend 

komplexer werdenden 

tennisähnlichen Spiele stellen also 

die Spielreihe dar, bilden aus der 

28

Methodische Konzeptionen 

• Die zu erlernende Technik ist 

für einen einzelnen Schüler zu 

schwierig (z. B. Aufschlag). 

• Der Tennislehrer hat Schüler mit 

Lernschwierigkeiten, denen ein 

ganzheitliches Lernen auch im 

Kleinfeld und mit Lerngeräten 

nicht gelingt. 

• In ganzheitlich probierten Techniken 

gelingen dem Schüler 

Teilbewegungen nicht, so daß 

diese in besonderem Maße geschult 

und verbessert werden 

müssen (z.B. Schlinge hinter 

dem Rücken beim Aufschlag). 

Deduktives oder 

induktives Vorgehen 

Abb. 7 Möglichkeit für eine kombinierte Spielkonzeption für die Einführung von 

Tennis mit Kindern 

Sicht der spielorientierten Konzeption 

gleichsam die »Hauptstraße« 

des Unterrichts. In diesem Fall 

müssen jedoch auf »Nebenstraßen« 

stets auch technische und 

taktische Fertigkeiten vermittelt 

werden (Abb. 7). Andererseits 

sollte der Lehrer, der eher technikorientiert 

vorgeht, auch daran 

denken, die erlernten Techniken in 

Spielformen anwenden zu lassen. 

Nur in den folgenden Ausnahmefällen 

sollte sich der Tennislehrer 

für eine rein spiel- oder rein technikorientierte 

Konzeption entscheiden: 

• Ein Schüler wünscht ausdrücklich, 

daß ihm der Lehrer nur bestimmte 

Techniken vermittelt 

oder verbessert (technikorientiert). 

• Ein Schüler wünscht, daß der 

Lehrer ausschließlich mit ihm 

spielt (spielorientiert). 

• Lernschwache Schüler sind über 

längere Zeit noch nicht in der 

Lage, Erlerntes im Spiel anzuwenden 

(technikorientiert). 

• Schüler haben stabile Techniken, 

deren taktische Anwendung 

im Spiel verbessert werden 

soll (spielorientiert). 

Ganzheits- oder 

Teilmethode 

Der Tennislehrer sollte bei der Vermittlung 

von Techniken vorrangig 

ganzheitlich vorgehen. Allerdings 

bietet sich in folgenden Fällen eine 

Teilmethode an: 

Die Entscheidung für die eine oder 

die andere Verfahrensform (s. Tab. 

3) ist abhängig von 

• der zur Verfügung stehenden 

Übungszeit, 

• dem Alter der Schüler, 

• dem Schwierigkeitsgrad der zu 

erlernenden Fertigkeit, 

• der Wichtigkeit übergeordneter 

(nichtmotorischer) Lernziele. 

Es ist offenkundig, daß ein induktives 

Darbieten und Erlernen länger 

dauert und nicht immer zum 

gewünschten Ziel führt. Es ist daher 

normalerweise ein deduktives 

Vorgehen vorzuziehen. 

Trotzdem sollte der Tennislehrer 

in seinem Unterricht gelegentlich 

induktiv vorgehen, um Selbständigkeit, 

Kreativität und Einsicht 

seiner Schüler zu entwickeln und 

zu fördern: 

• Insbesondere Kinder könnte 

man hin und wieder induktiv 

lernen lassen. Selbständiges 

Ausprobieren regt die Phantasie 

an und motiviert besonders 

zum Üben. 

• Bei der Einführung von neuen 

Techniken könnte man induktiv 

beginnen und nach angemesse- 

29


Arbeitsschritte 

Kennzeichen 

Beispiel: 

Einführung des Schmetterballs 

Deduktives Verfahren: Lehrergibt vor 

1. Bewegungsbeschreibung und 

Demonstration 

2. Bewegungsanweisung (Übungsorganisation 

3. Ggf. Bewegungshilfe 

4. Bewegungskorrektur 

5. Ggf. weitere Bewegungsanweisungen 

6. Situative Anwendung 

- Ziel im Vordergrund 

- Lenkendes Vorgehen des Lehrers 

- Konkrete Bewegungsvorstellung 

- schnelles Erreichen des Zieles durch 

ökonomisches Vorgehen 

- Motivation oft nur von außen durch 

den Lehrer möglich 

1. Erläuterung von Situation und 

Absicht 

2. Demonstration 

3. Bestimmung des Treffpunkts 

(Ballangel) 

4. Strecken des Schlagarms zum Treffpunkt 

5. Einnehmen der seitlichen Schlagstellung 

6. Anwerfen des Balles durch den Lehrer 

- Wegschlagen über das Netz mit 

einer sehr kurzen Schlagbewegung 

(nur Hauptaktion) 

7. Ggf. Korrekturen 

Tab. 3 Gegenüberstellung von deduktivem und induktivem Verfahren 

Induktives Verfahren: Schüler probiert aus 

1. Bewegungsaufgabe 

2. Lenken der Versuche und des Erprobens 

3. Herausstellen günstiger Lösungsmöglichkeiten 

4. Demonstration günstiger Lösungen 

und Bewegungserklärung 

- Lernprozeß im Vordergrund 

- Selbständiges Erproben 

- Konkrete Aufgabenstellung 

- Zielerreichung auf Umwegen 

- Schüler meistens durch die Aufgabe 

motiviert 

1. Schüler am Netz aufstellen. Lob zuspielen, 

Aufgabenstellung: »Ball ins 

Feld spielen« 

2. »Versuch, den Ball schnell und seitlich 

herauszuspielen« 

3. »Schaut, wie Monika den Ball spielt - 

versucht das nachzumachen« 

4. »Ich zeige und erkläre euch nochmals, 

wie Monika den Ball geschmettert 

hat« 

5. »Dieter, du hast Probleme, den Ball 

gut zu treffen, wir machen nochmals 

folgende Vorübungen ...« 

ner Zeit deduktiv weiterarbeiten. 

Bei vereinfachten Aufgabenstellungen 

erkennen die 

Lernenden die taktische Notwendigkeit 

der Technik und 

den möglichen Fortschritt. 

Zusammenfassung 

Es lassen sich insgesamt folgende 

Empfehlungen geben: 

1. Spiel- und technikorientiertes 

Vorgehen im Tennisunterricht 

sollte möglichst miteinander 

kombiniert, d.h. erlernte Techniken 

anschließend immer in 

Spielformen erprobt und angewendet 

werden. 

2. Unterrichtet der Tennislehrer im 

Kleinfeld und verwendet Lernschläger 

und -balle, sollte spielorientiertes 

Vorgehen Vorrang 

haben, d.h., es sollte überwiegend 

gespielt und Techniken 

und Taktik oft im Spiel erarbeitet 

werden. 

3. Schlagtechniken sollten vorwiegend 

ganzheitlich vermittelt 

werden. 

4. Induktives Vorgehen ist insbesondere 

bei Kindern vorzuziehen. 

Der Tennislehrer könnte 

oft induktiv beginnen und bei 

Lernschwierigkeiten deduktiv 

weiterarbeiten. 

Diese Hinweise sind selbstverständlich 

nur Empfehlungen. Auch 

hier führen viele Wege nach Rom. 

Das bedeutet, es wird manche Situation 

geben, wo ein anderes 

Vorgehen sinnvoll ist. Das wurde 

zuvor im Text in einer Reihe von 

Ausnahmen deutlich gemacht. 

Entscheidend ist, daß die Schüler 

vom Unterricht begeistert sind. 

Unterrichtsmaßnahmen 

Die konkreten Maßnahmen des 

Tennislehrers im Unterricht sind: 

• Vormachen 

• Bewegungen beschreiben 

• Bewegungen erklären 

• Bewegungen anweisen 

• Bewegungsaufgaben stellen 

• Bewegungen korrigieren 

• Zuspielen 

• Organisieren 

• Verwenden von Medien und 

Hilfsmitteln 

Vormachen 

Das Vormachen (Demonstration) 

durch den Lehrer ist zunächst die 

wichtigste und in der Regel immer 

die erste Informationsquelle für 

30


Grundsatz Begründung Beispiel 

Auf optimale Stellung zum Schüler 

achten 

Technisch richtig vormachen 

Der zu beobachtende Teil der Bewegung 

muß deutlich zu sehen sein 

Schaffen einer optimalen Bewegungsvorstellung 

für den Schüler 

Mit dem Rücken zum Schüler stehen, 

um die Schlägerbewegung in 

der Schleife beim Aufschlag demonstrieren 

zu können 

Deutliches Beibehalten der seitlichen 

Schlagstellung beim Rückhand-Flugball 

Schwerpunkt für die Beobachtung 

angeben 

Unmittelbaren Nachvollzug der 

Demonstration ermöglichen 

Demonstration häufig wiederholen 

Schülergerecht demonstrieren 

Demonstration als begleitende 

Information zum taktischen 

Zusammenhang geben 

Auch ohne Ball demonstrieren 

(Trockendemonstration) 

Erforderlichenfalls Teilbewegungen 

angemessen vormachen 

Lenkung der Aufmerksamkeit auf 

bestimmte Bewegungsteile 

Information bleibt innerhalb von 

etwa 20 Sekunden gegenwärtig und 

kann sofort umgesetzt werden 

Schaffung einer vollständigen und 

genaueren ßewegungsvorstellung 

Anpassen der räumlichen und zeitlichen 

Struktur an den Leistungsstand 

der Schüler 

Bewußtmachen von Situationen und 

Zielen für die Anwendung der 

Schlagarten 

Ablenkung des Schülers durch den 

Ballflug vermeiden 

Herausstellen wesentlicher Bewegungsdetails 

Beobachten der linken Hand beim 

Rückhand-Grundschlag 

Technik des Flugballs auf Zuspiel 

durch die Ballmaschine sofort nachvollziehen 

lassen 

Schlagbewegung beim Vorhand- 

Flugball mehrfach hintereinander 

und mehrfach zwischendurch zeigen 

Räumlich: starkes Kniebeugen zum 

Halbflugball. Zeitlich: verlangsamte 

Aufschlagbewegung 

Wann und wohin spielt man einen 

Stop? 

Vorhand-Grundschlag als Gesamtbewegung 

vormachen 

Ausholbewegung zum Schmetterball 

vormachen 

Tab. 4 

Grundsätze und Formen für eine optimale Demonstration 

den Schüler. Sie erfüllt folgende 

wichtige Funktionen: 

• Die Lernenden bekommen auf 

schnelle und zugleich genaue 

Weise eine erste Information 

über das, was sie lernen sollen 

und wollen. 

• Der Lehrer zeigt mit seiner Demonstration, 

daß er das, was er 

vermitteln will, ernst nimmt und 

selbst beherrscht. 

• Der Lehrer motiviert die Lernenden 

durch sein persönliches 

Vorbild. 

• Die Schüler können unter Umständen 

ganzheitlich lernen. 

• Durch gleichzeitiges Mitvollziehen 

der gezeigten Bewegung 

(Imitation) ist ein direktes Lernen 

möglich. 

Einordnung des Vormachens 

in den Lernprozeß 

Die zu erlernende Technik sollte 

zunächst in ihrem taktischen Zusammenhang 

erläutert und ggf. 

gezeigt werden. Dadurch können 

die Lernenden die entsprechende 

Fertigkeit in ihrer Bedeutung für 

das Spiel einordnen und deren 

Stellenwert für ihre eigene Spielfähigkeit 

abschätzen. 

Anschließend erfolgt die eigentliche, 

schülergerechte Demonstration, 

um eine erste räumliche, 

ggf. auch zeitlich-dynamische Bewegungsvorstellung 

als bildlichen 

Eindruck zu erreichen. Tabelle 4 

faßt die wichtigsten Grundsätze 

und Formen für eine optimale 

Demonstration zusammen. 

Abb. 8 

Lehrerdemonstration 

31


—•••••—••B—Bwamtai^ ••,. u ; ,;.' 

Sprache und Sprechen 

im Unterricht 

Die Sprache im Unterricht umfaßt 

alle Äußerungen des Lehrers, mit 

denen er das Lernen anleitet und 

organisiert. Es umfaßt aber auch 

die Äußerungen der Schüler sowie 

das Gespräch zwischen Lehrer und 

Schüler. 

Mit Sprechen kann der Lehrer 

• Bewegungen beschreiben 

• Bewegungen erklären 

• Bewegungen anweisen 

• Bewegungsaufgaben stellen 

• Bewegungen korrigieren 

Wesentliche Anforderungen an die 

Sprache des Lehrers sind in Tabelle 

5 zusammengefaßt. 

Anpassung der Sprache 

an die Schüler 

Benutzt der Tennislehrer die Sprache 

der Lehrpläne, dann ist sicher 

die sachliche Richtigkeit gegeben. 

Allerdings wird diese Sprache den 

Schülern oft nicht verständlich 

sein. Nun sind die Lehrpläne in erster 

Linie für den Lehrer geschrieben 

worden. Für ihn haben sie 

eine Wissensfunktion. 

Demgegenüber soll die Sprache im 

Unterricht für die Schüler eine 

handlungsanregende Funktion besitzen. 

Sie soll die Bewegungsvorstellungen 

und Handlungspläne 

der Schüler entwickeln und verbessern 

helfen sowie motivierend 

wirken. Insofern muß sich Unterrichtssprache 

sehr oft von Lehrplanssprache 

unterscheiden. So 

kann man z.B. den Schülern beim 

Üben des Grundschlages mit der 

Vorhand sagen, sie mögen den 

Ball mit dem Schläger lange in 

Schlagrichtung »führen«, obwohl 

der Kontakt zwischen Ball und Besaitung 

nur wenige Tausendstel 

Sekunden beträgt. Trotzdem wird 

diese Information in vielen Fällen 

den Schülern helfen, genauer zu 

treffen, weil sie während der 

Schlagphase das Gewicht nach 

vorne verlagern und den Oberkörper 

mitdrehen. 

Die Sprache im Unterricht muß 

sich also ausrichten: 

• an der Struktur des zu vermittelnden 

Stoffes, 

• am Auffassungs- und Vorstellungsvermögen 

der Schüler, das 

durch deren Alter, Intelligenz 

und bisherige Ausbildung bestimmt 

wird. 

Insbesondere ist es wichtig zu 

wissen, daß der Lehrer zumeist die 

Bewegung anspricht, die er als 

Betrachter sieht, also die Außenperspektive 

der Bewegung. Er orientiert 

sich vornehmlich am räumlich-zeitlichen 

Ablauf der Bewegung. 

Seine Sprache ist deshalb an 

der visuellen Wahrnehmung orientiert. 

Die Schüler dagegen nehmen 

die Bewegung eher über die Innenperspektive 

(sog. kinästhetische 

Wahrnehmung) wahr. Sie 

»fühlen«, daß der Ball zu spät getroffen 

wurde und »spüren«, daß 

sie sich in Rücklage befanden und 

den Schläger zu wenig geschwungen 

hatten usw. Sie brauchen deshalb 

vom Lehrer auch Informationen, 

die diese Innenperspektive 

ansprechen. Dies ist nicht immer 

leicht, da sich manche Phänomene 

der Innenperspektive der Bewegungshandlungen 

sprachlich nur 

teilweise fassen lassen, was sich 

auch darin äußert, daß die Schüler 

ihre inneren Erlebnisse häufig 

sprachlich nicht konkretisieren 

können. 

Der Lehrer muß bei seinen Äußerungen 

auch berücksichtigen, ob 

er die Schüler vor, während oder 

nach der Handlung anspricht. 

• Vor der Handlung sollte der 

Lehrer sich hauptsächlich fragen, 

wie er den Schülern beim 

Aufbau ihres Handlungsplanes 

helfen kann; dabei sollte er 

nicht zu viele Informationen 

geben, um die Schüler nicht zu 

überfordern. 

• Während die Schüler handeln, 

können sie kaum ausführliche 

Informationen aufnehmen und 

verarbeiten; deshalb müssen 

sich die sprachlichen Äußerungen 

auf Akzentuierungen des 

Bewegungsablaufs oder auf 

Rhythmisierung beschränken. 

Tab. 5 Anforderungen an die Sprache (verbale Information) des Lehrers 

• Nach der Handlung muß der 

Lehrer berücksichtigen, daß 

auch die Schüler ihre Bewegung 

wahrgenommen haben und 

verarbeiten. Es kommt also darauf 

an, diese Verarbeitung so 

zu unterstützen oder zu korrigieren, 

daß sie den Aufbau der 

nächsten Handlungspläne verbessert. 

Sachliche Günstiger Verständlichkeit Akustisches Klang Übereinstimmung 

Richtigkeit 

Informationsfluß 

Verstehen 

mit 

Körpersprache 

- Übereinstimmung - Sprech - Gliederung/Ordnung, - Anpassung - Lautstärke - Modulierung - Freundlichkeit 

mit Lehrplan tempo - Einfachheit an Alter und - Deutlichkeit - Tonhöhe - angemessene 

technik (biomecha - Sprech - Kürze/Prägnanz Vorkenntnisse - Klangfülle Gestik 

nisch und situativ pausen - Stimulanz/Anregung der Schüler - Sympathie 

ermittelt) 

der Sprache 

- methodisch richtig 

32


Bewegungen 

beschreiben 

Die Bewegungsbeschreibung dient 

zur Vorbereitung und Ergänzung 

der visuellen Informationen und 

damit zur Verbesserung der Bewegungsvorstellung 

des Lernenden. 

Sie ist eine geordnete Darstellung 

des räumlichen, zeitlichen und 

dynamischen Ablaufs der entsprechenden 

Fertigkeit. 

Die Bewegungsbeschreibung hat 

folgende Funktionen: 

• Sie präzisiert die Zielangabe 

(z.B. beim Aufschlag: »Der 

Schläger wird hinter dem 

Rücken zunehmend beschleunigt«), 

• Sie kann die Aufmerksamkeit 

der Lernenden auf Wesentliches 

lenken (z.B. beim Topspin: 

»Achtet auf die steile und 

schnelle Aufwärtsbewegung 

des Schlägers«). 

• Sie kann an Bekanntem anknüpfen 

(»Nehmt den Schläger 

so zurück wie beim Ausholen 

zum Flugball« als Beschreibung 

der Ausholbewegung beim 

Rückhandreturn auf einen 

Twist-Aufschlag). 

Die Bewegungsbeschreibung dient 

zur Begleitung und Ergänzung des 

Vormachens. Das bedeutet: 

• Sie kann Ordnung in die Bewegungsvorstellung 

der Lernenden 

bringen (z.B. beim Aufschlag: 

»Das linke Knie streckt 

sich bereits, wenn der Schlägerkopf 

noch nach unten zum 

Wendepunkt hinter dem 

Rücken schwingt«). 

• Sie kann Wesentliches deutlich 

von Unwesentlichem trennen 

(z. B. beim Topspin mit der Vorhand: 

»Es ist wichtig, daß der 

Schläger schnell und steil nach 

oben geschwungen wird, egal 

dagegen wohin und wie weit 

ihr ausschwingt«). 

Bewegungen 

erklären 

Die Bewegungserklärung kann der 

Ergänzung und Begründung der 

Bewegungsbeschreibung dienen, 

soweit sie für nötig erachtet oder 

von den Schülern verlangt wird. 

Mit der Bewegungserklärung sollen 

vor allem funktionale Zusammenhänge 

vermittelt werden. So 

kann den Schülern deutlich gemacht 

werden, welche Funktion 

die Hauptaktion einer Technik bei 

der Lösung einer taktischen Aufgabe 

hat, inwieweit bestimmte 

Ausprägungen der Hilfsaktionen 

vorbereitend, unterstützend oder 

behindernd wirken. Damit hilft die 

Bewegungserklärung, Einsicht und 

Überzeugung für das Gelernte zu 

vermitteln. 

Die gegebenen Bewegungserklärungen 

sollten 

• kurz und bündig sein, wenn sie 

unmittelbar am Tennisplatz 

erfolgen, 

• in Gespräch und Diskussion 

nach dem Unterricht münden, 

wenn die Lernenden dies wünschen 

oder der Lehrende es für 

erforderlich hält, 

• gegebenenfalls durch eine 

gleichzeitige Demonstration 

unterstützt werden. 

Bewegungen 

anweisen 

Mit einer Bewegungsanweisung 

organisiert der Lehrer das Üben 

und leitet die Lernenden an. Er 

gibt in der gebotenen Kürze, aber 

so genau wie möglich an, wie der 

jeweils nächste Lernschritt und die 

entsprechende Organisationsform 

aussehen sollten. Damit ist die Bewegungsanweisung 

vor allem ein 

Merkmal des deduktiven Unterrichts 

(s. S. 29). 

Bewegungsaufgaben 

stellen 

Die Bewegungsaufgabe stellt im 

Gegensatz dazu den wesentlichen 

Teil eines induktiven Vorgehens 

dar (s. S. 29). Wird dabei der Lösungsspielraum 

der Übenden nicht 

eingeschränkt, spricht man von einer 

»freien Bewegungsaufgabe«. 

Wird, um ein Ziel schneller zu 

erreichen oder um die Einsicht der 

Lernenden zu fördern, vorher eine 

Information zur Orientierung 

gegeben, so handelt es sich um 

eine »gebundene Bewegungsaufgabe«. 

Bewegungen 

korrigieren 

Beim Erlernen von neuen Fertigkeiten 

entstehen zwangsläufig 

auch Fehler. Bewegungen werden 

korrigiert, wenn sie 

• direkt zu Fehlern (Ball nicht 

getroffen, im Netz oder Aus) 

führen, 

• zu taktisch ungünstigen Situationen 

(z.B. Ball zu kurz) 

führen, 

• langfristig die Weiterentwicklung 

des Lernenden 

(z. B. Mittelgriff verhindert 

extremen Vorwärtsdrall) 

behindern. 

Feststellen des Fehlers 

Entsprechend der funktionalen Bewegungsanalyse 

(s. Band 1, Seite 

20ff.) sollte der Tennislehrer seine 

Korrektur an der Erreichung des 

taktischen (Bewegungs-)Ziels 

orientieren. Das bedeutet, daß er 

beurteilt, inwieweit die entsprechende 

Technik geeignet und der 

Spieler in der Lage ist, die taktische 

Aufgabe zu erfüllen. 

Insofern empfiehlt sich für den 

Lehrer beim Feststellen von Feh-


lern grundsätzlich folgendes Vorgehen: 

• Beobachten der betreffenden 

Technik möglichst im Spiel oder 

unter bei spielnahen Bedingungen 

oder entsprechendem Zuspiel 

• Feststellen, ob 

- der Ball nicht getroffen 

wurde 

- der Ball im Netz oder Aus 

landete 

- die taktische Aufgabe nicht 

erfüllt wurde 

• Beurteilen der Hauptaktion der 

Technik in bezug auf die genannten 

Fehlerarten 

• Beurteilen der Hilfsaktionen - 

ggf. als Ursache für eine fehlerhafte 

Hauptaktion (Fehler/ 

Folgefehler) 

• Beurteilen der Spielräume der 

Hilfsaktionen in Abgrenzung zu 

Fehlern und Mängeln 

• Beurteilen der Bewegungen des 

Kopfes, des linken Armes oder 

der Beinarbeit als Komponenten, 

die häufig nicht als Hilfsaktionen 

beschrieben werden 

Ursachen für Fehler 

Fehler entstehen zunächst aufgrund 

von Koordinationsproblemen 

beim Erlernen neuer Techniken. 

Weil Gesehenes und Gehörtes 

in unterschiedlicher Weise in 

Bewegung umgesetzt wird, können 

bei verschiedenen Schülern 

ganz unterschiedliche Fehler entstehen. 

Ist der Lehrer geduldig, 

das heißt, wiederholt er seine 

Informationen und gibt ausreichend 

Zeit zum Erproben, verschwinden 

manche Fehler von 

selbst. Darüber hinaus gibt es eine 

Reihe von weiteren Ursachen: 

• Fehler als Folge von Fehlern in 

der Ballberechnung (Timing, 

Abstand) 

• Fehler als Folge unangemessener 

Absichten (z.B. Ball wird 

viel zu schnell gespielt) und taktischer 

Fehleinschätzungen 

• Konditionelle Schwächen 

• Allgemeine koordinative 

Schwächen (auch Mangel an 

sportlichen Vorerfahrungen) 

• Mangelndes Ballgefühl 

• Fehlende Motivation 

Bevor der Lehrer diese Mängel 

nicht durch geeignete Vorübungen, 

ergänzende Übungsprogramme 

und spezifische Maßnahmen 

ausgeglichen hat, werden 

seine Bewegungskorrekturen relativ 

unwirksam bleiben. 

Grundsätze für Bewegungskorrekturen 

Bei den Korrekturen sind folgende 

Grundsätze zu beachten: 

• Fehlerursache ergründen. 

• Der Lehrer soll zunächst einmal 

abwarten, bevor er korrigiert; 

der Schüler muß Zeit „haben, ' 

sich mit der Bewegung vertraut 

zu machen, so daß falsche Bewegungen 

beim Üben unter 

Umständen von selbst abgestellt 

werden oder der Schüler 

sich bewußt selbst korrigiert. 

• Erfolgt diese Selbstkorrektur 

nicht, dann soll die Korrektur 

möglichst sofort nach der 

falschen Bewegungsausführung 

erfolgen. 

• Zuerst Korrekturen, die helfen, 

den Ball zu treffen und ins 

Spielfeld zu schlagen; d.h. in 

der Regel, Fehler in der Hauptaktion 

oder in den Hilfsaktionen, 

die die Hauptaktion negativ 

beeinflussen, korrigieren. 

• Die Notwendigkeit einer Korrektur 

sollte sich zunächst an 

der taktischen Aufgabe, und 

nicht am Bewegungsablauf 

orientieren, d.h., sie sollte erst 

einsetzen, wenn die Funktion 

der entsprechenden Technik in 

der Spielsituation nicht erfüllt 

werden kann. 

• Nur einen Fehler und nicht 

mehrere gleichzeitig ansprechen. 

• Korrekturen selten mit Kritik, 

sondern eher mit Ermunterung 

verbinden. 

• Korrekturen nicht negativ formulieren 

(z.B. »zu später Treffpunkt«), 

sondern möglichst als 

Hilfestellung anbieten (z.B. 

»früher vorschwingen«). 

• Schülergerecht, d.h. dem Leistungsstand 

entsprechend korrigieren 

(keine Feinkorrektur im 

Stadium der Grobform). 

• Kein Beharren auf Korrekturhilfen, 

wenn diese nicht zum 

Erfolg führen; andere Hilfe anbieten, 

sonst wird der Schüler 

entmutigt. 

• Teilbewegungen gegebenenfalls 

auch isoliert bearbeiten 

und dann die richtige Teilbewegung 

in die Gesamtbewegung 

einbauen (z.B. nur Ausholbewegung 

zum Flugball schulen). 

• Vorsicht mit der Demonstration 

von Fehlerbildern (Störung der 

richtigen Bewegungsvorstellung). 

Korrekturmaßnahmen 

Um auftretende Fehler zu korrigieren, 

bieten sich die folgenden 

Maßnahmen an: 

• Bewegungs-Anweisung; z. B. 

»Strecke deinen Arm beim 

Zuschlagen« oder »Spiele länger 

an die Grundlinie« 

• Erneute Demonstration von 

Teilen der Technik oder der 

Gesamtbewegung, auch durch 

Video, Bildreihe u.a. 

• Aufgabenstellung: 

- Günstige taktische Lösung 

durch entsprechende Aufgabenstellung 

erreichen (z.B.: 

»Spiele höher« und damit 

länger) 

- Vereinfachte Aufgaben; z.B. 

mit weniger Schwung über 

34

kürzere Entfernung spielen 

- Aufgaben mit bildhafter Vorstellung; 

z.B. Gewichtsverlagerung 

beim Flugball, so als 

ob man eine Stufe hinuntersteigen 

wollte 

- Aufgaben, die das Gefühl 

ansprechen; z.B. Ausführung 

der Schlagbewegung mit 

einem schweren Tennisschläger, 

so daß der 

Schwung beim Aufschlag 

verspürt wird 

- Aufgaben mit einem Vergleich; 

z.B. Aufschlagbewegung 

wie eine Wurfbewegung 

durchführen 

- Aufgaben mit bewußter 

»Übertreibung«; z.B. bei zu 

großer Schleife beim Grundschlag-Vorhand 

die Ausholbewegung 

geradlinig nach 

hinten-unten beginnen 

• Korrektur durch Zuspiel; z. B. 

kann ein kurzes Zuspiel einen 

frühen Treffpunkt erzwingen 

• Korrektur durch Lernhilfen 

(s. S. 38) 

• Korrektur durch rhythmische 

Zurufe zur Unterstützung der 

Bewegung 

Zuspielen 

Ein genaues Zuspiel erleichtert es 

den Lernenden, 

• den Ball unter konstanten oder 

systematisch variierten Bedingungen 

und 

• im idealen Treffpunkt zu 

schlagen. 

Dieses Zuspiel des Balles kann 

durch einen Lehrer, einen Partner 

oder auch durch eine Ballmaschine 

erfolgen. 

Gegenüber dem Zuspiel der Ballmaschine 

hat das Lehrerzuspiel 

den Vorteil, daß es schneller an 

den (die) Schüler angepaßt werden 

kann und so ein besseres Eingehen 

auf das unterschiedliche 

Leistungsniveau der Teilnehmer 

möglich ist. Außerdem ermöglicht 

die Ballmaschine für den Schüler 

keine spieltypische Vorausberechnung 

des Ballfluges. Allerdings 

kann die Ballmaschine den Lehrer 

stark entlasten. 

Abb. 10 Zuwurf von oben 

Abb. 9 Zuwurf von unten und leicht diagonal zum Treffpunkt, Lehrer steht dem Schüler genau gegenüber


Das Zuspiel des Lehrers (auch Zuwurf) 

soll in der Regel von unten 

erfolgen (Abb. 9, S. 35), damit 

sich der Schüler besser auf seinen 

Schlag vorbereiten kann. 

Verfolgt man jedoch die Absicht, 

daß der Schüler den Ball im Aufsteigen 

schlagen soll (Slice, Stop), 

kann auch von oben zugeworfen 

werden (Abb. 10, S. 35). 

Folgende Punkte sind beim Zuspiel 

zu beachten: 

• Richtung 

• Länge 

• Höhe 

• Geschwindigkeit 

• Frequenz 

• Drallart 

Richtung des Zuspiels 

Der »stehende« Ball 

Der Ball wird genau senkrecht 

über dem beabsichtigten Treffpunkt 

fallengelassen (Abb. 11) 

bzw. angeworfen (Abb. 12); er 

springt dann vom Boden so hoch, 

daß sein Umkehrpunkt (Kulminationspunkt) 

genau in Treffpunkthöhe 

liegt; der Ball »steht« also im 

Treffpunkt. 

Das Anwerfen des Balles durch 

den Lehrer schult beim Schüler das 

Erkennen des Ballflugrhythmus 

und fördert das Gefühl für einen 

entsprechenden Schlagrhythmus. 

Ein bloßes Fallenlassen des Balles 

stellt erhöhte Anforderungen an 

die Reaktion und Koordination des 

Schülers, ist also nicht so günstig. 

Der Ball kann auch vom Schüler 

selbst angeworfen werden. Beim 

Anwurf zum Grundschlag Rückhand 

wird in der Schlagstellung 

der Schläger mit der linken Hand 

am Schlägerhals gehalten, mit der 

rechten Hand (Schlaghand) wird 

der Ball angeworfen und anschließend 

der Schläger mit der rechten 

Hand mit Rückhandgriff gefaßt 

und der Schlag ausgeführt. 

Zuspiel genau aus Schlagrichtung 

des Schülers 

Der Zuspieler steht genau gegenüber 

dem Treffpunkt, der Schüler 

darf aber aus Sicherheitsgründen 

den Ball nur so weich zurückspielen, 

daß ihn der Zuspieler ohne 

Schwierigkeiten fangen kann 

(Abb. 13). Bei diesem Zuspiel haben 

Anfänger den größten Erfolg. 

Zuspiel aus seitlich leicht 

versetzter Richtung 

Der Schüler soll schlagen können, 

ohne Angst haben zu müssen, den 

Zuspieler mit dem Ball zu treffen 

(Abb. 14, S. 37). Es muß gewährleistet 

sein, daß der Schüler keine 

Schwierigkeiten bekommt, den 

seitlichen Abstand zum Treffpunkt 

einzuhalten; der Ball darf also weder 

auf den Körper des Spielers 

zufliegen noch aus zu diagonaler 

Richtung zugespielt werden. 

Zuspiel von hinten 

Der Zuspieler steht hinter dem 

Schüler (Abb. 15, S. 37) und wirft 

den Ball in Schlagrichtung. Beim 

Tennisspielen kommt diese Situation 

zwar nicht vor, man kann 

aber einen deutlich vor dem Körper 

liegenden Treffpunkt und eine 

gute Gewichtsverlagerung in 

Schlagrichtung schulen. 

Abb. 11 Ball wird über dem geplanten Treffpunkt 

fallengelassen 

Abb. 12 Ball wird über dem geplanten Treffpunkt senkrecht 

nach oben geworfen 

36


Abb. 13 Zuwurf erfolgt genau aus der 

Schlagrichtung des Schülers 

Abb. 14 Zuwurf erfolgt aus zur 

Schlagrichtung seitlich versetzten 

Position, Ball springt nach dem Aufsprung 

auf dem Boden vom Schüler 

weg 

Abb. 15 

Zuwurf von hinten 

Länge des Zuspiels 

Es soll so zugespielt werden, daß 

der Schüler den Ball möglichst 

leicht im idealen (gewünschten) 

Treffpunkt schlagen kann. Das bedeutet, 

daß der Ball weder zu lang 

noch zu kurz zugespielt werden 

darf. 

Höhe des Zuspiels 

Je nach Schlagart bzw. entsprechender 

Situation liegt der Treffpunkt 

unterschiedlich hoch, z.B.: 

• in Kniehöhe beim tiefen Flugball, 

• in Brusthöhe beim Topspin-Lob, 

• über Kopfhöhe beim Schmetterball. 

Der Ball muß so zugespielt werden 

(direkt oder indirekt), daß er in der 

gewünschten Höhe geschlagen 

werden kann. 

Bei unterschiedlichen Körpergrößen 

in einer Gruppe hat das 

Zuspiel mit der Ballmaschine hier 

Nachteile, weil keine individuelle 

Anpassung möglich ist. 

Geschwindigkeit und Frequenz 

des Zuspiels 

Sowohl Geschwindigkeit als auch 

Frequenz müssen so gewählt werden, 

daß die Schüler ihrem Leistungsniveau 

entsprechend ausreichend 

Zeit für die Schlagvorbereitung 

und -durchführung 

haben. 

Drall des Zuspiels 

Beim Zuspiel des Balles mit Vorwärts- 

oder mit Rückwärtsdrall 

müssen Flugkurve sowie Absprungverhalten 

einkalkuliert und 

den Schülern bewußt gemacht 

werden, um sie nicht zu überfordern. 

Die Bälle sollten nicht nur einzeln 

zugespielt, sondern, sobald 

methodisch sinnvoll, auch vom 

Lehrer zurückgespielt werden 

(Ballwechsel). 

Der Erfolg im Tennisunterricht 

hängt weitgehend von einem 

guten, schülerangepaßten Zuspiel 

ab. 

Organisieren 

Die Planung der einzelnen Unterrichtseinheiten 

muß unter der 

gegebenen Zielstellung auch 

jeweils die Auswahl sinnvoller und 

geeigneter Organisationsformen 

einschließen. 

Vom Tennislehrer muß vorher festgelegt 

werden, 

• wo die Lernenden stehen und 

üben sollen (etwa dicht am 

Netz, hinter der T-Linie, hinter 

der Grundlinie, eventuell vor 

einer Wand usw.) - abhängig 

von der jeweiligen Aufgabenstellung 

und vom Könnensstand 

der Schüler, 

• wie sich die Lernenden aufstellen 

sollen (Aufstellungsformen) 

- abhängig von dem zur Verfügung 

stehenden Platz und dem 

geplanten Ablauf, 

• in welcher Reihenfolge die geforderten 

Aufgaben erfüllt werden 

sollen (Verfahren des 

Übungsablaufs).


Übliche Aufstellungsformen für größere Gruppen 

Freie Aufstellung mit jeweils entsprechend großem 

Abstand zwischen den Partnern 

Kreisaufstellung mit entsprechendem Abstand zu den 

Nebenleuten 

Halbkreisaufstellung 

Linienaufstellung, auch zwei Linien hintereinander, 

ggf. versetzt 

Rundlaufaufstellung; Spieler verteilen sich gleichmäßig 

auf beiden Seiten des Netzes 

Spieler verteilen sich gleichmäßig auf beiden Seiten des 

Netzes und bilden dort zwei oder drei Untergruppen, die 

hinter zugeordneten Positionen (Linien, Markierungen) stehen 

Gassenaufstellung 

Reihenaufstellung (nur bei zwei bis höchstens vier Teilnehmern) 

Anwendungsmöglichkeiten 

Übungen zur Gewöhnung an Ball und Schläger, 

Gymnastik, Stretching 

Übungen zur Gewöhnung an Ball und Schläger, einfache 

Spielformen wie Nummernspiel, Wanderball, etc. 

Gymnastik, Stretching, Ansagen, Erklärungen für alle 

Gymnastik, Stretching, Laufen, Sprints, Schlagbewegungen 

ohne Ball, Beinarbeit (Schrittkombinationen, Laufrhythmus) 

Rundlauf; bei ungerader Teilnehmerzahl bringt die 

Gruppe den Ball ins Spiel, die einen Teilnehmer mehr 

hat; Schlagrichtung vorgegeben 

Rundlauf mit zwei oder drei Bällen gleichzeitig, bei vorgegebener 

Schlagrichtung 

Zuwurf und Zuspiel partnerweise 

Spiel gegen die Wand, Schläge auf Zuspiel durch den 

Lehrer oder die Ballmaschine; nach einem oder mehreren 

Schlägen, auch von verschiedenen Positionen aus, stellt sich 

der Spieler wieder am Ende der Reihe an 

Tab. 6 Aufstellungsformen und Verfahren für den Übungsablauf 

Aufstellungsform und Verfahren 

des Übungsablaufs (Tab. 6) müssen 

gewährleisten, daß 

• der Lehrer alle Schüler gut 

beobachten kann, 

• alle Schüler sinnvoll beschäftigt 

sind, 

• keine längeren Pausen entstehen, 

• die Sicherheit der Schüler 

garantiert wird. 

Verwenden von 

Medien und 

Bewegungshilfen 

Wenn Ziele und Methoden des 

Unterrichts festliegen, wenn der 

Tennislehrer weiß, wo sein Unterricht 

stattfindet (Freiplatz oder 

Halle), dann kann er entscheiden, 

ob der Einsatz von Medien und 

Lernhilfen sinnvoll ist. Das bedeutet, 

daß er abwägen muß, ob der 

Nutzen für den Lernfortschritt den 

notwendigen Aufwand für den 

Einsatz sowie gegebenenfalls für 

Auf- und Abbau der Geräte lohnt. 

Medien 

Darunter versteht man: 

• Bildmedien: 

- Einzel- und Reihenbilder, 

- Film, Video, 

• gedruckte Medien: 

- Lernkarten und Lernprogramme. 

Die wichtigsten Vorteile von 

Medien (s. Tab. 7) sind: 

• Bestmögliche Information 

• Besondere Motivierung 

• Verstärkte selbständige Arbeit 

der Lernenden 

• Entlastung des Lehrers für individuelle 

Betreuung 

Bewegungshilfen 

Bewegungshilfen dienen der Erleichterung 

und Unterstützung des 

Lernens sowie zur Motivierung der 

Schüler. Man unterscheidet Gerätehilfen 

(Tab. 8, S. 39) und personale 

Hilfen ( Tab. 9, S. 39). 

Bewegungshilfen, die nur eine gewünschte 

Lösung zulassen, führen 

zu einerzwingenden Situation: 

z.B. Einschränken der Ausholweite 

beim Flugball durch Hinhalten 

eines Schlägers (Abb. 18, S. 40). 

Im einzelnen verfolgt der Einsatz 

von Bewegungshilfen folgende 

Ziele: 

• Bewußtmachen des Bewegungsablaufs 

• Erleichterung der Unterrichtsorganisation 

• Gewährleistung von Sicherheit 

und Genauigkeit 

• Unterstützung der Konstanz der 

Bedingungen 

• Unterstützung der Motivation 

Bewegungshilfen zum Bewußtmachen 

der Bewegung 

Der räumliche Verlauf der Bewegung 

und das Bewegungsgefühl 

sollen bewußt gemacht werden, 

insbesondere sollen Hauptaktion 

und Lage des Treffpunkts herausgestellt 

werden. 

Beispiele: 

Hauptaktion Flugball: 

• Erzwingen der Schlagrichtung 

mit Hilfe einer am Netz befestigten, 

durch die Besaitung des 

Schlägers geführten und gespannten 

Schnur 

Treffpunkt bei allen Schlagarten: 

• Ball an einer Angel wird in den 

idealen Treffpunkt gehalten 

38


Stehende Bilder 

Bewegte Bilder 

Tab. 7 

Technische Möglichkeiten Vorteile Nachteile 

Gezeichnete Bildreihe 

Fotografierte Bildreihe 

Einzelbilder 

(Foto/Zeichnung) 

Video 

(Normalgeschwindigkeit) 

Video 

(Zeitlupe) 

Bildmedien 

- Beschränkung auf wesentliche 

Informationen 

- beliebig langes und häufiges Hinschauen 

möglich 

- geeignete methodische Übertreibungen 

möglich 

- Wie oben, Motivierung durch 

Vorbild 

- Konzentration auf wesentliche 

Schwerpunkte (hervorgehoben) 

möglich 

- Optimaler Gesamteindruck mit genauem 

zeitlich-dynamischem Ablauf 

(Sollwert) 

- Möglichkeit der Analyse der aufgezeichneten 

Schülerleistung 

(Istwert) 

- Geringe Informationsdichte, Detailinformationen 

- Unpersönlich (Motivierung durch 

Vorbild fehlt) 

- zeitlich-dynamischer Ablauf fehlt 

- Methodische Übertreibungen kaum 

möglich 

- zeitlich-dynamischer Ablauf fehlt 

- Bedeutung des Einzelbilds für die 

Ganzheit des Bewegungsablaufs 

wird nicht deutlich 

- Viele Informationen in kurzer Zeit 

(hohe Informationsdichte) 

- organisatorischer und zeitlicher Aufwand 

- Schüler-Fehlerbilder stören den 

Lernprozeß 

- Zeitlich-dynamischer Ablauf verzerrt 

Geräte 

Schläger: 

Bälle: 

Ballwurfmaschine: 

Ballwand: 

»Schlagentwickler«: 

Zielstangen, Reifen, 

Hütchen, Schnüre, Leinen 

Holzbrett, Kobaschläger, Lernschläger, 

Lochschläger, Kescher 

Softbälle, Lernbälle 

Parabolwände aus Stein oder 

Holz, gerade Steinwände, schräge 

Steinwände, Schaumstoff-, Netz-, 

Trampolinwände 

Ballangel, Ballpendel, fest fixierte 

Bälle 

Einsatzmöglichkeiten 

Lern- und Spielgeräte zur Technikschulung (besonders 

»Treffpunktschulung« in Anpassung an Lernstadium, 

Körpergröße und Kraft der Schüler 

Genaues Zuspielen des Balles mit der Möglichkeit, 

Frequenz, Geschwindigkeit, Flughöhe, Flugweite, 

Richtung und Drall einzustellen 

Technikschulung, Zielgenauigkeits- und Reaktionstraining 

Technikschulung 

Training von Ballflughöhe und Zielgenauigkeit, 

Orientierungshilfen für Laufwege 

Tab. 8 Die wichtigsten Gerätehiifen für den Tennisunterricht (s. auch Abb. 20, S. 41) 

Tab. 9 

Taktile 

Hilfe 

Akustische 

Hilfe 

Optische 

Hilfe 

Beispiele für personale Hilfen im Tennisunterricht 

Beschreibung der Hilfe 

Vorschleudern des Oberarmes durch Stoßen 

am Ellenbogen beim Einschwung des Schlägers 

in die Kehre des Aufschlags 

Festhalten und leicht nach hinten ziehen des linken Armes 

beim Rückhandschlag 

Führen der Schlaghand des Lernenden durch den Lehrer 

beim Halbflugball (Abb. 17, S. 40) 

Zuruf: »Beug - und - hopp« (»Beug« für Kniebeugen 

bei Pendel, Kniestrecken bei »und«, 

Ellenbogenstrecken bei »hopp«) 

Zuruf: »und jetzt« 

Beinarbeit gleichzeitig mitmachen lassen 

Schüler beginnt mit der Ausholbewegung, 

wenn der Schläger des Lehrers beim Zuspiel vorschwingt 

Funktion der Hilfe 

Vermittlung der beschleunigen den Dynamik beim Aufschlag, 

Abbau möglicher Pausen oder Verzögerungen 

Fixierung der seitlichen Stellung 

Bewußtmachen und Erfühlen 

der Bewegung 

Verbesserung der aufeinanderfolgenden Bewegungskopplung 

von Knie- und Armstreckung beim Aufschlag 

Unterstützung des Beginns des Vorschwungs, um den Ball 

rechtzeitig zu treffen 

Imitation des Lehrervorbilds (»Schattenübung«) 

Unterstützung des richtigen Timings


Abb. 16 

Lehrer führt den linken Arm des Schülers beim Rückhandschlag zur Beibehaltung der seitlichen Schlagstellung 

Abb. 18 

Ausholbewegung zum Vorhand-Flugball endet am Schläger des Lehrers 

Abb. 17 

Lehrer führt den Schlagarm 

40


Schwunggefühl Aufschlag: 

• Erzwingen einer schwunghafter 

Aufschlagbewegung mit Ballpendel 

am Schläger (Abb. 19, 

S. 40) - Ball darf den Schläger 

nicht berühren 

Hilfen zur Erleichterung 

der Organisation 

Hütchen, Schlägerhüllen, Sprungseile 

usw. dienen zur Markierung 

von Ausgangspositionen und 

Laufwegen und unterstützen so 

den organisatorischen Ablauf des 

Unterrichts. 

Hilfen für Sicherheit und 

Genauigkeit 

Gerätehilfen werden zur Zielorientierung 

eingesetzt. 

Beispiele: 

• Erhöhtes Netz (Sicherheit von 

Schlägen; Flugkurve von Topspin 

und Twistaufschlag) 

• Über das Netz gehängtes 

Handtuch (Kontrolle der 

Schlagrichtung) 

• Reifen, Schlägerhüllen, Seile als 

Hilfslinien usw. (Markierung 

von Treffzonen) 

Hilfen zur Konstanz der 

Bedingungen 

Mit Hilfe von Ballwurfmaschinen 

oder Tenniswänden können vorübergehend 

nahezu konstante 

Ballflugkurven geschaffen werden. 

Damit können Lernen von neuen 

Techniken und Umlernen erleichtert 

werden. 

Hilfen zur Motivierung 

Gerätehilfen, Ballwurfmaschinen 

usw. schaffen Abwechslung und 

lockern damit das Unterrichtsgeschehen 

auf. Dadurch kann der 

Lehrer seine Schüler erforderlichenfalls 

zusätzlich motivieren. 

Allerdings ist darauf zu achten, 

daß der Einsatz von Gerätehilfen 

nicht übertrieben wird. 

Abb. 20 

Gerätehilfen für Tennisunterricht 

Planung und 

Durchführung 

des Tennisunterrichts 

Im vorangegangenen Kapitel sind 

die Bedingungen des Lehrens und 

die möglichen Unterrichtsmaßnahmen 

für den Tennisunterricht dargestellt 

worden. Im folgenden sollen 

auf der Grundlage dieser Darstellung 

die notwendigen Arbeitsschritte 

für die Planung konkreten 

Unterrichts zusammengefaßt 

werden. 

Die Planung von Unterricht, also 

die Vorbereitung auf die jeweilige 

Unterrichtssituation, soll sicherstellen, 

daß die Schüler am Schluß 

tatsächlich etwas gelernt haben 

und daß schließlich jene Ziele angesteuert 

und möglichst erreicht 

worden sind, die sich Schüler und 

Lehrer zu Anfang gesetzt haben. 

Einzel- und Gruppenunterricht 

Neben dem traditionellen Einzelunterricht 

(der früher die häufigste 

Unterrichtsform war) hat sich in 

zunehmendem Maße auch der 

Gruppenunterricht etabliert. An 

Schulen und Hochschulen wurde 

aus personellen und räumlichen 

Gründen immer schon vorwiegend 

in Gruppen unterrichtet. Die meisten 

in diesem Band beschriebenen 

Spiel-, Übungs- und Wettkampfformen 

eignen sich besonders 

für den Gruppenunterricht. 

Die Erfahrung hat gezeigt, daß 

sowohl Einzel- wie auch Gruppenunterricht 

Vor- und Nachteile 

haben, deren wichtigste im Anschluß 

an diesen Abschnitt aufgezählt 

werden. 

Insgesamt gesehen, hat der Gruppenunterricht 

jedoch mehr Vor- als 

Nachteile. Er hat sich auch deshalb 

in der Praxis bewährt und durch- 

41


gesetzt, weil alle Lerngruppen - 

Anfänger, Fortgeschrittene, Turnierspieler, 

Kinder, Jugendliche 

und Erwachsene - ihn gerne praktizieren 

und davon profitieren. Es 

muß jedoch darauf hingewiesen 

werden, daß dem Gruppenunterricht 

Grenzen gesetzt sind, wenn 

die Teilnehmerzahl zu groß oder 

die Gruppe in der Leistung zu 

unterschiedlich ist (Heterogenität). 

Das wichtigste Ziel aller Unterrichtsmaßnahmen 

ist die Vermittlung 

und Optimierung von Spielfähigkeit. 

Für den Gruppenunterricht 

kommen dabei selten technikorientierte, 

sondern vorrangig 

spielorientierte Konzepte zum 

Tragen. 

Der Tennislehrer muß so organisieren 

können, daß alle beteiligten 

Schüler ihrem individuellen 

Könnensstand entsprechend das 

Tennisspielen partnerschaftlich 

erlernen können. Die Schüler übernehmen 

gegenseitig Verantwortung 

für das Vorankommen und 

erwerben mit Hilfe des Tennislehrers 

Kontroll- und Korrekturkompetenz. 

Der Lehrer hat für optimale Unterrichtsbedingungen 

zu sorgen 

(Spielfelder, Lernhilfen und Organisation) 

und fördert die Eigeninitiative 

der Schüler. Der Gruppenunterricht 

stellt an den Tennislehrer 

in organisatorischer und 

methodischer Hinsicht hohe 

Ansprüche. 

Im Vergleich zum Einzelunterricht 

muß der Lehrer bei seiner Unterrichtsplanung 

und -durchführung 

zusätzlich folgende 

Voraussetzungen berücksichtigen: 

• Anzahl der Schüler und Plätze 

• Homogenität bzw. Heterogenität 

der Gruppe 

• Struktur der Gruppe (Alter, 

Geschlecht usw.) 

• Unterschiedliche Interessen 

innerhalb der Gruppe 

Um auch im Gruppenunterricht 

die Lernziele zu erreichen und den 

Lernerfolg jedes einzelnen Schülers 

zu sichern, sollten folgende 

Prinzipien beachtet werden bzw. 

gewährleistet sein: 

• Effektivität: optimale Platzausnutzung, 

ausreichende Anzahl 

von Bällen, individuelle Betreuung 

und Korrektur 

• Intensität: häufigen Ballkontakt 

und angemessene Belastung 

• Sicherheit: geeignete Organisationsformen, 

Orientierungshilfen 

und Kontrolle des 

Lehrers 

• Variabilität: Partner- und Aufgabenwechsel 

• Funktionalität: Übertragung 

bestimmter Aufgaben wie Zuspieler, 

»Balljunge«, Schiedsrichter 

o.a. 

• Schülergemäßheit: schülergerechte 

Spiel- und Übungsformen 

sowie differenzierte Maßnahmen 

Vorteile des Einzelunterrichts 

• Der Lehrer kann intensiv auf die 

Individualität des Schülers eingehen 

• Der Schüler hat einen Partner, 

Zuspieler bzw. Gegner, mit dem 

er auch alle taktischen Situationen 

des Einzels durchspielen 

und trainieren kann 

• Der Schüler hat in der Person 

des Lehrers ein Vorbild 

Nachteile des Einzelunterrichts 

• Der direkte Leistungsvergleich 

mit Gleichaltrigen und Gleichstarken 

fehlt 

• Einige wichtige Lernziele können 

nicht realisiert werden (z.B. 

Gruppenarbeit, Fairneß, Toleranz, 

Hilfsbereitschaft) 

• Das Lernen, Spielen und Üben 

mit demselben Lehrer bzw. 

Partner kann auf die Dauer einseitig 

und monoton werden, so 

daß die Lernmotivation nachläßt 

• Das Doppelspiel wird nicht 

geübt 

• Die Unterstützung und Bestärkung 

durch andere Mitglieder 

einer Gruppe entfällt 

• Der Einzelunterricht ist in der 

Regel teurer als der Gruppenunterricht 

• Besonders für Anfänger und 

Neulinge wird die soziale Integration 

in den Verein erschwert 

Vorteile des Gruppenunterrichts 

• Durch Partnerwechsel und 

differenzierte Aufgaben entsteht 

mehr Abwechslung und 

neue Lernmotivation 

• Der Schüler gewöhnt sich von 

vornherein an verschiedenartige 

Partner, Technik- und Spielarten 

• Der direkte Leistungsvergleich 

mit Gleichaltrigen und Gleichstarken 

ist gegeben 

• Viele tennisspezifische Spiel-, 

Übungs- und Wettkampfformen 

lassen sich nur in kleinen 

Gruppen durchführen (z.B. das 

sog. »Drilltraining« oder Aufstellungsformen 

und Schlagkombinationen 

für das Doppelspiel) 

• In der Gruppe lernt sich häufig 

leichter, weil man sich mit 

seinen Mitspielern identifizieren 

kann und immer einen 

passenden Partner oder Gegner 

findet 

• Der einzelne Schüler steht nicht 

ständig unter der Kontrolle und 

Beobachtung des Lehrers 

• Die Tennisanlage kann bezüglich 

des Platzbedarfs intensiver 

genutzt werden 

• Es entwickeln sich positive soziale 

Eigenschaften, wie Teamgeist, 

Kameradschaft, Toleranz, 

Hilfsbereitschaft und Selbständigkeit 

42


• Für Anfänger und Neulinge 

wird die Integration in den Verein 

erleichtert 

• Der Gruppenunterricht ist in der 

Regel preiswerter als der Einzelunterricht 

Nachteile des Gruppenunterrichts 

• Die individuelle und intensive 

Betreuung durch den Lehrer ist 

selten möglich 

• Ein guter Zuspieler fehlt manchmal 

• Das Matchspiel kommt teilweise 

zu kurz 

Stufen der 

Unterrichtsplanung 

Es ist sinnvoll, jede einzelne Unterrichtseinheit 

innerhalb eines größeren 

Zeitraums unter Berücksichtigung 

der festen äußeren Vorgaben 

zu planen. Daraus ergeben 

sich folgende Stufen der Unterrichtsplanung 

(Abb. 21). 

• Erhebung der allgemeinen 

Vorbedingungen 

• Gesamtplanung 

• Planung der einzelnen Unterrichtseinheiten 

Abb. 21 

Stufen der Planung von Tennisunterricht, modifiziert nach HEYMEN/LEUE 

Erhebung der Vorbedingungen 

In der Regel ist die einzelne Unterrichtseinheit 

Teil eines Gesamtkonzepts. 

Das bedeutet, daß zunächst 

die für eine Gesamtplanung zutreffenden 

Vorbedingungen erhoben 

werden sollten. Es geht dabei 

um Voraussetzungen der Schüler 

und äußere Gegebenheiten. 

Die Analyse des Lerngegenstandes 

muß bei der Konzeption einer Gesamtplanung 

nicht immer wieder 

vorgenommen werden. 

Kenntnis der leistungsbestimmenden 

Faktoren im Zusammenhang 

mit den technischen und taktischen 

Anforderungen des Tennis 

und ihrer sachgerechten Vermittlung 

im Unterricht ist sozusagen 

»stillschweigende« Voraussetzung 

jeder Unterrichtsplanung. 

Voraussetzungen der Schüler 

Aufgrund dieser Voraussetzungen 

können sowohl die Lernziele den 

Tennisschülern angepaßt als auch 

die Belastung und die möglichen 

Reaktionen der Schüler besser vorausgeschätzt 

werden. 

Allgemeine Voraussetzungen 

• Alter 

• Körpergröße 

• Motorische Lernfähigkeit 

• Motorische Grundeigenschaften 

• Motivation, Interessen 

• Soziales Verhalten (Kooperationsfähigkeit, 

Selbständigkeit) 

Tennisspezifische 

Voraussetzungen 

• Analyse des tennisspezifischen 

Könnens 

Äußere Voraussetzungen 

Äußere Voraussetzungen beeinflussen 

insbesondere die Organisa- 

43


tionsformen, aber auch den Einsatz 

von Lernhilfen. Sie können 

unter Umständen auch die Zielfestsetzung 

einschränken. Es geht 

im einzelnen um die Berücksichtigung 

folgender Voraussetzungen: 

Räumliche Gegebenheiten 

• Hallen- oder Freiplätze 

• Anzahl, Größe, Lage der Plätze 

• Medienraum, Stromanschluß 

Gerätepark 

• Anzahl der Bälle, Ballkörbe 

• Leih,- Lern-, Ersatzschläger 

• Hilfsgeräte, Medien 

Organisatorische 


• Gesamtzahl und Verteilung der 

Unterrichtseinheiten 

• Länge der einzelnen Einheit 

• Anzahl der Schüler 

Gesamtplanung 

Nach Feststellung der Vorbedingungen 

kann eine Gesamtplanung 

erfolgen. 

Es geht auf der Grundlage der 

Analyse des Lerngegenstandes 

Tennis um die Formulierung einer 

umfassenden Zielstellung, der 

Festlegung einer methodischen 

Konzeption und entsprechender 

Teilziele und Inhalte. 

Festlegung der Lernziele 

Da der Unterricht über einen längeren 

Zeitraum läuft, müssen 

Lernziele für die Gesamtplanung 

festgelegt werden. Sie sind auf der 

Grundlage der äußeren Bedingungen 

abhängig von den Voraussetzungen 

der Lernenden und deren 

Interessen und Wünschen auszusuchen. 

Ausgehend von der umfassenden 

Zielstellung sowie den 

zeitlichen und räumlichen Voraussetzungen, 

muß die Entscheidung 

für eine eher spiel- oder eher technikorientierte 

Konzeption erfolgen. 

Damit können dann für die 

einzelnen Unterrichtseinheiten in 

der entsprechenden Reihenfolge 

sowohl Teilziele (Elemente von 

Spielfähigkeit und übergeordnete 

Lernziele) als auch Inhalte (Techniken, 

Spielreihe) festgelegt werden. 

Planung der einzelnen 

Unterrichtseinheit 

Kern der Unterrichtsplanung stellt 

die Vorbereitung der jeweiligen 

Unterrichtsstunde dar, an deren 

Ende ein schriftlich oder gedanklich 

festgehaltener Unterrichtsentwurf 

stehen sollte. 

Festlegung der Lernschritte 

Der Tennislehrer entscheidet, ob 

Fertigkeiten und Spielformen 

ganzheitlich oder teilorientiert, 

deduktiv oder induktiv dargeboten 

werden. 

Davon abhängig müssen dann die 

für die Erreichung der festgelegten 

Teil-Lernziele notwendigen Lernschritte 

festgelegt werden. Das 

können sein: 

• Stufen einer methodischen 

Reihe 

• Informationen zu einer ganzheitlich 

darzubietenden Fertigkeit 

• Spielformen im Wechsel mit 

Übungsformen 

Lehrerinformationen 

Der Tennislehrer sollte sich auf das 

Verhältnis zwischen Vormachen 

und Sprechen sowie auf die Korrekturen 

zu erwartender typischer 

Fehler vorbereiten. 

Das muß geschehen unter Berücksichtigung 

• der geplanten methodischen 

Verfahren, 

• der Schwierigkeiten der zu vermittelnden 

Fertigkeiten bzw. 

Fähigkeiten, 

• des Alters und der Lernstufe der 

Lernenden. 

Medien und Lernhilfen 

Die Notwendigkeit einer Ergänzung 

durch Lernhilfen oder 

Medien hängt im wesentlichen 

ab von 

• der Schwierigkeit des Lerngegenstands, 

• dem Motivationsbedürfnis der 

Lernenden, 

• der verfügbaren Zeit. 

Zuspiel 

Überlegungen zum Zuspiel oder 

Zuwurf durch Lehrer oder Schüler 

als methodische Hilfe sind abhängig 

von 

• der Größe der Gruppe, 

• der zu lernenden Technik bzw. 

Taktik, 

• der Lernstufe der Schüler. 

Organisationsformen 

Der Tennislehrer muß Aufstellung, 

Wechsel, Lauf- und Ballwege festlegen 

in Abhängigkeit von 

• der Größe der Gruppe, 

• dem vorhandenen Raum, 

• den Leistungsschwankungen in 

der Gruppe (gleiche oder unterschiedliche 

Aufgaben), 

• der Selbständigkeit der 

Lernenden, 

• den Sicherheitsüberlegungen 

(fliegende Bälle usw.). 

Lernzielkontrollen 

Lemzielkontrollen sollten unter 

zeitökonomischen Überlegungen 

immer dann eingeplant werden, 

• wenn ein neuer Lernschritt 

stark von der Qualität des vorangegangenen 

abhängt, 

• wenn die Lernenden eine Rückmeldung 

über ihren Lernfortschritt, 

auch zur neuen Motivierung 

benötigen, 

• wenn der Erfolg der gesamten 

Lerneinheit festgestellt werden 

soll, um die Planung zu bestätigen 

oder gegebenenfalls zu 

verändern. 

44


Dabei gibt es folgende Möglichkeiten: 

• Kontrolle durch Ziele: über 

Markierungen, in Treffzonen 

usw. spielen (ggf. normiertes 

Zuspiel durch Ballwurfmaschine) 

• Kontrolle der Bewegungsausführung 

(ggf. auch mit Video) 

• Überprüfung im Wettkampf: 

Spielbeobachtung und Matchanalyse 

• Bewertung durch Konditionstests: 

Überprüfung der motorischen 

Grundeigenschaften 

• Durchführung eines Unterrichtsgesprächs: 

feststellen, ob 

die Schüler alles verstanden 

haben, Wünsche erfüllt 

wurden, sie sich angemessen 

gefordert fühlten usw. 

Unterrichtsentwurf 

Der geplante Ablauf des Unterrichts 

sollte in der Reihenfolge der 

Lernschritte möglichst schriftlich in 

einem Unterrichtsentwurf festgehalten 

werden. Dies kann eine 

umfassende Ausarbeitung, aber 

auch eine kurze Ablaufskizze sein. 

Mögliche Alternativen zur Planung 

könnten in den Entwurf eingeschlossen 

werden. 

In Abhängigkeit von Zeitvorgaben 

werden die Lernschritte geordnet 

und gegebenenfalls didaktischmethodisch 

begründet. Ergänzend 

können Angaben zum Zuspiel, zu 

Medien und Lernhilfen, Organisationsformen, 

möglichen Hauptfehlern 

und deren Korrekturen sowie 

zu Lernkontrollen festgehalten 

werden (vgl. Tab. 10). 

Durchführung des 

Tennisunterrichts 

Der Tennislehrer hat seine Unterrichtseinheit 

gewissenhaft geplant, 

eventuell skizziert und nochmals in 

Gedanken durchgespielt. Es geht 

nun darum, diese Planung in die 

Tat umzusetzen. Dabei gilt es, folgende 

Punkte zu beachten: 

Vor Unterrichtsbeginn: 

• Anwesenheit des Lehrers rechtzeitig 

vor Beginn 

• Kontrolle von Platz, Geräten 

usw. 

• Gegebenenfalls Beschäftigung 

zu früh erscheinender Schüler 

Bei Unterrichtsbeginn: 

• Begrüßung, gegebenenfalls 

Vorstellung (Lehrer-Schüler, 

Schüler-Schüler) 

• Gegebenenfalls Anwesenheit 

feststellen 

• Unterrichtsziele vorstellen 

• Eventuelle Wünsche der Schüler 

feststellen, deren Fragen beantworten 

(u.U. Plan ändern) 

• Aufbau von Geräten/Einrichtungen 

organisieren 

• Eindringlich auf Sicherheitsgewährleistung 

hinweisen (Bälle, 

Geräte, Ballmaschine usw.) 

Unterrichtsverlauf: 

• Realisierung des geplanten 

Ablaufs 

• Aufmerksame Kontrolle des 

Ablaufs, um erforderlichenfalls 

- Veränderungen vorzunehmen 

(etwa bei Über- oder 

Unterforderung, Lernproblemen, 

Konzentrationsschwächen, 

Wetteränderungen), 

- unterschiedliche Aufgaben in 

Gruppen zu stellen (Differenzierung), 

- bei Sicherheitsproblemen 

schnell reagieren zu können. 

• Ansagen und Demonstrationen 

in der Regel für alle gemeinsam 

geben 

• Organisationsformen nicht nur 

erklären, sondern mit einer Teilgruppe 

zeigen 

• Wenn nötig, immer wieder zum 

konzentrierten Mitmachen motivieren 

• Schwache Schüler ermutigen, 

ihnen gegebenenfalls besondere 

Hilfe geben 

Unterrichtsende: 

• Pünktlich schließen, möglichst 

letzte Übungsform oder Gespräch 

nicht abrupt abbrechen 

• Gegebenenfalls »Hausaufgaben« 

stellen: Was sollte bis zur 

nächsten Stunde geübt werden? 

• Am Ende sollte möglichst ein 

positives Erlebnis stehen 

• Verabschiedung mit kurzem 

Resümee und Ausblick auf die 

nächste Stunde 

Tab. 10 Ausschnitt aus einen - 

ausführlichen Unterrichtsentwurf zum Thema »Einführung des Vorhand-Grundschlages« 

Zeit Lernschritt Did.-meth. 

Anmerkung 

Medien/ 

Lernhilfen 

Mögl. Fehler/ 

Korrektur 

Organisationsform 

Lernkontrolle 

15' Wegspielen 

eines »stehenden« 

Balles 

TOM, ganzheitlich-deduktiv 

Zeitung als 

Ziel 

Zweiergruppen 

Schläger 

nicht vorwärts 

- aufwärts: 

hinten absenken 

T-Bereich 

hinter Netz 

treffen 

45


Nachbereitung 

Die Nachbereitung des Unterrichts, 

also die weitgehend subjektive 

Einschätzung von Verlauf und 

Erfolg des Unterrichts, dient dazu, 

• die längerfristige Unterrichtsplanung 

zu bestätigen oder zu 

verändern, 

• die eigene Unterrichtsfähigkeit 

zu verbessern. 

Seine eigenen Beobachtungen 

sollte der Tennislehrer gelegentlich 

durch gezielte Befragung seiner 

Schüler überprüfen oder auch 

Kollegen bitten, den Unterricht zu 

beobachten und zu kommentieren. 

Zur Beurteilung seines Unterrichts 

könnte sich der Lehrer folgende 

Fragen stellen: 

• Sind die Ziele erreicht worden? 

• War die Inhaltswahl angemessen? 

• Waren die Schüler motorisch 

bzw. physisch über- oder auch 

unterfordert? 

• Sind die Demonstrationen 

gelungen? 

• Sind die sprachlichen Äußerungen 

verstanden worden? 

• Waren Standorte für Anweisungen 

und Demonstrationen 

immer günstig? 

• Waren Korrekturen überwiegend 

erfolglos/erfolgreich? 

• Haben Bewegungshilfen funktioniert? 

• Sind die Medien angenommen 

worden, haben sie nicht zu Verzögerungen 

des Unterrichts 

geführt? 

• Ist das Zuspiel gelungen? 

• Haben die Schüler gut zugespielt/zugeworfen? 

• Ermöglichten die Organisationsformen 

einen reibungslosen 

Ablauf? 

• Wurde der Raum gut ausgenutzt? 

• Ist ausreichend, zu wenig oder 

zu viel gespielt worden? 

• Konnten Leistungsunterschiede 

gut aufgefangen werden? 

• Konnten unerwartete Probleme 

aufgefangen werden? 

• Konnten Wünsche der Schüler 

berücksichtigt werden? 

• Haben Lernzielkontrollen 

gemessen, was sie messen 

sollten? 

• Waren die Schüler motiviert, 

gerne mitzumachen? 

Lernen und 

trainieren 

in Gruppen 

An früherer Stelle (s. S. 41) wurden 

die wesentlichen Voraussetzungen, 

Vor- und Nachteile des 

Gruppenunterrichts gegenüber 

dem Einzelunterricht beschrieben. 

Im folgenden werden Lern-, 

Übungs- und Trainingsformen 

vorgestellt, die in Gruppen mit 

unterschiedlicher Schülerzahl sinnvoll 

anwendbar sind und die 

Freude am Lernen, Üben und 

Trainieren erhöhen. 


mit großen Gruppen 

Gruppenstärke 

8 bis 24 Schüler auf einem Tennisplatz. 

Die Gruppengröße orientiert 

sich immer am Könnensstand der 

Schüler und den geplanten Unterrichtsinhalten. 

In der Großgruppe 

werden die Grundlagen für die 

Spielfähigkeit gelegt, was sich 

normalerweise im Kleinfeld erschöpft. 

Anwendungsbereiche 

Schultennis, Anfängerbereich. 


Die Schüler haben bereits Erfahrungen 

im Umgang mit Ball und 

Schläger gemacht, durch Übungen 

zur Ballgewöhnung und zur Verbesserung 

der Koordination und 

der Geschicklichkeit. 

Zielsetzung des Gruppenunterrichts 

Die Schüler sollen (und wollen) 

auf einfache Weise mit der Grobform 

der Tennistechnik vertraut 

gemacht werden. Da der Lehrer 

nicht alle Schüler im Auge behalten 

kann, findet die Erfolgskontrolle 

stets über die jeweilige eindeutige 

Aufgabenstellung statt, 

deren Erfolg vom Schüler selbst 

oder gegebenenfalls von seinem 

Partner bewertet werden kann. 

Die Möglichkeiten günstiger Aufstellungsformen 

werden im entsprechenden 

Kapitel dieses Bandes 

ausführlich beschrieben (s. S. 38). 

Von Übungen mit Ballwänden, 

Ballmaschinen und anderen Hilfsgeräten 

wird an dieser Stelle abgesehen, 

weil nur von Voraussetzungen 

ausgegangen wird, die überall 

zur Verfügung stehen. 

Erlernen einfacher Schlagtechniken 

für Vorhand, 

Rückhand und Flugball 

Die Reihenfolge zum Erlernen 

dieser drei Grundschlagarten ist 

völlig beliebig, da sie eine elementare 

Grundeinheit in der Anfängerschulung 

darstellt. 

Organisatorisch sollte das »Teamteaching« 

stark in den Vordergrund 

gerückt werden, bei dem 

die Schüler jeweils auch als Hilfslehrer, 

Ballanbieter und Bewerter 

eingesetzt werden. Als Aufstellungsform 

empfiehlt sich zuerst 

die Gassenaufstellung, bei der sich 

die Partner gegenüberstehen und 

dazwischen gegebenenfalls Hindernisse 

stehen, über die gespielt 

wird (Linien, gespannte Schnüre, 

Netze ...). Die trefforientierte 

Methode kommt voll zum Tragen, 

da zuerst immer nur die Haupt- 

46

Lernen und trainieren in Gruppen 

aktion erlernt wird und der Umfang 

der Schlagbewegung mit der 

Schlagdistanz wächst. Die Ballberechnung 

aus der Bewegung 

und die entsprechende Beinarbeit 

zu unterschiedlichen Treffpunkten 

sollten als wichtigstes Kernstück 

zur Erlangung von Spielfähigkeit 

im Mittelpunkt des Gruppenunterrichts 

stehen. 

Methodisches Vorgehen 

1. Die Hauptaktion wird vom Lehrer 

gezeigt und von den 

Schülern zuerst als Trockenbewegung, 

später mit Ball nachvollzogen. 

Zuerst wird aus seitlicher 

Stellung auf den stehenden 

Ball (Selbstanwurf) gespielt, 

später wirft der Partner von 

unten frontal auf den idealen 

Treffpunkt zu. In beiden Fällen 

ist die Aufgabe erfüllt, wenn 

der Ball dem Partner in Brusthöhe 

zugespielt wird und dieser 

den Ball auffangen kann. Wird 

der ankommende Ball vom 

Schüler mit dem Schläger zuerst 

leicht nach oben gespielt 

(Selbstzuspiel) und erst anschließend 

zum Partner zurückgespielt, 

so sprechen wir von 

einem »Kontrollschlag« zur 

Ballberechnung. Das Miteinanderspielen 

steht anfangs im 

Vordergrund, die Anzahl der 

gelungenen Versuche oder der 

einwandfreien Ballkontakte 

wird gezählt und verglichen. 

2. Wenn aus Schlag- und Ausgangsstellung 

mit einer hohen 

Erfolgsquote gespielt wird, gilt 

es, die Schlagstellung aus verschiedenen 

Platzpositionen und 

auf unterschiedliche Zuspiele zu 

erreichen. Das gelingt in Partnerarbeit 

sehr gut, wenn die 

Variation des Zuwurfs systematisch 

erweitert wird (bezüglich 

Richtung, Länge, Höhe und Geschwindigkeit). 

Wenn die Schüler darüber hinaus 

auch noch aus verschiedenen 

Platzpositionen die Zuwurfbzw. 

Zuspielvariationen bewältigen 

und in verschiedene Zielmarkierungen 

zurückspielen 

können, ist der Grundstein für 

das Tennisspielen gelegt, was in 

entsprechenden Anwendungsformen 

überprüft werden kann. 

Anwendungsbeispiele: 

Beim Rundlauf mit einem Ball ist 

die Laufrichtung im bzw. gegen 

den Uhrzeigersinn, um ein Netz 

herum, nahe beim Netz mit Entfernungsvergrößerungen 

bis zur 

T-Linie, je nach Leistungsvermögen 

der Gruppe. Ein Aufteilen der 

Großgruppe auf mehrere Kleinfelder 

(bis zu acht Kleinfeldnetze 

pro Platz) kommt dem Lerneffekt 

besonders zugute. 

Variationsmöglichkeiten durch 

Vorgabe verschiedener vorgeschriebener 

Ballwege (gerade, 

diagonal, über Hindernisse). 

Bei Rundläufen mit zwei oder drei 

gleichzeitig im Spiel befindlichen 

Bällen wird im T-Feld je ein Ball 

über die zwei äußeren Seitenlinien 

und ein Ball über die Mittellinie 

gespielt (ggf. auch zweimal cross 

und über die Mitte gerade). 

Nach jedem Ballkontakt wird um 

eine Position im oder gegen den 

Uhrzeigersinn gewechselt. Mögliche 

Erleichterungen für Anfänger 

durch leichtere und langsamere 

Bälle, kurze und leichte Schläger 

und individuelle Aufgabenstellungen, 

wie z.B. Kontrollschlag bei 

jedem Ballkontakt. Bei Rundlaufformen 

sollte ein Ausscheiden 

von Schülern vermieden werden, 

denn es trifft meist die schwachen 

Schüler zuerst, für die das Üben 

besonders wichtig ist. Es ist günstiger, 

Punkte zu zählen und alle 

Schüler im Wettbewerb zu belassen. 

Man kann auch Partnerschafts- 

und Teamwertungen 

durchführen, in denen die Punkte 

von Besseren und Schwächeren 

addiert werden. Weiterhin ist es 

oft sinnvoll, für bessere Schüler 

Handicaps einzuführen (linke 

Hand in der Hosentasche, Rucksack 

oder Tasche tragen, oder 

ähnliches). 

Bei Ziehharmonikaformen findet 

ein ständiger Wechsel statt von 

kurzen zu größeren Entfernungen 

und wieder zurück, mit und ohne 

Kontrollschlag. Nach erfolgreichem 

Miteinanderspielen einer 

vorgegebenen Zahl von Ballkontakten 

wird der Abstand jeweils 

um eine bestimmte Entfernung 

(z. B. 1 m) vergrößert. Welches 

Paar erreicht zuerst die Grundlinie? 

Die Partner können gewechselt 

werden, bis jeder mit jedem 

gespielt hat und sich am Ende der 

beste Zuspieler herausgestellt hat. 

Die Schläge Vorhand, Rückhand 

und Flugball können variabel 

kombiniert werden. Alle aufgeführten 

Anwendungsformen beinhalten 

die Grundbausteine des 

Tennisspiels, zu denen dann nur 

noch der Aufschlag fehlt. 

Erlernen des Aufschlags 

In der Partnerarbeit einer Tennisgruppe 

ist der Aufschlag nach folgendem 

Vorschlag leicht und effizient 

erlernbar. Das Hauptproblem 

beim Aufschlag liegt in der Koordination 

der Bewegung von 

Schlagarm und Wurfarm. Die 

Schlagbewegung wird vom Lehrer 

zuerst langsam, anschließend mit 

richtigem Timing vorgezeigt und 

kann von allen Schülern fast auf 

Anhieb als Trockenbewegung gut 

nachvollzogen werden. Manche 

Schüler sind sofort in der Lage, die 

Schlagbewegung mit der Bewegung 

der ballführenden Hand zu 

kombinieren, vor allem dann, 

wenn Vorerfahrungen aus anderen 

Sportarten vorhanden sind (z.B.


Volleyball). Wenn das nicht der 

Fall ist, kann Partnerhilfe zu überraschenden 

Erfolgen führen. Der 

Ball wird vom Partner zum richtigen 

Zeitpunkt in den idealen Treffpunkt 

senkrecht hochgeworfen 

und vom Lernenden diagonal in 

die Aufschlagfelder gespielt. Dabei 

steht der Partner seitlich vor dem 

Lernenden und wirft den Ball zuerst 

mit seiner Wurfhand, später 

mit der anderen Hand hoch und 

übt somit schon das Anwerfen des 

Balles mit der Nichtschlaghand für 

seine nachfolgenden eigenen Aufschlagversuche. 

Der Schüler kann 

sehr bald den Ball zuerst von der 

T-Linie, später von der Grundlinie 

in das gegenüberliegende Aufschlagfeld 

spielen. Die Schlagbewegung 

des Lernenden und das 

Hochwerfen des Balles durch den 

Partner beginnen gleichzeitig nach 

einem akustischen Signal (Auftakt) 

mit anschließender Bewegungsbegleitung, 

z.B. »und rück und vor« 

oder »und eins und zwei«. Nach 

mehreren erfolgreichen Versuchen 

mit Partnerhilfe wird dem Schüler 

ein Ball zum Selbsthochwerfen so 

übergeben, daß er (ohne ans 

Hochwerfen zu denken) im vorher 

geübten Rhythmus aufschlagen 

kann. Im Wechsel von geglückten 

Versuchen mit Partnerhilfe und 

direkt nachfolgenden Selbstversuchen 

läßt der Erfolg nicht lange 

auf sich warten. Die Begeisterung 

über den ersten gelungenen Aufschlag 

gibt dem Schüler dann so 

viel Selbstvertrauen, daß der richtig 

koordinierte Aufschlag bald 

beherrscht wird. 

Als Übungs- und Spielform eignet 

sich Prellball, wobei sich die Partner 

in Gegenüberstellung Bälle mit 

dem Schläger zuprellen, die jeweils 

über dem Kopf (Aufschlagtreffpunkt) 

getroffen werden sollen 

und zwischen den beiden Partnern 

aufspringen (Ballwechsel zählen). 

Bei Übungs- und Spielformen zum 

Aufschlag und Überkopfschlägen 

sind in besonderer Weise Sicherheitsvorkehrungen 

zu treffen, und 

große Aufmerksamkeit der Schüler 

ist auf fliegende Bälle zu richten. 

Das bedeutet, daß entweder 

• alle Übenden auf gleicher Höhe 

in nur eine Richtung schlagen, 

oder 

• bei Partnerübungen, wo beide 

gegenüberstehen, die seitlichen 

Abstände groß genug sein 

müssen. 

Spielfähigkeit 

Mit der Grobform der Schlagbewegungen 

von Vor- und Rückhand, 

Flugball und Aufschlag und 

der jeweils zuzuordnenden Ballberechnung 

und Beinarbeit sind alle 

grundlegenden Voraussetzungen 

für die Spielfähigkeit gelegt. Über 

das Spiel auf Kleinfeldern (s. Kap. 

Kleinfeldtennis, S. 53), halben und 

ganzen T-Feldern und ein schrittweise 

Zurückgehen von der T-Linie 

bis zur Grundlinie erfolgt eine 

methodische und systematische 

Entwicklung des individuellen 

Spielvermögens bis zum normalen 

Tenniswettspiel. 

Der Übergang zum Großfeld kann 

in Gruppengrößen bis zu 6 

Schülern stattfinden. 


mit kleinen Gruppen 

(3 bis 6 Schüler) 

In der kleineren Gruppe kommt 

auf den Lehrer in verstärktem 

Maße die Aufgabe des Zuspielers 

zu. Mit Geschick und Fingerspitzengefühl 

muß es dem Lehrer 

auch gelingen, kleine Unterschiede 

in der Leistungsfähigkeit 

der Schüler auszugleichen und individuell 

angepaßte Aufgaben zu 

stellen. 

Da anfangs die Präzision und der 

Rhythmus des Lehrerzuspiels viel 

zum Erfolg und zur Motivation des 

Schülers beitragen, kommt zunächst 

dem Zuspiel aus der Hand 

größere Bedeutung zu. Oberstes 

Ziel für Lehrer und Schüler ist aber 

immer der Ballwechsel, den es zu 

erarbeiten gilt. Das kann mit einzelnen 

Schlagarten geschehen, 

aber auch mit vielfältigen Variationen 

verschiedener Schlagarten bis 

hin zu taktischen Spielzügen. Die 

Auswahl der einzelnen Lern- und 

Übungsformen läßt der Lehrerphantasie 

freien Lauf und ergibt 

eine große Auswahl an Möglichkeiten. 

Variiert werden können 

• Schülerlaufwege (nach beiden 

Seiten, nach vorne und hinten, 

schräg vor und zurück in zwei 

Richtungen und aneinandergereiht 

und kombiniert) 

• Lehrerzuspiel (Geschwindigkeit, 

Richtung, Drall, Frequenz und 

Abwechslung) 

• Schlagarten (einfach, in regelmäßigem 

und unregelmäßigem 

Wechsel, kombiniert unter dem 

Aspekt von Sicherheit, Genauigkeit, 

Geschwindigkeit, Drall 

und Rhythmus) 

• Individuell verschiedene Aufgabenstellungen 

innerhalb 

einer Gruppe 

Der gut vorbereitete Gruppenunterricht 

kann bezüglich der Belastung 

des einzelnen Schülers dem 

Einzelunterricht nahekommen, 

weist aber deutliche Vorteile auf 

durch die Wirkung der Gruppendynamik, 

der Motivation und des 

Wetteifers der Schüler untereinander. 

Aus Kosten- und Platzgründen 

wird dem Unterricht in der 

Gruppe sicherlich die Zukunft 

gehören. Das Lernen und Üben 

der Elemente des Tennisspiels 

stehen hier eindeutig im Vordergrund. 

48

Lernen und trainieren in Gruppen 

Gruppentraining 

(3 bis 4 Spieler) 

Das Gruppentraining auf dem 

Großfeld macht letztendlich nur 

mit 3 oder 4 Spielern einen Sinn, 

was auf die doppelte Anzahl von 

Trainierenden (z. B. Mannschaft 

und Ersatzspieler) erhöht werden 

kann, wenn 2 Tennisfelder zur 

Verfügung stehen. 

Der Übergang zum Gruppentraining 

vollzieht sich fließend, wobei 

es hier vorrangig um die Anwendung 

von Technik und Taktik unter 

Belastungsgesichtspunkten 

geht. Gruppentraining ist besonders 

sinnvoll und effektiv in Vierergruppen 

oder in Dreiergruppen, 

bei denen sich dann der Lehrer 

oder Trainer als 4. Spieler ggf. in 

die Gruppe integrieren kann. 

Abb. 22 

Gruppenunterricht mit Anfängern 

49

Tennisunterricht mit 

verschiedenen Zielgruppen 

Hier werden methodische Gesichtspunkte 

behandelt, die sich 

konkret auf verschiedene Gruppen 

im Tennis beziehen, d. h. auch, 

daß Themen, die im vorangegangenen 

Teil eher in allgemeiner 

Weise erörtert wurden, nun an 

unterschiedlichen Adressatengruppen 

konkret dargestellt werden 

sollen. 

Die Auswahl von Adressaten kann 

erfolgen aufgrund der Kriterien 

Alter, Können, Zielvorstellungen 

und Rahmenbedingungen. Danach 

ergeben sich folgende Kapitel: 

• Anfängertennis: Kleinfeld- und 

Kindertennis. 

• Elementarschule: Sie richtet sich 

an Tennisanfänger vom Kindesalter 

bis ins Alter. 

• Tennisunterricht mit fortgeschrittenen 

Erwachsenen im 

Freizeittennis: Hier sind Erwachsene 

gemeint, die über mehr 

oder weniger umfangreiche 

Tenniserfahrungen verfügen. 

Sie wollen zwar ihr Tennisspiel 

verbessern, haben jedoch keine 

leistungssportlichen Ambitionen 

im organisierten Wettkampfsystem. 

• Tennisunterricht mit talentierten 

Kindern und Jugendlichen: Methodische 

Hinweise orientieren 

sich hier an dem Ziel, ein hohes 

Leistungsniveau im Turniertennis 

zu erreichen. 

• Schultennis: Um Tennis in der 

Schule zu unterrichten, müssen 

im besonderen didaktische und 

organisatorische Gegebenheiten 

berücksichtigt werden. 

• Tennisunterricht mit Behinderten: 

Dieses abschließende Kapitel 

betrifft sicherlich nur einen 

kleinen Adressatenkreis, allerdings 

einen bislang vernachlässigten, 

aber aus sozialen Gründen 

sehr wichtigen. 

Anfängertennis - 

Kleinfeldtennis - 

Kindertennis 

Die Zielgruppe Tennis-Anfänger 

(Einsteiger, Beginner) erstreckt sich 

heute auf jedes Lebensalter. Es 

gibt 3- bis 4jährige Kinder, aber 

auch ältere Menschen, die schon 

bzw. noch mit Tennis beginnen; 

trotz unterschiedlicher individueller 

Lernvoraussetzungen können 

sie aufgrund günstiger äußerer 

Voraussetzungen (Schläger, Bälle, 

Spielfeldgröße, Netzhöhe u.a.) 

bald in der Lage sein, einfache 

Ballwechsel durchzuführen. 

So kann man heute fast ohne 

Einschränkung sagen, daß Tennisspielen 

in jedem Alter erlernbar 

ist. Entscheidend für den Start 

sind Lust am Umgang mit Schläger 

und Bällen sowie Spaß und 

Freude am Erlernen des Tennisspiels. 

Dabei wird der Tennislehrer bei 

seinen Schülern nicht nur Bewegungsabläufe 

der Techniken, sondern 

insbesondere auch die Spielfähigkeit 

zu entwickeln haben. 

Dabei kommt der Schulung von 

Wahrnehmungsfähigkeit eine 

besondere Bedeutung zu. Das 

bedeutet, daß seine Schüler 

lernen müssen, 

• zunächst die Geschwindigkeit, 

die Flugkurve und das Absprungverhalten 

des Balles zu 

berechnen, 

• ihre Beinarbeit und Schlagbewegungen 

daran anzupassen 

(Timing), 

• später aber auch die Schlagbewegung 

ihrer Spielpartner zu 

beobachten und in ihren Wirkungen 

vorauszuschätzen (Antizipation). 

Die Verschiedenartigkeit der Gruppen 

der Tennisanfänger war noch 

nie so groß wie heute. Es stellt sich 

die Frage, ob man in allen Gruppen 

beiderlei Geschlechts (Kinder, 

Jugendliche, jüngere Erwachsene 

und Senioren) nach ähnlichen 

Lehr- und Lernmustern verfahren 

kann oder ob spezifische Differenzierungen 

notwendig sind. 

Noch vor wenigen Jahren spielten 

z. B. Tennislehrer mit erwachsenen 

Schülern fast ausschließlich im Einzelunterricht. 


50

wurde hauptsächlich aus Kostenersparnisgründen 

für Kinder und 

Jugendliche in Schule und Verein 

sowie in kommerziellen Tennisanlagen 

angeboten. 

Inzwischen haben sich die Auffassungen 

geändert, und Tennis wird 

heute in allen aufgeführten Zielgruppen 

vorwiegend in der Gruppe 

gelehrt und gelernt. Unbestritten 

ist die Tatsache, daß sich der 

gut organisierte Gruppenunterricht 

für ajje Tennis-Anfänger bewährt 

hat, vor allem deshalb, weil Lernen 

in der Gruppe mehr Spaß 

macht und sich die Beteiligten gegenseitig 

motivieren. 

Allgemeines 

zum 

Tennisunterricht 

mit Anfängern 

Zielsetzungen 

vermitteln 

Jeder Teilnehmer will wissen, 

warum er was machen soll. Der 

Sinn bzw. die Absicht, die mit der 

Aufgabe verfolgt wird (taktischer 

Hintergrund), muß immer bewußt 

gemacht werden. Es gibt unterschiedliche 

technische Lösungen 

für gleiche Situationen. Der Unterrichtende 

sollte in der Lage sein, 

Situation und Lösung der Aufgabe 

jeweils aus dem Blickwinkel der 

Teilnehmer zu sehen. 

Sicherheit 

Bei allen Übungen, besonders in 

größeren Gruppen, ist auf die 

Sicherheit der Teilnehmer zu 

achten (Position und Einsatz von 

Hilfsgeräten, herumliegende Bälle, 

Laufwege und Schlagrichtungen, 

Abstand zu anderen Spielern). Im 

Zweifelsfall muß die Übung immer 

unterbrochen werden. 

Unterricht bei 

unterschiedlichem 

Leistungsniveau 

Bei größeren Gruppen findet man 

meistens ein unterschiedliches Leistungsniveau. 

Da jeder Teilnehmer 

vom Unterricht profitieren will, 

wird es oft notwendig sein, unterschiedliche 

Aufgaben, Ziele oder 

Zählweisen anzubieten, um sich 

der jeweiligen Könnensstufe der 

Teilnehmer anzupassen. Besonderes 

Augenmerk ist auf das entsprechende 

Zuspiel zu legen. 

Der Unterricht ist für den Lehrer in 

diesen Fällen besonders schwer, 

aber um so befriedigender, wenn 

er die Situation gemeistert hat. 

Organisation 

Die Teilnehmer müssen den Ablauf 

der Aufgabe verstehen. 

Bei jeder neuen Übung muß eine 

gewisse Zeit eingerechnet werden, 

die die Teilnehmer brauchen, um 

ihre persönliche Aufgabe (zuspielen, 

schlagen, zurückspielen, Bälle 

fangen) zu verstehen. 

Bei der Einführung von neuen Regeln 

oder anderer Zählweise muß 

man sicher sein, daß die Teilnehmer 

alles verstanden haben, 

bevor die Übung beginnt. 

Nachfragen der Teilnehmer sind 

immer ein Zeichen dafür, daß die 

Erklärungen unklar oder unvollständig 

waren. 

Für den Unterricht mit Anfängern 

gilt grundsätzlich: 

1. Die Reihenfolge der zu lösenden 

Aufgaben ist bei jeder 

Schlagtechnik: 

- Ball treffen 

- Ball über das Netz spielen 

(relativ hoch) 

- Ball plazieren (links-rechts, 

lang) 

- Ball mit Geschwindigkeit 

spielen 

2. Am Anfang stehen Bewegungen 

mit geringem Bewegungsumfang 

beim Ausholen und 

Schlagen: 

- Variation des Treffpunktes 

bezogen auf den Abstand 

zum Körper (nah-weit) 


bezogen auf den Abstand 

zum Boden (tief-hoch) 


bezogen auf die Schlagrichtung 

(vorne-hinten) 

Hinweis: - Bei allen Bewegungen 

ist immer der gesamte 

Körper beteiligt. 

3. Die Entfernung und die Richtung, 

aus der der Ball angeworfen/zugespielt 

wird, wird 

vergrößert: 

- Variation der Zuspielrichtung 

bei festgelegter Schlagposition 

- Variation des Beginns der 

Vorbereitung/des Ausholens 

(früh-spät) auf die Länge 

des Ballflugs abgestimmt) bei 

festgelegter Schlagposition 

- Variation der Schlagposition 

(Beinarbeit) 

- Variation der Geschwindigkeit 

bei der Schlagbewegung 

Hinweis: - Wenig mit dem »stehenden« 

Ball arbeiten. 

- Kleiner Bewegungsumfang 

beim Ausholen 

und Schlagen bleibt. 

- Ausschwungrichtung 

(und -weite) kann angesprochen 

werden. 

51

Tennisunterricht mit verschiedenen Zielgruppen 

4. Erst wenn von T-Linie zu T-Linie 

gespielt wird, sollte der Abstand 

zwischen den Spielern 

(Lehrer/Schüler) vergrößert 

werden. 

Hinweis: - Wenn bei gewünschtem 

kleinem Bewegungsumfang 

der Ball 

nicht über das Netz 

gespielt werden kann, 

dann muß zunächst 

die Zuspielgeschwindigkeit 

und dann die 

Geschwindigkeit der 

Schlagbewegung gesteigert 

werden. 

5. Die Vergrößerung des Umfangs 

der Aushol- und Schlagbewegung 

erfolgt auf langsam 

(weich) zugespielte Bälle. 

Hinweis: - Die Vergrößerung des 

Bewegu ngsu mf angs 

ist 

sinnvoll bei: 

Vorhand, Rückhand, 

Lob, Schmetterball, 

Aufschlag 

nicht sinnvoll bei: 

Flugball, Halbflugball, 

Stop. 

Eine wichtige Voraussetzung für 

den Erfolg im Anfängertennis ist 

auch, daß Spielgeräte (Schläger, 

Bälle), Spielfeldgröße und Netzhöhe 

individuell angepaßt werden 

und mit dem Spielvermögen der 

Lernenden wachsen. Einem ausgebildeten 

Tennislehrer sollte es 

dann nicht schwerfallen, Anfänger 

in allen Altersgruppierungen individuell 

richtig zu fördern und entsprechend 

zu motivieren. Die 

nachfolgenden konkreten Empfehlungen 

beziehen sich auf alle 

Tennis-Anfänger. 

Tennisschläger 

(Lernschläger) 

Die Größe des besaiteten Schlägerkopfes 

entspricht dem Normalschläger, 

das Schlägergewicht ist 

jedoch bedeutend geringer. Die 

Schlägerschäfte sind kürzer und 

die Schlägerlänge ist somit insgesamt 

geringer. Die Schläger sind 

handlicher und mit weniger Anstrengung 

(Kraftaufwand) zu spielen; 

trotzdem erlauben sie eine 

sichere Ballkontrolle. Schlägergewicht 

und Schlägerlänge wachsen 

mit dem Lernfortschritt und sind 

immer mit den körperlichen Voraussetzungen 

der Lernenden in 

Einklang zu bringen. Stehen nur 

normale Schläger zur Verfügung, 

so kann man diese notfalls entsprechend 

kürzer greifen. 

Tennisbälle 

Günstige Lern-Tennisbälle sind 

leichter als Normalbälle und fliegen 

langsamer. Bei gleicher Größe 

sehen die Spezialbälle wie Normalbälle 

aus und werden von den 

Abb. 23 

Kinder spielen mit entsprechend kleineren Schlägern 

Lernenden eher akzeptiert als 

optisch deutlich unterschiedliche 

Lern balle. 

Der langsame Flug der empfohlenen 

Lernbälle erlaubt den Anfängern 

eine bessere Ballberechnung 

und gibt ihnen mehr Zeit zur 

Schlagvorbereitung und -durchführung. 

Stehen allerdings keine Lernbälle 

zur Verfügung, so sind auch 

weiche, abgespielte Normalbälle 

geeignet. 

Tennisfeld - 

Größe und Netzhöhe 

Jeder Anfänger möchte so schnell 

wie möglich zum Tennisspielen, 

d.h., zu regelmäßigen Ballwechseln 

kommen. Dies gelingt ihm am 

besten in einem kleineren Tennisfeld 

mit niedrigerem Netz. Man 

kann solche Felder auf allen ebenen 

Flächen einzeichnen und über 

gespannte Zauberschnüre, Leinenoder 

Behelfsnetze spielen (s. Schultennis, 

S. 64). Sobald aber einfachste 

Zähl- und Spielformen 

52

Kleinfeldtennis - 

Spielfelder und Netzanlagen 

Abb. 24 

Kleinfeld für Kinder unter Einbezug vorhandener Spielfeldmarkierungen 

sowie Wettkämpfe durchgeführt 

werden, ist es vorteilhaft, nach 

festen Spielregeln auf gleichgroßen, 

deutlich markierten Spielfeldern 

mit gleichhohen und festgespannten 

Tennisnetzen zu spielen. 

Deshalb sollte dann ein Kleinfeld 

von der Optik und den Abmessungen 

her eine echte Kleinausgabe 

des normalen Tennisfeldes 

darstellen. 

Das auf jedem Tennisplatz vorhandene 

Kleinfeld zwischen Einzel- 

Seitenlinie, T-Linie und Mittellinie 

entspricht diesen Vorstellungen 

nur teilweise und kann deshalb 

nur als Behelf gelten. Besonders 

empfehlenswert und praktikabel 

ist eine mobile Tennis-Kleinfeldanlage, 

die einen normalen Tennisplatz 

unter Einbezug der vorhandenen 

Spielfeldmarkierungen in 

zwei Kleinfelder teilt. 

Die zusätzlich anzubringenden 

seitlichen Begrenzungslinien der 

Kleinfelder können nach dem Spiel 

problemlos entfernt und wiederverwendet 

werden. Höhenverstellbare 

Netzanlagen sind in kürzester 

Zeit auf- und abgebaut und können 

auch nach dem Gebrauch zur 

Seite gerollt werden. 

Auf den so entstehenden Kleinfeldern 

kommen die Lernenden sehr 

schnell zum Tennisspielen und zu 

einfachen Wettkampfformen. Wer 

im Kleinfeld die Tennis-Spielidee 

richtig erfahren und begriffen hat, 

kann ohne Schwierigkeiten leicht 

zum Spiel auf dem großen Feld 

geführt werden. 

Abb. 25 Aufbau mehrerer Kleinfelder 

Entsprechend den Vorstellungen 

des DTB wird eine Netzanlage 

von 6,10 m Breite und einer Netzhöhe 

von 80 bis 85 cm empfohlen. 

Durch Zusammenstellen von 

2 Mininetzen mit je 3,05 m Breite 

kann die geforderte Spielfeldbreite 

von 6,10 m ebenfalls erreicht werden. 

Solche Mininetze werden 

vorwiegend zu Hause (Garage, 

Hof, Garten ...) verwendet und 

dienen dem Hometraining von 

allen Lernenden in jedem Alter. 

Sie gewinnen aber auch immer 

mehr Bedeutung im Tennisunterricht 

mit Großgruppen (Schule, 

Breitensport ...), weil hierdurch 

die Spielidee Tennis von der ersten 

Tennisstunde an zum Tragen 

kommt. 

Kleinfelder können auf allen 

Tennisplätzen, aber auch auf allen 

halbwegs ebenen Hartplätzen 

(Schulhöfe, Parkplätze) installiert 

werden. Stellt man die Netze quer


zum Normaltennisfeld auf, so 

können die vorhandenen Spielfeldmarkierungen 

sinnvoll genutzt 

werden, und man muß nur noch 

wenige Zusatzlinien ziehen. Auf 

einem Tennisfeld kann man 4 

große oder 8 kleine Netze aufstellen 

und somit 4 x 6 = 24 Schüler 

oder 8 x 4 = 32 Schüler sinnvoll in 

das Tennisspiel einführen. Soll auf 

anderen Sand-, Hart- oder Kunststoffplätzen 

(also auf Plätzen, die 

nicht für Tennis eingerichtet sind) 

Tennis gespielt werden, so braucht 

man pro Minifeld eine Fläche von 

3,05 x 10 m und für ein Wettkampfkleinfeld 

6,10x11 m. 

Die Spielfeldmarkierungen können 

dann je nach Belag mit Kreide, 

Klebebändern, Seilen oder »mobilen« 

Linien gekennzeichnet 

werden. 

Grundüberlegungen zum 

Kleinfeldtennis 

Die Tennistechnik entwickelt sich 

spielerisch mit dem Erfolgserlebnis 

beim Erfüllen der verschiedenen 

gezielten, aber spielerischen Aufgabenstellungen. 

Dies entspricht 

der spielorientierten Konzeption. 

Der Tennislehrer achtet darauf, 

daß die Grobform einer akzeptablen 

Tennistechnik durch alle 

Spieleinheiten erhalten bleibt und 

sich zunehmend zur Feinform entwickelt. 

Es gibt kein »Falsch« und 

kein »Richtig«, sondern nur Vorschläge 

zur Lösung der gestellten 

Aufgaben und Erfolgskontrollen, 

die der Lernende in den meisten 

Fällen auch selbst durchführen 

kann. 

Der schnelle Schlag spielt im Kleinfeldtennis 

eine völlig untergeordnete 

Rolle gegenüber dem gefühlvollen, 

gezielten und sicheren 

Schlag. Deshalb kommt zuerst 

auch dem Miteinanderspielen die 

wichtigste Bedeutung zu, verbunden 

mit dem Ziel, häufige Ballkontakte 

innerhalb der verschiedenen 

Ballwechsel zu haben. Das übergeordnete 

Motto lautet dann immer: 

Wer schafft mit wem die 

meisten Ballkontakte innerhalb der 

Ballwechsel? 

Wenn mit den Schlagtechniken, 

Vorhand, Rückhand, Flugball und 

Aufschlag genügend Ballsicherheit 

erreicht worden ist, macht auch 

das Gegeneinanderspielen richtig 

Spaß. Erst dann ist es möglich, 

technische und taktische Finessen 

zum Einsatz zu bringen und spielerisch 

zu nutzen. Auf dem Kleinfeld 

wird lebendiges, vielseitiges Tennis 

gespielt. Der Tennislehrer kann 

sich bei allen Spielformen als Mitspieler 

integrieren, er kann aber 

auch von außen gut beobachten 

und Tips geben, wenn die Kinder 

schon untereinander spielen können. 

Als Pädagoge wird der Tennislehrer 

immer den Schwächeren 

helfen und die Besseren fordern. 

Das kann er durch entsprechend 

variiertes Zuspiel bewerkstelligen. 

Nachfolgender Aufbau von 

Spielreihen wird für Kleinfeldtennis 

empfohlen 

Miteinanderspielen 

1. Der Lehrer spielt mit der 

Gruppe die Grundschläge Vorhand, 

Rückhand und Flugball 

mit Tips für die Schlägerhaltung, 

Schlagstellung, Treffpunkt, 

Timing. 

Die Schüler spielen aus dem 

Stand und aus der Bewegung 

zum Lehrer zurück und kommen 

schnell zu einem regelmäßigen 

Ballwechsel (z.B. 

Rundläufe). Die Aufgaben können 

vielfältig variiert und kombiniert 

werden (Laufwege, Art 

und Zahl der Ballkontakte, Zuspiel, 

Zielräume etc.). 

2. Der Lehrer spielt nacheinander 

• mit jedem Schüler der Gruppe 

frontal im halben Kleinfeld 

möglichst lange Ballfolgen mit 

Vorhand, Rückhand und Flugball. 

Er lernt dabei jeden Schüler 

kennen, mit dessen Stärken, 

Schwächen und Eigenheiten. 

Wenn die Ballwechsel mit dem 

Lehrer klappen, wird es nicht 

lange dauern, bis die Schüler 

untereinander spielen können 

und möglichst lange Ballwechsel 

zustande bringen wollen. 

3. Der Lehrer spielt nacheinander 

mit jedem Schüler diagonal von 

der linken in die rechte (oder 

von der rechten in die linke) 

Kleinfeldhälfte. Dabei werden 

die Schlagarten Lob, Schmetterball 

und Stop sowie das taktisch 

wichtige Winkelspielen eingeführt 

und geübt. Die Aufgabe 

für den Schüler könnte dann 

zum Beispiel lauten, es darf nur 

mit Vorhand, oder nur mit 

Rückhand gespielt werden. 

Dabei bleibt der längstmögliche 

Ballwechsel aber immer oberstes 

Gebot. 

Gegeneinanderspielen 

Wenn genügend lange Ballwechsel 

in den verschiedenen Schlagarten 

und Schlagkombinationen zustande 

gebracht werden (Ziel: 10 

Ballkontakte), sind die erforderlichen 

Grundkenntnisse für das 

Gegeneinanderspielen gelegt. Eine 

Einführung über ein Doppel Lehrer/Schüler 

gegen Schüler/Schüler 

hat sich beim Kleinfeldtennis als 

sehr vorteilhaft erwiesen. 

In der einfachsten Form ist jeder 

Spieler nur für seine Spielfeldhälfte 

verantwortlich, darf seine Bälle 

aber beliebig in die gegnerische 

Hälfte spielen. Der Ball wird diagonal 

von unten ins Spiel gebracht 

und es wird numerisch gezählt. 

Der Lehrer spielt zuerst mit dem 

schwächsten Schüler, um diesen 

zu motivieren. 

54

Anfängertennis 

Tennis-Doppel 

Der Lehrer spielt anfangs wieder 

mit, vor allem als Unterstützung 

der schwächeren Spieler. Später 

spielen die Schüler untereinander, 

und der Lehrer gibt nur Tips von 

außen. Es wird ein normales Tennis-Doppel 

mit Aufschlag von unten 

gespielt. Die Ballkontakte der 

Beteiligten sind jetzt beliebig, und 

dementsprechend entwickeln sich 

schon bald spielerische Standardsituationen 

und verschiedenartig 

taktische Lösungsmöglichkeiten. 

Alle zuvor erprobten Schlagarten 

können jetzt situationsangepaßt 

eingesetzt werden. Das vielseitige, 

variable Spiel gewinnt sehr an Bedeutung. 

Tischtennis-Doppel 

Als Vorbereitung für das Einzelspiel 

kommt dieser Form eine 

wichtige Bedeutung zu. Gespielt 

wird zuerst mit dem Lehrer - später 

nur mit Schülerbeteiligung. 

Die Ballkontakte der Doppelpartner 

wechseln regelmäßig nach 

jedem Schlag, wie beim Tischtennis; 

jeder Spieler muß sich jetzt in 

der ganzen Spielfeldhälfte zurechtfinden. 

Die Raumaufteilung 

und die Spielübersicht werden 

geschult. 

Doppel mit Schlägerwechsel 

Jeder Spieler muß jetzt unter Zeitdruck 

(Schlägerwechsel) konzentriert 

den Ball verfolgen und wird 

von seinem Mitspieler kaum mehr 

entlastet. Auf beiden Seiten wird 

jeweils nur mehr mit einem 

Schläger gespielt, der nach jedem 

Ballkontakt vom Mitspieler übernommen 

wird (s. Abb. 24, S. 53). 

Jeder Spieler übernimmt innerhalb 

des Doppels auch den Part eines 

Einzelspielers. Diese Spielform 

eignet sich hervorragend zur 

Schulung von Reaktion und Koordination. 

Vom Doppel- zum Einzelspiel 

Im Einzel ist jeder Spieler nur noch 

auf sich alleine angewiesen, und 

es gilt, die eigenen Fähigkeiten 

und Möglichkeiten behutsam zu 

erproben. 

Deshalb sollte das erste Einzel immer 

zwischen Lehrer und Schüler 

stattfinden. Der Lehrer kann den 

Schwächeren aufbauen und den 

Vorwitzigen in den richtigen 

Schranken halten. 

Von der numerischen Zählweise 

kann zu den normalen Tennisregeln 

übergegangen werden, 

wobei im Kleinfeld vielfach Tiebreak-Regeln 

und Zeitspiele sinnvoll 

angewendet werden können. 

Der Aufschlag kann weiterhin von 

unten ausgeführt werden. Wenn 

Aufschläge von oben erlaubt 

werden, so darf nur ein Versuch 

gewährt werden, damit keine Aufschlagdominanz 

entsteht. Im 

Kleinfeldtennis sollen möglichst 

lange Ballwechsel stattfinden, und 

nicht schnell (Bum-Bum-Tennis), 

sondern gefühlsbetont gespielt 

werden. 

Kleinfeldtennis-Turniere 

Wenn Tennisschüler Spaß an Tenniswettkämpfen 

gefunden haben, 

sollte es auch Möglichkeiten für 

sie geben, an Kleinfeldtennis-Turnieren 

teilzunehmen. Dabei sollte 

darauf geachtet werden, daß alle 

Beteiligten oft zum Zuge kommen 

und lieber die Spieleinsätze der 

Beteiligten kurz ausfallen. Sehr 

vorteilhaft wäre ein Spielplan nach 

Zeit, wie etwa bei einem Gong- 

Turnier mit Spielzeiten von 10 bis 

15 Minuten. 

Wenn anfangs in kleine Gruppen 

eingeteilt wird, in denen jeder 

gegen jeden (4er-Gruppen) spielt 

und je nach Gruppenplatz weiter 

eingeteilt wird, haben alle Beteiligten 

ein gleiches Maß an Spielzeit, 

Anstrengung und Spaß gehabt. 

Darauf sollte die Absicht des 

Wettkampfs im Kleinfeld vorrangig 

abzielen und eine gute Voraussetzung 

bieten für eine erstrebenswerte 

Einstellung für den 

Übergang zum Tenniswettkampf 

auf dem großen Tennisfeld. Ballund 

Körperbeherrschung bringen 

Spaß und Freude beim Tennisspiel. 

Auf dem Kleinfeld lernt man beides 

am leichtesten. 

Übergang zum 

Normaltennis auf dem 

Großfeld 

Je nach Spielvermögen und Ambitionen 

der Lernenden erfolgt eine 

allmähliche Steigerung zum normalen 

Großfeldtennis durch stufenweisen 

Abbau aller zuvor gewährten 

Erleichterungen. Die 

Anforderungen in bezug auf 

Schläger, Bälle, Netzhöhe und Spielfeldgröße 

werden entsprechend 

der sich verbessernden Spielfähigkeit 

in individuell angepaßten 

Dosierungen erhöht. Die persönlichen 

Ambitionen der Lernenden 

sollten dabei in jedem Falle berücksichtigt 

werden. So könnte 

es durchaus sein, daß ein Teil der 

Anfänger (z.B. ältere Menschen) 

gar nicht bis zum »Normaltennis« 

kommen und mehr Spaß beim 

Spiel mit Erleichterungen durch 

Gerät und Spielfeld findet. So gibt 

es heute im Zuge des Breiten- und 

Freizeitsports auch schon Veranstaltungen, 

die Tennis nur im 

Kleinfeld vorsehen, als Selbstzweck 

und ohne weitere Steigerung. 

Anders ist es im Tennis mit 

Kindern von 4 bis 6 Jahren; hier 

dient Kleinfeldtennis als wichtige 

Vorstufe zur Talentsichtung und 

als spielerische Grundlage zur 

sinnvollen Entwicklung des Großfeldtennis.


Die Entwicklung des Spielgedankens 

und eine frühzeitige taktische 

Schulung und Ausbildung stehen 

hier im Vordergrund aller Überlegungen. 

Tennislernen im Anfängerbereich 

findet in vielfältigerweise und 

unter sehr unterschiedlichen äußeren 

Gegebenheiten statt: im Verein, 

in derSchule, auf Mietplatzanlagen, 

in Ferien-Camps oder in speziellen 

Tennisschulen. In allen Fällen 

bietet der Unterricht in einer 

Gruppe Vorteile gegenüber dem 

traditionellen Einzelunterricht. 

Im Gruppenunterricht spornen 

sich die Lernenden gegenseitig an, 

unterstützen und motivieren sich 

untereinander und erleben Tennis 

in einer entspannten Atmosphäre. 

Kindertennis sollte vorrangig induktiv 

über Aufgabenstellungen 

und Spielreihen in Kleinfeldern 

eingeführt und entwickelt werden. 

Ball indirekt diagonal über das Netz spielen 

Elementarschule 

Unter dem Leitgedanken »vom 

Kleinfeld (kurze Entfernung) zum 

Großfeld (große Entfernung)« 

stellt die Elementarschule einen 

möglichen Weg für das Anfängertennis 

dar. 

Nach Abschluß eines systematisch 

aufgebauten 10-Stunden-Programms 

sollen die Teilnehmer 

(relativ unabhängig vom Alter) 

folgendes können: 

- miteinander im Kleinfeld 

spielen, 

- auf Zuspiel des Lehrers von der 

Grundlinie und vom Netz 

zurückspielen, 

- aufschlagen und schmettern. 

Die Konzeption dieser Elementarschule 

hat folgende Schwerpunkte: 

• Gruppenunterricht von vorzugsweise 

4 Personen auf 

einem Platz. 

• Sowohl technik- als auch spielorientierte 

Vorgehensweise 

kommen zur Anwendung. 

• Als methodische Maßnahmen 

stehen Demonstration und 

geschickte Aufgabenstellung 

im Vordergrund. 

• Bilaterales Tennis hat eine hohe 

Bedeutung, d.h. das Spielen sowohl 

mit der rechten als auch 

mit der linken Hand ebenso wie 

das beidhändige Spielen auf 

beiden Seiten. Die allgemeine 

Koordination wird besser 

geschult, die Körperausbildung 

erfolgt auf beiden Seiten gleichmäßig, 

und es kommt nicht so 

leicht zu Überlastungsschäden. 

Ein gewisser positiver Lerntransfer 

in der Tennistechnik ist 

sicherlich vorhanden, d.h., das 

Üben eines Schlages mit der linken 

Hand kann die Schlagausführung 

mit der rechten Hand 

verbessern. Schließlich macht 

gerade Kindern der vielseitige 

Umgang mit dem Schläger 

Spaß, so daß Bewegungsaufgaben 

im Tennisunterricht im 

Sinne des bilateralen Tennis 

auch zur Auflockerung des 

Unterrichts beitragen. 

• Die Aufgaben können zunächst 

mit kürzeren und leichteren 

Tennisschlägern (gegebenenfalls 

mit kurzgefaßten Normalschlägern) 

und mit langsam 

fliegenden Spezial-Lernbällen 

durchgeführt werden. 

• Geübt wird weitgehend mit 

Partnerhilfe. Der Partner übernimmt 

die Aufgabe des Ballanbietens, 

und anschließend 

erfolgt ein Rollentausch. 

• Beim Spielen über größere Entfernungen 

übernimmt zunächst 

der Lehrer die Aufgabe des 

Zuspiels. 

56


Das 10-Stunden-Programm im Überblick 

1. Stunde Indirektes, senkrechtes 

Hochspielen 

des Balles 

2. Stunde"| Indirektes Hochspielen 

des Balles 

über größer werdende 

Entfernungen 

3. Stunde") Anwenden von 

Vorhand und Rückhand 

im T-Feld 

| 4. Stunde"! 1. Schwerpunkt: 

Flugball-Vorhand 

und -Rückhand 

2. Schwerpunkt: 

Vorhand und 

Rückhand im 

T-Feld als 

Wiederholung 

Ball indirekt knapp über das Netz spielen 

| 5. Stunde"] Anwenden von 

Vorhand, Rückhand 

und Flugball im 

T-Feld 

| 6. Stunde" 1. Schwerpunkt: 

Schmetterball 



bei variabler 

Distanzvergrößerung 

in Richtung 

Grundlinie 

| 7. StundeH 1 • Schwerpunkt: 

Aufschlag 



bei variabler 

Distanzvergrößerung 

in Richtung 

Grundlinie, Flugball 

auf Zuspiel aus 

unterschiedlichen 

Entfernungen 

| 8. Stunde Kombination der 

bekannten Schlagtechniken 

| 9. Stunde 7 ] Wiederholung aller 

Techniken und Vorbereitung 

auf den 

Abschlußtest 

|10. Stunde | Abschlußtest 

57


^^^ 

fcf^jfosfefr* 

^ Ifetu ricl^ 

Aufgaben sollen sowohl mit der rechten 

und der linken Hand als auch 

beidhändig und jeweils mit der Vorhand- 

und Rückhandseite gelöst werden; 

alle Übungen beginnen mit dem 

Anwerfen des Balles. 

1. Alleine (Spiel mit sich selbst) den 

Ball indirekt senkrecht hochspielen 

2. Partnerweise abwechselndes, 

indirektes und senkrechtes Hochspielen 

des Balles 

- Ball springt im Korridor auf 

- Spieler stehen außerhalb des 

Korridors 

3. Ball indirekt über das Netz 

zuspielen 

- Ball soll hoch über das Netz 

fliegen 

- Ball soll knapp hinter dem Netz 

aufspringen 

- Ball soll in bedrängten Situationen 

zunächst sich selbst hochgespielt 

werden (Kontrollschlag) 

und dann erst über das 

Netz zum Partner 

a) Spieler stehen jrn Korridor 

(frontale Position zum 

Netz) 

b) Spieler stehen außerhalb 

der Einzel- bzw. Doppellinien 

(seitliche Position 

zum Netz) 

4. Spielerstehen im Kreis und spielen 

sich den Ball abwechselnd indirekt 

5. Spiel 2 gegen 2, abwechselnd 

schlagen 

Aufgaben sollen sowohl mit der rechten 

und der linken Hand als auch 

beidhändig und jeweils mit der Vorhand- 

und Rückhandseite gelöst 

werden; Ball kommt durch Zuwurf 

zum Partner oder Anwurf für sich 

selbst ins Spiel. 

1. Ball indirekt über das Netz zuspielen 

- Position nah am Netz, seitliche 

Schlagstellung zum Netz 

- Ball soll im Korridor aufspringen 

2. Ball indirekt diagonal über das 

Netz zuspielen (s.S. 56) 

- Position nah am Netz, frontale 

Stellung zum Netz 

- Ball soll innerhalb bzw. außerhalb 

der Einzellinie aufspringen 

(Empfehlung für Griffhaltungen) 

3. Partner bewegen sich parallel zum 

Netz, einer spielt diagonal, der andere 

longline 

4. Partner spielen diagonal über 

größere Entfernungen 

- Position nah am Netz, frontale 

Stellung zum Netz (in bezug 

auf die Schlagrichtung des Balles 

steht der Spieler in einer 

seitlichen Schlagstellung) 

- Ball auch sich selbst hochspielen 

(Kontrollschlag) 

5. Ball longline im Korridor über das 

Netz spielen 

- Spieler stehen außerhalb der 

Seitenlinien in seitlicher Schlagstellung 

- Abstand vergrößern und verkleinern 

6. Spiel 2 gegen 2, abwechselnd 

schlagen 

::ÄH^ 

Aufgaben sollen vorrangig mit der 

gewohnten Schlaghand oder beidhändig 

gelöst werden; Ball durch Anwurf 

für sich selbst ins Spiel bringen. 

1. Im Aufschlagfeld miteinander über 

das Netz spielen (longline und 

cross) 

2. Schulung des seitlichen Abstands 

zum Treffpunkt 

- Partner steht auf der gleichen 

Seite des Netzes wie der Spieler 

und wirft den Ball auf einer 

Seitenlinie an 

a) Spieler schlägt aus vorgegebener 

Platzposition 

b) Schulung der Beinarbeit zur 

Seite zur Schlagposition 

(Cha-Cha-Cha- 

Rhythmus) 

3. Ballwechsel im Aufschlagfeld 

- Schulung des seitlichen Abstands 

(auch mit Kontrollschlag); 

nach dem Schlag zwei 

bis drei Seitstepschritte in Richtung 

Mitte des Aufschlagfeldes 

- nur cross oder nur longline 

spielen 

4. Ballwechsel im Aufschlagfeld 

- Schlagrichtung ändern 

- Ball auffangen und neu anspielen 

oder Ballwechsel mit bzw. 

ohne Kontrollschlag spielen 

5. Spiel 2 gegen 2, mit- oder gegeneinander 

6. Rundlauf um den Lehrer 

| • -grer/. -4 -Stunde- >>^~^f-S\ 

Aufgaben 1 bis 6 sollen sowohl mit 

der rechten als auch mit der linken 

Hand und jeweils mit der Vorhandund 

Rückhandseite gelöst werden. 

1. Ball partnerweise direkt über das 

Netz spielen 

- Naher Abstand zum Netz 

- Abstand variieren 

2. Ball partnerweise über das Netz 

werfen und fangen 

3. Zugeworfenen Ball vom Schläger 

abprallen lassen 

- Erfahrung mit verschiedener 

Schlagflächenstellung 

4. Zugeworfenen Ball weich nach 

oben zurückspielen 

5. Zugeworfenen Ball sich selbst 

2-3mal hochspielen, dann über 

das Netz nach vorne-oben 

zurückschlagen (Partner soll den 

Ball fangen) 

6. Von der T-Linie aus zugespielten 

Ball als Flugball zurückspielen 

- Zuspieler: Ball auffangen und 

neu anspielen oder Ballwechsel 

mit bzw. ohne Kontrollschlag 

weiterführen 

7. Flugball miteinander im Aufschlagfeld 

8. Spielen von Vorhand und Rückhand 

im T-Feld als Wiederholung 

der letzten Stunde 

58


| ' - r-^M^v-StiTna^ • EB> -' '•"* I 

Aufgaben sollen mit der gewohnten 

Schlaghand oder beidhändig gelöst 

werden; als Spielfeld gelten die Aufschlagfelder. 

1. Wiederholung von Vorhand, Rückhand 

und Flugball 

2. Kombination dieser drei Techniken 

3. Lösen taktischer Aufgaben 

bezüglich 

- Schlagrichtung . 

- Schlaglänge 

- Ballflughöhe 

4. Spiel gegeneinander 

jglStüncIg^tgg^ 


Schlaghand gelöst werden. 

1. Ball mit dem Schläger auf den 

Boden prellen 

2. Hoch zugeworfenen Ball über 

Kopfhöhe fangen (vorrangig mit 

der nicht gewohnten Hand) 

3. Hoch über das Netz zugeworfenen 

Ball über Kopfhöhe nach vorne 

über das Netz wegspielen 

4. Hoch zugeworfenen Ball zunächst 

in, dann über Kopfhöhe über das 

Netz nach unten spielen 

- Ausholen vor dem Körper, 

Griffhaltung, seitliche Schlagstellung 

5. Laufen unter den späteren Treffpunkt 

und zugeworfenen/zugespielten 

Ball 

a) mit Nichtschlaghand fangen 

b) schmettern 

c) schmettern in Zielfelder 

6. Vorhand und Rückhand mit variabler 

Abstandsvergrößerung in 

Richtung Grundlinie auf Zuspiel 

durch den Lehrer, später auch 

partnerweise, spielen; zu weit 

gespielte Bälle auffangen und neu 

anspielen, nach einem Kontrollschlag 

oder als Flugball zurückspielen 

E 

7. Stünde 


Schlaghand gelöst werden. 

1. Ball von der T-Linie aus im 

hohen Bogen über das Netz 

werfen 

2. Ball auf Partnerzuwurf nach vorne 

wegspielen 

3. Ball sich selbst anwerfen und nach 

vorne wegspielen 

4. Abstand vom Netz zunehmend 

vergrößern (bis zur Grundlinie) 

und Ball 

a) in höherem Bogen 

b) in flacherem Bogen über das 

Netz ins Aufschlagfeld spielen 

5. Vorhand und Rückhand mit variabler 

Abstandsvergrößerung in 

Richtung Grundlinie spielen 

6. Flugball auf Zuspiel aus zunehmender 

Entfernung spielen 

L_ 8. Stunde | 



werden. 

1. Vorhand und Rückhand von der 

Grundlinie auf Lehrerzuspiel vom 

Netz 

2. Flugball-Vorhand und -Rückhand 

auf Lehrerzuspiel von der Grundlinie 

3. Partnerweises Spiel mit Vorhand 

und Rückhand von der Grundlinie 

und Spiel am Netz 

4. Aufschlag und Return 

5. Spiel 2 gegen 2 von der Grundlinie, 

jeweils abwechselnd schlagen 

a) miteinander spielen 

b) gegeneinander spielen 

[ 9. Stünde 



werden. 

1. Wiederholung aller Schlagtechniken 

mit individueller Schwerpunktsetzung 

2. Durchspielen der Testübungen 

3. Regelkunde/»Etikette« (Verhaltensnormen) 

: 10. Stunde ] 

Abschlußtest: 


Hand oder beidhändig gelöst werden. 

1. Miteinander spielen 

- Spielfeld: zwei gegenüberliegende 

Aufschlagfelder 

- Beginn: beide Partner hinter der 

T-Linie 

- Modus: jeder Spieler hat 9 Versuche, 

der Ball muß bei einem 

Versuch 10mal über das Netz 

fliegen 

2. Aufschlag 

- Von 10 Versuchen müssen 3 im 

Aufschlagfeld landen 

3. Vom Lehrer zugespielte Bälle mit 

Vorhand und Rückhand von der 

Grundlinie aus zurückschlagen 

- Lehrer in Netzposition spielt 

abwechselnd 10mal auf Vorhand 

und 10mal auf Rückhand 

zu; Schüler muß 5 Vorhandund 

5 Rückhandschläge ins 

Einzelfeld spielen 

4. Vom Lehrer zugespielte Bälle als 

Flugball und Schmetterball zurückschlagen 

- Lehrer spielt von der T-Linie 

nacheinander 6mal zum Flugball-Vorhand, 

6mal zum Flugball-Rückhand 

und 10mal zum 

Schmetterball zu; Schüler muß 

3 Flugbälle Vorhand, 3 Flugbälle 

Rückhand und 5 Schmetterbälle 

ins Einzelfeld spielen 

Alle Anforderungen müssen erfüllt 

werden


Fortgeschrittene 

Erwachsene im 

Freizeittennis 

Zielgruppenbeschreibung 

Neben Anfängern aller Altersgruppen 

stellen Erwachsene, die über 

mehr oder weniger umfangreiche 

Spielerfahrungen, also auch über 

entsprechende Techniken verfügen, 

sicherlich eine der größten 

Schülergruppen des Tennislehrers 

dar. Gemeint sind hier sogenannte 

Freizeitspieler, also Erwachsene, 

die keine besonderen leistungssportlichen 

Ambitionen haben. 

Das sind vor allem Tennisspieler, 

die zwar schon seit längerer Zeit 

Tennis spielen, sich allerdings nicht 

am organisierten Wettkampfsystem 

beteiligen, und oft sind es 

Tennisspieler, die Tennis erst sehr 

spät gelernt oder sehr lange nicht 

mehr gespielt haben. Erwachsene 

Freizeitspieler können ganz unterschiedliche 

Motive haben, Tennis 

zu spielen und ihr Spiel zu verbessern. 

Insofern sind auch ihre Erwartungen 

und Wünsche an den 

Tennislehrer recht verschieden. 

Die Unterschiede in dieser Adressatengruppe 

ergeben sich aus 

• der Altersspanne (vom Übergang 

des Jugendalters über das 

Erwachsenenalter bis zum 

Seniorenalter), 

• dem grundsätzlichen Stellenwert 

sportlicher Betätigung 

(Geselligkeit, Fitneß, soziale 

Anerkennung), 

• dem Stellenwert von Tennis in 

der Freizeit und die dafür zur 

Verfügung stehende Zeit (täglich 

oder selten spielen), 

• dem jeweiligen Freizeitumfeld 

(Verein, Tennisschule, Urlaub), 

• den sozialen Beziehungen im 

Freizeitbereich (Tennis mit 

Familie, Freunden, Geschäftspartnern, 

neuen Bekannten). 

Der Tennislehrer muß versuchen, 

die Erwartungen seiner Schüler im 

Gespräch zu erfahren, um 

• seinen Unterricht zu planen, 

• sich auf die speziellen Bedürfnisse 

seiner Schüler einzustellen, 

• die Vorstellungen der Schüler 

nötigenfalls auf ein realistisches 

Maß zu reduzieren oder zu 

erweitern, 

• seine Schüler gegebenenfalls in 

eine passende Gruppe einteilen 

zu können. 

Trotz unterschiedlicher Erwartungen 

und Voraussetzungen von 

Freizeitspielern gibt es durch den 

gemeinsamen Wunsch, Tennis 

besser spielen zu wollen, noch 

genug Übereinstimmungen. Insofern 

lassen sich die verschiedenartigen 

Motive in zwei allgemeine 

Zielstellungen zusammenfassen: 

• Miteinander paarweise oder in 

Gruppen Tennis spielen 

• Gegeneinander im Einzel und 

Doppel Tennis spielen 

Dabei kann für einzelne das Tennisspielen 

durchaus noch andere 

Zielaspekte, wie die oben beschriebenen, 

einschließen. 

Konzeption 

»Miteinander 

spielen« 

Ausgehend von einer übergeordneten 

Konzeption, ergeben sich 

inhaltliche Folgerungen. 

Die Partner wollen paarweise, 

möglicherweise in Gruppen miteinander 

Tennis spielen. Das geschieht 

im allgemeinen ohne 

Wettkampf, aber im Rahmen des 

Spielgedankens (unter Umständen 

mit veränderten Regeln). 

Spezielle Zielstellungen 

• Längere Ballwechsel im Grundlinienspiel 

• Spielformen: Entwicklung einer 

individuell realistischen Spielvorstellung, 

Ballwechsel mit 

einer mittleren Höhe und 

Geschwindigkeit zu spielen 

• Haupttechniken: Grundschläge 

Vor- und Rückhand, zur Abwechslung 

und als Koordinationsschulung 

auch Aufschlag 

und andere Techniken 

• Beweglichkeit und Ausdauer 

auf dem Tennisplatz 

• Gelegentlich Übungen zur Entwicklung 

der Stützmuskulatur 

(Rumpf) 

Konzeption 

»Gegeneinander 

spielen« 

Die Partner wollen wettkampfmäßig, 

im Einzel oder Doppel, 

gegeneinander spielen. Sie spielen 

dabei im Einzel vorwiegend von 

der Grundlinie aus. 

Spezielle Zielstellungen 

• Taktik: Entwicklungeines individuell 

realistischen Spielkonzepts, 

d. h. Anwendung der 

Techniken vorwiegend unter 

dem Aspekt ihrer Sicherheit und 

Plazierung (Fehler vermeiden), 

Doppeltraining 

• Grundschläge verbessern und 

zunehmend durch Drall sicherer 

machen 

• Individuelle Aufschläge mit 

Drall entwickeln 

• Entwicklung von Topspin-Vorhand 

und Slice-Rückhand 

• Returnschulung im Zusammenhang 

mit Wahrnehmungsschulung 

• Im Zusammenhang mit Doppeltraining 

Flugbälle und 

Schmetterball verbessern, an- 

60

n 

Fortgeschrittene Erwachsene im Freizeittennis 

dere Techniken auf Wunsch 

und zur Koordinationsschulung 

anbieten 

• Aufwärm- und Beweglichkeitsprogramm 

quasi als Ritual entwickeln 

• Spielnahes Ausdauertraining 

anbieten 

• Tips zum ergänzenden Krafttraining 

geben 

Allgemeine 

methodische Hinweise 

Umlernen 

Bei der Verbesserung der oft über 

sehr lange Zeiträume automatisierten 

Technik sollte der Lehrer - 

bevor er das sehr schwierige Umlernen 

empfiehlt - versuchen, 

durch geeignete Bewegungsaufgaben 

taktische Grundhaltungen 

zu verändern. Bevor also festgefahrene 

Bewegungsabläufe oder 

gar Griffhaltungen korrigiert werden, 

könnte man seine Schüler 

z.B. davon überzeugen, langsamer 

oder höher zu spielen. Erst wenn 

solche Aufgabenstellungen nicht 

zum Ziel führen, sollten gezielte 

Korrekturen von Bewegungsabläufen 

einsetzen. 

Korrekturmaßnahmen 

Dabei empfiehlt es sich, durch 

geeignete Maßnahmen (s. Vorschläge 

zur Bewegungskorrektur 

S. 34) vor allem die Hauptaktionen 

im Auge zu haben. 

Spielräume in den Hilfsaktionen 

sollten weitgehend belassen und 

sogar weiter ausgeschöpft, leichte 

Mängel so weit wie möglich akzeptiert 

werden. Es ist Wert zu 

legen auf angemessenen Bewegungsrhythmus 

und Bewegungsfluß. 

»Zwingende« Bewegungshilfen, 

Ballmaschine und Video 

können die empfohlenen Lernprozesse 

unterstützen. 

Organisationsformen 

Als Organisationsform bietet sich 

der Gruppenunterricht mit drei bis 

vier Erwachsenen an. Das gilt um 

so mehr, als Spielformen zur Entwicklung 

der Spielfähigkeit bzw. 

des taktischen Denkens im Mittelpunkt 

des Unterrichts erwachsener 

Fortgeschrittener stehen sollten. 

Einzelunterricht empfiehlt sich dagegen 

vor allem bei der Korrektur 

spezifischer individueller Probleme. 

Spezifische 

methodische Probleme 

und Maßnahmen 

Bei erwachsenen Fortgeschrittenen 

im Freizeittennis liegen oft 

verfestigte Fehler und Probleme 

vor. Das ergibt sich aus ihrer Lerngeschichte. 

Sie spielen in der Regel 

schon lange, aber nicht immer regelmäßig 

Tennis, haben sich vieles 

selbst angeeignet und eventuell 

bei unterschiedlichen Lehrern Unterricht 

gehabt. Wie bereits angemerkt, 

sind eine Reihe von Problemen 

durchaus über die einsichtige 

Veränderung von taktischen 

Grundhaltungen zum Spiel lösbar. 

Dadurch kann zeitaufwendiges, 

wenig motivierendes und nicht 

immer erfolgreiches Umlernen 

vermieden werden. 

Folgende Probleme tauchen bei 

erwachsenen Fortgeschrittenen 

häufig auf: 

Hohe Fehlerquote 

Ursachen hierfür finden sich oft in 

einer falschen Spielvorstellung, die 

auch durch eine unangemessene 

Orientierung am Spitzentennis 

provoziert wird. Zu hohe Schlaggeschwindigkeit, 

zu knapp über 

das Netz geschlagene Bälle und zu 

»schöne« Bewegungen führen zu 

vielen unnötigen Fehlern. 

Maßnahmen 

• Spielerinnen und Spieler überzeugen, 

ihre eigenen Ansprüche 

auf ein realistisches 

Maß zu begrenzen; Erwachsene 

brauchen oft einsichtige Begründungen 

als Motivation und 

viel Geduld zu Veränderungen 

• Lernhilfen verwenden: Netz 

erhöhen, im T-Feld und halben 

Feld spielen, verstärkt mit Vorwärts-, 

aber auch mit Rückwärtsdrall 

spielen 

Schlechte Stellung zum Ball 

Ursachen hierfür liegen in unzureichender 

Ballberechnung und mangelhafter 

(häufig »bequemer«) 

Beinarbeit. 

Maßnahmen 

• Systematisch variiert (und verabredet) 

zuspielen (Länge, 

Richtung, Höhe, Geschwindigkeit, 

Drall), verbunden mit 

Beobachtungsaufgaben von 

gegnerischem Schlägerschwung 

und Ballflug 

• Gezielt ständige Bewegung der 

Beine erzwingen, auch in 

Erwartung des Balles 

• Fuß- und Beinarbeit betonen, 

mit gymnastischer Aufwärmung 

schulen 

• Technik ständig aus der Bewegung 

heraus trainieren 

• Schläge aus Notsituationen 

üben 

Mangelhafte Griffhaltungen 

Ursachen hierfür liegen in der 

Lerngeschichte. In der Regel wird 

bei mangelhaften Griffhaltungen 

die Schlagflächenstellung durch 

automatisierte Drehung des 

Unterarms korrigiert. 

Maßnahmen 

Umlernen ist aufgrund der automatisierten 

Bewegung sehr langwierig 

oder gar unmöglich. Dies 

61


sollte deshalb nur dann versucht 

werden, 

- wenn mangelhafte Griffhaltungen 

das Neulernen von Techniken 

wesentlich erschweren 

(z.B. erschwert ein Rückhandgriff 

das Erlernen eines Topspin- 

Vorhand) und 

- wenn der Lernende sehr motiviert 

ist, etwas zu verbessern. 

Als Alternativen bieten sich an, 

- besser mit dem gegebenen 

Griff umzugehen, also in 

schwierigen Situationen langsamer 

zu spielen und 

- Techniken zu benutzen, zu 

denen die Griffe passen (z.B. 

Slice spielen, wenn Vorhandgriff 

auf der Rückhandseite 

benutzt wird). 

Später Treffpunkt 

Die Ursache hierfür kann ebenfalls 

in einer mangelhaften Griffhaltung 

liegen. Häufig ist die Ursache aber 

auch bei der Verfestigung falschen 

Timings aufgrund mangelhafter 

Ballberechnung zu suchen, wobei 

die Kompensation mit Handgelenkseinsatz, 

verbunden mit unökonomischem 

Kraftaufwand, 

ständig zu einer zu hohen Fehlerquote 

führt. 

Maßnahmen 

Versuchen, die Ballberechnung des 

Schülers zu verbessern; andererseits 

gilt es jedoch, das Timing wie 

folgt zu verändern: 

• Schlagen unter verabredeten, 

erleichterten Bedingungen 

(Treffpunkt festlegen) 

• Zwingende Situation schaffen, 

z. B. Bälle besonders kurz zuspielen; 

erzwingen, daß die 

Füße hinter einer Hilfslinie bleiben; 

fordern, daß der Schläger 

weit über den Treffpunkt hinaus 

schwingt 

• Den Rhythmus zwischen Ausholen 

und Schlagen verändern; 

Ausholen während der ersten 

Flugphase des Balles - Übergang 

zum Vorschwung beim 

Auftreffen des Balles am Boden 

(Auftreffpunkt großflächig 

markieren) 

Aufschlagprobleme 

Die Ursachen der Aufschlagprobleme 

liegen vor allem in der 

Ungenauigkeit des Ballanwurfs, 

Koordinationsschwierigkeiten 

zwischen Ballanwurf und Schlagbewegung 

sowie deutlich ausgeprägter 

Pause in der Schlinge 

hinter dem Rücken. Sie sind in 

der langen Lerngeschichte der 

Erwachsenen begründet und in 

der Regel sehr verfestigt. Grundsätzliche 

Veränderungen des 

Bewegungsablaufs empfehlen 

sich deshalb nur äußerst selten. 

Maßnahmen 

• Schlaggeschwindigkeiten im 

Training und Wettkampf reduzieren, 

auch bei ersten Aufschlägen, 

denn die Koordinationsprobleme 

treten vor allem 

bei hohen Bewegungsgeschwindigkeiten 

auf 

• Wurfgenauigkeit verbessern 

• Situation zeitweilig vereinfachen 

(z. B. von T-Linie aus 

aufschlagen) 

• Pause in der Ausholbewegung 

akzeptieren, aber an das Ende 

des Rückwärtspendels verschieben 

(»absichtliche« Pause vor 

dem Einschwung in die Kehre, 

auch zur Konzentration auf das 

Werfen) 

Flugballschwäche 

Die Ursache hierfür liegt häufig im 

späten Erlernen des Flugballs und 

dadurch begründetem negativem 

Transfer von den Grundschlägen 

(zu große Ausholbewegung, kein 

vorwärts-abwärts gerichtetes 

Schlagen). 

Abb. 26 Beim »Lenkradvolley« wird 

der Schlägerkopf mit beiden Händen 

gehalten 

Maßnahmen 

• Zwingende Situation: Flugball 

mit dem Rücken zur Wand oder 

»Lenkrad-Volley« (Schlägerkopf 

mit beiden Händen wie ein 

Lenkrad fassen und so den Ball 

als Flugball spielen, s. Abb. 26) 

• »Überkorrekturen« verwenden: 

geblockte Flugbälle ohne Ausholen 

und Schlagen spielen 

• Vorwärts-abwärts gerichtete 

Bewegung von der Slice-Bewegung 

ableiten, ggf. über den 

Slice einführen 

• Übungsmatches mit »Pflicht- 

Angriffen« spielen lassen 

Tennisspielen außerhalb 

von Vereinen 

Bis vor etwa 40 Jahren war Tennis 

ausschließlich in speziellen Tennisvereinen 

und in Abteilungen von 

Turn- und Sportvereinen angesiedelt. 

Ein großes Münchner Sportgeschäft 

leitete dann mit seinen 

kommerziell betriebenen Tennisplätzen 

und -hallen eine neue 

62

Fortgeschrittene Erwachsene im Freizeittennis 

Tennisära ein, die in den letzten 

4 Jahrzehnten zahlreiche ähnlich 

aufgebaute Nachfolger gefunden 

hat. In fast allen mittleren und 

größeren Städten findet man 

heute kommerziell betriebene 

Tennisanlagen, die ein ganz eigenes 

Publikum haben. Was treibt die 

Leute dorthin, und wo liegen die 

Unterschiede im Tennisangebot 

dieser Anlagen zu dem der Tennisvereine? 

Vorrangig sind es Tennisspäteinsteiger 

und sog. Freizeitspieler, die 

ihren Tennisspaß in der kommerziellen 

Anlage suchen. Sie haben 

kaum Interesse am Leistungsoder 

am Mannschaftstennis. Sie 

wollen ihre festen Stunden 

buchen und nicht auf einen freiwerdenden 

Platz oder gar auf einen 

Partner warten. Sie suchen aber 

auch den persönlichen Erfolg und 

nehmen gerne das Angebot der 

Tennisschulen wahr, ohne die 

kommerzielle Tennisanlagen normalerweise 

nicht auskommen. 

Das Ziel heißt dann, möglichst 

rasch spielfähig zu werden, damit 

man sich schon bald mit anderen 

Gleichgesinnten verabreden kann. 

Da eine Spielpartnervermittlung 

auf der kommerziellen Anlage im 

Gegensatz zu den Vereinen fast 

ausnahmslos angeboten wird, ist 

dieses Ziel schnell realisierbar. Die 

Tennisschulprogramme sehen 

dafür meist fest umrissene Kursprogramme 

vor, die im untersten 

Fall nach 10 Unterrichtsstunden 

mit einem ersten Spielfähigkeitstest 

enden (vgl. Kapitel »Elementarschule«). 

Der Spaß an der Bewegung und 

am Spiel steht absolut im Vordergrund, 

und der gute Animateur ist 

für diese Zielgruppe ein wichtigerer 

Ansprechpartner als ein Lehrer, 

dem Systematik und Methodik 

über alles geht. Die spezifischen 

methodischen Probleme und 

Maßnahmen in dieser Zielgruppe 

sind im Kapitel »Fortgeschrittene 

Erwachsene im Freizeittennis« 

ausführlich beschrieben und bedürfen 

keiner weiteren Erläuterung. 

Die Zeichen unserer Zeit weisen 

aber eindeutig darauf hin, daß sich 

zukünftig die Positionen von Tennisverein 

und kommerzieller Tennisanlage 

immer stärker überlagern, 

denn der Breiten- und Freizeitsport 

gewinnt im Tennisverein 

immer mehr an Bedeutung und 

läßt den Vereinen langfristig nur 

dann eine Überlebenschance, 

wenn sie auch dem Hobbyspieler 

adäquate Möglichkeiten und Anreize 

offerieren. Für die kommerziellen 

Anlagen gibt es umgekehrt 

auch die Möglichkeit, durch die 

Konstruktion eines Clubs in ihrer 

Anlage gewisse Vorteile der Vereinsstrukturen 

nachzuvollziehen 

und für die Minderheit ihrer Kunden 

eine Möglichkeit zu schaffen, 

sich an Mannschaftswettbewerben 

zu beteiligen. 

Tennis in Ferienclubs und 

Camps, Tenniswochen und 

-weekends 

In den letzten Jahren hat sich die 

Anzahl derjenigen stark vermehrt, 

die ihre ersten Tennisschritte in 

Ferienclubs getan haben, oder in 

Reisetennisschulen in Wochenoder 

Weekendkursen erstmals mit 

Tennis konfrontiert wurden. 

In entspannter Urlaubsatmosphäre 

und in netter Gesellschaft von anderen 

Tennisinteressierten herrscht 

in den dort angebotenen Gruppenkursen 

ein ausgesprochen 

günstiges Lernklima. Weiterhin 

wirkt es sich sehr vorteilhaft aus, 

daß der Tennisunterricht in sehr 

komprimierter Form stattfindet 

und der Lernerfolg bei 2 bis 6 

Stunden Tennis pro Tag viel deutlicher 

und schneller sichtbar wird, 

als zu Hause bei einer Unterrichtsstunde 

pro Woche. Diese Vorteile 

haben inzwischen auch viele Tennislehrer 

dazu bewogen, mit ihren 

eigenen Schülern Tenniscamps 

und Tennis-Weekends im sonnigen 

Süden, zumindest aber in 

außerhalb ihrer Vereine gelegenen 

Tennisanlagen abzuhalten. Die damit 

verzeichneten Erfolge und Anerkennungen 

für die Tennisschule 

sind zum Teil überragend und weisen 

neue Wege für die Zukunft. 

Besonders effizient wirken sich 

dabei mannigfaltige Programme 

mit unterschiedlichen Anziehungspunkten 

aus, die in multifunktional 

ausgerichteten Anlagen möglich 

sind. Das reicht dann vom 

Tennis über Squash, Badminton, 

Golf, Fitneß, Billard, Sauna und 

Solarium usw. bis zu kulinarischen 

Genüssen und gesellschaftlichen 

Anbindungen, wie Tanz, Disko 

und anderen Vergnügungen. 

Diese Tendenzen sind für kommerzielle 

Überlegungen unverzichtbar 

und werden auch bald für 

Vereine eine wichtige Rolle 

spielen, vor allem dann, wenn der 

fast überall feststellbaren Mitgliederstagnation 

entgegengewirkt 

werden soll. 

Sport treiben und speziell auch 

Tennis spielen ist heutzutage so 

vielfältig möglich, daß es nur in 

den seltensten Fällen noch 

genügt, die dazu erforderlichen 

Sportanlagen zur Verfügung zu 

stellen. Es muß schon auch etwas 

»losgemacht« werden, wobei der 

gesellschaftliche Anspruch jedweder 

Art heute schon längst den 

leistungsbezogenen, sportlichen 

Ambitionen den Rang abgelaufen 

hat. Spaß muß es machen, und 

rühren muß sich was, sonst läuft 

nicht mehr viel. Das gilt für Vereine 

ebenso wie für alle Unternehmungen 

und Veranstalter, die mit 

Tennis zu tun haben.


Schultennis 

Schülerumfragen gemäß gehört 

Tennis zu den beliebtesten Sportarten 

des Schulsportangebots. 

Leider steht der praktischen Umsetzung 

dieser Interessen eine Vielzahl 

von Problemen gegenüber. 

Gibt es fachkompetente Lehrer 

(Tennislehrer, Sportlehrer mit tennisspezifischer 

Ausbildung)? Wo 

ist Schultennis möglich (Turnhalle, 

Hartplatz, Pausenhof, Verein)? 

Sind brauchbare Materialien vorhanden 

(Schläger, Bälle, Kindertennisnetze)? 

Ist eine Einführung 

des Tennisspiels im Klassenverband 

gewünscht und möglich, 

oder besteht eher die Tendenz, 

Tennis im differenzierten Sport für 

Interessengruppen anzubieten? 

Darüber hinaus sind Fragen bezüglich 

Genehmigungen bzw. 

Haftung bei einer Kooperation mit 

einem Verein sowie Zielsetzungen, 

Unterrichtsgestaltung, Ergiebigkeit 

usw. zu lösen. 

Die Einführung des Tennisspiels in 

der Schule als sog. Rückschlagspiel, 

dem Hin- und Herspielen 

eines Balles über ein Netz mit Hilfe 

von Schlägern, ist in fast allen 

Schulen realisierbar, wenn Schulleitung, 

Kollegium, Eltern und 

Schüler ein solches Angebot 

wünschen und unterstützen. 

Bei der Einführung von Tennis im 

regulären Sportunterricht geht es 

in erster Linie um die Vermittlung 

von Grundlagen im Sinne einer 

Hinführung zum richtigen Tennis, 

das dann möglichst im Verein, 

aber auch in der kommerziellen 

Tennisanlage oder auf dem kommunalen 

Tennisplatz weiterentwickelt 

werden kann. Diese Hinführung 

zum Tennis ist verbunden 

mit dem Ziel, daß die Schüler die 

Sportart Tennis im Rahmen des 

Schulsportunterrichts kennenlernen, 

insbesondere im Hinblick 

Abb. 27 

Schultennisset des DTB 

auf das Sporttreiben in ihrem späteren 

Leben. Gerade dem Lifetime-Sport 

Tennis kommt hier 

eine besondere Bedeutung zu. 

Beim Schultennis geht es also zunächst 

um Erwerb und Verbesserung 

der Geschicklichkeit im Umgang 

mit Schläger und Ball sowie 

um die direkte Erfahrung der Spielidee. 

Aus der Gewöhnung an Ball 

und Schläger entwickelt sich das 

Miteinanderspielen im Sinne des 

Sich-Zuspielens. Erst bei ausreichender 

Ballsicherheit, die ein 

regelmäßiges Hin- und Herspielen 

ermöglicht, kann man an einfache 

Formen des Gegeneinanderspielens 

und des Wettspiels herangehen, 

bei dem es dem Gegner 

schwergemacht wird, den Ball zu 

erreichen. 

Dort wo die institutionellen, räumlichen, 

materiellen und personellen 

Bedingungen gegeben sind - und 

in zunehmendem Maße sehen die 

Lehrpläne der einzelnen Bundesländer 

dies vor -, kann Tennis aber 

auch im Rahmen des Neigungsgruppenangebots, 

von Projektwochen, 

Schnupperkursen, freiwilligen 

Schülersportgemeinschaften, 

Talentgruppen zwischen 

Schule und Verein und schließlich 

im Rahmen des Schulsportwettbewerbs 

»Jugend trainiert für 

Olympia« angeboten werden. 

Für solche Fälle brauchen keine 

besonderen methodisch-didaktische 

Hinweise gegeben werden. 

Die folgenden Hinweise geben in 

erster Linie methodisch-didaktische 

Hinweise zur Einführung des 

Tennisspiels im Klassenverband 

unter schulischen Bedingungen. 

Organisatorische 

Überlegungen 

Schülerzahl 

Eine Gruppenstärke von 20 bis 25 

Schülern sollte bei der Einführung 

des Tennisspiels im Arbeitsgemeinschaftsbereich 

möglichst nicht 

überschritten werden. Für eine 

längerfristig angelegte Ausbildung 

über ein oder mehrere Schuljahre 

ist eine Teilnehmerzahl von 12 bis 

16 Schülern günstig, wenn mindestens 

zwei Tennisplätze oder eine 

Doppel- bzw. Dreifach-Sporthalle 

zur Verfügung stehen. 

64

Schultennis 

Spielgeräte (Bälle, Schläger) 

Wenn zur Beschaffung von speziellen 

Lernbällen und Schlägern 

keine Mittel vorhanden sind, so 

kann man sich auch mit abgespielten 

Tennisbällen und alten Tennisschlägern 

(kurz fassen) behelfen, 

die man über den örtlichen Tennisverein 

erhalten kann. Durch Zuwendungen 

von Schulämtern, 

Sportämtern, Elternbeirat oder 

Sponsoren können vielfach auch 

Grundausrüstungen angeschafft 

werden. Hier kann das vom Deutschen 

Tennis Bund angebotene 

Schultennisset (Abb. 27, S. 64) 

mit verschiedenen Kinderschlägern 

und unterschiedlichem Ballmaterial 

empfohlen werden, welches über 

das Referat Schultennis auch in 

den einzelnen Landesverbänden 

des Deutschen Tennis Bundes 

leihweise zur Verfügung gestellt 

werden kann. 

Für Schultennis am besten geeignet 

sind besaitete Schläger mit 

normaler Schlägerkopfgröße, 

geringem Schlägergewicht (ca. 

300 g) und einer Gesamtlänge 

zwischen 55 und 65 cm in den 

Griffstärken von 1 bis 3. Neben 

den bekannten Schaumstoffbällen 

mit den Durchmessern 70 und 

90 mm sind die neu entwickelten 

Lerntennisbälle zu nennen, die 

sich äußerlich nicht von normalen 

Tennisbällen unterscheiden; sie 

sind jedoch leichter, weicher und 

sie fliegen langsamer bzw. werden 

beim Aufsprung auf den Boden 

stark abgebremst. 

Aufgrund des leichten Gewichts 

stellen diese Bälle auch ein geringes 

Sicherheitsrisiko dar und helfen 

damit, Unfälle, Verletzungen 

oder Sachschäden zu vermeiden. 

Spielfelder und Netze 

In allen Schulsporthallen und auf 

Außenspielplätzen sind zum Tennisfeld 

zusätzlich Spielfeldmarkierungen 

anderer Sportspiele aufgetragen 

(Basketball, Badminton, 

Handball, Volleyball), die als Grenzen 

von Tennis-Kleinfeldern genutzt 

werden können oder mit 

Klebebändern, Linienbändern oder 

anderen Markierungen zu Tennis- 

Kleinfeldern ergänzbar sind. 

Die Spielfelder bzw. -zonen sind 

zuerst so klein wie möglich zu 

halten; sie wachsen mit dem fortschreitenden 

Spielvermögen der 

Schüler. 

Als Netzersatz dienen anfangs 

gespannte Zauberschnüre oder 

Leinen, erhöhte Langbänke bzw. 

aneinandergereihte Kastenteile 

und sogar Hürden. 

Turnhallenwände können nutzbringend 

in den Tennisunterricht 

einbezogen werden und stellen 

mit variabel angebrachten Zielmarkierungen 

(z.B. Klebeband, 

Zeitungen, Gymnastikreifen) einen 

besonderen Reiz für viele Aufgaben 

dar. 

Schulhöfe und alle größeren 

ebenen Flächen im Schulbereich 

bieten gute Voraussetzungen für 

eine Tenniseinführung, wenn 

Kleinfelder eingezeichnet werden 

dürfen und Schnüre, Leinen oder 

Netze gespannt werden können. 

Ideal sind mobile Tennis-Übungsanlagen, 

deren Auf- und Abbau 

schnell und problemlos erfolgen 

kann. 

Die Markierung dieser Kleinfelder 

bezieht die Linien des normalen 

Feldes mit ein und wird nur durch 

zusätzliche Seitenlinien ergänzt. In 

Turnhallen und Pausenhöfen kann 

aber auch in kürzester Zeit eine 

Neumarkierung der Kleinfelder mit 

mobilen Speziallinien vorgenommen 

werden. 

Auf Normaltennisplätzen wird 

dann quer gespielt, und dabei 

können bis zu drei Kleinfelder auf 

jeder Spielfeldhälfte genutzt werden. 

Das »Netz« sollte ca. 80 bis 

90 cm hoch sein. Mobile Kindertennisnetze 

in verschiedenen Ausführungen 

bereichern das Schultennis 

insbesondere im Wettkampfbereich, 

wenn es um gleiche 

Voraussetzungen von Spielfeld, 

Netz und Regeln geht. Die Größe 

der Kleinfelder ergibt sich ebenfalls 

aus den Bedingungen in der 

Schule. Hier empfehlen sich Vorgaben 

von 9 bis 13 m Länge und 

5 bis 6 m Breite. 

Empfehlungen zum 

Lehren und Lernen im 

Schultennis 

• Das vorhandene Platzangebot 

muß jeweils optimal ausgenutzt 

werden. Die vom Sportunterricht 

bekannten Aufstellungsformen 

wie Linien, Reihen, 

Gassen, Blöcke und Kreise können 

je nach Gruppenstärke und 

Übungsform vielseitig angewendet 

und entsprechend 

kombiniert werden. 

• Klare Übungsansagen und eine 

zweckmäßige Übungsauswahl 

garantieren die notwendige 

Sicherheit im Unterricht. 

• Der Lehrer muß sich auch am 

Leistungsvermögen der 

schwächsten Schüler orientieren. 

Die besten Schüler können 

auch einmal als »Assistenten« 

eingesetzt und somit zum eigenen 

Nutzen ganz speziell gefordert 

werden. 

• Anfangs muß den Schülern eine 

ausreichende Zeitspanne zum 

Ausprobieren der neuen Spielgeräte 

- Schläger und Ball - 

eingeräumt werden. 

• Alle Übungsaufgaben sollten 

mehrfach wiederholt und auch


immer in einfachen Wettbewerbsformen 

durchgeführt 

werden. 

• Die Partner sollten oft gewechselt 

werden, wobei schwächere 

und stärkere Schüler unterschiedliche 

Spielerfahrungen 

vermitteln. 

• Von Anfang an müssen alle 

Bewegungs- und Übungsaufgaben 

gleichmäßig auf der 

Vorhand- und Rückhandseite 

versucht werden, damit insbesondere 

die Rückhandseite 

nicht vernachlässigt wird. 

• Ballsicherheit geht immer vor 

Ballgeschwindigkeit. Die Flugbahn 

des gespielten Balles sollte 

anfangs stark gekrümmt sein; 

mit steigender Ballsicherheit soll 

sie flacher werden. 

• Die Anforderungen durch Bälle, 

Schläger und Spielfeld wachsen 

mit steigendem Spielvermögen 

der Schüler. 

• Der Lehrer sollte im Unterricht 

durchaus selbst mitspielen, 

wenn es der Unterricht im Rahmen 

der Gesamtorganisation 

zuläßt. 

• Alle Schüler können mit verantwortlichen 

Aufgaben betraut 

werden, wie Ausgabe und Einsammeln 

von Leihschlägern, 

Bällen, Hilfsgeräten u.a. 

• Circuitformen mit verschiedenen 

Aufgaben an mehreren 

Stationen sind für eine Tenniseinführung 

in der Schule sehr 

gut geeignet; auf wenig Raum 

kann man intensiv arbeiten. 

• Eine Tenniseinführung in der 

Schule behandelt sicherlich vorrangig 

die Grundschläge Vorhand 

und Rückhand, aber auch 

Flugball und Aufschlag sowie 

einfachste Formen des Schmetterballs 

und Lobs können 

berücksichtigt werden. 

• Einfache taktische Überlegungen 

und Aufgaben sind von 

Anfang an in den Unterricht 

einzubauen, insbesondere 

wenn die Schüler ihre ersten 

Tenniswettkämpfe schon bald 

auf dem Kleinfeld austragen. 

• Eine Unterrichtsdokumentation, 

bei der auch mit Video gearbeitet 

werden kann, sichert die 

Unterrichtserfahrungen für alle 

Beteiligten. 

Schultennis mit fortgeschrittenen 

Schülern 

An manchen Schulen wird Tennis 

auch für Schüler angeboten, die 

Vorerfahrungen aus dem Verein 

oder dem Spielen auf kommerziellen 

Anlagen mitbringen. Das ist 

meist dann der Fall, wenn sich die 

Schule an Wettkämpfen der Aktion 

»Jugend trainiert für Olympia« 

beteiligt. Wie in allen ähnlich 

gearteten Schulsportwettbewerben 

anderer Sportarten spiegelt 

eine solche differenzierte Sportgruppe 

selten eine echte Schulsport-Lehrarbeit 

wider, da sie sich 

weitgehend auf Vereinsspieler 

stützt. Bei guten äußeren Bedingungen 

und einer geeigneten 

Lehrkraft kann jedoch auch hier 

(ebenso wie in anderen Sportarten) 

der Grundstein für eine engere 

Zusammenarbeit zwischen 

Schule und Verein gelegt werden, 

die letztlich allen Beteiligten zugute 

kommt. Außerdem zeigt die 

Schule ihren Schülern damit, daß 

sie auch spezielle (»außerschulische«) 

Fähigkeiten fördert. 

Wenn allerdings bei der Verteilung 

von Sportstunden die Wahl zwischen 

Tennis-Einführung und Tennis-Weiterbildung 

von Schülern zu 

treffen ist, so sollte sich die verantwortliche 

Tennislehrkraft eher für 

eine Einführung stark machen, um 

möglichst vielen Schülern dieses 

Erlebnis zu vermitteln. 

Tennis mit 

Behinderten 

Die bislang vorliegenden Tennis- 

Lehrbücher richten sich an Kinder, 

Jugendliche und Erwachsene, die 

entweder über »normale« körperliche 

und geistig-psychische oder 

(im Hinblick auf das Erbringen hoher 

Leistungen) außergewöhnlich 

günstige Voraussetzungen (Talente) 

verfügen. Nicht behandelt 

wird dagegen die Frage, ob (und 

wenn ja, wie) Personen, deren 

Spielräume im wahrsten Sinne des 

Wortes beim Erlernen und Ausüben 

sportlicher Bewegungen aufgrund 

körperlicher und geistigpsychischer 

Behinderungen eingeschränkt 

sind, das Tennisspiel 

erlernen sollen und können. 

Das betrifft folgende Personengruppen: 

• Körperbehinderte 

• Personen mit Behinderungen im 

Bereich der inneren Organe 

(z.B. Herzinfarktpatienten) 

• Sehbehinderte 

• Hörbehinderte und Taubstumme 

• Geistig Behinderte 

• Personen mit Beeinträchtigungen 

durch psychische 

Probleme 

Auch für sie gelten zunächst 

didaktische Überlegungen, d.h., 

auch für sie kann Sporttreiben 

positive gesundheitliche Wirkungen 

haben, Erfahrungen der eigenen 

Leistungsfähigkeit vermitteln, 

zu mehr Selbstvertrauen beitragen, 

soziale Kontakte ermöglichen 

und Stunden voller Freude und 

Glück bringen. Vielfach wird noch 

gar nicht erkannt, daß auch das 

Tennisspiel für behinderte Menschen 

von besonderer Bedeutung 

sein kann. Dabei soll es nicht 

darum gehen, Tennis in Konkurrenz 

zu anderen Sportarten zu 

66

Tennis mit Behinderten 

sehen und zu bewerten. Vielmehr 

soll (bei vorliegendem Interesse 

und günstigen äußeren Bedingungen, 

die für das Tennisspiel notwendig 

sind) danach gefragt werden, 

welche spezifischen methodischen 

Gesichtspunkte im Tennisunterricht 

mit Behinderten zu 

berücksichtigen sind. 

Ganz allgemein gilt für Behinderte, 

daß mit Einschränkungen im 

Bereich der körperlichen Belastbarkeit, 

des Koordinationsvermögens, 

der motorischen Lernfähigkeit und 

der psychischen Belastbarkeit 

gerechnet werden muß. Deshalb 

müssen Behinderte in besonderem 

Maße vor Überforderungen geschützt 

werden. Darüber hinaus ist 

das Prinzip der Behinderungsgemäßheit 

zu berücksichtigen, 

d.h., die funktionellen Fähigkeiten 

des Behinderten sind einerseits voll 

auszuschöpfen, andererseits müssen 

aber auch die durch die Behinderung 

gegebenen Grenzen 

erkannt werden. Methodische 

Maßnahmen sind an diesem Prinzip 

(häufig in Form von Kompromissen) 

auszurichten. Dies bedeutet 

z. B. bei Sehbehinderten, daß - 

sofern die Sehbehinderung nicht 

zu groß ist - spezielle fluoreszierende 

Bälle verwendet werden 

sollten. Für Körperbehinderte, die 

z.B. einen Arm verloren haben, 

bedeutet dies, daß sie lernen müssen, 

beim Aufschlag den Ball, der 

auf der Schlagfläche liegt, mit dem 

Schläger anzuwerfen oder den Ball 

auch mit der Schlaghand hochzuwerfen. 

Grundsätzlich gilt für Behinderte 

sicherlich, daß beim Erlernen 

des Tennisspiels das Spielen 

im kleineren Feld von besonderer 

Bedeutung ist und von vielen das 

Spielen im Kleinfeld und mit langsam 

fliegenden Bällen beibehalten 

wird, also nicht als Vorstufe zu betrachten 

ist. Im folgenden wird 

das Rollstuhltennis exemplarisch 

behandelt. Dies hat zwei Gründe: 

Zum einen läßt sich hier das Prinzip 

der Behinderungsgemäßheit 

deutlich aufzeigen. Zum anderen 

hat das Interesse am Rollstuhltennis 

in den letzten Jahren stark zugenommen. 

Rollstuhltennis 

Das Prinzip der Behindertengemäßheit 

bezieht sich im Rollstuhltennis 

vor allem auf zwei augenscheinliche 

Gesichtspunkte: 

Der Rollstuhlfahrer schlägt im 

Sitzen, und bei der Fortbewegung 

ist er auf die Möglichkeiten (und 

Grenzen) des Rollstuhls angewiesen. 

Darüber hinaus gibt es noch 

zwischen den Rollstuhlfahrern wesentliche 

Unterschiede. Sie beziehen 

sich vor allem auf den Umfang 

der Lähmung, insbesondere 

auf die Funktion der Bauchmuskulatur. 

Je weniger die Bauchmuskeln 

eingesetzt werden können, 

desto instabiler ist der Oberkörper 

und desto mehr muß er, insbesondere 

beim Schlagen, von der 

Nicht-Schlaghand abgestützt 

werden. In solchen Fällen empfiehlt 

es sich, daß der Rollstuhlfahrer 

mit einem Gurt an der 

Rückenlehne des Rollstuhls fixiert 

wird, um sich im Rollstuhl schneller 

und geschickter fortbewegen 

zu können und um bei der Schlagbewegung 

größere Sicherheit und 

Genauigkeit zu erreichen. 

So grundlegend im Tennis der 

»Fußgänger« die Beinarbeit ist, so 

wichtig ist das Erlernen und ständige 

Trainieren der Fahrtechnik zur 

angemessenen Benutzung des 

Rollstuhls. Im Rollstuhl-Wettkampftennis 

darf der Ball zweimal 

aufspringen, damit der Rollstuhlfahrer 

viele Bälle erreichen kann. 

Das Schlagen aus dem Rollstuhl im 

Blick auf die Hauptaktion, nämlich 

das Treffen, unterscheidet sich 

prinzipiell nicht vom allgemeinen 

Tennis. Allerdings kann der Rollstuhlfahrer 

aufgrund seiner Behinderung 

eine Reihe von Hilfsaktionen 

nicht einsetzen, die dem 

Nicht-Behinderten zur Verfügung 

stehen: So ist z. B. die Ausholbewegung 

eingeschränkt; Gewichtsverlagerung 

und Körpereinsatz 

beim Schlagen sind kaum möglich; 

beim Rückhandschlag kann die 

linke Hand bei der Ausholbewegung 

nicht hilfreich sein; insgesamt 

ist die richtige Position zum 

Treffpunkt aufgrund der nicht 

gegebenen Beinarbeit sehr schwer 

zu erreichen. Ausgehend von den 

Prinzipien der trefforientierten 

Methode, empfiehlt es sich bei der 

Einführung des Tennisspiels bei 

Rollstuhlfahrern (in Ergänzung zu 

den Empfehlungen beim Anfängertennis), 

die Situation so zu 

vereinfachen, daß die ersten 

Bewegungsaufgaben von Anfang 

an gelöst werden und somit frühe 

Erfolgserlebnisse vermittelt werden 

können. Eine solche Bewegungsaufgabe 

besteht darin, den zugespielten 

Ball als Flugball abblocken 

zu lassen, wobei sich der Rollstuhl 

frontal oder leicht diagonal und 

dicht am Netz befindet und der 

Übende den Schläger zunächst 

kürzer faßt. Kleinere Auftakt- und 

Schlagbewegungen bestimmen 

die frühe Konzentration auf die 

Hauptaktion. Danach werden 

Situationen und Aufgaben zunehmend 

komplexer: Der Schläger 

wird zunehmend weiter hinten 

gefaßt; der Abstand zum Netz 

vergrößert sich; mit zunehmender 

Entfernung vom Netz erhält der 

Spieler die Aufgabe, den Ball erst 

nach dem Aufspringen zurückzuschlagen, 

d.h., nach dem Flugball 

erlernt der Spieler den Grundschlag 

mit Vorhand und Rückhand, 

wobei immer mehr Hilfsaktionen 

(Griffwechsel, Ausholbewe-


gung, Ausschwungbewegung) 

hinzukommen. Solche Hilfsaktionen 

sollten an den spezifischen 

Behinderungen ausgerichtet werden. 

So empfiehlt sich z. B. der 

Rückhandgriff bei tiefen und der 

extreme Vorhandgriff bei hohen 

Vorhandschlägen; beim Aufschlag 

wird vor allem der Vorhandgriff 

angewandt, würde der Rückhandgriff 

verwandt, dann müßte sich 

der Spieler so weit strecken, daß 

er in Gefahr gerät, seine Balance 

zu verlieren. Frühzeitig sollte gelernt 

werden, mit dem Rollstuhl 

vor dem Schlag eine Achtel-Drehung 

auszuführen; danach wird 

der Ball so zugespielt, daß der 

Schüler zunächst fahren und 

bremsen muß, um den Ball treffen 

zu können. Bei Vorhandschlägen 

empfiehlt es sich, mit dem Stuhl in 

einer ca. 45°-Stellung zur gewünschten 

Flugbahn des Balles zu 

stehen; bei Rückhandschlägen ist 

eine 90 C -Stellung optimal, wobei 

beim Slice auch eine mehr frontale 

Stellung möglich ist. Daß die verschiedenen 

Aufgaben mit dem 

Schaumstoffball oder langsam fliegenden 

Lernbällen leichter zu lösen 

sind, ist selbstverständlich. 

Ein schwieriger Übergang besteht 

vom Spiel auf Zuspiel durch den 

Tennislehrer bzw. durch den nicht 

behinderten Tennispartner zum 

freien Spiel von Rollstuhlfahrern 

untereinander. Deshalb sollte versucht 

werden, sich den Ball zunächst 

drei- oder viermal zuzuspielen, 

bevor ein direkter Punkt 

erzielt werden darf. Es ist nicht 

möglich, und von Rollstuhlfahrern 

auch unerwünscht, ein höheres 

Netz einzurichten, damit die Spielidee 

besser umgesetzt werden 

kann. 

Unabhängig von den verschiedenen 

Aufgabenstellungen und Trainingsformen 

sollte jedoch stets im 

Vordergrund stehen, daß die Rollstuhlfahrer 

Freude an diesem Spiel 

haben, ihr Selbstgefühl gesteigert 

wird und sie vielleicht die Möglichkeit 

erhalten, regelmäßig auch 

mit Nichtbehinderten spielen zu 

können. 

68

Tennis mit Behinderten 

69

Konzept 

der trefforientierten 

Methode 

Im folgenden wird die trefforientierte 

Methode angesprochen. Sie 

ist der auf Seite 28 vorgestellten 

technikorientierten Konzeption zuzuordnen. 

Vor allem für den Unterricht 

mit Anfängern soll aufgezeigt 

werden, welche Aufgaben 

sich im Rahmen der einzelnen 

Lehrstufen anbieten. Aber auch 

für den Unterricht mit Fortgeschrittenen 

gibt die trefforientierte 

Methode praktische Hinweise, insbesondere 

für die Fehlerkorrektur. 

Da die trefforientierte Methode 

auf dem Konzept der »funktionalen 

Bewegungsanalyse« beruht, 

wird dieses Konzept zunächst 

nochmals behandelt, so daß dann 

der Bezug der trefforientierten 

Methode zum Konzept der funktionalen 

Bewegungsanalyse deutlich 

werden kann. Anschließend 

werden auf der Grundlage der 

trefforientierten Methode die methodischen 

Schritte zum Erlernen 

der wichtigsten Schlagtechniken 

beschrieben. 

Das Konzept der 

funktionalen Bewegungsanalyse 

Der aktuelle Tennis-Lehrplan Band 

1 (Technik & Taktik) basiert auf 

dem Konzept der funktionalen Bewegungsanalyse. 

Es hat das 

frühere Konzept der Ablaufanalyse 

abgelöst. Bei der Ablaufanalyse 

wurden die drei aufeinanderfolgenden 

Phasen: 

• Ausholbewegung (im Sinne einer 

Vorbereitungsphase), 

• Schlagbewegung (mit dem Ziel 

des Treffens des Balles), 

• Ausschwungbewegung (zum 

Ausklingen der Schlagbewegung), 

ohne besondere Gewichtung 

nacheinander beschrieben. 

Die Schwierigkeit dieses am zeitlichen 

Bewegungsablauf orientierten 

Konzepts bestand darin, daß 

die Bedeutung der einzelnen Bestandteile 

(Elemente) der Bewegung 

im Hinblick auf die Bewegungsaufgabe 

nicht gewichtet 

waren. Fragen, wie wichtig eine 

bestimmte Form der sogenannten 

Schleife in der Ausholphase ist, 

was das Strecken der Beine und 

die Gewichtsverlagerung in der 

Schlagphase erbringen oder wie 

bedeutsam das ausgeprägte Ausschwingen 

in Schlagrichtung in 

der Ausschwungphase für das optimale 

Treffen des Balles ist, konnten 

nicht klar beantwortet werden. 

Auch Experten konnten sich 

häufig über die Bedeutung einzelner 

Technikelemente nicht einigen 

und verwiesen auf die Schlagtechniken 

der aktuellen Spitzenspieler. 

Ein Vergleich dieser Spitzenspieler 

bringt jedoch ebenfalls keine Klarheit. 

Andererseits ist jedoch in der 

Praxis bei der Bewegungsanweisung 

und Bewegungskorrektur zu 

beobachten, daß bestimmte Elemente 

des Ablaufs, z. B. die Stellung 

der Schlagfläche beim Treffen 

des Balles, als wichtige Elemente, 

andere, wie z. B. die Höhe der 

Ausholbewegung und die Position 

des linken Armes, als weniger 

wichtige Elemente bezeichnet 

werden. Will man die Bedeutung 

einzelner Phasen berücksichtigen, 

dann darf man nicht nur am Ablauf 

entlang beschreiben. Dann ist 

es vielmehr von Vorteil, ein Analysekonzept 

zu wählen, das die 

Funktion der Elemente in den Vordergrund 

stellt. Man muß also ein 

Konzept benutzen, mit dem es gelingt, 

den einzelnen Elementen des 

Bewegungsablaufes eine Funktion, 

d.h. einen Sinn im Hinblick auf die 

70

Konzept der funktionalen Bewegungsanalyse 

zentrale Bewegungsaufgabe, zuzuordnen. 

Dieses Konzept wird 

nach GÖHNER funktionale Bewegungsanalyse 

genannt. 

Am Beispiel des Flugballstop läßt 

sich das funktionsanalytische Konzept 

gut verdeutlichen: 

Das Ziel des Flugballstop besteht 

darin, daß der Ball knapp hinter 

dem Netz aufspringt (möglichst 

mit Rückwärtsdrall), damit (dies 

wäre die dahinter stehende Absicht) 

der Gegner den Ball nicht 

mehr erreichen kann. Dieses Ziel 

erreicht man durch eine Schlägerbewegung, 

die innerhalb 

der Schlagphase mit geringer 

Geschwindigkeit kurz und flach 

vorwärts und abwärts erfolgt. 

Diese Aktion wird als Hauptaktion 

bezeichnet. Sie erfüllt die unmittelbar 

zum Ziel führenden zwei 

Funktionen, d.h., die beschriebene 

vorwärts-abwärts gerichtete 

Schlägerbewegung hat den 

Zweck, den Rückwärtsdrall zu erzeugen, 

die langsame Schlägerbewegung 

und das Nachgeben vor 

allem des Handgelenks beim Treffen 

des Balles bewirken, daß der 

Ball abgestoppt wird. 

Weitere Aktionen, wie z. B. kurze 

Ausholbewegung, Beugen des 

netznäheren Beines, Gewichtsverlagerung, 

Beugen des Armes sind 

Hilfsaktionen: Sie sind zur Vorbereitung 

und zur Unterstützung der 

Hauptaktion zweckmäßig, allerdings 

in ihrer Form nicht exakt 

vorgeschrieben. 

Nach diesen beispielhaften Ausführungen 

kann eine Antwort auf 

die Frage gegeben werden, was 

bei der Bewegungsausführung als 

richtig und was als falsch zu beurteilen 

ist: Die zur Lösung einer bestimmten 

Bewegungsaufgabe notwendige 

Hauptaktion ist festgelegt. 

Ein Abweichen von dieser 

festgelegten Bewegungsform ist 

fehlerhaft und muß im Unterricht 

korrigiert werden. Im Rahmen der 

Hilfsaktionen - vor allem innerhalb 

der Aushol- und Ausschwungphase, 

weniger dagegen innerhalb 

der Schlagphase - sind jedoch 

zum Teil solch große Bewegungsspielräume 

mit ihren jeweiligen 

Vor- und Nachteilen gegeben, daß 

es schwierig ist, ihre Grenzen zu 

markieren. 

Hilfsaktionen sind erst dann als 

fehlerhaft zu bezeichnen und auf 

jeden Fall im Tennisunterricht zu 

korrigieren, wenn durch sie die 

Hauptaktion nicht zweckmäßig 

unterstützt, sondern gegebenenfalls 

geradezu negativ beeinflußt 

und behindert wird. Es empfiehlt 

sich deshalb, nicht nur von Fehlern, 

sondern auch von Mängeln 

zu sprechen, wenngleich der 

Übergang zwischen Mängeln und 

Fehlern fließend ist. Unter Mangel 

wird hierbei verstanden, wenn die 

Hilfsaktionen die Hauptaktion 

nicht optimal unterstützen. Der 

Mangel wird dann zum Fehler, 

wenn die Nachteile der Hilfsaktionen 

gegenüber den Vorteilen 

überwiegen. 

Da die Hilfsaktionen relativ große 

Spielräume zulassen, kann in ihnen 

die individuelle Ausprägung 

der Bewegungen am besten zur 

Geltung und sichtbar zum Ausdruck 

kommen, zumal die Ausholund 

Ausschwungphase auch zeitlich 

gesehen den größten Spielraum 

ermöglichen. Diese individuelle 

Bewegungsausprägung wird 

als Bewegungsstil bezeichnet und 

kommt vor allem in der räumlichen 

und zeitlichen Gestaltung der 

Gesamtbewegung zum Ausdruck. 

Merkmale dieser individuellen 

Bewegungsdynamik und Bewegungsform 

sind z.B. Bewegungsumfang 

und Bewegungsrhythmus. 

Inwieweit ein Mangel korrigiert 

wird, hängt also davon ab, wie 

bedeutsam die Nachteile der 

Hilfsaktion gegenüber ihren Vorteilen 

sind und inwieweit durch 

eine Korrektur der individuelle Stil 

negativ beeinflußt wird. 

Bezug des Konzepts 

der trefforientierten 

Methode zum Konzept 

der funktionalen 

Bewegungsanalyse 

Dieser Bezug soll mit der Diskussion 

von fünf Themen verdeutlicht 

werden: 

• Bedeutung eines methodischen 

Konzeptes 

• Grundsätze der trefforientierten 

Methode auf der Grundlage 

des funktionalen Bewegungsverständnisses 

• Lehrstufen der trefforientierten 

Methode 

• Unterschied zwischen dem 

Konzept der trefforientierten 

Methode und früheren 

Konzepten 

• Allgemeine methodische 

Grundlagen, Konzeptionen und 

Maßnahmen, die auch bei der 

trefforientierten Methode angewandt 

werden 

Bedeutung eines 

methodischen Konzeptes 

Zunächst sei herausgestellt, daß 

ein methodisches Konzept keine 

garantierten Rezepte für das Lehren 

der Tennistechniken liefern 

will. Ein methodisches Konzept 

will lediglich Grundsätze (Prinzipien) 

anbieten, die dem Lehrer in 

der Praxis des Unterrichts helfen 

können,andere Lehrwege zu 

überprüfen, eigene zu entwickeln, 

insbesondere aber auch spontan 

im Unterricht auftretende Probleme 

so zu behandeln, daß auch 

die individuellen Eigenarten der

Konzept der trefforientierten Methode 

Schüler berücksichtigt werden 

können. Entscheidend ist, die Prinzipien 

zu verstehen, die hinter der 

trefforientierten Methode stehen, 

um eigenständig den Unterricht 

planen und Bewegungskorrekturen 

im Rahmen von Lehrwegen 

vornehmen zu können. 

Grundsätze der 

trefforientierten Methode 

auf der Grundlage 

des funktionalen 

Bewegungsverständnisses 

• Von Anfang an steht die 

Hauptaktion im Vordergrund. 

Es werden Aufgaben gestellt, 

die allein mit dem Ausführen 

der Hauptaktion gelöst werden 

können (mit wenig Schwung 

über kurze Entfernungen spielen). 

Erst im Anschluß an das 

Erlernen der Hauptaktion 

folgen die Hilfsaktionen. 

• Innerhalb der Hilfsaktionen 

werden zunächst diejenigen 

geschult, die nah an der Hauptaktion 

liegen und dann diejenigen, 

die selbst als Vorbereitung 

und Unterstützung der 

gelernten Hilfsaktionen dienen. 

• Die Hinzunahme der Hilfsaktionen 

ergibt sich aus den 

Veränderungen der Situation 

(z. B. größere Entfernung zum 

Netz erfordert mehr Schwung 

und somit ein ausgeprägtes 

Ausholen). 

• Bewegungsabläufe sind häufig 

durch funktionale Überlagerungen 

gekennzeichnet; z.B. ist 

beim Vorhand-Grundschlag in 

der Ausholphase auf folgendes 

zu achten: Bogenförmiges 

Zurückführen des Schlägers, 

Drehen des Oberkörpers, Senken 

des Körperschwerpunktes 

u.a. Lehrmaßnahmen sollten 

anfangs solche Überlagerungen 

trennen. D.h., beispielsweise 

auf das Ausholen bezogen, daß 

zunächst aus der Schlagstellung 

und später aus der Ausgangsstellung 

mit Oberkörperdrehung 

ausgeholt wird. 

• Beim Aufbau der einzelnen 

Übungen kommt es oft zu 

Mißerfolgen bei den Schülern, 

bereits Gekonntes kann wieder 

»verlernt« werden. Es müssen 

»Rück«-Verzweigungen eingeplant 

werden, d. h., bei mehrfachem 

Mißerfolg, dessen Ursache 

in fehlerhafter Bewegungsausführung 

liegt, kann auf vorausgegangene 

Lehrstufen 

zurückgegangen werden. 

Hilfsaktionen sollten nicht isoliert 

für sich eingeübt werden, 

damit einzelne Bewegungsteile 

nicht aus ihrem funktionalen 

Zusammenhang gerissen 

werden. 

• Bewegungsaufgaben stehen im 

Vordergrund. Der Lehrer muß 

prüfen, ob sie aus funktionaler 

Sicht sinnvoll sind, und muß sie 

so formulieren, daß den Schülern 

klar ist, welche Aufgaben 

zu erfüllen sind. 

• Die Schüler sollen die funktionale 

Bedeutung der Lehrmaßnahmen 

selbst erfahren und 

erkennen. 

Lehrstufen der 

trefforientierten 

Methode 

Das Lehren der einzelnen Schlagarten 

im Tennis findet nach einem 

systematisch und methodisch entwickelten 

Grundmuster auf mehreren 

Lehrstufen statt. 

Die zeitliche Verweildauer auf den 

einzelnen Stufen kann dabei sehr 

unterschiedlich ausfallen und richtet 

sich am jeweiligen Schülererfolg 

aus. 

Von entscheidender Bedeutung ist 

die Zielsetzung für den Schüler, 

»Tennisspielen« mit und gegen 

unterschiedliche Partner zu lernen. 

Es ist zu wenig und kann höchstens 

eine Zwischenstufe sein, 

wenn man sich damit zufriedengibt, 

nur mit dem Tennislehrer und 

seinem idealen Zuspiel zu spielen. 

Deshalb bekommt das der Situation 

entsprechende Ballanbieten 

innerhalb der verschiedenen Lehrstufen 

(stehender Ball, Zuwurf, 

Zuspiel) eine entscheidende 

Bedeutung. 

Im Sinne einer Vorstufe erfolgt 

beim Lehren aller Schlagtechniken 

zunächst eine Einstimmung auf 

das jeweilige Thema, durch Information 

über das Lernziel, durch 

Aufwärmen und Ballgewöhnungsübungen 

oder Einspielen mit 

bekannten Schlagtechniken. 

Nun folgen jeweils vier Lehrstufen: 

• Erlernen der Hauptaktion aus 

der Schlagstellung. 

Kleine Auftakt- und Ausschwungbewegungen 

sind 

erlaubt, weil sie natürlich sind. 

Die Hauptaktion darf dabei 

aber nicht negativ beeinflußt 

werden. 

• Variation der Hauptaktion 

durch unterschiedliche Zielvorgaben, 

durch Spielen über Hindernisse, 

in verschiedene Richtungen 

mit unterschiedlichen 

Treffpunkten. 

• Erlernen der günstigsten Griffhaltungen 

und Treffpunkte in 

bezug auf den Körper (Höhe, 

Abstand ...). 

• Wegspielen des jeweils stehenden 

Balles, ggf. auch des über 

sehr kurze Entfernungen zugeworfenen 

Balles. 

72

Konzept der funktionalen Bewegungsanalyse 

älkÄMk 

Erlernen von Hilfsaktionen, die 

nahe an und in der Hauptaktion 

liegen. 

Aushol-, Schlag- und Ausschwungbewegung 

aus der 

Schlagstellung. 

Zurückspielen eines entgegenkommenden, 

zugeworfenen 

Balles, zunächst nur aus der 

Schlagstellung, dann nach 

Übergang aus der Frontalstellung 

in die Schlagstellung. 

Verdeutlichen der Gewichtsverlagerung 

beim Schlagen. 

Variation der Ausholbewegung 

in allen zulässigen Variablen 

(auch geradlinig). 

Schläge mit geringem Tempo 

auf genauen Zuwurf des Partners 

oder Lehrers im T-Feld. 

äiaüB&afe 

(Wichtigste Lehrstufe auf dem 

Weg zur Spielfähigkeit) 

• Fließender Übergang aus der 

Bereitschaftsstellung in die 

Schlagstellung (Ausnahme Aufschlag). 

• Lehrer steht (mit Ausnahme 

beim Flugball und Schmetterball) 

zunächst noch auf der 

Platzfeldhälfte des Schülers und 

bietet den stehenden und zugeworfenen 

Ball variabel an. 

• Schulung der Wahrnehmung 

und des Distanzverhaltens vom 

angesagten oder angezeigten 

Ballanbieten (durch den Lehrer) 

bis zum selbst berechneten Ball 

durch den Schüler. 

• Schulung der Beinarbeit und 

der Bewegungskoordination 

des Schülers. 

• Schulung von Schlagrhythmus 

und Timing durch Bewegungsanpassung 

an die Flugkurve des 

variabel zugeworfenen Balles. 

• Steigerung des Ballanbietens 

durch Übergang von der verabredeten 

zur völlig freien, unbekannten 

Situation und durch 

Zuspiel über das Netz. 

Wann der Lehrer vom Zuwurf 

zum Zuspiel über das Netz 

übergeht, hängt von den Fähigkeiten 

der Schüler und seinem 

eigenen Geschick ab. 

Diese 3. Lehrstufe kommt im Tennisunterricht 

leider oft zu kurz, 

weil der Tennislehrer die Defizite 

des Schülers beim Ballberechnen, 

in der Bewegungskoordination 

und im Timing meistens durch 

jeweils der Situation angepaßtes, 

ideales Ballanbieten ausgleicht. So 

kommt auch meist ein Ballwechsel 

über das Netz zustande, leider 

aber nur mit dem Lehrer. Beim 

Spiel mit Partnern oder Freunden 

kommt der Ball nicht mehr so genau 

und dosiert an, die laufenden 

erfolgreichen Ballkontakte gehen 

erheblich zurück. Die Spielfähigkeit 

des Schülers wird nur unzureichend 

entwickelt. 

Konzept der trefforientierten Methode 

Partnerin wirft Ball zum Aufschlag an 

nen) sind Beispiele für solche vereinfachten 

und doch ganzheitlich 

erfahrbaren Hauptaktionen. 

Allgemeine methodische 

Grundlagen, Konzeptionen 

und Maßnahmen und ihr 

Bezug zur trefforientierten 

Methode 

Wichtige allgemeine methodische 

Gesichtspunkte, wie sie bislang in 

diesem Lehrplan vorgestellt wurden, 

sind selbstverständlich auch 

bei der trefforientierten Methode 

gültig: 

• Alle verschiedenen Formen des 

Lernens können berücksichtigt 

werden. Wenngleich sich insbesondere 

das »kognitive Lernen« 

anbietet, damit die Schüler die 

Bedeutung der Lehrmaßnahmen 

selbst erfahren können, 

sind »Lernen am Erfolg«, »Lernen 

am Modell«, und »Lernen 

als inneres Spiel« unverzichtbar. 

Die Gewichtung der einzelnen 

Lemformen hängt vor allem 

vom Alter der Schüler, ihrer 

Individualität und vom Unterricht 

des Lehrers ab. 

• Der Verlauf des Lernprozesses 

in drei Lernphasen (Grobkoordination, 

Feinkoordination, 

Stabilisierung der Feinkoordination 

gegen Störeinflüsse) gilt 

auch für die trefforientierte 

Methode. 

• Wie bereits angesprochen, werden 

auch bei der trefforientierten 

Methode ganzheitliche Vorstellungen 

bevorzugt; dabei 

wird vor allem bei jüngeren 

Schülern das induktive Verfahren 

im Zusammenhang mit 

Bewegungsaufgaben empfohlen, 

auch wenn der Lernfortschritt 

langsamer verläuft. Aber 

auch Demonstrationen und Bewegungsanweisungen 

können 

den gleichen Zweck erfüllen. 

• Grundsätzlich gilt, daß die trefforientierte 

Methode eher der 

technikorientierten methodischen 

Konzeption und weniger 

der spielorientierten Konzeption 

zuzuordnen ist. Der Lehrer 

sollte jedoch im Unterricht nicht 

nur einseitig eine dieser übergeordneten 

Konzeptionen bevorzugen. 

74

Anwendung der 

methodischen Reihen 

Die Reihenfolge, in der die Erarbeitung 

der einzelnen Schlagtechniken 

nach der trefforientierten 

Methode vorgestellt wird, kann 

selbstverständlich verändert werden; 

sie stellt keine verbindliche 

Reihenfolge dar. 

Es gibt z. B. gute Gründe dafür, 

den Schmetterball vor dem Aufschlag, 

den Flugball-Stop vor dem 

Flugball, den Flugball vor den 

Grundschlägen oder den Rückhand-Slice 

vor dem Rückhand- 

Grundschlag zu erlernen. 

Die einzelnen Schlagtechniken 

sind auf den nächsten Seiten nach 

folgendem Prinzip dargestellt: 

In der linken Spalte werden die 

Aktionen beschrieben, die der 

Zuwurf zum Erlernen des Flugballs 

Spieler ausführen sollte, um die 

gestellte Aufgabe lösen zu können. 

In den beiden rechten Spalten 

werden Erläuterungen (Beschreibungen, 

Tips, methodische 

Hilfen, Grafiken) zur Durchführung 

der Aktion gegeben. Die 

dazugehörigen Abbildungen dienen 

der Verdeutlichung einzelner 

Erläuterungen, sie stellen also 

keine lückenlose Bebilderung des 

methodischen Vorgehens bzw. 

aller Erläuterungen dar. Die einzelnen 

Aktionen sind kleine, aufeinander 

aufbauende Schritte, die 

beim Lehren und Lernen einer 

Schlagtechnik aber nicht unbedingt 

in der angegebenen Reihenfolge 

vermittelt werden müssen. 

Es können auch Aktionen übersprungen 

werden, wenn es die 

Situation erlaubt. Die Kenntnis 

methodischer Schritte bietet dem . 

Tennislehrer die Möglichkeit, den 

Leistungsstand der Schüler einzuordnen, 

so daß er sie weder unternoch'überfordert. 

Schafft ein 

Schüler eine gestellte Anforderung 

nicht, so muß er wieder an der 

Stelle weiterarbeiten, an der er 

zuletzt Erfolg hatte. Er muß von 

dort aus in kleineren Schritten 

weitermachen, um voranzukommen. 

Der individuelle Erfolg des 

Schülers bestimmt stets den 

methodischen Weg, auf dem er 

sich mit Hilfe des Lehrers vorwärts 

bewegt. 

75

Anwendung der methodischen Reihen 

Grundschlag - Vorhand und Rückhand 

Aktionen 

Schläger mit locker gestrecktem 

Arm vorwärts-aufwärts zum Treffpunkt 

schwingen (Hauptaktion) 

Erläuterungen 

Schüler steht in Schlagstellung, bei Vorhand 

seitlich oder leicht offen, bei Rückhand seitlich, 

hinter der T-Linie (Spielrichtung Netz); 

Durchführung der Hauptaktion mit Ballpendel, 

stehendem Ball oder leicht zugeworfenem 

Ball; 

es wird mit Vorhand- und Rückhandgriffen 

gespielt, die mit der Stäbchenmethode kontrolliert 

werden können; 

der Ball wird seitlich vor der Hüfte mit fester 

Griffhaltung und offener Schlagfläche getroffen. 

Abb. 28 Stäbchen zeigt beim Vorhandgriff 

nach unten (li.) 

Abb. 29 Stäbchen zeigt beim Rückhandgriff 

nach vorne (re.) 

Schläger vorwärts-aufwärts zum 

Treffpunkt schwingen 

(Variation der Hauptaktion) 

Die Vorwärts-aufwärts-Bewegung erfolgt 

flacher oder steiler; sie wird durch Spielen 

über verschieden hohe Hindernisse oder Zielmarkierungen 

(Leinen) verdeutlicht. 

Lehrer kann den Arm des Schülers führen 

oder spiegelbildlich mit ihm arbeiten (Timing); 

der Schläger bewegt sich nach dem Treffen in 

Richtung des wegfliegenden Balles. 

Abb. 30 Lehrer führt den Arm des Schülers Abb. 31 Lehrer und Schüler führen die 

Bewegung spiegelbildlich aus 


aus der Schlagstellung; 

Gewichtsverlagerung 

Unterarm des Schlagarmes anheben und 

Rückführen des Schlägers nach oben in 

einem Bogen, mit fließendem Übergang den 

Schläger in einem Bogen nach unten absenken, 

die Schlagbewegung nach vorne-oben 

einleiten. 

Erfühlen des oberen und unteren Bogens 

(Schleife) durch Schwingen um einen vom 

Lehrer seitwärts hingehaltenen Schläger; 

Variationen der Ausholbewegung anbieten, 

wenn es die Situation (Schüler) erfordert. Verdeutlichung 

der Gewichtsverlagerung durch 

einen Schritt vom hinteren auf das vordere 

Bein, (Rückhand früher, Vorhand später) oder 

durch zwei Schritte aus der seitlichen Schlagstellung 

in dieselbe Schlagstellung seitlich versetzt, 

Schrittkombination bei Vorhand rechtslinks, 

bei Rückhand links-rechts. Übergang 

aus der frontalen Stellung zum Netz in die 

Schlagstellung, dann ausholen, schlagen und 

ausschwingen. 

Abb. 32 Schüler führt die Aushol- und 

Schlagbewegung um den Schläger des 

Lehrers durch 

76

Grundschlag - Vorhand und Rückhand 

Aktionen 


aus der Bereitschaftsstellung; 



Schüler steht in Bereitschaftsstellung 1 bis 

2 m hinter der Mitte der T-Linie; die weich 

zugeworfenen Bälle sollen über der T-Linie 

getroffen werden; die Ausholbewegung wird 

aus der Bereitschaftsstellung durch eine 

Oberkörperdrehung mit gleichzeitigem Drehschritt 

des treffpunktnäheren Beines eingeleitet, 

der Körperschwerpunkt wird durch Beugen 

der Knie nach unten verlagert. Trockenbewegung 

nach Lehrervorbild oder mit dem 

Lehrer zusammen (Tanzkurs!); 

gleichzeitiger Beginn von Lehrerzuwurf und 

Ausholbewegung des Schülers; Anpassen der 

Bewegungsausführung an den Ballflug des 

zugeworfenen Balles: der Schläger zeichnet 

die Flugkurve des zugeworfenen Balles nach, 

wenn der Ball aufspringt, ist auch der Schläger 

hinten unten. 

Schulung des richtigen Timings der Schlagbewegung 

durch akustische Unterstützung des 

Lehrers (»Ausholen und Schlagen«, »Schritt 

rechts und Schwung«, »Schulter drehen und 

vor...«). 

Abb. 33 Schüler macht die Bewegung des 

Lehrers gleichzeitig mit 

Beinarbeit zum Erreichen der 

entsprechenden Schlagposition aus 

verschiedenen Richtungen sowie 

unterschiedlichen Entfernungen 

und Schlagen des Balles 

Schüler steht hinter der T-Linie. Das Ballanbieten 

durch den Lehrer erfolgt von 

verschiedenen Positionen auf der gleichen 

Platzfeldhälfte, auf der der Schüler steht. 

Zunächst wird die Anwurfrichtung und -länge 

angesagt, später muß der Schüler den Ballflug 

selbst berechnen. Es wird die Wahrnehmung 

und das Distanzverhalten, der richtige 

Abstand zum Treffpunkt, geschult. 

Die Beinarbeit mit entsprechenden Schrittkombinationen 

und die Koordination von 

Beinarbeit und Schlagtechnik werden 

geschult. 

Mit dem Zuspiel über das Netz, zunächst 

genau und angesagt, später variabel, kommt 

es zum Ballwechsel über das Netz. 

Spielen aus der Bereitschaftsstellung 

in verschiedene Ziele und von 

verschiedenen Platzpositionen aus; 

Abstandsvergrößerung und Treffen 

des Balles in unterschiedlichen 

Treffpunkthöhen 

Schüler steht hinter der T-Linie. Der Abstand 

zwischen Lehrer und Schüler wird dadurch 

vergrößert, daß zunächst der Lehrer schrittweise 

in Richtung Grundlinie zurückgeht, 

dann erst geht auch der Schüler in Richtung 

Grundlinie zurück. Das Zuspiel wird variiert in 

Geschwindigkeit, Höhe und Drall; die vom 

Schüler anzuspielenden Zielräume führen ihm 

die jeweils günstigsten taktischen Lösungen 

der einzelnen Spielsituationen vor Augen und 

lassen seine Stärken und Schwächen deutlich 

werden; aus den so gewonnenen Erkenntnissen 

lassen sich taktische Grundkonzepte je 

nach Schüler- und Spielertyp entwickeln. 

Der Lehrer wird vom Zuspieler zum Gegner 

und erprobt in spielnahen Trainingsformen Sicherheit, 

Genauigkeit und Wirksamkeit der 

Grundschläge seiner Schüler, auch bei Schlägen 

mit unterschiedlichen Treffpunkthöhen.


Aufschlag 

Aktionen 

Strecken des gebeugten Schlagarmes 

nach oben zum Treffpunkt 

(Hauptaktion) 


Schüler steht hinter der T-Linie (kurzer 

Abstand vom Ziel), der Schläger hängt bei 

gebeugtem Schlagarm (Oberarm in Verlängerung 

zur Schulterachse, Winkel im Ellbogen 

kleiner als 90°, Schlaghand in Kopfhöhe) hinter 

dem Rücken; 

der Ball wird vom Schüler selbst angeworfen, 

bei unkontrolliertem Wurf kann der Ball vom 

Lehrer angeworfen werden; der Schlagarm 

wird zum Treffpunkt gestreckt, als Auftaktbewegung 

für die Hauptaktion wird der Schlagarm 

zunächst etwas stärker gebeugt; 

der Ball soll in einem deutlichen Bogen über 

das Netz ins gegnerische Aufschlagfeld geschlagen 

werden; die Griffhaltung muß so 

gewählt werden, daß die Schlagfläche im 

Treffpunkt senkrecht zur Abflugrichtung des 

Balles stehen kann. 

Die Stellung hinter der T-Linie kann variiert 

werden, je seitlicher sie ist, desto eher muß 

der Rückhandgriff gewählt werden; die zum 

Treffen des Balles mit Rückhandgriff notwendige 

Drehung des Unterarmes kann gesondert 

geschult werden: Treffen des Balles einmal 

mit der Schlägerkante, dann mit der 

Schlägerkante in Richtung Treffpunkt schwingen 

und trotzdem mit der Schlagfläche treffen 

(Drehen des Unterarmes kurz vor dem 

Treffpunkt); 

Ballanwurf durch den Schüler selbst oder 

durch den Lehrer. 

Abb. 34 Lehrer wirft dem Schüler den Ball 

zum Aufschlag an 

Abb. 35 

getroffen 

Ball wird mit der Schlägerkante 

Aushol-, Schlag- und Ausschwungbewegung; 

Anwerfen des Balles 

Abb. 36 Schlagarm wird kurz vor dem 

Treffpunkt nach außen gedreht (Pronation) 

Hinweis auf die Ähnlichkeit der Aufschlagbewegung 

mit einer Wurf bewegung; 

die Bewegung des Schlagarmes kann auch 

gesondert (ohne Ballanwurf) geübt werden, 

wobei es günstig ist, daß sich der linke Arm 

nach oben bewegt, wenn der rechte Arm die 

Ausholbewegung beginnt; die Länge der 

Ausholbewegung (langes Pendel nach hinten 

oder eher seitliches Hochnehmen des Schlägers) 

wird den Fähigkeiten des Schülers angepaßt; 

ebenso kann der Ballwurf gesondert geübt 

werden, der rechte Arm sollte dabei die Pendelbewegung 

(Beginn des Ausholens) ausführen. 

Abb. 37 Lehrer und Schüler üben spiegelbildlich 

den Ballwurf mit Pendelbewegung 

des Schlagarmes 

78

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Aufschlag 

Aktionen 


Orientierungshilfen für Höhe und Richtung 

des Ballwurfs angeben; spiegelbildliches 

Arbeiten mit dem Lehrer; 

bei der Schlagbewegung kann der Lehrer den 

Arm des Schülers führen, der Schwerpunkt 

liegt auf der Schulung der Koordination von 

linkem und rechtem Arm. 

Die Schlagposition wird von der T-Linie 

zunehmend nach hinten bis hinter die Grundlinie 

verlegt, der Ball soll sicher in das entsprechende 

Aufschlagfeld geschlagen werden; 

die Zuschlagbewegung wird zunehmend 

schneller ausgeführt; 

zum Erfühlen einer lockeren Schlagbewegung 

kann der Schläger am Griffende mit drei Fingern 

gehalten werden. 

Abb. 38 

Lehrer führt den Arm des Schülers 

Aushol-, Schlag- und Ausschwungbewegung, 

Anwerfen des Balles; 

Gewichtsverlagerung, Bein- und 

Körperstreckung 

Aufschlagen in verschiedene Ziele, 

auch von unterschiedlichen 

Positionen aus 

Spätestens wenn der Ball die linke Hand in 

Kopfhöhe verläßt, muß das Körpergewicht 

auf dem linken Bein sein; 

Anbieten verschiedener Variationen für die 

Ausgangsstellung: Gewicht auf dem rechten, 

auf beiden oder auf dem linken Bein; das 

linke Bein ist am Ende der Ausholbewegung 

stark gebeugt und wird zur Einleitung der 

Schlagbewegung gestreckt. Wenn das linke 

Der Aufschlag soll lang und links und rechts 

ins Aufschlagfeld geschlagen werden; die 

Stellung hinter der Grundlinie kann zwischen 

Bein vollkommen gestreckt ist, befindet sich 

der Schläger noch im tiefsten Punkt der 

Schleife hinter dem Rücken. Das rechte Bein 

fängt nach dem Treffen das Körpergewicht 

ab. Wenn die Beinstreckung sehr dynamisch 

erfolgt, dann kommt es zum Absprung vom 

linken Bein; in diesem Fall fangen ca. 90% 

aller Spieler das Körpergewicht auf dem linken 

Bein ab. 

Mittelzeichen und Seitenlinie variiert werden; 

die Schlaggeschwindigkeit soll zunehmend 

gesteigert werden. 

Aufschlag mit Drall 


nach oben zum Treffpunkt 

(Hauptaktion) 

Schüler steht hinter der T-Linie, Schlägerkopf 

hängt bei gebeugtem Schlagarm hinter dem 

Rücken; der Schläger muß mit Rückhandgriff 

gehalten werden; der Treffpunkt für den 

Slice-Aufschlag liegt rechts oben vor dem 

Körper, für den Twist-Aufschlag oben hinter 

dem Kopf. Zum Bewußtmachen der Lage des 

Treffpunkts wird eine Ballangel verwendet; 

der Ball hängt an der Ballangel im angenommenen 

Treffpunkt; Strecken des Armes zum 

Treffpunkt; die Auftaktbewegung für die 

Hauptaktion (Beugen des Schlagarmes) wird 

eingeleitet durch Beugen der Knie und Rückneigen 

des Oberkörpers (besonders beim 

Twist-Aufschlag); 

zum Erreichen des Seitwärtsdralls beim Slice- 

Aufschlag zielt man bei der Schlagbewegung 

mit der Schlägerkante in Richtung rechter 

Netzpfosten; 

zum Erreichen des Vorwärtsdralls beim Twist- 

Aufschlag schwingt der Schläger annähernd 

parallel zum Netz nach rechts oben; 

die Aufschläge werden mit geringer 

Geschwindigkeit, aber mit deutlichem Drall 

gespielt. 

Beim Twist-Aufschlag sollte die Flugkurve des 

Balles besonders hoch über dem Netz sein. 

Abb. 39 Treffpunkt für den Slice-Aufschlag 

liegt rechts oben vor dem Körper (li.) 

Abb. 40 Treffpunkt für den Twist-Aufschlag 

liegt oben hinter dem Kopf, etwas tiefer als 

beim Slice (re.)


Aktionen 


Aushol-, Schlag- und Ausschwungbewegung, 

Anwerfen des Balles; 

Gewichtsverlagerung, Bein- und 

Körperstreckung 

Aufschlagen in verschiedene Ziele, 

auch von unterschiedlichen 

Positionen aus 

Aufschlag über eine in entsprechender Höhe 

über dem Netz gespannte Leine; 

die Schlagposition wird von der T-Linie zunehmend 

nach hinten bis hinter die Grundlinie 

verlegt. 

Beim Twist-Aufschlag ist die seitliche Schlagstellung 

besonders deutlich ausgeprägt; hier 

ist es auch hilfreich, den Schlagarm beim 

Ausholen höher anzuschwingen als beim 

geraden Aufschlag und beim Slice-Aufschlag 

(über Schulterhöhe), weil es leichter fällt, die 

geforderte deutlichere ßogenspannung einzunehmen 

und die Schlagrichtung vorzubereiten; 

nach dem Treffen des Balles wird das 

rechte Bein aus Gleichgewichtsgründen seitwärts-rückwärts 

abgespreizt; 

besonders sollte die Unterstützung der 

Schlagbewegung durch Auflösen der ßogenspannung 

(Twist) und Drehen des Oberkörpers 

in Schlagrichtung (Slice) beachtet 

werden. 

Der Twist-Aufschlag sollte vorwiegend von 

links auf die Rückhandseite des Gegners gespielt 

werden, die Flugkurve sollte relativ 

hoch sein; 

Abb. 41 Auftaktbewegung mit Zurückneigen 

des Oberkörpers und Beugen der Knie (li.) 

Abb. 42 Nach dem Treffen des Balles wird 

das rechte Bein nach hinten abgespreizt (re.) 

der Slice-Aufschlag sollte von rechts auf die 

Vorhandseite des Gegners gespielt werden; 

die Position hinter der Grundlinie wird zwischen 

Mittelzeichen und Seitenlinie variiert. 

Schmetterball 


zum Treffpunkt (Hauptaktion) 

Schüler steht dicht am Netz, Schlagarm 

gebeugt (Oberarm parallel zum Boden, Unterarm 

senkrecht nach oben), Schlägerspitze 

zeigt nach hinten; Hinweis auf die Griffhaltung; 

Lehrer wirft den Ball aus kurzer Entfernung 

zu; der Schlagarm wird zum Treffpunkt 

gestreckt, als Auftaktbewegung zur Hauptaktion 

wird der Schlagarm etwas stärker 

gebeugt; der Ball soll mit gestrecktem Arm 

getroffen und deutlich vor die T-Linie gespielt 

werden. 

Abb. 43 Schlagstellung zum Schmetterball 

dicht am Netz 


zu unterschiedlichen Treffpunkten 


Der mit unterschiedlichen Höhen angeworfene 

Ball soll mit gestrecktem Arm getroffen 

werden, die Schlagbewegung erfolgt zunehmend 

steiler vorwärts-aufwärts; 

der Ball soll in unterschiedlicher Höhe und 

verschieden weit vor dem Körper getroffen 

werden. 

Abb. 44 Im Treffpunkt (tief und weit vor 

dem Körper) ist der Schlagarm gestreckt 

80

Schmetterball 

Aktionen 




Aus der Bereitschaftsstellung 


optimalen Stellung unter dem 

späteren Treffpunkt mit Aushol-, 

Schlag- und Ausschwungbewegung; 


Schlagen aus der Bereitschaftsstellung 

in verschiedene Ziele, 

auch auf Zuspiel aus größerer 

Entfernung 


Schüler steht in seitlicher Schlagstellung in 

Netznähe und hält den Schläger vor dem 

Körper; 

in der Ausgangsposition kann der Schläger 

anfangs auch hochkant auf die Netzkante gelegt 

werden, um die im Vergleich zum Aufschlag 

unterschiedliche Ausholbewegung 

(Hochführen des Schlägers vor der rechten 

Körperseite nach hinten-oben) zu schulen. 

Das gleichzeitige Heben des linken Armes 

beim Ausholen führt zu einer Schulterkippe, 

die als Vorbereitung für die Schlagbewegung 

wichtig ist; das Körpergewicht wird während 

der Schlagbewegung vom rechten auf das 

linke Bein verlagert; 

Bewegungsfluß und zeitlich-dynamische Gliederung 

beachten; 

Treffen verschiedener Ziele (links, rechts) 

durch Ausrichten der seitlichen Schlagstellung 

entsprechend der Zielrichtung; Übergang aus 

der frontalen Stellung zum Netz in die seitliche 

Schlagstellung, dann ausholen, schlagen 

und ausschwingen. 

Zuwurf bzw. Zuspiel des Balles wird variiert 

(links, rechts, kürzer, länger); 

Schüler dreht sich aus der Bereitschaftsstellung 

in die Schlagstellung und paßt sich 

mit entsprechender Beinarbeit unter Beibehaltung 

der seitlichen Position zum Netz an 

den Ballflug an; 

mit kleinen Schritten vorwärts bzw, rückwärts 

(in Richtung Einzellinien) und Nachstellschritten 

vom Netz weg und zum Netz hin läuft er 

zu den verschiedenen Platzpositionen und 

schmettert von dort, auch mit unterschiedlicher 

Geschwindigkeit, in verschiedene Ziele; 

zur Kontrolle der richtigen Stellung unter dem 

Treffpunkt kann der Ball auch mit gestrecktem 

linken Arm gefangen werden. 

Schüler steht ca. 2 m vom Netz entfernt in 

Bereitschaftsstellung; Lehrer variiert das 

Zuspiel in Länge, Richtung und Höhe und 

spielt auch aus zunehmend größerer Entfernung 

zu; 

Schüler paßt sich mit entsprechender Beinarbeit 

(Seit-Steps, Kreuzschritte usw.) an die 

unterschiedlichen Anflugkurven des Balles an, 

schmettert in verschiedene Ziele und mit 

wechselnder Geschwindigkeit; 

bei sehr hohem Zuspiel ist der Ball schwer zu 

schmettern, weil er annähernd senkrecht fällt 

und die Berechnung des Treffpunkts viel Erfahrung 

voraussetzt; in diesem Fall kann der 

Ball auch erst nach dem Aufsprung auf dem 

Boden geschmettert werden; 

beim Laufen zur Schlagposition werden linker 

Arm und Schläger frühzeitig nach oben genommen; 

Geschwindigkeit und Richtung des 

Schmetterschlages nach taktischen Gesichtspunkten 

fordern und später nach Schülerentscheidung 

spielen lassen. 

Abb. 45 Schläger liegt auf der Netzkante 

auf (li.) 

Abb. 46 Schlägerspitze und linker Arm zeigen 

auf den angestrebten Treffpunkt (re.) 

Abb. 47 Einnehmen der Schlagstellung (li.) 

Abb. 48 Ball wird mit senkrecht nach oben 

gestrecktem Arm gefangen (re.) 

Abb. 49 Ball wird nicht direkt, sondern nach 

dem Aufsprung auf dem Boden geschmettert


Schmetterball aus dem Sprung 

Aktionen 

Absprung vom rechten Bein und 


zum Treffpunkt (Hauptaktion), 

Landen auf dem linken Bein 

Ausholbewegung, Sprung, Schlagund 

Ausschwungbewegung aus der 

Schlagstellung 

Aus der Bereitschaftsstellung 


entsprechenden Schlagposition 

und Schmettern aus dem Sprung 


Schiller steht ca. 1 m vom Netz entfernt in 

seitlicher Schlagstellung, gestreckter linker 

Arm zeigt zum geplanten Treffpunkt, Schlagarm 

ist gebeugt, Schlägerspitze zeigt nach 

hinten; der zugeworfene Ball soll im Sprung 

getroffen werden; 

der Ball muß so zugeworfen werden, daß der 

Schüler nach hinten-oben zum geplanten 

Treffpunkt springen muß, weil sonst die 

»Beinschere« nicht geschult werden kann; 

bei der Landung auf dem linken Bein zeigt 

das rechte Bein nach rechts vorne; 

die Beinarbeit kann auch ohne Schlagbewegung 

oder mit Trockenschlagbewegung 

(ohne Ball) geübt werden. 

Schüler steht in seitlicher Schlagstellung in 

Netznähe und hält den Schläger vor dem 

Körper; 

die Ausholbewegung kann variiert werden: 

einigen Schülern fällt es leichter, zur Unterstützung 

des Absprungs die Ausholbewegung 

mit einem unteren Pendel (wie beim Aufschlag) 

auszuführen, andere tun sich leichter 

Lehrer variiert das Zuspiel; zum Ausholen 

erfolgen gleichzeitig: rechtes Bein nach hinten 

setzen, Körper nach rechts in die seitliche 

Stellung zum Netz drehen, Heben beider 

Arme; Schulung der entsprechenden Beinarbeit 

zur gewünschten Schlagposition: Nachstellschritte 

oder vorwärts übersetzen in Richtung 

Grundlinie; 

Schmettern in verschiedene Ziele und Anpassen 

der Schlaggeschwindigkeit an die Lage 

des Treffpunkts (sehr weit hinten liegender 

Treffpunkt verlangt eine langsame Schlagbewegung). 

Abb. 50 Schüler springt nach hinten oben 

ab (li.) 

Abb. 51 Bei der Landung auf dem linken 

Bein zeigt das rechte Bein nach vorne (re.) 

beim Ausholen vor dem Körper; Übergang 


seitliche Schlagstellung, dann ausholen, springen, 

schlagen, ausschwingen und landen; 

der Schwerpunkt liegt auf der Schulung der 

Koordination von Absprung und Schlagbewegung. 

Abb. 52 Vorbereitung (Ausholen) zum 

Schmettern aus dem Sprung 

Abb. 53 Beinarbeit (linker Fuß vor rechten 

Fuß: vorwärts übersetzen) zur entsprechenden 

Schlagposition 

82

Flugball 

Flugball - Vorhand und Rückhand 

Aktionen 


vorwärts und leicht abwärts zum 

Treffpunkt (Hauptaktion) 


Schüler steht zum Flugball mit Vorhand in 

leicht offener Schlagstellung, zum Flugball 

mit Rückhand in seitlicher Schlagstellung 

dicht am Netz, der Lehrer wirft den Ball aus 

kurzer Entfernung zu; 

Vorhandgriff für Flugball mit Vorhand, Rückhandgriff 

für Flugball mit Rückhand; 

der Ball soll deutlich vor dem Körper getroffen 

und weich zum Lehrer zurückgespielt 

werden; beim Strecken des Armes sollte der 

Oberarm möglichst ruhig gehalten werden; 

die Schlagfläche ist etwas geöffnet. 

Abb. 54 Lehrer wirft den Ball zum Vorhand- 

Flugball zu 


zum Treffpunkt 


Der Schüler soll den Zusammenhang zwischen 

der Variation der Hauptaktion und der 

Abflughöhe und -weite des Balles sowie der 

Stärke des Dralls erfahren: 

der Schlägerkopf kann unterschiedlich steil 

vorwärts-abwärts oder auch parallel zum Boden 

zum Treffpunkt gebracht werden; die 

Stellung der Schlagfläche im Treffpunkt kann 

von senkrecht bis stark geöffnet variiert 

werden. 




Schüler steht in seitlicher Schlagstellung 

ca. 2 m vom Netz entfernt und hält den 

Schläger .vor den Körper (Schlägerkopf in 

Kopfhöhe); 

Lehrer wirft den Ball aus unterschiedlichen 

Entfernungen zu, der Schüler paßt seine Aushol- 

und Schlagbewegung zeitlich und räumlich 

an den Ballflug und sein Ziel an; 

die Schlagbewegung wird durch eine 

Gewichtsverlagerung nach vorne-unten 

unterstützt. 

Zur Koordination von Gewichtsverlagerung 

und Schlagbewegung wird gleichzeitig mit 

der Ausholbewegung des Armes das netznähere 

Bein angehoben, mit dem Treffen des 

Balles wird es wieder in Richtung Netz bei 

Beugung im Kniegelenk aufgesetzt; 

zur Kontrolle der Schlagrichtung erfolgt der 

Ausschwung nur kurz über den Treffpunkt 

hinaus, der Schläger steht nach dem Schlag 

annähernd parallel zum Netz. 

Abb. 55 Mit der Ausholbewegung wird das 

netznähere Bein angehoben (li.) 

Abb. 56 Mit dem Treffen des Balles wird 

das netznähere Bein aufgesetzt (Schritt) 




Schüler steht in Bereitschaftsstellung 

ca. 2 m vom Netz entfernt; bei Zuwurf 

(Zuspiel) des Balles erfolgen: Drehschritt mit 

dem zum Treffpunkt näheren Bein (Standbein), 

das andere Bein bleibt in der ursprünglichen 

Position, Oberkörperdrehung und Anheben 

des Unterarmes (Schlagarm) nach hinten-oben; 

die Schlagbewegung wird durch 

Gewichtsverlagerung (Schritt in Richtung 

Treffpunkt) unterstützt. 

Mögliche Hilfen: akustische Unterstützung 

für den zeitlich-dynamischen Ablauf der 

Bewegung;


Aktionen 


optische Orientierung für die Richtung der 

Schlagbewegung (z. B. Netzkante); 

Lehrerführt den Arm des Schülers; 

Schüler hält mit dem linken Handrücken den 

Oberarm des Schlagarmes beim Ausholen 

zum Flugball mit Vorhand vor dem Körper, 

um die Ausholbewegung zu kontrollieren; 

beim Ausholen zum Flugball mit Rückhand 

zieht die linke Hand den Schläger nah an den 

Körper; 

Ballmaschine dient dem genauen Zuspiel. 

Abb. 57 Kontrolle der Weite der Ausholbewegung 

mit linker Hand unter dem rechten 

Oberarm 

Beinarbeit zum Erreichen der entsprechenden 

Schlagposition aus 




Spielen des Flugballs aus der Vorwärtsbewegung 

nach einem Angriffsschlag oder 

nach dem Aufschlag; 

Spielen des Flugballs aus der Bewegung zur 

Seite, Schlagen des Balles im Sprung. 




Treffen des Balles in unterschiedlichen 

Treffpunkthöhen 

Zuspiel des Balles aus unterschiedlichen 

Entfernungen und Richtungen und mit 

Variation der Höhe und der Geschwindigkeit; 

der Ball wird über bzw. unter Netzhöhe 

getroffen; 

der Ball wird in verschiedene Ziele gespielt, 

entsprechend der Schlagposition und gemäß 

der richtigen Lösung der taktischen Aufgabe. 

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Abb. 58 Treffen des Vorhand-Flugballes 

unter Netzhöhe 

Lob - Vorhand und Rückhand 

Schwingen des Schlägers steil 

vorwärts-aufwärts zum Treffpunkt 

mit geöffneter Schlagfläche 

(Hauptaktion) 

Schüler steht in Schlagstellung hinter dem 

T-Kreuz, der Schläger ist neben dem hinteren 

Bein zum Boden abgesenkt; 

Lehrer steht am Netz und wirft die Bälle 

weich auf Vorhand und Rückhand des 

Schülers zu; 

Schüler spielt hoch über den vom Lehrer 

senkrecht nach oben gehaltenen Schläger; 

Verwendung von Vorhand- und Rückhandgriff 

auf den jeweils entsprechenden Seiten. 

Schüler steht hinter dem T-Kreuz und schlägt 

die vom Lehrer weich zugeworfenen Bälle 

hoch zurück; 

als Orientierungshilfen können Zauberschnüre 

oder Leinen in verschiedenen Höhen 

oberhalb der Netzkante gespannt werden; 

je höher der Lob gespielt wird, desto stärker 

muß die Schlägerfläche durch Unterarmdrehung 

geöffnet werden; 

häufiger Wechsel zwischen Crundschlag und 

Lob (Erfühlen des Unterschieds und Entwickeln 

der Lob-Bewegung). 

84

Lob 

Aktionen 






T-Kreuz; Rückführen des Schlägers in einer 

Schleife mit fließendem Übergang in die 

Schlagbewegung nach vorne-oben; der obere 

Bogen der Ausholbewegung kann flacher 

oder steiler sein, entscheidend beim Lob ist 

ein ausgeprägter unterer Bogen in der 

Schleife mit starkem Kniebeugen; als Variation 

kann auch geradliniges Ausholen nach 

hinten-unten angeboten werden, wenn der 

Schüler Probleme hat, mit der bogenförmigen 

Ausholbewegung unter den späteren Treffpunkt 

zu kommen; 

beim Zuschlagen erfolgt ein deutliches Kniestrecken 

nach vorne-oben mit anschließendem 

betont langem Ausschwung in Richtung 

des abfliegenden Balles; 

um den Körperschwerpunkt des Schülers weit 

nach unten zu bringen, muß der Lehrer mitunter 

kurz und flach zuwerfen; Übergang aus 

der frontalen Stellung zum Netz in die 


ausschwingen. 




Schüler steht in Bereitschaftsstellung in der 

Mitte hinter der T-Linie. Lehrer spielt die Bälle 

aus netznaher Position zu; 

der Übergang von der Bereitschaftsstellung in 

die Schlagstellung wird durch eine Oberkörperdrehung 

mit gleichzeitigem Drehschritt 

des treffpunktnäheren Beines eingeleitet und 

einem nachfolgenden Schritt des anderen 

Beines vollzogen. 

Trockenbewegung nach Lehrervorbild und 

Bewußtmachen der typischen Lob-Ausholbewegung 

durch Schwingen des Schlägers um 

einen großen, leichten Ball (Wasserball). 






Von der T-Linie aus spielt der Schüler die vom 

Lehrer variabel zugespielten Bälle als Lob 

zurück; 

der Lehrer kann zunächst alle auftretenden 

Fehler im Distanzverhalten und Timing des 

Schülers durch ausgleichendes Zuspiel kompensieren; 

bei zu geringem Schlagabstand erfolgt 

das Zuspiel weiter weg vom Schüler und 

umgekehrt; bei zu hastiger Schlagbewegung 

versucht der Lehrer durch langsames, weiches 

Zuspiel mehr Ruhe bei der Schlagbewegung 

zu erreichen; 

in allen Fällen kann eine akustische Unterstützung 

des Lehrers verlangsamende oder beschleunigende 

Wirkung für die Bewegungen 

des Schülers bedeuten; bei variablem Zuspiel 

versucht der Schüler selbst, sein Distanzverhalten 

und sein Timing der Situation entsprechend 

anzupassen. 




Spielen des Lobs aus wettkampfnahen 

Spielsituationen 

Zuspiel des Balles erfolgt aus unterschiedlichen 

Entfernungen und Richtungen mit 

Variation von Höhe, Geschwindigkeit und 

Drall; Schüler spielt Lobs von verschiedenen 

Platzpositionen, auch von der Grundlinie; 

Schüler spielt die Bälle in verschiedene Ziele, 

entsprechend seiner Schlagposition und 

gemäß der richtigen Lösung der jeweiligen 

taktischen Aufgabe; 

aus Notsituationen werden hohe Lobs an die 

gegnerische Grundlinie gespielt, um Zeit für 

die Einnahme der nächsten günstigen Platzposition 

zu bekommen; 

bei zu kurzem Spiel des Gegners kann ein Lob 

auch offensiv, relativ flach gespielt werden, 

damit der Gegner den Ball aus der Netzposition 

nicht mehr erlaufen kann; 

der Lob kann auch als Return gegen einen 

ans Netz stürmenden gegnerischen Aufschläger 

genutzt werden; 

der Lehrer simuliert den Gegner und spielt 

mit dem Schüler alle Spielsituationen durch, 

in denen der Lob sinnvoll verwendet werden 

kann. 

85


Topspin - Vorhand und Rückhand 

Aktionen 

Schläger schnell und steil vorwärtsaufwärts 

zum Treffpunkt schwingen 

(Hauptaktion) 








Schlagpositionen 

aus verschiedenen Richtungen 

sowie unterschiedlichen Entfernungen 



Schüler steht in offener (Vorhand) bzw. 

seitlicher Schlagstellung (Rückhand) hinter 

der T-Linie, der Lehrer wirft den Ball aus kurzer 

Entfernung mit hoher Flugkurve zu; 

Vorhandgriff für Topspin mit Vorhand, Rückhandgriff 

für Topspin mit Rückhand; die 

Schlagfläche bleibt während der Vorwärtsaufwärts-Bewegung 

senkrecht. 

Einklemmen eines Tennisballes zwischen 

Schlägerfläche und Netzkante, Tennisball 

durch Aufwärtsbewegung des Schlägers über 

das Netz rollen (Bewußtmachen der Richtung 

der Hauptaktion); 

die gespielten Bälle sollen anfangs mindestens 

2 m über Netzhöhe fliegen (Leine oder Zauberschnur 

oberhalb der Netzkante spannen). 

Schüler steht hinter der T-Linie und trifft 

die weich zugeworfenen Bälle im 

»abfallenden Ast« der Ballflugkurve nach 

dem Aufsprung; 

Spielen in markierte Zielräume vor der gegenüberliegenden 

T-Linie und Feststellen der 

Absprungweiten der Bälle (Wirkung des 

Dralls), d.h., wer schafft den größten 

Schüler steht in Bereitschaftsstellung hinter 

der Mitte der T-Linie und trifft die weich 

zugespielten Bälle zwischen Knie- und Hüfthöhe; 

mit dem Zuspiel des Balles erfolgen: Drehschritt 

mit dem zum Treffpunkt näheren Bein, 

Oberkörperdrehung und Anheben des 

Schlagarmes; vielen Spielern fällt es leichter, 

beim Topspin mit Vorhand die Ausholbewegung 

mit Heben des Ellbogens nach hinten 

oben einzuleiten; 

Spielen der Topspin-Schläge aus Bewegungen 

entlang der T-Linie links und rechts, 

nach vorne oder nach hinten. 

Abb. 59 Ball ist zwischen Schlagfläche und 

Netzkante eingeklemmt 

Abstand zwischen dem ersten und zweiten 

Aufsprung des Balles? 

Die Gewichtsverlagerung vom hinteren auf 

das vordere Bein erfolgt auf der Rückhandseite 

beim Ausholen, auf der Vorhandseite 

beim Durchschwingen zu den Topspin-Schlägen; 

Übergang aus der frontalen Stellung 

zum Netz in die Schlagstellung, dann ausholen, 

schlagen und ausschwingen. 

die Ausholbewegung beginnt verzögert, etwa 

mit dem Aufspringen des zugespielten Balles; 

die Schlagbewegung wird durch ein starkes 

Kniestrecken eingeleitet und unterstützt, das 

bis zu einem Abheben der Beine vom Boden 

beim Ausschwung des Schlages führen kann 

und darf; 

Kontrolle der Endstellungen nach den Topspin-Schlägen: 

Vorhandstellung offen, Rückhandstellung 

seitlich, Schläger über Kopfhöhe. 

Anwenden der Topspin-Schläge bei tieferen 

und höheren Treffpunkten; Schulung des 

Distanzverhaltens bei variablem Zuspiel des 

Balles. 

Treffpunkt des Topspins in Hüft 

Abb. 60 

höhe 

Treffpunkt des Topspins in Schul 

Abb. 61 

terhöhe 

86

Topspin, Slice 

Aktionen 

Spiele in verschiedene Ziele 

und von verschiedenen 

Platzpositionen aus; 

Treffen des Balles in unterschiedlichen 

Treffpunkten 

(hoch, tief, vorne, hinten) 


Aufgabe: Welche regelrecht vor der Grundlinie 

aufkommenden Topspin-Schläge haben 

die höchstliegenden Auftreffpunkte am 

eingrenzenden Spielfeldzaun (Wand)? Erkennen 

der optimalen Dosierung von Drall- und 

Druck bei den Topspin-Schlägen. 

Zuspiel des Balles erfolgt aus entsprechenden 

Entfernungen und Richtungen mit Variation 

von Höhe, Geschwindigkeit und Drall; die jeweils 

anzuspielenden Zielräume entsprechen 

den taktischen Aufgabenstellungen; 

Schüler spielt Topspinschläge aus unterschiedlichen 

Entfernungen vom Netz, auch nach 

entsprechender Laufarbeit; alle Topspin- 

Schläge werden auf ihre Anwendungsmöglichkeiten 

in der Offensive und der Defensive 

des Wettspiels durchgespielt; 

Erproben taktischer Variationsmöglichkeiten 

entsprechend dem Gegnerverhalten wie z. B. 

Aufrücken zum Netz (Topspin kurz cross oder 

Topspin Lob usw.). 

Aus den so ersichtlichen Stärken und 

Schwächen der Schüler lassen sich dann taktische 

Grundkonzepte für deren Wettspiel entwickeln; 

der Lehrer übernimmt die Rolle des Gegners 

und testet und kontrolliert die Wirksamkeit 

der Topspin-Schläge seiner Schüler im Wettspiel 

und in spielnahen Wettspielformen. 

Slice - Vorhand und Rückhand 

Schläger von hinten-oben flach 

nach vorne-unten zum Treffpunkt 

schwingen (Hauptaktion) 

Schüler steht in seitlicher Schlagstellung 

hinter der T-Linie, der Lehrer wirft den Ball 

vom Netz aus zu; Vorhandgriff für Slice mit 

Vorhand, Rückhandgriff für Slice mit Rückhand; 

der Ball soll in leichtem Bogen zum Lehrer 

zurückgespielt werden. 

Vor Beginn der Hauptaktion zeigt das Griffende 

beim Slice mit Vorhand in Richtung 

Netz, beim Slice mit Rückhand zum linken 

Netzpfosten. 

Abb. 62 Beim Vorhand-Slice zeigt zu 

Beginn der Hauptaktion das Griffende zum 

Netz bzw. in Schlagrichtung 

Abb. 63 Beim Rückhand-Slice zeigt zu 

Beginn der Hauptaktion das Griffende zum 

linken Netzpfosten bzw. deutlich links zur 

Schlagrichtung 

Schläger von hinten-oben nach 

vorne-unten zu unterschiedlich 

hohen und unterschiedlich weit 

vor dem Körper liegenden Treffpunkten 

schwingen 


Der Schüler soll den Zusammenhang zwischen 

Variation der Hauptaktion und Abflughöhen 

und -weiten sowie der Stärke des 

Dralls des Balles erfahren: 

die Hauptaktion erfolgt einmal flacher, einmal 

steiler vorwärts-abwärts, die Stellung der 

Schlagfläche im Treffpunkt wird von nahezu 

senkrecht bis stark geöffnet variiert; 

ein weit vor dem Körper liegender, tiefer 

Treffpunkt erfordert eine breite Schlagstellung 

und ist besonders günstig zum Erlernen des 

Slice. 

Abb. 64 Breite Schlagstellung zum Slice mit 

einem tiefen Treffpunkt


Aktionen 





Schüler steht in Schlagstellung hinter der 

T-Linie oder in größerem Abstand vom Netz 

(Hilfslinie zwischen T- und Grundlinie) und 

hält den Schläger vor den Körper; 

Lehrer wirft vom Netz aus zu; 

Schüler paßt seine Aushol- und Schlagbewegung 

dem ankommenden Ball an. Zuwurfvarianten: 

Der Ball wird von oben indirekt zugeworfen, 

so daß der Schüler den Ball im aufsteigenden 

Ast treffen kann. 

Bewegung akustisch unterstützen (Taktieren); 

die Schlagbewegung wird durch eine deutliche 

Gewichtsverlagerung nach vorne-unten 

unterstützt; 

optische Orientierung für die Richtung der 

Schlagbewegung (Markierung auf dem Boden) 

und das Ende der Ausschwungbewegung 

(Kopf des Zuspielers) geben; Übergang 



ausschwingen. 





der T-Linie, Lehrer wirft vom Netz aus zu; 

zum Ausholen erfolgen Oberkörperdrehung, 

Drehschritt und Zurücknehmen des Schlägers 

nach hinten-oben gleichzeitig; 

Unterstützung für die Kontrolle der Ausholweite 

beim Slice mit Rückhand: der Schlägerkopf 

berührt den Hals; 

zum Ausführen einer guten Gewichtsverlagerung 

wird beim Schlag eine breite Schlagstellung 

eingenommen und weit nach vorne ausgeschwungen. 

Abb. 65 Oberkörperdrehung und Ausholen 

zum Rückhand-Slice 







der T-Linie; Lehrer bietet den Ball variabel 

an, Schüler läuft zur entsprechenden Position 

und schlägt den Ball mit Slice im richtigen 

Abstand zum Treffpunkt; 

Schulung der Koordination von Beinarbeit 

und Schlagbewegung; 

Schlagen des Slice in unterschiedlichen Treffpunkthöhen. 


in verschiedene Ziele 

und von verschiedenen Platzpositionen 

aus; Treffen des Balles 

in unterschiedlichen Treffpunkthöhen 

Zuspiel des Balles erfolgt aus unterschiedlichen 

Richtungen und Entfernungen mit 

Variation in Höhe, Länge, seitlichen 

Abweichungen und Geschwindigkeit; Schüler 

spielt den Slice von unterschiedlichen Platzpositionen, 

auch aus größerer Entfernung; 

der Ball soll im aufsteigenden wie auch im 

absteigenden Ast getroffen werden und 

entsprechend der Situation (Platzposition, 

ankommender Ball, Stellung des Gegners) 

taktisch richtig gespielt werden. 

88

Stop 

Aktionen 


Schläger von hinten-oben nach 

vorne-unten zum Treffpunkt 

bewegen (Hauptaktion) 


seitlicher Schlagstellung; 

Lehrer wirft den Ball vom Netz aus zu; 

der Ball kann auch von oben zugeworfen 

werden (siehe Zuspiel S. 35), so daß ihn der 

Schüler leichter im aufsteigenden Ast treffen 

kann; 

die Schlagbewegung ist relativ kurz, der Ball 

wird mit offener Schlagfläche getroffen und 

soll mit Rückwärtsdrall nach hoher Flugkurve 

knapp hinter dem Netz aufkommen; 

der Ball kann longline oder cross über das 

Netz gespielt werden, die Crossrichtung ermöglicht 

es dem Schüler eher, den Ball knapp 

hinter das Netz zu spielen. 

Abb. 66 

Ball wird von oben zugeworfen 





Schlagstellung und hält den Schläger vor 

den Körper; 

bei Zuwurf (Zuspiel) des Balles erfolgt die 

Ausholbewegung in einem flachen oberen 

bei der Schlagbewegung erfolgt mit dem linken 

Bein (Stop mit Vorhand) ein Schritt in 

Richtung Treffpunkt; 

die Bewegung des Armes (erst abwärts und 

dann aufwärts) wird durch die Körperarbeit 

(linkes Knie beugen und strecken, 

»Knicks«) unterstützt; der Schüler soll das 

Gefühl haben, die Schlagfläche um den Ball 

zu drehen; 

zum Bewußtmachen des geringen Bewegungsumfangs 

kann die Bewegung dicht am 

Zaun stehend geübt werden; 

Schüler spielt den Stop knapp über einen 

Schläger, den ein Partner in ca. 1,70 m Höhe 

und ungefähr 1,50 m vom Netz entfernt hält, 

um zu verdeutlichen, wo der Kulminationspunkt 

der Flugkurve beim Stop liegen muß, 

damit der Ball knapp hinter dem Netz aufspringt. 

Abb. 67 Verdeutlichung des geringen 

Bewegungsumfanges durch Ausführen der 

Bewegung dicht vor einem Zaun 

Abb. 68 Der Stop fliegt knapp über einen 

vom Partner gehaltenen Schläger (bewußtmachen, 

daß der Kulminationspunkt der 

Flugkurve deutlich vor dem Netz liegt)


Aktionen 






der T-Linie; 

eine geschlossene Schlagfläche beim Ausholen 

erleichtert es dem Schüler, die Schlagund 

Ausschwungbewegung entsprechend 

gefühlvoll auszuführen; 

Lehrer spielt zunächst vom Netz aus zu und 

geht dann immer weiter bis zur Grundlinie 

zurück; 

Schüler muß den Schwung seiner Bewegung 

an die schneller ankommenden Bälle anpassen 

(Schwung wird geringer). 

Schüler steht hinter der T-Linie und hält den 

Schläger mit leicht geöffneter Schlagfläche in 

den angestrebten Treffpunkt; Lehrer spielt 

von der Grundlinie aus zu; Schüler läßt den 

Ball im aufsteigenden Ast vom Schläger abprallen 

und kontrolliert, wie weit der Ball in 

Richtung Netz fliegt; es ist leicht herauszufinden, 

mit wie viel (wie wenig) Bewegung 

(Schwung) der Schläger zum Treffpunkt kommen 

muß, damit der Ball knapp über das 

Netz fliegt. 







der T-Linie, Lehrer spielt zunächst vom Netz 

aus zu, später von der Grundlinie; Variation 

des Zuspiels (links, rechts, kurz, flach, hoch, 

Drall); 

Schüler versucht, durch Hinlaufen bzw. 

Ausweichen den richtigen Abstand zum 

Treffpunkt einzunehmen und den Ball im 

aufsteigenden Ast zu treffen; der Schwung 

der Schlagbewegung muß an die Entfernung 

zum Ziel angepaßt werden. 

Halbflugball - Vorhand und Rückhand 

Schläger mit locker gestrecktem 

Arm flach über den Boden 

zum Treffpunkt schwingen 

(Hauptaktion) 

Schüler steht am T-Kreuz in Schlagstellung; 

der Schlägerkopf des Schülers befindet sich 

knapp über dem Boden ca. 10 cm hinter dem 

Treffpunkt zum Halbflugball; 

durch ein Ballpendel wird der Treffpunkt 

knapp über dem T-Kreuz festgelegt; 

der Schläger wird aus der Ruhestellung 

(Schlägerunterkante am Boden) zum Treffpunkt 

nach vorne geführt; Griffe wie bei den 

Grundschlägen-Vorhand und -Rückhand. 

Hilfen für das richtige Timing: Üben des Fußball-Drop-Kicks 

mit Tennisbällen (auch 

Mädchen), nach Gelingen des Drop-Kicks mit 

der Hand oder einem kurzgefaßten Tennisschläger 

versuchen, einen Halbflugball zu 

spielen; Aufsprung des Balles auf dem Boden 

und Treffen des Balles mit dem Schläger sollten 

möglichst gleichzeitig erfolgen. 

Bewegungsführung (Schlaghand) durch den 

Lehrer, der den Ball anwirft oder vom Schüler 

anwerfen läßt; zum Erkennen des Rhythmus 

(Ballaufsprung/Treffpunkt) stellt der Schüler 

den Schläger in den Treffpunkt; der Zuwurf 

des Balles erfolgt indirekt gegen die Schlägerfläche. 

Abb. 69 Schlagfläche ist im Treffpunkt 

leicht geöffnet 

Abb. 70 Lehrer wirft den Ball indirekt gegen 

die senkrecht auf dem Boden stehende 

Schlagfläche 

Schläger vorwärts-aufwärts 

zum Treffpunktschwingen 


Halbflugbälle auf leichten, frontalen Ballzuwurf 

mit Ballaufsprung an einer markierten 

Stelle (T-Kreuz, Linie usw.); 

Spiel über das Netz in verschiedene Richtungen 

(Ziele, Hindernisse, Hütchen usw.); 

Erkennen der Zusammenhänge von Schlagstellung 

und Abflugrichtung des Balles. 

90

Halbflugball 

Aktionen 






T-Kreuz, Lehrer wirft die Bälle so zu, 

daß sie auf der T-Linie ca. 1 m von der Mitte 

entfernt getroffen werden können; 

die Ausholbewegung erfolgt in einem verkürzten 

flachen oberen Bogen; 

das Hauptaugenmerk ist auf die Beschleunigung 

der flachen Schlagbewegung und das 

frühe Treffen des Balles nach dem Aufsprung 

zu legen; 

es findet immer eine Gewichtsverlagerung 

auf das stark gebeugte vordere Bein statt, 

weil der Ball bei tiefbleibendem Körperschwerpunkt 

in Höhe des vorderen Beines 

getroffen werden soll; 

Übergang aus der frontalen Stellung zum 

Netz in die Schlagstellung, dann ausholen, 

schlagen und ausschwingen. 

Abb. 71 Schlagbewegung verläuft knapp 

über dem Boden zum Treffpunkt 




Schüler steht in Bereitschaftsstellung ca. 1 m 

hinter dem T-Kreuz; bei Zuwurf des Balles 

erfolgen; Drehschritt mit dem treffpunktnäheren 

Bein, Oberkörperdrehung und 

flacher oberer Bogen des Schlagarms nach 

hinten. 

Akustische Unterstützung des zeitlich dynamischen 

Bewegungsablaufes; 

optische Orientierungshilfen für die Lage des 

Treffpunktes und für die Richtung der Schlagbewegung 

(Linien des Spielfeldes und zusätzliche 

Markierungspunkte bzw. -linien); 

Ballmaschine für zielgenaues Zuspiel; 

Zuwurf kann in hohem Bogen (mehr Zeit) 

oder flach (Ballabsprung nicht so hoch) erfolgen 

- entscheidend ist, womit der Schüler 

besser zurechtkommt. 






Ausgangsposition des Schülers ca. 1 m hinter 

dem T-Kreuz; 

Lehrer spielt langsam und hoch in 

verschiedene Zielräume zu, um dem Schüler 

genug Vorbereitungszeit für die Halbflugbälle 

zu geben; 

bei ausreichender Sicherheit des Schülers 

werden Halbflugbälle aus normalen Ballwechseln 

heraus gespielt, der Schüler trifft die Entscheidung, 

welche Bälle er als Grundschläge 

und welche er als Halbflugbälle spielt. 

Spielen in verschiedene Ziele 

und von verschiedenen 

Platzpositionen aus; 

Spielen des Halbflugballs 

aus spielnahen Situationen 

Schüler steht in Bereitschaftsstellung zunächst 

hinter der T-Linie, später hinter der Grundlinienmitte; 

variables Lehrerzuspiel in bezug 

auf Höhe, Geschwindigkeit und Drall des Balles; 

Spielen der Halbflugbälle longlinie und cross 

zur gegnerischen Grundlinie und auch kurz 

cross (Topspin) als Passierball; 

Schüler muß erkennen und einsehen, daß 

Halbflugbälle nicht nur aus Notsituationen, 

sondern auch bewußt als Überraschungsschläge 

für die Offensive (bei kurzen Bällen 

des Gegners) und als Passierbälle eingesetzt 

werden können. 

91

Leistungsanforderungen als Grundlage des Trainings 

92

Leistungsanforderungen 

als Grundlage des 

Trainings 

Die einzelnen Sportarten unterscheiden 

sich nicht nur darin, daß 

sie verschiedene leistungsbeeinflussende 

Faktoren aufweisen, 

sondern auch darin, daß dort, wo 

sie von gleichen Faktoren beeinflußt 

werden, die Ausprägung unterschiedlich 

ist. So sind z.B. beim 

Rudern andere Faktoren als beim 

Bodenturnen von Bedeutung, und 

die Anforderungen z.B. an die 

Ausdauer sind beim Tennis nicht 

die gleichen wie beim Tischtennis. 

Nur durch gründliche Analysen 

der jeweiligen Sportart ist es möglich, 

die Bedeutung und hierarchische 

Einstufung einzelner Faktoren 

festzulegen, um daraus Rückschlüsse 

für die Talentsichtung und 

Talentförderung sowie für die Planung 

und Periodisierung des Trainings 

zu ziehen. 

Bei der Analyse des Tennisspiels 

interessieren diejenigen Leistungsvoraussetzungen 

und ihre Zusammenhänge, 

die für die optimale 

Bewältigung der Bewegungsaufgaben 

und für das Erreichen der 

individuellen Leistungsmöglichkeiten 

von Bedeutung sind (Abb. 72). 

Abb. 72 

Übersicht zu Faktoren der sportlichen Leistungsfähigkeit 

Faktoren sportlicher Leistungsfähigkeit 

(personinterne Faktoren) 

\ Leistungslimitierende Faktoren |^ 

I (sehr wichtig und wenig kompensierbar) 

*•- Leistungsbeeinflussende Faktoren 

•(wichtig und mehr oder,,weniger kompensierbar) 

- • J 4 • J 

> 

Allgemeine Tennis Tennis Psychische 

koordinative spezifische spezifische Faktoren 

Faktoren , koordinative (konditioneile i 

! ; Faktoren 1 | Faktoren 

JLL. - J •»•"-" •-' * t •;;, ,, 

/ * 

J y 

Rhythmi- Schlag Aktions Motivation 

sierungs- techniken schnelligkeit Selbst 

* fähigkeit 

Reaktions 

Beinarbeit ! Schnellkraft • 

u.a. 

bewußtsein i 

Selbstkontrolle 

/* - • — 

! 

1 

Psychische 

Faktoren 

Allgemeine 

Intelligenz 

u. a. 

j - 

Allgemeine 

konditioneile 

Faktoren 

> 

j 

Ausdauer 

Beweglichkeit 

Kraft ' 

u. a. 

fähigkeit 

Konzentrations 

Orientierungs- 

fähigkeit 

- fähigkeit \ j Spielintelligenz i 

t u. a. ' ! \ [ (Taktik) J 

i „„ 

i 

j 

Konstitutionelle 

Faktoren 

Körperproportionen 

Größe 

Gewicht 

u. a. 

* -..-.. :. / . ... ... 

93


Es sind konstitutionelle (anthropometrische 

und funktionelle) Voraussetzungen 

wie Körpergröße, 

Gewicht, Körperproportionen, Hebelverhältnisse 

und Muskelmasse, 

die eine immer bedeutendere 

Rolle im Hochleistungstennis spielen. 

Dazu kommen koordinative 

Voraussetzungen wie allgemeine 

Koordinationsfähigkeit als auch 

tennisspezifische Voraussetzungen 

wie Schlagtechnik und Beinarbeit, 

konditioneile Voraussetzungen wie 

Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, 

psychische Voraussetzungen wie 

Wille, Anspruchsniveau, Härte, 

Konzentrationsfähigkeit, Selbstdisziplin, 

Antizipation, Spielwitz usw. 

Einige dieser Voraussetzungen 

sind auch sehr eng mit dem Begriff 

der Taktik verbunden. Neben 

diesen der Person zukommenden 

Voraussetzungen sind auch äußere 

Voraussetzungen von Bedeutung, 

d.h. der Einfluß der Umwelt, wie 

Elternhaus, Freundeskreis, Schule, 

Beruf, Trainer, Trainingsmöglichkeiten, 

Anfahrtswege usw. All 

diese Faktoren zusammen bestimmen, 

allerdings in unterschiedlichem 

Maße, die sportliche Leistung 

des Spielers. 

Die folgende tennisspezifische 

Bestimmung und Einstufung einzelner 

Faktoren wurde aufgrund 

umfangreicher Analysen des Tennissports 

vorgenommen. Sie wurden 

bei Untersuchungen in drei Bereichen 

gewonnen: 

• Funktionell anatomische und 

biomechanische sowie konditioneile 

und koordinative Daten 

durch allgemeine Untersuchungen 

der Tennistechnik 

• Konditionelle und koordinative 

Daten durch genaue Analysen 

des Wettkampfgeschehens 

• Bewegungstechnische und anthropometrische 

Daten durch 

die Analyse von Weltklassespielern 

Im folgenden werden aus diesen 

Untersuchungen beispielhaft einige 

konditioneile und motorische 

Faktoren abgeleitet. Die psychischen 

Grundlagen werden ab 

Seite 181 näher behandelt. 

Physikalische und 

biomechanische 

Analyse der 

Tennistechnik 

Ein besonders hohes Maß an 

Koordinationsfähigkeit und 

Gewandtheit ist aus folgenden 

Gründen erforderlich: 

• Die Schlagablaufzeit bis zum 

Treffpunkt beträgt ca. 0,5 bis 

0,9 Sekunden, wobei sich bei 

einzelnen Schlagarten Unterschiede 

ergeben. 

• Die Kontaktzeit des Balles auf 

der Bespannung des Schlägers 

beträgt zwischen 0,005 und 

0,003 Sekunden, die Kontaktstrecke 

dabei max. 12 cm. 

• Die Schlägergeschwindigkeit 

beim Schlag schwankt von 0 bis 

etwa 150 km/h. 

• Die Ballgeschwindigkeit erreicht 

bei Grundlinienschlägen bis zu 

110 km/h und bei Aufschlägen 

teilweise über 200 km/h. 

• Die Zahl der Ballumdrehungen 

ist mit maximal ca. 150 Umdrehungen 

pro Sekunde sehr hoch. 

Koordinationsfähigkeit ist vor 

allem im Kindes- und frühen Jugendalter 

optimal trainierbar und 

muß deswegen in das Jugendtraining 

einbezogen werden. 

Die beabsichtigte hohe Ballgeschwindigkeit 

vor allem bei Aufschlägen 

und harten Schlägen erfordert 

die Fähigkeit, eine situationsbedingte 

Schlägerbeschleunigung 

bis zur optimalen Schlägergeschwindigkeit 

zu erzielen, was 

neben guter Koordinationsfähigkeit 

vor allem Aktionsschnelligkeit 

und Schnellkraft verlangt. 

Die hohe Aufprallkraft des Balles 

auf dem Schläger und die sehr 

kurze Gesamtkontaktzeit Ball- 

Schläger verursachen große Belastungen 

im Unterarm; deshalb 

sind Schnellkraft und Schnellkraftausdauer 

erforderlich. 

Dem speziellen und altersspezifischen 

Krafttraining muß daher im 

Trainingsprozeß ein hoher Stellenwert 


Die durchschnittlichen Flugzeiten 

des Balles bei Grundlinienschlägen 

von 1 bis 1,5 Sekunden und die 

mittleren Ballgeschwindigkeiten 

zeigen, daß ausreichend Zeit für 

die Vorbereitung des Schlages 

gegeben ist und daß die eigentliche 

Ausholbewegung mit dem 

Arm erst in Zusammenhang mit 

der Schlagablaufzeit relativ spät 

(beim Aufsprung des Balles) 

beginnen kann. 

Die Geschwindigkeit des Balles 

beim Aufschlag (über 200 km/h) 

und beim Passierball (bis 110 

km/h) erfordern ein gutes Antizipationsvermögen 

sowie sehr gute 

Reaktionszeit und große Aktionsschnelligkeit 

und Schnellkraft. 

Auch diese Erkenntnisse führen zu 

der Feststellung, daß situationsbedingte 

Koordinationsfähigkeit regelmäßig 

trainiert werden muß. 

Analyse des Wettkampfgeschehens 

Die Belastung in einem Tennismatch 

ist intervallartig: 

• Das Verhältnis von durchschnittlicher 

Spielzeit (Zeitdauer, 

in der Ballwechsel stattfinden) 

zur Gesamtzeit des 

Matches ist je nach Platzoberfläche 

ca. 1:2 bis 1:5. 

94

Physikalische und biomechanische Analyse der Tennistechnik 

• Ein Ballwechsel auf Sandplätzen 

dauert im Durchschnitt 

8 Sekunden, auf Rasen und 

schnellen Hartplätzen ist er wesentlich 

kürzer, teilweise sogar 

nur noch 2 bis 3 Sekunden, die 

darauffolgende Pause beträgt 

im Mittel ca. 20 Sekunden. 

Das ermöglicht in der Regel genug 

Regenerationszeit, auch zwischen 

den Ballwechseln. Der durchschnittliche 

Laufweg von 1500 m 

pro Match bei zwei Gewinnsätzen 

läßt auf eine mittlere Beanspruchung 

im Ausdauerbereich 

schließen. Die anaerobe alaktazide 

Arbeitsweise während der Ballwechsel 

überwiegt. 

Die längste Sprintstrecke geradeaus 

beim Tennismatch übersteigt 

praktisch kaum 14 m. Die durchschnittliche 

Strecke liegt bei 4 m. 

Das bedeutet, daß der Tennisspieler 

eine andere Schnelligkeitsart 

benötigt als z. B. ein 100-m- oder 

200-m-Sprinter. 

Die tennisspezifische Schnelligkeit 

setzt sich zusammen aus: 

• Antrittsvermögen, Startkraft, 

Schnellkraft (Explösionskraft, 

konzentrische Muskelarbeit) 

• Beschleunigungsvermögen, 

beschleunigende Muskelkraft, 

Schnellkraft (Kraftschnelligkeit) 

• Bewegungsausführung, Bewegungsschnelligkeit, 

Aktionsschnelligkeit 

• Bremskraft vor einem Richtungswechsel 

(exzentrische 

Muskelarbeit) 

Die wichtigste Schnelligkeitsart ist 

die Kraftschnelligkeit. Mit ihrer 

Hilfe werden kurze Entfernungen 

überwunden. Die Startkraft kann 

durch ein optimales Antizipationsvermögen 

und eine ausgezeichnete 

Reaktionszeit teilweise kompensiert 

werden, und für die 

Durchführung des Schlages ist in 

der Regel genug Zeit vorhanden. 

Im Hinblick auf die Verteilung der 

60 

50 -\ 

40 

30 

20 

10 H 

A Häufigkeit/Match 

in% 

243 

II 

340 

408 

• 4 

i 

j \ 

\ 

\ 

i 

f 

j 

1 

^ 

Becker 

_J Sand t ,^d Halle ) Rasen 

252 

232 i 

fA 

156 

140 

«I 

66 f~A 

505 

309 

( A 

Ü157 

Aufschlag Return Volley Grundlinienschlag 

Abb. 73 Durchschnittliche Häufigkeit der verschiedenen Schlagkategorien in 

Abhängigkeit vom Bodenbelag bei Boris Becker (der statistische Mittelwertvergleich 

bezieht sich jeweils auf die Sandplatz-Ergebnisse) 

angewendeten Schläge ergeben 

die Matchanalysen (Weltklasse - 

Herren) auf Sandplätzen durchschnittlich: 

Grundschläge ca. 55% 

Return ca. 15% 

Aufschlag ca. 23% 

Flugball ca. 4% 

sonstige Schläge ca. 3% 

Auf Hartplätzen, Teppichböden 

und vor allem auf Rasen ändert 

sich die prozentuelle Aufteilung, 

wobei Aufschlag, Return und 

Flugball an Dominanz gewinnen. 

Als Beispiel hierfür kann man die 

unterschiedliche Prozentaufteilung 

bei Boris Becker aufführen 

(Abb. 73).


Leistungsphysiologische 

Aspekte 

Effektive 

Belastungszeit 

Die effektive (reale) Spielzeit beträgt 

bei Tenniswettkämpfen im 

Durchschnitt ca. 20 bis 25% der 

Gesamtspielzeit. Die Spielzeit pro 

Ballwechsel dauert auf Sandplätzen 

im Mittel 7 bis 10 Sekunden 

mit einem Häufigkeitsgipfel zwischen 

3 bis 7 Sekunden. 

Die Ballwechsel sind um so kürzer, 

je schneller und je flacher der Ball 

vom Untergrund abspringt: Auf 

Rasenplätzen und schnellen Hallenböden 

liegt die durchschnittliche 

Spielzeit pro Ballwechsel ca. 

30 bis 50% niedriger als auf Sandplätzen. 

In Einzelfällen werden - 

vor allem beim Aufeinandertreffen 

spezieller Spielertypen - Extremwerte 

erreicht, wie sie im Jahr 

1991 bei den beiden Finalspielen 

in Wimbledon zwischen Stich und 

Becker einerseits und in Paris zwischen 

Agassi und Courier andererseits 

erzielt wurden: Im Wimbledon 

auf Rasen betrug die reale 

Spielzeit 3:42 Minuten pro Stunde 

und ein Ballwechsel dauerte im 

Mittel 2,65 Sekunden; auf Sand in 

Paris betrug die effektive Spielzeit 

14:56 Minuten pro Stunde und 

ein Ballwechsel war im Durchschnitt 

erst nach 10 Sekunden zu 

Ende. 

Wegen der Kürze der Ballwechseldauer 

und aufgrund vorwiegend 

submaximaler, muskulärer 

Beanspruchungen bei längeren 

Ballwechseln wird der anaerobe, 

laktazide Stoffwechselweg (über 

die Glykolyse) wenig in Anspruch 

genommen, so daß der Milchsäuregehalt 

bzw. -anstieg in der Arbeitsmuskulatur 

im Normalfall gering 

bleibt. Der Milchsäurespiegel 

(Laktat) im arterialisierten Blut beträgt 

in der Regel 2 bis 3 mmol/l 

und überschreitet nur in Ausnahmesituationen 

kurzfristig 4 mmol/l. 

Die Länge der einzelnen Spielpausen 

zwischen den Ballwechseln 

(maximal 25 Sekunden nach der 

Wettspielordnung) reicht normalerweise 

aus, um über aerobe 

Stoffwechselprozesse das zur kurzfristigen 

Energiebereitstellung notwendige 

Potential der energiereichen 

Phosphate (Adenosintriphosphat 

und Kreatinphosphat) nahezu 

vollständig in der Arbeitsmuskulatur 

wieder aufzubauen. 

Wegen der langen Gesamtspielzeitdauer, 

die auch beim Spiel auf 

zwei Gewinnsätze mehr als drei 

Stunden betragen kann, und zur 

effektiven Steigerung des Belastungsumfanges 

im Tennistraining 

bedarf es der Entwicklung einer 

soliden Grundlagenausdauer. Eine 

hohe spezifische Ausdauerleistungsfähigkeit 

hat ferner den 

Vorteil, daß in Belastungsphasen 

hoher Intensität (Reizhöhe und 

Reizdichte) die Laktatproduktion 

(Milchsäurebildung) begrenzt 

bleibt und in der Ballwechselpause 

eine rasche Regeneration der 

energiereichen Phosphate erfolgen 

kann. Hiermit wird eine Milchsäureanhäufung 

in der Arbeitsmuskulatur 

verhindert, so daß das Optimum 

der koordinativen Leistungsfähigkeit 

und der Schnellkraft über 

die gesamte Wettkampfzeit erhalten 

bleibt. Letzteres gilt in gleicher 

Weise für das Training, dessen 

Qualität und Quantität einen 

bedeutsamen Einfluß auf die 

Leistungsfähigkeit im Wettkampf 

ausübt. 

Herzfrequenz 

Die durchschnittliche Herzfrequenz 

beträgt im Verlauf von Tenniswettkämpfen 

bei Tennisspielern 

unterschiedlicher Leistungskategorien 

und Altersklassen im Mittel 

zwischen 140 bis 150 Schlägen 

pro Minute. Beim weiblichen Geschlecht 

liegt die durchschnittliche 

Pulsfrequenz um 5 bis 10 Schläge 

höher. Die unregelmäßigen 

Schwankungen der Herzfrequenz 

dokumentieren die stetig wechselnde 

Reizhöhe, Reizdauer und 

Reizdichte der Belastung beim 

Tennisspiel. Ähnlich wie bei intensiver 

Intervallarbeit werden auch 

im Tennis Herzfrequenzen erreicht, 

die teilweise das individuelle Maximum 

(z.B. 170 bis 190 Schläge 

bei Erwachsenen und über 200 

Schläge pro Minute bei Kindern) 

erreichen. Der Herzfrequenzanstieg 

ist teilweise auch Ausdruck 

einer erhöhten psychischen Beanspruchung: 

Unmittelbar vor dem 

Aufschlag oder vor einer spielentscheidenden 

Phase (Breakball/ 

Satzball) stellen wir kurzfristige 

Herzfrequenzsteigerungen um 

10 bis 30 Schläge fest. 

Herz-Kreislauf-System 

Durchschnittswerte von Herzfrequenz, 

Blutdruck, Blutlaktat und 

Nettospielzeit sprechen für eine 

Belastungsintensität von ca. 45 

bis 60% der maximalen Leistungsfähigkeit 

des Herz-Kreislauf- 

Systems während eines Tenniswettkampfes. 

Leistungsstarke 

Grundlinienspielerwerden im 

Mittel höher beansprucht, so daß 

sie den für ein wirksames Gesundheitstraining 

wünschenswerten 

Intensitätsbereich, der bei ca. 60 

bis 75% der maximalen Kreislaufleistungsfähigkeit 

liegt, eher 

erreichen. 

96

Leistungsphysiologische Aspekte 

Eine Erhöhung der Reizsetzung 

auf das Herz-Kreislauf-System hat 

zur Folge, daß der optimale Intensitätsbereich 

für eine Verbesserung 

der Ausdauerleistungsfähigkeit erreicht 

wird. Hiermitsind allerdings 

auch Belastungsüberforderungen 

möglich, deren Ausmaß speziell im 

Sportspiel Tennis nur schwer vorhersehbar 

und steuerbar ist. Diese 

Gratwanderung zwischen positiven 

Effekten auf Gesundheit und 

Leistung einerseits sowie Schädigungsmöglichkeiten 

insbesondere 

für Herz und Gefäßsystem andererseits 

wird besonders schwierig 

bei älteren Spielern mit geringem 

Trainingszustand sowie bei allen 

Personen mit (teilweise noch unerkannten) 

Stoffwechsel- und Herz- 

Kreislauf-Krankheiten (z. B. 

Zuckerkrankheit, Bluthochdruck, 

fortgeschrittene Arteriosklerose). 

Steigerungen des systolischen 

Blutdrucks auf Werte über 250 

mm Hg unter Wettkampfbedingungen 

sowie unvermeidliche Verschiebungen 

im Elektrolythaushalt 

(z.B. Magnesium im Serum unter 

0,70 mmol/1) bei längerdauernden 

Wettkämpfen unter Hitzebedingungen 

können speziell für letztgenannten 

Personenkreis ernsthafte 

akute Gefahren für die Gesundheit 

(z. B. Herztod auf dem 

Tennisplatz) provozieren. 

Energiestoffwechsel 

Je intensiver die Beanspruchungsqualität 

der einzelnen Ballwechsel 

ist, um so stärker wird der Kohlenhydratstoffwechsel 

aktiviert. Je 

länger Reizdauer und je geringer 

Reizhöhe und -dichte der einzelnen 

Ballwechsel bzw. des ganzen 

Wettkampfes sind, desto mehr 

tritt der Fettstoffwechsel in den 

Vordergrund. Die Analyse entsprechender 

Stoffwechsel-Zwischenprodukte 

während eines 

Tenniswettkampfes weist darauf 

hin, daß bei einem Tenniswettkampf 

auf Sandplätzen die Energie 

vorrangig über den Abbau von 

Kohlenhydraten (ca. 50 bis 75%) 

und erst in zweiter Linie über den 

Abbau von Fetten (ca. 25 bis 

50%) bereitgestellt wird. 

Mit einem Abfall des Blutzuckerspiegels 

im Verlauf eines Tenniswettkampfes 

oder Tennistrainings 

üblicher Zeitdauer (1 bis 2 Stunden) 

ist nur zu rechnen, wenn die 

Kohlenhydratspeicher (in Arbeitsmuskulatur 

und Leber) vor Wettkampfbeginn 

nicht entsprechend 

angefüllt waren oder durch unmittelbar 

vorhergehende intensive 

Trainings- bzw. Wettkam pfbelastungen 

entleert wurden. Folglich 

müssen nach intensivem Tennisträining 

sowie im Verlauf eines 

Tennisturniers die Glykogendepots 

(Speicherform der Kohlenhydrate 

als Stärke in Leber und Arbeitsmuskulatur) 

durch kohlenhydratbetonte 

Kost zügig und umfangreich 

aufgefüllt werden. Bei rascher 

Trainings- und Wettkampffolge 

sind für die Erhaltung der 

Leistungsfähigkeit leicht verdauliche, 

kohlenhydratreiche Zwischenmahlzeiten 

empfehlenswert. 

Spieler und Spielerinnen mit Neigung 

zur Unterzuckerung sollten 

im Rahmen der üblichen Mannschaftswettkämpfe 

im unmittelbaren 

Anschluß an ihr Einzel eine 

kaliumreiche Kohlenhydratzufuhr 

in Verbindung mit Flüssigkeit 

aufnehmen, damit im folgenden 

Doppel kein unerwünschter 

Leistungsabfall eintreten kann. 

Flüssigkeitsund 

Elektrolytverluste 

Vornehmlich aufgrund der 

Schweißsekretion führen Tennistraining 

und vor allem Tenniswettkämpfe 

(wegen erhöhter psychischer 

Beanspruchung) zu teilweise 

erheblichen Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten. 

Die Gewichtsabnahme 

bei einem Tenniswettkampf 

von 90 Minuten Dauer beträgt 

bei Männern im Durchschnitt 

zwischen 1,5 und 2,5 kg, obwohl 

im Durchschnitt ca. 0,5 I Flüssigkeit 

aufgenommen wird; Frauen 

verlieren etwa 50 bis 70% dieser 

Menge. 

Im Blut stellen wir im Verlauf eines 

Tenniswettkampfes einen hoch 

signifikanten Abfall von Kalium 

und Magnesium bei gleichzeitigem 

Anstieg von Natrium und 

Kalzium ohne wesentliche Veränderungen 

des Plasmavolumens 

fest. Folglich ist in erster Linie eine 

reichliche Wasserzufuhr in Kombination 

mit speziellen Elektrolyten 

und gegebenenfalls unter Anreicherung 

von Kohlenhydraten (5 

bis 20%) besonders empfehlenswert. 

Aufgrund der Schweißverluste, 

der häufig mangelhaften 

Zufuhr in der Nahrung (Magnesium) 

und vor allem aufgrund 

ihrer Bedeutung im Stoffwechsel 

und für die Funktion sowie Regeneration 

der Arbeitsmuskulatur 

ist die Zufuhr von Magnesium 

und Kalium besonders wichtig. 

Entsprechende Hinweise zur 

gezielten Aufnahme solcher leistungsbegrenzenden 

Stoffe aus 

dem Salz-Wasser-Haushalt werden 

im Kapitel »Ernährung« näher 

erläutert. 

Psychische 

Anforderungen 

Verhaltensformen (und somit auch 

Leistungen) entstehen aus der 

Wechselwirkung zwischen den 

Bedingungen des Individuums 

(des Spielers) und seiner Umwelt,


d. h. r sie beruhen auf der Wechselwirkung 

zwischen den sachgegebenen 

Anforderungen (des Tennisspiels) 

und den Möglichkeiten des 

Individuums, sich mit diesen Anforderungen 

auseinandersetzen zu 

können. Psychische Anforderungen 

im Tennis ergeben sich also 

aus den sachstrukturellen Bedingungen, 

die im Tennis gegeben 

sind. Solche sachstrukturellen 

Bedingungen sind beispielsweise 

die vielfältigen Interaktionen mit 

dem Gegner oder auch die Regelbedingungen. 

Interaktionen 

Interaktionen mit dem Gegner 

sind in ihrem Verlauf nicht festlegbar, 

vielmehr werden sie vor allem 

durch die wechselseitig sich beeinflussenden 

Spielintentionen der 

beiden Spieler (aber auch durch 

ihre Körpersprache) bestimmt. Im 

Tennis ist es deshalb wichtig, das 

Verhalten des Gegners, die Stärken 

und Schwächen seiner Technik 

und Taktik, aber auch seiner Kondition 

und Psyche, angemessen 

wahrnehmen und einsichtig 

(intelligent) deuten zu können; es 

ist aber auch wichtig, den Gegner 

durch die eigene Taktik und Körpersprache 

so zu beeinflussen 

(Dominanzverhalten), daß die 

eigenen Ziele erreicht werden 

können. 

Spielregeln 

Die Spielintentionen sind eingerahmt 

durch die konstanten Bedingungen 

der Spielregeln. Hier 

sind vor allem die Zählweise und 

die Spielpausen zu nennen. 

Psychologisch besonders interessant 

ist im Tennis, daß jedes einzelne 

Spiel in jedem Satz mit mindestens 

zwei Punkten gewonnen 

werden muß und daß das Zählen 

nach jedem abgeschlossenen Satz, 

unabhängig davon, wie er endete, 

von neuem beginnt. Besonders die 

Zähleinheit »Spiel« gibt dem Ablauf 

eines Matches eine eigene 

Charakteristik. Im Unterschied zu 

Tischtennis, wo z.B. ein 8:20- 

Rückstand kaum mehr aufzuholen 

ist, weil sich für den führenden 

Spieler ein Punkt fast zwangsläufig 

noch ergeben wird, kann dies im 

Tennis vergleichsweise bei einem 

1:6, 2:5-Rückstand sehr wohl 

noch der Fall sein. Dadurch 

kommt dem jeweiligen Spielstand 

und der Frage, ob man mehr auf 

Risiko oder mehr auf Sicherheit 

spielen soll, ob noch Hoffnung 

trotz Rückstand bzw. Skepsis trotz 

Vorsprung angebracht ist usw., erhöhte 

psychologische Bedeutung 

zu, obwohl im Blick auf das Endergebnis 

prinzipiell jeder Punkt 

gleich bedeutend ist. 

Optimismus (Zuversicht) und 

Selbstvertrauen spielen deshalb im 

Tennis eine große Rolle. 

Von großer psychologischer Bedeutung 

ist auch, daß nach jedem 

Ballwechsel eine Pause gegeben 

ist (bis zu 25 bzw. 30 Sek.) und 

daß (mit Ausnahme nach dem ersten 

Spiel im Satz und nach dem 

Tie-Break) nach zwei Spielen die 

Seiten gewechselt werden, was 

mit maximal 90 Sekunden Pause 

verbunden ist. Denn jede Pause 

bietet zwar einerseits die Möglichkeit, 

sich von der vorherigen Anstrengung 

und Anspannung zu erholen; 

andererseits bedeutet jede 

Pause aber auch, daß der Wettkampf 

immer wieder von neuem 

aufgenommen werden muß, so 

daß jede Pause zu einem neuen 

Vorstartzustand führen kann, auf 

den sich die Spieler psychisch einstellen 

müssen. 

Im Tennis muß deshalb nicht nur 

grundsätzlich eine hohe Leistungsbereitschaft 

gegeben sein; diese 

Leistungsbereitschaft (Leistungsmotivation) 

muß auch immer 

wieder von neuem aufgebracht 

werden, d. h., die Spieler müssen 

sich nach jeder Pause von neuem 

motivieren und diese Motivation 

während des Ballwechsels aufrechterhalten. 

Je größer die Belastung 

über das gesamte Match ist 

(z.B. in einem langandauernden 

und ermüdenden Match), desto 

mehr muß auch der Wille eingesetzt 

werden, um mit inneren Widerständen 

fertig werden zu können 

und um somit die Leistungsbereitschaft 

nicht erlahmen zu 

lassen. Da jeder Ballwechsel entweder 

mit einem Punktgewinn 

oder mit einem Punktverlust endet 

und viele Ballwechsel dramatisch 

enden, ergeben sich im Tennis 

besonders häufig Streß-Situationen. 

Die Spielpausen stellen also 

nicht nur Vorstartzustände dar, sie 

dienen zugleich (bzw. zuvor) auch 

der Streß-Verarbeitung. 

Dies bedeutet, daß im Tennis ein 

großes Maß an Streß-Toleranz, 

psychischer Stabilität. Selbstkontrolle 

und Streß-Verarbeitungsfähigkeit 

gefordert sind. 

Variable 

äußere Bedingungen 

Die Spielintentionen sind auch 

eingerahmt durch variable Bedingungen 

wie Witterung, Zuschauer 

und Bodenbeschaffenheit, auf die 

sich die Spieler ebenfalls psychisch 

einstellen müssen. 

Häufig ergeben sich hierbei gravierende 

Streß-Zustände. 


Schließlich ist noch darauf hinzuweisen, 

daß es im Tennis besonders 

schwierig ist (aufgrund des 

relativ schnell fliegenden Balles, 

98


des Treffens des Balles außerhalb 

der Hand mit Hilfe eines Schlägers 

und der Spielfeldmaße), den Ball 

so zu treffen, daß der gewünschte 

Ballflug bezüglich Richtung, Höhe, 

Länge und Rotation erreicht werden 

kann. Die Treffschwierigkeit 

wird im Match um so größer, je 

schneller der Ball auf den Spieler 

zufliegt, je anspruchsvoller die mit 

dem Treffen des Balles verbundenen 

Ziele des Spielers sind und je 

mehr der Spieler physisch und 

psychisch belastet ist. Diese 

Schwierigkeit und die Interaktion 

mit dem Gegner bringen große 

kognitive Anforderungen mit sich. 

D. h., es ist die Fähigkeit gefordert, 

den Ball, den Gegner und die 

eigene Position richtig wahrzunehmen 

und sich auf das Treffen des 

Balles konzentrieren zu können 

sowie die Fähigkeit, durch taktisch 

richtiges Handeln (Spielintelligenz) 

die eigenen Spielintentionen 

durchzusetzen. 

Analysen 

von Weltklassespielern 

Weltklassespielerinnen und 

-Spieler können in vier Spielertypen 

eingeteilt werden. 

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Sie zeichnen sich durch folgende 

Merkmale aus: 

• Sehr starker erster Aufschlag, 

mit welchem Returnfehler erzwungen 

oder direkte Punkte 

gemacht werden können. 

• Sowohl der erste als auch der 

zweite Aufschlag stellen den 

Retournierenden unter permanenten 

Druck, so daß der Aufschläger 

die Mehrzahl der ersten 

Flugbälle in relativ optimaler 

Position spielen kann. 

• Hohe Prozentzahl erfolgreicher 

erster Flugbälle. 

• Sehr gute Wahrnehmung und 

Antizipation vergrößern erheblich 

die Chancen zum Abfangen 

der gegnerischen Passierschläge 

am Netz. Dadurch wird der 

Gegner derart unter Druck gesetzt, 

daß sich auch seine Fehlerquote 

zwangsläufig deutlich 

erhöht. 

• Starker Schmetterball aus allen 

Lagen. 

• Sehr gut ausgeprägte Sprungkraft, 

gepaart mit hervorragender 

Gleichgewichtsfähigkeit. 

Im Weltklassebereich wird diese 

Spielergruppe (zur Zeit vor allem 

durch Edberg repräsentiert), die 

auf allen Belägen (auch auf Sand) 

Serve und Volley spielt, allerdings 

immer kleiner. 

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Merkmale aus: 

• Fähigkeit, je nach Platzbelag 

Serve und Volley oder auch von 

der Grundlinie aus zu spielen. 

• Hohe Sicherheit und Präzision 

in den Grundlinienschlägen und 

beim Return. 

• Fähigkeit, ständig aus unmittelbarer 

Grundliniennähe zu spielen 

und die Bälle regelmäßig im 

Kulminationspunkt oder davor 

zu treffen. 

• Fähigkeit, vom Gegner kürzer 

gespielte Bälle zu attackieren, 

d.h., daraus direkte Punkte 

(Winner) zu machen oder 

Angriffsschläge zu spielen und 

ans Netz vorzurücken. 

• Sehr gute koordinative Fähigkeiten 

und ausgezeichnete konditionelle 

Voraussetzungen. 

Die Gruppe dieser Spielerinnen 

und Spieler ist im heutigen Tennis 

relativ stark vertreten und gehört 

zu der erfolgreichsten im Welttennis. 

Namen wie Becker, Ivanisevic, 

Krajicek, Sampras, Stich oder 

Novotna, Sabatini, Sukova und 

viele mehr beweisen dies. Es ist 

sehr interessant, daß in dieser 

Kategorie fast ausschließlich Spielerinnen 

und Spieler sind, die die 

Rückhand einhändig spielen. 

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Merkmale aus: 

• Sichere und aggressive Grundlinienschläge 

mit Vorhand und 

Rückhand. 

• Fähigkeit, das Spiel von der 

Grundlinie aus zu kontrollieren 

und den Gegner permanent 

unter Druck zu setzen. 

• Fähigkeit, in Grundliniennähe 

und davor zu spielen und die 

Bälle möglichst oft im Kulminationspunkt 

oder davor (auch als 

Halbflugball) zu treffen. 

• Hohe Präzision auch bei hoher 

Ballgeschwindigkeit. 

• Sehr gutes Winkelspiel. 

• Fähigkeit, aggressive und trotzdem 

sichere Returns zu 

schlagen. 

• Fähigkeit, sehr gute Passierschläge 

zu schlagen. 

• Hohe Schnelligkeit und sehr 

gute Gleichgewichtsfähigkeit. 

Diese Gruppe wird immer größer, 

und vor allem die jüngste Generation 

tendiert zu dieser Spielweise. 

Spielerinnen und Spieler wie Graf, 

Hingis, Huber, Pierce, Sanchez- 

Vicario bei den Damen bzw. 

Agassi, Chang, Courier, Kafelnikov, 

Medvedev bei den Herren 

dokumentieren diese Behauptung. 

Im Gegensatz zu der Gruppe der 

Ganzplatzspieler dominieren hier 

mit wenigen Ausnahmen (z. B. 

Graf) diejenigen, die die Rückhand 

beidhändig spielen.



Spielern ist unverkennbar. Denn 

ein guter Flugball ist immer noch 

die beste Möglichkeit, zu einem 

sicheren Punktgewinn zu kommen. 

Daß heutzutage jeder gute Tennisspieler 

über einen ausgezeichneten 

Aufschlag verfügen muß, steht 

außer Zweifel. Um so mehr 

wächst die-Bedeutung eines guten 

Returns. Der Return ist sicher der 

wichtigste Schlag. Vor allem bei 

Spielern mit gleichwertigen Aufschlägen, 

was heute immer häufiger 

vorkommt, ist er matchentscheidend. 

Um diese Techniken des modernen 

Tennis perfekt zu beherrschen, 

sind Koordinationsfähigkeiten 

und das Beachten von biomechanischen 

Prinzipien und Regeln 

von enormer Wichtigkeit. Mängel 

in diesen Bereichen verursachen 

verringerte Ballgeschwindigkeit, 

Präzision und Sicherheit. 

Auch die anthropometrischen Voraussetzungen 

spielen eine bedeutendere 

Rolle als früher. Die 

durchschnittliche Größe der ersten 

15 der ATP-Rangliste bei den 

Männern ist derzeit ca. 187,5 cm, 

der ersten 15 der Damenweltrangliste 

ca. 172,5 cm. Es fällt auf, daß 

unter den ersten 15 Herren nur 

ein Spieler unter 180 cm Größe zu 

finden ist (Michael Chang). Der 

Durchschnitt der ersten zehn ist 

dagegen etwa 187 cm, und der 

Durchschnitt der ersten fünf liegt 

sogar bei 188 cm. 

Bei den Damen ist der Durchschnitt 

der ersten fünf 174 cm. 

Daraus läßt sich ableiten, daß die 

durchschnittliche Körpergröße in 

Richtung Spitze steigt und daß die 

großen Spieler und Spielerinnen in 

der Weltklasse dominieren. 

Es liegt also der Schluß nahe, daß 

schon bei der Talentsuche die 

zukünftige Körpergröße der 

Spieler und Spielerinnen berücksichtigt 

werden sollte. 

Auch der Periodisierung, d.h. der 

richtigen Planung von Training, 

Wettkampf und Regeneration 

muß immer mehr Aufmerksamkeit 

gewidmet werden. Es ist unmöglich, 

daß der Leistungs- und Hochleistungssportler 

eine maximale 

Leistung über das ganze Jahr hinweg 

erbringt. Deshalb ist es wichtig, 

daß in allen Kategorien und 

Spielstärken gewisse Schwerpunkte 

innerhalb der Sommerund 

Wintersaison gesetzt werden, 

in denen Spieler und Spielerin das 

größte individuelle Leistungspotential 

anstreben. Erfahrungsgemäß 

kann man drei Jahreshöhepunkte 

erreichen. Vor diesen Jahreshöhepunkten 

müssen dann 

Etappen für den Turnieraufbau 

eingeplant werden, denen wiederum 

Vorbereitungsperioden vorausgehen. 

Auch für die psychische 

und physische Regeneration muß 

mindestens zweimal im Jahr ausgiebig 

gesorgt werden. 

Die steigende Zahl der Verletzungen 

bei den heutigen Spitzenspielern 

zeugt davon, daß diese ohne 

Rücksicht auf die Gesundheit 

mehr oder weniger planlos die Saison 

angehen. Er herrscht noch zuviel 

Improvisation in der Jahresplanung, 

so daß die Spieler wegen 

Verletzungen, Erkrankungen 

oder Übertraining den möglichen 

Leistungsstand nicht erreichen 

können. 

Selbstverständlich ist der Tennissport 

nicht nur aus der Sicht des 

Hochleistungssports zu betrachten. 

Tennis ist vor allem auch Massensport 

für jedermann, Hobby 

und Freizeitbeschäftigung. Tennis 

ist eine ideale Sportart für jedes 

Alter, solange sie vernünftig 

betrieben wird und solange die 

altersspezifischen Anforderungen 

respektiert werden. Falscher Ehrgeiz, 

besonders im höheren Seniorenalter, 

kann zu gesundheitlichen 

Problemen führen, ebenso wie 

falsche Technik oder mangelhafter 

physischer Zustand. Wenn der 

Hobbyspieler an dieser Sportart 

tatsächlich seinen Spaß finden will, 

soll er darauf achten, daß sein 

Gesundheitszustand und seine 

Kondition der Intensität seines Einsatzes 

beim Tennis entsprechen. 

In der Regel stellt Tennis eine 

Intervallbelastung dar. Das Verhältnis 

von Belastung zu Pause 

beträgt zwischen 1:2 und 1:4. Der 

Durchschnitt der Belastungszeit 

auf Sandplätzen liegt bei 8 Sekunden, 

auf schnellen Plätzen (Teppich, 

Hartplatz, Rasen) bei 2,8 

Sekunden. Schnelle Starts und 

Sprünge erfordern eine gute Startkraft 

in Kombination mit Antizipationsfähigkeit 

und Reaktionsschnelligkeit. 

Das schnelle Überwinden 

kurzer Entfernungen verlangt 

in hohem Maße Schnellkraft 

(Kraftschnelligkeit). 

Für die Durchführung der Schlagund 

Lauftechniken in ständig 

wechselnden Spielsituationen 

braucht der Spieler eine optimale 

Koordinationsfähigkeit und Aktionsschnelligkeit. 

Grundschnelligkeit und Beweglichkeit 

werden im Tennis im Vergleich 

zu anderen Sportarten nicht maximal 

benötigt. Auch Kraftausdauer 

muß keine besonders hohen 

Werte erreichen; allerdings sollte 

sie in der Form von Schnellkraftausdauer 

im Schlagarm und 

in der Beinmuskulatur in stärkerem 

Maße vorhanden sein. Im Bereich 

der motorischen Merkmale sind 

ausgeprägte Koordinationsfähigkeit 

sowie Kraftschnelligkeit als 

leistungslimitierende Faktoren zu 

bezeichnen, die kaum kompensiert 

werden können. Auch an Reaktionsschnelligkeit 

und Startkraft 

sowie an Aktionsschnelligkeit werden 

hohe Anforderungen gestellt. 

Alle anderen Faktoren sind zwar 

101


auch wichtig, jedoch mehr oder 

weniger kompensierbar. 

Obwohl die aerobe Ausdauer und 

die Beweglichkeit im Tennismatch 

nicht leistungslimitierend sind, ist 

die Ausbildung in beiden Bereichen 

sehr wichtig. Eine ausgezeichnete 

aerobe Ausdauer 

(Grundlagenausdauer) ist vor 

allem für die Qualität eines täglichen, 

mehrstündigen Trainings 

unabdingbar. Darüber hinaus 

garantiert sie eine schnelle Regenerationsfähigkeit 

des gesamten 

Organismus sowie während als 

auch nach anspruchsvollen Trainingseinheiten. 

Eine sehr gute Dehnfähigkeit der 

Muskulatur und Schwingungsweite 

der Gelenke ist sowohl für 

Tennistechnik, Schnelligkeit, Koordinationsfähigkeit 

als auch zur 

Verletzungsprophylaxe von großer 

Wichtigkeit. 

Im Hinblick auf die bewegungstechnischen 

Faktoren ist vor allem 

auf die Beinarbeit hinzuweisen. 

Selbstverständlich ist eine gute 

Tennistechnik grundlegende Voraussetzung 

für hohe Leistungen. 

102

Leistungsentwicklung 

und Leistungsprognose 

In jedem Training versucht man, 

seine Leistungsmöglichkeiten für 

den Wettkampf zu verbessern (zumindest 

zu erhalten). Je mehr die 

Verbesserung der Leistungsmöglichkeiten 

unter der Perspektive 

einer langfristigen Leistungsentwicklung 

betrachtet wird, desto 

mehr tritt die Talentthematik in 

den Vordergrund. Hierbei handelt 

es sich zunächst um eine 

Eignungsdiagnose, denn junge 

Tennisspielerinnen und -Spieler 

werden danach beurteilt, ob sie für 

den Tennisleistungssport geeignet 

sind, d. h., ob sie später hohe 

Leistungen erbringen können. 

Insofern ist eine Eignungsdiagnose 

keine Leistungsdiagnose (im Sinne 

der Diagnose aktueller Leistungen), 

sondern eine Leistungsprognose, 

d.h., man versucht beispielsweise 

vorherzusagen, ob ein 

12jährigerzu den Nachwuchshoffnungen 

gehören könnte und in 

6 bis 8 Jahren Anschluß an die 

Leistungsspitze finden werde. 

Es hat sich als sinnvoll erwiesen, 

die Talentthematik in drei eng 

aufeinander bezogene Problembereiche 

zu gliedern und dementsprechend 

in drei Schritten zu 

behandeln: 

• Talentbestimmung: Darunter ist 

die begriffliche und theoretische 

Bestimmung der Bedingungen 

und Merkmale zu verstehen, 

die Personen als »Tennistalente« 

charakterisieren. 

• Talentsuche und Talentauswahl: 

Ziel der Talentsuche besteht 

darin, mit Hilfe von Untersuchungsverfahren 

und organisatorischen 

Maßnahmen jene 

Personen zu finden, auf welche 

die bei der Talentbestimmung 

ermittelten Merkmale zutreffen. 

Sind diese Personen gefunden, 

dann stellt sich bei der Talentauswahl 

die Frage, wie viele 

ausgewählt, ob sie bestimmten 

sportlichen Fördermaßnahmen 

zugeführt und ob die »Nicht 

Talente« von dieser Förderung 

ausgeschlossen werden 

sollen. 

• Talentförderung: Darunter ist 

der Einsatz aller Maßnahmen zu 

verstehen, mit deren Hilfe die 

ausgewählten Talente die erwarteten 

späteren hohen Leistungen 

auch tatsächlich erreichen 

können. 

Talentbestimmung 

Fragt man zunächst, wie der 

Begriff »Talent« näher bestimmt 

werden kann, dann wird dieser 

Begriff häufig mit Angeborenem, 

Vererbtem und somit relativ Trainingsunabhängigem 

verbunden. 

Diese Begriffsbestimmung beinhaltet 

jedoch ein zentrales Problem. 

Es besteht darin, daß - wie 

die Entwicklungspsychologie zeigt 

- Erbfaktoren (Anlagefaktoren) 

und Umwelteinflüsse, die über 

Lernprozesse wirksam werden, 

unmittelbar miteinander verbunden 

sind. Hohe Leistungen entstehen 

also nur dann, wenn sich 

Anlagebedingungen und Lerneinflüsse 

(z. B. über den Trainer) 

gegenseitig positiv beeinflussen. 

Im Talentbegriff müssen also nicht 

nur personbezogene, sondern 

auch umweltbezogene Bedingungen 

zum Ausdruck kommen. Da 

es sich bei der Talentbestimmung 

um eine Leistungsprognose handelt, 

geht es nunmehr darum, 

junge Tennisspielerinnen und 

-spieler in einem bestimmten Entwicklungsabschnitt 

danach zu prüfen, 

ob sie die Bedingungen zu 

späteren hohen Leistungen aufweisen. 

Daraus ergibt sich folgende allgemeine 

Talentdefinition: 

Als sportliches Talent kann 

eine Person in einem bestimmten 

Entwicklungsabschnitt 

bezeichnet werden, 

die bestimmte körperliche 

und psychische Bedingungen 

aufweist, die bei günstigen 

Umweltbedingungen mit 

großer Wahrscheinlichkeit zu 

späteren hohen Leistungen 

führen. 

103

Leistungsentwicklung und Leistungsprognose 

Dieser offene Ansatz legt es nahe, 

nunmehr vier Teilstücke der Definition 

in Form von Fragen näher 

zu bestimmen. 

? 

ln welchem Entwicklungsabschnitt 

soll das Talent 

• gesucht und zur Förderung 

ausgewählt werden? 

Zur Antwort werden zwei wichtige 

Erkenntnisse herangezogen: 

Zum einen zeigt die Erfahrung, 

daß die Zeitspanne vom Beginn 

eines systematischen Leistungstrainings 

bis zum Erreichen der 

Hochleistungsphase etwa 8 bis 10 

Jahre umfaßt. 

Zum zweiten wird in der allgemeinen 

Bewegungslehre immer 

wieder nachgewiesen, daß die Zeit 

der Vorpubertät einen bedeutenden 

Entwicklungsabschnitt für den 

Erwerb motorischer Fertigkeiten 

darstellt. 

Geht man demnach davon aus, 

daß die wichtigsten Tennistechniken 

in diesem Altersabschnitt 

erlernt werden sollen, dann heißt 

dies zugleich auch, daß die Talentsuche 

etwa im 8. bis 10. Lebensjahr 

ansetzen muß. 

? 

Welche körperlichen und 

psychischen Bedingungen, 

• die als personinterne Faktoren, 

und welche Umweltbedingungen, 

die als personexterne 

Faktoren zu bezeichnen 

sind, bestimmen die 

Leistungsentwicklung im 

Tennis? 

Hierzu sei bezüglich der personinternen 

Faktoren auf die körperlichen 

Merkmale (Schnelligkeit, Koordination, 

Kraft, Beweglichkeit 

u.a.), motorischen Merkmale 

(Schlagtechnik, Lauftechnik, Ballgefühl 

u.a.), kognitiven Fähigkeiten 

(Spielintelligenz, Konzentrationsfähigkeit 

u.a.) und motivationalen 

Merkmale (Leistungsmotiva- 

tion, psychische Stabilität u.a.) 

verwiesen. Bezüglich der personexternen 

Faktoren sind vor allem 

die Fähigkeiten des Trainers, die 

gegebenen Trainingsbedingungen, 

familiäre Unterstützung, Freunde, 

aber auch die Unterstützung 

durch den Verein, den Verband, ja 

die Gesellschaft u.a. zu beachten. 

? 

Wie hoch sollen die zu prognostizierenden 

Leistungen 

• sein und zu welchem Zeitpunkt 

sollen diese hohen 

Leistungen erreicht sein? 

Bei der Frage nach dem Prognosekriterium 

ist es wichtig festzustellen, 

welches Leistungsniveau angestrebt 

werden soll. Ist es die 

Verbandsebene oder die Ebene 

der nationalen Spitze oder gar der 

internationalen Spitze? 

Denn es ist leicht einsehbar, daß 

mitzunehmenden Leistungsanforderungen 

nicht nur höhere Anforderungen 

im Hinblick auf die einzelnen 

leistungsbestimmenden 

Faktoren gegeben sind, sondern 

daß auch im Rahmen dieser Faktoren 

immer weniger Ausgleich 

möglich ist. Es geht ja mit zunehmendem 

Leistungsniveau nicht 

nur darum, ein bestimmtes Fertigkeitsniveau 

zu erreichen, sondern 

es müssen auf diesem Niveau, das 

bei der heutigen Breite des nationalen 

und internationalen 'Wettkampftennis 

relativ viele Spieler 

erreichen, im Rahmen eines Selektionsprozesses 

viele nahezu gleichwertige 

Konkurrenten ausgeschaltet 

werden. Dies zeigt auch, daß 

mit zunehmendem Leistungsniveau 

die unabwägbaren Einflußfaktoren 

an Bedeutung zunehmen 

und die Leistungsprognose im 

Tennis deshalb besonders schwierig 

ist, weil es nicht darum geht, 

wie z.B. in der Leichtathletik, eine 

bestimmte meßbare Größe (z.B. 

7,50 m im Weitsprung) zu erreichen, 

sondern sich in der Auseinandersetzung 

mit Konkurrenten 

durchzusetzen, deren Anzahl und 

Stärke zum Zeitpunkt der Leistungsprognose 

noch nicht abgeschätzt 

werden kann. 

Bei der Frage, zu welchem Zeitpunkt 

die zu prognostizierenden 

Leistungen erreicht sein sollen, ist 

es deshalb sinnvoll, zunächst von 

einem etwas niedrigeren Niveau 

auszugehen (z.B. im Blick auf das 

internationale Tennis von einem 

Weltranglistenplatz um 100 und 

im Blick auf das nationale Tennis 

von einem mittleren Platz der 

deutschen Rangliste) und dieses 

Niveau als Basis für den letzten 

Selektionsprozeß anzusehen. 

Erfahrungen zeigen, daß noch einige 

Jahre an Training und insbesondere 

an Wettkampferfahrung 

notwendig sind, um im Rahmen 

dieses Selektionsprozesses die Leistungsphase 

erreichen und stabilisieren 

zu können. 

Geht man im Blick auf männliche 

Tennisspieler davon aus, daß spätestens 

in der Vorpubertät mit 

dem systematischen Training zu 

beginnen ist, daß das günstigste 

Leistungsalter im allgemeinen 

etwa zwischen dem 22. und 28. 

Lebensjahr liegt, daß davon etwa 

3 bis 4 Jahre für die letzte Phase 

des Selektionsprozesses anzusetzen 

sind, dann ergibt sich für die 

zentrale Phase der Leistungsentwicklung 

etwa eine Spanne von 

8 bis 10 Jahren, so daß die zu prognostizierende 

Leistung etwa in 

den Zeitraum des 18. bis 21. Lebensjahres 

fallen sollte. Anders 

formuliert: In diesem Alter sollte 

(im Hinblick auf unser Beispiel) der 

Weltranglistenplatz in Richtung 

100 bzw. ein mittlerer Platz auf 

der deutschen Rangliste erreicht 

werden. Bis zu diesem Zeitpunkt 

läuft somit auch die zentrale Phase 

der Talentförderung. 

104

Talentbestimmung, Talentsuche 

Wie kann man die Merkmale 

bestimmen, die das Talent 

B zum Zeitpunkt der Talentsuche 

aufweisen sollte? 

Nach diesen Vorüberlegungen 

kann man (vor allem im Blick auf 

die personinternen leistungsbeeinflussenden 

Faktoren) prüfen, über 

welche Merkmale ein etwa 8 bis 

10 Jahre altes Kind verfügen 

sollte, um als Tennistalent bestimmt 

zu werden. Bei dieser 

Prüfung, die sich in vier Schritten 

vornehmen läßt, ist davon auszugehen, 

daß die leistungsbestimmenden 

Faktoren zu unterschiedlichen 

Zeiten der Leistungsentwicklung 

von unterschiedlicher 

Bedeutung sind. 

Schritt 1: Bei jeder Talentbestimmung 

in irgendeiner Sportart sollte 

man sich zuerst den idealen Athleten 

zum Zeitpunkt der Hochleistungsphase 

vorstellen, d.h., man 

prüft, welches Anforderungsprofil 

in der Sportart gegeben ist und 

welche Spitzenathleten diesem 

Anforderungsprofil am ehesten 

entsprechen. Man gewichtet also 

alle bedeutsamen personinternen 

und personexternen Merkmale 

zum Zeitpunkt der zu prognostizierenden 

Spitzenleistung. Dabei 

sollte man gleichzeitig prüfen, 

welche Faktoren kompensierbar 

(d. h. ausgleichbar) sind. So ist z. B. 

etwas zu wenig an Schlagarmkraft 

durch eine bessere Koordinationsfähigkeit 

(mehr Schwung) kompensierbar. 

Schritt 2: Dann sollte man sich 

fragen, ob diese Merkmale bereits 

zum Zeitpunkt der Talentsuche 

und der Talentauswahl in günstigem 

Maße ausgeprägt sein müssen. 

Dabei läßt sich feststellen, 

daß z. B. Kraft vor der Pubertät 

noch wenig ausgeprägt und vor 

allem im Jugendalter gut trainierbar 

ist, so daß diesem Faktor bei 

der Talentsuche keine besondere 

Aufmerksamkeit geschenkt 

werden sollte. 

Schritt 3: Andererseits stellt man 

aber auch fest, daß z. B. die motorische 

Lernfähigkeit als Voraussetzung 

für das Lernen in der Phase 

der Talentförderung und eine 

familiär positiv wirksame Unterstützung 

in der Phase der Talentförderung 

von weit größerer Bedeutung 

sind, als dies zum Zeitpunkt 

der Hochleistungsphase der 

Fall ist. Man sollte also stets auch 

berücksichtigen, wie gewichtig 

einzelne Bedingungen für die Entwicklung 

der Leistung in der Phase 

der Talentförderung sind. Dabei 

kann es sein, daß man Faktoren 

findet, die zu allen Zeiten der Leistungsentwicklung 

gleichermaßen 

von hoher Bedeutung und nicht 

ausgleichbar sind, so z. B. die 

Leistungsmotivation, d.h. die 

Motivation für ein intensives Training 

sowie für höchsten Einsatz 

im Wettkampf. 

Schritt 4: Schließlich sollte man 

überprüfen, ob die Entwicklung 

dieser Bedingungen vorhersagbar 

ist. Je klarer sich die Entwicklung 

eines Merkmals vorhersagen läßt, 

z.B. die durch Vererbung mitbestimmte 

Körpergröße oder - was 

für Tennis noch bedeutsamer ist - 

die durch frühe Lernerfahrungen 

erworbene und in ihrer weiteren 

Entwicklung relativ stabile allgemeine 

Fähigkeit, geschickt mit Bällen 

umgehen zu können (Ballgefühl), 

desto wichtiger ist es, ein 

solches Merkmal bei der Talentsuche 

heranzuziehen. 

Welches sind nun die Konsequenzen 

für die Talentsuche und Talentförderung 

nach diesen theoretischen 

Überlegungen? 

Talentsuche 

Für die Talentsuche kann gefolgert 

werden, daß folgende personinternen 

Merkmale besonders 

bedeutsam sind: 

• Merkmale, die nicht nur zum 

Zeitpunkt der Hochleistungsphase 

von hoher Bedeutung 

sind 

• Merkmale, die während der 

Hochleistungsphase kaum auszugleichen 

sind 

• Merkmale, die für die Leistungsentwicklung 

in der Phase 

der Talentförderung von großer 

• Bedeutung sind 

• Merkmale, die in ihrer Entwicklung 

gut vorhersagbar sind 

Solche Merkmale sind vor 

allem Schnelligkeit, Beweglichkeit, 

allgemeine Koordinationsfähigkeit, 

motorische 

Lernfähigkeit, Ballgefühl, 

Leistungsmotivation und 

psychische Stabilität. 

Diese Merkmale können in unterschiedlicher 

Weise getestet werden. 

Während Lernfähigkeit, Leistungsmotivation 

und psychische 

Stabilität eher über Verhaltensbeobachtungen 

erschlossen werden 

sollten (weil keine angemessenen 

Testverfahren vorliegen), stehen im 

DTB zur Erfassung der motorischen 

Merkmale in diesem Alter entsprechende 

Tests zur Verfügung. 

Für die Talentförderung kann gefolgert 

werden, daß jene Bedingungen 

in besonderem Maße zu 

optimieren sind, die variabel sind, 

d. h. auf der personinternen Seite: 

Kraft, Ausdauer, tennisspezifische 

koordinative und taktische Fähigkeiten 

sowie auf der personexternen 

Seite: alle mit der Trainingsund 

Wettkampfplanung zusammenhängenden 

Bedingungen. 

105


Talentförderung 

Die genannten, durch Training gut 

beeinflußbaren Bedingungen dürfen 

jedoch nicht so sehr verbessert 

werden, daß bei einer zu frühen 

Spezialisierung auf bestimmte 

Fertigkeiten die Entwicklung der 

sportlichen Leistungen allzu sehr 

beschleunigt wird. 

Denn nach neueren Erkenntnissen 

in der allgemeinen Trainingslehre 

kann einem solchen raschen Anstieg 

der Leistung eine spätere 

Stagnation folgen, d.h., unter 

Umständen ist bei einer allmählicheren 

Leistungsentwicklung 

eine höhere Endleistung zu erreichen. 

Es kommt also auf einen 

entwicklungsgemäßen Leistungsaufbau 

an. 

Die physische Trainierbarkeit 

und die psychische Belastbarkeit 

sind im Laufe der Entwicklung 

im Kindes-, Jugendund 

Nachwuchsalter so zu 

dosieren, daß die physischen 

und psychischen Entwicklungsmöglichkeiten 

optimal 

im Sinne eines höchstmöglichen 

Endniveaus der sportlichen 

Leistung ausgeschöpft 

werden, ohne daß es zu 

physischen und psychischen 

Überforderungen kommt. 

Alter 

Mädchen: 

7/8 bis 

11/12 

Jungen: 

7/8 bis 

12/13 

Mädchen: 

11/12 bis 

12/13 

Jungen: 

12/13 bis 

14/15 

Mädchen: 

12/13 bis 

16/17 

Jungen: 

14/15 bis 

18/19 

Mädchen: 

etwa ab 

16/17 

Jungen: 

etwa ab 

18/19 

1. puberale 

Phase 

2. puberale 

Phase 

Entwicklungsabschnitt 

Trainingsabschnitt 

4 bis 7 Vorschulalter 

Sportartübergreifende 

motorische 

Grundlagenausbildung 

- Erwerb möglichst vielfältiger 

elementarer sportmotorischer 

Fertigkeiten (Einzelbewegungen 

und Bewegungskombinationen) 

Schulkindalter 

Sportartspezifisches, 

aber vielseitiges 

Grundlagentraining 

- Erlernen einer vielseitigen 

Tennistechnik (vom Grundschlag 

bis z. B. zum Flugballstop) 

- Erwerb vielfältiger sportartübergreifender 

8ewegungsmuster 

- Schaffung konditioneller 

Grundlagen 

- Sammeln erster Wettkampferfahrungen 

Aufbautraining 

Leistungstraining 

Frühes Erwachsenenalter 

Hochleistungstraining 

Zielsetzungen 

- Systematischer Aufbau der 

konditionellen Leistungsfaktoren 

(v.a. Kraft, Ausdauer) 

- Stabilisierung und individuelle 

Ausprägung der 

Technik 

- Verbesserung der taktischen 

Fähigkeiten im Hinblick 

auf die individuelle 

Spielanlage 

- Verbesserung psychischer 

Faktoren (Wettkampf- bzw. 

Trainingseinstellungen) 

- Verbesserung und Stabilisierung 

sämtlicher Leistungsfaktoren 

- Allmählicher Übergang von 

Jugend- zu Erwachsenenturnieren 

- Durchbruch zur Spitzenklasse 

- Stabilisierung physischer 

und psychischer Leistungsfaktoren 

- Erwachsenenturniere 

- Anstreben des persönlichen 

Leistungsmaximums 

Bei der Dosierung der physischen 

Trainierbarkeit und der psychischen 

Belastbarkeit im Rahmen eines 

langfristigen Trainingsaufbaus, 

der vier Abschnitte umfaßt - das 

Grundlagentraining, das Aufbautraining, 

das Leistungstraining und 

das Hochleistungstraining-, müssen 

also unterschiedliche Schwerpunkte 

bezüglich Training, Wettkampf 

und Betreuung gesetzt 

werden (s. Tab. 11). 

Tab. 11 

Modell des langfristigen Trainingsaufbaus im Tennis 

Grundlagentraining 

Es ist unbestritten, daß die Zeit der 

Vorpubertät eine wichtige Phase 

für den Erwerb motorischer Fertigkeiten 

darstellt. Kinder dieses 

Alters haben günstige Hebelverhältnisse 

und ein gutes Last-Kraft- 

Verhältnis; sie sind geschickt und 

lernen »auf Anhieb«. 

Wenn die Zeit der Vorpubertät ein 

günstiges motorisches Lernalter 

darstellt, dann sollte diese Entwicklungsphase 

vor allem dazu 

genutzt werden, daß in ihr eher 

vielseitige und allgemeine (also 

über das Tennis hinausgehende) 

Bewegungsmuster erworben 

werden. Solche allgemeinen 

Bewegungsmuster führen mit 

106


Abb. 74 

Langfristiger Trainingsauf bau für männliche und weibliche Tennisspieler und die Anteile von Training und Wettkampf 

hoher Wahrscheinlichkeit zu späterer 

höherer sportartspezifischer 

Leistungsfähigkeit in den einzelnen 

Wettkampfsituationen. Denn 

solche Wettkampfsituationen sind 

ja immer wieder »neu«, auch 

schon deshalb, weil Spielart der 

Gegner, Tennisplatzbeläge, Bälle, 

Witterungverhältnisse usw. variabel 

sind. 

Empfehlungen für das Training 

im Schulkindalter 

Für das Grundlagentraining im 

Schulkindalter gelten (nicht nur für 

Tennis) folgende allgemeine Empfehlungen: 

Ausdauer (s. auch Kapitel Konditionstraining, 

S. 153) 

Die aerobe Ausdauer ist bereits 

vor der Pubertät lohnend trainierbar, 

wobei (abgesehen von intensiven 

und einseitigen Belastungen) 

beim gesunden Kind keine Einschränkungen 

bzgl. der Belastbarkeit 

gegeben sind. 

Eine gute aerobe Kapazität sollte 

im Hinblick auf die im weiteren 

Trainingsprozeß zu erwartenden 

hohen Belastungen bereits früh- 

107


zeitig aufgebaut werden. Intensive 

anaerob-laktazide Belastungen 

sind grundsätzlich zu vermeiden, 

da sie nicht dem Anforderungsprofil 

entsprechen, das Kind eine 

geringere Fähigkeit zur anaeroblaktaziden 

Energiefreisetzung besitzt, 

anaerob-laktazide Belastungen 

nicht kindgemäß sind und zudem 

eine gute aerobe Kapazität 

voraussetzen, die aufgrund des 

niedrigen Trainingsalters noch 

nicht entwickelt ist. 

Kraft (s. auch Kapitel Konditionstraining, 

S. 159) 

Im Kindesalter sollte ein Krafttraining 

nur im Sinne einer allgemeinen 

Kräftigung durchgeführt 

werden, da eine allgemeine, ganzkörperliche 

Schulung der Kraft 

notwendige Voraussetzung zur 

Vermeidung von Sportverletzungen 

und -schaden und Grundlage 

für das spätere Training der Maximal- 

und Schnellkraft ist. 

Maximalkraftbelastungen sind wegen 

der noch nicht verknöcherten 

Wachstumsfugen und einer noch 

mäßig entwickelten Muskulatur zu 

vermeiden. 

Schnelligkeit (s. auch Kapitel Konditionstraining, 

S. 164) 

Wenn zur Lösung einer Aufgabe 

die Leistungsfähigkeit des Nervensystems 

(wie z. B. bei der Reaktionsschnelligkeit) 

eine zentrale 

Rolle spielt, dann kann bereits im 

Vorschul- und im Schulkindalter 

eine intensive Förderung empfohlen 

werden, da das Zentralnervensystem 

bereits weit entwickelt 

ist und hinsichtlich der Belastbarkeit 

keine Einschränkungen bestehen. 

Mit zunehmender Bedeutung 

der Kraft (insbesondere der 

Schnellkraft) verschiebt sich der 

effektivste Ausbildungszeitraum in 

das späte Schulkind- und Jugendalter. 

Abb. 75 

Hockey als Mannschaftsspiel im Rahmen des Grundlagentrainings 

Beweglichkeit (s. auch Kapitel 

Konditionstraining, S. 170) 

Kinder sind wesentlich beweglicher 

als Erwachsene. Daher ist 

eine ausdrückliche, d.h. intensive 

und gezielte Beweglichkeitsschulung 

(Stretching) erst am Ende des 

Schulkindalters notwendig. Zur 

Vorbeugung der durch einseitige 

Belastungen auftretenden 

orthopädischen Probleme ist eine 

allgemeine, spielerische Beweglichkeitsschulung 

mit aktiven 

Dehnübungen zu empfehlen, bei 

der gleichzeitig die Muskulatur 

gekräftigt wird. 

Koordination (s. auch Kapitel 

Koordinationstraining, S. 117) 

Die Schulung koordinativer Fähigkeiten 

steht im Mittelpunkt des 

Trainings im Kindesalter. Dabei 

sollten möglichst vielfältige Bewegungsmuster 

vermittelt werden. 

Zu Beginn des langfristigen 

Trainingsprozesses nimmt die 

Schulung sportartübergreifender 

Bewegungsgrundmuster einen 

breiten Raum ein. Im Grundlagentraining 

kommt es zu einer tennisspezifischen 

Ausbildung koordinativer 

Fähigkeiten, wobei darauf 

geachtet werden sollte, daß diese 

möglichst »breit« (alle Schlagtechniken 

und Formen der Beinarbeit) 

und immer in Verbindung mit 

einer allgemeinen Koordinationsschulung 

erfolgt. 

Was heißt nun allgemeines und 

vielseitiges Grundlagentraining im 

Tennis konkret? 

Die Verbesserung koordinativer 

Fähigkeiten steht im Mittelpunkt. 

Dabei lassen sich eine sportartspezifische 

und eine allgemeine Koordinationsschulung 

voneinander 

unterscheiden. 

• Die sportartspezifische Koordinationsschulung 

bezieht sich 

auf das Erlernen einer vielseitigen 

Tennistechnik (vgl. hierzu 

Tennis-Lehrplan, Band 1 - 

Technik & Taktik), d.h., daß bis 

zur Vorpubertät alle Bewe- 

108


gungsmuster, die für spätere 

Wettkampftechnik grundlegend 

sind, in der Grobform geübt 

werden sollten. 

• Die allgemeine Koordinationsschulung 

orientiert sich einerseits 

an den Anforderungen im 

Tennis; andererseits erfolgt 

diese allgemeine Koordinationsschulung 

im Rahmen benachbarter 

Sportarten, so daß sich 

die spätere Spezialisierung im 

Tennis auf der Grundlage breiter 

Bewegungserfahrungen 

ergibt. 

Neben dem Erlernen der Tennistechnik 

müssen die Auge-Hand- 

Koordination, die Fuß-Treffpunkt- 

Koordination, die Antizipationsfähigkeit 

und die Gewandtheit in 

tennisvergleichbaren, komplexen 

sportlichen Situationen geschult 

werden. Hierzu bieten sich aus 

dem Bereich der Ballspiele vor 

allem Basketball, Fußball und 

Hockey an (s. Abb. 76). Dabei 

geht es nicht darum, solche Spiele 

im Sinn eines spaßhaften Ausgleichs 

anzubieten. Vielmehr ist es 

das Ziel, die entsprechenden motorischen 

Fertigkeiten (wie z.B. 

mit der linken und rechten Hand 

dribbeln) systematisch zu verbessern, 

d. h., besonders auf die Qualität 

der Bewegungsausführung 

Wert zu legen. Dabei sollte auch 

auf die beidseitige (bilaterale) Ausbildung 

geachtet werden. 

Schnelligkeit kann nicht nur in den 

Sportspielen, sondern auch im 

Abb. 76 Erwerb allgemeiner koordinativer Fähigkeiten in tennisübergreifenden 

(aber benachbarten) komplexen sportlichen Situationen 

klassischen leichtathletischen Training 

(Startübungen, Koordinationsläufe 

usw.) verbessert werden. 

Für die Verbesserung der Grundlagenausdauer 

bieten sich Dauerläufe, 

insbesondere Waldläufe 

über 20 bis 40 Minuten an. 

Kraft und Beweglichkeit lassen 

sich im Rahmen einer allgemeinen, 

sportartübergreifenden Gymnastik 

verbessern. 

Für die Verbesserung der Beinarbeit 

im Tennis sind spezifische Koordinationsläufe 

zweckmäßig: 

Variationen des Hopserlaufs, des 

Skippings, der Sidesteps usw. 

Hier gibt es unzählige Kombinationsmöglichkeiten. 

Nicht zuletzt 

ist hier auch das Seilspringen zu 

empfehlen. 

Bei der Frage, welche praktischen 

Konsequenzen für die Praxis sich 

aus solchen Vorstellungen ergeben, 

wird im Blick auf den Aufbau 

einer durchschnittlichen Trainingswoche 

folgendes empfohlen: 

Für Zehn- bis Zwölfjährige sollte 

der Trainingsumfang zwischen 

einem unteren Limit von 6 

Stunden und einem oberen Limit 

von 12 Stunden wöchentlich 

liegen. Dabei ergibt sich folgende 

Aufteilung am Beispiel von 

10 Stunden wöchentlich: 

• 4mal 2 Stunden (»60-Minuten- 

Stunde«) Tennistraining; innerhalb 

dieser 8 Stunden sollten 

jedoch 3 Stunden konditionell 

orientiert sein. 

• 2 Stunden allgemeines Koordinations- 

und Konditionstraining. 

Dies bedeutet, daß insgesamt 

etwa 50% eher auf die allgemeinen 

Grundlagen (2 Stunden 

allgemeines Koordinations- und 

Konditionstraining und 3 Stunden 

konditionell orientiertes Tennistraining) 

und 50% eher auf die 

Tennistechnik im engeren Sinne 

ausgerichtet sind. 

109


Diese Empfehlungen gelten für 

das übergeordnete Ziel, später nationale 

und internationale Leistungen 

zu erreichen. Es ist selbstverständlich, 

daß diese Empfehlungen 

nicht immer realisierbar sind; indes 

sollte auch berücksichtigt werden, 

daß in späteren Altersstufen 

durchaus von einer gewissen Aufholbarkeit 

ausgegangen werden 

kann. Die Empfehlungen zeigen 

jedoch ebenfalls, wie je nach Zielsetzung 

(z. B. in einem Verein, der 

eher mittlere Ziele verfolgt und 

weniger Training anbieten kann) 

der jeweils mögliche Trainingsumfang 

aufgeteilt werden kann. 

Es soll nun nicht der Eindruck entstehen, 

diese Sichtweise des 

Crundlagentrainings habe sich im 

DTB bereits auf allen Ebenen 

durchgesetzt. 

Die zentralen Probleme der Realisierung 

des Grundlagentrainings 

im Tennis sind folgende: 

• Viele Trainer und Jugendwarte 

in den Vereinen und Bezirken 

verfügen noch nicht über genügende 

Kenntnisse zum Grundlagentraining. 

• Vor allem die Eltern sind aufzuklären. 

Denn viele Eltern können 

es überhaupt nicht verstehen, 

wenn der Trainer auch 

noch etwas anderes als das 

Tennisspiel anbietet, ja fordert. 

• Bei der Organisation des allgemeinen 

Trainings außerhalb des 

Tennisplatzes gibt es häufig 

Schwierigkeiten; vor allem im 

Winter fehlt es an Hallenkapazitäten; 

um so mehr müssen 

auch Formen des allgemeinen 

Koordinations- und Konditionstrainings 

auf den Tennisplatz 

übertragen werden. 

• Ein besonderes Problem besteht 

darin, daß das Grundlagentraining 

zunächst einmal einen 

geringeren Leistungsanstieg im 

Tennis nach sich zieht, d.h. also 

auch, daß andere, die sich sehr 

früh spezialisieren, vorübergehend 

»vorbeiziehen«. Hier sind 

Geduld und Weitsicht notwendig. 

Was den DTB betrifft, so 

wird versucht, die Bedeutung 

von Ranglisten und überregionalen 

Meisterschaften in 

diesem Entwicklungsabschnitt 

zu reduzieren. 

Deshalb finden für Kinder unter 

10 Jahren nur regionale Sichtungsturniere 

statt. Für 11- bis 12jährige 

wurde vor einigen Jahren der 

Titel »Deutsche Jugendmeisterschaften« 

abgeschafft; auf dieser 

Ebene bestehen auch keine internationalen 

Wettkämpfe, und 

schließlich wurde vor wenigen 

Jahren ein neuer Wettbewerb für 

diese Altersklasse IV der 11- bis 

12jährigen ins Leben gerufen, 

nämlich der Mannschaftsmehrkampf 

»DTB-Talent-Cup«, der 

dem Grundlagentraining in besonderem 

Maße Rechnung trägt. 

Dieser gesamte Ansatz des Grundlagentrainings 

in der Vorpubertät 

ist zu kennzeichnen mit dem 

Stichwort Vielseitigkeit gegenüber 

Spezialisierung - wobei die Wettkämpfe 

in diesem Altersabschnitt 

keinen hohen Stellenwert besitzen 

sollten. 

Aufbautraining 

Während man die Pubertät vor einigen 

Jahren noch als »Schonzeit« 

betrachtete, hat sich inzwischen 

vor allem aufgrund sportmedizinischer 

Untersuchungsergebnisse 

die Erkenntnis durchgesetzt, daß 

Kinder bzw. Jugendliche in dieser 

Phase der Entwicklung sehr gut 

trainierbar sind. Deshalb muß das 

Konditionstraining im engen 

Sinne, also die Optimierung der 

leistungsbestimmenden physischen 

Faktoren, insbesondere 

Kraft und Ausdauer, den Abschnitt 

des Aufbautrainings als weiteren 

Schwerpunkt kennzeichnen. 

Gleichzeitig beginnt jetzt die eigentliche 

Spezialisierung. Sie zielt 

nicht nur auf die Ausprägung der 

Technik hin zum individuellen Stil, 

sondern sie zielt auch auf eine systematische 

Wettkampfplanung. 

Was die Ausprägung des individuellen 

Stils betrifft, so gilt es, in der 

Zeit der Pubertät und der Nachpubertät 

verschiedene Faktoren angemessen 

zu verbinden: die neu 

hinzukommende Kraftkomponente 

mit der bereits vorhandenen 

Schwungkomponente, aber auch 

die körperliche Entwicklung sowie 

die Entwicklung von Motivationen 

und Einstellungen als Grundlage 

der Herausbildung der individuellen 

taktischen Spielanlage. Wenngleich 

die Pubertät keine Schonzeit 

mehr darstellt, so muß doch 

berücksichtigt werden, daß die 

Entwicklung in der Pubertät und in 

der Nachpubertät häufig eher ungleichmäßig 

als kontinuierlich verläuft. 

Deshalb sollte die Phase des 

Aufbautrainings trotz vorübergehender 

Leistungsschwankungen 

mit dem Prinzip kontinuierlicher 

Förderung verbunden sein. 

Leistungstraining 

Das Leistungstraining kann mit 

dem Prinzip Stabilisierung von 

Entwicklungsfaktoren charakterisiert 

werden. Diese allmähliche 

Stabilisierung zeichnet sich vor 

allem dadurch aus, daß ein ausgewogenes 

Verhältnis zwischen 

verschiedenen leistungsbestimmenden 

Bereichen anzustreben 

ist, wobei insbesondere die folgenden 

drei Beziehungen hervorzuheben 

sind: 

• Zunächst gilt es, im Sinne von 

Periodisierungsmaßnahmen ein 

ausgewogenes Verhältnis von 

Trainings- und Wettkampfan- 

110


teilen herzustellen. Zumindest 

Halbjahrespläne mit Wettkampfhöhepunkten, 

gezielten 

Trainingsschwerpunkten und 

Regenerationsphasen sollten 

aufgestellt werden. 

• Im Training selbst bedeutet 

Ausgewogenheit, daß Technik-, 

Taktik- und Konditionstraining 

gleichermaßen von Bedeutung 

sind. 

• Was die Wettkämpfe betrifft, 

so ist ein allmählicher Übergang 

von der Teilnahme an Jugendturnieren 

zur Teilnahme an Erwachsenenturnieren 

sinnvoll. 

Etwa mit 15 Jahren als Richtzahl 

könnte sich dieses Verhältnis 

zugunsten der Erwachsenenturniere 

langsam verändern. 

Bei Jugendmeisterschaften sollten 

die Talente lernen, gegen 

vermeintlich und tatsächlich 

schwächere Konkurrenten 

durch Eigeninitiative zu gewinnen 

und mit dem Erfolgszwang 

fertig zu werden. Bei Erwachsenenturnieren 

sammeln sie wichtige 

Erfahrungen und lernen, 

sich durchzubeißen und sich 

gegenüber dem stärkeren und 

häufig druckvolleren Spiel 

Älterer zu verteidigen. 

Hochleistungstraining 

Im Hochleistungstraining steht das 

Ziel, den Durchbruch zur Spitze zu 

erreichen, im Vordergrund, d.h., 

sich im Rahmen eines abschließenden 

Selektionsprozesses in der 

absoluten Spitze durchzusetzen. 

Nach dem Prinzip des allmählichen 

Übergangs sind neue Schwerpunkte 

zu setzen: 

• Das Training ist zunehmend als 

Wettkampfvorbereitung im 

engen Sinne zu sehen. 

• Besonderes Gewicht ist auf die 

Ausgewogenheit der Wettkampfplanung 

zu legen. Dies 

Abb. 77 

Beispiel für eine Übungsform im Hochleistungstraining 

bedeutet, daß ein vernünftiges 

Verhältnis zwischen inländischen 

und ausländischen, zwischen 

kleineren und größeren 

Turnieren sowie zwischen den 

verschiedenen Repräsentationsspielen 

für den DTB, für die 

Landesverbände und für die 

Vereine zu suchen ist. 

• Deshalb ist in dieser Phase auch 

die Periodisierung von besonderem 

Gewicht. 

• Schließlich - und dies ist eine 

Folge dieser Schwerpunktsetzungen 

- gewinnt der Coach im 

Vergleich zum Trainer, d.h. also, 

gewinnt das Betreutwerden 

(entweder allein oder in Kleingruppen) 

zunehmend an 

Bedeutung. 

Der Weg vom Kind bis zum Profi 

ist ein sehr langer und dornenreicher 

Weg. Für diejenigen, die ihn 

begleiten, ist er mit sehr viel Verantwortung 

verbunden. Daß es 

auf diesem Wege noch viele 

offene Fragen gibt, liegt auf der 

Hand. Und daß es zu einzelnen 

Überforderungen kommen kann, 

d.h., daß das Scheitern bei manchen, 

die sich vor allem zu hohe 

Ziele stecken, teilweise zwangsläufig 

ist, sollte als systemimmanente 

Konsequenz verstanden werden. 

Trotzdem ist die sog. Talentbewahrung 

im Tennis kaum ein Problem. 

Denn es gibt so viele Wettkampfmöglichkeiten 

auf unterschiedlichen 

Ebenen, und das 

Belohnungssystem für Erfolge 

auch auf mittleren und unteren 

Leistungsebenen ist so ausgeprägt, 

daß das soziale Auffangnetz 

als sehr eng bewertet werden 

kann, so daß es kaum echte Aussteiger 

gibt. Trotz dieses engen 

Fördernetzes kann ein solch langfristiger 

Trainings- und Wettkampfaufbau 

vom Kind bis zum 

Profi über ca. 15 Jahre nur dann 

gelingen, wenn das ihn tragende 

Förderungssystem in sich geschlossen 

und in das dieses Förderungssystem 

umgebende gesellschaftliche 

und sportpolitische 

System eingebettet ist. Dies bedeutet 

in unserem föderalen System 

vor allem, daß auf und zwischen 

den zwei Ebenen Bund und Land 

auf der Basis eines Gesamtkonzepts 

systematisch koordiniert und 

kooperiert wird, zwischen den Jugendwarten 

und Sportwarten 

einerseits und den Vereinstrainern, 

Bezirkstrainern, Landestrainern/ 

Bundestrainern andererseits. 

111

Allgemeine Trainingsgrundlagen 

Struktur und Leistungsfähigkeit 

eines Organsystems werden vom 

Erbgut sowie von Qualität und 

Quantität seiner Beanspruchung 

durch die Umwelt und vor allem 

des Trainings bestimmt. Der gesamte 

Trainingsprozeß beruht auf 

der Fähigkeit des Organismus zur 

Anpassung (Adaptation) an Umwelt- 

bzw. Trainingsreize. Die trainingsbedingten 

Anpassungsvorgänge 

werden über eine Vielzahl 

von Meßfühlern überwacht, von 

Reglermechanismen gesteuert und 

unterliegen bestimmten Gesetzmäßigkeiten. 

Training bedeutet 

aber auch Belastung, welche zu 

einem Abbau der Energiereserven 

und ggf. der morphologischen 

Struktur von Organen führt und 

folglich einen Rückgang der Leistungsfähigkeit 

bewirkt. Dieser 

Rückgang kann nur aufgehalten 

werden, wenn der Organismus 

Zeit zur Erholung und für den 

Wiederaufbau hat. Systematisches 

Training konzentriert sich daher 

nicht nur auf die Belastung, 

sondern berücksichtigt auch 

die Erholung. Belastung und 

Erholung bilden eine Einheit und 

sind folglich von gleicher Bedeutung. 

Im Crenzbereich der Leistungsfähigkeit 

bewegt sich der Sportler 

auf einer sehr schmalen Gratwanderung: 

Einerseits muß er zum Erhalt 

eines hohen Leistungsstandes 

hohe und umfangreiche Belastungen 

wählen und andererseits besteht 

gerade hierdurch die Gefahr 

der Überbeanspruchung, die bei 

mehrfacher Aufeinanderfolge zum 

Übertraining und zur Leistungsabnahme 

führt. 

Insbesondere aus den Erfahrungen 

in Individualsportarten wie Leichtathletik 

und Schwimmen hat die 

Trainingspraxis allgemeine Trainingsprinzipien 

entwickelt, die in 

Abstimmung mit den biologisch 

begründbaren Anpassungsvorgängen 

des Organismus systematisch 

und sinnvoll eingesetzt werden 

und zur weiteren Leistungssteigerung 

beitragen. 

Abb. 78 Phasen der Veränderung der 

Leistungsfähigkeit nach einem Belastungsreiz: 

1 = Phase der Abnahme der 

sportlichen Leistungsfähigkeit, 2 = Phase 

des Wiederanstiegs der sportlichen Leistungsfähigkeit, 

3 = Phase der Superkompensation 

bzw. der erhöhten sportlichen 

Leistungsfähigkeit 

Obwohl die genannten Aspekte 

stetig ineinandergreifen und 

fließende Übergänge bilden, wird 

aus Gründen der Systematik und 

der Übersichtlichkeit in folgende 

Abschnitte eingeteilt: 

• Belastung und Anpassung 

• Belastung und Erholung 

• Überbelastung bzw. Übertraining 

Belastung und 

Anpassung 

Körperliche Belastungen im Training 

bewirken aus biologischer 

Sicht funktionelle Anpassungen, 

die je nach Art und Dauer der 

Trainingsreize im energetischen 

und morphologischen Bereich 

nachweisbar sind. Je nach Art, 

Dauer und Häufigkeit des Tennistrainings 

kommt es daher auch 

beim Tennisspieler zu charakteristischen 

Adaptationswirkungen seiner 

koordinativen und konditionellen 

Fähigkeiten. Für das Kinderund 

Jugendtraining ist von Bedeutung, 

daß sich koordinative Fähigkeiten 

schneller und früher entwickeln 

lassen als konditionelle 

Fähigkeiten. 

Zur Verbesserung der sportlichen 

Leistungsfähigkeit sind entsprechende 

spezifische Belastungen 

bzw. Trainingsreize notwendig. Im 

biologischen Modell läuft dies 

112

Belastung und Anpassung 

schematisch in folgender Reihenfolge 

ab: Belastung -> Störung der 

Homöostase (fließender Gleichgewichtszustand 

der Zelle bzw. des 

Organsystems) -> Anpassung -+ 

Superkompensation (erhöhter 

Funktionszustand). 

Nach der Belastung kommt es zu 

einer vorübergehenden Abnahme 

der sportlichen Leistungsfähigkeit 

und einem anschließenden Wiederanstieg 

über das Ausgangsniveau 

(Superkompensation). Erfolgen 

keine weiteren Trainingsbelastungen 

mehr, kehrt die Leistungsfähigkeit 

allmählich zum Aus-' 

gangsniveau zurück (s. Abb. 78). 

Beispielsweise führt eine länger 

dauernde Ausdauerbeanspruchung 

zu einem Abbau der Glykogenreserven 

im Muskel. In der Erholungsphase 

reagiert der Organismus 

nicht nur mit einer Wiederauffüllung 

der Glykogendepots, 

sondern er versucht, seine Glykogenreserven 

über den ursprünglichen 

Ausgangswert hinaus zu vergrößern 

(Superkompensation). 

Hierbei handelt es sich um einen 

Schutzmechanismus, der im Falle 

einer gleichen Belastungswiederholung 

einer erneuten Depotentleerung 

vorbeugen soll. Auf dieser 

Reaktionsweise des Organismus 

beruht das gesamte Konzept des 

körperlichen Trainings und läßt 

sich bei Tennisspielern auch auf 

die Kraft- und Schnelligkeitsentwicklung 

übertragen. 

In der Sportpraxis läßt sich die 

Superkompensation lediglich bei 

Anfängern durch einen stetigen 

Anstieg der sportlichen Leistungsfähigkeit 

schnell erkennen. Bei 

Fortgeschrittenen dauert der Umsetzungsprozeß 

teilweise erheblich 

länger, und erst die Summierung 

nicht unmittelbar nachweisbarer 

(isolierter) Trainingseffekte ermöglicht 

eine meist sprunghafte Leistungssteigerung, 

die auch als ver- 

Abb. 79 Verbesserung der sportlichen 

Leistungsfähigkeit durch optimal gesetzte 

Trainingsreize 

spätete Transformation bezeichnet 

wird (Abb. 79). 

Leistungsfortschritte (höheres 

Niveau der Adaptation) erfolgen 

bei Trainingsbeginn sehr rasch und 

werden dann immer langsamer 

und schwieriger. Auch hierfür wird 

der Grad der Veränderung bei der 

Homöostasestörung verantwortlich 

gemacht: Die angewandten 

Belastungen bewirken mit der Verbesserung 

des Trainingszustandes 

immer geringere Störungen des 

inneren Milieus der Zelle (z. B. biochemisches 

Gleichgewicht) und 

damit immer geringere Anpassungserscheinungen. 

Der Trainingszustand 

verändert folglich 

die Antwortreaktion des Organismus 

auf einen gegebenen Trainingsreiz. 

Dies gilt um so mehr für 

einseitige Trainingsbelastungen, 

die bereits nach kurzer Zeit zu 

einer Stagnation des Leistungsanstieges 

führen; erst die Hinzunahme 

zusätzlicher, teilweise 

neuer Trainingsreize (z.B. Training 

auf ungewohnten Bodenbelägen 

sowie systematischer Einbau von 

Doppelwettkämpfen bei Tennisspielern) 

ermöglicht weitere Adaptationsprozesse 

im Sinne einer 

Leistungssteigerung. 

Nur überschwellige Reize lösen 

eine Reaktion im Körper aus, und 

erst die mehrfache Wiederholung 

von überschwelligen Reizen führt 

zu Trainingseffekten. Der Schwellenwert 

des Trainingsreizes richtet 

sich nicht nur nach Reizstärke und 

Reizumfang, sondern auch nach 

dem Leistungszustand der betreffenden 

Person. Beispielsweise 

kann bei einer untrainierten Person 

bereits eine Reizstärke von 

40% der Maximalkraft eine Leistungssteigerung 

hervorrufen, 

während bei hochtrainierten Kraft- 

Athleten ggf. nur Reize jenseits 

von 80 bis 90% der Maximalkraft 

wirksam werden. Im Tennis werden 

Anfänger und Fortgeschrittene 

bereits mit einem zweimaligen 

Training pro Woche ihre tennisspezifische 

Koordination verbessern 

können, während für die 

Mehrzahl der Spieler der internationalen 

Klasse ein zweimaliges 

Training pro Tag das notwendige 

Minimum zur Leistungsverbesserung 

darstellt. 

Zwecks Optimierung der Belastung 

in den einzelnen Trainingseinheiten 

bedarf es tieferer Kenntnisse 

der einzelnen Belastungskomponenten 

und ihrer komplexen 

Interaktion. Allgemein werden 

für die Charakterisierung des Trainings 

folgende Belastungsnormative 

unterschieden: 

• Reizintensität (als präziseren 

Ausdruck empfehlen wir Reizhöhe 

oder Reizstärke, allerdings 

ist der Begriff Reizintensität in 

der Trainingspraxis üblich): 

Höhe (Stärke) des einzelnen 

Reizes 

• Reizdichte: zeitliches Verhältnis 

von Belastungs- und Erholungsphase 

• Reizdauer: Einwirkungsdauer des 

Einzelreizes bzw. der Reizserie 

• Reizumfang: Gesamtdauer der 

Reize pro Trainingseinheit 

113


Im Tennis wird ein Training vorrangig 

durch Reizumfang (Gesamtdauer 

der Trainingsreize) und 

Reizintensität (Summe aus Reizstärke 

und -dichte sowie Pausendauer) 

charakterisiert, da die Intensität 

des Einzelreizes dort nur 

schwer bestimmbar ist und komplexe 

Trainings- und Spielformen 

jeweils eine (riesige) Summe von 

(unterschiedlichen) Einzelreizen 

darstellen. Demgegenüber werden 

Quantität und Qualität eines 

Schnelligkeitstrainings in ausgeprägtem 

Maß von Reizstärke, 

Reizdichte, Reizdauer, Reizumfang 

und Pausengestaltung bestimmt. 

Werden die einzelnen Trainingsreize 

zu schnell hintereinander gesetzt 

(zu hohe Reizdichte) oder die 

Streckenlängen zu lang gewählt 

(zu hohe Reizdauer) oder die Zahl 

der Wiederholungen pro Trainingseinheit 

zu hoch angesetzt (zu 

hoher Reizumfang), dann geht 

dies zu Lasten der Reizintensität 

(besser Reizstärke): Die spezifische 

Wirkung eines solchen Trainings 

wird sich demnach von dem Ziel 

einer maximalen Schnelligkeitsentwicklung 

entfernen und eher zu 

einer Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer 

führen. 

Belastung und 

Erholung 

Ziel der Belastungen im Training 

ist die Superkompensation jener 

Organstrukturen, die für den Leistungsfortschritt 

verantwortlich 

sind. Voraussetzung ist, daß der 

Wiederaufbau nicht zu früh durch 

vorzeitigen Neuverbrauch, d.h. 

durch eine zu früh einsetzende 

Belastung zerstört wird. Wird dagegen 

die Erholung zu stark betont, 

so werden die Spuren der vorangehenden 

Trainingseinheit verwischt, 

und die Voraussetzungen 

für eine Leistungssteigerung entfallen. 

Folglich spielt für die Effektivität 

eines Trainings neben Trainingsspezifität, 

-intensität und 

-umfang auch die Erholung eine 

bedeutende Rolle. Das auf JAKOW- 

LEW zurückzuführende Schema der 

drei Varianten des Wechsels von 

Belastung und Erholung verdeutlicht 

einerseits die Unwirksamkeit 

des Trainings bei zu großen und 

andererseits bei zu kleinen Erholungspausen 

(Abb. 80). 

Die Erholungszeit hängt ab von 

Inhalt, Intensität und Umfang des 

Trainings sowie von verschiedenen 

exogenen (z.B. Temperatur und 

Luftfeuchtigkeit) und endogenen 

(z. B. individueller Leistungszustand, 

Alter und Geschlecht) 

Bedingungen. Ferner differiert sie 

bei den verschiedenen Organsystemen. 

So erfolgt beispielsweise die 

Erholung nach Kurzzeitbelastungen 

sehr schnell (ca. 2 bis 5 Stunden), 

während die Resynthese- 

Rate für den Energiestoffwechsel 

bei langdauernden Belastungen 

(z. B. Glykogenaufbau) und vor 

allem die Regeneration von Struktureiweiß 

(z. B. Muskulatur oder 

Enzyme für den Energiestoffwechsel) 

sehr langsam (mehr als 24 

Stunden) ablaufen. Dies bedeutet 

für die Trainingspraxis, daß ein 

schnelligkeitsorientiert.es Konditionstraining 

oder ein hochintensives, 

kurz dauerndes Tennistraining 

bei entsprechendem Trainingszustand 

am gleichen Tag ohne Effizienzverlust 

einen zweiten Trainingsabschnitt 

erlaubt. Demgegenüber 

sollte ein intensives, umfangreiches 

Tennistraining oder ein 

harter und langdauernder Tenniswettkampf 

am gleichen und ggf. 

auch am darauffolgenden Tag 

nicht in gleicherweise wiederholt 

werden. 

Die Trainingspraxis hat allerdings 

gezeigt, daß es nicht sinnvoll sein 

kann, jede neue Trainingsbelastung 

erst bei völliger Wiederherstellung 

aller Leistungsfaktoren 

anzusetzen. Allzu lange Erholungspausen 

sind nämlich aus 

zeitökonomischen Gründen im 

Trainingsprozeß nicht durchführbar, 

und außerdem kann der für 

Spitzenleistungen notwendige 

Trainingsumfang nicht erreicht 

werden. Im Leistungstraining muß 

daher auch schon vor Abschluß 

der Herstellungsprozesse trainiert 

werden. Dies erfolgt entweder 

durch eine Akzentverschiebung 

der spezifischen Trainingsreize 

oder aber auch durch Summation 

gleicher oder veränderter Reize 

(z.B. nach dem Serienprinzip). 

Diese zusätzliche Aufstockung der 

Ermüdung ist eine im Hochleistungstraining 

durchaus übliche 

Variante der Belastungsfolge. Sie 

führt zu einer noch tieferen Ausschöpfung 

der Reserven (z. B. 

energetisches Potential) und provoziert 

eine noch umfangreichere 

Anpassung. Allerdings müssen 

anschließend entsprechend 

größere Erholungsintervalle eingelegt 

werden. Zusammenfassend ist 

114

Belastung und Erholung 

für die Tennispraxis die Einhaltung 

folgender Regeln wichtig: 

• Für die Wiederherstellung und 

Superkompensation der Leistungsfähigkeit 

ist ein optimaler 

Wechsel von Belastung und 

Erholung anzustreben. 

• Wegen der unterschiedlich 

schnellen Erholungsfähigkeit 

verschiedener Organsysteme 

sind Variationen der Trainingsinhalte 

und -methoden erforderlich. 

• Auch ein zwei- bis dreimaliges 

tägliches Training nach dem 

Serienprinzip ist möglich, wenn 

die Trainingsbelastungen insgesamt 

wellenförmig verlaufen. 

Werden die Trainingsreize zu häufig 

und sehr frühzeitig in der 

Phase der unvollständigen Erholung 

gesetzt, kann dies zum Übertrainingssyndrom 

und zur Abnahme 

der sportlichen Leistungsfähigkeit 

führen (s. Abb. 80, S. 114). 

Deshalb wird in der Sportpraxis 

versucht, die Regeneration durch 

unterstützende Maßnahmen 

pädagogischer Art (z. B. Individualisierung, 

Variabilität des Trainings 

usw.), psychologischer Art (Entspannungstechniken, 

Psychohygiene 

usw.) sowie mit medizinischphysiotherapeutischen 

Mitteln 

(Verabreichung von Vitaminen, 

Mineralien und Kohlenhydraten, 

Massage usw.) zu beschleunigen. 

Günstige Voraussetzungen für 

einen Erfolg dieser Maßnahmen 

bieten grundsätzlich eine präzise 

Trainingsplanung (einschließlich 

Trainingsbuch) sowie regelmäßige 

trainingsund wettkampfbegleitende 

Untersuchungen zur Leistung 

und Gesundheit des Athleten. 

In dieser Hinsicht bestehen 

speziell im Tennis noch erhebliche 

Defizite, so daß die Leistungsreserven 

auch bei Spitzenspielern 

auch nicht vollständig ausgeschöpft 

werden. 

Überbelastung 

und Übertraining 

Übertraining kann allgemein definiert 

werden als ein Nachlassen 

der Leistungsfähigkeit trotz unveränderter 

Trainingsbeanspruchungen; 

häufig wird die Leistungseinbuße 

auch von verschiedenen Zeichen 

subjektiver und objektiver 

Natur begleitet. Allgemein wird 

das Übertraining mit sympathikotonen 

Symptomen (basedowoider 

Typ) von jenem mit vorrangig pa^ 

rasympathikotonen Symptomen 

Eine Schülerin spielt, die andere pausiert 

115


(addisonoider Typ) unterschieden. 

Der Sportler klagt beim basedowoiden 

Übertrainingszustand 

(charakterisiert durch gesteigerte 

Erregungsprozesse) vor allem über 

leichte Ermüdbarkeit, innere Unruhe, 

Schlafstörungen, Abnahme 

des Körpergewichts und Neigung 

zum Schwitzen (ggf. mit Nachtschweiß), 

während beim selteneren 

addisonoiden Übertrainingszustand 

phlegmatische Haltung und 

eher gehemmte Erregungen vorherrschen. 

Im Labor können teilweise hohe 

Werte von CPK (Creatin-Phospho- 

Kinase), Serumharnstoff und Ammoniak 

sowie erniedrigte Werte 

von Eisen, Magnesium und Kalium 

nachgewiesen werden. Auch ein 

Anstieg des Quotienten 

Kortisol/Testosteron als Maß für 

ein unausgewogenes Gleichgewicht 

eiweißaufbauender und 

-abbauender Prozesse wird als objektivierendes 

Mittel angegeben. 

Wenn in der sportmedizinischen 

Leistungsdiagnostik die maximale 

Leistungsfähigkeit herabgesetzt ist 

und zugleich eine niedrigere maximale 

Laktatbildungsrate vorliegt, 

liegt ein weiterer Hinweis für einen 

Übertrainingszustand vor. In der 

Trainingspraxis fällt auf, daß die 

Sportler insbesondere bei Teilleistungen 

wie Schnelligkeit, Kraft 

und im Ausdauerbereich Leistungseinbußen 

erleiden. 

Die im folgenden aufgeführten 

Punkte gelten als wesentliche 

Ursachen für das Übertraining 

und sind deshalb möglichst zu 

vermeiden: 

• Unangemessen hohe Trainingsumfänge 

und -intensitäten 

• Hohe Summierung oder Dichte 

technisch schwieriger Bewegungsabläufe 

im Training und 

Wettkampf 

• Einseitigkeit und Eintönigkeit 

der Trainingsinhalte und 

-methoden 

• Einseitige Ernährung 

• Enge Wettkampffolge mit 

unzureichenden Erholungsintervallen 

• Vorausgehender Infekt (auch 

leichter Art) sowie zusätzlicher 

beruflicher und/oder privater 

Streß 

• Vorgabe unrealistischer 

Leistungsziele 

Da es sich beim Übertraining bzw. 

beim Übertrainingssyndrom ursächlich 

häufig um eine Summation 

von physischen und psychischen 

Belastungen handelt, wäre 

der Begriff »Überbelastung bzw. 

Überbelastungssyndrom« zutreffender. 

Nach ISRAEL läßt sich das basedowoide 

Übertraining bei entsprechender 

Behandlung meist innerhalb 

von 1 bis 2 Wochen vollständig 

beseitigen. Neben der Ausschaltung 

aller sozialen und biologischen 

Störfaktoren werden als 

therapeutische Maßnahmen 

genannt: Erhebliche Reduktion des 

(intensiven) Spezialtrainings, 

Übergang auf aktive Erholung, 

leichte Massage und unter Umständen 

Milieuwechsel. Ferner ist 

auf vollwertige und reichhaltige 

Ernährung zu achten. In schweren 

Fällen müssen auch Einschlafmittel, 

Beruhigungsmittel und Psychotherapie 

(dämpfend und entspannend) 

in Betracht gezogen 

werden. 

Das addisonoide Übertraining läßt 

sich innerhalb von Wochen, unter 

Umständen allerdings erst nach 

Monaten, beheben. Auch hier 

erfolgt eine Reduktion des Trainingsumfanges, 

eventuell verbunden 

mit einem Milieuwechsel. 

Wichtig sind Maßnahmen der 

Physiotherapie und der Balneotherapie; 

auch eine Intensivierung der 

individuellen psychischen Betreuung 

ist erfolgversprechend. 

116

Koordinationstraining 

Tennis ist eine hochkoordinative 

Sportart. Die Koordinationsfähigkeit 

gehört zu den wichtigsten 

leistungslimitierenden Faktoren 

im Tennissport. 

Ohne gute Koordinationsfähigkeit 

ist das Erlernen der Tennistechnik 

nachweislich erschwert. Die 

Summe der gut ausgeprägten 

koordinativen Fähigkeiten entscheidet 

über den Lernerfolg beim 

Neulernen und Ausformen von 

Bewegungen. 

Je besser die Qualität der Koordination 

ist, desto geradliniger, 

müheloser und präziser wird das 

Bewegungsziel erreicht. Die Bewegungsabläufe 

werden geschmeidiger 

und ökonomischer, der Ermüdungsgrad 

sinkt. 

Definition und 

Systematik 

Physiologisch versteht man 

unter Koordination das Zusammenwirken 

von zentralem 

Nervensystem (ZNS) und Skelettmuskulatur 

innerhalb eines 

gezielten Bewegungsablaufes. 

Die Qualität der Koordination wird 

von der Bewegungsgeschwindigkeit 

und vom Informationsgehalt 

bei einer gezielten Bewegung beeinflußt. 

Indikatoren für die Koordination 

sind besonders Bewegungspräzision 

und Bewegungsökonomie. 

Man unterscheidet zwischen intramuskulärer 

und intermuskulärer 

Koordination. 

Intramuskuläre Koordination 

bezieht sich auf das Zusammenwirken 

von Nervenfasern und 

Muskelfasern innerhalb eines" 

Muskels. Ein hoher Ausprägungsgrad 

garantiert eine optimale Zusammenarbeit 

bzw. rechtzeitige, 

ökonomische und wirkungsvolle 

Innervation aller benötigten Muskelfasern 

eines Muskels bei einer 

gezielten Kontraktion. 

Intermuskuläre Koordination bezieht 

sich auf das Zusammenwirken 

verschiedener Muskeln. Sie 

garantiert die optimale Impulsübertragung 

in der kinematischen 

Kette innerhalb eines ganzkörperlichen 

Bewegungsablaufes. 

Unter dem Begriff Koordinationsfähigkeit 

wurden früher in der Literatur 

vor allem die Begriffe Gewandtheit 

und Geschicklichkeit 

verstanden. Mit diesen zwei Begriffen 

kann man aber den gesamten 

Bereich der Koordinationsfähigkeit 

nicht umfassend beschreiben. 

Im Verlaufe der Zeit hat 

man deshalb versucht, die Komponenten 

der koordinativen 

Fähigkeiten zu präzisieren und zu 

ordnen, wie aus Abb. 81 hervorgeht. 

Man darf allerdings einzelne Teile 

der Koordination nicht als selbständige 

Komponenten betrachten. 

Vielmehr ergeben sich eine 

Vielzahl an Kombinationen und 

Überschneidungen, und vor allem 

sich gegenseitig beeinflussende 

Zusammenhänge. 

Koordinative 

Fähigkeiten 

Somit kann man innerhalb des 

Koordinationstrainings zwar nach 

Bedarf gewisse Schwerpunkte herausgreifen, 

im Prinzip muß man 

aber die Koordination stets im 

Sinne eines komplexen Verfahrens 

zur Entwicklung von mehreren nebeneinander 

laufenden koordinativen 

Fähigkeiten schulen. 

Kopplungsfähigkeit 

Die erste koordinative Fähigkeit, 

die ganz besonders mit anderen 

Teilkomponenten der Koordinationsfähigkeit 

verbunden ist, ist die 

Kopplungsfähigkeit. Darunter versteht 

man die Fähigkeit, Teilkörperbewegungen 

untereinander 

und in Beziehung zu der auf ein 

bestimmtes Handlungsziel gerichteten 

Gesamtkörperbewegung 

117


Abb. 81 Koordinative Fähigkeiten nach BLUME (1978). Die im folgenden aufgeführten 

Definitionen der einzelnen koordinativen Fähigkeiten stammen ebenfalls von 

BLUME (1978) 

zweckmäßig zu koordinieren. So 

ist z. B. bei der Ausführung eines 

erfolgreichen Tennisschlages eine 

optimale und präzise Kopplung 

verschiedener schlagund situationsabhängiger 

Teilkörperbewegungen 

der unteren Extremitäten, 

des Rumpfes, des Kopfes und der 

oberen Extremitäten untereinander 

notwendig. 

Man spricht in diesem Zusammenhang 

von einer Kettenreaktion 

einzelner Muskelglieder dieser 

Kette bzw. in biomechanischem 

Sinne von einer feinmotorischen 

Koordination von Teilimpulsen. 

Dies beinhaltet nicht nur die richtige 

Reihenfolge des Einsatzes einzelner 

Glieder, sondern auch die 

Kopplung einer ganzen Reihe von 

verschiedenartigen Bewegungsformen 

innerhalb eines Bewegungsablaufes 

wie z. B. das Strecken 

(der Beine), die Verwringung und 

Rotation (der Hüften und des 

Oberkörpers), die Bogenspannung 

und vieles mehr. 

Für das tennisspezifische Training 

dieser Fähigkeit sind neben einer 

großen Variation an tennistechnischen 

Bewegungsabläufen 

während des Lern- und Übungsvorganges 

praktisch alle Ballsportarten, 

Wurfbewegungen, Laufund 

Sprungformen sowie Bewegungskombinationen 

dieser und 

anderer Bewegungen, die beispielsweise 

in verschiedenen Hindernisparcours 

usw. eingebaut sein 

können, empfehlenswert. 

Differenzierungsfähigkeit 

Solche Empfehlungen gelten auch 

für die nächste Form der koordinativen 

Fähigkeiten: die Differenzierungsfähigkeit. 

Hier handelt es 

sich um die Fähigkeit zum Erreichen 

einer hohen Feinabstimmung 

einzelner Bewegungsphasen und 

Teilkörperbewegungen, die in 

großer Bewegungsgenauigkeit 

und Bewegungsökonomie zum 

Ausdruck kommt. Eine solche 

Fähigkeit ist z. B. dann notwendig, 

wenn je nach Position, Lage und 

Ziel ein kurzer, flacher Passierball 

cross in vollem Lauf außerhalb der 

Seitenlinien oder ein harter Cross- 

Schlag in die gegnerische Ecke aus 

der gleichen Lage und Position geschlagen 

werden soll. Ein Sich-Anpassen 

an die Situation aufgrund 

vielfacher Wahrnehmungen (visueller, 

akustischer, kinästhetischer) 

über unterschiedliche Muskelspannungen 

und Muskelinnervationen 

ist eine Voraussetzung der situativen 

Technikbewältigung, die in 

der Praxis auch mit dem Begriff 

»Ballgefühl« beschrieben wird. 

Man kann davon ausgehen, daß 

die Qualität der Differenzierungsfähigkeit 

stark von der Qualität 

der Kopplungsfähigkeit abhängt, 

d.h., eine Feinabstimmung der Bewegung 

ist nur durch eine richtige 

Reihenfolge einzelner Innervationsimpulse 

zu erreichen. Beide 

Fähigkeiten hängen allerdings 

wiederum mit einer dritten Fähigkeit 

- der Gleichgewichtsfähigkeit 

-zusammen. 

Gleichgewichtsfähigkeit 

Unter Gleichgewichtsfähigkeit 

versteht man die Fähigkeit, den 

gesamten Körper im Gleichgewichtszustand 

zu halten oder 

während und nach umfangreichen 

Körperverlagerungen diesen 

Zustand beizubehalten bzw. 

wiederherzustellen. 

Optimale Gleichgewichtsfähigkeit 

bedeutet z. B. das Gleichgewicht 

während des Schlages zu halten, 

118

Koordinative Fähigkeiten 

was eine Voraussetzung jedes 

guten Schlages ist, oder aber das 

eventuell verlorene Gleichgewicht 

nach einem Schlag im vollen Lauf, 

im Sprung usw. sehr schnell 

wieder zu erreichen. Hierzu sind 

Differenzierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit 

sowie Orientierungsfähigkeit 

eine wesentliche 

Grundlage. 

Im Tennis ist sowohl die statische 

(Aufschlag, Schlag aus dem Stand) 

als auch die dynamische Gleichgewichtsfähigkeit 

(Schlag im vollen 

Lauf, im Sprung, beim Ausweichen 

usw.) von großer Bedeutung. 

Das Gleichgewicht wird vor allem 

über die Haltung des Kopfes mit 

seinem vestibulären Apparat sowie 

des Oberkörpers gesteuert. 

Sowohl perfekte Beinarbeit, durch 

die man die Position des Körperschwerpunktes 

im Verhältnis zur 

Stützfläche korrigiert bzw. anpaßt, 

als auch das Senken des Körperschwerpunktes 

in die Nähe der 

Bodenfläche sind dabei von entscheidender 

Bedeutung. 

Orientierungsfähigkeit 

Auch die Orientierungsfähigkeit ist 

in engem Zusammenhang mit den 

drei obengenannten Fähigkeiten 

zu sehen. Unter Orientierungsfähigkeit 

versteht man die Fähigkeit 

zur Bestimmung und Veränderung 

von Lage und Bewegungen 

des Körpers in Raum und Zeit, 

bezogen auf ein definiertes Aktionsfeld 

(Spielfeld) und/oder ein 

sich bewegendes Objekt (Ball, 

Gegner, Partner). Da sich der Tennisspieler 

während des Ballwechsels 

in der Regel andauernd in 

Bewegung befindet und sich die 

Position des Körpers auf dem Platz 

dadurch ständig verändert, kommt 

im Tennis die raumorientierte, 

dynamische Steuerung der eigenen 

Bewegungshaltung besonders zur 

Geltung. Hinzu kommt die Beobachtung 

des Gegners und des Balles 

(sowie im Doppel des Mit- und 

zweiten Gegenspielers). 

Rhythmisierungsfähigkeit 

Eine weitere koordinative Fähigkeit 

ist die Rhythmisierungsfähigkeit. 

Darunter versteht man die 

Fähigkeit, einen von außen vorgegebenen 

Rhythmus zu erfassen 

und motorisch zu reproduzieren 

sowie den »verinnerlichten«, in 

der eigenen Vorstellung existierenden 

Rhythmus einer Bewegung in 

der eigenen Bewegungsfähigkeit 

zu realisieren. Im Tennis steht die 

auf der Grundlage kinästhetischer 

Informationen »verinnerlichte«, 

zeitliche, räumliche und dynamische 

Gliederung des Bewegungsablaufes 

im Vordergrund. Diese 

kann relativ stabil sein, wie z.B. 

beim Aufschlag oder einem Schlag 

in einer standardisierten Position 

oder Situation, sie kann aber auch 

im Spiel von der jeweiligen Situation 

auf dem Tennisplatz abhängig 

sein. Der Spieler muß aufgrund 

der Wahrnehmung der speziellen 

Situation seinen eigenen individuellen 

Schlagrhythmus dieser Situation 

anpassen, d. h., er muß den 

situativen Schlagrhythmus immer 

wieder neu gestalten bzw. der 

Situation angepaßt übernehmen. 

Dies ist von seiner Stellung auf 

dem Platz (weit hinter der Grundlinie, 

vor dieser, auf der T-Linie 

usw.), von der Art und Geschwindigkeit 

des ankommenden Balles 

(schnell, langsam, hoch, flach 

usw.), von der beabsichtigten 

Schlagart (Topspin, Slice usw.), der 

beabsichtigten Ballgeschwindigkeit 

(Winner, Angriffsschlag), der Richtung 

und der Länge (lang zur 

Grundlinie, kurz cross zur Seitenlinie 

usw.) abhängig. Die Rhythmisierungsfähigkeit 

spielt aber auch 

beim Lernen eine wichtige Rolle. 

Dabei kommt dem Lehrer eine bedeutende 

Rolle zu, indem er durch 

Vormachen oder durch akustische 

Hinweise während der Lauf- und 

Schlagbewegungen des Schülers 

dessen Rhythmus reguliert. 

Reaktionsfähigkeit 

Die Reaktionsfähigkeit ist ein weiterer 

Bestandteil der Bewältigung 

der koordinativen Aufgaben. 

Unter Reaktionsfähigkeit wird die 

Fähigkeit zur schnellen Einleitung 

und Ausführung zweckmäßiger, 

kurzzeitiger, motorischer Aktionen 

als Antwort auf ein Signal verstanden. 

Im Tennis handelt es sich um 

eine komplexe Reaktionsfähigkeit, 

d.h. um eine situationsbezogene 

Anpassungsfähigkeit mit einer 

schnellen und zweckmäßigen Einleitung 

und Ausführung ganzkörperlicher 

Bewegungshandlungen. 

Aus einer Auswahl von Signalen 

muß der Tennisspieler eine bestimmte, 

zweckmäßige Entscheidung 

schnell treffen und den entsprechenden 

Bewegungsvollzug 

einleiten. Hierfür braucht er eine 

gespeicherte Verfügbarkeit alternativer 

oder verschiedener 

Lösungsmöglichkeiten. Die entsprechenden 

Gedankenprozesse 

müssen blitzschnell und intuitiv 

ablaufen, damit sie aufgrund des 

hohen Zeitdrucks in zweckmäßige 

Bewegungen umgesetzt werden 

können. So muß z.B. eine blitzschnelle 

Entscheidung, ob der 

Passierball cross oder longline 

geschlagen werden soll, ob ein 

Passierball oder Lob in Frage 

kommt, ob ein langer Flugball 

oder ein Flugballstop die richtige 

Lösung ist, mit der unmittelbaren 

motorischen Ausführung gekoppelt 

werden. 

119


Umstellungsfähigkeit 

Die Qualität der reaktiven Handlung 

hängt wiederum von der 

Qualität der bisher erwähnten 

koordinativen Fähigkeiten sowie 

schließlich von der Umstellungsfähigkeit 

ab. Unter Umstellungsfähigkeit 

versteht man die Fähigkeit, 

während des Handlungsvollzugs 

aufgrund wahrgenommener 

oder vorausgenommener Situationsveränderungen 

das Handlungsprogramm 

den neuen Gegebenheiten 

anzupassen. 

Diese Fähigkeit ist stark von der 

Orientierungsfähigkeit und Reaktionsfähigkeit 

abhängig. Sie spielt 

vor allem im Turniertennis eine 

wichtige Rolle. Denn hier wird der 

Spieler oft mit Situationen konfrontiert, 

in denen diese Fähigkeit 

von besonderer Bedeutung ist: bei 

versprungenen Bällen, Netzrollern, 

bei zwingenden Situationen durch 

fehlerhafte Antizipation (z.B. wird 

der erste Aufschlag des Gegners 

auf der Vorhandseite erwartet, er 

aber serviert auf die Rückhand), 

bei Flugballduellen im Doppel, 

beim »Erwischt-Werden« auf dem 

falschen Fuß usw. 

Für das erfolgreiche Meistern dieser 

Situationen ist sowohl die 

Schnelligkeit und Genauigkeit der 

Wahrnehmung der Situationsveränderung 

als auch ein großer 

Erfahrungsschatz aus ähnlichen 

Situationen erforderlich. 

Zusammenfassend kann man sagen, 

daß alle erwähnten koordinativen 

Fähigkeiten eine Einheit bilden 

und daß sie für das Erlernen 

und vor allem das spätere Meistern 

der situativen Technik im 

Match eine unabdingbare Voraussetzung 

sind. 

In der Literatur finden sich noch 

andere Begriffe für koordinative 

Fähigkeiten, so die Auge-Hand- 

Koordinationsfähigkeit, die der 

Kopplungsfähigkeit zuzuordnen 

sind, außerdem die beiden Begriffe 

Gewandtheit und Timing. 

Gewandtheit umfaßt die Differenzierungsfähigkeit, 

Kopplungsfähigkeit 

und Orientierungsfähigkeit, 

während Timing die Differenzierungsfähigkeit 

und Kopplungsfähigkeit 

einschließt. 

Prinzipien des 

Koordinationstrainings 

Je komplizierter eine Bewegung 

abläuft, desto größer wird die 

Bedeutung der Koordinationsfähigkeit. 

Ferner bietet eine gute 

Koordinationsfähigkeit einen 

wirksamen Schutz gegen Sportverletzungen 

verschiedenster 

Ursachen (z.B. Stürze, Überlastungsschäden 

usw.). 

Die Grundlage einer hohen 

Qualität dieser koordinativen 

Vorgänge ist ein vielfältiger 

Bewegungsschatz. Je mehr dieser 

Bewegungsschatz automatisiert 

ist, um so mehr wird das zentrale 

Nervensystem entlastet. 

Das Ziel des Koordinationstrainings 

ist folglich sowohl das Einschleifen 

von optimalen motorisch-dynamischen 

Stereotypen als 

auch die Fähigkeit zur Anpassung 

an die ständig wechselnden Situationen 

im Wettkampf. Für die 

Schulung der koordinativen Fähigkeiten 

gelten folgende Prinzipien: 

• Eine vielseitige sportliche Ausbildung 

mit gezielter Erweiterung 

des Bewegungsschatzes 

verkürzt die Lernzeiten bzw. 

macht den Trainingsprozeß bei 

der Herausbildung neuer Bewegungsfertigkeiten 

und der Vertiefung 

der Tennistechniken 

effektiver. 

m 

• Verstärktes Erlernen tennisspezifischer 

Techniken sowohl in 

normalen als auch in schwierigen 

Lagen erweitert die Einsatzvoraussetzungen 

aller Techniken 

in jeder Situation. 

• Variable Gestaltung der 

Übungsformen steigert die Motivation 

der Lernenden und beschleunigt 

die Anpassungsleistungen. 

• Tennisspezifische Koordinationsübungen 


ergänzen das allgemeine 

Koordinationstraining. 

• Die Phase zwischen dem 8. und 

12. Lebensjahr muß besonders 

für die allgemeine Koordinationsschulung 

genutzt werden. 

• Das Koordinationstraining darf 

in keiner Phase der Ausbildung 

vom Anfänger bis zum Spitzenspieler 

unterschätzt werden. 

Es ist also notwendig, vor allem 

die allgemeine koordinative Schulung 

im Kindesalter mehr zu betonen 

als bisher. Sie soll breit angelegt 

werden und die Ausübung 

mehrerer Sportarten umfassen, 

wie z.B. verschiedene Ballspiele, 

altersspezifische leichtathletische 

Disziplinen (Läufe, Sprünge, 

Würfe), Gymnastik, aber auch z. B. 

Skifahren, Surfen oder Radfahren. 

Ein weiterer wichtiger Gesichtspunkt 

beim koordinativen Training 

ist die Beidseitigkeit. Es ist darauf 

zu achten, daß bei jeglichem koordinativem 

Training nicht nur die 

starke Hand, der starke Fuß und 

die starke Körperseite, sondern 

beide Arme, beide Beine und 

beide Körperseiten regelmäßig 

berücksichtigt werden. Dadurch 

wird in besonderem Maße die allgemeine 

Koordinationsfähigkeit 

gefördert, die für die Bewältigung 

komplizierter, tennisspezifischer 

Bewegungsabläufe in allen möglichen 

schwierigen Lagen und 

Positionen die Grundlage darstellt. 

120

Qualitätsmerkmale des Koordinationstrainings 

Qualitätsmerkmale 

des 

Koordinationstrainings 

Das koordinative Training muß 

systematisch aufgebaut werden. 

In einem ersten Schritt kommt es 

auf die Qualität der Koordination 

an. Es reicht nicht aus, z. B. »nur 

zum Spaß« Fußball, Basketball 

und Hockey spielen zu lassen, verschiedene 

Gewandtheitsparcours 

zu absolvieren oder spezifische 

Koordinationsübungen durchzuführen, 

vielmehr sollte auf die 

Qualität der Technikausführung 

bei den ausgewählten Programmen 

geachtet werden. Je höher 

die Qualität der allgemeinen Koordinationsleistungen 

ist, desto eher 

können positive Effekte beim 

Erlernen und Vertiefen der Tennistechnik 

erwartet werden. 

Nach dem Erlernen einzelner koordinativer 

Fertigkeiten müssen sie 

im zweiten Schritt weiter verbessert 

werden, wobei eine hohe Bewegungsgeschwindigkeit 

einzelner 

Übungen anzustreben ist. Das Erreichen 

einer hohen Bewegungsgeschwindigkeit 

bei Einhaltung der 

Präzision ist ein wichtiges Qualitätsmerkmal 

gelungener Bewegungen. 

Im dritten Schritt sollen einfache 

oder einzelne koordinative Vorgänge 

mit anderen gekoppelt 

werden, z. B. Torschuß mit gleichzeitigem 

Basketballprellen oder 

Ballprellen mit Schläger bei gleichzeitigem 

Slalomlauf mit einem 

Fußball am Fuß durch Stangen 

oder Trampolinspringen mit Ballfangen 

und anschließendem Korbschuß 

usw. 

Weil auf der einen Seite nur durch 

zahlreiches Wiederholen ausgewählter 

Übungen eine Optimierung 

der Koordinationsfähigkeit 

erreicht werden kann und weil auf 

der anderen Seite aufgrund der Ermüdungsgefahr 

das Koordinationstraining 

nicht mit großem Umfang 

praktiziert werden kann, 

sollte es möglichst oft (im Idealfall 

praktisch täglich) durchgeführt 

werden. Deshalb bietet es sich 

auch an, jedes Tennistraining 

durch kurzzeitige koordinative 

Übungen von einer Dauer von ca. 

3 bis 5 Minuten und ca. drei Serien 

zu ergänzen und ca. zweimal 

pro Woche zusätzlich eine koordinative 

Trainingseinheit von ca. 20 

bis 30 Minuten einzubauen. 

Dabei ist darauf zu achten, daß 

nicht wahllos zu viele und immer 

wieder neue verschiedenartige 

Übungsformen zur selben Zeit angeboten 

werden und daß diese 

nicht von Training zu Training immer 

wieder komplett wechseln, 

sondern daß aus Gründen der 

Übertragbarkeit nur so viele 

Übungsarten praktiziert werden, 

daß diese auch qualitätsmäßig 

bewältigt werden können. Erst 

dann soll man nach und nach das 

Repertoire ausweiten und kombinieren. 

Grundsätzlich kann man 

das allgemeine und tennisspezifische 

Koordinationstraining, 

wie in Abbildung 82 dargestellt, 

aufteilen. 

Abb. 82 

Formen des Koordinationstrainings 

121


Trainingsbeispiele 

Bevor für die einzelnen Bereiche 

Übungsformen dargestellt werden, 

ist es notwendig, einige trainingsmethodische 

Hinweise zu betonen. 

Mit Ausnahme der Kleinen und 

Großen Spiele soll bei den folgenden 

Übungen nach der Wiederholungs- 

bzw. Kurzzeitintervallmethode 

gearbeitet werden. Die 

Reizdauer bewegt sich zwischen 

20 und 60 Sekunden bzw. vier bis 

zwölf Wiederholungen. Der Reizumfang 

beträgt etwa drei bis 

zwölf Serien; die Reizdichte soll so 

gestaltet werden, daß es vor allem 

bei anspruchsvollen Übungsformen 

oder Übungsformen, bei 

denen die Reizdauer länger ist, zu 

einer vollständigen Erholung 

kommt. 

Die Bewegungsgeschwindigkeit 

soll etwa entsprechend der Wettkampfübung 

ausgeführt werden. 

Abb. 83 

Ball gefühlvoll auffangen 

Tennisspezifisches 


Spezielle Übungsformen auf 

dem Tennisplatz mit Ball und 

Schläger 

| Beispiel 1 

Ball abfangen und werfen 

• Beide Spieler stehen hinter 

Linien (einer hinter der Grundlinie, 

der zweite vor der T-Linie, 

mit dem Gesicht zueinander); 

sie werfen sich den auf dem 

Schläger liegenden Ball zu und 

versuchen, ihn gefühlvoll mit 

dem Schläger aufzufangen, 

ohne daß er auf dem Schläger 

springt (Abb. 83). 

• Nach dem Auffangen wird der 

Schläger mit dem Ball um den 

Körper herumgeführt und der 

Ball anschließend zum Partner 

geworfen. 

• Nach dem Auffangen wird der 

Schläger hinten herum durch 

die Beine geführt, und zwischen 

den Beinen wird der Ball zum 

Partner geworfen. 

| Beispiel 2 ^!t| 

Doppelkontakt 

Zwei Spieler stehen sich am Netz 

gegenüber und spielen sich den 

Ball übers Netz mit Flugball zu. 

• Der Ball wird beim ersten Kontakt 

kurz hochgespielt und mit 

der zweiten Berührung zum 

Partner gespielt. 

• Der Ball wird so hochgespielt, 

daß er aus einer schwierigen 

Lage (links am Körper, zwischen 

den Beinen, mit einer Körperdrehung, 

hinter dem Rücken, 

mit anderer Schlägerseite usw.) 

zum Partner zurückgespielt 

werden muß. 

• Der Ball wird absichtlich in einer 

schwierigen Lage angenommen 

(links am Körper, zwischen den 

Beinen, hinter dem Körper, mit 

anderer Schlägerseite usw.) und 

aus einer anderen schwierigen 

Lage zurückgespielt. 

• Alle drei bisherigen Übungen 

werden auch mit der »ungeschickten« 

Hand durchgeführt. 

• Der Ball wird mit der einen 

Hand hochgespielt, der Schläger 

wechselt in die andere 

Hand, und mit dieser wird der 

Ball zurückgespielt. 

• Alle Übungsformen können 

auch als Wettspiel (bis 11 bzw. 

21 Punkte) in einem Aufschlagfeld 

ausgespielt werden, wobei 

Bodenberührung des Balles 

bzw. Ball im Netz oder im Aus 

als Minuspunkte bewertet 

werden. 

| Beispiel 3 | 

Halbflugball und Flugball 

Der Spieler steht auf der T-Linie 

und versucht, den vom Trainer 

zugespielten Ball immer nur mit 

Halbflügball (oder Flugball) zuerst 

zu berühren und später zurückzuspielen. 

122


Abb. 84 Ball als Halbflugball zwischen 

den Beinen zurückspielen 

• Der Trainer spielt regelmäßig 

den Ball auf die Vor- und Rückhandseite 

des Spielers zu. Dieser 

versucht mit Halbflugball 

bzw. Flugball den Ball zurückzuspielen. 

• Der Ball wird nun unregelmäßig 

und vor allem abwechselnd 

kürzer, länger, mehr zur Seite 

usw. zugespielt. Der Spieler 

muß sich nun der jeweiligen 

Situation schnell anpassen. 

• Der Ball wird wie bei der vorherigen 

Übung zugeworfen, er 

darf allerdings ausschließlich 

immer nur mit Vorhand- bzw. 

nur mit Rückhandhalbflugball 

(bzw. Flugball) zurückgespielt 

werden. 

• Der Ball darf nun ausschließlich 

als Halbflugball zwischen den 

Beinen zurückgespielt werden, 

indem der Arm mit dem Schläger 

hinter dem Körper zum Ball 

geführt wird (Abb. 84). 

• Der Ball darf nun ausschließlich 

links am Körper (beim Rechtshänder) 

mit der Vorhandseite 

des Schlägers als Flugball getroffen 

werden, indem der 

Schläger beim Schlag hinter den 

Körper geführt wird. 

• Die bisherigen Schläge können 

in festgelegter Reihenfolge 

wechseln (z. B. rechts am Körper, 

zwischen den Beinen, links 

am Körper usw.). 

• Alle bisher genannten Übungen 

können auch mit der »ungeschickten« 

Hand durchgeführt 

werden. 

E 

Beispiel 4 

] 

Flugball in der Rückenlage 

Der Spieler liegt hinter dem Netz 

auf dem Rücken und versucht, 

zugespielte Bälle zurückzuspielen. 

• Der Spieler hält in jeder Hand 

einen Schläger. Der Trainer 

spielt ihm unregelmäßig in noch 

erreichbarer Reichweite Bälle 

zu. Der Spieler muß versuchen, 

jeden Ball zurückzuspielen 

(Abb. 85). 

• Der Spieler spielt nun nur mit 

einem Schläger. 

Abb. 85 Ball aus Rückenlage zurückspielen; 

der Spieler hält in jeder Hand 

einen Schläger 

: Beispiel 5 ] 

Hinter einem Lob zurücklaufen 

und diesen zurückspielen 

Der Spieler steht vor der T-Linie. 

Der Trainer spielt einen Lob über 

ihn. Der Spieler muß zurücklaufen 

und den Lob verschiedenartig als 

Passierball zurückspielen. 

• Der Spieler läuft und läßt den 

Ball vor sich aufspringen. Dann 

versucht er, ihn kurz vor dem 

zweiten Bodenkontakt mit Hilfe 

einer Pendelbewegung mit der 

Vorhandseite des Schlägers an 

der rechten Körperseite mit 

zum Netz zugewandtem 

Rücken zurückzuspielen. 

• Der Ball soll nun zwischen den 

Beinen über das Netz zurückgespielt 

werden. 

c Beispiel 6 ] 

Schlägerwechsel 

2 bis 6 Spieler stehen hinter der 

Grundlinie. Alle zusammen haben 

nur einen Schläger zur Verfügung. 

Der Trainer spielt Bälle zu (lang, 

kurz, links, rechts usw.). Die Spieler 

müssen abwechselnd versuchen, 

den Ball zurückzuspielen. 

Dabei wird der Schläger nach dem 

durchgeführten Schlag immer an 

den nächsten Spieler weitergegeben. 

Der Spieler, der den Ball nicht 

zurückschlägt, scheidet aus. Zum 

Schluß gibt es einen Sieger. 

Schlagtechnische Übungen in 

spezifischen Situationen 

[ Beispiel 1 

H 

Schläge in vollem Lauf 

Der Spieler steht unmittelbar hinter 

der Grundlinie. Der Trainer 

spielt ihm regelmäßig oder verschiedentlich 

die Bälle so zu, daß 

der Spieler diese im vollen Sprint 

gerade noch zurückspielen kann. 

123


• Der Spieler steht unmittelbar 

hinter der Seitenlinie. Der Ball 

wird in die offene Ecke zugespielt. 

Der Spieler muß über 

6 bis 8 m sprinten und den Ball 

zurückspielen. 

• Nach dem ersten Schlag aus der 

gleichen Grundposition wird ein 

zweiter Ball in die andere 

Grundlinienhälfte zugespielt. 

Der Spieler muß nach dem 

ersten Schlag stoppen, von 

neuem starten, zurücklaufen 

und den zweiten Ball im vollen 

Lauf zurückspielen. 

• Der Spieler steht in der Mitte 

der Grundlinie. Es werden 5 

bis 10 Bälle in verschiedene 

Richtungen hintereinander 

schnell zugespielt. Der Spieler 

muß versuchen, alle Bälle 

zurückzuspielen. 

HSB3HJ3 

Maschinengewehr 

Der Spieler steht hinter dem Netz. 

Der Trainer spielt unregelmäßig in 

sehr schneller Reihenfolge 8 bis 

12 Bälle in unterschiedlicher 

Reichweite und Höhe zu. Der 

Spieler muß versuchen, alle Bälle 

zurückzuspielen. 

öä&jrtäis 

Flugball und Schmetterball 

Der Spieler steht hinter dem Netz. 

Der Trainer spielt ihm abwechselnd 

und schnell jeweils einen Ball 

zum Flugball und einen auf die 

andere Körperseite zum Schmetterball 

zu. 

• Der Spieler muß abwechselnd 

einen tiefen Vorhand-Flugball 

und einen Rückhand-Schmetterball 

spielen. 

• Der Spieler muß abwechselnd 

einen tiefen Rückhand-Flugball 

und einen Vorhand-Schmetterball 

spielen. 

Allgemeines 


Partnerspiele 

c 

Betspiel 1" 

Wandball 

Spielidee: Der gegen die Wand 

geworfene und von der Wand 

zurückspringende Ball muß vom 

Gegenspieler gefangen und unmittelbar 

wieder an die Wand 

geworfen werden. 

Spielgerät: Gymnastikball oder 

auch Tennisball. 

Spielfeld: 6 m breit (bei 4er-Spiel 

8 m breit), 8 m lang (bei Geübten 

10 m lang), geteilt durch eine 

Trennlinie, die parallel zur Wand 

3 m (bei Geübten 1,50 m) entfernt 

verläuft. Wandhöhe: mindestens 

3,50 m. 

Spieler: 1 gegen 1, 2 gegen 2. 

Spieldauer: 3 Sätze zu je 10 Punkten; 

entsprechende Pause nach jedem 

Satz; bis zum Gewinn von 30 

Punkten. 

Spielregeln: Aufgabe erfolgt in 

einer der von Trennlinie und 

Seitenlinie gebildeten Ecken. Der 

Ball muß von der Wand in das 

Feld hinter der Trennlinie zurückspringen. 

Er darf nur einmal auf 

den Boden aufprallen, bevor ihn 

der Gegenspieler fängt. Rückspiel 

muß unmittelbar (bis 1 Sekunde) 

und von der Stelle des Fangens 

aus erfolgen. 

Variationen 

Position: Spieler steht ca. 1,5 bis 

2 m von einer Wand entfernt 

(auch Tenniswand) mit Blickrichtung 

zur Wand. 

Aufgabe: Abwehren (berühren 

oder fangen) von vom Trainer/ 

Partner an die Wand geworfenen 

und von der Wand zurückprallenden 

Bällen: 

• Zunächst nur mit den Händen 

• Dann mit den Beinen (auf 

Qualität des Zuwurfes achten) 

• Grundaufgabe mit verschiedenen 

Bällen (Softball usw.) 

• Variationen der Ballgeschwindigkeit 

• Bälle werden indirekt (z. B. 

Fußboden/Wand oder Wand/ 

Fußboden oder Wand/Wand) 

übereck gespielt 

• Es werden Tennisbälle in 2 Farben 

benutzt; Bälle mit der einen 

Farbe dürfen nur mit den Händen, 

die anderen nur mit den 

Füßen abgewehrt werden 

[ Beispiel 2| na 

Prelltennis (s. Abb. 86, S. 125) 

Spielidee: Spiel zu zweit; Ball wird 

bei jedem Abspiel im Spielkreis so 

aufgeprellt, daß der Gegner den 

Ball nicht erreicht. 

Spielgerät: Gymnastikball, Hohlball 

oder auch Tennisball. 

Spielfeld: Kreis oder Reifen (Gymnastikreifen) 

von 1 m Durchmesser. 

Spieler: 1 gegen 1. 

Spieldauer: Bis zum Gewinn von 

21 Punkten. 

Spielregeln: Der Ball muß bei 

jedem Prellen im Kreisinnern aufschlagen. 

Er darf dabei nur einmal 

aufspringen und je nur einmal 

vom Spieler berührt werden. 

Ungültig sind Bälle, die geworfen 

werden, über Reichhöhe aufspringen, 

genau in Richtung des 

Abspielenden geprellt werden. 

124


Spielregeln: Das Spielfeld darf 

nicht betreten werden (auch die 

begrenzenden Linien nicht). Der 

Medizinball darf nur durch Treffer 

von Würfen ins Rollen kommen. 

Als Tor gilt, wenn der Medizinball 

eine Seitenlinie des Gegners überschreitet 

bzw. berührt. Nicht alle 

Bälle sollten zugleich geschossen 

werden; einigen Spielern sollte die 

Aufgabe des Rückholens von verschossenen 

Bällen übertragen 

werden. 

Abb. 86 

Ball im Reifen aufprellen 

M'i3 , »SS.Awin 

Fußballtennis 

Spielidee: Ball mit Fuß, Kopf oder 

Brust über eine Linie oder über ein 

Netz in das gegnerische Feld befördern. 

Kleine Spiele mit Ball 

IP'uk 1^'-- Beispiel 1 

Stab- oder Bierdeckelhockey 

Spielidee: Hallenspiel, bei dem mit 

kurzen Stäben oder mit normalen 

Bierdeckeln aus Pappe ein Tennisball 

in das gegnerische Tor getrieben 

wird. 

Spielgerät: Tennisball. Staffelstäbe 

oder Bierdeckel. 

Spielfeld: Entsprechend Hallengröße; 

als Tor gelten Bodenmatten 

oder Stangen bzw. Kästen. 

Spieler: 3 bis 6 Spieler auf jeder 

Seite. 

Spieldauer: Nach Vereinbarung; es 

werden 2 Halbzeiten mit Seitenwechsel 

gespielt. 

Spielregeln: Der Ball darf nur 

durch Schläge mit dem Stab bzw. 

Bierdeckel getrieben werden. Nur 

dem Torwart ist auch Fußabwehr 

gestattet. Falls es keine Außenlinien 

gibt, kann auch gegen die 

Wand gespielt werden (Spiel mit 

der Bande). 

L 

Beispiel -2>^, 

Trefferball 

Spielidee: Medizinball (Fußball) 

mit Zielwürfen aus dem markierten 

Feld über die gegnerischen 

Linien treiben. 

Spielgerät: Ein Medizinball, Gymnastikbälle 

entsprechend der Anzahl 

der Spieler. 

Spieler: 10 gegen 10 (je nach Teilnehmerzahl). 

Spielfeld: Quadratisch, z.B. 10 x 

10 m oder kleiner; Medizinball 

liegt in der Mitte. Die Parteien 

besetzen je 2 angrenzende Seitenlinien 

übereck. 

Spielgerät: Fußball, Handball oder 

Faustball. 

Spielfeld: Je nach Spielerzahl 10 

bis 16 m lang, 4 bis 8 m breit, in 

der Mitte geteilt durch Schnur in 

80 bis 100 cm Höhe. 

Spieler: 4 gegen 4; auch 1 gegen 

1, 2 gegen 2 usw. 

Spieldauer: Bis zu 21 Punkten. 

Spielregeln: Ball kann mit Füßen, 

Brust oder Kopf gespielt werden; 

zwischen jedem Abspiel darf er 

einmal den Boden berühren; im 

eigenen Feld kann er dreimal 

gespielt werden. Ausnahme beim 

Spiel 1 gegen 1: nur einmalige 

Ballberührung im eigenen Feld. 

Annehmen des Balles im Fluge mit 

Kopf, Fuß, Oberschenkel, Brust 

berechtigt zu einem zweiten 

Schlag des Balles. 

Dieser Doppelvorgang zählt als ein 

Abspiel. Fehler: Hand-, Armberührung, 

Berührung der Leine, 

Bodenberührung im Aus. 

125


E 

êispiejM^j 

Prellball 

Spielidee: Der Ball wird durch Prellen 

auf den Boden über eine niedrige 

Leine in das Feld der Gegenpartei 

geschlagen. 

Spielgerät: Faustball, Handball 

oder Fußball. 

Spielfeld: 16 x 8 m, geteilt durch 

eine 40 cm hohe Schnur oder 2 

Langbänke. 

Spieler: 4 gegen 4; auch 2 gegen 

2, oder 3 gegen 3 usw. 

Spieldauer: 2 x 10 Minuten; auch 

Spiel bis 21 Punkte und Feldwechsel 

bei 10 Punkten ist möglich. 

Spielregeln: Der Ball muß mit geschlossener 

Faust geprellt werden. 

Er muß bei jedem Zuspiel einmal 

aufprellen. Im eigenen Feld darf 

er dreimal aufgeschlagen werden, 

wobei jeder Spieler den Ball einmal 

berühren darf. Die Angabe erfolgt 

von der hinteren Begrenzungslinie 

auf beiden Füßen stehend außerhalb 

des Spielfeldes (auf Vereinbarung 

auch Spiel mit offener Hand). 

mm*miäm^ 

Ball über die Schnur 

Spielidee: Der von der Gegenpartei 

über die Leine geworfene Ball 

darf im eigenen Feld nicht zu 

Boden fallen und umgekehrt. 

Spielgerät: Medizinball, Faustball, 

Volleyball, Fußball usw. 

Spielfeld: 15 x 7 m bzw. je nach 

Raumverhältnissen; Mittelleine 

hängt 2,20 bis 2,50 m hoch. 

Spieler: 5 gegen 5, 4 gegen 4, 6 

gegen 6 usw. 

Spielregeln: Der geworfene Ball 

darf Boden und Leine nicht berühren. 

Er darf im eigenen Feld dreimal 

von verschiedenen Spielern 

geworfen werden. Es wird z.B. bis 

zu 21 Fehlerpunkten gespielt. 

Seitenfußball 

Spielidee: Fußballspiel mit 3 Spielgruppen: 

Torwarte, Innenspielern, 

Außenspielern. 

Spielgerät: Fußball oder Handball. 

Spielfeld: 20 x 40 m bzw. nach 

Raumverhältnissen oder Spielerzahl 

größer oder kleiner. Tore sind 

die hinteren Begrenzungslinien in 

ganzer Länge. 

Spieler: 8 bis 30 (im Freien auf 

jeder Seite). 

Spieldauer: 2 x 20 (15) Minuten. 

Spielregeln: 6 (2, 4) Spieler jeder 

Partei bewachen ihre Torlinie 

(Fuß- und Handspiel). Als Tor gilt, 

wenn der Ball die Linie bis zur 

Reichhöhe der Arme überquert. 

6 (2, 4) Außenspieler besetzen 

die Seitenlinien (beide Parteien 

gemischt). Sie spielen nur außerhalb 

des Feldes. 

Sie schießen und werfen (Handspiel 

ist für sie erlaubt) ihren 

Innenspielern den Ball zu oder 

geben ihn untereinander ab. Die 

restlichen Spieler sind Innenspieler. 

Ihnen ist nur Fußspiel gestattet. 

Die Innenspieler allein können 

Tore erzielen. 

Rollball 

Spielidee: Medizinball durch 

Rollen über Zuspiel in das gegnerische 

Tor treiben. 

Spielgerät: Medizinball. 

Spielfeld: 20 x 10 m oder je nach 

Raumverhältnissen. Tore sind die 

rückwärtigen Begrenzungslinien in 

ganzer Länge. 

Spieler: 3 bis 6 auf jeder Seite. 

Spieldauer: Nach Vereinbarung. 

Spielregeln: Der Ball darf nur gerollt 

oder bis Hüfthöhe zugespielt 

werden. Der Spieler darf bis zu 

3 Schritten mit dem Ball laufen, 

muß ihn dabei aber rollen. Der 

Ballbesitzer kann nur angegriffen 

werden, wenn der Ball in Bewegung 

ist (bei zu langem Halten: 

Schiedsrichterwurf). Tore können 

nur über den rollenden, nicht über 

den geworfenen Ball erzielt werden. 

Fußspiel ist nicht erlaubt, 

Spiel erfolgt vom Feldmittelpunkt 

durch Los bzw. nach Torverlust. 

Kleine Spiele ohne Ball 

Tag und Nacht 

Die Parteien sitzen sich an der 

Mittellinie gegenüber; es können 

zwischen 2 und jeweils 6 bis 8 

Spieler pro Partei teilnehmen. Auf 

Zuruf »Tag« fängt die vorher als 

»Tag« bestimmte Partei die 

»Nacht« bis zum Feldrand und 

umgekehrt. Anstatt aus dem Sitz 

kann man dies auch aus dem 

Stand, aus der Rückenlage, aus 

der Bauchlage usw. durchführen. 

fe^:-"l[E»UO 

Ausbrechen 

2 Mannschaften bilden 2 Kreise, 

einen Innen- und einen Außenkreis, 

die nebeneinander in Gegenrichtung 

im Kreis laufen. Auf 

126


ein Zeichen brechen die Glieder 

des Innenkreises zum Feldrand 

(Wand) aus; der Außenkreis versucht, 

abzuschlagen. Es kann auch 

umgekehrt verfahren werden, so 

daß der Innenkreis den Außenkreis 

fängt. 

Große Spiele 

Bei den Großen Spielen werden 

vor allem Fußball, Hockey, Basketball, 

Volleyball, Handball, Korbball 

und im Winter auch Eishockey 

empfohlen. 

Diese Sportspiele sollen nach den 

regulären Wettkampfregeln gespielt 

werden. Und es ist darauf zu 

achten, daß der technischen Qualität 

bzw. Ballbehandlung der Vorrang 

gegeben wird. Mit anderen 

Worten: Es soll nicht nur »gespielt« 

werden; vielmehr soll die 

spezifische Schulung der unterschiedlichen 

Ballbehandlung 

(Technik der einzelnen Sportarten) 

im Vordergrund stehen. 

Übungsformen: 

Einzelübungen mit Gerät 

| | : Beispiel 1 

Slalomlauf 

Der Spieler läuft mit dem Ball am 

Fuß durch eine Slalomstrecke aus 

mindestens 6 Toren (Stangen). 

Dabei kann hin- und zurückgelaufen 

und Zeit genommen werden. 

Variationen 

Wie Grundübung, 

• nur mit dem rechten Fuß, 

• nur mit dem linken Fuß, 

• mit beiden Füßen, 

• jeweils im Vorwärtslauf, 

• jeweils im Rückwärtslauf, 

• aber gleichzeitig dabei einen 

Basketball prellen mit rechter, 

linker oder mit beiden Händen, 

• aber gleichzeitig dabei einen 

Abb. 87 Slalomlauf mit Prellen eines Tennisballes und eines Basket- oder 

Volleyballes 

Tennisball mit einem Tennisschläger 

prellen (Abb. 87), 

• aber anstatt einen Fußball zu 

treiben, den Slalomlauf mit 

Hockeyschläger und Ball absolvieren. 

| Beispiel 2 

Matten lauf 

In der Halle werden verschiedentlich 

(links und rechts versetzt) 

Matten hingelegt (mindestens 6). 

Der Spieler soll die links liegenden 

Matten mit Vorwärts-, die rechts 

liegenden Matten mit Rückwärtsrollen 

überbrücken. Beim Zickzacklauf 

in einer bzw. in beiden 

Richtungen (hin und zurück) wird 

Zeit genommen. Die gleiche 

Übung kann dadurch variiert werden, 

daß dabei ein Basketball geprellt 

werden soll. Während der 

Rolle muß er sehr stark geprellt 

werden, damit er hoch abspringt. 

Er darf während der Rolle nur einmal 

den Boden berühren. 


Hindernislauf 

Der Spieler muß durch schnelle 

Aktionen Hindernisse (Stangendreieck/Autoreifen) 

von geringer 

Höhe überspringen bzw. überlaufen. 

Variationen 

• Es werden unterschiedliche 

Bewegungsrichtungen (z.B. nur 

rückwärts) festgelegt. 

• Alle Stangen werden erhöht. 

• Nur 1 oder 2 Stangen werden 

erhöht. 

• Der Spieler darf sich nur mit 

einem Bein fortbewegen. 

• Der Spieler muß zusätzlich mit 

den Händen Bälle, die ihm zugeworfen 

werden, abwehren. 

| Beispiel 4 

Markierungslauf 

Die Spieler überlaufen Markierungen, 

z.B. Seile. 

127


Variationen 

• Schnelles Überlaufen mit jeweils 

einem Bodenkontakt zwischen 

2 Seilen 

• Schnelles Überlaufen mit jeweils 

2 Bodenkontakten zwischen 2 

Seilen 

• Schnelles Überlaufen mit abwechselnd 

1 bzw. 2 Bodenkontakten 

zwischen 2 Seilen 

• Vorwärts- und Rückwärtslaufen 

sowie unterschiedliche Zahl der 

Bodenkontakte miteinander 

kombinieren 

a&rafcj© 

Gemischter Parcours 

Es kann ein beliebig ausgewählter 

Parcours aus verschiedenartigen 

Hindernissen und Aufgaben zusammengestellt 

werden. 

Es können Stangen, Kästen, Bock, 

Matten, Medizinbälle u.a. aneinandergereiht 

werden, um eine 

vielseitige koordinative Beanspruchung 

des gesamten Körpers zu 

erreichen. Das Laufen soll mit 

verschiedenartigen Sprüngen, 

Würfen, Kletterformen, Rollen 

usw. kombiniert werden. 

Als Erschwernis kann dabei ein Ball 

geprellt, ein Stock auf dem Finger 

balanciert, ein Tennisball mit 

Schläger geprellt werden usw. 

a^sMJ© 

Medizinball-Golf 

Es werden 9 Kreise (Durchmesser 

0,5 m) als »Löcher« aufgezeichnet. 

Durch Hindernisse (Geräte, 

Matten, Bänke, Schnüre usw.) 

wird ein Zickzack-Weg gebildet. 

Der Medizinball wird vom Start 

aus mit dem Fuß in Bewegung gebracht. 

Der Ball soll immer in den 

aufgezeichneten Kreisen enden. 

Jeder Stoß mit dem Fuß zählt. 

Sieger ist, wer die wenigsten 

Stöße benötigt. 

Abb. 88 

Ball in der Luft halten 

:• ' : ;#^^^^BeLspleJ.^7 -• •. 

Ball in der Luft halten (Abb. 88) 

Der Spieler hält durch kurzfristiges 

Berühren mit verschiedenen Körperteilen 

Bälle in der Luft. 

Variationen 

• Zunächst nur mit den Füßen 

(mit den Beinen) 

• Dann mit den Händen (mit den 

Armen/Schultern) 

• Wiederholungen der »starken« 

und der »schwachen« Seite 

• Kombination nach festgelegtem 

Muster, z. B. Ballwandern von 

unten nach oben (von den Beinen 

über die Arme) usw. 

• Übungsausführung mit verschiedenen 

Bällen (z.B. Fußball, 

Handball, Volleyball, Tennisball, 

Rugbyball, Luftballon) 

• Kombination der Grundaufgaben 

mit verschiedenen Bällen 

nacheinander (z.B. Tennisball, 

Softball, Rugbyball) ' 

j 

Beispjel8l 1 

Springen auf Minitrampolin 

Der Spieler federt/springt mit beiden 

Beinen auf einem Klein- oder 

Minitrampolin und führt gleichzeitig 

Wurfbewegungen aus. 

Variationen 

• Basketballkorbwurf 

• Handballzielwurf 

• Sprungvariationen, z.B. halbe 

Drehung 

• Würfe auch über die 

»ungeübte« Seite 

Bejspiel 9" 

Rollschuhlaufen 

Der Spieler lernt Grundstrukturen 

des Rollschuhlaufens (Seitabstoßtechnik, 

Frontalabstoßtechnik, 

Stoppen, Richtungsänderungen/ 

Übersetzen, Kurvenfahren, 

Rückwärtsfahren). 

Variationen 

• Hindernisse umfahren und Tore 

unterqueren 

• Im Rollen Kleingeräte (z.B. 

Bälle) balancieren 

Einzelübungen ohne Gerät 

L 

Beispiel 1 

Karusselldrehen 

Der Übende sitzt im Schwebesitz 

und versucht (entweder gehockt 

oder mit gestreckten Beinen), sich 

seitlich zu drehen, ohne dabei das 

Gleichgewicht zu verlieren. Den 

Drehschwung erreicht man durch 

Abstoßen mit den Händen. 

L 

Beispiel 2~ 

Bauch- und Rückenschaukel 

Der Übende liegt entweder auf 

dem Bauch oder auf dem Rücken 

und versucht, ohne Hilfe der 

Hände bei gestreckten Beinen ins 

Schaukeln zu kommen. 

128


[ Beispiel 3 

Schwebesitzrollen 

Aus dem Schwebesitz versucht der 

Übende, ohne den Gebrauch der 

Hände über die Seit- zur Bauchlage 

zu rollen und weiter zum Sitz 

zurückzudrehen usw. 

: : 

Beispiel 4 ] 

Keule umstoßen 

2 Partner fassen sich mit beiden 

Händen. Die Keule steht zwischen 

Hohe Anforderung an die Koordinationsfähigkeit 

den Partnern. Durch Ziehen und 

Schieben versucht man, den Partner 

zum Umstoßen der Keule zu 

bringen. Es kann bis 10 gezählt 

werden. 

Partnerübungen 

Beispiel T 

Fußtreten 

2 Partner stehen sich gegenüber, 

Hände auf dem Rücken. Idee: Wer 

kann dem Partner auf die Füße 

treten? Es wird z.B. bis 10 gezählt. 

1 

[ Beispiel 2 

Sohlenkampf 

2 Partner sitzen sich gegenüber im 

Schwebesitz; die Fußsohlen sind 

leicht geöffnet, so daß man sich 

mit den Fußsohlen gegenseitig 

berühren kann. Man versucht 

nun, durch Stöße (Sohlen gegen 

Sohlen) und Täuschen den Partner 

aus dem Schwebesitz zu bringen. 

Es kann bis 10 gezählt werden. 

[ Beispier3 

Hinkkampf 

2 Partner stehen sich gegenüber 

auf einem Bein, Hände auf dem 

Rücken. Jeder versucht, den anderen 

durch Stoß mit der Brust bzw. 

Schulter aus dem Gleichgewicht 

zu bringen, so daß dieser mit beiden 

Füßen den Boden berühren 

muß. Es kann bis 10 gezählt werden. 

129

Techniktraining 

130


Bedeutung der 

Technik 

Der Stellenwert der Technik ist in 

den einzelnen Sportarten sehr unterschiedlich. 

Es gibt Sportarten, in 

denen die Technik relativ einfach 

zu erlernen und zu bewältigen ist, 

bei denen aber gewisse konditioneile 

oder psychische Elemente 

dominieren. Im Tennissport ist die 

Technik einer der bedeutendsten 

leistungslimitierenden Faktoren; 

denn nur über die Technik können 

konditioneile, taktische und psychische 

Fähigkeiten in das Spiel 

umgesetzt werden. Dementsprechend 

muß der tennistechnischen 

Schulung und dem Techniktraining 

ein besonderer Stellenwert in der 

Gesamtausbildung des Tennisspielers 


Es ist allerdings zu betonen, daß 

sowohl die qualitative und quantitative 

Entwicklung der Technik als 

auch die Lerngeschwindigkeit sehr 

stark von dem Ausprägungsgrad 

der allgemeinen Koordinationsfähigkeit 

sowie von den konditionellen 

Fähigkeiten und Fertigkeiten 

jedes einzelnen abhängig ist. 

Damit ist gemeint, daß Schwächen 

sowohl im allgemeinen koordinativen 

Bereich als auch im Bereich 

der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit 

bzw. deren Kombinationen sich 

zwangsläufig negativ auf das 

Techniktraining auswirken müssen. 

Deshalb darf man Technikschulung 

und Techniktraining nicht als 

einen getrennten Faktor betrachten, 

sondern man muß das Techniktraining 

immer als einen Teil 

eines unfassenden Gesamttrainings 

sehen. 

Technikarten 

Tennistechnik ist die individuelle 

Realisierung einer angestrebten 

Idealbewegung, die als optimale 

Bewegungshandlung des Sportlers 

durch anatomische, biomechanische 

und physikalische Gesetze 

und Prinzipien eingeschränkt bzw. 

vorgegeben ist. Es gibt zwei Ausprägungsformen: 

• Mittlere oder auch elementare 

Bewegungsausführung, die 

sog. Grundform der Technik, 

die den Anfängern vermittelt 

wird 

• Bewegungsfertigkeit des 

Spitzenspielers, die aus der 

Grundform entstanden ist, in 

der aber der individuelle Stil 

integriert ist 

Es gibt keine unterschiedliche 

Technik für Anfänger oder für 

weniger begabte Spieler auf der 

einen und für Spitzenspieler auf 

der anderen Seite. Es gibt aber 

gewisse Qualitätsstufen und 

Qualitätsunterschiede. 

Je nach Begabung, Fleiß, Motivation 

und Zielsetzung erreichen einzelne 

Spieler unterschiedliche Stufen 

und somit auch eine differenziertere 

Ausprägung der Technik 

mit entsprechender Spielstärke. 

Auch die meisten Spitzenspieler 

beherrschen nicht alle Techniken 

optimal. 

Tennistechnische 

Entwicklung 

Die tennistechnische Schulung ist 

ein fortlaufender, nie endender 

Prozeß, der sich darüber hinaus im 

Laufe der Zeit immer wieder den 

neuesten sportwissenschaftlichen 

Erkenntnissen sowohl im methodischen 

als auch im Bereich der Trainingslehre 

anpassen muß. 

Das Ziel des Techniklernens, 

-übens und -trainings ist 

• der Erwerb von stabilen technischen 

Grundmustern sowie von 

automatisierten, überdauernden 

und gespeicherten technischen 

Fertigkeiten, 

• die Einsatzfähigkeit dieser technischen 

Fertigkeiten in allen 

möglichen instabilen, schwierigen 

und ungewohnten Situationen 

und Lagen, 

bei Einhaltung einer optimalen 

Funktionalität in allen matchtypischen 

Bedingungen. 

Auf diesem Weg kann man die 

technische Schulung in 2 Stufen 

aufteilen: 

131


1. Stufe: Technik erlernen 

2. Stufe: Technik trainieren 

Es ist wichtig, diese beiden Stufen 

zu betonen und auseinanderzuhalten, 

denn sie unterscheiden sich in 

der Praxis sowohl inhaltlich als 

auch im Umfang und in der Intensität 

der Ausführung. Allerdings ist 

der Übergang der Stufen nicht 

scharf getrennt, sondern fließend. 

Technik erlernen 

In den ersten Teil dieser Stufe fällt 

der Erwerb der Grobform (Grobkoordination) 

und des ersten Teils 

der Feinform (Feinkoordination). 

Neuerwerb, die Erweiterung koordinativer 

Fertigkeiten, der Erwerb 

eines großen Bewegungsschatzes 

und Erfahrungen bis zum Erlangen 

einer tennistechnischen Feinkoordination 

sind der Inhalt dieser 

Phase. 

Im zweiten Teil dieser Stufe wird 

die Feinform (Feinkoordination) 

vervollständigt und die Feinstform 

(Feinstkoordination) erreicht. Es 

bilden und festigen sich individuelle 

Anwendungen der einzelnen 

Schlagtechniken, die schließlich in 

allen möglichen Situationen und 

Lagen anwendbar sein sollen. Das 

Üben erfolgt allerdings unter 

vereinfachten Bedingungen. 

Methodischer Grundsatz beim 

Technik erlernen 

Es soll so geübt werden, daß die 

zu lernenden tennistechnischen 

Fertigkeiten möglichst störungsfrei 

- unter guten oder gleichbleibenden 

Bedingungen, 

- unter Berücksichtigung physiologischer 

Prozesse, vor allem 

was den Energiebedarf und die 

Relation von Arbeit und Pausen 

betrifft, 

- und unter Einhaltung koordinativer 

Gesetzmäßigkeiten 

regelmäßig und in ausreichender 

Zahl wiederholt werden können. 


Beim Techniktraining steht der 

Einsatz erworbener Techniken in 

spielähnlichen Situationen im 

Vordergrund. Die Technik soll zur 

Lösung aller nur denkbaren Situationen 

dienen. Das Ziel dieser 

Stufe ist die Perfektionierung der 

Feinstkoordination und das Erreichen 

einer optimalen praktischen 

Anwendbarkeit der tennistechnischen 

Fertigkeiten unter wechselnden, 

insbesondere unter 

erschwerten Bedingungen. 

In der Endphase dieser Stufe erreicht 

die Tennistechnik eine funktionelle 

Vollkommenheit, die die 

individuellen Möglichkeiten weitgehend 

ausschöpft. Es wird 

schließlich die individuelle Grenze 

erreicht; das bedeutet, daß sich 

der Inhalt dieser Stufe aus wettkampfnahen 

Trainingsformen unter 

matchähnlichen Bedingungen 

und Belastungen zusammensetzt. 

Methodischer Grundsatz beim 


Die zu trainierenden tennistechnischen 

Fertigkeiten 

- unter sich verändernden Bedingungen, 

- in schwierigen Lagen und Situationen, 

- mit Variation der Bewegungsausführung, 

- unter realen bzw. erschwerten 

Wettkampfbedingungen, 

- mit zeitweiliger Akzeptanz kleinerer 

oder größerer physiologischer 

Überbeanspruchung 

systematisch zu wiederholen. 

Allgemeine Hinweise 

zum Lernen und Trainieren 

der Technik 

Eine sportliche Bewegung versteht 

man als einen dynamischen, zielgerichteten 

Prozeß, der u.a. von 

dem Niveau der koordinativen 

Fertigkeiten und konditionellen Eigenschaften 

des Spielers abhängig 

ist. Darüber hinaus handelt es sich 

beim Tennis um azyklische Bewegungsabläufe. 

Im Tennis ist der Bewegungsablauf 

der Schlagausführung im Prinzip 

einfach und unkompliziert (mit 

Ausnahme des Aufschlages). Nicht 

der Bewegungsablauf als solcher 

ist schwierig, sondern die Auseinandersetzung 

mit zwei Geräten 

(dem Schläger und dem Ball), was 

hohe Ansprüche an die gesamtkörperliche 


stellt. Hinzu kommt noch, daß das 

eine Gerät (Ball) über das andere 

(Schläger) beherrscht werden 

muß. Am Anfang muß bewußt auf 

die Qualität der Bewegungsausführung 

geachtet werden. Deshalb 

besteht eine wichtige Aufgabe 

darin, eine möglichst umfassende 

(Bewegungs-)Vorstellung 

beim Schüler zu schaffen sowie 

vielfältige sensorische und 

kinästhetische Erfahrungen bei 

ihrer Ausführung zu vermitteln und 

bewußt zu machen. Das bedeutet, 

daß der Schüler Schritt für Schritt 

mit dem theoretischen Wissen, 

das seinem derzeitigen technischen 

Niveau entspricht, konfrontiert 

werden soll, um die Bewegungsabläufe 

bewußt ausführen zu 

können. Das bezieht sich vor allem 

auf die Periode der Grobform. 

Später, in der Phase der Feinform, 

richtet sich die Aufmerksamkeit 

immer mehr auf die wichtigsten 

Details, d.h., daß die Rückmeldungen 

während des Bewegungsablaufes 

vor allem die Störfaktoren 

betreffen, der Bewegungs- 

132

Einführung in die Trainingspraxis 

ablauf wird immer mehr 

automatisiert. 

Ein Bewegungsablauf im Tennis 

gilt dann als automatisiert, wenn 

er praktisch »von selbst« abläuft, 

so daß der Spieler seine Aufmerksamkeit 

voll auf die Taktik richten 

kann, dies passiert in der Phase 

des Erwerbs der Feinstform. Die 

Steuerung und Regulierung der 

Bewegung geschieht dabei ohne 

Beteiligung des Bewußtseins. 

Individuelle Voraussetzungen 

Kalendarisches Alter 

Grundsätzlich gilt: Je jünger der 

Schüler ist, desto vielseitiger muß 

das Training gestaltet werden. 

Damit ist nicht nur das sportliche 

Training in seiner Gesamtheit 

gemeint, sondern auch speziell die 

tennistechnische Schulung. Im 

besonders günstigen Lern- und 

Geschicklichkeitsalter, das etwa zwischen 

dem 8. bis 12. Lebensjahr 

liegt, lernen vor allem begabte 

Kinder das gesamte Schlagrepertoire 

sehr schnell. Das Lernangebot 

sollte dementsprechend breit, 

und nicht nur auf die Grundschlagarten 

eingeschränkt sein. 

Vor allem am Anfang soll das spielerische 

Element im Unterricht 

dominieren. 

Trainingsalter 

Die allgemeine Belastungsfähigkeit 

im motorischen und kognitiven 

Bereich steigt mit zunehmendem 

Trainingsalter. 

Biologisches Alter 

Der Trainer muß das individuelle 

Entwicklungsstadium im Vergleich 

zum Durchschnitt im tennistechnischen 

Unterricht akzeptieren; besonders 

im Gruppenunterricht bei 

der Zusammenstellung der einzelnen 

Gruppen ist darauf zu achten. 

Individuelle 

Leistungs- und 

Belastungsfähigkeit 

Diese zwei Faktoren können sich 

unter Umständen sehr schnell 

ändern, d.h., daß man die allgemeine 

und spezielle Entwicklung 

bei dem beabsichtigten Vorgehen 

im Tennistraining berücksichtigen 

und die Inhalte dem aktuellen 

Leistungsstand immer wieder neu 

anpassen muß. 

Trainings- und 

Gesundheitszustand 

Nicht nur das unterschiedliche Niveau 

der Muskelkraft, Ausdauer, 

Schnelligkeit, Technik usw. ist 

beim Tennis zu respektieren, sondern 

auch die Motivation, die derzeitige 

Einstellung, die Stimmung 

sowie der momentane Gesundheitszustand. 

Gesamtbelastungsund 

Erholungsfähigkeit 

Dabei spielen vor allem äußere 

Einflüsse wie Schule, Beruf, Prüfungen, 

Familie, Anreisewege usw. 

eine große Rolle. Besonders das 

tennistechnische Training soll, von 

Ausnahmen abgesehen, nicht im 

ermüdeten oder erschöpften Zustand 

stattfinden. 

Psychische 

Individualität 

Jeder einzelne Schüler ist unterschiedlich 

belastbar, und dementsprechend 

reagiert er unterschiedlich 

auf gesetzte Trainingsreize, 

-inhalte, -intensitäten. 

Geschlechtsspezifische 

Unterschiede 

Vor allem in und nach der Pubertät 

müssen die Anforderungen geschlechtsspezifisch 

unterschiedlich 

sein. Demgegenüber sind in der 

Vorpubertät keine wesentlichen 

Unterschiede in der Belastbarkeit 

bzw. Lernfähigkeit festzustellen. 

Einführung in die 

Trainingspraxis 

Wie in allen anderen Sportarten 

auch, kommt es im Tennis nicht 

nur auf den praktischen Inhalt des 

Trainings an, sondern es müssen 

auch weitere Aspekte berücksichtigt 

werden, um das Training sinnvoll 

zu gestalten: Die Belastungsintensität, 

die Dauer einzelner 

Übungen, die Gestaltung der Pausen, 

die Reihenfolge der einzelnen 

Übungen im Hinblick auf den 

Inhalt und vieles mehr ist im modernen 

Tennistraining von großer 

Bedeutung. 

Erst die Systematik und Planung 

ermöglichen einen optimalen Trainingserfolg 

und eine steile Leistungssteigerung. 

Ein wähl- und 

zielloses Aneinanderreihen von 

Übungen kann sogar negative 

Auswirkungen auf die Leistungssteigerung 

haben, mindestens 

aber eine Verzögerung und sogar 

Stagnation der Entwicklung hervorrufen. 

133

Es ist darauf zu achten, daß alle 

Schlagarten und Techniken regelmäßig 

und systematisch geübt 

werden. Für das Üben einer 

Schlagart können aus Motivationsgründen 

sowie vor allem aus 

praktischen Gründen mehrere 

Übungsformen gewählt werden. 

Eintönigkeit im Training muß vermieden 

werden. 

Dosierung der 

Belastung 

Dauer einzelner 

Übungen 

Die einzelnen Übungen haben nur 

dann einen Sinn, wenn sie über 

eine gewisse Zeitspanne mit der 

entsprechenden Intensität durchgeführt 

werden. Aus Gründen der 

optimalen Wiederholungszahl und 

der Relation von Belastung und 

Erholung sollten einzelne Technikübungen 

in der Regel 20 Minuten 

dauern. Kürzere Trainingsreize 

bringen entweder nur einen verminderten 

oder gar keinen Lernerfolg. 

Andererseits dürfen Übungen 

mit hohen Anforderungen an 

koordinative Qualitäten - und das 

sind fast alle tennistechnischen 

Trainingsformen - beim Technik 

lernen und einem Teil des Techniktrainings 

nicht einen Ermüdungsgrad 

überschreiten, bei dem es zu 

Störungen der feinmotorischen 

Koordination kommen kann. 

Sobald es zu Störungen der Feinkoordination 

bzw. der Konzentrationsfähigkeit 

kommt, muß das 

Techniktraining abgebrochen werden. 

Durch eine gezielte Verbesserung 

des allgemeinen konditionellen 

Zustandes werden die möglichen 

Belastungszeiten auch im 

feinmotorischen Bereich verlängert. 

Erfahrungsgemäß dauert 

dann eine Übung ohne Gegenspieler 

(der Trainer spielt zu, und 

der Ball wird vom Schüler nur einmal 

geschlagen) ca. 15 bis 30 

Minuten. 

Eine Übung mit Gegenspieler 

(Trainer gibt den Ball ins Spiel, und 

die Spieler spielen 2 oder mehrere 

Schläge) dauert ca. 20 bis 30 

Minuten. 

Spezifische koordinative Übungen, 

Kraftschnelligkeits- oder Schnellkraft- 

bzw. Sprungkraftübungen 

innerhalb des Techniktrainings 

dauern ca. 1 bis 5 Minuten pro 

Übung mit jeweils 2 bis 5 Serien 

mit je ca. 6 bis 10 Schlägen pro 

Serie und entsprechender Pause 

zwischen einzelnen Serien. 

Auf diese Weise kann man den 

Trainingsumfang sowie die Trainingsintensität 

der einzelnen 

Übungsarten nach Bedarf optimal 

steuern. 

Intensität einzelner 

Übungen 

Die Intensität der Übungen, d. h. 

die Schlagzahl pro Serie und/oder 

die Geschwindigkeit und der 

Krafteinsatz bei der Ausführung 

des Schlages, müssen sich nach 

dem Fertigkeitsgrad des Spielers 

und je nachdem, ob es sich um 

Technik erlernen oder um Technik 

trainieren handelt oder ob es sich 

um rein technisches Training oder 

Techniktraining unter Einbeziehung 

konditioneller Elemente handelt, 

richten. 

Grundsätzlich gilt, daß beim Technik 

erlernen die Serien ca. 5 bis 

15 Schläge pro Spieler pro Serie 

beinhalten. Danach soll eine Pause 

von ca. 15 bis 25 Sekunden folgen. 

Auf diese Weise kommt es zu 

keiner nennenswerten Laktatbildung 

und Laktatanhäufung. Diese 

soll unter 2 mmol/l bleiben. Es soll 

im anaeroben alaktaziden Bereich 

gearbeitet werden, um eine maximale 

Koordinationsfähigkeit, Lernintensität 

und Lernschnelligkeit zu 

erreichen. 

Beim Technik trainieren sollten die 

Serien variieren, so wie es auch im 

Match der Fall ist. So sollen kurze 

Serien von 2 bis ca. 10 bzw. 15 

Schlägen überwiegen, es sollen 

aber auch dazwischen längere 

Serien von 15 bis 25 Schlägen 

oder mehr pro Serie eingestreut 

werden. Die Gesamtwiederholungszahl 

pro Schlag und/oder 

Übungsform soll zwischen ca. 150 

(Technik erlernen: Grobform, Feinform) 

und 200 (Technik trainieren: 

Feinstform, Stabilisierung) liegen. 

Diese Wiederholungszahl ist nötig, 

um ausreichende und tiefe Reizeinwirkung 

zu erzielen. Durch eine 

niedrigere Zahl erreicht man diese 

nicht, bei einer höheren Wiederholungszahl 

(über 200 bis weit 

über 200) ermüdet vor allem das 

zentrale Nervensystem (was die 

Koordinationsqualität und Konzentrationsfähigkeit 

beeinflußt). 

Dies passiert auch, wenn man 

lange Serien von 30 bis 70 Schlägen 

und mehr fortlaufend wiederholt. 

Wie schon gesagt, dauert eine 

solche Übungsform ca. 20 bis 30 

Minuten. Danach soll eine 2- bis 

5minütige Regenerationspause 

vor der nächsten Trainingseinheit 

erfolgen. 

Auch bei der Gruppenarbeit sind 

Schlagübungen in Serien, Einzelschlägen 

pro Spieler vorzuziehen. 

Bei einer gewissen Wiederholungszahl 

(5 bis 15 Schläge) in 

Reihe ist der Spieler fähig, Hinweise 

oder Korrekturen wesentlich 

besser und schneller in die Tat 

umzusetzen. 

Die Schlaggeschwindigkeit soll fertigkeits- 

und situationsgemäß in 

134

Methodische Hinweise zum Techniktraining 

der Regel immer maximal sein. 

Das Qualitätsmerkmal hierfür ist 

die Erfolgsquote. Am Anfang des 

Trainings beurteilt man die Abweichungen 

in der Bewegungsausführung 

des Spielers, im späteren 

Verlauf die Streuung der geschlagenen 

Bälle. Der Erfolgsquotient 

bei derartigen Beurteilungskriterien 

soll bei schwierigeren 

Übungsformen wenigstens 60%, 

bei einfacheren Übungsformen 70 

bis 80% betragen. Falls die angegebene 

Zielsicherheit unterhalb 

von 50% liegt, ist die Schlaggeschwindigkeit 

für das Erreichen 

eines optimalen Lern- oder Trainingserfolges 

in der Regel zu 

hoch, der Spieler ist überfordert. 

Falls die Genauigkeit bei 90 bis 

100% liegt, ist der Spieler in der 

Regel unterfordert, die gestellten 

Aufgaben sind zu leicht, die Reizintensität 

und Reizqualität sind zu 

niedrig. 

Methodische 

Hinweise zum 


Um einen optimalen Übungsablauf 

über 20 Minuten und mehr 

bei hoher Schlagfrequenz und in 

der richtigen Seriengröße ohne zu 

lange Pausen und Unterbrechungen 

verwirklichen zu können, ist 

es notwendig, eine ausreichende 

Anzahl von Tennisbällen zur Verfügung 

zu haben. Empfehlenswert 

ist ein Einkaufswagen mit ca. 100 

bis 200 Bällen. Einzelne Übungsreihen 

innerhalb einer Trainingseinheit 

sollen nach folgenden 

methodischen Prinzipien gestaltet 

werden: 

• Vom Leichten zum Schweren 

• Vom langsamen zum schnellen 

Tempo 

• Reihenfolge der Inhalte: Technik, 

Koordinationsschnelligkeit, 

Reaktionsfähigkeit, Kraftschnelligkeit 

Diese Bereiche müssen im ausgeruhten 

Zustand trainiert werden. 

Dann folgen Übungen mit dem 

Ziel der Verbesserung anaerober 

Ausdauer. 

Den Abschluß bilden Übungen 

für die aerobe Ausdauer. 

Die richtige Organisation der Trainingseinheit 

ist von großer Bedeutung. 

Übungsformen für tennisspezifische 

Koordination, für 

Kraftschnelligkeit oder Explosivkraft 

(Startkraft, Sprungkraft) 

müssen relativ kurz sein (6 bis 10 

Wiederholungen pro Serie und 

2 bis 3 Serien mit 1 bis 2 Min. 

Pause dazwischen) und müssen im 

ausgeruhten Zustand erfolgen. 

Deshalb empfiehlt es sich, zwischen 

einzelnen technischen Teilen 

einer Trainingseinheit nach der 

oben erwähnten Pause die nächste 

Übungsform mit einer koordinativen 

oder Kraftschnelligkeitsübung 

zu beginnen, und/oder die 

ganze Trainingseinheit mit diesem 

Training anzufangen. 

Somit kann man innerhalb jeder 

Trainingseinheit von 1V 2 bis 2 

Stunden ca. dreimal Koordination 

oder/und Kraftschnelligkeit trainieren, 

ohne die Gefahr einzugehen, 

daß der Organismus für diese 

Trainingsbereiche ermüdet ist. 

Jegliche Art des tennisspezifischen 

Ausdauertrainings auf dem Tennisplatz 

muß allerdings ans Ende der 

Trainingseinheit gelegt werden. 

Einige wichtige Hinweise für das 

Training: 

• Jede Trainingseinheit soll mit 

ausgiebiger Aufwärmarbeit 

beginnen: Lauf, Lockerungsübungen, 

Dehnungsübungen, 

Sprints, Ballspiel (10 bis 30 Min. 

Dauer). 

• Auf dem Tennisplatz selbst mindestens 

10 Minuten einschlagen, 

wobei am Anfang die Bälle 

langsam und hoch geschlagen 

werden sollen, um die Muskulatur 

und den Organismus tennisspezifisch 

vorzubereiten und 

Rhythmus und Ballgefühl zu 

bekommen. Vor dem Matchtraining 

soll die Einschlagdauer 

15 bis 20 Minuten dauern. 

• Nach jedem Training 10 bis 15 

Minuten auslaufen oder lockerschlagen 

im langsamen Tempo 

(Puls ca. 110 bis 140 Schläge/ 

Min.), um die Regenerationsvorgänge 

einzuleiten und zu 

beschleunigen. 

Um die Spieler zur richtigen 

Körpergewichtsverlagerung 

sowie Körperbewegung in 

Schlagrichtung zu führen, empfiehlt 

es sich, Markierungen 

anzubringen, die die Spieler 

während des Schlages sowie 

nach dem Schlag zu einer Vorwärtsbewegung 

in die Schlagrichtung 

zwingen, indem sie 

diese berühren oder umlaufen 

müssen. 

Beim Flugball- oder Schmetterballtraining 

empfiehlt es sich, 

nach dem durchgeführten 

Schlag mit dem Schläger das 

Netz zu berühren, um den 

gleichen Effekt zu erzielen. 

• Bei der Mehrzahl der Gruppenübungen 

ohne Gegenspieler 

sollen die Übenden nach dem 

durchgeführten Schlag nach 

vorne und vor die Gruppe ausweichen, 

bevor sie sich wieder 

einreihen. Dadurch wird eine 

vorzeitige Rückwärtsbewegung 

noch während des Schlages 

sowie eine Rücklage im Schlag 

- wie es bei dem üblichen Einreihen 

nach hinten der Fall ist — 

verhindert. 

• Bei einer größeren Gruppe 

(6 bis 8 Spieler) empfiehlt sich 

135


bei vielen Übungen, daß die 

Spieler nach der durchgeführten 

Schlagserie einige Bälle aufheben 

und in den Wagen 

legen. Auf diese Weise kommt es 

zu keinem Stau, zu keiner Langeweile 

unter den Wartenden. 

• Wenn der Spieler zu oft den 

Ball ins Netz spielt, hilft folgende 

Maßnahme: Jeder Spieler 

muß seinen ins Netz gespielten 

Ball sofort aufheben und in 

den Trainerwagen oder Korb 

legen. Dadurch fällt er mindestens 

für eine Runde aus. Seine 

Konzentration und Genauigkeit 

steigen danach beträchtlich. 


Mit praktischen Trainingsformen 

könnte man allein ein komplettes 

Buch füllen, denn fast jeder Trainer 

hat im Laufe der Zeit eigene 

Trainingsformen kreiert oder aber 

bekannte Übungen modifiziert. 

Hier können nicht alle möglichen 

Übungsformen angeboten werden. 

In diesem Zusammenhang 

wird auf BORN/SCHÖNBORN (1990) 

verwiesen. 

Die ausgewählten Übungen gelten 

stellvertretend für eine Vielzahl 

von Variationen und Kombinationen. 

Es geht vor allem darum, anhand 

einiger Beispiele die zuvor 

angeführten Grundsätze praktisch 

zu erläutern. Viele Übungen können 

auch im Zweiertraining oder 

Einzelunterricht angewandt werden. 

Der Trainer kann als Zuspieler 

des ersten Balles oder als Sparringspartner 

fungieren. Wie bereits 

erwähnt, ist ein Einkaufswagen 

mit 100 bis 200 Bällen notwendig, 

um den Umfang und die Intensität 

richtig steuern zu können. 

Darüber hinaus ist ein perfektes 

Zuspiel des Trainers die Voraussetzung 

für den Erfolg der jeweiligen 

Übung. Nicht nur die Schnelligkeit, 

sondern auch Höhe, Länge 

und Richtung des zugespielten 

Balles, aber auch die richtige Zeitspanne 

zwischen zwei zugespielten 

Bällen, muß sich nach der 

Übungsform, dem Ziel der Übung 

sowie dem Alter und der Spielstärke 

der Spieler richten. 

Grundsätzlich gilt, daß der Spieler 

beim Technik-Erlernen nicht durch 

zu hohes, zu langes, zu schnelles 

oder zu ungenaues Zuspiel unter 

Druck gesetzt werden soll. Im Gegenteil, 

die Schlagausführung soll 

in dieser Phase erleichtert werden, 

wodurch die Lernschnelligkeit unterstützt 

wird. 

Vor allem im Techniktraining werden 

dann absichtlich schwierige 

Situationen modelliert, um die 

Matchähnlichkeit zu erzielen. 

Bei einfacheren Übungsarten sowie 

im Anfängerbereich können 

auch Ballwurfmaschinen eingesetzt 

werden. 

Die einzelnen Übungen werden 

erst dann effektiv ablaufen, wenn 

das Prinzip von den Schülern verstanden 

wurde. Eine präzise verbale 

Beschreibung jeder Übung, 

evtl. Eigendemonstration des Trainers 

oder eine Durchführung der 

Übung im langsamen Tempo 

gleich zu Beginn des Trainings sowie 

eine Aufklärung der Schüler 

über den Sinn der Übung sind 

deshalb erforderlich. 

Die folgenden Übungsformen sind 

in 2 Schwierigkeitsstufen gegliedert. 

Die Stufe 1 verfolgt stets 

das Ziel der Grobformung, Feinformung 

und Stabilisierung der 

einzelnen Schlagtechniken. Die 

Beispiele 1 bis 11 sind Übungen 

der Schwierigkeitsstufe 1. In Stufe 

2 werden die Rahmenbedingungen 

bei der Schlagausführung in 

spieltypischer Weise verändert 

(z.B. Treffhöhe, Schlagposition) 

und der Schwierigkeitsgrad dadurch 

erhöht. Ab Beispiel 12 

gehören die Übungen der Stufe 2 

an. 

Zur optimalen Reizsetzung können 

für die meisten Übungsformen folgende 

Belastungsnormative empfohlen 

werden: 

• Dauer der Übung: 15 bis 25 

Minuten 

• Schläge pro Serie: 7 bis 20 

• Serienpause: 15 bis 30 Sekunden 

Bei allen übrigen Übungsformen 

gelten die in den Beispielen unter 

den Abschnitten »Durchführung« 

angegebenen Hinweise. 

Die grafischen Darstellungen der 

im folgenden beschriebenen 

Übungsbeispiele sind ab Seite 141 

bis Seite 144 zu finden. 


Grundlinienschlag 

Ziel: Grobformung, Feinformung 

und Stabilisierung der Grundlinienschläge. 

Durchführung: Die Schüler lernen 

Grundlinienschläge von Anfang an 

aus der Bewegung. Sie müssen 

sich zum Schlag mindestens 1 bis 

2 m bewegen. Nach 7 bis 10 

durchgeführten Schlägen müssen 

sie sich nach vorne und seitlich 

bewegen - wirklichkeitsgetreue 

Bewegungsform zur Mitte mit 

richtiger Gewichtsverlagerung. 

136


l-^s»wte»aM!IH 

Flugball 


und Stabilisierung des Flugballs. 

Durchführung: Die Schüler spielen 

den Flugball in der Vorwärtsbewegung. 

Nach dem Schlag müssen 

sie weiter vorrücken und das Netz 

berühren, bevor sie den nächsten 

Ball spielen. Durch die Netzberührung 

werden sie indirekt geleitet, 

in der Vorwärtsbewegung 

zu schlagen. 

-Beispiel^; 

Schmetterball 


und Stabilisierung des Schmetterballs. 

Durchführung: 2 Spieler schmettern, 

2 warten. Nach jedem 

Schmetterball müssen die Spieler 

das Netz berühren. Dadurch sind 

sie gezwungen, jeden Schmetterball 

in der Rückwärtsbewegung zu 

spielen. Nach einer Serie wechseln 

die Paare. 

Lob 


und Stabilisierung des Lobs. 

Durchführung: Der Lob soll gleich 

von Anfang an aus der Ecke geübt 

werden. Der Trainer muß so überlobbt 

werden, daß er auch bei 

maximaler Streckung des Armes 

den Ball nicht erreichen kann. Die 

Grundlinie soll dabei als Ziel 

anvisiert werden. 

(M&C§ 

Halbflugball 


und Stabilisierung des Halbflugballs. 

Durchführung: Der Halbflugball 

soll aus dem Mittelfeld geübt 

werden. Der Spieler muß zum Ball 

immer wieder vorwärts laufen. 

«•tätäti 

Passierschlag 


und Stabilisierung des Topspin- 

Passierballes. 

Durchführung: Der Topspin ist der 

beste Passierschlag. Er soll von 

Anfang an von der Seitenlinie 

geübt werden, von woher er 

später am häufigsten angewandt 

wird. 

«töi? 

Angriffsschlag 


und Stabilisierung des Slice-Angriffsballs. 

Durchführung: Der Slice soll aus 

dem Mittelfeld geübt werden. 

Erstens wird dadurch die ideale 

Körpergewichtsverlagerung 

erreicht, und zweitens wird situationsgemäß 

der Slice als Angriffsball 

geübt. 

I33ft3&t© 

Stop 


und Stabilisierung. 

Durchführung: Ähnlich wie der 

Slice wird auch der Stop in wirklichkeitsgetreuer 

Situation im Mittelfeld 

geübt. Dadurch wird er 

auch zwangsweise in der Vorwärtsbewegung 

und als Alternative 

zum Slice gespielt. 

©tiöäjMsf 

zjm 

Flugballstop 



Durchführung: Auch der Flugballstop 

muß in der Bewegung vorwärts 

und in der Nähe der Seitenlinie 

geübt werden. Wie beim 

Flugballtraining soll der Spieler 

nach dem Schlag das Netz 

berühren, bevor er sich wieder 

einreiht. 

HJsö-fiaÄat 

Aufschlag 



Durchführung: Der Aufschlag wird 

sowohl von rechts als auch von 

links geübt. Nach entsprechender 

Sicherheit wird zunächst die Länge 

und dann die seitliche Plazierung 

trainiert. 

'(Dä&sräHKFÜ 

Return 



Durchführung: Weil vor allem in 

der Anfängerphase die Spieler 

nicht aufschlagen können, muß 

der Trainer selbst aufschlagen. Es 

empfiehlt sich die Aufschlagstellung 

hinter der Aufschlaglinie. Von 

dort aus kann man das Tempo 

sehr gut steuern. 

137


EtetesOäQflS 


Ziel: Schläge weit hinter der 

Grundlinie. 

Durchführung: Der Trainer spielt 

hohe und lange Bälle. Der Spieler 

muß zuerst nach hinten ausweichen, 

dann den Ball in der Vorwärtsbewegung 

schlagen, vor der 

Gruppe vorbeilaufen und sich 

wieder einreihen. 

rafeffilfljl 


Ziel: Schläge mit hohem Treffpunkt. 


etwas kürzere, aber sehr hohe 

Bälle zu. Der Spieler muß den Ball 

in oder über Schulterhöhe in der 

Vorwärtsbewegung schlagen. 

(»flgJtta- 


Ziel: Schläge auf schnelle Bälle. 


sehr schnelle Bälle zu. Der Spieler 

muß trotzdem die Bälle in der Vorwärtsbewegung 

des Körpers 

schlagen. 


WffiWW, 


Ziel: Angriffsschlag mit hohem 

Treffpunkt. 


die Bälle hoch ca. 2 m vor die 

Grundlinie. Der Spieler muß diese 

im Vorwärtslaufen in Schulterhöhe 

als Slice oder Drive (Vorhand) schlagen 

und danach weiter vorrücken. 

liEHjnaJg^ 


Ziel: Angriffsschlag von den 

Seitenlinien. 


die Bälle unmittelbar zu den Seitenlinien. 

Der Spieler muß diese 

als Angriffsball spielen und danach 

schräg vorwärts zur Mitte laufen. 

^mmim 

Schmetterball 

Ziel: Schmetterball aus dem 

Sprung. 


die Bälle so hoch über den Spieler, 

daß dieser sie nur im maximalen 

Sprung erreichen kann. Danach 

muß er das Netz berühren, bevor 

der nächste Ball angespielt wird. 

•jjrjffigtgia^:; 

Schmetterball 

Ziel: Schmetterball nach Lobs über 

der linken Körperseite. 


den Ball über die linke Schulter des 

Spielers. 

Dieser muß sich fast mit dem 

ganzen Rücken zum Netz drehen, 

nach links rücken und von dort 

schmettern. 

>®mMm 

Schmetterball 

Ziel: Rückhand-Schmetterball auf 

der linken Platzhälfte. 


die Bälle über die linke Schulter 

des Spielers. Dieser muß sie als 

Rückhand-Schmetterball longline 

(oder cross) schlagen. 

Schmetterball 

Ziel: Schmetterball nach dem Aufsprung 

des Lobs. 


die Bälle über den am Netz stehenden 

Spieler. Dieser muß 

zurücklaufen, den Ball umlaufen 

und nach dem Absprung schmettern. 

jlfe Beispiel 30: 

Lob 

Ziel: Lob aus dem Rückwärtslauf 

und aus der Drehung. 




zurücklaufen und die Bälle als Lob 

zurückspielen. 

ÜSBfÖäiötl 

Passierschlag 

Ziel: Passierschlag mit Vorhand 

aus dem Rückwärtslauf über die 

linke Schulter. 




zurücklaufen und den Ball mit 

dem Rücken zum Netz gedreht 

über die linke Schulter zurückschlagen. 

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Passierschlag 

Ziel: Passierschlag aus dem Rückwärtslauf. 




zurücklaufen, den Ball überholen, 

ihn an seiner rechten Körperseite 

tief fallen lassen und als Passierball 

zurückschlagen. 

Techniktraining defensiv 

Ziel: Sicherheit, Geduld, Konzentration, 

Genauigkeit, Rhythmus, 

eigene Fehler vermeiden. 

Durchführung: 2 Spieler führen 

jeden Schlag in gleicher Form aus. 

Sie spielen cross-cross oder longline-longline 

und versuchen, 

wenig Fehler zu machen. 

Variation: Zu den Richtungen gibt 

der Trainer zusätzlich die Schlagtechnik 

vor (z. B. Spieler A Rückhand-Slice 

und Spieler B Vorhand- 

Topspin). 



Rhythmus, eigene Fehler 

vermeiden durch Höhe und Länge 

der Schläge. 

Durchführung: 2 Spieler schlagen 

Vorhand und Rückhand von 

Grundlinie zu Grundlinie. Sie versuchen 

jeden Ball zwischen T-Linie 

und Grundlinie zu spielen. 

Variation: In ca. 1 m Höhe wird 

eine Schnur oder ein Bauband 

gespannt. Es soll jeder Schlag über 

die Schnur gespielt werden. 

139


\r Beispiel 35 | 



Rhythmus, eigene Fehler 

vermeiden trotz Schlagen unter 

Zeitdruck. 

Durchführung: 1 Spieler schlägt 

aus der Vorhandecke abwechselnd 

longline und cross. Der Partner 

läuft an der Grundlinie und spielt 

Vorhand und Rückhand abwechselnd 

in die Vorhandecke des 

Gegners zurück. 

Variation: Zuspieler in der Rückhandecke. 

T v Beispiel 36 "| 



eigene Fehlertrotz intensiver 

Laufarbeit vermeiden, Genauigkeit, 

Rhythmus. 

Durchführung: 1 Spieler spielt 

stets cross, während sein Partner 

stets longline spielt. 

Variation: 3 Spieler spielen 2 gegen 

1, wobei 1 Spieler läuft und 

cross spielt, und seine Partner ihm 

longline die Bälle zuspielen. 

| Beispiel 37 "| 

Techniktraining offensiv 

von der Grundlinie 

Ziel: Druckvolles, offensives Spiel, 

risikofreudiges, schnelles und aggressives 

Spiel, Bälle früh spielen. 


Bälle von Grundlinie zu Grundlinie. 

Sie stehen dabei im Spielfeld und 

sollen dadurch die Bälle früh spielen. 

Variation: Der Trainer spielt die 

Bälle vom Netz zu. 


Techniktraining Angriff longline 

Ziel: Angriffsball longline in der 

Vorwärtsbewegung, Passierschläge 

üben. 

Durchführung: Auf einen ins Mittelfeld 

gespielten Ball greift der 

Spieler longline an. Sein Gegner 

spielt den Ball longline. Anschließend 

versuchen beide, den Punkt 

zu erzielen. 

Variation: Angriff longline mit der 

Rückhand, Angriff longline mit der 

Vorhand. 

| Beispiel 39 1 

Techniktraining Angriff cross 

Ziel: Angriffsball cross in der Vorwärtsbewegung, 

Passierschläge 

üben. 

Durchführung: Auf einen ins Mittelfeld 

gespielten Ball greift der 

Spieler cross an. Sein Gegner spielt 

den Ball cross. Anschließend 

versuchen beide, den Punkt zu 

machen. 

Variation: Angriff cross mit der 

Vorhand, Angriff cross mit der 

Rückhand. 

| Beispiel 40 "| 

Flugballduelle 2 gegen 1 

Zieh Flugball in schneller Reihenfolge. 

Durchführung: 1 Spieler spielt 

gegen 2 Gegner Flugbälle in verschiedene 

Richtungen. Der Trainer 

bringt den Ball ins Spiel oder spielt 

selbst mit. 

Variation: Einzelspieler in der 

Mitte, Einzelspieler im linken Aufschlagfeld, 

Einzelspieler im rechten 

Aufschlagfeld. 

Beispiel 41 

Flugball-Lob 

Ziel: Flugball und Flugball-Lob. 

Durchführung: 2 Spieler spielen 

Flugbälle gegeneinander. Nach 

einem Flugball-Lob wird der 

Punkt ausgespielt. 

| Beispiel 42 

Flugball ausspielen 

Ziel: Flugball unter Wettkampfbedingungen, 

Reaktionsfähigkeit, 

Antizipation, Doppelspiel vorbereiten. 

Durchführung: 2 Spieler spielen 

von der Aufschlaglinie Flugbälle 

gegeneinander. Sie versuchen 

nach dem zweiten Schlag den 

Gegner auszuspielen. Der Sieger 

des Flugballduells spielt gegen den 

nächsten Gegner weiter. 

Variation: Cross-cross Flugballduelle, 

longline-longline in einer 

Platzhälfte. 

| Beispiel 43 

Flugballrhythmus 

Ziel: Flugballrhythmus finden. 

Durchführung: 2 Doppelpaare 

stehen sich in den Aufschlagfeldern 

gegenüber. Es darf nur Flugball 

gespielt werden, wobei 1 Paar 

stets longline und 1 Paar stets 

cross spielen soll. 

Variation: Wettkampfspezifisch 

einen Satz ausspielen (Zählweise 

wie beim Tisch-Tennis). 

| Beispiel 44 1 

Aufschläge in Zielbereiche 

Ziel: Aufschläge in bestimmte Zielbereiche 

spielen können. 

140


gleichzeitig auf. Sie versuchen in 

markierte Zielbereiche aufzuschlagen, 

wobei die Schlagtechnik vorgegeben 

ist (z.B. von rechts Slice- 

Aufschlag nach außen, von links 

Twist-Aufschlag nach außen usw.) 

Variation: 2 Spieler retournieren 

gleichzeitig. 

[ Beispiel 45 

Twist-Aufschläge 

Ziel: Hoch wegspringende Twist- 

Aufschläge üben. 

Sein Partner retourniert durch die 

Mitte. Der Aufschläger versucht, 

den Flugball zu plazieren, und 

rückt weiter ans Netz auf. Der 

Retournierende versucht, den 

Netzspieler zu passieren. 

Variation: Erste Aufschläge ins 

linke Aufschlagfeld, zweite Aufschläge 

auf den Körper des 

Gegners. 

[ Beispiel 47" 

Return 

Ziel: Reaktion, Antizipation. 

Beispiel;49^ 

Return auf zweite Aufschläge 

Ziel: Aggressive und riskante 

Returns üben, Umlaufen der 

Rückhand. 

Durchführung: Ein Spieler spielt 

zweite Aufschläge auf die Rückhandseite 

des Gegners. Der 

Returnspieler umläuft die Rückhand 

und schlägt aggressive 

Returns mit der Vorhand. 

Variation: Returns von der linken 

und rechten Seite. 

Durchführung: Die Spieler schlagen 

stets Twist-Aufschläge. Sie 

versuchen dabei dem Ball soviel 

Drall zu geben, daß er durch ein 

in entsprechender Entfernung aufgestelltes 

Tor fliegt. 

Durchführung: 1 Spieler schlägt 

auf. Ein anderer Spieler trainiert 

Returns. Der Returnspieler versucht 

die Returns sehr früh zu 

spielen und verringert den Abstand 

zur Aufschlaglinie. 

[ Beispiel 50 

Return mit Angriff 

Ziel: Schwache Aufschläge des 

Gegners zum sofortigen Angriff 

nutzen. 

Variation: Anstelle des Tors wird 

eine Zauberschnur (oder Bauband) 

über dem Netz gespannt. 

[ Beispiel 46 1 

Aufschlag und Netzangriff 

Zieh Aufschlag plazieren, Erreichen 

einer günstigen Netzposition, 

Flugball, Return. 

Durchführung: Der Aufschläger 

schlägt von rechts in die Mitte auf 

und folgt dem Aufschlag ans Netz. 

: Beispiellos 

Return 

Ziel: Reaktions- und Antizipationszeit 

verkürzen, kurze Ausholbewegung, 

dem Ball entgegengehen. 

Durchführung: Der Trainer (oder 

ein Spieler) schlägt auf. Er steht 

knapp hinter der Aufschlaglinie. 

Der Übende spielt Returns. 


und von der rechten Seite. 

Durchführung: Ein Spieler (oder 

Trainer) spielt zweite Aufschläge. 

Der Returnspieler geht sofort aus 

dem Return in den Angriff über. 

Die bevorzugte Schlagtechnik 

hierfür sollte Slice sein, der lang 

und relativ flach gespielt wird. 

Nach dem Return wird der Punkt 

ausgespielt. 


und rechten Seite, Return-Stop als 

Überraschungsmoment einstreuen. 

Für die Erläuterung der Übungsformen 

werden die folgenden Zeichen verwendet: 

Beispiel 1 

Beispiel 2 

O 

Schüler 

~^~Z~ Ballweg vom Schüler 

© Trainer 

A S 

Laufweg 

«*- Ballweg vom Trainer 

r~1 Markierung 

--— #»hart 

''""-< hoch 

o 

Ballkorb 

141


142


143


144

Taktiktraining 

Ausgehend von den vier elementaren 

taktischen Zielen im Wettkampf, 

• eigene Fehler vermeiden, 

• dem Gegner zu Fehlern verleiten/zwingen, 

• den Gegner keine Gelegenheit 

geben, direkte Punkte zu 

machen, 

• selbst direkte Punkte vorbereiten 

und erzielen, 

sollten beim Taktik-Training die eigenen 

technischen, konditionellen 

und mentalen Fähigkeiten unter 

Berücksichtigung tatsächlicher (der 

Gegner ist bekannt) bzw. fiktiver 

(der Gegner ist unbekannt) Fähigkeiten 

des Kontrahenten so trainiert 

werden, daß diesen taktischen 

Zielen entsprochen werden 

kann. 

Dazu sind vier Prozesse von zentraler 

Bedeutung: 

1. Man muß wahrnehmen, was 

geschieht. 

- Was für einen Schlag 

(lang/kurz, hoch/flach, 

cross/longline, glatt/geschnitten) 

hat der Gegner 

ausgeführt? 

- Wo befindet er sich? Wohin 

bewegt er sich? Wo ist die 

eigene Position? 

2. Man muß beurteilen, was man 

wahrnimmt. 

- Welche Möglichkeiten hat 

man? 

- Wie sieht die theoretisch 

optimale Lösung aus? 

- Ist sie unter Berücksichtigung 

der eigenen Fähigkeiten und 

der des Gegners durchführbar? 

3. Man muß sich für eine Handlung 

(ggf. aus mehreren Möglichkeiten) 

entscheiden. 

- Wie kann man die Situation 

entsprechend der Beurteilung 

unter den gegebenen 

Umständen (die äußeren 

Verhältnisse wie Sonne, 

Wind, Bodenbelag etc. sind 

mit einzubeziehen) optimal 

lösen? 

4. Man muß handeln. 

- Die notwendigen technischen, 

konditionellen und 

mentalen Fähigkeiten müssen, 

entsprechend der getroffenen 

Entscheidung, konsequent 

eingesetzt werden. 

Die ersten drei Prozesse spielen 

sich im Kopf ab: wahrnehmen, 

beurteilen, entscheiden. Nur diese 

drei Stufen betreffen die eigentliche 

Taktik. Sie münden in den 

vierten Prozeß, das Handeln, was 

gleichbedeutend ist mit der technischen 

Durchführung der taktischen 

Entscheidung. 

Taktik muß genauso erlernt und 

trainiert werden wie die technischen 

Bewegungsabläufe, bevor 

sie unter erschwerten Bedingungen 

im Wettkampf optimal angewandt 

werden kann. Deshalb wird 

unterschieden zwischen 

• Taktik erlernen und 

• Taktik trainieren. 

Taktik erlernen 

Analog zu den einzelnen Techniken, 

die.wir als Grundmuster zur 

Lösung von Bewegungsaufgaben 

betrachten können, versteht man 

unter Taktik erlernen: taktische 

Grundmuster erlernen und durchspielen. 

Taktische Grundmuster sind typische 

und erfolgversprechende 

Lösungen für einzelne Spielsituationen. 

Unter Taktik erlernen versteht man 

also das Üben bestimmter taktischer, 

konsequent durchzuführender 

Spielzüge, die sich aus Spielsituationen 

ergeben. Sie werden 

geübt, ohne daß das Verhalten 

des Gegners dabei berücksichtigt 

wird. Dabei wird nicht gegeneinander, 

sondern miteinander 

gespielt. 

Drei Punkte sind dabei zu beachten: 

1. Der Lernende hat für jede 

Übung die freie Entscheidung 

darüber, ob die sich ihm bietende 

Situation den Beginn 

einer taktischen Aktion (Grundmuster) 

rechtfertigt. 

145


Er muß z.B. entscheiden, nachdem 

er die Situation wahrgenommen 

und beurteilt hat, ob 

der etwas kürzere Ball des Gegners 

sich tatsächlich zum Netzangriff 

anbietet oder (noch) 

nicht, weil er doch zu lang erscheint. 

2. Falls er angreift, entscheidet er 

bei diesem Beispiel, ob er longline 

oder cross angreift, d.h., 

der Ort des Aufsprunges des 

ankommenden Balles »zwingt« 

den Übenden, analog der ihm 

bekannten optimalen theoretischen 

Lösung der entsprechenden 

Situation, sich »richtig« zu 

entscheiden. 

3. Nach der Entscheidung zum 

Angriff muß das ausgewählte 

taktische Grundmuster konsequent 

durchgezogen werden. 

Voraussetzung für das richtige 

taktische Lernen ist die exakte 

Kenntnis des theoretischen Ablaufes 

der entsprechenden Aktion. 

Der Übende muß bei diesem Beispiel 

wissen, warum er wohin 

läuft, wo er wann in die optimale 

Schlag- oder Drehscheiben-Position 

springen muß und wie er 

nach dem ersten Flugball reagieren 

soll. 

Aus methodischer Sicht sollten die 

taktischen Muster in zunehmendem 

Maße erschwert werden, insbesondere 

auch im Blick auf die zu 

treffenden Entscheidungen. Allerdings 

ist beim »Taktik lernen« der 

taktische Plan weitgehend vorgegeben. 

Das Verhalten des Gegners 

bei den Wahrnehmungs-, Beurteilungs- 

und Entscheidungs-Prozessen 

spielt noch keine Rolle. 

Übungsbeispiele 

• Die Spieler A und B spielen sich 

von Grundlinie zu Grundlinie 

zu; B soll auf die kurzen Bälle 

von A mit Rückhand Slice angreifen. 

A darf nur passieren 

(kein Lob). Der Angriffsschlag 

soll lang sein, damit A in Bedrängnis 

gerät und B eine günstige 

Netzposition einnehmen 

kann. Die Richtung des Angriff 

sschlages (cross oder longline) 

hängt alleine vom Aufsprung 

des Balles (Drei-Zonen- 

Theorie) ab, unabhängig von 

des Gegners Stärke oder 

Schwäche. Es geht in erster 

Linie darum, ein taktisch günstiges 

Grundmuster zu erlernen, 

durchzuspielen und zu stabilisieren. 

Den anschließenden 

Flugball schlägt B cross, unabhängig 

davon, ob es sich um 

einen Vorhand- oder Rückhand- 

Flugball handelt. Dabei entscheidet 

er auch, abhängig von 

seiner Position und dem Treffpunkt, 

ob er den Flugball lang, 

als Winner oder als Volley-Stop 

spielt. 

B muß also wahrnehmen, ob 

der Ball relativ kurz ist, d.h. im 

T-Linien-Bereich aufspringt, 

und ob er aufgrund der Flugbahn, 

Geschwindigkeit und 

Rotation eher leicht oder eher 

schwer als Angriffsschlag zu 

spielen ist, sowie ob er cross 

(eher aus der Mitte des Spielfeldes) 

oder longline (eher aus der 

Nähe der Einzel-Seitenlinie) zu 

schlagen ist (Drei-Zonen-Theorie). 

Danach muß er beurteilen 

und sich alternativ entscheiden, 

ob er angreift oder noch abwartet, 

um dann entsprechend 

dem taktischen Grundmuster 

vorzugehen. 

• Spieler B greift, entsprechend 

der Drei-Zonen-Theorie, longline 

oder cross an; allerdings 

schlägt er jetzt den Flugball 

longline oder cross. In diesem 

Fall muß B zwei alternative Entscheidungen 

nacheinander treffen: 

einmal, ob er angreift, zum 

anderen, wohin und wie er volliert. 

Ob er longline oder cross 

angreift, ist vom taktischen 

Grundmuster vorgegeben. 

• Spieler B geht auf den kurzen 

Ball von A vor; jetzt soll er nicht 

nur cross bzw. longline angreifen, 

sondern kann alternativ 

auch einen Stopball spielen, 

dem er ans Netz folgt. 

Taktik erlernen heißt also, taktische 

Grundmuster einzuüben, 

damit es später gelingt, die verschiedenen 

Möglichkeiten wie z.B. 

Slice-Angriff cross oder longline 

oder Stopball und Flugball cross 

oder longline in eine Wettkampfsituation 

einzubetten. 


Unter Taktik trainieren versteht 

man, die erlernten taktischen 

Grundmuster unter erschwerten 

Bedingungen in matchähnlichen 

Situationen anzuwenden, d.h., 

unter verschiedenen Möglichkeiten 

(Grundmustern), bei gleichzeitiger 

Berücksichtigung des Verhaltens 

des Gegners, entscheiden zu 

müssen. Es geht dabei um Aktionen 

innerhalb des Spieles gegeneinander. 


• Spieler A und B agieren an der 

Grundlinie. A soll jede passende 

Möglichkeit wahrnehmen, mit 

einem Angriffsball zum Netz zu 

kommen. B kann longline oder 

cross, schnell oder weich passieren 

oder einen Lob spielen. 

B muß also wahrnehmen, daß 

A angreift, wo dessen Angriffsball 

aufspringt und wo sich A 

postiert. Dann muß er beurteilen, 

welcher Schlag in Frage 

kommt, bezogen auf seine 

technischen Fähigkeiten, aber 

146


auch auf seine Position, sowie 

die Position von A und auf dessen 

Stärken bzw. Schwächen. 

Dann muß er sich für die beste 

Möglichkeit entscheiden und 

schließlich den entsprechenden 

Passierball oder Lob ausführen. 

• Spieler B erhält die Aufgabe, A 

so unter Druck zu setzen, daß 

dessen Schläge kürzer werden, 

so daß B mit einem Rückhand- 

Slice angreifen kann. Jetzt ist er 

allerdings nicht nur in seiner 

Entscheidung frei, cross oder 

longline, entsprechend dem 

taktischen Crundmuster anzugreifen 

und den Flugball cross 

oder longline, kurz oder lang zu 

spielen. Auch Richtung von 

Angriffsball und Volley hängen 

nun weitgehend von dem Verhalten 

(der Position) und den 

Fähigkeiten des Gegners ab, 

d. h. z. B., ob dieser besser 

Rückhand oder Vorhand passieren 

kann und ob er eher cross 

oder longline bevorzugt. 

Die bisher vorgestellten Formen 

des Erlernens und Trainierens von 

Taktik haben sich auf den einzelnen, 

sich wiederholenden Ballwechsel 

bezogen. Da diese Ballwechsel 

im Match in ein übergeordnetes 

Konzept einer Match- 

Strategie eingebettet werden müssen, 

heißt Taktik trainieren auch 

das Üben bestimmter Strategien in 

Form von Match-Training. 


Bei den folgenden Beispielen wird, 

wie beim Tischtennis, nach Punkten 

gezählt. 

• Spieler A greift nur mit dem 

zweiten Aufschlag, den er 

bezüglich Drall, Tempo und 

Schlagrichtung frei wählt, an 

und läuft ans Netz vor. Der 

Punkt wird ausgespielt. Spieler 

A schlägt so lange auf, bis einer 

der beiden Spieler die ausgemachte 

Anzahl an Punkten 

erzielt hat. Taktisches Ziel für A: 

den Return- und Passierballschwachen 

Gegner sofort 

attackieren. 

• Spieler A hat nur einen Aufschlag. 

Spieler B soll diesen 

Aufschlag, wenn irgend möglich, 

attackieren, d.h. mit dem 

Return, dessen Drall und 

Tempo er frei wählt, die schwache 

Seite von A angreifen. Der 

Punkt wird ausgespielt. Taktisches 

Ziel für B: die eigene 

Flug- und Schmetterballstärke 

einsetzen. 

• Die Spieler A und B spielen an 

der Grundlinie. Der Ball wird 

von unten ins Spiel gebracht. 

Der Punkt soll nur von der 

Grundlinie aus gemacht werden 

(kein Stop). Bei diesem Spiel 

geht es um die taktischen 

Dimensionen Sicherheit bzw. 

kontrolliertes Risiko, Plazierung 

und Rhythmuswechsel im 

Rahmen des Grundlinienspieles. 

Taktisches Training kann aber auch 

darin bestehen, daß Spieler A bestimmte 

taktische Aufgaben erhält, 

z.B. nur cross zu spielen oder 

Drall und Geschwindigkeit gezielt 

zu wechseln. Spieler B muß dies 

jeweils erkennen und entsprechend 

darauf reagieren. 

Bei Taktik erlernen und bei Taktik 

trainieren stehen die Prozesse der 

Wahrnehmung, Beurteilung und 

Entscheidung im Vordergrund. Die 

Technik wird benötigt, um über 

das Handeln die taktischen Ziele 

erreichen zu können. Wird die 

Technik fehlerhaft eingesetzt, können 

selbstverständlich auch beim 

Taktik erlernen oder Taktik trainieren 

technische Hinweise und Korrekturen 

gegeben werden. Diese 

dürfen aber nicht den Schwerpunkt 

von Unterricht und Training 

ausmachen. 

Individuelle 


Wahmehmungs-, Beurteilungsund 

EntScheidungsprozesse erfordern 

in konkreten Spielsituationen, 

insbesondere wenn es gilt, die 

Stärken und Schwächen des Gegners 

und den Spielstand zu 

berücksichtigen, psychische Voraussetzungen 

wie Geduld und 

Konzentration, Mut und Risikobereitschaft 

sowie Disziplin. Spielerinnen 

und Spieler verfügen über 

diese Voraussetzungen jedoch in 

individuell unterschiedlicher 

Weise. Deshalb soll im folgenden 

auf diese individuellen Voraussetzungen 

eingegangen werden. 

Obwohl diese Voraussetzungen 

relativ stabile Persönlichkeitsmerkmale 

darstellen, können sie doch 

durch gezieltes und kontinuierliches 

Training beeinflußt werden. 

Dies bezieht sich insbesondere auf 

das Üben mit Jugendlichen. 

Im folgenden werden zum Teil 

Technik-Übungen zum Training 

der individuellen Voraussetzungen 

herangezogen. Die Korrekturen 

und Hinweise sollten sich jedoch 

ausschließlich auf die entsprechenden 

taktischen Ziele der einzelnen 

Übungsbeispiele beschränken. 

Geduld und 

Konzentration 

Häufig ist es notwendig, den Ball 

sicher im Spiel zu halten oder einen 

bestimmten, dem Gegner unangenehmen 

Schlag regelmäßig 

zu wiederholen. Hierzu sind 

äußerste Konzentration und vor 

allem Geduld notwendig. Ungeduldiges 

Spiel zerstört den Schlagrhythmus 

und führt zu Flüchtigkeitsfehlern. 

147



• Ca. 20 Minuten (10 x 1,5 Min., 

d.h. ca. 25 bis 30 Schläge; 

Pause jeweils ca. 25 Sek.) in 

gleichmäßigem, ruhigem 

Rhythmus Bälle schlagen, ohne 

Schlagtempo und Rhythmus 

wesentlich zu verändern. Taktisches 

Ziel: Fehler vermeiden. 

• Ca. 10 Minuten in Serien von 

15 bis 25 Schlägen mit anschließender 

Pause von ca. 20 

Sekunden immer nur den gleichen 

Schlag (z.B. Vorhand-Topspin, 

Rückhand-Slice o.a.) spielen. 

Taktisches Ziel: abwarten. 

• Alle Bälle möglichst in das von 

der Grundlinie und Aufschlaglinie 

begrenzte Feld spielen. 

Taktisches Ziel: Schlaglänge. 

• Das Aufschlagfeld in 2 oder 3 

Längsfelder einteilen. Den Aufschlag 

in eines dieser Längsfelder 

spielen (Aufschlagart, d.h. 

Twist, gerade oder Slice, kann 

frei gewählt werden). Aufschläge, 

die in die anderen Felder 

treffen, gelten als Fehler. 

Diese Übungsform zwingt zur 

besonderen Konzentration und 

verleiht dem Spieler jene Schlagsicherheit, 

die Voraussetzung dafür 

ist, im Match den gewünschten 

Aufschlag taktisch einzusetzen. 

• Als Match spielen 4 bzw. 6 

Spieler auf 2 bzw. 3 Plätzen 

Einzel mit Partnerwechsel. Jeweils 

nach 20 Minuten (unabhängig 

vom Spielstand) werden 

die Partner gewechselt, so daß 

jeder Übende nach 3 x 20 Minuten 

gegen 3 verschiedene 

Partner gespielt hat. 

Die Schwierigkeit besteht darin, 

daß sich die Partner zum einen immer 

wieder auf einen neuen Gegner 

einstellen müssen, was ein hohes 

Maß an Konzentrationsfähigkeit 

erfordert, zum anderen nicht 

von einem eventuell erzielten Vorsprung 

zehren können. 

Mut und 

Risikobereitschaft 

Mut und Risikobereitschaft müssen 

in einem vernünftigen Verhältnis 

zur dadurch bedingten Fehlerquote 

stehen. Um unnötige, hastige 

Fehler zu vermeiden, sollte 

im Zweifel eher so lange der gleiche 

sichere Ball zurückgespielt 

werden, bis sich die Chance z. B. 

zum Angriffsschlag bietet. 

Das kann nach dem ersten oder 

erst nach dem zwanzigsten Ballkontakt 

sein. 


• Es werden lange Bälle geschlagen. 

Auf jeden kürzeren Ball, 

der etwa in Höhe der T-Linie 

aufspringt, greift der Spieler an. 

Die Punkte werden ausgespielt. 

• Spieler A schlägt nur sichere 

zweite Aufschläge. Mit dem 

Return soll Spieler B Druck 

machen, d.h. der Return soll 

als harter Risikoball zurückgeschlagen 

werden oder als 

Angriffsball, dem der Retournierende 

ggf. ans Netz folgt. 


• Um den zweiten Aufschlag unter 

Druck (Matchbedingung) zu 

üben, kann der Spieler für die 

Dauer eines Satzes nur einen 

Aufschlag zur Verfügung haben. 

Nur mutig durchgezogene 

zweite Aufschläge führen zum 

Erfolg. Die Punkte werden ausgespielt. 

Disziplin 

Disziplin als Selbstdisziplin ist wohl 

die wichtigste Grundvoraussetzung 

für konsequentes, taktisches 

Spiel, insbesondere bei innerer Anspannung 

(Nervosität) und äußerem, 

nicht zuletzt vom Gegner 

ausgehenden Druck. Dies bezieht 

sich sowohl auf die Ausführung 

eines einzelnen Schlages, eines 

Spielzuges (Grundmuster) oder 

auf das exakte Einhalten des taktischen 

Planes (Match-Strategie). 


• Beide Spieler befinden sich 

an der Grundlinie. Auf einen 

bestimmten Signalschlag (z. B. 

kurzer, halbhoher Ball ins Mittelfeld 

auf die Vorhandseite) 

werden verabredete Spielzüge 

geübt, z.B. abwechselnd Stop- 

Bälle und »Winners«. Wichtig 

ist, daß die vorgegebene Reihenfolge 

zunächst exakt eingehalten 

wird (Disziplin), so daß 

sich auch der »Zuspieler« (kurzer, 

halbhoher Ball ins Mittelfeld) 

dem Grundmuster anpassen 

kann. Nach einer bestimmten 

Zeit sollte variabel gespielt 

werden. Die Punkte werden 

ausgespielt. 

• Beide Spieler befinden sich an 

der Grundlinie. Spieler A spielt 

jeden Ball z. B. auf die Rückhand 

von B, wobei er Schlagart 

und Tempo ebenso frei wählen 

darf wie darüber befinden, ob 

er zum Netz vorgeht oder nur 

von hinten agiert. Die Punkte 

werden ausgespielt. 

Bei den folgenden Beispielen steht 

jeweils ein bestimmter Schlag oder 

ein bestimmtes taktisches Grundmuster 


Aufschlagtraining 

Wenn der taktische Plan einen 

speziellen Aufschlag in eine 

bestimmte Ecke voraussetzt, sollte 

zunächst dieser Aufschlag systematisch 

ca. 20 Minuten trainiert 

werden (Technik-Training). Dann 

erfolgt entsprechend das Training 

ganzer Spielzüge (Taktik erlernen). 

148

Grundlinienspiel 


• Slice-Aufschlag von rechts auf 

die Vorhandseite und vorrücken 

ans Netz (Platz abdecken); 

Rückschlag- und Flugball-Richtung 

können frei gewählt 


ausgespielt. 

• Twist-Aufschlag von links auf 

die Rückhand; Rückschlag- und 

Flugball-Richtung können frei 

gewählt werden. Die Punkte 


• Frei aufschlagen, vorrücken. 

Rückschlag auf Vorhand- 

Volley-Seite oder Rückhand- 

Volley-Seite oder, abhängig von 

der Netznähe des Aufschlägers, 

den Lob einsetzen. Alternativ 

kann der Flugball lang oder 

kurz (Volley-Stop) ausgeführt 


ausgespielt. 

Diese Trainingsbeispiele können 

auch von mehreren Spielern 

gleichzeitig absolviert werden. Ein 

Spieler retourniert, die anderen 

schlagen der Reihe nach auf. Haben 

alle serviert, nimmt der nächste 

Spieler die Returnposition ein. 

Dabei können Punkte vergeben 

und nach einer bestimmten 

Anzahl von Durchgängen kann 

ein Sieger ermittelt werden. 

Returntraining 

Gelegentlich erfordert der strategische 

Plan einen bestimmten 

Rückschlag, was dessen Richtung, 

Tempo oder Schlagart (z. B. Slice, 

Topspin) betrifft. 


• Spieler A schlägt wahlweise auf 

Vor- oder Rückhand auf. Spieler 

B versucht, jeden Return entsprechend 

des taktischen Planes 

(Schlagrichtung, Schlaglänge, 

Tempo oder Drall betreffend) 

ins gegnerische Feld zu spielen. 

Die Aufgabe könnte z. B. lauten: 

entweder mit einem hohen 

Topspin zur Grundlinie oder 

einem Stopball zu antworten, 

um den sich schlecht vor- bzw. 

zurückbewegenden Gegner in 

Bewegung zu halten. 

• Spieler A folgt seinem Aufschlag 

zum Netz. Spieler B trainiert 

wahlweise den flachen 

Cross- oder Longline-Retum 

sowie den Rückschlag auf die 

Füße des Aufschlägers. Der 

Punkt wird ausgespielt. 

• Spieler A serviert sichere zweite 

Aufschläge. Diese Bälle werden 

von Spieler B entweder offensiv 

als »Winner-Schlag« in die 

Ecken des Aufschlägers retourniert 

(dabei kann die Rückhand 

umlaufen werden) oder sie 

werden als Vorbereitungsschläge, 

denen man ans Netz 

folgt, langsamer zur Grundlinie 

zurückgegeben. Der Punkt wird 

ausgespielt. 

Grundsätzlich soll jener Return 

geübt werden, den der taktische 

Plan für ein bevorstehendes 

Match erfordert. 15 Minuten 

sollte dieses Return-Training 

wenigstens dauern. 

Grundlinienspiel 

Nur durch Training läßt sich herausfinden, 

wie man am geschicktesten 

gegen den nächsten Gegner 

operiert. Ein Partner sollte die 

Rolle des künftigen Gegners übernehmen. 

So lassen sich dann die 

verschiedenen Möglichkeiten zielbewußt 

und systematisch je nach 

taktischem Plan durchspielen. 

Training des sicheren 

Grundlinienspiels 


• Das Üben dieses Grundlinienspiels 

sollte wenigstens 15 bis 

20 Minuten pro Einheit dauern. 

Die beiden Partner spielen sich 

Bälle, was Schlagrichtung und 

Schlagart betrifft, frei zu. Taktisches 

Ziel für Spieler A: Fehler 

vermeiden; für Spieler B: durch 

ständigen Rhythmuswechsel 

Fehler provozieren. 

• Spieler A zieht sein Spiel völlig 

frei auf. Spieler B versucht, den 

Ball z. B. vorwiegend auf Rückhand 

von A zurückzuschlagen. 

Taktisches Ziel: nur eine Ecke 

(Schwäche des Gegners) anspielen. 

• Spieler A spielt nur cross, Spieler 

B wählt die Schlagrichtung 

frei. Taktisches Ziel: durch 

eintöniges, aber sicheres Spiel 

Spieler B zu den technisch 

schwierigeren, richtungsändernden 

Schlägen verleiten, 

d.h. ihn zu Fehlern zwingen. 

Bei den letzten beiden Übungen 

wird ein Spieler deutlich 

mehr belastet als der andere. 

Gerade der Gejagte hat es 

schwer, fehlerlos zu bleiben. Er 

muß daher »taktisch« handeln, 

d. h. das Schlagtempo der Aufgabe 

anpassen, z. B. (um Zeit zu 

gewinnen), den Ball gelegentlich 

höher zurückspielen. 

Training des offensiven 

Grundlinienspiels 


• Spieler A spielt frei, Spieler B 

versucht, von hinten Druck zu 

machen. Darüber hinaus kann 

er alle zu kurz geratenen Bälle 

149


von A mit Vor- bzw. Rückhand 

in eine Ecke schlagen (Winner- 

Schläge versuchen). Die Punkte 



agiert wie obiges Beispiel. Darüber 

hinaus kann er die Bälle 

auch als Vorbereitungsschlag, 

dem er ans Netz folgt, zurückspielen. 

Die Punkte werden 

ausgespielt. 


spielt wie obiges Beispiel. Darüber 

hinaus kann er die zu kurz 

geratenen Bälle auch als Stop 

zurückgeben. Die Punkte werden 

ausgespielt. 

• Die Partner spielen einen Satz. 

Spieler A soll den Ball sicher ins 

Feld spielen. Spieler B dagegen 

soll etwas riskieren, d.h., wenn 

sich die Chance innerhalb des 

Ballwechsels dazu bietet, von 

hinten Druck machen (evtl. 

auch Rückhand umlaufen) 

und/oder ans Netz vorrücken. 

Netzspiel 

Aufschlag - Netzspiel 

Zunächst sollte der Spieler nur 

einem langsameren Aufschlag ans 

Netz folgen. Dadurch kommt er 

näher ans Netz, hat so günstigere 

Winkel und kann als Folge den 

Platz optimal abdecken. Aufschlag- 

und Retum-Richtung 

können vorgegeben werden. 


• A serviert cross von rechts, läuft 

vor, nimmt die entsprechende 

Drehscheiben-Position ein. 

B retourniert frei. A schlägt den 

ersten Flugball lang als Vorbereitungsschlag, 

B spielt diesen 

Flugball als Passierball zurück. 

A rückt weiter zum Netz auf, 

um den Spielzug mit einem offensiven, 

langen Volley oder einem 

Volley-Stop zu beenden. 

Eventuell kann B noch versuchen, 

auch diesen Ball zu erreichen 

und an A vorbeizuspielen. 

• Aufschlag von links, Return als 

Passierschlag oder Lob; Flugball 

(in T-Linien-Höhe) lang oder 

Schmetterball. Die Punkte werden 

ausgespielt. 

• Aufschlag zur Mitte, Return 

beliebig; Flugball beliebig; Passierball 

beliebig. Die Punkte 


• Aufschlag auf den Körper, Return 

mit Vor- oder Rückhand 

(Passierball oder Lob), Flugball 

beliebig; passieren oder lobben. 


Generell bestimmt grundsätzlich 

der strategische Plan, wohin der 

Aufschlag überwiegend gerichtet 

sein soll und welchen Return der 

Partner zurückschlägt. 

All diese Beispiele können in Wettkampfform 

absolviert werden. 

Auch dabei hat sich die Tischtennis-Zählweise 

bis 21 bewährt. 

Bei dieser Art zu trainieren ist es 

wichtig, daß sich das Schlagtempo 

dem Übungsverlauf anpaßt bzw. 

unterordnet. So sollte zunächst 

nicht versucht werden, Asse zu 

schlagen oder direkte Return- 

Punkte zu machen. Dem nach 

vorne kommenden Aufschläger 

muß die Gelegenheit gegeben 

werden, den Spielzug durchzuführen. 

Als Erschwerung dieser 

Übung und um sie dann vollkommen 

matchkonform zu gestalten, 

kann natürlich jede Einschränkung 

jederzeit variiert bzw. zurückgenommen 

werden. 

Da viel Zeit vergeht, bis man nach 

dem Flug- oder Schmetterball zur 

Ausgangsposition zurückgekehrt 

ist, wäre für diese Art von Aufschlag-Flugball 

bzw. Vorbereitungsschlag 

und Flugballtraining 

(s. u.) ein dritter oder vierter Mitspieler 

ideal, der dann für den 

nächsten Spielzug bereitstehen 

könnte. 

Vorbereitungsschlag 

(Angriffsball) - 

Netzspiel 

• Zwei Spieler schlagen sich Bälle 

zu. Der eine nimmt die sich bietende 

Gelegenheit wahr, um 

mit einem Angriffsball ans Netz 

zu gehen. Er volliert oder 

schmettert, während sein Partner/Gegner 

passiert oder lobbt. 

Die Richtung des Angriffsballes 

ergibt sich aus der Drei-Zonen- 

Theorie, während das Ziel 

des Passierschlages oder Lobs 

zunächst festgelegt werden 

kann, später aber auch offenbleibt. 

Zusammenfassend kann festgehalten 

werden, daß es viele komplexe 

Trainingsformen gibt, die sich sowohl 

für das Technik-Training, das 

Taktik-Training, das Konditions- 

Training als auch für das psychologisch 

orientierte Training eignen. 

Trainer und Spieler sollten sich 

deshalb stets darüber im klaren 

sein, welchen Schwerpunkt des 

Trainings sie jeweils im Auge 

haben. 

Jede Art von Training, bei der die 

Taktik im Mittelpunkt steht, sollte 

aber nach dem mehrfach angesprochenen 

Schema ablaufen: 

1. Die Situation wahrnehmen 

2. Die Situation beurteilen 

3. Eine Entscheidung treffen 

4. Die Entscheidung in die Tat 

umsetzen 

Hinweise und Korrekturen sollten 

beim Taktik Lernen und Taktik 

Trainieren deshalb in erster Linie 

auf diese Prozesse ausgerichtet 

sein. 

150

Netzspiei 

151

Konditionstraining 

Im modernen Leistungstennis sind 

ohne überdurchschnittliche Kondition 

keine nennenswerten Erfolge 

mehr möglich. Im Tenniswettkampf 

werden durch gute konditionelle 

Voraussetzungen Laufarbeit 

und Stellung zum Ball verbessert 

(z.B. durch Laufschnelligkeit 

und Laufausdauer) und die Wirkung 

einzelner Schläge erhöht 

(z.B. durch Schlagschnelligkeit 

und Beweglichkeit). Im Tennistraining 

können Belastungsumfang 

und/oder Belastungsintensität 

nur auf der Basis einer guten konditionellen 

Verfassung gesteigert 

werden. 

Die Literatur kennt verschiedene 

Begriffe für die Kondition (z. B. 

körperliche Verfassung, motorische 

Hauptbeanspruchungsformen 

oder motorisch-konditionelle 

Eigenschaften). Einige Autoren 

unterscheiden auch konditionelle 

Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit 

und Ausdauer) und koordinative 

Fähigkeiten (Koordination und Beweglichkeit). 

Im folgenden geben 

wir dem (weiten) Begriff »Kondition« 

den Vorzug, da er in der 

Sportpraxis weit verbreitet und bei 

Tennisspielern bekannt ist. 

Aus systematischen Gründen 

differenzieren wir die Kondition in 

folgende vier Faktoren (Abb. 89): 

• Ausdauer 

• Kraft 

• Schnelligkeit 

• Beweglichkeit 

Abb. 89 Grundschema der Kondition 

tennisspezifische Kondition 

Laufausdauer Sprintkraft Antizipation/ 

Reaktion 

Schlagausdauer 

Schlagkraft 

Beschleunigungsweg 

Konzentrationsausdauer 

(Verletzungsprophylaxe) 

Lauf- 

Schnelligkeit 

Schlag- 

Schnelligkeit 

Bewegungsökonomie 

(Verletzungsprophylaxe) 

Mittelzeit- * 

ausdauer 

Maximalkraft' • 

Schnellkraft 

Ausdauerkraft 

Kurzzeitausdauer 

Langzeitausdauer 

Reaktionsschnelligkeit 

zyklische 

Schnelligkeit 

azyklische 

Schnelligkeit 

statische 

Beweglichkeit 

dynamische 

Beweglichkeit 

Ausdauer S ?ä Kraft ' '"* Schnelligkeit * Beweglichkeit 

âllgem eine Kon dition ^ v. ss . * 

152

Ausdauer 

Zwischen den genannten Faktoren 

bestehen enge Wechselbeziehungen, 

die sich teilweise positiv (z. B. 

Kraft und Schnelligkeit) oder negativ 

(z.B. Kraft und Ausdauer 

oder Kraft und Beweglichkeit) 

beeinflussen können. 

Die Kraft bedarf einer differenzierten 

Betrachtungsweise. Einerseits 

können trainingsbedingte Kraftzuwächse 

sowie hoher Kraftaufwand 

die Ausdauerleistungsfähigkeit 

negativ beeinflussen oder eine 

bereits automatisierte Schlagtechnik 

verändern, andererseits können 

Kraftdefizite die Entwicklung der 

Schnelligkeit (Lauf- und Schlagschnelligkeit) 

leistungslimitierend 

beeinflussen. Diese Überlegungen 

haben dazu geführt, daß das Unterkapitel 

»Kraft« vorrangig auf 

die Entwicklung der Schnelligkeit 

ausgelegt wird. Darüber hinaus 

wird eine mangelhaft ausgebildete 

Muskulatur häufig als wesentliche 

Ursache für die in jüngster Zeit 

stetig ansteigenden, verletzungsbedingten 

Ausfälle von Nachwuchsspielern 

und international 

bekannten Spitzenspielern angesehen. 

Entsprechend den Bedürfnissen 

vieler Tennisbegeisterter haben wir 

ein »Heimprogramm« geschaffen, 

welches speziell die Stabilisierung 

und Kräftigung des gesamten 

Bewegungsapparates sowie den 

Ausgleich muskulärer Ungleichgewichte 

(Dysbalancen) zum Ziel 

hat. Hiermit soll vor allen Dingen 

ein besserer Schutz vor Tennisverletzungen 

geschaffen werden. Da 

dieses zusätzliche Trainingsprogramm 

möglichst wenig Trainingszeit 

beanspruchen soll und entsprechende 

Kraftgeräte nur mit 

hohem Zeit- und Kostenaufwand 

einsetzbar sind, müssen sämtliche 

Kraftübungen am Arbeitsplatz 

oder zu Hause (Heimprogramm) 

durchführbar sein. 

Die genannten Gründe führen zu 

folgender Gliederung: 

• Ausdauer 

• Kraft 



• Heimprogramm 

Ausdauer 


Bedeutung 

Ausdauer wird allgemein als 

Ermüdungswiderstandsfähigkeit 

gegenüber einer (sportlichen) 

Belastung bezeichnet. 

Für Tennisspieler beinhaltet 

die Ausdauer körperliche und 

geistige Ermüdungswiderstandsfähigkeit 

im Tenniswettkampf 

sowie Belastungsverträglichkeit 

und Regenerationsfähigkeit 

im Training. 

Die tennisspezifische Ausdauer ist 

folglich eine komplexe Fähigkeit, 

bei der auf der Grundlage optimaler 

energetischer Voraussetzungen 

in der Arbeitsmuskulatur auch Bewegungsökonomie 

und Schnelligkeit 

sowie Konzentrationsfähigkeit 

und Willensqualität zusammenwirken. 

Im Wettkampf soll der Tennisspieler 

möglichst ermüdungsfrei auch 

noch im 3. (5.) Satz explosiv (Erhalt 

der Startschnelligkeit) in die 

richtige Schlagposition (Erhalt der 

Koordinationsfähigkeit) laufen 

und den Ball mit höchstmöglicher 

Energie (Erhalt der Schlagschnelligkeit 

in Verbindung mit Koordination) 

an den richtigen Ort (Erhalt 

der mentalen Frische) spielen 

können. 

Voraussetzung hierfür ist eine gute 

körperliche und geistige Erholungsfähigkeit 

auf stetig wiederkehrende 

Schnellkraftbelastungen, 

damit jedes vorgegebene Spieltempo 

über die gesamte Spielzeit 

ohne Verlust der körperlichen und 

mentalen Leistungsfähigkeit (insbesondere 

Schnelligkeit, Koordination 

und Konzentration) absolviert 

werden kann. 

Im Training soll der Tennisspieler 

hohe Trainingsumfänge und -intensitäten 

ertragen können und 

möglichst schnell erholt sein. Folglich 

benötigen Tennisspieler eine 

hohe Belastungsverträglichkeit sowie 

eine schnelle Regenerationsfähigkeit. 

Die wichtigste Grundlage hierfür 

ist eine gut ausgebildete tennisspezifische 

Ausdauerleistungsfähigkeit 

auf der Basis einer hohen 

Grundlagenausdauer. Anderenfalls 

besteht stets die Gefahr für einen 

Übertrainingszustand mit drohendem 

Leistungseinbruch. 

Die Bedeutung der Ausdauer für 

eine gesteigerte Leistungsfähigkeit 

auf dem Tennisplatz kann auch 

durch experimentelle Befunde an 

Leistungstennisspielern im Labor 

und auf dem Tennisplatz belegt 

werden. 

Leistungsdiagnostik 

und -kontrolle 

Eine zutreffende Beurteilung der 

tennisspezifischen Ausdauerleistungsfähigkeit 

ist nur bei einer 

Belastung möglich, die qualitativ 

und quantitativ ähnlich der im 

Wettkampf auftretenden Belastung 

ist. Der Vorteil entsprechender 

Kontrollverfahren liegt in einer 

möglichst trennscharfen Beurteilung 

der tennisspezifischen Ausdauerleistungsfähigkeit; 

hiermit 

soll zugleich eine gezielte, individuelle 

Trainingssteuerung eröffnet 

werden. 

153 

i


Zur Ermittlung der Grundlagenausdauer 

von Tennisspielern ist im 

Labor derzeitig die Laufbandergometrie 

die geeignetste Methode. 

Sie erlaubt eine motivationsabhängige, 

trennscharfe Leistungsdiagnostik 

und produziert gleichzeitig 

Trainingshinweise, die je nach Trainingszeit 

(z.B. Grundlagenausdauer, 

Schnelligkeitsausdauer, 

Regeneration) präzise angesteuert 

werden kann. Hiermit ist nicht nur 

ein objektiver Vergleich der Ausdauerleistungsfähigkeit 

zwischen 

Spielern derselben Leistungskategorie 

(Querschnitt), sondern auch 

eine exakte Kontrolle spezieller 

Trainings- oder Wettkampfmaßnahmen 

(Längsschnitt) möglich. 

Sie schließt auch eine Überprüfung 

von Eigeninitiativen ein, welche 

im Leistungstraining für Jugendliche 

sowie beim Aufbautraining 

(z. B. nach Verletzungen) von 

erhöhter Bedeutung sind. Aus motivationalen 

und zeitökonomischen 

Gründen empfiehlt es sich, 

diese Untersuchungsmethode als 

Feldtest (z. B. 400-m-Rundbahn) 

in der Kleingruppe (z. B. 4 bis 8 

Spieler gleichzeitig) mit wesentlich 

höherer Akzeptanz der Teilnehmer 

durchzuführen. 

Die alleinige Verwendung dieses 

Tests zur Diagnostik der Grundlagenausdauer 

befriedigt jedoch 

nicht, da beim Tennis die Laufbelastungen 

nicht einförmig und 

kontinuierlich sind, sondern azyklische 

Bewegungsabläufe mit 

stetigen konzentrischen und exzentrischen 

Beanspruchungen in 

unregelmäßigen Intervallen abwechseln. 

Auch differiert der Energieaufwand 

bei gegebener tennisspezifischer 

Belastung entsprechend 

einer individuell unterschiedlichen, 

technisch-taktischen 

Spielanlage (z.B. Sampras und 

Courier, Becker und Chang oder 

Graf und Sanchez-Vicario). 

Ergebnisse zur Grundlagenausdauer 

müssen daher mit dem 

fachmännischen Urteil des erfahrenen 

Trainers kombiniert oder 

durch einen standardisierten 

tennisspezifischen Ausdauertest 

ergänzt werden. Letzteres ist 

derzeitig nur durch einen stufenförmig 

ansteigenden Ballmaschinentest 


möglich. 

Für den Tennistrainer, der vorrangig 

mit Spielern niedriger Leistungsstärke 

arbeitet, ist der Gesamtaufwand 

für die genannten 

Verfahren allerdings zu hoch. Einfachere 

Testverfahren wie Cooper- 

Test oder Conconi-Test enthalten 

jedoch teilweise erhebliche Fehlerquellen 

für eine zutreffende Diagnostik 

der aeroben Kapazität, so 

daß die aus diesen Tests resultierenden 

Empfehlungen für die Trainingsdosierung 

zwangsläufig nur 

grobe Richtwerte erlauben. 

Verläßlichere Werte für die aktuelle 

tennisspezifische Ausdauerleistungsfähigkeit 

seiner Spielerinnen 

und Spieler erhält der Tennistrainer 

durch die Verwendung eines vereinfachten 

Ballmaschinentests 

(ggf. auch durch Zuspiel aus dem 

Ballwagen möglich) unter standardisierten 

Rahmenbedingungen. 

Hierbei werden z.B. Vorhand und 

Rückhand im Wechsel an der 

Grundlinie gespielt (Schlagort an 

der jeweiligen Einzelseitenlinie) 

und nach einer jeweils 2minütigen 

Ballfolge von 18, 21, 24 und 27 

Bälle pro Minute erhöht. Für den 

erfahrenen Tennislehrer werden 

spätestens bei 24 (27) Bällen pro 

Minute Unterschiede bezüglich 

Laufökonomie, Schlagtechnik und 

Schlagerfolg deutlich feststellbar, 

so daß relativ verläßliche Aussagen 

über das individuelle Niveau 

der tennisspezifischen Ausdauerleistungsfähigkeit 

getroffen werden 

können. 

Ziele des 

Ausdauertrainings 

Ein Ausdauertraining für Tennisspieler 

verfolgt vorrangig folgende 

Trainingsziele: 

• Steigerung der Ermüdungswiderstandsfähigkeit 

in der tennisspezifischen 

Arbeitsmuskulatur 

(Ausdauer, Schnelligkeit und 

Koordination) und im mentalpsychischen 

Bereich (Konzentration, 

Wille) für Wettkampf 

und Training. Hierfür bedarf es 

vor allem eines Trainings der 

tennisspezifischen Ausdauer. 

• Verbesserung der Belastungsverträglichkeit 

und der Regenerationsfähigkeit 


Wettkampf. Hierfür ist eine 

Kombination des Trainings der 

Grundlagenausdauer und der 

tennisspezifischen Ausdauer 

besonders geeignet. 

• Steigerung der allgemeinen 

Fitneß für Wettkampf und Training 

sowie Verbesserung des 

allgemeinen Wohlbefindens; 

dies dient gleichzeitig der Vorsorge 

gegenüber gesundheitlichen 

Schädigungen (z.B. Arteriosklerose, 

Fettsucht), die 

größtenteils auf Bewegungsmangel 

und/oder falsche 

Ernährung zurückzuführen sind: 

Dieses Ziel ist vor allem für fitneß- 

und gesundheitsorientierte 

Tennisspieler im mittleren und 

höheren Lebensalter von 

besonderem Interesse. Hiefür 

eignet sich vor allem ein Training 

der Grundlagenausdauer. 

154

Ausdauer 

Methoden im Ausdauertraining 

und 

praktische Hinweise 

Optimales Ausdauertraining erfordert 

detaillierte Kenntnisse über 

das Anforderungsprofil der tennisspezifischen 

Ausdauer und die 

physiologische Wirkung der jeweiligen 

Trainingsmethoden und 

-inhalte. Die Ausdauertrainingsmethoden 

lassen sich prinzipiell in 

4 Hauptgruppen einteilen: 

• Dauermethode 

• Intervallmethode 

• Wiederholungsmethode 

• Wettkampfmethode 

Dauermethode 

Bei der Dauermethode steht die 

Verbesserung der aeroben Stoffwechselvorgänge 


Die Dauermethode mit konstanter 

Geschwindigkeit dient vorwiegend 

der Entwicklung der Grundlagenausdauer. 

Hierbei wird eine 

definierte Strecke in einer festgesetzten 

Zeit (z.B. 12-km-Lauf in 

60 Min.) oder eine vorgegebene 

Zeitdauer in bestimmter Herzfrequenz 

(z. B. 40-Min.-Lauf mit 140 

bis 150 Schlägen pro Min.) absolviert. 

Bei der Dauermethode mit 

wechselnder Geschwindigkeit 

werden aerober und anaerober 

Stoffwechsel und ein kurzfristiges 

Umschalten auf hohe Belastungsintensität 

trainiert, wodurch das 

Spektrum der ausdauerorientierten 

Organfunktionen erweitert wird. 

Besonders empfehlenswert für 

Tennisspieler ist das Fahrtspiel, bei 

welchem dem natürlichen Gelände 

entsprechend (z.B. Wiese, Hügel, 

Sand- und Waldwege) Tempowechsel 

eingebaut werden. Das 

Fahrtspiel sollte auf das Beanspruchungsprofil 

im Tennis abgestimmt 

werden und vorgegebene Trainingsziele 

(z. B. als Regenerationslauf) 

und das aktuelle Befinden 

berücksichtigen. Die verschiedenen 

Dauermethoden dienen der 

Entwicklung der Grundlagenausdauer 

und bilden die Basis für eine 

Hinführung zur tennisspezifischen 

Ausdauer. 

Intervallmethode 

Das Ziel des Intervalltrainings liegt 

vornehmlich in der Steigerung von 

Schnelligkeitsausdauerleistungen, 

wie sie vorrangig in den Kürzte. 

B. 400/800-m-Lauf) und Mittelzeitausdauerdisziplinen 

(z.B. 

1500/3000-m-Lauf) erforderlich 

sind. Charakteristisch für die Intervalltrainingsmethode 

ist das Prinzip 

der lohnenden Pause, die je 

nach Trainingsziel, Länge der 

Strecke und individuellem Trainingszustand 

regenerative Phasen 

(z. B. Trabpausen) zwischen 30 bis 

180 Sekunden beinhaltet und zu 

einer Senkung der Herzfrequenz 

auf 100 bis 120 Schläge pro 

Minute führt. 

Für Tennisspieler ist diese Trainingsmethode 

in der Regel von 

untergeordneter Bedeutung, da sie 

die tennisspezifischen Anforderungen 

an Ausdauer und Schnelligkeit 

nicht trifft, durch hohe Übersäuerung 

der Arbeitsmuskulatur die 

folgenden Trainingsinhalte behindern 

und die Symptome eines 

Übertrainings hervorrufen kann. 

In Einzelfällen soll diese Form des 

Intervalltrainings jedoch zur Schulung 

besonderer Willensqualitäten 

(z.B. Ertragen von hoher Übersäuerung, 

Steigerung des Durchhaltevermögens) 

dienen. 

Wiederholungsmethode 

Die Wiederholungsmethode beabsichtigt, 

wettkampfspezifische Teilanforderungen 

der Ausdauer innerhalb 

einer Trainingseinheit 

mehrfach zu wiederholen. Hier 

wird eine gewählte Laufstrecke 

(bzw. spezielle Ballwechselfolge) 

mit der im Wettkampf üblichen 

Belastungshöhe oder mit maximal 

möglicher Geschwindigkeit nach 

jeweils vollständiger Erholung 

bzw. Regeneration bis zur endgültigen 

Leistungsgrenze durchlaufen 

(bzw. gespielt). 

Beim Lauftraining für Tennisspieler 

hat diese Methode eine nur untergeordnete 

Bedeutung, da diese 

Art der Laufausdauer im Tenniswettkampf 

nicht notwendig ist. Im 

Tennistraining bietet diese Belastungsform 

jedoch eine interessante 

Variante zur Verbesserung 

der tennisspezifischen Ausdauer 

speziell gegen Ende der Vorbereitungsperiode 

sowie in der Wettkampfperiode 

(z.B. 1 bis 2 Wochen 

vordem Saisonhöhepunkt). 

Wettkampfmethode 

Die Wettkampfmethode dient der 

Entwicklung der wettkampfspezifischen 

Ausdauer, der Sammlung 

technisch-taktischer Erfahrungen 

sowie der Kontrolle der Wettkampfhärte 

und des gegenwärtigen 

Leistungsstandes. Hiermit ist 

die Wettkampfmethode die komplexeste 

Methode, da sie alle für 

das Wettkampftennis speziellen 

Fähigkeiten zugleich schult; nach 

dieser Methode kann folglich nur 

auf dem Tennisplatz trainiert werden. 

Hierbei werden Wettkämpfe 

(teilweise unter erschwerten Bedingungen, 

wie Verkürzung der 

Pausen o.a.) als Trainingsinhalte 

verwendet. Sie dienen einer vertieften 

Ausschöpfung der verschiedenen 

Reserven und sollen 

über eine nachfolgende verlängerte 

Erholungsphase zu einer 

erhöhten Superkompensation 

führen. Die Wettkampfmethode 

wird ausschließlich als Vorbereitung 

auf unmittelbar bevorstehende 

saisonale Höhepunkte 

verwendet. 

155


Prinzipien für das 

Training von Kindern 

und Jugendlichen 

Ausdauertraining im Kindes- und 

Jugendalter dient vor allem der 

Ausbildung einer guten Grundlagenausdauer 

bzw. Verbesserung 

der aeroben Kapazität. Das Ausdauertraining 

sollte folglich vor 

allem umfangs- und keinesfalls 

intensitätsbetont sein. Hierbei ist 

darauf zu achten, daß das Ausdauertraining 

abwechslungsreich, 

interessant und kindgemäß gestaltet 

wird. Mit der aeroben Ausdauerschulung 

kann bereits im frühen 

Schulkindalter (z.B. Grundschule 

bzw. Primarstufe) begonnen 

werden, und sie scheint bei den 

Mädchen im 12./13. Lebensjahr 

und bei den Jungen im 13./14. 

Lebensjahr besonders wirksam 

trainierbar zu sein. 

Haupttrainingsmethode im Kindes- 

und Jugendalter ist die Dauermethode. 

Ungeeignet sind hingegen 

Wiederholungsmethode 

und Intervallmethode mit solcher 

Belastungshöhe und -dichte, die 

eine starke Beanspruchung des 

anaeroben Stoffwechsels erfordern. 

Wegen der Einförmigkeit des 

Dauerlauftrainings und der Gefahr 

einer Umwandlung von schnellen 

(weißen) in langsame, aber ausdauernde 

(rote) Muskelfasern ist 

durch komplexe und variable Auswahl 

von Trainingsinhalten und 

-methoden für stetige Abwechslung 

zu sorgen. 

Steuerung des 

Ausdauertrainings 

Zur Steuerung des Ausdauertrainings 

ist eine gegenseitige Feinabstimmung 

folgender Komponen- 

Abb. 90 Ermittlung der Steuergrößen Herzfrequenz und Laufgeschwindigkeit für 

das extensive und das intensive Ausdauertraining am Beispiel zweier Spieler der internationalen 

Spitzenklassen 

ten (Belastungsnormative) notwendig: 

• Belastungshöhe 

• Belastungsdauer 

• Belastungshäufigkeit 

Der in der allgemeinen Trainingslehre 

und Sportpraxis benutzte 

Begriff Belastungsintensität ist ungenau, 

da er die Belastungshöhe 

(Reizstärke) nicht isoliert fixiert, 

sondern häufig eine Mischung 

bzw. Summation verschiedener 

Belastungsnormative bzw. Begriffe 

darstellt. 

Die Belastungshöhe im Ausdauertraining 

wird üblicherweise in extensive 

und intensive Belastung 

eingeteilt. Bei der extensiven Belastung 

wird vorwiegend im rein aeroben 

Bereich trainiert, der am exaktesten 

über den Milchsäurespiegel 

im Blut (Blutlaktat) kontrolliert 

wird. Hierfür sind inzwischen spezielle 

Laktat-Meßgeräte für jedermann 

im Handel erhältlich. 

Tennisspieler mit einem in der 

Regel niedrigen/mittleren Ausdauer-Trainingszustand 

befinden 

sich vorrangig im aeroben Bereich, 

wenn ihre Blutlaktatkonzentration 

ca. 3 mmol/l nicht übersteigt 

(Abb. 90). Beim Lauftraining entspricht 

dies im Normalfall einer 

Herzfrequenz von 130 bis 150 

Schlägen pro Minute oder 6 bis 8 

Laufschritten (Atem-Schritt-Frequenz) 

auf einen Atmungszyklus 

(Ein- und Ausatmung). Dies bedeutet 

für die Praxis, daß während des 

Lauftrainings eine Unterhaltung 

jederzeit problemlos möglich ist. 

Bei Kindern und Jugendlichen liegt 

die Herzfrequenz um ca. 10 bzw. 

20 Schläge höher; auch beim 

weiblichen Geschlecht ist häufig 

eine höhere Herzfrequenz (ca. 

5 bis 10 Schläge) erlaubt. 

Der am leichtesten zu bestimmende 

Richtwert für die Belastungshöhe 

(Reizstärke) ist die 

156

Ausdauer 

Herzfrequenz. Die individuelle 

Trainingspulsfrequenz für das 

Grundlagenausdauertraining sollte 

beim Breitensportler etwa zwei 

Drittel und beim Leistungssportler 

etwa drei Viertel der Belastungsfrequenz 

betragen, die jeweils zur 

Ruhefrequenz hinzugezählt 

werden müssen. Hierzu wird vorab 

die Belastungsfrequenz ermittelt, 

in dem die Ruheherzfrequenz 

(Messung unmittelbar vor dem 

Aufstehen) von der maximalen 

Herzfrequenz (220 minus Alter) 

abgezogen wird. 

Beispiel: 

30jähriger Leistungsspieler (Ruheherzfrequenz 

65) 

(Laufanfänger) 

220-30 = 190 

(maximale Frequenz) 

190-65 = 125 

(Belastungsfrequenz) 

125x2/3 = 83 

83 + 65 = 148 (Trainingsfrequenz) 

Das extensive Dauertraining gestattet 

höhere Trainingsumfänge 

(z. B. 40 bis 60 Min., aber auch 90 

Min.) als das intensive Dauertraining, 

so daß besondere Anpassungen 

im Fettstoffwechsel durch bevorzugte 

Verbrennung der Fette - 

unter gleichzeitiger Schonung der 

Kohlenhydratreserven - erfolgen 

können. Diese Form des Trainings 

wird auch als Regenerationsmaßnahme 

genutzt, indem die Laufgeschwindigkeit 

noch weiter gesenkt 

und zugleich die Laufdauer verkürzt 

wird. 

Das intensive Dauertraining erfolgt 

im Bereich des aerob-anaeroben 

Übergangs bis hin zur anaeroben 

Schwelle, die bei (in der Regel 

mäßig ausdauertrainierten) Turniertennisspielern 

durch einen 

Blutlaktatspiegel von ca. 3 bis maximal 

4,5 mmol/l (speziell ausdauertrainierte 

Tennisspieler laufen 

mit niedrigerem Milchsäurespiegel, 

z. B. 3 bis 3,5 mmol/l) gekennzeichnet 

ist. Dies bedeutet 

beim Dauerlauf (Radfahren bzw. 

Skilanglauf) im Normalfall eine 

Herzfrequenz von 150 bis 170 

Schlägen pro Minute bzw. eine 

Atem-Schritt-Frequenz von 4 bis 6 

(Ein- und Ausatmung). Folglich 

unterbleibt meist eine zwanglose 

Unterhaltung, da sie äußerst 

schwerfällt. Auch hier kann bei 

Jugendlichen die Herzfrequenz um 

ca. 5 bis 10 Schläge höher liegen. 

Das intensive Dauertraining wird 

üblicherweise 20 bis 40 Minuten 

durchgeführt und kann höchstens 

40 bis 60 Minuten (maximales 

Laktat-Steady-State) durchgehalten 

werden. Ein Training dieser Art 

sollte pro Woche nicht häufiger als 

2mal betrieben werden, da sonst 

die Zeit für die Wiederauffüllung 

der Glykogenspeicher zu kurz ist 

und ein Übertrainingssyndrom 

droht. Das maximale Sauerstoffaufnahmevermögen 

wird mit dem 

intensiven Ausdauertraining wirkungsvoll 

trainiert; für die Entwicklung 

der Grundlagenausdauer 

ist bei Tennisspielern das extensive 

Dauerlauftraining die Methode 

der Wahl. 

Prinzipiell lassen sich ähnliche Trainingseffekte 

für die allgemeine 

Grundlagenausdauer auch in anderen 

Sportarten erzielen, wenn 

möglichst große Muskelgruppen 

aktiviert werden und dynamische 

Bewegungsabläufe vorliegen. Neben 

dem Laufen haben vor allem 

Radfahren, Skilanglaufen und Rudern 

für Tennisspieler einen hohen 

Stellenwert. Zwecks besserer Ausbildung 

des gesamten Körpers und 

vor allem aus Motivationsgründen 

ist eine Abwechslung in den 

Sportarten empfehlenswert, sobald 

sich die Gelegenheit hierfür 

bietet und entsprechende Lust 

oder Neugierde daran besteht. 

Die Belastungshäufigkeit zum 

Aufbau der Ausdauerleistungsfähigkeit 

sollte als Minimum 2- bis 

3mal wöchentlich betragen. Mit 

einem täglichen Ausdauertraining 

(z. B. im Trainingslager oder in der 

Vorbereitungsperiode für die 

Sandplatzsaison) sind schnellere 

Fortschritte zu erzielen. Hierbei 

muß streng darauf geachtet werden, 

daß mit dieser Überbetonung 

des Ausdauertrainings andere, teilweise 

wichtigere Leistungskomponenten 

nicht vernachlässigt (z. B. 

Technik) oder negativ beeinflußt 

werden (z.B. Schnelligkeit). 

Elementare Basis für eine dauerhafte 

Entwicklung der tennisspezifischen 

Ausdauer ist eine mittlere 

bis hohe Qualität der Grundlagenausdauer. 

Letztere stellt zugleich 

eine wichtige Basis für andere 

konditionelle Faktoren wie 

Schnelligkeit und Kraft dar. Ein 

systematischer Aufbau des Ausdauertrainings 

beginnt folglich mit 

einem Lauftraining zur Steigerung 

der Grundlagenausdauer, das mit 

fließendem Übergang in das 

semispezifische Ausdauertraining 

(Lauftraining orientiert sich an den 

tennisspezifischen Wettkampfbedingungen) 

übergeht, um anschließend 

in einer dritten Phase 

die spezielle tennisspezifische 

Ausdauer auf dem Tennisplatz zu 

trainieren. 

Ein Ausdauertraining mit dem 

skizzierten Aufbau (Grundlagenausdauer, 

semispezifische 

Laufausdauer sowie tennisspezifische 

Ausdauer) sollte wenigstens 

4 Wochen, besser 6 bis 8 Wochen, 

in der Vorbereitungsperiode kontinuierlich 


Mit dem Ziel einer deutlichen Verbesserung 

der Ausdauerleistungsfähigkeit 

wird in diesem Zeitraum 

das Ausdauertraining täglich oder 

wenigstens alle 2 bis 3 Tage wiederholt. 

157


Leistungsorientierte Tennisspieler 

legen eine solche Ausdauertrainingsperiode 

in den Zeitraum 

Mitte Februar bis Mitte April, so 

daß bereits zu Beginn der Freiluftsaison 

gute Voraussetzungen für 

das tennisspezifische Technik- und 

Matchtraining geschaffen worden 

sind. In Einzelfällen kann auch 

eine Ausdehnung des Ausdauertrainings 

auf das gesamte Winterhalbjahr 

(z. B. 2- bis 3mal wö.- 

chentlich) wünschenswert sein; bei 

dieser Konzeption sollte das folgende 

Winterhalbjahr vorrangig 

dem Schnelligkeitstraining (einschließlich 

Muskelaufbau- bzw. 

Kraftraining) vorbehalten sein. 

Da Berufstennisspieler durch ihre 

Turnierverpflichtungen terminlich 

stark eingeengt sind und in der Regel 

über eine fundierte Ausdauergrundlage 

verfügen, muß ein Ausdauertraining 

von 2 bis 4 Wochen 

Dauer ausreichen. Ein solcher ausdauerbetonter 

Mesozyklus wird je 

nach Leistungsstand, individueller 

Spielanlage und geplantem Trainingsziel 

jährlich 1- bis 2mal passend 

zum Turnierkalender wiederholt. 


Grundlagenausdauer und 

semispezifische Laufausdauer 

Dauerlauf mit extensivem Tempo 

über 40 bis 60 Minuten. Laufanfänger 

beginnen mit4mal 5, 3mal 

10 oder 2mal 20 Minuten. 

v^^mmmm 1 

Fahrtspiel im Gelände über 30 bis 

60 Minuten in extensivem Grundtempo 

mit kurzzeitigem Tempowechsel 

(z.B. Kurzsprints, Steigerungs-, 

Sprung-, Slalom- und Bergläufe) 

je nach Gelände oder persönlichem 

Belastungsempfinden. 

L" Beispiel 3 

Dauerlauf mit extensivem Tempo 

(60 bis 90 Min.) unter Einbezug 

eines systematischen Trainings zur 

Verbesserung der Schnelligkeit 

bzw. Kraftschnelligkeit. 

Beispielsweise werden unmittelbar 

nach dem Einlaufen 2mal 6 10- bis 

20-m-Bergauf-Läufe, 3mal 5 20- 

m-Sprints oder 4mal 2 15- bis 25- 

m-Zickzack-Läufe nach der Wiederholungsmethode 

durchgeführt. 

' • ..rr,;îiBeispiel#* y ] 

Unmittelbar nach einem (extensiven!) 

Dauerlauf von wenigstens 

30 Minuten Dauer wird ein 

Schnelligkeitstraining (z.B. Sprints, 

Kurzsprints, Zickzack-Läufe in der 

Konkurrenzsituation) oder ein tennisspezifisches 

Schnelligkeitstraining 

in Kombination mit technisch-taktischen 

Aufgaben (z.B. 

Passierbälle aus Bedrängnis, situationsgerechter 

Rückschlag nach 

dem Rücklaufen als Antwort auf 

einen guten Lob) durchgeführt. 

l@äW£; 1 

Fußballtennis (1:1 oder 2:2) mit 

weichem Ball oder Prellballtennis 

(1:1) im Tennis-Halbfeld mit 

wechselnden Partnern. 

Tennisspezifische Ausdauer 

I

Kraft 

|fflf|g|flflJpiBeisPielJ5 - | 

Tenniswettkampf ohne Aufschlag 

nach Tischtenniszählweise (Satz 

ist nach 11 oder 21 Punkten 

beendet): 

Die Ballwechsel werden durch 

unteres Zuspiel in die hintere 

Rückhand- oder Vorhandseite 

(ggf. nach Vorgabe) eröffnet (im 

Halbfeld darf kein Volley gespielt 

werden). 

•JMÛ Beispiele | 

Tenniseinzel mit verkürzter Pause 

(zu dritt): 

2 Aufschläger auf der einen Seite 

wechseln sich bei jedem Punkt ab, 

während der Rückschläger pausenlos 

spielt. Der jeweils pausierende 

Aufschläger sammelt die Bälle für 

den nächsten Ballwechsel. 

•MMWBaäilP.IW;^ • I 

Trainings-Wettkampf mit erhöhter 

Laufarbeit: 

Einer der beiden Spieler darf auf 

dem gesamten Spielfeld nur Vorhand 

(Rückhand) benutzen. Der 

andere Spieler behält das reguläre 

Spielfeld und spielt mit Vor- und 

Rückhand. Nach 10 Gewinnpunkten 

(Anspiel von unten) oder 

6 Spielen erfolgt Seitenwechsel. 

Kraft 


Bedeutung 

Aus sportpraktischer Sicht ist 

Kraft die willkürliche Fähigkeit 

des Nerv-Muskel-Systems, 

Widerstand zu überwinden, 

entgegenzuwirken bzw. zu 

halten. 

Die Kraft erscheint in der Sportpraxis 

vorrangig in den Anwendungsformen 

Maximalkraft, 

Schnelligkeit und Kraftausdauer. 

Maximalkraft ist die höchstmögliche 

Kraft, die ein Sportler willkürlich 

mit statischen oder dynamischen 

Kontraktionen gegen einen 

Widerstand ausüben kann (z.B. 

Gewichtheben). 

Schnellkraft ist die Fähigkeit des 

Sportlers, Widerständen in einer 

festgelegten Zeit einen möglichst 

hohen Kraftstoß zu erteilen (z. B. 

Sprintstart oder Aufschlag). Hiervon 

wird die Reaktivkraft als jene 

Muskelleistung unterschieden, 

die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungszyklus 

(z.B. Hochsprung) 

einen erhöhten Kraftstoß produziert. 

Kraftausdauer bestimmt die 

Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung 

von langanhaltenden oder 

stetig sich wiederholenden Belastungen 

(z.B. Rudern). 

Prinzipiell hat die Muskelkraft im 

Tennis bei allen Bewegungen eine 

wichtige Bedeutung, wenn 

Schnelligkeit gefordert wird und 

zugleich höhere Widerstände zu 

überwinden sind. Die Kraft spielt 

vor allem bei jedem explosiven 

Start zum Ball eine dominante 

Rolle; sie kann aber auch bei verschiedenen 

Tennistechniken wie 

z.B. Aufschlag (Arm- und Rumpfkraft), 

Rückhandschmetterball, 

Vorhandschuß und schnellem 

Rückhandschlag mit Topspin als 

leistungsbestimmender Faktor 

wirken. 

Die Beispiele belegen, daß der 

Tennisspieler vor allem Schnellkraft 

benötigt, die größtenteils in engem 

Zusammenhang mit der Koordinationsfähigkeit 

(z.B. Rückhandschmetterball), 

der Schnelligkeit 

(z. B. Aufschlag, Vorhandschuß) 

und der Maximalkraft 

(abruptes Abstoppen und höchste 

Beschleunigung beim Gegenstart 

zum Ball) steht. Die enge Vernetzung 

der Schnellkraft mit anderen 

Faktoren verdeutlicht, daß im Gegensatz 

zur Schnelligkeit ein Kraftdefizit 

bei Tennisspielern durch 

überdurchschnittliche Ausprägung 

anderer konditioneller und koordinativer 

Fähigkeiten größtenteils 

kompensiert werden kann. Allerdings 

kann eine mangelhaft entwickelte 

Kraft (z. B. Beinkraft oder 

Rumpfkraft) die individuelle 

Höchstleistung im Tennis begrenzen, 

falls dieses Defizit eklatant ist 

oder entsprechende Kompensationsmöglichkeiten 

(Tennistechnik, 

Schnelligkeit, Beweglichkeit) fehlen. 

Für das Damentennis trifft 

dies häufiger zu als für das Herrentennis. 

Orthopäden und Physiotherapeuten 

haben in jüngster Zeit häufig 

darüber berichtet, daß eine mangelhafte 

Ausbildung der Kraft und 

Dehnfähigkeit bei besonders beanspruchten 

Muskelgruppen (z.B. 

Kniestrecker oder Rückenstrecker) 

sowie ein deutliches muskuläres 

Ungleichgewicht (Dysbalance) insbesondere 

an Schulter, Lendenwirbelsäule 

und Oberschenkel eine 

wesentliche Ursache für chronische 

Überbeanspruchungen, akute 

Verletzungen und irreversible 

Sportschäden darstellen. 

Die genannten Gründe führen 

dazu, daß im folgenden vor allem 

die (tennisspezifische) Schnellkraft 

behandelt wird; für die Verhütung 

von typischen Tennisverletzungen 

und Tennisschäden sollen die 

wichtigsten muskulären Voraussetzungen 

über ein sogenanntes 

Heimprogramm geschaffen werden; 

diese Thematik wird in einem 

speziellen Kapitel dargestellt 

(s. S. 173).


160

Kraft 

161


Ziele des (Schnell-) 

Krafttrainings 

In Abhängigkeit von Trainingsperiode 

und Beanspruchungsprofil der 

Sportart werden im (Schnell-) 

Krafttraining 2 Hauptziele unterschieden: 

• Vergrößerung des Muskelquerschnitts 

(Muskelaufbautraining) 

• Verbesserung der neuronalen 

Steuerung bei Muskelarbeit 

(intraund intermuskuläre 

Koordination) 

Die Querschnittsvergrößerung der 

Muskelfasern kommt durch eine 

Vermehrung der Sarkomere und 

somit durch eine Zunahme der 

Myofibrillenzahl innerhalb der einzelnen 

Muskelfasern zustande. Da 

für die Entwicklung kontraktiler 

Proteine (mittels Eiweißsynthese) 

eine relativ lange Reizdauer notwendig 

ist, muß im Training mit 

hohen Wiederholungszahlen (10 

bis 15) und folglich begrenzter 

Reizstärke (50 bis 80% der Maximalkraft) 

gearbeitet werden. Dies 

wird allgemein als Methode der 

wiederholten, submaximalen Belastung 

bezeichnet und kann je 

nach Lastgröße und Kontraktionsgeschwindigkeit 

weiter differenziert 

werden (Bodybuildingmethode, 

Standardmethode). 

Unter intramuskulärer Koordination 

(IK) versteht man die synchrone 

Aktivierung der höchstmöglichen 

Zahl an Muskelfasern 

eines Muskels (Rekrutierung) bzw. 

das Zusammenwirken aller an einer 

zielgerichteten Bewegung beteiligten 

Muskeln, d.h. der Agonisten 

wie der Antagonisten. Wünschenswerte 

Voraussetzung für ein 

effizientes IK-Training ist ein möglichst 

großer Muskelfaserquerschnitt. 

Demnach werden alle 

Sportler, die auf der Basis einer individuell 

ausgeprägten Maximalkraft 

ein hohes Schnellkraftniveau 

benötigen, im Anschluß an den 

Muskelaufbau in einem zweiten 

Schritt die intramuskuläre Koordination 

verbessern. Erst die Kombination 

von Muskelaufbau- und 

IK-Training ergibt die eigentliche 

Maximalkraft. Das IK-Training 

erfordert Belastungsintensitäten, 

die über 80% der Maximalkraft 

liegen. 

Diese hohen Intensitäten erlauben 

nur geringe Wiederholungszahlen 

(max. 6): Methode der kurzzeitigen 

hohen bis maximalen Krafteinsätze. 

Ein solches Training verbessert 

die Fähigkeit, schnell 

große Innervationsaktivitäten zu 

mobilisieren und umzusetzen, so 

daß eine raschere und umfangreichere 

Rekrutierung an Muskelfasern 

(bzw. motorischen Einheiten) 

erzielt wird. Die hohen Intensitäten 

verleiten häufig zu Fehlern in 

der Bewegungsführung, so daß 

ein IK-Training für den Anfänger 

größtenteils (z.B. an der freien 

Hantel oder bei komplizierteren, 

technischen Abläufen) ungeeignet 

ist und einer fachmännischen 

Betreuung bedarf. 

Die Optimierung der intermuskulären 

Koordination ermöglicht 

auch bei zyklischen Bewegungen 

eine verbesserte Abstimmung von 

Erregung und Hemmung, d.h. von 

Spannung und Entspannung (z.B. 

hohe Schrittfrequenz beim Sprint) 

und bei komplexen azyklischen 

Bewegungen eine günstigere 

Koordination der Teilimpulse 

(z.B. Aufschlag). 

Im Rahmen eines (speziellen) 

Schnellkrafttrainings bedient man 

sich der Methode reaktiver Belastungen, 

die durch einen jeweils 

schnellen Dehnungs-Verkürzungszyklus 

des Muskels gekennzeichnet 

ist. Hierbei werden zur Optimierung 

der intraund teilweise 

auch der intermuskulären neuronalen 

Steuerung eine verbesserte 

Rekrutierung und Frequenzierung 

angestrebt. Zur maximalen Rekrutierung 

motorischer Einheiten 

bedient man sich häufig des eigenen 

fallenden Körpers. Alle Tief-, 

Vielfach- oder Hürdensprünge 

gehören zu dieser Kategorie 

(plyometrisches Training, exzentrisches 

Training, Schlagmethode). 

Bei allen reaktiven Trainingsformen 

ist zu berücksichtigen, daß 

sehr hohe Kraftspitzenwerte (mehr 

als 100%) bei der Landung auftreten, 

die auf Dauer bei nicht vorbereiteten 

Sportlern zu einer Schädigung 

des passiven Bewegungsapparates 

führen können. Ein vorausgegangener 

ausreichender 

Muskelaufbau ist folglich eine notwendige 

Voraussetzung für die 

Trainingsdurchführung. Zur Erhöhung 

der Frequenzierung wird 

eine maximale Entladungsfrequenz 

der Motoneurone angestrebt 

(z.B. beim Sprint). In diesem 

Fall verbietet sich der Einsatz zusätzlicher 

Lasten; es müssen vielmehr 

erleichterte Rahmenbedingungen 

geschaffen werden (z.B. 

Sprint bergab, Werfen mit leichten 

Gewichten). 

Allgemeine Prinzipien 

des Krafttrainings 

Aufgrund der herausragenden Bedeutung 

der Schlag- und Laufkoordination 

für die Gesamtleistung 

des Spielers stellt sich speziell im 

Tennis das Problem des koordinativen 

Transfers nach einem Krafttraining. 

Dies gilt insbesondere bei 

einem Muskelaufbautraining der 

oberen Extremität, da die koordinative 

Komplexität jeder einzelnen 

Schlagtechnik außerordentliche 

Anforderungen stellt. Die Lösung 

dieser Problematik wird noch dadurch 

erschwert, daß verschiedene, 

individuelle Kraftdefizite 

162

Kraft 

wegen des geringen Gewichtes 

der zu beschleunigenden Masse 

(Schläger) bei durchschnittlicher 

Ausprägung anderer konditioneller 

und koordinativer Fähigkeiten 

größtenteils kompensiert werden 

können. Unter Berücksichtigung 

der genannten Problemfelder gelten 

daher folgende Prinzipien für 

das Krafttraining im Tennis: 

• Ein umfassendes Krafttraining 

(einschließlich Muskelaufbau) 

im Tennis ist vorrangig für die 

unteren Extremitäten notwendig 

und gewinnt an Bedeutung 

bei mangelhafter Laufschnelligkeit 

(z.B. grundsätzlich im 

Damentennis), bei speziellen 

Spielertypen (Angriffsspieler) 

und bei häufigem Spiel auf 

harten Bodenbelägen. 

• Muskelaufbau und IK-Training 

an der Kraftmaschine für die 

obere Extremität sind (nur) bei 

deutlichen Defiziten erforderlich. 

In den meisten Fällen 

genügt ein Training der speziellen 

Schnellkraft, so daß die 

ersten beiden Trainingsphasen 

übersprungen werden können. 

• Das Krafttraining des Tennisspielers 

sollte vorrangig auf eine 

Verbesserung der neuronalen 

Steuerung bei Muskelarbeit 

(spezielle Schnellkraft/intraund 

intermuskuläre Koordination) 

ausgerichtet werden. 

• Das spezielle Schnellkrafttraining 

der oberen Extremität 

beinhaltet in erster Linie die 

Wettkampfübung selbst und 

zielt auf eine verbesserte Frequenzierung 

und Rekrutierung. 

Veränderte Rahmenbedingungen 

(Schlagimitation gegen 

Deuserband, leichtere oder 

schwerere Schläger) können in 

seltenen Fällen bei entsprechend 

sensiblen Spielern bereits 

zu einer Beeinträchtigung der 

Koordination führen. 

• Krafttraining für den Tennisspieler 

sollte außerhalb der 

Hauptwettkampfperiode (z.B. 

September/Oktober) und wenigstens 

über einen Zeitraum 

von 6 Wochen durchgeführt 

werden. 

• Das Krafttraining sollte stets 

eng verflochten werden mit 

einem entsprechenden koordinativen 

bzw. »rekoordinativen« 

Techniktraining auf dem Tennisplatz. 

Dies kann im unmittelbaren 

Anschluß an das Krafttraining 

und/oder in einer der 

darauffolgenden Trainingseinheiten 

erfolgen. 

Trainingsbeispiel 

zur Sprintkraft 

f ,\«-«^ gfcmrero. 

Trainingsziel: Muskelaufbau/Maximalkraft 

Übungen: Beinpresse (evtl. Beincurl, 

Wadenheben) an der Kraftmaschine 

Methode: Wiederholte, submaximale 

Belastung 

Dauer: 1. bis 3. Woche 

Reizumfang: 2 Trainingseinheiten 

pro Woche mit mindestens 3 Serien 

zu je 10 bis 15 Wiederholungen 

Reizhöhe: 50 bis 75% der Maximalkraft 

Reizdichte: Serienpause ca. 1 bis 3 

Minuten 

Trainingsziel: intramuskuläre Koordination/Maximalkraft 

Übungen: Siehe vorher 

Methode: Wiederholte hohe bis 

maximale Belastung 



pro Woche mit jeweils 3 bis 6 Serien 




Minuten 

3. Phase 

Trainingsziel: spezielle Schnellkraft 

Rekrutierung: 

• Sprungläufe über 10 m leicht 

bergauf 

• Seitwärtssprünge mit vor der 

Brust fixierten Kleinhanteln 

oder Hantelscheiben (5 bis 

10 kg) als Zusatzgewicht 

• Steigerungsläufe über 20 m 

gegen dosierten Widerstand; 

Partner bremst den Trainierenden 

mit Deuser-Band ab 

• Kniehebelauf oder Strecksprünge 

auf der Weichbodenmatte 

• Kurzsprints über 10 bis 20 m im 

weichen Sand am Strand oder 

mit Gewichtsweste 

• Reaktivkrafttraining im Sprungparcours 

(z. B. einbeiniger 

Sprung über Kleinkasten und 

anschließend beidbeinige 

Strecksprünge) 

• Maximale Starts und Gegenstarts 

oder Sprünge zum Ball 

auf dem Tennisplatz (ggf. mit 

Gewichtsweste) 

Frequenzierung: 

• Kurzsprints über max. 20 bis 

40 m bergauf oder auf der 

Ebene mit Zugseil 

163


• Kniehebeläufe über 5 Sekunden 

mit maximaler Frequenz 

• Side-Steps mit niedrigem Körperschwerpunkt 

und maximaler 

Frequenz über 5 bis 8 Sekunden 

• Maximale Beschleunigung und 

optimale Geschwindigkeit beim 

Lauf zum Ball auf dem Tennisplatz 

(z.B. Lauf 10 bis 12 m 

entlang der Grundlinie mit 

anschließendem Passierball 

oder Lauf von der Grundlinie 

nach vorne zum Stop mit 

anschließendem Erlaufen des 

folgenden Lobs) 

Trainingsbeispiel 

zur Schlagkraft 

U,UttESi- 

Trainingsziel: Muskelaufbau/Maximalkraft 

Übungen: Trizepsdrücken an der 

Kraftmaschine oder Überzüge 

(Aufschlagimitation) am Seilzug 

Methode: Wiederholte, submaximale 

Belastung 



pro Woche mit mindestens 3 Serien 




Minuten 

ftJlfoafiä ] 

Trainingsziel: intramuskuläre Koordination/Maximalkraft 

Übungen: Siehe oben 

Methode: Wiederholte hohe bis 

maximale Belastung 



pro Woche mit je 3 bis 6 Serien zu 

je 1 bis 6 Wiederholungen 



Minuten 

Trainingsziel: spezielle Schnellkraft 

Rekrutierung: 

• Medizinballwürfe beidarmig 

über Kopf (Aufschlag) 

• Medizinballwürfe einarmig seitlich 

(Vorhand) 

• Schlagimitation gegen Deuser- 

Band (Vor- und Rückhand) 

• Armschwingen vor und zurück 

mit Kleinhantel (1 bis 2 kg) und 

explosiver Richtungsänderung 

(Vor- und Rückhand) 

• Schlagtraining mit beschwertem 

Schlägerkopf (ca. 500 g) (Vorund 

Rückhand, Aufschlag) 

Frequenzierung: 

• Vorhandschuß cross aus der 

Rückhandecke (Flugbahn flach 

unter Seil, Zielbereich Grundlinie) 

• Rückhandschmetterball (der 

Ball muß nach dem Aufsprung 

Zaunhöhe erreichen) 

• Vor- und Rückhand mit maximaler 

Schlaghärte an der Tenniswand 

mit altem, defektem 

Tennisball oder Softball (das 

Training erfolgt mit einem Partner, 

der jeden zweiten Schlag 

zuspielt) 

• Schmetterball steil nach unten 

mit anschließend möglichst 

hohem Absprung 

• Kanonenaufschläge ins Aufschlagfeld 

(der Ball berührt den 

gegenüberliegenden Zaun 

möglichst hoch) 

• Badminton: Vor- und Rückhandschmetterball-Serien 

mit 

höchster Intensität und maximaler 

Flughöhe und -weite 

• Weitwürfe mit dem Tennisball 

(Aufschlagimitation) 

• Weitwürfe mit altem, ausrangiertem 

Schläger im Gelände 

(Rückhand, Aufschlag) 

Auf eine exakte Festlegung der 

Belastungsnormative (Wiederholungszahl, 

Serien) wurde bei allen 

Vorschlägen zum Training der speziellen 

Schnellkraft für Sprint und 

Schlag verzichtet, da jene maßgeblich 

vom Trainingsziel, von der 

Anzahl der ausgewählten Übungen 

und deren Zusammenstellung 

abhängen. 

Schnelligkeit 


Systematik 

Im Sport wird unter Schnelligkeit 

die schnellstmögliche Reaktion 

auf einen Reiz und die 

höchste Geschwindigkeit bei 

der Ausführung von Bewegungen 

verstanden. 

Die Schnelligkeit kann in zwei 

Komponenten zerlegt werden: 

• Reaktionsschnelligkeit 

• Bewegungsschnelligkeit 

Die Reaktionsschnelligkeit bezeichnet 

die Fähigkeit, so schnell 

wie möglich auf einen Reiz (z. B. 

Ball des Gegners) mit einer ziel- 

164

Schnelligkeit 

gerechten Muskelkontraktion (z. B. 

Start zum Ball) zu antworten. Speziell 

im Rückschlagspiel-Tennis ist 

die Reaktion sehr eng verknüpft 

mit der Antizipation, so daß eine 

Verbesserung der Reaktionszeit 

vorrangig von einer Optimierung 

der Situationsantizipation (z. B. 

Aufschlagrichtung) und nachfolgender 

Handlungsantizipation 

(z.B. Planung des Returndralls) 

abhängt. 

Die Bewegungsschnelligkeit wird 

allgemein in die azyklische 

Schnelligkeit und die zyklische 

Schnelligkeit unterteilt. Die azyklische 

Schnelligkeit (auch: Aktionsschnelligkeit) 

ist verantwortlich für 

die Geschwindigkeit vornehmlich 

bei Einzelbewegungen (z.B. 

Sprung, Stoß oder Schlag). Die zyklische 

Schnelligkeit (auch: Grundschnelligkeit, 

maximale Sprintschnelligkeit) 

bestimmt das 

Höchsttempo bei stetig fortlaufend 

gleichförmigen Bewegungen 

(z.B. 100-m-Lauf nach der Beschleunigungsphase, 

50-m-Kraulsprint). 

Im Tennis dominiert die azyklische 

Schnelligkeit, die als Laufschnelligkeit 

und als Schlagschnelligkeit in 

verschiedenen Spielsituationen leistungsbegrenzend 

wirken kann 

und folglich eines optimalen Ausprägungsgrades 

bedarf. Die Maximalkraft 

spielt eine zentrale Rolle 

für die Schnelligkeit (Kraftschnelligkeit), 

wenn azyklische oder 

zyklische Bewegungen gegen 

größere Widerstände (z.B. Männerkugel 

beim Kugelstoß, Beschleunigung 

auf den ersten 5 m 

im Sprintstart oder beim Leistungsrudern) 

durchgeführt 

werden müssen. 

Die Schlagschnelligkeit erfolgt im 

Tennis nur gegen geringe Widerstände, 

so daß die Maximalkraft 

eine untergeordnete Rolle spielt. 

Hiermit wird verständlich, daß 

auch ausgesprochen schlanke 

Spielertypen den Ball außergewöhnlich 

gut beschleunigen können 

(z. B. Ivanisevic oder Stich 

beim Aufschlag, Noah beim Rückhandschmetterball 

oder Krickstein 

beim Vorhandschuß). Die Schlagschnelligkeit 

beruht auf folgenden 

Faktoren: 

• Aktivierbare Kontraktionsgeschwindigkeit 

der Muskulatur 

(individuell unterschiedliche 

Muskelfaserzusammensetzung) 

• Intermuskuläre Koordination 

(zielgerichtetes Zusammenspiel 

von Agonisten und Antagonisten) 

• Intramuskuläre Koordination 

(Zahl der gleichzeitig aktivierbaren 

motorischen Einheiten) 

Die Laufschnelligkeit bezieht sich 

beim Tennis auf Laufwege, die in 

eine Richtung stets nur wenige 

Meter betragen (Laufstrecken 

über 10 m sind extrem selten). 

Folglich spielt für das Erreichen 

hoher Geschwindigkeiten die 

Beschleunigungsleistung (gegen 

vergleichsweise hohe Last) eine 

dominierende Rolle. Letztere steht 

neben den bereits genannten Faktoren 

im Gegensatz zur Schlagschnelligkeit 

in enger Beziehung 

zum Niveau der individuellen Maximalkraft. 

Dies gilt besonders für 

spezielle Spielsituationen (explosive 

Richtungswechsel), für 

bestimmte Spielstrategien (z.B. 

Angriffstennis) und für schwergewichtige 

Spielertypen. 

Von mehreren Autoren ist in jüngerer 

Zeit auf den Programmcharakter 

der Schnelligkeitsmechanismen 

hingewiesen worden. Die 

Schnelligkeit wird als elementare 

Leistungsvoraussetzung dargestellt, 

die durch die Qualität 

neuro-muskulärer Steuer- und 

Regelprozesse bestimmt ist. Die 

sogenannten Zeitprogramme werden 

im Gehirn ausgebildet und 

dort gespeichert. Folglich wird 

diese Art der Schnelligkeit als elementare 

Fähigkeit erlernt und ist 

weitgehend unabhängig von energetischen 

Kraftkomponenten. 

Einflußgrößen zur Realisierung 

schneller Zeitprogramme sind die 

Reizleitungsgeschwindigkeit, die 

Reflexinnervation und der Anteil 

von schnellzuckenden (fast twitch) 

FT-Fasern im Muskel. Das Zeitprogramm 

wird maßgeblich durch die 

Qualität neuro-muskulärer Mechanismen 

gekennzeichnet. 

Elementare Schnelligkeit wird 

durch Organisation von Rahmenbedingungen 

entwickelt, welche 

die Zeitstruktur der neuro-muskulären 

Mechanismen modellieren. 

In einem solchen Training sind 

vergleichsweise niedrige Reizstärken 

und Belastungsumfänge ausreichend, 

und die Rückbildungsrate 

des Leistungszustandes ist 

wesentlich geringer als die, die aus 

dem Training energetisch bedingter 

Leistungsvoraussetzungen 

bekannt ist. 

Die Ausbildung elementarer 

Bewegungsprogramme stellt die 

erste Stufe des azyklischen Schnelligkeitstrainings 

dar und sollte 

folglich in die erste Phase des 

sportlichen Trainings (Grundlagentraining) 

integriert werden. Als 

zweite Stufe werden die Bewegungsprogramme 

mit disziplinspezifischen 

Übungen (z. B. Start zum 

Ball, Aufschlag o.a.) in Verbindung 

gebracht. In der dritten 

Stufe wird die Schnelligkeit in 

seiner gesamten Komplexität 

(einschließlich Kraftschnelligkeit) 

in möglichst hoher Affinität zu den 

wettkampfspezifischen Anforderungen 

unter Beachtung elementarer 

Bewegungsprogramme zielgerichtet 

entwickelt. 

Abschließend wird zusammenfassend 

festgestellt, daß für die Qua- 

165


Abb. 91 Einflußgrößen und Erscheinungsformen der tennisspezifischen Schnelligkeit 

lität der tennisspezifischen Schnelligkeit 

nach aktuellem Wissensstand 

die elementare Schnelligkeit, 

konzentrische und reaktive 

Schnellkraft, Antizipations- und 

Reaktionsschnelligkeit sowie die 

Tennistechnik vorrangig verantwortlich 

sind (Abb. 91). Folglich 

kann die Schnelligkeit des Tennisspielers 

bzw. der Tennisspielerin 

nur über eine systematische Ausbildung 

sämtlicher Leistungskomponenten 

auf neuronaler und 

muskulärer Ebene optimal entwickelt 

werden. 

Bedeutung der 

Schnelligkeit 

Je druckvoller der Gegner spielt 

und je schneller die Platzoberfläche 

ist, desto wichtiger wird die 

Laufschnelligkeit als leistungslimitierender 

Faktor im Tenniswettkampf. 

Von ähnlicher Bedeutung 

ist die individuelle Schlagschnelligkeit 

(in enger Verflechtung mit 

Koordinationsfähigkeit): Dies gilt 

nicht nur für Schmetterschlag und 

Aufschlag, die mit hoher und 

höchster Geschwindigkeit offensichtlich 

direkte Gewinnpunkte ermöglichen, 

sondern auch für den 

schnellen Vorhandschlag (Vorhandschuß), 

der das gegnerische 

Feld öffnet oder den Ballwechsel 

endgültig abschließt. Auch die 

Qualität des Returns und des 

Volleyspiels werden wesentlich 

begrenzt von der Schlagschnelligkeit 

(in enger Verbindung mit der 

Reaktionsfähigkeit). 

Wegen der hohen Ballgeschwindigkeit 

(z. B. Return), des geringen 

Abstandes zum Gegner (z. B. 

Netzspiel im Doppel) und wegen 

der komplexen Spielsituation 

reicht die Reaktionszeit häufig 

nicht aus; folglich ist für eine frühzeitige 

richtige Handlungsweise 

die tennisspezifische Antizipationsfähigkeit 

von entscheidender Bedeutung. 

Prinzipien und praktische 

Hinweise für das 

Schnelligkeitstraining 

Schnelligkeitstraining ist wegen 

der engen Verflechtungen stets 

mit dem individuellen Ausprägungsgrad 

der Kraft und der tennisspezifischen 


(insbesondere Tennistechnik) 

in Beziehung zu setzen. 

So spielt beispielsweise die Kraft 

speziell für Start und Beschleunigungsphase 

beim Sprint zum Ball 

eine dominierende Rolle. In ähnlicher 

Weise hängt die maximal erreichbare 

Schlagschnelligkeit von 

der Qualität der schlagspezifischen 

Koordinationsfähigkeit (z.B. Rückhandschmetterball) 

in erheblicher 

Weise ab. 

Einzelne Teilfaktoren der Schnelligkeit 

(Reaktions-/Antizipationszeit, 

Lauf- und Schlagschnelligkeit) bedürfen 

wegen ihrer Unabhängigkeit 

und aufgrund individuell 

166

Schnelligkeit 

unterschiedlicher, isolierter Defizite 

getrennter Methoden im Training. 

Andererseits erfordert der Tenniswettkampf 

stets eine situationsabhängige 

Mehrfachreaktion bzw. 

optimale Auswahlreaktion, wobei 

der Spieler in kürzester Zeit aus einer 

Vielzahl von möglichen Aktionen 

die günstigste auszuwählen 

hat (z. B. beim Return oder beim 

Passierschlag). Reaktionsschnelligkeit 

und azyklische Schnelligkeit 

werden daher im allgemeinen 

nicht isoliert, sondern kombiniert 

mit anderen (tennisspezifischen) 

Fähigkeiten geschult. 

Im Rahmen der Reaktionsfähigkeit 

ist die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit 

ein wesentliches, 

flankierendes Trainingsziel. Hiermit 

können nicht nur Steigerungsmöglichkeiten 

der Reaktionsschnelligkeit, 

sondern vor allem 

deren Stabilisierung erreicht werden. 

Für die Optimierung der 

besonders wichtigen Antizipation 

bedarf es einer entsprechenden 

Sensibilisierung des Spielers, damit 

er möglichst frühzeitig Zusatzinformationen 

(z. B. Stellung des Gegners 

zum Ball, Ausholbewegung, 

Standardspielsituation) aufnimmt, 

um sie anschließend bestmöglich 

für die eigene Schlagvorbereitung 

auszunutzen. Darüber hinaus 

sollte der Spieler durch eigene, 

zwingende Aktionen dem Gegner 

einen eingeengten Handlungsspielraum 

aufdrängen. Hiermit 

werden günstige Voraussetzungen 

geschaffen, selbst früher und 

erfolgreicher reagieren zu können. 

Reizhöhe 

Die Reizhöhe(-stärke) ist im 

Schnelligkeitstraining stets hoch 

bzw. sehr hoch (90 bis 100%), so 

daß die Bewegungen in der Regel 

so schnell wie möglich durchgeführt 

werden müssen. Dies bedeutet 

beispielsweise, daß der geforderte 

Tennisschlag mit hoher 

Beschleunigung und der Start zum 

gutgesetzten Stop hochexplosiv 

durchgeführt wird. Unabdingbare 

Voraussetzungen hierfür sind jedoch, 

daß die korrekte Technik bei 

submaximaler Geschwindigkeit 

stabilisiert worden ist und auf 

Übereinstimmung mit dem individuellen 

technischen Niveau 

geachtet wird. Darüber hinaus 

bedarf es stets der sorgfältigen 

Kontrolle, daß vorhandene oder 

auftretende Ermüdungserscheinungen 

den technischen Ablauf 

der geforderten Handlung nicht 

negativ beeinflussen. 

Reizdauer 

Die Reizdauer sollte mit der des 

Wettkampfes übereinstimmen. 

Weil Schnelligkeitsreize von der 

Funktionstüchtigkeit des Nervensystems 

abhängig sind, sollte dem 

Schnelligkeitstraining in der Regel 

keine ermüdende Tätigkeit vorausgehen. 

Reizdichte 

Für die Reizdichte gilt, daß die 

Pausendauer zwischen den einzelnen 

Übungseinheiten so gestaltet 

wird, daß sich das neuromuskuläre 

System erholen kann. Bei einem 

Abfall der Bewegungsgeschwindigkeit 

sollte die Zahl der Wiederholungen 

reduziert oder die Pausendauer 

zwischen den einzelnen . 

Übungen erhöht werden. Die 

Hauptform des Schnelligkeitstrainings 

ist daher die Wiederholungsmethode, 

die im Gegensatz 

zur Intervallmethode eine nahezu 

komplette Wiederherstellung der 

Leistungsfähigkeit erlaubt. 

Reizumfang 

Um trotz maximaler Intensität 

einen relativ hohen Reizumfang zu 

realisieren, wird bevorzugt nach 

dem Serienprinzip sowie unter 

Abwechslung der beanspruchten 

Muskelgruppen trainiert. Über 

eine Variation der Trainingsinhalte 

lassen sich nicht nur unerwünschte 

»Geschwindigkeitsbarrieren«, sondern 

auch eine frühzeitige (zentrale) 

Ermüdung mit Verlust der 

Leistungsmotivation vermeiden. 

Prinzipien für das 

Training von Kindern 

und Jugendlichen 

Begabte Nachwuchsspieler zeichnen 

sich nicht nur durch ein überdurchschnittliches 

Niveau der 

Schnelligkeit, sondern vor allem 

auch durch eine bessere Trainierbarkeit 

dieser leistungsbegrenzenden 

Fähigkeit aus. Im Kindes- und 

Jugendalter sollte die Schnelligkeit 

schon frühzeitig geschult werden, 

damit der durch das Erbgut vorgegebene 

begrenzte Rahmen noch 

vor Abschluß der vollständigen 

Entwicklung des Zentralnervensystems 

erweitert werden kann. 

Zahlreiche Untersuchungen belegen, 

daß sich begrenzte Beeinflussungsmöglichkeiten 

des Nervensystems 

im Sinne von qualitativen 

Veränderungen vor allem auf den 

Zeitraum des frühen Schulalters 

und Pubeszenz beschränken. Die 

günstigen Bedingungen dieses 

Entwicklungsabschnittes werden 

generell nicht ausreichend genutzt. 

Besonders ist auf die Ausnutzung 

der sensitiven Entwicklungsabschnitte 

für Schnelligkeit, 

d. h. jener Zeit mit der höchsten 

Zuwachsrate, zu achten. Hierbei 

sind die verschiedenen Faktoren 

der Schnelligkeit differenziert zu 

entwickeln: Eine Schulung der 

Bewegungsfrequenz sollte hauptsächlich 

im frühen und mittleren 

Schulkindalter erfolgen, während 

typisches Schnellkrafttraining erst 

in der Pubeszenz und der begin- 

167


nenden Adoleszenz einsetzt. Einmal 

erworbene und durch häufiges 

Üben verfestigte neuromuskuläre 

Strukturen lassen sich im 

Bereich der Schnelligkeit später 

nur noch mit überhöhtem Aufwand 

oder gar nicht mehr verändern. 

Im Nachwuchstraining (12. 

bis 15. Lebensjahr) können neuromuskuläre 

Mechanismen noch relativ 

gut geprägt werden. Durch 

Erleichterungen soll den Kindern 

die Möglichkeit gegeben werden, 

elementare Bewegungsprogramme 

zu entwickeln. Die Erleichterungen 

sind dabei auf Leistungsvoraussetzungen 

gerichtet, 

die für den Erwerb der Zielprogramme 

noch nicht ausreichend 

entwickelt sind. Beim Tennis sind 

dies häufig Defizite bei den Kraftvoraussetzungen 

oder den koordinativen 

Grundlagen, so daß in diesen 

Fällen die beidhändige Rückhand 

oder das Spiel im Kleinfeld 

bzw. die Verwendung des Softballes 

(oder Easy-Play-Ball) oder des 

Kurzschlägers das Mittel der Wahl 

sind, um die Schnelligkeit frühzeitig 

zu aktivieren. 

Nach jüngsten Auffassungen zur 

optimalen Entwicklung der Schnelligkeit 

bedarf es zuerst der Ausbildung 

der elementaren Schnelligkeit 

über sogenannte kurze 

Zeitprogramme, um diese anschließend 

in komplexe Schnelligkeitsanforderungen 

zu integrieren; 

erst auf der letzten Ausbildungsstufe 

wird der wettkampfspezifische 

Verbund gesucht. Diese Reihenfolge 

ist besonders wichtig im 

Blick auf eine langfristige Leistungsentwicklung 

im Kindes- und 

Jugendalter. Beispielsweise wird 

bei Kindern im Alterzwischen 

6 und 12 Jahren zunächst die elementare 

Schnelligkeit ausgebildet. 

Anschließend wird je nach Trainingsziel 

und Entwicklungsstand 

die Schnelligkeit in ihren sämtlichen 

komplexen Anforderungen 

geschult, damit sie schließlich in 

der wettkampfspezifischen Situation 

in Verbindung mit Technik 

und Taktik optimal angewendet 

werden kann. 

Über Mechanismen und Einflußmöglichkeiten 

auf elementare 

neuromuskuläre Bewegungsprogramme 

im Tennissport ist insgesamt 

noch sehr wenig bekannt. 

Während in Sprint- und Sprungdisziplinen 

der Leichtathletik die 

Ausbildung elementarer Bewegungsprogramme 

bereits zum 

festen Bestandteil im Hochleistungstraining 

gehört, existieren 

derzeitig noch keine gesicherten 

Erfahrungen über den Einfluß auf 

die Schnelligkeit tennisspezifischer 

Lauf- und Schlagbewegungen. 

Stets ist auf optimale Bewegungsökonomie 

zu achten. Interessant 

gestaltete Trainingsinhalte mit 

vielseitigen Trainingsmitteln sind 

für die Entwicklung der Schnelligkeit 

notwendig, da sich sonst frühzeitig 

Stagnation oder gar Minderung 

der Schnelligkeitsleistungen 

bemerkbar macht. 


Reaktionsschnelligkeit und azyklische 

Schnelligkeit werden in der 

Regel nicht isoliert, sondern kombiniert 

(Antizipation + Reaktion + 

Start zum Ball + Schlag) in ausgewählten 

Tennissituationen trainiert. 

Im Anfänger- und Fortgeschrittenenstadium 

empfiehlt es 

sich, die jeweilige Lauf- und 

Schlagtechnik zuerst bei submaximaler 

Ausführungsgeschwindigkeit 

zu trainieren, damit technische 

Fehler und verkrampfte Bewegungsausführung 

vermieden 

werden. Zu Beginn eines Schnelligkeitstrainings 

sowie bei speziellen, 

individuellen Defiziten kann es 

sich als günstig erweisen, die diversen 

Schnelligkeits-Teilleistungen 

auch isoliert zu trainieren. 

Reaktion/Antizipation 

| BeispieM • - | 

Sprintstart in unterschiedliche 

Richtungen (z.B. nach vorn/hinten 

oder zur Seite) über kurze Entfernung 

(4 bis 10 m) auf optisches 

Startzeichen. 

| - ' < Beispiel 2 *•? .f">"»^ 

»Schwarz/Weiß«: Paarweises Reaktionsspiel 

(z.B. Ausgangspunkt 

jeweils 10 cm links und rechts der 

Mittellinie). 

| . Beispiel 3 - 

Der Spieler steht kurz vor der Tenniswand 

und hat die Aufgabe, 

sämtliche Bälle mit Hand oder Fuß 

abzufangen. Hinter ihm steht der 

Partner und wirft die Tennisbälle in 

verschiedener Geschwindigkeit, 

Höhe und Richtung gegen die 

Wand. 

| •?«,•»--•• Beispiel^ • u -%&Vt.-*^ 

»Maschinengewehr« mit verschiedenfarbigen 

Bällen (gelb: Volley 

nach rechts; orange: Volley nach 

links). Der Zuspieler rückt stetig 

näher an das Netz. 

| Beispiel 5 . .j 

Der Aufschläger wechselt die Aufschlagrichtung, 

abwechselnd Vorhand- 

und Rückhandseite. Der Returnspieler 

soll bereits vor dem 

Treffen des Balles durch den Aufschläger 

durch Ausholbewegung 

und Oberkörperdrehung zeigen, 

168


daß er die Aufschlagrichtung 

erkannt hat. 

Beispiel 6~ 

Der Aufschläger variiert seinen 

Aufschlag hinsichtlich Härte, Richtung 

und Drall, so daß der Returnspieler 

sich ständig anpassen muß. 

Beispiel 7~ ] 

Return aus einer Ausgangsposition, 

die 1, 2 oder 3 m vor dem 

üblichen Schlagort liegt. 

[ Beispiels"" 

»Schmetterball-Volley«: Aus dem 

Volley-Duell im Halbfeld wird ein 

Lob gespielt; der anschließende 

Schmetterball (Präzision vor Geschwindigkeit) 

soll als Volley ins 

gegnerische Feld plaziert werden. 

Laufschnelligkeit 

| Beispiel 1 

Wechselseitiges Fußtapping mit 

kurzen Sprints. 

: Beispiel 2 

2mal 6 Tiefsprünge oder kombinierte 

Tief-/Weit-/Hochsprünge 

mit einer Serienpause von 5 bis 8 

Minuten (z.B. Niedersprung vom 

30 bis 40 cm hohen Kleinkasten 

mit schnellstmöglich folgendem 

Schlußsprung über eine Hürde 

variabler Höhe/Weite). 

Die Stützzeiten sollen so kurz wie 

möglich gehalten und in wenigstens 

der Hälfte aller Versuche 

realisiert werden. 

I gl^^^BinspielB"'- 

Vorgegebene Schrittkombinationen 

(z.B. auch über Kreuzschritte, 

J 

Seitstellschritte o.a.) in höchster 

Geschwindigkeit im Kreuz- oder 

Kästchen-Viereck/Dreieck sowie in 

der Strickleiter: Hierbei sollen die 

Kontaktzeiten so kurz wie möglich 

gehalten werden. 


Explosiver Sprunglauf nach vorne, 

Kurzsprint am (steilen) Hügel oder 

Zugläufe mit Deuser-Band zur 

Steigerung der Kraftschnelligkeit, 

Skipping und Sprint bergab zur 

Verbesserung der Bewegungsschnelligkeit. 


2mal 6 Pendelläufe über 12 bis 

20 m; z.B. von linker Einzelseitenlinie 

zur rechten Seitenlinie und 

wieder zurück. Jede Minute wird 

neu gestartet, und die Pause zwischen 

den beiden Serien beträgt 

3 bis 5 Minuten. 

] C m m\ 

2mal 3 Linienläufe (vorwärts/ 

rückwärts/Sidesteps) mit 3 bis 4 

Umkehrpunkten; z.B. Halfcourt- 

Mitte zur Einzelseitenlinie links, 

zur Einzelseitenlinie rechts, zur 

Grundlinie, zur Einzelseitenlinie 

links. 

4mal 4 Gegenstarts zum Ball; 

z.B. muß der kurzgespielte Ball als 

tiefer Volley erreicht werden, 

nachdem ein Seitwärtslauf an der 

Grundlinie mit maximaler Geschwindigkeit 

und anschließendem 

Passierschlag vorausgegangen 

ist. Das Zuspiel erfolgt jeweils 

in der Weise, daß ca. ein Drittel 

der Bälle gut erreicht, ein Drittel 

knapp und ein Drittel nicht erreicht 

werden kann. 

Schlagschnelligkeit 

Explosiver Abdruck (mit extrem 

kurzer Kontaktzeit) der Hände 

(Handgelenkbeuger) und Arme 

(Ellbogenstrecker) vom Boden 

nach dosiertem Fall in den Knie- 

Liegestütz. 

fMJMT ' 

Explosiver Weitwurf mit Schlagbällen 

(unterschiedliches Gewicht) 

aus dem Kniestand oder normaler 

Wurfausgangsstellung. 

:• - - msmm- 

Aufschlag (Kanonenaufschlag): Als 

grobes Maß für die Geschwindigkeitsvorgabe 

kann die Höhe des 

zweiten Aufsprungs an der gegenüberliegenden 

Wand (Zaun) 

gelten. Empfehlenswert sind beispielsweise 

2mal 6 Kanonenaufschläge 

von links und 2mal 6 von 

rechts. 

a^näiî 

Rückhandschmetterball: Der 

zweite Aufsprung des Balles muß 

eine vorgegebene Höhe (z. B. 

Zaunhöhe) übertreffen. Empfehlenswert 

sind beispielsweise 10mal 

3 Rückhandschmetterbälle. 

®^Tßä)si 

Aufschläge mit Vorwärtsdrall 

(Twistaufschläge): Die Flugkurve 

der Aufschläge sollte nach dem 

Aufsprung auf Höhe der gegnerischen 

Grundlinie mindestens über 

Kopfhöhe sein (Returnspieler 

oder auch Schiedsrichterstuhl 

dienen als Kontrolle). Es werden 

5mal 8 Twistaufschläge empfohlen. 

169


laaßjttä)© 

Vorhand-Grundlinienschlag: 

»Winner«-Vorhand aus der Rückhandecke 

tief-cross in das gegnerische 

Rückhandfeld. Ausgehend 

von der Mitte der Grundlinie werden 

auf entsprechendes Zuspiel 

nach Umlaufen der Rückhand beispielsweise 

5mal 6 Vorhandschläge 

aus der eigenen Rückhandecke 

in das gegnerische 

Rückhandfeld geschlagen. 

;.u8Bjflaiy ~. 

Gewinnschläge mit Vor- und 

Rückhand aus dem Halbfeld: 

10mal 4 Vor- und/oder Rückhandschläge 

werden auf entsprechend 

kurzes und hohes Zuspiel aus dem 

Halbfeld als »Winner« (longline 

oder cross) geschlagen. 

Komplexübungen 

läMäjy 

Returntraining mit frühestmöglichem 

Treffpunkt auf vorgegebenes 

Ziel als »Winner«. 

mmwy\ 

Erlaufen eines Stops oder Lobs mit 

situationsangemessener Schlagausführung. 

ÜJafinSIS! 

2 oder 3 tiefe Volleys hintereinander 

mit jeweiliger Rückkehr zum 

vorgegebenen Ausgangspunkt 

(z.B. Mittelstrich an der Grundlinie). 

MfflaJ

Beweglichkeit 

• Statische Dehnung (einschließlich 

postisometrische Dehnung) 

• Dynamische Dehnung 

Die früher üblichen aktiv-dynamischen 

Dehnübungen wurden 

im vergangenen Jahrzehnt zunehmend 

durch passiv-statische 

Dehnübungen verdrängt. In jüngster 

Zeit zeichnet sich eine Gleichberechtigung 

beider Arten der 

Dehntechnik ab, die je nach Trainingsziel 

im entsprechenden Verhältnis 

regelmäßig angewandt 

werden. Neueste Untersuchungsergebnisse 

zur Verbesserung der 

Beweglichkeit sprechen jedenfalls 

dagegen, nur eine Dehntechnik als 

die ausschließliche Methode zu 

bevorzugen. 

Statische Dehnung 

Bei der statischen Dehnung wird 

die reflektorische Gegenspannung 

des Muskels so niedrig wie möglich 

gehalten, und zugleich kann 

mit dieser Methode der Dehnungsreiz 

möglichst lange Zeit 

einwirken. Ein langsames Herantasten 

an den optimalen Dehnungsreiz 

(Endposition), Kontinuität des 

Dehnungsreizes über mehr als 10 

Sekunden, mehrfache Wiederholung 

und das Ausnutzen eines 

Kontraktionsrückstandes (Anspannungs-Entspannungs-Dehnung) 

schaffen hierzu die günstigsten 

Voraussetzungen. Hieraus leiten 

sich zwei Haupttechniken des 

Stretchings ab: die gehaltene Dehnung 

und die Anspannungs-Entspannungs-Dehnung 

(postisometrische 

Relaxation). 

Bei der gehaltenen Dehnung (passives 

Stretching) wird der Muskel 

langsam (sanft) bis zu jener Länge 

gedehnt, die noch ohne Schmerzen 

ertragen werden kann. Diese 

Phase (easy Stretch) hält man 10 

bis 30 Sekunden bzw. mindestens 

so lange, bis das Spannungsgefühl 

deutlich nachläßt. Danach beginnt 

die zweite Phase (development 

Stretch) mit einer erneuten langsamen 

Nachdehnung, die wiederum 

für 10 bis 30 Sekunden gehalten 

wird, ohne daß durch die Summation 

beider Phasen eine Haltezeit 

von insgesamt 40 bis 50 Sekunden 

überschritten wird. Verschiedene 

Modifizierungen sind möglich; 

eine Überstreckung sollte jedoch 

grundsätzlich vermieden werden. 

Bei der Anspannungs-Entspannungs-Dehnung 

(z. B. proprioceptive 

neuro-muscular fascilitoring 

bzw. PNF-Stretching) wird die 

Muskulatur unmittelbar vorher 

maximal angespannt, so daß die 

hemmende Wirkung der Sehnenspindeln 

auf den Dehnungsreflex 

ausgenutzt wird. Dies führt zu einer 

Entspannung des Muskels mit 

einer erweiterten Dehnungsstellung. 

In der Praxis wird die Muskelgruppe 

3 bis 6 Sekunden isometrisch 

angespannt, kurz für 2 

bis 3 Sekunden völlig entspannt 

und in direktem Anschluß mindestens 

7 bis 10 Sekunden gedehnt. 

Dynamische Dehnung 

Traditionelle Gymnastik durch 

dynamische Dehnung verbessert 

die Gelenkbeweglichkeit durch 

den Aufwärmeffekt und aktiviert 

das neuro-muskuläre Zusammenspiel. 

Übungen zur Schlagimitation 

sind besonders vorteilhaft, um 

Dehnungsgefühl und Dehnfähigkeit 

der Ausholbewegungen und 

Schwungeinsätze zu entwickeln; 

dies gilt beim Tennisspieler vor allem 

für das Schultergelenk. Durch 

strenge Beachtung einer kontrollierten 

und zügigen Bewegungsführung 

mit dosierter Erhöhung 

des Dehnungsgrades wird der 

Muskeldehnungsreflex, der den 

Dehnungseffekt erheblich beeinträchtigt, 

vermindert. Bei dieser 

Vorgehensweise können die Nachteile 

einer dynamischen Dehnung 

(Verletzungsgefahr, mangelhafte 

Endstellung durch Eigenreflexe 

und Ausgleichsbewegungen 

benachbarter Gelenke) mit einem 

Verlust des Wirkungsgrades für die 

Beweglichkeitssteigerung erheblich 

vermindert werden. 

Nach aktuellem Wissensstand wird 

dynamische Dehnung ergänzend 

zu speziellen Stretching-Übungen 

(vornehmlich zur Verletzungs- 

Prophylaxe und Muskelbalance) 

eingesetzt, zumal hiermit eine 

allgemeine und tennisspezifische 

Aufwärmung besser gelingt als 

mit statischer Dehnung. 

Kontrollübungen 

Zur objektiven Überprüfung der 

aktuellen Beweglichkeit der Spieler 

und der Trainingseffizienz werden 

standardisierte Kontrollübungen 

benötigt. 

EÖÖjßältffr 

Schulterbeweglichkeit: Ausschultern 

mit gestreckten Armen, 

Hände halten ein Handtuch. 

Gemessen wird der geringste 

mögliche Abstand der Hände. 

(Mä-MS 

Wirbelsäulenbeweglichkeit (vorwärts): 

Rumpfbeuge vorwärts mit 

gestreckten und geschlossenen 

Beinen. Gemessen wird der 

Abstand der Fingerspitzen zur 

Oberkante des Kleinkastens bzw. 

Schemels. 

Qgteijftg a 

Hüftbeweglichkeit (rückwärts, 

speziell M. iliopsoas): Aus der 

Bauchlage (mit gebeugtem Kniegelenk) 

kann bei guter Dehnbarkeit 

der Oberschenkel vom Boden 

gehoben werden. 

171


Allgemeine Hinweise 

für die Praxis 

Die Qualität des Beweglichkeitstrainings 

wird insbesondere durch 

Berücksichtigung folgender allgemeiner 

praktischer Hinweise positiv 

beeinflußt: 

• Vor Beginn des Beweglichkeitstrainings 

sollte stets eine allgemeine 

und spezielle Aufwärmung 

erfolgen. 

• Ein Übungsprogramm für Tennisspieler 

ist nur komplett, 

wenn dynamische und statische 

Beweglichkeitsübungen eingesetzt 

werden. 

• Hohe Umgebungstemperaturen, 

Wärmetherapie (z.B. 

Fango, heiße Bäder) und Massage 

haben einen positiven Einfluß 

auf die Beweglichkeit, 

während psychische Erregung 

(z.B. Anspannung, Angst) über 

eine Erhöhung des Muskeltonus 

die Beweglichkeit beeinträchtigt. 

• Längere, kontinuierliche Dehnungszeiten 

(z. B. 30 Sekunden 

Stretching) oder hohe Wiederholungszahlen 

nach dem 

Serienprinzip steigern den Erfolg 

des Beweglichkeitstrainings, 

da erst die Summation der 

Dehnungsreize die Muskellänge 

wesentlich zu beeinflussen 

vermag. 

• Im ermüdeten Zustand können 

dynamische Dehnübungen die 

Verletzungsgefahr erhöhen, 

während statische Dehnübungen 

(ggf. in Kombination mit 

Lockerungs- bzw. Mobilisationsübungen) 

die Regenerationszeit 

eher verkürzen. 

• Übertreibung des Beweglichkeitstrainings 

führt allerdings 

zu einer Beeinträchtigung der 

Schnellkraft und der Bewegungsfrequenz. 


Allgemeine Beweglichkeit 

Schulter/Arm 

• Schulterkreisen (mit Schläger 

und ggf. mit Tennisbag) 

• Dehnung des großen Brustmuskels 

sowie der Ober- und 

Unterarmbeuger (Abb. 92) 

• Dehnung der Handgelenkstrecker 

und Außenwender des 

Unterarms (Abb. 93) 

Abb. 93 

Lendenwirbelsäule/Hüfte 

• Rumpfkreisen 

• Schlußsprünge mit stetig wechselnder 

Verwringung von Oberkörper 

und Beinen 

• Dehnung der tiefen Rückenmuskulatur 

• Dehnung der Gesäßmuskulatur 

(Abb. 94). 

Abb. 94 

172


Hüfte/Beine 

• Dehnung der Hüftbeuger 

• Dehnung der Oberschenkelanzieher 

(Abb. 95) 

Dehnung der Kniestrecker und 

Hüftbeuger (Abb. 96). 

ADD. 33 

Abb. 96 

Tennisspezifische Beweglichkeit 

(Kombination mit Schnelligkeit 

und Koordination) 

• Dosiertes Schlagtraining (z. B. 

paarweises Volleyspiel im Halbfeld) 

mit Zusatzaufgaben (z.B. 

gleichzeitiges Spiel mit 2 Bällen, 

Drehung um 360 Grad oder 

Schlägerübergabe durch die 

Beine unmittelbar nach jedem 

Schlag). 

• Auf Zuspiel im Kleinfeld jeden 

Ball hinter dem Körper oder 

zwischen den Beinen zurückspielen. 

• Aufschlag sowie Vorhand- und 

Rückhand-Topspin mit großer 

Schwingungsweite im Schulter-, 

Ellbogen- und Handgelenk 

(einschließlich Unterarmdrehung) 

ohne Ball. 

• Return 1 bis 2 m vor der 

Grundlinie gegen weit nach 

außen plazierte Aufschläge 

mittlerer und hoher Geschwindigkeit. 

• Tiefer Vorhand-und Rückhand- 

Volley bzw. Halbvolley nah am 

Netz (Ausgangsposition: Drehscheibenposition) 

auf Zuspiel/ 

Zuwurf des Partners. 

Heimprogramm 

Viele Tennisspieler(innen) erreichen 

ihre optimale Leistungsfähigkeit 

nicht, weil sie dem harmonischen 

Aufbau ihres Bewegungsapparates 

durch Kräftigung entsprechender 

Muskelgruppen zu wenig 

Beachtung geschenkt haben. Auch 

die Zunahme der verletzungsbedingten 

Ausfälle von talentierten 

Nachwuchsspielern und international 

bekannten Spitzenspielern 

läßt vermuten, daß eine sorgfältige 

Muskel- und Gelenkhygiene 

der besonders beanspruchten 

Körperregionen in sträflicher 

Weise vernachlässigt wird. 

Im Tennissport sind die Körperregionen 

Rücken (insbesondere Lendenwirbelsäule), 

Oberschenkel 

und Knie durch stetige (Über-)Beanspruchung 

sowie der Schlagarm 

und die Schlagschulter durch die 

vorgegebene tennisspezifische Einseitigkeit 

besonders verletzungsanfällig. 

Folglich geht es vorrangig darum, 

die Muskulatur in den genannten 

Problemzonen zu kräftigen und 

zugleich für einen Ausgleich gegenüber 

den einseitigen Beanspruchungen 

zu sorgen. 

Zur Verhütung dieser Gefahren ist 

ein entsprechendes Trainingspro- 

173


gramm notwendig. Ziele dieses 

Trainings sind: 

• Aufbau und Stabilisierung des 

Bewegu ngsapparates 

• Ausgleich muskulärer Dysbalancen 

• Vorbeugung von Tennisverletzungen 

Obwohl in jüngster Zeit gerade in 

Deutschland eine Vielzahl von 

Fitneßstudios über ein attraktives 

Geräteangebot verfügen und 

deren Inanspruchnahme auch für 

Tennisspieler durchaus wünschenswert 

wäre, ist die Akzeptanz 

bei Tennisspielern vergleichsweise 

gering. Die Gründe hierfür 

dürften vor allem darin liegen, daß 

die vorhandenen Kraftgeräte bzw. 

-maschinen zu wenig die tennisspezifische 

Bewegungsfolge abbilden 

und das Training im Fitneßstudio 

von Tennisspielern häufig 

als eintönig empfunden wird; 

außerdem ist dafür ein hoher finanzieller 

(ca. 60- bis 100,- DM 

monatlich) und zeitgleicher Aufwand 

(u.a. für Hin- und Rückfahrt) 

notwendig. Es muß daher 

nach Möglichkeiten gesucht werden, 

möglichst praxisnah und 

zugleich kostengünstig sowie 

zeitökonomisch zu trainieren. 

Die Auswahl der folgenden Übungen 

erfolgt vorrangig unter drei 

Gesichtspunkten: Sie sollen verschiedene 

besonders beanspruchte 

Regionen des Bewegungsapparates 

erreichen, relativ wenig Zeit 

beanspruchen und müssen jederzeit 

ohne wesentliche Hilfsmittel 

am Arbeitsplatz und daheim 

(Heimprogramm) durchführbar 

sein. 

Das Heimprogramm sollte regelmäßig 

wöchentlich mindestens 

1 - bis 2mal durchgeführt werden. 

In Einzelfällen empfehlen wir auch 

ein tägliches Training. Es sollte 

normalerweise 10 Minuten nicht 

unterschreiten. 

Wir empfehlen dringend die 

Berücksichtigung folgender allgemeiner 

Prinzipien für Übungen 

zum Aufbau und zur Stabilisierung 

der Muskelkraft (spezielle Hinweise 

für die Durchführung der 

Dehnübungen s. S. 171): 

• Stetige Beachtung einer korrekten 

und funktionellen Bewegungsausführung 

(insbesondere 

bezüglich Beckenstellung und 

Wirbelsäule). 

• Anfänger beginnen mit geringer 

Belastung und steigern 

zuerst die Belastungsdauer 

bzw. den Belastungsumfang. 

• Mehrfache Wiederholung einzelner 

Übungen steigert die 

Effektivität des Trainings. 

• Für eine Vergrößerung des 

Muskelquerschnitts sind hohe 

bis höchste Belastungsreize 

(z.B. über Zusatzgewichte bzw. 

erschwerte Ausführungsbedingungen) 

notwendig. 

Abb. 97 

• Durch Abwechslung der Muskelgruppen 

kann die Reizstärke 

(-höhe) erhalten bleiben. 

• Dehnübungen unmittelbar nach 

der Kraftbelastung sind aus 

funktionellen und regenerativen 

Gründen empfehlenswert. 

• Leistungstennisspieler im Kindes- 

und Jugendalter sollten 

sich jährlich bei einem Sportarzt 

oder Orthopäden zur Kontrolle 

ihres Halte- und Bewegungsapparates 

vorstellen. 

Beispiele für die Praxis 

Aufwärmen 

• 5 Minuten Seilspringen in verschiedenen 

Variationen (Abb. 

97). 

• Kombination von Lauf auf der 

Stelle, Kniehebelauf sowie einbeiniges 

Seitwärtsspringen (ggf. 

auf Weichmatte). 

174

Bauch 

• Ausgangsposition: Rückenlage 

bei rechtwinklig aufgelegten 

Beinen auf einem Stuhl (Gymnastikball), 

die Hände liegen 

neben dem Gesäß. 

Aus der Ausgangsposition erfolgt 

langsames Abheben der 

Wirbelsäule, gleichzeitig gleiten 

die Hände über den Boden in 

Richtung der Stuhlbeine. In der 

Endposition sind Schultern und 

Brustwirbelsäule deutlich vom 

Boden abgehoben (Abb. 98). 


mit aufgelegten Beinen, die 

Hände sind hinter dem Nacken 

verschränkt. 

Zunächst werden die Bauchmuskeln 

so weit angespannt, 

daß die Lendenwirbelsäule gegen 

den Boden gedrückt wird; 

erst danach erfolgt ein langsames 

Aufrollen mit Seitwärtsdrehung 

der Wirbelsäule, bis in der 

Endposition Schultern und 

Brustwirbelsäule vom Boden 

abgehoben sind (Abb. 99). 

Rücken 

• Ausgangsposition: Aus dem 

Kniestütz je einen Arm und ein 

Bein (der Gegenseite) diagonal 

bis zur Waagerechten strecken 

(Abb. 100). 

In der Endposition gestrecktes 

Bein leicht nach innen rotieren 

und Hohlkreuzhaltung meiden. 

175


• Ausgangsposition: Bauchlage 

mit frei beweglichem Hüftgelenk 

auf Langbank, Turnkasten 

oder Tisch, wobei der Oberkörper 

mit den haltenden Händen 

fixiert wird (Abb. 101). 

Beide Beine gemeinsam oder 

wechselseitig bis höchstens zur 

Waagerechten strecken; Vorsicht 

vor Hohlkreuzhaltung! 


mit gestreckten Beinen, die 

Handflächen liegen auf dem 

Boden neben dem Gesäß. Für 

die Endposition werden die 

Handflächen gegen die Unterlage 

gedrückt und das Becken 

langsam vom Boden gelöst und 

nur wenig abgehoben; zusätzlich 

kann ein Bein bis etwa in 

Höhe des Knöchels oder der 

Fußspitze des anderen Beines 

angehoben werden (Abb. 102). 

Spielern mit geringem Kraftniveau 

gelingt das kontrollierte 

Abheben des Beckens anfangs 

nicht. Diese Spieler(innen) beginnen 

mit mehrmaligem Anspannen, 

ohne daß eine wesentliche 

Hochbewegung erfolgen 

muß. 

Becken(-stabilisation) 


mit angestellten Beinen, die 

Hände liegen neben dem 

Gesäß. 

Aus der Ausgangsposition wird 

langsam das Becken abgehoben, 

bis die Oberschenkel mit 

dem Oberkörper eine (aufsteigende) 

Linie bilden; anschließend 

wird zusätzlich ein Bein 

vom Boden gelöst und gestreckt 

(Abb. 103). Hierbei darf 

die Beckenhälfte des gestreckten 

Beines nicht absinken. 

176

Heimprogramm 


mit einem angestellten Bein, die 

Hände umgreifen das Kniegelenk 

des anderen Beines und 

ziehen es in Richtung des Brustkorbes. 

Das Becken langsam abheben 

und so weit wie möglich nach 

oben schieben; zugleich das 

Knie des anderen Beines mit 

den Händen so dicht wie möglich 

zum Brustkorb ziehen (Abb. 

104). 

Hierbei muß die Hüftbeugung 

des gehaltenen Beines bei der 

Durchführung der Übung aufrechterhalten 

bleiben, da sonst 

eine »Hohlkreuzhaltung« droht. 

Schufter/Rumpf 


mit gestreckten Beinen, die 

Unterarme sind aufgestützt. 

Langsames Drücken in den 

Stütz (rücklings) auf den Unterarmen 

und zugleich den Körper 

(»fest wie ein Brett«) in Spannung 

halten (Abb. 105). 

Anschließend kann noch ein 

Bein vom Boden abgehoben 

werden. 

• Ausgangsposition: Seitlage, 

beide Beine liegen übereinander, 

ein Unterarm ist aufgestützt, 

und der Ellenbogen 

befindet sich unter dem Schultergelenk. 

Aus der Seitlage 

langsam in den Stütz auf dem 

Unterarm drücken und dabei 

den Körper steif in Spannung 

halten; anschließend kann 

zusätzlich ein Bein vom Boden 

gelöst werden (Abb. 106). 

177


Beine 

• Ausgangsposition: Der Oberkörper 

ist gegen eine Wand gestützt, 

der Kniegelenkswinkel 

beträgt 100 bis 120°, die Füße 

sind etwa hüftbreit auseinander. 

Aus der Ausgangsposition wird 

der Fuß des unbelasteten Beines 

in die Kniekehle des Standbeines 

gelegt, anschließend 

wird in den Zehenstand übergegangen 

(Abb. 107). 

Die folgenden Übungen dienen 

speziell der Vorbeugung von akuten 

Tennisverletzungen und können 

unmittelbar vor dem Tennistraining 

oder Tenniswettkampf 

durchgeführt werden. Gemeinsames 

Kennzeichen ist stets der 

Wechsel zwischen Anspannung 

und Dehnung der Muskulatur. 

Oberschenkelanzieher 

(Adduktoren) 

Anspannung: Sitz gegen eine 

Wand oder einen Partner mit 

möglichst aufgerichteter Wirbelsäule; 

beide Fersen zum Gesäß 

ziehen, die Ellbogen sind an der 

Innenseite der Kniegelenke. Die 

Knie drücken so kräftig wie möglich 

gegen die Ellenbogen, welche 

eine Bewegung nach innen verhindern. 

Dehnung: Beide Kniegelenke werden 

bei aufrechter Sitzhaltung 

nach außen in Richtung des Bodens 

gezogen, wobei die Ellenbogen 

die Dehnung sanft unterstützen 

(Abb. 108). 

Handgelenkbeuger/Unterarmaußenwender 

(Pronatoren) 

Anspannung: Im aufrechten Stand 

werden bei gebeugtem Ellenbogen 

beide Hände ineinander verschränkt, 

die Handflächen zeigen 

zum Körper. Der Griff wird verstärkt, 

als wolle man einen Tennisball 

zusammendrücken. 

Dehnung: Die Hände bleiben verschränkt 

und werden mit den 

Handflächen nach vorne bis zur 

Ellenbogenstreckung vom Oberkörper 

weggeschoben; abschließend 

erfolgt noch eine letzte Innenrotation 

bis zum Anschlag 

(Abb. 109). 

178

Heimprogramm 

Kniestrecker/Hüftbeuger 

Anspannung: Im Sitz auf einem 

Stuhl so weit auf den seitlichen 

Rand rutschen, daß ein Bein neben 

der Sitzfläche nach hinten gezogen 

werden kann. Eine Hand 

greift den gleichseitigen Fußrücken, 

der versucht, die haltende 

Hand nach unten zu drücken. 

Dehnung: Der Fuß wird zum 

Gesäß gezogen, ohne daß das 

Becken nach vorne kippt (Vorsicht: 

Hohlkreuzhaltung). Der auf dem 

Boden stehende Fuß hält konstant 

seine Ausgangsstellung 

(Abb. 110). 

Handgelenkstrecker/Unterarm 

Außenwender (Supinatoren) 

Anspannung: Bei leicht gebeugtem 

Ellenbogen liegt eine Hand 

auf dem Handrücken der zur Faust 

und innengewendeten geschlossenen 

Hand. Die untere Hand versucht 

die obere (nach außen) 

hochzuheben. 

Dehnung: Nach Streckung des 

Ellenbogens wird das Handgelenk 

so weit wie möglich gebeugt und 

der Unterarm innengewendet 

(Abb. 111). 

Rückenstrecker 

Anspannung: In Rückenlage umfassen 

beide Hände die gebeugten 

Kniegelenke, der Kopf liegt auf 

dem Boden. Die Knie drücken 

gegen die haltenden Hände, der 

Kopf gegen die Unterlage. 

Dehnung: Die Knie werden so 

dicht wie möglich zum Oberkörper 

gezogen, der Kopf wird eingerollt 

(Abb. 112). 

179

10-Minuten-Heimprogramm 

Im folgenden stellen wir ein Beispiel 

für ein 10-Minuten-Heimprogramm 

vor. Dieses Programm 

kann täglich nach dem Aufstehen, 

nach der Schule, vor dem Tennistraining 

oder während eines Fernsehprogramms 


Je nach Trainingsziel bzw. 

Schwachstellen des Körpers (z.B. 

Lendenwirbelsäule, Tennisellenbogen) 

oder zeitlicher Verfügbarkeit 

(z.B. 5 Minuten oder 30 Minuten) 

sollten Übungsauswahl 

und Trainingszeit individuell sinnvoll 

modifiziert werden. 

180


Grundlagen/Psychologisch 

orientiertes Training 

Auffallende 

psychologische 

Phänomene und 

Probleme 

Vor, während und nach Wettkämpfen 

hört man oft ähnliches: 

»Heute läuft es aber überhaupt 

nicht - vor allem meine Vorhand 

kommt gar nicht«, »Mensch, das 

gibt es doch nicht, daß ich einen 

solch leichten Volley verschlage«, 

»Der spielt ja wie im Traum«, »Ich 

weiß genau, was ich bei der Rückhand 

falsch mache, aber ich kann 

es mir im Wettkampf nicht abgewöhnen«, 

»Bei dieser Führung 

habe ich schon oft verloren«, »Bei 

einem solchen Wind kann man 

nicht gewinnen«. Solche häufig zu 

hörenden Aussagen weisen darauf 

hin, daß Leistungen im Tennis 

nicht nur durch körperliche, technische 

und taktische Voraussetzungen 

bestimmt werden, sondern 

daß auch psychische Prozesse 

von wesentlicher Bedeutung 

sind, ja in bestimmten Situationen 

für Sieg und Niederlage ausschlaggebend 

sein können. 

• Es gibt, Spieler, die gegen 

bestimmte Gegner (sog. Angstgegner), 

die in der Rangliste 

unter ihnen eingestuft sind, immer 

wieder verlieren (und dies 

auch stets erwarten). 

• Viele Spieler versagen in der 

Favoritenrolle, fühlen sich dagegen 

in der Außenseiterrolle 

wohl oder lassen sich durch 

Niederlagen negativ stark 

beeinflussen. 

• Ebenfalls viele Spieler finden 

vor allem wegen übergroßer 

Nervosität im Vorstartzustand 

in der Anfangsphase des Spiels 

nicht zu ihrem gewohnten Spiel 

und können sich nicht konzentrieren. 

• Je nach Spielerstand verkrampfen 

manche Spieler, z.B. spielen 

sie noch bei einem mittleren bis 

hohen Rückstand vermeintlich 

frei auf und kommen zum Ausgleich. 

Bei hoher Führung stellt 

sich plötzlich Angst vor dem 

Gewinnen ein. 

Bestimmte Spielstände, insbesondere 

derTie-Break, werden 

oft besonders gefürchtet. 

• Einzelne Spieler reagieren gegenüber 

äußeren Bedingungen 

wie Platzverhältnissen oder 

akustischen Störreizen labil. 

• Andere verlieren die Selbstbeherrschung 

bei unerwarteten 

Ereignissen während des Spiels 

wie vermeintlichen ungerechten 

Schiedsrichterentscheidungen, 

sog. Glücksbällen und unerwartet 

gekonnten Aktionen des 

Gegners, aber auch unerwarteten 

eigenen Fehlern. 

• Grundsätzlich lassen sich Spieler 

in unterschiedlichem Maße vom 

sozialen Rahmen, in dem das 

Spiel stattfindet, beeinflussen. 

Manche reagieren beispielsweise 

unterschiedlich auf Zuschauer 

oder bringen nur bei 

Anwesenheit des Coachs 

während des Wettkampfs ihre 

optimale Leistung. Andere wiederum 

reagieren in Einzelwettbewerben 

anders als in Mannschaftswettkämpfen 

usw. 

Solche Beispiele zeigen, daß Tennis 

eine Sportart ist, die - betreibt 

man sie wettkampfmäßig - in 

starkem Maße psychisch beanspruchend 

und belastend, gegebenenfalls 

sogar überfordernd ist. 

Dies hängt vor allem mit der 

Struktur des Tennissports, der 

Konfrontation mit einem Gegner, 

den hohen technischen Anforderungen 

und der spezifischen Zählweise, 

die häufig zu einem dramatischen 

Spielgeschehen führen 

kann, zusammen. 

Faßt man diese Beispiele psychischer 

Belastung zusammen und 

versucht, Gründe dafür zu finden, 

dann ergeben sich in der Praxis 

folgende Hauptprobleme: 

181

Psychologische Grundlagen/Psychologisch orientiertes Training 

• Angst/Streß 

• Mangelndes Selbstvertrauen 

• Konzentrationsmangel 

• Verlust der Selbstkontrolle 

Die meisten Spielerinnen und 

Spieler entwickeln jedoch persönliche 

Techniken der Selbstbeeinflussung 

mit dem Ziel, sich zu 

entspannen, aber auch sich 

anzuregen, sich zu konzentrieren, 

Selbstvertrauen zu gewinnen und 

Selbstbeherrschung zu behalten. 

So wird der Aufschlag häufig zum 

Ritual, nach dem Ballwechsel wird 

ein bestimmter Weg zum nächsten 

Aufschlag bevorzugt; manche 

Spieler feuern sich auf dem Platz 

lautstark an und beschimpfen sich, 

andere führen eher leise Selbstgespräche; 

manche bevorzugen bestimmte 

Kleidungsstücke oder 

einen bestimmten Schläger u.a. 

Solche Techniken der Selbstbeeinflussung 

werden aus der Sicht der 

Wissenschaftals »naive Psychoregulationstechniken« 

bezeichnet. 

Sie entstehen aufgrund persönlicher 

Erfahrungen - häufig sind 

sie an erfolgreiche Situationen 

geknüpft - und sind aus der subjektiven 

Sicht des Spielers (also 

nicht objektiv) zu bewerten. Sie 

können durchaus positiv wirken, 

wenn sie über den Weg der Selbstsuggestion 

tatsächlich Entspannung 

und Konzentration, Selbstvertrauen 

und Zuversicht vermitteln. 

Problematisch werden sie jedoch 

dann, wenn das Festhalten 

an solchen ritualisierten Handlungen 

(und ggf. auch an Marotten) 

zu unangemessenen, unrealistischen, 

ja zwanghaften Interpretationen 

von Erfolg und Mißerfolg 

führt und somit keine flexible Anpassung 

an die ständig wechselnden 

Wettkampfbedingungen mehr 

ermöglicht. Deshalb ist es sinnvoll, 

solche naiven Psychoregulationstechniken 

ggf. zu ersetzen oder zu 

ergänzen durch ein psychologisches 

Training, in dem auf systematische, 

kontrollierte und objektiv 

überprüfbare Weise versucht 

wird, die persönlichen Voraussetzungen 

zu verbessern, die für den 

Erfolg im Wettkampf wichtig sind. 

Deshalb kommt es auch darauf 

an, daß jeder Trainer von sich aus 

praktische Trainingsformen, die 

auch psychologische Gesichtspunkte 

berücksichtigen, entwickelt 

und erprobt, zumal die psychologischen 

Trainingsformen in besonderem 

Maße den individuellen Bedingungen 

der Spielerinnen und 

Spieler angepaßt werden müssen. 

Die folgenden Ausführungen sollen 

hierzu Anregungen geben. Um 

praktische psychologische Trainingsformen 

entwickeln zu können, 

bedarf es allerdings zunächst 

der Kenntnis psychologischer 

Grundlagen. Einige ausgewählte 

Gesichtspunkte, die die Kognitions-, 

Motivations- und Streßthematik 

betreffen, sollen deshalb 

im folgenden jeweils vorangestellt 

werden. 


Trainingsformen 

Überblick 

Wesentliche psychische Bedingungen, 

die bei einer sportlichen Leistung 

wirksam werden, sind: 

• Kognitive Bedingungen (Wahrnehmungen, 

Aufmerksamkeit/Konzentration, 

Gedächtnis, 

Vorstellungen, Antizipation, 

Denken, Intelligenz und sportartspezifische 

Fähigkeiten und 

Fertigkeiten, die sich auf die 

Taktik beziehen) 

• Motivationale/emotionale Bedingungen 

(Leistungsmotiv, 

Angst/Streß, Einstellungen 

u.a.) 

Psychologisch orientiertes Training 

besteht darin, diese psychischen 

Leistungsvoraussetzungen systematisch 

zu verbessern und zu stabilisieren, 

d.h. durch planmäßiges 

Lernen und Üben Trainingseffekte 

zu erzielen, die im Wettkampf lei- 

182

Psychologische Trainingsformen 

stungsfordernd umgesetzt werden 

können. Wer solche Fähigkeiten 

und Fertigkeiten im Training nicht 

systematisch verbessert (automatisiert), 

kann nicht erwarten, daß er 

sie im Wettkampf (wie die Technik 

und Kondition) einsetzen kann. 

Die genannten kognitiven, motivationalen 

und emotionalen 

Bedingungen können in vier 

Gruppen psychologischerTraihingsformen 

gegliedert werden 

(Abb. 113). 

Beim sog. Mentalen Training wird 

der direkte Einfluß psychischer 

Bedingungen auf die Bewegung in 

besonderem Maße angesprochen. 

Beim Mentalen Training erfolgt 

eine systematische, intensive 

gedankliche Vorstellung eines 

Bewegungsablaufs mit dem Ziel 

seiner Verbesserung, ohne daß 

die Bewegung zunächst praktisch 

durchgeführt wird. 

Beim Wahmehmungs- und Konzentrationstraining 

werden leistungsbestimmende 

kognitive Fertigkeiten 

wie Bewegungswahrnehmung 

und Situationsüberblick, 

Aufmerksamkeit und Konzentration, 

Antizipation und taktisch 

richtiges Verhalten systematisch 

verbessert. 

Beim Motivationstraining geht 

es um die Verbesserung des Trainingsfleißes 

und mangelhafter 

Wettkampfeinstellung, um die 

Veränderung negativ wirkender 

Motivationen wie Furcht vor 

Mißerfolg, um realistische Zielsetzungen 

u.a. 

Das Psychoregulationstraining zielt 

schließlich auf den optimalen Einsatz 

von Konzentration, Antizipation, 

Spielintelligenz, Anstrengungsbereitschaft, 

Erfolgswille 

usw. im Wettkampf. Da die psychisch 

belastenden Wettkampfbedingungen 

zu unangemessenen 

psychophysischen Erregungs- und 

Spannungszuständen führen, wird 

im Psychoregulationstraining versucht, 

mit Hilfe psychologischer 

Verfahren den individuell angemessenen 

Aktivierungszustand 

(weder Verkrampfung noch Laschheit) 

zu erreichen. 

Diese kurze Übersicht über die 

verschiedenen psychologischen 

Trainingsformen zeigt, daß es 

enge Überschneidungen zu anderen 

Trainingsformen gibt, insbesondere 

zum Technik- und Taktiktraining. 

Damit ist auch an dieser 

Stelle angedeutet, daß die 

meisten psychologischen Trainingsformen 

in die Praxis des 

Technik- und Taktiktrainings zu 

integrieren sind (z.B. das mentale 

Training und das Konzentrationstraining 

in das Techniktraining sowie 

das Zielsetzungstraining in das 

Taktiktraining), dort jedoch besondere 

Akzentuierungen darstellen 

(s. auch Technik- und Taktiktraining). 

Kognitionen 

Wenn sich ein Spieler zum Beispiel 

beim Stande von 4:4 und 30:40 

aus taktischen Gründen entschließt, 

direkt nach dem Aufschlag 

zum Angriff an das Netz 

vorzulaufen, dann können eine 

Reihe von kognitiven Prozessen 

ablaufen: 

Zunächst wird er versuchen, sich 

ganz auf den Aufschlag zu konzentrieren. 

Er wird den Bewegungsablauf 

des Aufschlags, den 

er dem Gegner hoch auf die Rückhand 

spielen will, in Gedanken 

kurz noch einmal durchführen. Er 

wird sich vornehmen, nach dem 

Aufschlag so schnell wie möglich 

vorzulaufen und zu versuchen, 

möglichst früh zu erkennen, wohin 

der Gegenspieler spielen wird 

und in welcher Position er sich befindet, 

damit er entscheiden kann, 

wohin er den Flugball am günstigsten 

spielt. Solche Prozesse, die 

mit Planen und Überlegen, dem 

Sich-Vorstellen und Wahrnehmen 

zusammenhängen, werden mit 

dem Begriff Kognitionen zusammengefaßt. 

Kognition ist ein Sammelbegriff 

für alle Prozesse des 

Wahrnehmens, Denkens, 

Sich-Vorstellens, Erinnerns. 

Wenn der Aufschläger den Ballwechsel 

abschließt, indem er einen 

unerreichbaren Flugball-Stop spielt 

und ihm diesbezüglich ein »gutes 

Ballgefühl« bescheinigt wird, dann 

ist der übliche Begriff »Gefühl« in 

diesem Zusammenhang eher irreführend, 

denn Gefühle bezeichnen 

im allgemeinen Erlebnisse wie 

Freude und Mitleid. Vielmehr verfügt 

er in erster Linie über spezifische 

Fähigkeiten. Diese Fähigkeiten 

bestehen darin, den vom Geg- 

183


ner geschlagenen Ball in seinen 

Flugeigenschaften (Geschwindigkeit, 

Flugkurve, Drall) einschätzen 

zu können, sich in eine günstige 

Schlagposition zu bringen und den 

Schläger gegen den Ball so zu bewegen 

(bezüglich Geschwindigkeit 

und Richtung der Schlägerbewegung 

sowie der Schlagflächenneigung), 

daß das Bewegungsziel 

(in diesem Fall der Flugball-Stop) 

erreicht werden kann. Der Wahrnehmungsanteil 

dieser Fähigkeiten 

(und weniger dieses Gefühls) 

basiert also im wesentlichen auf der 

visuellen (bezüglich des Ballflugverhaltens) 

und der kinästhetischen 

(bezüglich der Eigenbewegungen) 

Wahrnehmung. Vor 

allem die kinästhetische Wahrnehmung 

während der Ausführung 

der Technik, also die Wahrnehmung 

der Raum-, Zeit- und Spannungsbewegungen 

über bewegungsempfindliche 

Rezeptoren in 

der Haut, in den Muskeln, in den 

Sehnen und Gelenken ist bei der 

Steuerung und Regelung koordinativer 

Bewegungen von herausragender 

Bedeutung. Solche 

Wahrnehmungsleistungen, d.h. 

solche kognitiven Leistungsvoraussetzungen, 

können trainiert 

werden, auch wenn ihre Trainierbarkeit 

sicherlich nicht so groß ist, 

wie dies z. B. bei der Ausdauer der 

Fall ist. Im folgenden sollen einige 

Aspekte des genannten Beispiels 

betrachtet werden. 

Bewegungsvorstellungen, 

Mentales Training 

Bewegungsvorstellungen (z. B. die 

Vorstellung über den Bewegungsablauf 

des Aufschlags) sind das 

Ergebnis der Wahrnehmung fremder, 

aber auch eigener Aufschläge, 

des Speicherns dieser Wahrnehmungen 

im Gedächtnis und (häufig) 

ihrer sprachlichen Abbildung. 

Die sprachliche und begriffliche 

Fixierung dieser visuellen und 

kinästhetischen Wahrnehmungen 

ist eine wichtige Voraussetzung 

dafür, daß die Vorstellungsinhalte 

denkend erfaßt, strukturiert und in 

zielgerichtete Handlungen umgesetzt 

werden können. Das Mentale 

Training baut auf solchen 

Grundlagen auf. 

Im folgenden sind die drei Formen 

aufgeführt: 

Der Übende setzt sich gedanklich 

mit einem Bewegungsablauf auseinander. 

Er macht sich z. B. klar, 

wohin er den Ball beim Aufschlag 

werfen muß, um ihn am Ende der 

Hauptaktion im höchstmöglichen 

Punkt so zu treffen, daß der Ball 

mit einem starken Vorwärts- und 

leichten Seitwärtsdrall fliegt. Dies 

wird ihm um so besser gelingen, je 

mehr er über gewisse Fähigkeiten 

verfügt, einzelnen Teilaktionen 

des gesamten Bewegungsablaufs 

einen Sinn (eine Funktion) im Hinblick 

auf die Bewegungsaufgabe 

(die gewünschte Flugbahn des 

Balles) zuzuordnen (funktionales 

Bewegungsverständnis - s. auch 

Tennis-Lehrplan Band 1, Technik & 

Taktik). Ziel dieses Durchdenkens 

des Bewegungsablaufs mit Hilfe 

von Bewegungsvorstellungen 

ist es, sich die wesentlichen 

Momente der Technik deutlich zu 

machen und im Gedächtnis einzuprägen, 

was auch Voraussetzung 

für die Selbstkorrektur ist. 

Der Übende stellt sich den geplanten 

Bewegungsablauf intensiv vor. 

Diese auch als ideomotorisches 

Training bezeichnete Trainingsform 

geht von der Erkenntnis aus, 

daß bereits das bloße Sich-Vorstellen 

einer Bewegung zu einer neuromuskulären 

Erregung der für die 

vorgestellte Bewegung zuständigen 

Muskeln führt, so daß diese 

Bewegung schneller gelernt und 

besser gefestigt werden kann. Das 

ideomotorische Training wird erleichtert, 

wenn der Übende eine 

exakte Vorstellung von der angestrebten 

Bewegung hat. 

Der Übende spricht gleichsam 

innerlich mit sich selbst über den 

Bewegungsablauf. Er gibt sich 

Selbst-Befehle, bezogen auf Teile 

der Bewegungen, die für ihn 

schwierig sind (z. B. »Wirf den 

Ball weiter nach links - hinten«), 

um somit den konkreten Ablauf 

der Bewegung besser steuern zu 

können. 

Diese Trainingsform wird auch als 

subvokales Training bezeichnet. 

Die Techniken des Mentalen Trainings 

werden im allgemeinen für 

das Erlernen und Verbessern von 

Bewegungsfertigkeiten empfohlen. 

Sie eignen sich jedoch auch 

im Sinne des psychologischen Trainings 

für die Vorbereitung auf 

aktuell folgende Aktionen. Im Tennis 

bietet sich hierfür sicherlich die 

Vorbereitung auf den Aufschlag in 

erster Linie an, denn der Aufschlag 

kann als einziger Schlag weitgehend 

selbst bestimmt werden. 

Doch können auch Aufschlag, 

Vorlaufen in die Drehscheibenposition 

und erster Flugball als 

Antwort auf den zu erwartenden 

Return als Handlungskette mental 

trainiert und dann im praktischen 

Vollzug geübt werden. Es ist auch 

denkbar, einzelne kleinere Taktikeinheiten 

(z.B. eine bestimmte 

Form des Angriffs) gedanklich 

durchzugehen, sich im Ablauf vorzustellen 

und sich entsprechende 

knappe Selbst-Befehle zu geben. 

In der Trainingspraxis empfiehlt es 

sich deshalb, alle drei beschriebenen 

Formen des Mentalen Trainings 

miteinander zu verbinden, 

gegebenenfalls auch noch das 

sogenannte observative Training 

hinzuzunehmen, d.h. den Bewe- 

184


gungsablauf bei anderen Spielern 

(z. B. auch mit Hilfe von Videoaufnahmen) 

zu beobachten. Die Videotechnik 

bietet sich auch dazu 

an, den Spieler mit seinen eigenen 

Bewegungsabläufen zu konfrontieren, 

was zur Verbesserung einer 

Selbstwahrnehmungs-, Bewegungsvorstellungs- 

und Selbstkorrekturfähigkeit 

beitragen kann. 

Ein Phänomen, das mit dem Mentalen 

Training in Zusammenhang 

steht, ist die Antizipation. Damit 

ist die Fähigkeit gemeint, Aktionen 

des Gegners vorherzusehen, 

bereits während deren Ablauf eine 

zielgerechte Entscheidung zu treffen 

und in den eigenen Bewegungsentwurf 

einfließen zu lassen. 

Diese Fähigkeit ist im Training vor 

allem dort gefordert, wo ein Abwarten 

des Endes der gegnerischen 

Handlung nicht mehr genügend 

Zeit für die eigene Reaktion 

zulassen würde, wie dies z. B. beim 

Flugball als Reaktion auf einen 

schnellen Passierball der Fall ist. 

Je mehr das richtige Erkennen 

der gegnerischen Spielabsichten 

(gegebenenfalls auch der gegnerischen 

Finten) im Training geübt 

wird, desto frühzeitiger und angemessener 

wird der Spieler im 

Wettkampf reagieren können. 

Aufmerksamkeit und 

Konzentration 

Im allgemeinen wird der Begriff 

Aufmerksamkeit als Oberbegriff 

für gerichtete Wahrnehmung verwandt. 

Häufig wird hierbei die 

Aufmerksamkeit mit einem 

Scheinwerfer verglichen (vgl. 

hierzu SCHUBERT 1981, 26). Wenn 

sich der Lichtstrahl des Scheinwerfers 

gebündelt auf einen bestimmten 

Gegenstand richtet, beleuchtet 

er ihn mit großer Helligkeit (Konzentration 

der Aufmerksamkeit). 

Die Konzentration ist demnach als 

eine intensivere Form der Aufmerksamkeit 

anzusehen, bei der 

sich die Aufmerksamkeit auf einen 

engen Ausschnitt des möglichen 

Wahmehmungsumfanges kon- 

»zentriert«. Diese Form der Aufmerksamkeit, 

d.h. diese Konzentration 

im engen Sinne, ist im Tennis 

vor allem dort gefordert, wo 

im Spielgeschehen der sich schnell 

bewegende Ball genau zu beobachten 

ist; vor dem Aufschlag gilt 

es dagegen, gleichsam seinen »inneren 

Scheinwerfer« ganz auf die 

bevorstehende Handlung zu konzentrieren. 

Der Umfang der Aufmerksamkeit 

läßt sich so beschreiben, daß die 

Blende vor dem Scheinwerfer 

geöffnet wird, so daß der Lichtstrahl 

mehr gestreut hervortritt. 

So können gleichzeitig mehrere 

Gegenstände - allerdings weniger 

intensiv - beleuchtet werden (Verteilung 

der Aufmerksamkeit). Auf 

Tennis übertragen bedeutet dies 

z. B., daß der Doppelspieler stets 

einen größeren Ausschnitt des 

Spielfeldes im Auge haben muß, 

um seine Handlungen an das 

schnell wechselnde Geschehen 

anpassen zu können. Die Frage ist, 

wie viele Vorgänge gleichzeitig 

wahrgenommen werden können 

und unter welchen Bedingungen 

die Aufmerksamkeit von der einen 

Sache auf die andere wechseln 

muß. So kann man den Scheinwerfer 

seiner Aufmerksamkeit - 

(wie ein erfahrener Beleuchter 

beim Film) - blitzschnell auf verschiedene 

Gegenstände richten 

(Umschaltung der Aufmerksamkeit). 

Am Beispiel des Doppelspielers 

heißt dies, daß er von der 

»Verteilung der Aufmerksamkeit« 

plötzlich auf die »Konzentration 

der Aufmerksamkeit« umschalten 

muß, wenn er selbst angespielt 

wird. Allgemein zeigt sich, daß bei 

willkürlicher Anstrengung, wie 

dies im Wettkampf der Fall ist, die 

volle Aufmerksamkeit nur über 

einen bestimmten Zeitraum aufrechterhalten 

werden kann. Die 

Dauer der Aufmerksamkeit ist deshalb 

beschränkt. Es kommt zu 

Aufmerksamkeitsschwankungen, 

d.h. zu unwillkürlich auftretenden 

Veränderungen der Intensität der 

Aufmerksamkeit. Hohe Intensität, 

wie sie in einem längeren Tennismatch 

gefordert wird, ist mit 

einem hohen Verbrauch an »Nervenkraft« 

verbunden. Der Organismus 

schaltet deshalb immer 

wieder von sich aus ab, was zu 

den bereits angeführten Aufmerksamkeitsschwankungen 

führt; es 

sei denn, daß der Spieler selbst 

durch gezielte Pausen die Kontrolle 

über seine Aufmerksamkeit 

aufrechterhält. 

Ungeachtet der Vielfalt der 

genannten Gesichtspunkte lassen 

sich generell zwei Anforderungssituationen 

voneinander unterscheiden: 

• Zuwendung der Aufmerksamkeit 

vor dem Ballwechsel 

• Aufmerksamkeit während des 

Ballwechsels 

Für die Beurteilung der Konzentrationsfähigkeit 

im Wettkampf ist es 

deshalb wichtig zu wissen, von 

welchen Bedingungen der Konzentrationsprozeß 

vor und 

während sportlicher Handlungen 

abhängig ist. Die Fähigkeit, aufmerksam 

zu sein, insbesondere 

sich konzentrieren zu können, 

hängt eng mit anderen kognitiven 

sowie mit emotional-motivationalen 

Prozessen zusammen. So beeinträchtigt 

starke emotionale 

Erregung (Ärger, Wut, Angst) den 

Konzentrationsprozeß. Die Konzentrationsfähigkeit 

ist somit ihrerseits 

ein Gradmesser für psychische 

Stabilität. Konzentrationsfähigkeit 

im Wettkampf hängt also 

185


auch mit innerer (mentaler) Entspannung 

zusammen; deshalb 

kann Konzentration nicht willkürlich 

erzwungen werden, ein solcher 

Versuch führt denn auch eher 

zu Verkrampfung. 

Jeder Tennisspieler weiß aus eigener 

Erfahrung, daß er sich schlecht 

konzentrieren kann, wenn seine 

Gedanken immer wieder abschweifen. 

Dies gilt vor allem 

dann, wenn er sich auf den Aufschlag 

oder Return vorbereitet. 

Damit wird deutlich, daß das Denken 

den Konzentrationsprozeß 

stören kann. Insbesondere die auf 

die Vergangenheit gerichtete 

Selbstreflexion über gerade mißlungene 

sportliche Aktionen, wie 

z. B. über einen soeben verschlagenen 

Ball (zudem häufig mit 

Ärger, also mit emotionaler Erregung 

verbunden) oder die auf die 

Zukunft gerichtete Wenn-Dann- 

Überlegung (»Wenn ich diesen 

Ball verschlage, dann verliere ich 

den ganzen Satz«) verhindern eine 

optimale Konzentration auf das 

»Hier und Jetzt« (vgl. auch GALL- 

WEY1977). 

Schließlich sei noch erwähnt, daß 

die Konzentrationsfähigkeit in 

hohem Maße von der körperlichen 

Fitneß abhängig ist. Deshalb ist 

auch unter anderem die Bedeutung 

des Konditionstrainings für 

den Erfolg im Tennis so groß. 

Konzentrationstraining 

Auf der Grundlage dieser allgemeinen 

Gesichtspunkte zur 

Konzentration lassen sich einige 

Hinweise für die Trainingspraxis 

ableiten: 

• Vor dem Ballwechsel kommt es 

darauf an, sich (gleichsam nach 

innen) in einen entspannten 

Konzentrationszustand zu versetzen, 

d.h., sich ohne bewußte 

Anstrengung auf die Aufgabe 

zu konzentrieren und alles, was 

sich außerhalb dieser Aufgabe 

befindet, zu ignorieren. Jeder 

Spieler muß im Training selbst 

erfahren, wieviel Zeit er hierfür 

benötigt (weder zu kurz noch 

zu lang), inwiefern ihm sein elementarer 

Atemrhythmus hilft, 

mit welchen persönlichen (naiven) 

Techniken (z.B. ritualisierten 

Handlungen vor dem Aufschlag) 

es ihm gelingt, abschweifende 

Gedanken und 

äußere Störreize abzuschütteln. 

Zur Stabilisierung dieser Techniken 

empfiehlt es sich, ab und 

zu gezielt Störreize (z. B. akustische 

über ein Tonband o.a.) 

einzusetzen, um Wettkampfbelastungen 

zu simulieren. 

• Während des Ballwechsels soll 

der ankommende Ball so lange 

wie möglich angeschaut werden, 

auch wenn dies nur bis 

etwa 1 bis 2 m vor dem Kontakt 

mit der Schlagfläche möglich 

ist. Diese banal erscheinende 

Forderung muß immer 

wieder gestellt und kontrolliert 

werden, weil viele Spieler den 

Ballflug nur kurzzeitig beobachten 

und deshalb den Kopf zu 

früh in Richtung Gegenspieler 

drehen; dadurch wird jedoch 

die Kontrolle der Schlagbewegung 

beim Treffen des Balles 

stark beeinträchtigt. 

Das Üben des Ballanschauens 

kann eventuell unterstützt werden, 

indem man mit Farben 

präparierte Bälle verwendet, um 

somit dem Spieler das Beobachten 

der Flugbahn und des Dralls 

des Balls zu erleichtern. 

• In Pausen kommt es darauf an, 

den Wechsel von der Konzentration 

im Spiel zur Erholung 

und zurück zur Konzentration 

auf das Spiel systematisch zu 

üben, um die Dauer der Konzentrationsfähigkeit 

zu verlängern. 

• Wenn Konzentration als intensivere 

Form aufmerksamer 

Wahrnehmung zu verstehen ist, 

dann kann Konzentrationstraining 

auch darin bestehen, unter 

erschwerten Bedingungen 

wahrnehmen zu müssen und 

entsprechend zu reagieren, so 

z. B. auf schnell aufeinanderfolgende 

Bälle, die von der 

Ballmaschine oder von zwei 

Gegenspielern aus der Hand 

zugespielt werden. 

Da die Konzentrationsfähigkeit 

vor allem unter psychischen 

und physischen Belastungen 

stark beeinträchtigt wird, sollten 

auch bei Konzentrationsübungen 

entsprechende Reize 

gesetzt werden, z. B. sollten 

Konzentrationsübungen auch 

nach hohen Trainingsbelastungen 

durchgeführt werden, so 

daß der Spieler im Wettkampf 

in der Lage ist, sich auch am 

Ende eines Matches noch konzentrieren 

zu können. 

Motivation 

Um motivationalen Wettkampfproblemen 

im Training begegnen 

zu können, ist es zunächst notwendig, 

sich über einige Grundlagen 

im klaren zu sein. 

Wenn sich Personen mit Anstrengung 

und Ausdauer bemühen, ein 

bestimmtes Leistungsziel zu erreichen, 

sei es, um den Ball über das 

Netz in das gegnerische Feld zu 

spielen oder das Match zu gewinnen, 

dann laufen während dieser 

Leistungshandlungen innere Prozesse 

ab, die sich vereinfacht wie 

folgt darstellen lassen (s. Abb. 

114, S. 187). 

Zunächst wird der Spieler aufgrund 

des Spielgeschehens (bzw. 

durch den Gegenspieler) vor eine 

Aufgabe gestellt. Er wird sich dann 

mehr oder weniger bewußt fra- 

186


Abb. 114 Schema zur exemplarischen Darstellung des Ablaufs von Motivationsprozessen in einer Leistungssituation 

(nach GABLER 1984) 

gen, ob er die zur Bewältigung 

dieser Aufgabe notwendigen 

Fähigkeiten hat, wieviel Anstrengung 

(Konzentration, Ausdauer 

und Überwindung) er zur Bewältigung 

aufbringen muß und wie 

sehr äußerer, von ihm nicht kontrollierbarer 

Einfluß (z.B. Spielstärke 

des Gegners, aber auch der 

Zufall) beim Zustandekommen des 

Handlungsergebnisses mitwirken. 

Dieses Abwägen von Faktoren, die 

den Erfolg bzw. Mißerfolg beeinflussen 

können, wird als prospektive 

Kausalattribuierung (vorausschauende 

Ursachenzuschreibung) 

bezeichnet. Die prospektive Kausalattribuierung 

führt zur Erwartung 

von mehr oder weniger Erfolgs- 

bzw. Mißerfolgswahrscheinlichkeit, 

dementsprechend zu 

Hoffnung auf Erfolg bzw. Furcht 

vor Mißerfolg und zur aktuellen 

Zielsetzung vor der Handlung. 

Wird das gesetzte Ziel erreicht, 

dann wird dies in der Regel als 

Erfolg, im anderen Falle als Mißerfolg 

bewertet. Ob allerdings dieser 

Erfolg bzw. Mißerfolg auch zu einer 

entsprechenden emotionalen 

Reaktion (also Freude über den 

Erfolg bzw. Enttäuschung über den 

Mißerfolg) führt, hängt auch davon 

ab, wie sehr sich der einzelne 

für das Handlungsergebnis verantwortlich 

fühlt, d. h. auch, auf welche 

Faktoren er es zurückführt - 

retrospektive Kausalattribuierung 

(zurückschauende Ursachenzuschreibung). 

Je mehr er z. B. den 

Erfolg auf seine Fähigkeiten und 

Anstrengungen zurückführen 

kann, desto größer wird seine 

Zufriedenheit sein; je mehr er dagegen 

trotz Anstrengung für den 

Mißerfolg mangelnde Fähigkeiten 

verantwortlich machen muß, 

desto größer wird seine Enttäuschung 

und Resignation sein, 

denn mangelnde Fähigkeiten sind 

relativ stabil, so daß auch zukünftig 

Mißerfolge zu erwarten sind. 

Im Rahmen dieser Prozesse sind 

zwei Komponenten besonders 

wichtig, nämlich die »Hoffnung 

auf Erfolg« und die »Furcht vor 

Mißerfolg«. Da sich die einzelnen 

Spieler darin unterscheiden, welche 

langjährigen persönlichen 

Erfahrungen sie mit Erfolgs- und 

Mißerfolgserlebnissen gemacht 

haben, kann zwischen »Erfolgsmotivierten« 

und »Mißerfolgsmo- 

187


tivierten« unterschieden werden. 

Dies bedeutet, daß Erfolgsmotivierte 

(Erfolgszuversichtliche) eher 

dazu neigen, zuversichtlich und 

optimistisch zu sein, während 

Mißerfolgsmotivierte (Mißerfolgsängstliche) 

zu Ängstlichkeit und 

Pessimismus neigen. Man sollte 

daraus jedoch nicht ableiten, daß 

Mißerfolgsängstliche den Erfolg 

nicht anstreben. Im Unterschied 

zu den Erfolgszuversichtlichen, die 

sich gerade aufgrund ihrer Zuversichtlichkeit 

vorwiegend am Erfolg 

orientieren und sich nur wenig mit 

dem möglichen Mißerfolg auseinandersetzen, 

bemühen sich die 

Mißerfolgsängstlichen - weil bei 

ihnen die Furcht vor dem Mißerfolg 

dominiert -, diesen möglichen 

Mißerfolg zu vermeiden. 

Untersuchungen haben immer 

wieder gezeigt, daß diese beiden 

Komponenten der Leistungsmotivation, 

die »Hoffnung auf Erfolg« 

und die »Furcht vor Mißerfolg«. 

mit anderen Komponenten der 

Leistungsmotivation zusammenhängen, 

so daß sich Leistungen 

aufgrund dieser Zusammenhänge 

zum Teil erklären und vorhersagen 

lassen. 

Dies betrifft zum einen den Zusammenhang 

mit den aktuellen 

Zielsetzungen. So setzen sich Erfolgszuversichtliche 

vorwiegend 

realistische Ziele, d.h. Ziele, die innerhalb 

eines mittleren subjektiven 

Schwierigkeitsbereiches liegen. 

Mißerfolgsängstliche neigen indessen 

dazu, entweder sehr niedrige 

oder extrem hohe unrealistische 

und konfliktgeladene Ziele zu 

setzen; jene mit niedriger Zielsetzung 

- weil dadurch der Mißerfolg 

mit großer Wahrscheinlichkeit 

auch vermieden werden kann - 

weisen eher eine niedrige Gesamtmotivation 

auf; jene mit extrem 

hoher, ja unerreichbarer Zielsetzung 

- weil somit von vornherein 

eine Entschuldigung für den wahrscheinlichen 

Mißerfolg gegeben ist 

- weisen dagegen eher eine starke 

Gesamtmotivation auf. 

Zum anderen gibt es bedeutsame 

Zusammenhänge der Erfolgs- bzw. 

Mißerfolgsorientierung mit der 

Kausalattribuierung. Danach wird 

der Erfolg von den Erfolgszuversichtlichen 

eher eigenen Fähigkeiten 

zugesprochen und der Mißerfolg 

eher auf mangelnde Anstrengung 

oder Pech zurückgeführt. Da 

der Faktor »eigene Fähigkeiten« 

als personenbezogener und zeitlich 

stabiler Faktor zu bewerten ist, 

begründet diese Form der Kausalattribuierung 

auch die weitere Erfolgszuversichtlichkeit, 

denn die 

eigenen Fähigkeiten stehen auch 

zukünftig zur Verfügung. Da mangelnde 

Anstrengung und Pech 

zeitlich veränderlich sind und mehr 

Anstrengung selbst zu bewirken 

ist, ist auch nach Mißerfolgen, die 

in dieser Form interpretiert werden, 

kein Grund zu Pessimismus 

gegeben. Das nächste Mal wird 

es mit mehr Anstrengung schon 

klappen. Mißerfolgsängstliche neigen 

dagegen dazu, Erfolge weniger 

fähigkeits- und mehr zufallsabhängig 

zu sehen sowie Mißerfolge 

weniger einer mangelnden 

Anstrengung und mehr eigenen 

Fähigkeitsmängeln zuzuschreiben. 

Die Folge ist, daß Pessimismus 

und fehlende Selbstsicherheit verstärkt 

werden. Aus diesen Zusammenhängen 

läßt sich ableiten, daß 

das Selbstvertrauen mit einem 

positiven Selbstkonzept (Selbstbild) 

gleichzusetzen ist. Je mehr 

ein Spieler davon überzeugt ist, 

daß er - vorausgesetzt, daß er 

bereit ist, sich anzustrengen - aufgrund 

seiner Fähigkeiten die gestellte 

Aufgabe lösen kann, desto 

eher wird er auch die gesteckten 

Ziele erreichen. 

Personen, die dagegen ihre Fähigkeiten 

(in unangemessener Weise) 

eher für niedrig halten, wählen relativ 

leichte Aufgaben und geben 

relativ schnell auf, wenn sie beim 

Verfolgen des Ziels große Widerstände 

erfahren, d.h. auch, daß 

Dauer und Stärke ihrer Anstrengungen 

eher gering sind. Solche 

Personen neigen auch zu handlungsabschweifenden 

Gedanken, 

was - wie bereits beschrieben - 

häufig zu Konzentrationsschwächen 

führt. Ein weiterer 

Aspekt der Leistungsmotivation, 

der sich in der Abbildung 114 auf 

den Kasten »Handlung« bezieht 

und für den Leistungssport von 

großer Bedeutung ist, betrifft die 

Frage, welche Bedingungen notwendig 

sind, damit die Handlung, 

die aufgrund einer Zielsetzung 

und eines Entschlusses in Gang 

gekommen ist, auch so aufrechterhalten 

wird, daß sie zum Ziel 

führt. 

Es geht also um die Prozesse, die 

während der sportlichen Aktivität 

ablaufen, insbesondere um die 

Fähigkeit, die Handlung trotz 

großer Hindernisse zum Ziel zu 

steuern. Diese Steuerungsfähigkeit 

soll als Wollen bezeichnet werden. 

Wollen ist die Fähigkeit, alle zur 

Erreichung eines Ziels wichtigen 

Vorgänge zu aktivieren, zu koordinieren 

und zu steuern. Je mehr 

Hindernisse der Zielerreichung im 

Wege stehen, desto bedeutsamer 

ist die Fähigkeit, durch Willensakte 

diese Hindernisse zu überwinden. 

Im Tennis hat diese Steuerungsfähigkeit 

vor allem zwei Gesichtspunkte. 

Zum einen müssen Tennisspieler 

fähig sein, gegenüber emotional 

negativ wirkenden Reizen von innen 

und außen (z. B. Ärger über 

sich oder über den Schiedsrichter) 

»sich zu beherrschen«. 

Zum anderen müssen Tennisspieler 

Durchhaltefähigkeit besitzen, d.h. 

188


in der Lage sein, mit hohem körperlichen 

Einsatz physischen Barrieren 

standhalten zu können. 

Diese Barrieren können kurzfristig 

oder längerfristig gegeben sein: 

• Kurzfristige Barrieren sind z.B. 

dann gegeben, wenn es gilt, 

nach einem langen Ballwechsel 

trotz körperlicher Erschöpfung 

noch einen Stop zu erreichen. 

• Längerfristige Barrieren sind 

z.B. dann gegeben, wenn bei 

großer Hitze im dritten Satz 

Beine und Arme schwer werden 

und jeder Laufschritt »willentlich« 

eingesetzt werden muß. In 

solchen Fällen wird häufig vom 

»Kampf gegen sich selbst« gesprochen; 

endet er erfolgreich, 

dann wird dies als »Sieg über 

sich selbst« bezeichnet. 

Selbstbeherrschung und Durchhaltefähigkeit 

sind nicht nur im Wettkampf, 

sondern vor allem auch im 

Training bedeutsame leistungsbestimmende 

Faktoren. Es gibt eine 

Reihe weiterer Begriffe, die in diesem 

Zusammenhang nahezu synonym 

verwandt werden: Zielstrebigkeit, 

Beharrlichkeit, Disziplin, 

psychische Härte, Zähigkeit, psychisches 

Stehvermögen. Stark ausgeprägte 

Willenshandlungen sind 

vor allem auf drei Bedingungen 

zurückzuführen: 

• Je mehr der Spieler motiviert ist, 

desto eher wird es ihm gelingen, 

seinen Einsatz aufrechtzuerhalten 

bzw. sogar zu steigern. 

• Je besser der körperliche Zustand 

ist, desto weniger wird 

der Spieler Ermüdungserscheinungen 

nachgeben und seinen 

Einsatz senken. 

• Schließlich dürfte die Fähigkeit 

zum Durchhalten (»auf die 

Zähne beißen«, Schmerzen zu 

ertragen, körperliche Reserven 

mobil zu machen) auch als spezifisches 

Persönlichkeitsmerkmal 

anzusehen sein. 

Motivationstraining 

Die besondere Schwierigkeit 

besteht nun darin, daß die psychischen 

Probleme, die vor allem im 

Wettkampf auftreten, nur schwer 

im Training zu simulieren sind. Das 

aus psychologischer Sicht Charakteristische 

des Wettkampfs besteht 

ja darin, 

• daß man weit stärker als im 

Training unter Erwartungsdruck 

steht, 

• daß die eigenen Zielsetzungen 

stark vom Gegner beeinflußt 

werden, was häufig zu einer zu 

starken Fixation am Gegner 

(anstatt an der Aufgabe) führt, 

• daß verschlagene Bälle (nur 

beim Aufschlag gibt es eine 

weitere, zweite Möglichkeit) 

nicht wiederholt werden können, 

wie dies im Training prinzipiell 

der Fall ist. 

Es kommt also darauf an, im Training 

Situationen zu schaffen, die 

analog zum Wettkampf zu psychischen 

Belastungen führen, so daß 

die Spieler lernen, bereits im Training 

damit fertig zu werden. Wer 

im Training stets ohne psychische 

Belastung übt, läuft dagegen Gefahr, 

im Wettkampf überfordert 

zu sein. Viele Spieler erleben das 

Training deshalb ohne psychische 

Belastung, weil sie zumeist gegen 

Gegner spielen, die sie gut kennen 

und das Training weitgehend ohne 

Ernstcharakter abläuft. Im Wettkampf 

wird es dagegen ernst, 

hinzu kommen unerwartete Situationen, 

die zu Unsicherheit führen. 

Im Training muß deshalb Unsicherheit 

provoziert werden. 

Zur Simulation von Wettkampfbelastungen 

empfiehlt sich z. B.: 

• Dem Spieler klare, mit Risiko 

verbundene Aufgaben und 

Ziele vorgeben (bezogen auf 

einzelne taktische Trainingsaufgaben 

oder auf ein Trainingsmatch), 

aber auch selbst 

bestimmen lassen. Das Erreichen 

dieser Ziele »belohnen« 

bzw. das Nichterreichen »bestrafen« 

(z.B. durch weitere 

Trainingsaufgaben). 

Solche Aufgaben können z. B. 

darin bestehen, taktische Aufgaben 

(nach jedem Aufschlag muß 

angegriffen werden) zu erfüllen, 

mit Handicaps (jedes Spiel wird 

mit 0:15 begonnen) fertigzuwerden 

oder mitten im Trainingsmatch 

mit einem Tiebreak-Spiel 

konfrontiert zu werden. »Belohnen« 

heißt, daß es sich auch im 

Training in irgendeiner Form lohnen 

muß, diese Ziele zu erreichen, 

und »bestrafen« heißt, daß das 

Nichterreichen dieser Ziele unangenehme 

Folgen hat, so daß auch 

im Training die Prozesse der Leistungsmotivation 

(s. Abb. 114, S. 

187) unter psychischer Belastung 

erfahren und bewertet werden. 

Das heißt also, daß die Spieler im 

Training lernen müssen, realistische 

Ziele aufzustellen und über 

angemessene Kausalattribuierungen 

Selbstvertrauen in ihre Fähigkeiten 

und Erfolgszuversichtlichkeit 

zu entwickeln. Sie müssen lernen, 

mehr die Aufgabe als den 

Gegner zu sehen,den Gegner 

selbst weniger als Bedrohung, 

denn als Herausforderung zu erleben 

(»Du bist stark, aber ich auch 

und du mußt es erst beweisen«) 

und den Erfolg nicht immer mit 

dem Sieg bzw. den Mißerfolg mit 

der Niederlage gleichzusetzen, 

sondern Erfolg und Mißerfolg auszurichten 

an angemessenen Zielsetzungen 

und Kausalattribuierungen. 

Im Motivationstraining kommt es 

also darauf an, Aufgaben zu stellen, 

die analog zum Wettkampf 

psychisch belastend wirken, so 

daß die Spieler anschließend über 

Gespräche mit dem Trainer, unterstützt 

durch Videoaufnahmen und 

189


andere Kontrollmaßnahmen, aber 

vor allem auch über Selbstbeobachtungen, 

Strategien lernen, um 

solchen Belastungen im Wettkampf 

standzuhalten. 

Schließlich kann sich das Motivationstraining 

aber auch auf das Training 

selbst beziehen. Denn häufig 

wird übersehen, daß auch im Training 

Motivationsprozesse auftreten. 

Die Spieler müssen lernen, 

sich auch im Training zu motivieren. 

Der Trainer kann ihnen dabei 

helfen, indem er z. B. ein wettkampfnahes 

Training mit ständigem 

Setzen dosierter Ziele durchführt, 

aber auch Raum läßt für 

lockere und entspannende Trainingsformen, 

um keine Trainingsmonotonie 

aufkommen zu lassen. 

Auf der anderen Seite sollten aber 

auch ab und zu hohe physische 

Anforderungen (z.B. im Rahmen 

des konditionell orientierten Trainings) 

gestellt werden, damit die 

Spieler im Sinne eines Willenstrainings 

lernen, innere und äußere 

Widerstände zu bekämpfen. 

Psychoregulation 

Die körperlichen und psychischen 

Belastungen im Wettkampf führen 

häufig zu psychischen Auswirkungen, 

die mit dem Begriff mangelnde 

Wettkampfstabilität gekennzeichnet 

werden. Dem Spieler 

gelingt es nicht mehr, Konzentration, 

Spielübersicht, Einsatzbereitschaft 

usw. optimal im Spiel einzusetzen. 

Er erlebt sich als gestreßt 

(verspannt, verkrampft, aber auch 

gelähmt) oder als psychisch müde 

(auch im Zusammenhang mit körperlicher 

Müdigkeit) d.h. als nicht 

mehr in der Lage, sich voll anzustrengen. 

Die genannten Erlebnisweisen 

hängen mit einem unangemessenen 

inneren Erregungs- und 

Spannungszustand zusammen, der 

zu verminderten Leistungen führt. 

Psychischer Streß 

Psychischer Streß kann zunächst 

allgemein mit psychischer Belastung 

gleichgesetzt werden. 

Zunehmend wird der Streßbegriff 

jedoch zur Kennzeichnung extremer 

Belastungen benutzt; im Leistungssport 

werden solche extremen 

Belastungen zumeist auf den 

Vorstartzustand bei wichtigen 

Wettkämpfen, auf die Dichte und 

Häufigkeit von Wettkämpfen oder 

auf extrem hohe Belastungen im 

Training bezogen. Beim Tennis 

kann Streß nicht nur im Vorstartzustand, 

sondern über den ganzen 

Wettkampf hinweg entstehen und 

wirksam werden. Denn man kann 

gleichsam jede Situation vor jedem 

neuen Ballwechsel als Vorstartzustand 

ansehen; in einem Dreisatzmatch 

erfolgt dies ca. 180 mal. In 

diesen Vorstartzustand gehen 

Streßfaktoren ein wie unerwarteter 

Vorsprung oder Rückstand, 

unerwartete Leistungsstärke des 

Gegners, vermeintliche oder 

tatsächliche Schiedsrichterfehlentscheidungen, 

ungünstiger Sonnenstand, 

ungünstige Wind- und 

Platzverhältnisse usw. Außerdem 

muß man berücksichtigen, daß 

sich Streßfaktoren gelegentlich 

auch im Laufe von einzelnen längeren 

Ballwechseln zunehmend 

auswirken. Die Auswirkungen von 

großer psychischer Belastung, 

Angst und Streß lassen sich drei 

Ebenen, der physiologischen, der 

emotional-motivationalen und der 

kognitiv-motorischen zuordnen. 

Auf der physiologischen Ebene 

lassen sich Begleiterscheinungen 

wie Pulsbeschleunigung, Atemnot, 

Pupillenerweiterung, bleiches Gesicht, 

Zittern der Hände, Schweißausbruch 

und erhöhte Blasen- und 

Darmtätigkeit feststellen. 

Auf der emotional-motivationalen 

Ebene werden unangenehme 

Spannungszustände spürbar, die 

mit Begriffen wie Beengung und 

Erregung, Lähmung und Beunruhigung 

beschrieben werden. 

Häufig tritt ein Gefühl der 

Schwäche auf. Die Stimmung 

kann gedämpft, aber auch gereizt 

sein. Auf der kognitiv-motorischen 

Ebene sind die Auswirkungen 

besonders vielfältig: 

• Die Wahrnehmung wird beeinträchtigt. 

Es kommt zu einer 

Einengung des Wahrnehmungsfeldes, 

zu optischen Täuschungen, 

zu Fehlinterpretationen 

der eigenen und fremder 

Bewegungsabläufe, zu unangemessenen 

Situationsanalysen. 

• Das Denken wird durch handlungsabschweifende 

Kognitionen 

gestört, d.h., die Gedanken 

konzentrieren sich weniger auf 

die Aufgabe selbst, sondern 

kreisen um Probleme, deren 

Nichtbewältigung und der 

anschließenden Bewertung 

durch die soziale Umgebung; 

häufig schweifen die Gedanken 

aber auch ab oder sind 

»blockiert«; Fehlentscheidungen 

sind die Folge. 

• Die Konzentrationsfähigkeit ist 

wesentlich vermindert. 

• Aufgrund ihrer gegenseitigen 

Beeinflussungen führen diese 

Auswirkungen in Verbindung 

mit einer ebenfalls durch Angst 

und Streß verursachten muskulären 

Verspannung und Verkrampfung 

zu einer wesentlichen 

Beeinträchtigung der 

Koordinationsfähigkeit: Die 

Bewegung läuft nicht mehr 

»locker« ab; es wird weniger mit 

Schwung und mehr mit Kraft 

gespielt; die Bewegungsgenauigkeit 

läßt nach; durch hohe 

Störanfälligkeit verschlechtert 

sich die Bewegungsstabilität; 

außerdem ist die für automatisch 

ablaufende Bewegungen 

so wichtige Bewußtseinsentla- 

190


beeinflussen und zu kontrollieren, 

die normalerweise unwillkürlich 

ablaufen. Dabei wird davon ausgegangen, 

daß aufgrund des engen 

Zusammenhangs zwischen 

den motorischen, vegetativen und 

psychischen (kognitiven und emotionalen) 

Bereichen jede Veränderung 

in einem dieser Bereiche sich 

auch auf die anderen auswirken 

kann. 

Abb. 115 

Psychophysische Faktoren der Leistungsbeeinträchtigung 

stung weitgehend aufgehoben. 

Hinzu kommt der unökonomische 

Verbrauch von Energien. 

Zusammengefaßt ergibt sich folgendes 

Bild, wie es in der Abbildung 

115 übersichtlich dargestellt 

ist. Es macht deutlich, daß sich als 

Reaktion auf Streß zwei Richtungen 

aufzeigen lassen: Entweder 

kommt es zu einer Abnahme der 

Aktivierung (Hypoaktivierung), 

d. h., der Spieler hat das Gefühl, 

gebremst bzw. gelähmt zu sein, 

oder es kommt zu einer Übererregung 

(Hyperaktivierung), d.h., der 

Spieler hat das Gefühl, verspannt 

bzw. verkrampft zu sein. Wissenschaftliche 

Erkenntnisse zeigen, 

daß im allgemeinen geringe sowie 

sehr große Aktivierung zu niedriger 

Leistung führen. Dagegen ist 

eine mittlere Aktivierung, die somit 

auch einiges von dem enthält, 

was man mit »Startfieber« entsprechend 

dem »Lampenfieber« 

kennzeichnet, am günstigsten für 

das Zustandekommen optimaler 

Leistungen. Was als »mittlere« 

Aktivierung zu gelten hat, hängt 

zum einen von den individuellen 

Fähigkeiten zur Steuerung des 

Aktivierungszustandes und zum 

anderen von den individuellen 

Temperamentsmerkmalen des 

Tennisspielers ab. 

Psychoregulationstraining 

Das Psychoregulationstraining 

geht nun von folgendem aus: Bei 

zu niedriger Aktivierung ist es notwendig, 

sich zu mobilisieren, ohne 

zu verkrampfen: bei zu hoher 

Aktivierung gilt es, sich zu entspannen, 

ohne sich zu bremsen. 

Das Psychoregulationstraining zielt 

also darauf ab, Techniken der 

Mobilisation und der Entspannung 

zu erlernen und systematisch anzuwenden, 

um einen individuell 

optimalen Aktivierungszustand zu 

erreichen, d.h. auch, körperliche 

und psychische Prozesse selbst zu 

Mobilisation 

Mobilisation kann vor allem über 

den psychischen Bereich erreicht 

werden und hier insbesondere in 

Form von 

• Selbstsuggestionen und 

• inneren Selbstbefehlen. 

Dies geschieht in der Hoffnung, 

daß sich diese Mobilisation auch 

auf den vegetativen und schließlich 

auf den motorischen Bereich 

auswirkt. Bei vielen Spielern wird 

diese Mobilisation dann sichtbar, 

wenn sie nach längerem und ermüdendem 

oder nach eintönigem 

Spielverlauf sich selbst anstacheln 

und sich »zusammenreißen«, 

Abb. 116 Selbstmotivation 

191


indem sie tief durchatmen, die 

Fäuste ballen, aufmunternd auf 

sich einreden u. ä. Diese Selbstmotivierung 

führt zu einer selbstsuggerierten 

Erhöhung des Adrenalinspiegels, 

zur Aktivierung des vegetativen 

Nervensystems sowie des 

Herz-Kreislauf-Systems und somit 

zur Mobilisierung der Muskulatur. 

Mit dieser Form der Mobilisation 

sollte allerdings sparsam umgegangen 

werden, d.h. auch, daß 

man sie im Training unter geeigneten 

Bedingungen üben muß, 

um mit den Reaktionen seines 

Organismus (vor allem bezüglich 

Intensität und Zeitpunkt der Anpassung) 

vertraut zu werden. Nur 

dann ist es möglich, daß Mobilisationsmaßnahmen 

im Wettkampf 

gezielt, schnell und wirksam eingesetzt 


Entspannung 

Was die Entspannung betrifft, so 

gibt es eine Reihe von Verfahren, 

die im Sport, aber vor allem in der 

klinischen Medizin und Psychologie, 

bereits erprobt sind. Das bekannteste 

Verfahren ist das 

Autogene Training nach SCHULTZ. 

Beim Autogenen Training werden 

in selbstsuggestiver Form verschiedene 

Übungen durchgeführt, so 

z.B. die Schwereübung (»Mein 

rechter Arm ist ganz schwer«), 

was zur entsprechenden Muskelentspannung 

führt, oder die Wärmeübung 

(»Mein linker Arm ist 

ganz warm«), was die Entspannung 

der entsprechenden Blutgefäße 

bewirkt. Der Zugriff erfolgt 

also wiederum über den psychischen 

Bereich, allerdings mit dem 

Ziel verbunden, zunächst den vegetativen 

Bereich zu beeinflussen. 

Das gedankliche Sprechen solcher 

Übungsformeln in Verbindung mit 

allgemeinen Formeln wie »Ich bin 

vollkommen ruhig«, in entspannender 

Sitzhaltung, bei geschlos- 

Abb. 117 Entspannung während der 

Pause beim Seitenwechsel 

senen Augen und in einem ruhigen 

Raum ermöglicht eine konzentrative 

Selbstentspannung, bei 

der auch gewöhnlich »automatisch« 

ablaufende Körperfunktionen 

beeinflußt werden können. Im 

Leistungssport wird dieses Verfahren 

nur bedingt eingesetzt. Denn 

es ist kaum kurzfristig zu erlernen 

und sollte möglichst nur unter 

fachlicher Anleitung (durch einen 

Arzt oder Psychologen) angeeignet 

werden. Außerdem liegt der 

Hauptakzent des Autogenen Trainings 

auf einer allgemeinen Entspannung, 

so daß im Hinblick auf 

den Einsatz des Verfahrens für den 

Wettkampf noch aktivierende 

Komponenten hinzukommen 

müssen. Deshalb wurden sog. Relaxations-Mobilisationsverfahren 

entwickelt, die von den Prinzipien 

des Autogenen Trainings ausgehen, 

jedoch noch zusätzlich 

sportspezifische Mobilisationsformen 

anbieten. So empfiehlt z. B. 

FRESTER nach den Entspannungsübungen 

noch formelhafte Vorsatzbildungen 

wie z.B. »Ich fühle 

mich fit«, »Meine Vorhand 

kommt«. Abschließend soll dann 

eine Schwunggymnastik gemacht 

werden. 

Neuerdings wird in zunehmendem 

Maße im Leistungssport die Progressive 

Muskelrelaxation nach 

JACOBSON eingesetzt. Dieses Verfahren 

setzt am motorischen Bereich 

an. Jacobson ging davon aus, daß 

Angst stets zu Spannungsgefühlen 

und entsprechenden Muskelanspannungen 

führt. Erreicht man 

nun umgekehrt eine muskuläre 

Entspannung, so ist dies mit dem 

Erleben von Angst nicht vereinbar. 

Das Ziel der Progressiven Muskelrelaxation 

besteht deshalb darin, 

über den systematischen Wechsel 

von Anspannung und Entspannung 

einzelner Muskelgruppen 

eine zunehmende Entspannung 

der gesamten Skelettmuskulatur 

zu erreichen. Die Anspannung und 

Entspannung der einzelnen Muskelgruppen 

erfolgt in der Reihenfolge 

Hände, Arme, Gesicht, 

Nacken, Schultern, Rücken, Brust, 

Bauch, Unterkörper, Beine, Füße. 

Abschließend folgt eine Ganzkörperanspannung 

und -entspannung. 

Die Anweisungen lauten 

z.B.: »Nachdem Sie sich entspannt 

haben, ballen Sie die rechte Faust, 

ballen Sie sie fester und fester und 

beobachten Sie dabei die Spannung 

in der rechten Faust, in der 

Hand, im Unterarm ... Und nun 

entspannen Sie. Lassen Sie die 

Finger der rechten Hand locker 

werden und beobachten Sie den 

unterschiedlichen Eindruck. 

Lassen Sie sich völlig gehen und 

versuchen Sie, sich am ganzen 

Körper zu entspannen.« 

Das Jacobson-Training bietet sich 

für den Tennisspieler aus mehreren 

Gründen an: 

• Es ist relativ schnell zu erlernen 

(auch mit Hilfe von Tonkassetten) 

und zeitökonomisch einzusetzen. 

• Es ist wettkampfnah und motiviert 

deshalb die Spieler zum 

Erlernen. 

192

Psychologisches oder psychologisch orientiertes Training? 

• Die Entspannungsreaktion ist 

im Vorstartzustand oder beim 

Seitenwechsel schnell abrufbar. 

Dies ist deshalb möglich, weil 

die Spieler beim Jacobson-Training 

lernen, von Anspannung 

auf Entspannung umzuschalten, 

wobei sie auch lernen, sich 

ohne vorausgegangene 

Anspannung zu entspannen. 

• Die Spieler müssen in der Lage 

sein, sich am Ende der Entspannungsphase 

gedanklich auf das 

zu konzentrieren, was sie sich 

für die Aktionen nach dem Seitenwechsel 

vornehmen. Auch 

diesbezüglich bietet sich das 

Jacobson-Training an, weil die 

dadurch erzielte Entspannung 

mehr an einer körperlichen Entspannung 

ausgerichtet ist und 

weniger an meditativen Prozessen 

(wie bei der sog. Transzendentalen 

Meditation) oder an 

einem Zustand schwebender 

Aufmerksamkeit (wie beim 

Autogenen Training). 

• Das Jacobson-Training ermöglicht 

es den Spielern, durch die 

Betonung der Konzentration 

auf die bei der Anspannung 

und Entspannung entstehenden 

Empfindungen für den Muskeltonus 

einzelner Muskelgruppen 

sensibel zu werden, was sie 

auch innerhalb der einzelnen 

Spiele, d.h. insbesondere vor 

jedem Ballwechsel, einsetzen 

können. 

• Diese Sensibilisierung kann 

auch dazu beitragen, daß es 

ihnen gelingt, sich in den Spielpausen 

beim Seitenwechsel nur 

so zu entspannen, daß keine 

Tonussenkung unter einen 

Schwellenwert erfolgt, der die 

anschließend notwendige Aktionsbereitschaft 

beeinträchtigt. 

Andererseits können sie auch in 

der Lage sein, sich ggf. (bei Ermüdung) 

zu mobilisieren. 

Psychologisches 

oder 

psychologisch 

orientiertes 

Training ? 

Das frühere Verständnis des Psychologischen 

Trainings bestand 

darin, daß durch dieses Training 

die psychischen Leistungsvoraussetzungen 

(wie Wahrnehmung, 

Denken, Motivation, Streß-Stabilität 

u.a.) systematisch zu verbessern 

und zu stabilisieren sind. Allerdings 

überschneiden sich Techniktraining, 

Taktiktraining und 

Psychologisches Training so stark, 

daß nicht klar wird, welches der 

eigenständige Platz des Psychologischen 

Trainings ist. So können 

wir das am Bewegungsablauf orientierte 

Mentale Training im engen 

Sinne dem Techniktraining zuordnen, 

und - so läßt sich fragen - 

kann das Taktiktraining, in dem 

Wahrnehmungs-, Beurteilungsund 

Entscheidungsprozesse zu optimieren 

sind, nicht auch als Psychologisches 

Training angesehen 

werden? Bei der Unterscheidung 

zwischen Technik-, Taktik-, Konditions- 

und Psychologischem Training 

wird vielfach übersehen, daß 

die Psyche Grundlage jeden Trainings 

ist. 

Deshalb soll in der Praxis des Trainings 

der Begriff »Psychologisches 

Training« durch den Begriff »Psychologisch 

orientiertes Training« 

ersetzt werden. 

Zunächst gilt es, zwischen psychologisch 

orientiertem Konditions-, 

Technik-, Taktik- und Wettkampftraining 

zu unterscheiden (Abb. 

118). Diese Trainingsformen weisen 

durchaus Überschneidungen 

auf. So hängen z.B. Technik- und 

Taktiktraining sehr eng zusammen. 

Die jeweilige Bezeichnung der 

Trainingsformen orientiert sich 

jedoch am Schwerpunkt, den 

der Trainer setzt. Entsprechend 

diesem Schwerpunkt gibt er seine 

Anweisungen und Korrekturen. 

»Psychologisch orientiert« bedeutet, 

daß Vorstellungs-, Entscheidungs-, 

Konzentrations- und 

Streßverarbeitungsprozesse im 

Abb. 118 Psychologisch orientiertes Wettkampftraining als Ergänzung des 

Konditions-, Technik- und Taktiktrainings 

193


Vordergrund stehen. Sie sind den 

verschiedenen Trainingsformen in 

unterschiedlichem Maße zuzuordnen. 

So heißt psychologisch orientiertes 

Konditionstraining im Tennis z. B., 

mit Spielerinnen und Spielern 

einen Berglauf zu machen. Aus trainingsphysiologischer 

Sicht ist dies 

kaum begründet. Denn leistungsdiagnostische 

Untersuchungen im 

Tennis-Wettkampfsport haben 

gezeigt, daß die alaktazide Ausdauer 

nicht von Bedeutung ist. 

Aus psychologischer Sicht dagegen 

kann im Prozeß des Berglaufens 

in Anlehnung an ALLMER die 

funktionale Bedeutung des Willens 

(die Volition) für das Handeln 

intensiver erfahren werden (Abb. 

119). Diese volitiven Handlungsanforderungen 

stellen sich häufig 

auch am Ende eines Matches, vor 

allem auf Sand und bei Hitze. Es 

ist anzunehmen, daß Erfahrungen 

und Fähigkeiten, die außerhalb 

des Tennisplatzes im Rahmen 

eines solchen psychologisch orientierten 

Konditionstrainings gewonnen 

wurden, durchaus auf ähnliche 

tennisspezifische Situationen 

übertragen werden können. 

Um die Gemeinsamkeiten und 

Unterschiede des psychologisch 

orientierten Technik- und Taktiktrainings 

sowie des psychologisch 

orientierten Wettkampftrainings 

besser verstehen zu können, 

ist es zweckmäßig, jeweils zwischen 

Lernen und Trainieren zu 

unterscheiden. Taktik erlernen 

heißt, taktische Grundmuster zu 

erlernen und im Sinne des Übens 

durchzuspielen. Taktik trainieren 

heißt, diese erlernten Grundmuster 

unter erschwerten Bedingungen 

in matchähnlichen Situationen 

anzuwenden. 

Für den Trainer ergeben sich 

hieraus z.B. folgende praktische 

Tips: 

Abb. 119 Volitive Regulationserfordernisse 

• Sich hinter dem Spieler bewegen 

(als sein »Schatten«), um 

sich besser in die Wahrnehmungs- 

und Entscheidungsprozesse 

des Spielers hineinversetzen 

zu können; gegebenenfalls 

das Spiel unterbrechen (Methode 

der Handlungsunterbrechung), 

um diese Prozesse mit 

dem Spieler zu besprechen 

• Problemsituationen schaffen, 

d. h., die Fähigkeit verbessern, 

Entscheidungen zwischen zwei 

bis drei Handlungsmöglichkeiten 

zu treffen 

• Strategiekonzepte vorgeben 

und umsetzen lassen 

• Videoaufnahmen von Gegnern 

beobachten und mit Hilfe der 

Methode der Handlungsunterbrechung 

Spielhandlungen vorhersagen 

lassen 

• Videoaufnahmen des Spielers 

stoppen und besprechen 

(Video-Feedback) 

Je mehr das Training nun an den 

Anforderungen des realen Wettkampfes 

ausgerichtet ist, desto 

gewichtiger werden die psychischen 

Prozesse, insbesondere die 

Konzentrations-, Motivierungsund 

Streßverarbeitungsprozesse. 

Bevor nun das psychologisch orientierte 

Wettkampftraining erläutert 

wird, ist deutlich zu machen, 

daß analog zum Technik- und Taktiktraining 

die Spielerinnen und 

Spieler zunächst lernen müssen, 

diese genannten psychischen Prozesse 

grundsätzlich regulieren zu 

können, bevor sie in der Lage 

sind, sie unter den belastenden 

Bedingungen des Wettkampfes 

einzusetzen. Dies bedeutet: 

• Psychische Fertigkeiten, wie 

sich selbst wahrnehmen, entspannen, 

konzentrieren, motivieren 

zu können, sind zu erlernen. 

Dies kann außerhalb des 

Tennisplatzes, aber auch auf 

194


Abb. 120 

Formen des psychologisch orientierten Wettkampftrainings 

dem Tennisplatz im Spiel miteinander 

erfolgen. 

• Psychische Fertigkeiten zu trainieren 

heißt, die erlernten psychischen 

Fertigkeiten unter 

erschwerten, also psychisch 

belastenden Bedingungen in 

Wettkampfsituationen anzuwenden. 

Dies erfolgt auf dem 

Platz im Spiel gegeneinander. 

Das psychologisch orientierte 

Wettkampftraining (Abb. 120) 

spielt sich folgerichtig auf dem 

Tennisplatz ab. Hier ergeben 

sich im Training zunächst zwei voneinander 

unterscheidbare Situationen. 

Das Training kann sich zum 

einen auf das Spielverhalten und 

zum anderen auf das Verhalten 

während der Spielpausen beziehen. 

Beim »Spiel gegeneinander« kann 

es zunächst darum gehen, sich auf 

den einzelnen Ballwechsel zu konzentrieren. 

Psychologisch orientiertes 

Training einzelner Ballwechsel 

heißt nun, den Schwerpunkt 

nicht so sehr auf die Technik oder 

Taktik zu setzen, sondern sich im 

engen Sinne auf den Ballwechsel 

zu konzentrieren und dies möglichst 

unter psychischer Belastung. 

Ich will exemplarisch drei Übungen 

nennen: 

• Es werden 20 Ballwechsel gespielt. 

Die Spieler/innen haben 

die Aufgabe, exakt mit dem 

Aufspringen des Balles auf dem 

Boden Wörter wie »hop« oder 

»come« und exakt beim Treffen 

des Balles mit dem Schläger 

»Hit« bzw. »on« laut auszusprechen. 

Dies fördert die 

Wahrnehmungs- und Konzentrationsleistung 

sowie das 

Gefühl für rhythmische Bewegungsabläufe. 

Der Trainer zählt, 

wie lange die Ballwechsel dauern, 

so daß einer der beiden 

Spieler dieses Spiel gegeneinander 

gewinnt. 

• Es werden wieder 20 Ballwechsel 

gespielt. Die Spieler haben 

allerdings nun die Aufgabe, 

exakt mit dem Treffen des Balles 

deutlich auszuatmen, z.B. 

durch ein langes »Jaah«. Dies 

fördert ebenfalls die Konzentrations- 

und Rhythmisierungsfähigkeit. 

• Einer der beiden Spieler erhält 

die Aufgabe, auf Zuruf des Trainers 

seinen Energie- und Kraftumsatz 

während der Schlagbewegungen 

auf einer vierstufigen 

Skala zu dosieren. »1« 

bedeutet geringen, und »4« 

bedeutet hohen Einsatz, was 

sich optisch in der unterschiedlichen 

Geschwindigkeit der 

Bälle ausdrückt. Die Spieler 

optimieren mit dieser Übung 

zum einen ihre Fähigkeit, sich 

selbst wahrnehmen zu können 

und zum anderen ihre Fähigkeit, 

Aktivierung und Entspannung 

je nach psychovegetativen 

Zuständen oder taktischen 

Vorgaben flexibel einzusetzen. 

Beim psychologisch orientierten 

matchähnlichen Training geht es 

darum, psychisch belastende 

Wettkampfaufgaben zu stellen, 

die dem Tennismatch nahekommen, 

aber durchaus auch eine 

gewisse Verfremdung der regulären 

Matchregeln aufweisen können. 

Wettkampfaufgaben stellen heißt 

hier auch, im engen Sinne »um die 

Wette spielen«. 

• Wer gewinnt z.B. das 21 erspiel? 

Es wird wie beim Tischtennis 

gespielt. Der Ball wird 

ohne Aufschlag (d. h. von unten) 

ins Spiel gebracht. Stops 

und Flugbälle sind nicht erlaubt. 

Besonders Angriffsspieler und 

Allroundspieler sind nun gefordert, 

eine gute Mischung zwischen 

sicherem und riskantem 

Grundlinienspiel zu erbringen. 

Es wird also vor allem die 

195


Fähigkeit geschult, ein schwieriges 

taktisches Konzept unter 

psychisch belastenden Bedingungen 

umzusetzen. 

• Eine spezielle Zählweise stellt 

auch der Tie-Break dar. Der 

Trainer kann mehrfach unvermittelt 

anordnen, daß Tie- 

Breaks zu spielen sind, was 

Flexibilität und psychische 

Stärke fördert. 

• »Spielen um die Wette unter 

erschwerten Bedingungen« 

kann auch darin bestehen, daß 

Handicaps eingeführt werden. 

Z. B. darf nur mit Vorhand gespielt 

werden. Oder es steht 

nur ein Aufschlag zur Verfügung. 

Auch diese Übungen 

können die Fähigkeiten fördern, 

mit belastenden Bedingungen 

fertig zu werden. 

Beim Matchtraining geht es 

z.B. darum, 

• über das ganze Match hinweg 

die Konzentrationsleistung konstant 

zu halten, 

• gezielt auf den Wechsel zwischen 

Aktivierung und Entspannung 

zu achten, 

• möglichen Streßsituationen vorzubeugen. 

Das heißt, Schwerpunkt der Bemühungen 

liegt nicht im Bereich 

Technik und Taktik, sondern im 

Bereich der psychischen Prozesse, 

die unter den belastenden Bedingungen 

eines ernsthaft geführten 

Trainingsmatches ablaufen. 

Die Entwicklung der praktischen 

Sportpsychologie im Tennis war 

zunächst darauf gerichtet, die 

Spielerinnen und Spieler außerhalb 

des Tennisplatzes mit der Psychologie 

zu konfrontieren, ihnen Entspannungstechniken 

zu vermitteln 

usw. Dann konzentrierte man sich 

stärker auf das Geschehen auf 

dem Tennisplatz selbst, und hier 

auf das Verhalten während des 

Spiels. Angeregt durch den amerikanischen 

Sportpsychologen und 

Tennisexperten J.E. Loehr ist 

neuerdings auch das Verhalten 

während der Spielpausen stärker 

in den Blickpunkt unseres Interesses 

getreten. So wird vielfach 

übersehen, daß das Verhältnis der 

durchschnittlichen Spielzeit, also 

die Zeitdauer, in der Ballwechsel 

stattfinden, zur Gesamtzeit des 

Matches je nach Platzoberfläche 

ca. 1:2 bis 1:5 beträgt. Ein Ballwechsel 

auf Sandplätzen dauert 

im Durchschnitt 10 Sekunden, auf 

schnellen Plätzen teilweise nur 

noch 2 bis 3 Sekunden, die darauf 

folgende Pause beträgt im Mittel 

ca. 20 Sekunden. Dies bedeutet 

am Beispiel eines Dreisatzmatches, 

daß sich ca. 180 Pausen zwischen 

den Ballwechseln und ca. 15 Pausen 

beim Seitenwechsel ergeben. 

180 Pausen zwischen den Ballwechseln 

bedeutet zugleich im 

weiteren Sinne 180 Vorstartzustände 

über etwa jeweils 20 Sekunden. 

Das Vier-Phasen- 

Programm zwischen 

den Ballwechseln 

Da im Wettkampftennis also 70 

bis 80% der Zeit mit Sitzen, Warten 

und Vorbereiten verbracht 

wird, bietet sich vor allem die Zeit 

in den Spielpausen zwischen den 

einzelnen Ballwechseln für psychologische 

Maßnahmen an. In 

dieser Zeit treten bei unerfahrenen 

Spielern am häufigsten psychische 

Probleme auf, da sie nach verschlagenen 

Bällen deutlich ihren 

Ärger und ihre Enttäuschung zeigen, 

sich durch Fehlentscheidungen 

aus der Ruhe bringen oder 

durch Zuschauer irritieren lassen. 

Spitzenspieler zeichnen sich dagegen 

vor allem dadurch aus, daß sie 

diese Zeit optimal zur Entspannung 

von dem vorausgegangenen 

und zur Konzentration auf den 

nächsten Ballwechsel nutzen. 

Die vier Phasen des Programms 

zwischen den Ballwechseln lassen 

sich folgendermaßen beschreiben: 

mmfi: 

Wie reagiere ich auf den vorausgegangenen 

Ballwechsel? 

Direkt nach dem Ballwechsel sollte 

möglichst eine positive Reaktion 

erfolgen. Dies ist im Falle eines 

wichtigen Punktgewinns auch 

recht einfach. So ist die »Becker- 

Faust« derzeit nicht nur im Tennis 

ein gewohntes Bild nach einem 

Erfolg: Sie ist einerseits Ausdruck 

von Freude und Stolz über die 

eigene Leistung und andererseits 

Selbstbestärkung und Selbstdarstellung, 

indem man die eigene 

Stärke sich und anderen demonstriert. 

Schwieriger dagegen ist die Verarbeitung 

wichtiger (insbesondere 

selbstverursachter) Fehler. Hier ist 

empfehlenswert, den Fehler so 

schnell wie möglich zu vergessen, 

d. h., das Geschehene hinter sich 

zu lassen, um sich voll auf den 

nächsten Ballwechsel einstellen zu 

können. Dabei ist es wichtig, sowohl 

körperlich als auch gefühlsmäßig 

zu zeigen, daß man »über 

der Sache steht«. So kann sich der 

Spieler, z.B. im Falle eines Flugballfehlers, 

ganz entschieden vom 

Ort des Fehlers wegdrehen, energisch 

mit aufrechter Haltung zur 

Grundlinie zurückgehen und sich 

dabei sagen »Macht nichts!«. 

Dadurch kann das Auftreten negativer 

Gedanken und Selbstzweifel 

verhindert werden. Je schneller 

Ärger und Enttäuschung verarbeitet 

werden, desto mehr Energie 

wird gespart und mehr Zeit verbleibt 

für die nächsten Phasen 

zwischen den Ballwechseln. 

196


Phase 4 

Abb. 121 Konzentration durch Blick 

auf die Saiten 

E Phase 2 ] 

Wie kann ich den mittleren Aktivierungszustand 

erreichen? 

Wie bereits angesprochen, ist ein 

mittlerer Aktivierungszustand eine 

wichtige Voraussetzung für optimale 

Leistungen. Je nach dem(n) 

vorausgegangenen Ballwechsel(n) 

kann die zweite Phase deshalb 

entweder der körperlichen und 

psychischen Entspannung oder 

Mobilisation dienen. So kann man 

z.B. nach einem Flugballfehler 

beim Zurückgehen zur Grundlinie 

den Schläger in die andere Hand 

wechseln, um die Schlaghand zu 

entlasten. Hinter der Grundlinie 

sollte der Spieler langsam auf und 

ab gehen, dabei immer in Bewegung 

bleiben und sich insgesamt 

lockern. 

Zur Entspannung ist es auch empfehlenswert, 

besonders tief auszuatmen 

und sich innerlich auf beruhigende 

Gedanken (z.B. »Ganz 

ruhig«, »Entspann dich«) zu konzentrieren. 

Um von äußeren Reizen 

nicht abgelenkt zu werden, 

ist es z. B. ratsam, die Saiten des 

Schlägers bewußt anzusehen. 

Abb. 122 

Selbstmotivation 

Was die Atmung betrifft, so kann 

sie gegebenenfalls auch zur Mobilisation 

eingesetzt werden, sofern 

sich der Spieler in einer Phase der 

Erschlaffung befindet. 

[ Phase 3 

Wie bereite ich mich auf den 

nächsten Ballwechsel vor? 

Diese Phase beginnt, sobald sich 

der Spieler genügend entspannt 

oder mobilisiert hat (sofern dies 

notwendig war) bzw. wenn er 

zum Service oder zum Return zur 

Grundlinie geht. Diese Vorbereitung 

auf den nächsten Ballwechsel 

kann darin bestehen, 

• sich zu motivieren (nach »innen« 

durch positives Denken 

und durch Selbstüberzeugung 

sowie nach »außen« durch eine 

entsprechende Körpersprache), 

• sich vorstellungsmäßig auf die 

kommenden Bewegungshandlungen 

einzustellen oder 

• sich durch taktisches Denken 

entsprechend vorzubereiten, 

d.h., Problemlösungsstrategien 

zu entwerfen oder in Gedanken 

durchzuspielen. 

Wie konzentriere ich mich auf 

den Aufschlag bzw. auf den 

Return? 

Diese letzte Phase ist durch automatisierte 

Rituale gekennzeichnet, 

die zusätzlich die Konzentration 

erhöhen. Sie beginnt in dem 

Augenblick, in dem sich der Spieler 

in der richtigen Ausgangsposition 

für den Aufschlag bzw. den Return 

befindet. 

Für den aufschlagenden Spieler 

empfiehlt es sich z. B., den Ball 

mindestens zwei- bis dreimal auftippen 

zu lassen und dabei vor 

dem letzten Auftippen eine kurze 

Pause zu machen, um einen hastigen 

Aufschlag zu vermeiden. Vor 

dem Return kann sich der Spieler 

entweder leicht auf der Stelle bewegen 

(trippelnd oder springend) 

bzw. mit dem Körper vorund 

zurückpendeln. Wichtig ist dabei, 

die Bewegungen des Gegners 

genau zu beobachten. In dieser 

Phase soll die Aufmerksamkeit 

stark eingeengt sein, alle Gedanken 

(z.B. über Technik und Taktik 

oder über mögliche Folgen eines 

Punkteverlusts) sollten ausgeschaltet 

werden; statt dessen kann sich 

der Spieler eine klare bildliche Vorstellung 

über die bevorstehende 

Aktion machen. 

Zu diesem Programm lassen sich 

zusammenfassend noch folgende 

Bemerkungen machen: 

• Die Abgrenzung zwischen den 

einzelnen Phasen ist fließend. 

Gegebenenfalls empfiehlt es 

sich, eine Methode (z.B. die 

Entspannung) über die Phasen 

hinweg durchzuziehen. 

• Dies bedeutet auch, daß gegebenenfalls 

einige Phasen entfallen 

können. Das Kriterium hierfür 

besteht vor allem in der 

Frage, ob eine Problemsituation 

gegeben ist, die in der Pause 

197


i- . - -. . . . . . .••- „-...^«^jk 

zelnen Phasen sind groß und 

sollten im Training auch stabilisiert 

werden. Allerdings nehmen 

sie bis zur Phase 4 ab. 

Abschließende 

Bemerkungen 

zwischen den Ballwechseln so 

zu bewältigen ist, daß das innere 

Gleichgewicht wieder hergestellt 

werden kann. Allerdings 

kann die Phase 4 nicht entfallen, 

sie ist unverzichtbar. 

Je nach Situation sind die zeitliche 

Dauer und der Inhalt der 

einzelnen Phasen unterschiedlich, 

je nachdem, an welchem 

Ort der vorausgegangene Ballwechsel 

endete (z. B. am Netz 

oder hinter der Grundlinie), ob 

dieser Ballwechsel gewonnen 

oder verloren wurde, wie lange 

es dauerte und wie dramatisch 

er war, wie der Spielstand ist, 

ob mit oder ohne Balljunge gespielt 

wird sowie ob es sich um 

ein Einzel oder Doppel handelt. 

Die Spielräume für individuelle 

Strategien im Rahmen der ein- 

Im folgenden sollen noch (zum 

Teil als Wiederholung) einige allgemeine 

Hinweise zum praktischen 

Einsatz des psychologisch 

orientierten Trainings gegeben 

werden. 

• Wesentliche Voraussetzung für 

den effektiven Einsatz psychologischer 

Trainingsmaßnahmen 

ist eine positive Einstellung der 

Spieler zu diesen Maßnahmen. 

Nur eine freiwillige und aktive 

Bereitschaft zum Mitmachen 

verspricht positive Wirkungen. 

Voraussetzung hierfür kann 

sein, daß auch die Spieler 

zunächst über psychologische 

Grundfragen des Wettkampfs 

informiert werden, ehe sie sich 

mit entsprechenden Trainingsmaßnahmen 

auseinandersetzen. 

• Voraussetzung für das Erlernen 

der Maßnahmen selbst ist die 

Sensibilisierung (d.h. die Fähigkeit, 

empfindsam zu sein) für 

die inneren kognitiven, emotionalen, 

vegetativen und muskulären 

Prozesse, die sich bei 

psychischen Belastungen 

ergeben. 

• Das Einüben der einzelnen 

Maßnahmen hat dann schrittweise 

zu erfolgen. 

• Ziel des Einübens ist es, die einzelnen 

Trainingsformen so zu 

erlernen und zu trainieren, daß 

sie auch unter erschwerten Bedingungen 

stabil bleiben, also 

bei ihrem Einsatz relativ automatisch 

funktionieren.

Abschließende Bemerkungen 

• Da Gelerntes auch wieder verlernt 

werden kann, muß es immer 

wieder geübt werden, auch 

wenn nicht stets ein aktueller 

Anlaß dazu besteht. 

• Deshalb ist das psychologisch 

orientierte Training auch Bestandteil 

eines langfristigen 

Trainingsaufbaus. 

• Die einzelnen vorgestellten psychologischen 


sind nur aus Darstellungsgründen 

getrennt voneinander beschrieben 

worden. In der Praxis 

hängen sie eng miteinander 

zusammen; so z.B. Formen der 

Entspannung und das Mentale 

Training oder Formen der Entspannung 

und das Konzentrationstraining. 

• Grundsätzlich sollten alle psychologischen 


so eng wie möglich in das 

gewöhnliche Technik- und 

Taktiktraining (ggf. auch in das 

Konditionstraining) integriert 

werden. Dies gilt besonders 

für jüngere Spielerinnen und 

Spieler. 

• Besonderes Augenmerk ist auf 

die Wettkampfnähe der Maßnahmen 

zu richten. 

• Da psychische Probleme stets 

mehr oder weniger individuell 

ausgeprägt sind, müssen die 

entsprechenden Maßnahmen 

auch individuell variiert werden. 

Es gibt deshalb keine »Kochrezepte«; 

vielmehr kommt es 

auch darauf an, verschiedene 

Maßnahmen auszuprobieren 

und je nach individuellem Effekt 

erneut einzusetzen. 

• Das psychologisch orientierte 

Training sollte dann nicht zu 

sehr betont werden, wenn der 

Spieler keine Probleme bei der 

vollkommenen Umsetzung seines 

Könnens im Wettkampf hat 

bzw. wenn ihm dies aufgrund 

»naiver« Maßnahmen gelingt. 

• Hat er allerdings größere Probleme, 

die er auch mit Hilfe des 

Trainers nicht lösen kann, dann 

sollte ein Sportpsychologe zur 

Beratung herangezogen werden. 

• Was den Einsatz psychologischer 

Trainingsmaßnahmen im 

Jugendbereich betrifft, so ist 

offensichtlich, daß z.B. das Konzentrations- 

und Zielsetzungstraining 

gerade im Jugendalter 

von besonderer Bedeutung ist. 

Der Einsatz von psychologischen 

Trainingsformen hängt 

also vom Problem, vom Leistungsstand, 

vom Alter und 

vom intellektuellen Entwicklungsstand 

ab und kann nur im 

Einzelfall festgelegt werden. 

Abschließend wird noch einmal 

auf das übergeordnete Ziel des 

psychologisch orientierten Trainings 

hingewiesen: 

Die Spieler sollen in der Lage sein, 

sich im Wettkampf auf die Spielaktionen 

konzentrativ, gedanklich 

und emotional (in Verbindung mit 

einer mittleren vegetativen und 

muskulären Aktivierung) so vorzubereiten, 

daß sie das Gefühl 

haben, »alles laufe automatisch 

ab«, sie seien »traumhaft sicher«, 

daß sie »spielen wie im Rausch«. 

Keine Zweifel, abschweifende 

Gedanken, muskuläre Verkrampfungen 

u.a. zerstören die Einheit 

von Aufmerksamkeit, Bewußtsein 

und Handlung. Die Spielergehen 

total in der Spielhandlung auf. 

Dies ist ein Zeichen dafür, daß 

alle Leistungsvoraussetzungen 

im Wettkampf optimal eingesetzt 

sind. 

199

Trainings- und Wettkampfplanung 

200

Trainings- und 

Wettkampfplanung 


umfaßt zum einen den langfristigen 

Trainingsaufbau, wie er auf 

Seite 107 beschrieben wurde 

(Grundlagen-, Aufbau-, Leistungstraining). 

Zum anderen orientieren 

sich kurz- und mittelfristige Maßnahmen 

der Trainings- und Wettkampfplanung 

auch an der Jahresplanung. 

Im folgenden werden allgemeine 

Hinweise zur Jahresplanung 

(und damit auch zur »Periodisierung«) 

gegeben. 

Periodisierung 

Der Begriff der Periodisierung bezieht 

sich in der Regel auf längere 

Zeitabschnitte - auf ein halbes bis 

ein Jahr-, wenn auch tennisspezifisch 

kürzere Abschnitte in Erwägung 

gezogen werden können. 

Kein Tennisspieler kann seine 

Höchstleistungen ununterbrochen 

über 12 Monate halten. Er kann 

sich nicht permanent an seinem 

individuellen Grenzbereich der Belastbarkeit 

befinden. Deshalb ist es 

einleuchtend, daß auch die Tennisspieler 

den Jahreszyklus so planen 

müssen, daß sie sich ausschließlich 

in dem für sie individuell wichtigen 

Zeitraum in Bestform befinden. 

Die Leistungsfähigkeit des Sportlers 

schwankt mehrere Male im 

Jahr. Dieser Tatsache hat sich 

auch die Jahresperiodisierung 

angepaßt. 

| 1. Vorbereitungsperiode | 

Phase der Entwicklung oder des 

Aufbaus, der Belastungssteigerung 

(Dauer ca. 4 bis 6 Monate). Diese 

wird noch in zwei Etappen geteilt: 

• Allgemeine Vorbereitungsetappe 

• Spezielle Vorbereitungsetappe 

| 2. Wettkampfperiode | 

Phase der relativen Stabilisierung, 

der Belastungsstabilisierung 

(Dauer ca. 2 bis 4 Monate). 

| 3. Übergangsperiode | 

Phase des zeitweiligen Verlustes 

der Form, der Belastungsreduzierung 

(Dauer ca. 1 bis 2 Monate). 

Diese klassische Einteilung des 

Jahres in eine ein- bis zweipolige 

Periodisierung, die vor allem auf 

den Erfahrungen der Leichtathletik, 

des Gewichthebens, des 

Schwimmsports und anderer 

Sportarten basiert, ist im Tennis 

nicht in dieser Form praktikabel. 

Der Leistungsspieler und nicht nur 

der Weltklassespieler hat mehrere 

besonders wichtige Schwerpunkte 

im Jahr, und deswegen muß im 

Tennissport die Periodisierung 

alternativ an die vorgegebenen 

Saisonhöhepunkte angepaßt werden. 

Als Beispiel kann man z.B. 

bei einem Weltklassespieler die 4 

Grand-Slam-Turniere nennen 

(Paris im Mai/Juni, Wimbledon im 

Juni/Juli, US-Open im September, 

Australien-Open im Januar) oder 

die Davis-Cup-Runden (März, August, 

Oktober und Dezember). 

Das würde bedeuten, daß der 

Spitzentennisspieler 4 bis 8 Höhepunkte 

im Jahr anstrebt, d. h. 

unter Umständen in 6 Perioden 

seine absolute Höchstform bringen 

müßte, was schon physiologisch 

ausgeschlossen ist. Nicht anders ist 

es bei der nationalen und regionalen 

Klasse oder bei Jugendlichen. 

Hier helfen wiederum die Erfahrungen 

der Experten. 

Erfahrungsgemäß sind ca. 3 Höhepunkte 

möglich. Ein alternativer 

tennisspezifischer Vorschlag einer 

dreigipfligen Periodisierung kann 

am Beispiel eines Weltklassespielers 

wie folgt aussehen. 

Dreigipflige 

Periodisierung 

Aus sportartspezifischen Gründen 

empfiehlt sich im Tennis folgende 

Teilung: 

| I.Vorbereitungsperiode | 

Phase des allgemeinen und spezifischen 

Leistungsaufbaus. 

| 2. Wettkampfperiode I | 

Phase der Optimierung des 

Match- und Turnierrhythmus. 

201


Abb. 123 

Beispiel für eine dreigipflige Periodisierung im Tennis in drei Zyklen 

^.qaaflCHimflsmipp^flL^fa 

Phase der maximalen Leistungsfähigkeit. 

&«?JCTreinriiBrM»Ki? 

Phase der leichten Regeneration 

der Leistungsreduzierung und des 

Neu- oder Zwischenaufbaus. 

^MMJlQDMîS^lJS,^ 

Phase der aktiven Regeneration. 

In einem ersten Schritt müssen die 

jeweiligen Höhepunkte, in denen 

der Spieler seine Hochleistung erreichen 

will oder muß, festgelegt 

werden. 

In dem vorgelegten Muster, das in 

Abbildung 123 aufgeführt ist, sollen 

die Höchstleistungen (Wettkampfperiode 

II) in folgenden 

Zeiträumen erbracht werden: 

• Von Mitte Januar bis Anfang 

März (Australien Open, Davis- 

Cup) 

• Im Mai und Juni (Deutsche 

internationale Meisterschaften, 

French Open, Wimbledon) 

• Im August und September 

(US-Open und Davis-Cup) 

Dementsprechend müssen Leistungen 

der Wettkampfperiode I 

in folgenden Zeiträumen erfolgen: 

• Dezember 

• Ca. ab Mitte April bis Mai 

• Ab Mitte Juli bis Mitte August 

Die kurzen Zwischenperioden sind 

dann eingeplant: 

• Mitte Juni 

• Bis Mitte Juli 

• Mitte September 

Die längeren Vorbereitungsperioden 

sind: 

• Anfang März bis Anfang April 

• Ende Oktober bis Ende November 

Für die Übergangsperioden bleiben 

dann: 

• Ende Februar bis Mitte März 

(14 Tage) 

• Mitte Oktober (14 Tage) 

Wie zu ersehen ist, ist bei einem 

Spitzenspieler auch eine dreigipf- 

202

Trainingseinheit 

lige Periodisierung nicht optimal, 

denn für die Regenerationsphasen 

bleibt relativ wenig Zeit übrig. 

Wenn man bedenkt, daß die Spieler 

nicht überall in die Schlußrunde 

kommen, daß sie zwischendurch 

einen Kurzurlaub einlegen oder 

verletzt sind und daß bei den Turnierreisen 

nicht überall optimale 

Trainingsbedingungen gegeben 

sind, sind kurze Regenerationspausen 

mehrere Male im Jahr 

automatisch gegeben. 

Um so mehr ist für einen Spitzenspieler 

eine sorgfältige Planung die 

Voraussetzung, um die individuelle 

Höchstleistung zum richtigen Zeitpunkt 

zu bringen bzw. mit der 

vorhandenen limitierten Leistungskapazität 

schonungsvoll umzugehen. 

Aus der Grafik ist weiter zu 

ersehen, daß die Intensitätskurve 

weitgehend mit der Leistungskurve 

übereinstimmt und die Umfangskurve 

dort sinkt, wo die 

Intensitätskurve steigt. 

Man geht davon aus, daß das 

Maximum der optimalen Leistungsfähigkeit 

des Tennisspielers dreimal 

im Jahr erreicht wird. Aus 

diesen Ausführungen und Begründungen 

geht hervor, daß die 

tennisspezifische Periodisierung 

einerseits dem aktuellen Stand des 

Tennissports in der Welt Rechnung 

tragen muß, daß man aber andererseits 

die sportwissenschaftlichen 

Grundlagen achtet und im Rahmen 

des Möglichen in Trainingsplanung 

und -durchführung einbaut. 

Es ist zu betonen, daß sich die 

Schwerpunkte in den Inhalten der 

einzelnen Perioden nach der Spielstärke 

bzw. nach dem Alter des 

Spielers richten müssen. 

Wenn z.B. bei dem einen Spieler 

Wimbledon als Gipfel gilt, ist es 

bei dem anderen der Davis-Cup 

oder die Deutsche Meisterschaft 

bzw. ein Satellite-Circuit, die Verbandsmeisterschaft, 

die Medenspiele 

oder eine Kombination aus 

diesen mit anderen Turnieren. 

Bei Jugendlichen liegen die 

Schwerpunkte wiederum anders. 

Je jünger die Jugendlichen sind, 

desto mehr liegt die Priorität im 

systematischen Training und Aufbau 

vor dem Wettkampf. Die 

Wettkämpfe müssen wiederum 

der Spielstärke des Jugendlichen 

entsprechen. Eine gesunde 

Mischung zwischen leichteren 

und schwereren Turnieren - später 

evtl. zwischen Jugend- und Erwachsenenturnieren 

- ist von 

großer Bedeutung, denn Erfolgserlebnisse, 

die man eher gegen 

gleichwertige oder etwas schwächere 

Spieler erreicht, müssen 

mit Erfahrungen aus Niederlagen 

gegen stärkere Gegner gepaart 

werden. 

Grundsätzlich gilt aber, daß bis ca. 

zum 13. bzw. 14. Lebensjahr der 

allgemeine motorische und tennisspezifische 

Aufbau im Vordergrund 

steht, während nach dem 

14. Lebensjahr die Matchpraxis 

und -erfahrung wesentlich stärker 

betont wird. 

Das bedeutet, daß die einzelnen 

Vorbereitungsperioden bei den 

Jüngeren ausreichend gedehnt 

werden müssen und sich die Jahresplanung 

eher auf eine zweigipflige 

Periodisierung beschränkt. 

Bei den 13- bis 14jährigen kann 

zwar schon dreigipflig geplant 

werden, aber die Länge der Wettkampfperioden, 

besonders die 

Wettkampfperiode I, soll zugunsten 

der Vorbereitungsperiode 

verkürzt werden. 

Bei den 15jährigen und älteren 

(die entsprechende Spielstärke 

und -fertigkeit vorausgesetzt) 

nähert sich die Planung langsam 

der der Erwachsenen. 

Steuerung des 

Trainings 

Um das Training entsprechend der 

Planungsziele regeln zu können, 

ist eine weitere Aufteilung der 

Perioden notwendig. 

Die einzelnen Perioden enthalten 

dann: 

• Trainingseinheiten 

• Mikrozyklen (3 bis 8 Tage) 

• Makrozyklen, evtl. Mesozyklen 

(3 bis 6 Wochen) 

Trainingseinheit 

Die Trainingseinheit ist meistens 

mit dem täglichen Trainingspensum 

identisch. Besonders im 

Hochleistungstennis teilt sich diese 

Einheit noch in Phasen. Man 

spricht von einem Ein-, Zwei- oder 

Dreiphasentraining. Bei den heutigen 

Anforderungen an Trainingsumfang 

und -intensität ist bei 

Hochleistungstennisspielern ein 

Zwei-, bei Trainingslagern auch 

ein Vierphasentraining eine dringende 

Notwendigkeit, denn ein 

Drei- bis Vierstundentraining ohne 

kurzfristige Regenerationsphasen, 

besonders dann, wenn tennistechnisches 

Training mit Konditionstraining 

gepaart wird, ist ausgeschlossen. 

Jede Trainingseinheit soll einen 

methodischen Aufbau haben 

(s. Tab. 12, S. 204). Wenn zweioder 

dreimal am Tag trainiert wird, 

soll diese Aufteilung bei jeder 

Phase eingehalten werden, wobei 

allerdings der einleitende Teil vor 

der ersten Phase (bis zu 30 Minuten) 

und der Ausklang nach der 

letzten Phase besonders stark ausgeprägt 

sein sollen. 

Neben dem Einleiten der Regeneration 

durch das Ausspielen bzw. 

Auslaufen soll für die Beschleuni- 

203


Abschnitt Aufgaben Inhalte 

Einleitender Teil 

Hauptteil 

Ausklang 

(wenn nötig und 

möglich) 

Systematische Vorbereitung auf Hauptteil: 

• Physisch: Muskelerwärmung, Beweglichmachung, 

erhöhte organische und Stoffwechselanpassung, 

Nervenbahnung 

• Kognitiv/psychisch: 

Lenkung der Aufmerksamkeit, gedankliche 

und motivationale Einstellung 

Weiterentwicklung bzw. Stabilisierung des 

Trainingszustandes. 

Beachte: 

• In der Reihenfolge positive Übertragung 

der Trainingswirkungen 

• Gesetzmäßigkeiten von Belastung - 

Erholung 

Einleitung und Beschleunigung der Regenerationsvorgänge. 

Organismus auf normalen 

Funktionszustand zurückführen 

Allgemeines Aufwärmen durch Einlaufen 

oder durch ein kurzes Spiel (Fußball, 

Basketball, Hockey), 

Dehnungsübungen, Lockerungsübungen, 

leichte Gymnastik 

Sprintübungen 

Technikelemente, Schnelligkeits- oder 

Koordinationsübungen, Taktikformen u.a. 

Beachte Reihenfolge: 

• erst Kondition (Kraft, Ausdauer) mit nachfolgender 

dreibis fünfstündiger Pause oder als selbständige 

Tageseinheit 

• dann Technik, Taktik, Koordination, Schnelligkeit 

Auslaufen 

Ausschlagen 

Spiele 

Tab. 12 Trainingseinheit mit Abschnitten, Aufgaben und Inhalten 

gung der Regeneration abwechselnd 

ein kurzer Saunagang oder 

Massage, Whirlpool usw. eingeplant 

werden. 

Die Reihenfolge der zu trainierenden 

Faktoren kann im Prinzip wie 

folgt eingehalten werden: 


• Koordination 


• Kraft 

• Ausdauer 

Allerdings ergaben neue sportwissenschaftliche 

Untersuchungen, 

daß intensives Kraft- oder Ausdauertraining, 

das dem Techniktraining 

unmittelbar folgt, einen 

negativen Einfluß auf die Resultate 

des Techniktrainings hat, da die 

feinmotorischen Spuren des Techniktrainings 

in den Muskel- bzw. 

Nervenzellen zerstört werden 

können. 

Es ist deswegen empfehlenswert, 

das Training so zu planen, daß 

entweder am Tag des intensiven 

Kraft- oder Ausdauertrainings, das 

vor allem in der Vorbereitungsperiode 

stattfindet, kein Techniktraining 

durchgeführt wird, oder aber 

daß das Kraft- oder Ausdauertraining 

z. B. am Vormittag und das 

Techniktraining nach ca. dreibis 

fünfstündiger Pause und Regeneration 

am späten Nachmittag eingeplant 

wird. 

Darüber hinaus sollen nach dem 

Krafttraining kurze Koordinationsoder 

Technikübungsformen eingeplant 

werden, um die entsprechenden 

Nerven- und Muskelzellen 

zu reizen und dadurch noch 

einmal zu aktivieren; dadurch 

kann ein eventueller Leistungsverlust 

in diesem Bereich verhindert 

werden. Dies ist allerdings nicht 

als schwerpunktmäßiges Koordinations- 

oder Techniktraining zu 

betrachten. 

Mikrozyklus 

Der Mikrozyklus ist meistens 

durch einen Wochentrainingsplan 

abgedeckt. 

Dies ist praktisch der wichtigste 

Abschnitt für eine Trainingssteuerung 

und -planung, denn nur in 

einem Zeitabschnitt von mehreren 

Tagen ist eine sinnvolle Harmonie 

zwischen den Belastungen in unterschiedlichen 

technischen, taktischen 

und konditionellen Bereichen 

auf der einen und den notwendigen 

Regenerationszeiten auf 

der anderen Seite möglich. 

Bei einer detaillierten Mikrozyklusplanung 

im Tennis soll nach folgenden 

Prinzipien vorgegangen 

werden: 

• Berücksichtigungen der Periode. 

(Vorbereitungsperiode 

erster und zweiter Teil, Wettkampfperiode 

I, Wettkampfperiode 

II) 

• Festlegen der langfristigen 

Schwerpunkte und Ziele nach 

dem kalendarischen Alter, Trainingsalter, 

Spielstärke, Leistungsfähigkeit, 

Belastbarkeit, 

Trainingszustand, Spielfertigkeit, 

dem zukünftigen Turnierprogramm, 

individuellen 

Schwächen und Stärken 

• Berücksichtigen der individuellen 

zeitlichen Trainingsmöglichkeiten 

• Berücksichtigen der Umwelteinflüsse 

(Eltern, Freunde, 

Anfahrtswege, Schule, Beruf 

usw.) 

• Berücksichtigen der Trainingsstätte 

und des im Trainingsprozeß 

mitwirkenden Trainers 

• Festlegen der Schwerpunkte in 

Wochenanfang, -mitte und 

-ende 

• Feinabstimmen der konditionellen 

Bereiche und Faktoren nach 

204

Training mit verschiedenen Zielgruppen 

dem Prinzip der Superkompensation 

• Berücksichtigen der Charaktereigenschaften 

jedes einzelnen 

Spielers 

Für eine detaillierte Rahmeneinteilung 

eines Mikrozyklus für Leistungstennisspieler 

kann folgende 

Empfehlung gegeben werden: 

Es ist selbstverständlich, daß z. B. 

Kraft oder Ausdauer während der 

ganzen Woche in verringertem 

Maße trainiert werden, daß täglich 

Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit 

im Rahmen des technischen 

Trainings oder Matchtrainings 

verbessert werden und daß 

Reaktionsfähigkeit praktisch jeden 

Tag geübt wird. In der Detailplariung 

müssen alle konditionellen 

Faktoren mindestens zweimal in 

der Woche berücksichtigt werden, 

um den Superkompensationseffekt 

zu garantieren, obwohl die individuelle 

Zielsetzung der Schwerpunkte 

auch individuelle Feinabstimmung 

in der Planung zuläßt. 

Gravierende Fehler in der Mikrozyklusplanung 

können verheerende 

und irreparable Folgen in 

der Aufbauarbeit, zumindest aber 

eine starke Verzögerung oder Stagnation 

in gewissen Bereichen 

verursachen. 

Makrozyklus 

Er beinhaltet mehrere Mikrozyklen 

und kann sich von einem bis zu 

mehreren Monaten erstrecken. Es 

können deshalb auch zusätzlich 

einige Mesozyklen eingebaut werden. 

Makrozyklen haben die Aufgabe, 

Belastung und Erholung 

durch »mittlere Wellen« zu steuern, 

also Wochen mit hoher durch 

Wochen mit geringerer Belastung 

abzulösen. Dabei ist ein wichtiges 

Charakteristikum eines Makrozyklus 

der Wechsel von Umfangund 

Intensitätsbelastung. 

Ein Makrozyklus.vor allem in der 

Vorbereitungsperiode und unter 

Umständen auch in der Wettkampfperiode 

I des Tennisspielers, 

fängt mit hohem Umfang und 

mittlerer bis geringer Intensität an. 

Im Verlauf des ersten bzw. zweiten 

Zyklus wird der Umfang zuerst 

weiter gesteigert bis zum Maximum. 

Die Intensität steigt zwar 

auch an, aber in wesentlich geringerem 

Maße. Erst gegen Ende der 

Vorbereitungsphase, also im zweiten 

bis dritten Makrozyklus dreht 

sich das Verhältnis um. Am Ende 

soll der Umfang niedriger, aber die 

Intensität dagegen sehr hoch sein. 

Sie soll dann ihr Maximum in der 

Wettkampfperiode erreichen. 

Diese Tatsache muß man in Zusammenhang 

mit der Schwerpunktsetzung 

bzw. den Trainingsinhalten 

innerhalb dieser Zeit 

sehen. Am Anfang der Vorbereitungsperiode 

geht es vor allem um 

die Basisausbildung und das Aufbautraining 

in allen Bereichen. So 

steht erst selbstverständlich beim 

Respektieren von individuellen 

Voraussetzungen die allgemeine 

aerobe Ausdauer und das Muskelaufbautraining 

im konditionellen 

Bereich sowie ein breit angelegtes 

Techniktraining (Schwächen, 

Erweiterungen des Schlagrepertoires, 

Festigung vorhandener 

Techniken) im Vordergrund. Alle 

diese Bereiche erfordern großen 

Trainingsumfang mit vorerst 

kleinerer Intensität. 

Erst im Verlauf der Vorbereitungsperiode 

bzw. des zweiten oder sogar 

dritten Makrozyklus muß die 

Intensität gesteigert werden. Dann 

stehen Kraft, intramuskuläre Koordination, 

Schnellkraft, die anaerobe 

Ausdauer, Bewegungsschnelligkeit, 

Gewandtheit, Reaktionsschnelligkeit 

im motorischen 

Bereich und die Automatisierung 

bzw. Stabilisierung des situativen 

Bewegungsablaufes im Vordergrund. 

Alle diese Bereiche müssen 

bei hoher Intensität trainiert werden. 

Dementsprechend muß aber 

dann der Umfang etwas zurückgehen. 

Innerhalb der Wettkampfperiode 

ist die Trainingsintensität sehr 

hoch, wobei der Umfang weiter 

reduziert wird. Bei hohem Trainingsumfang 

kommt es zu einer 

tiefen Ausschöpfung der Energiereserven, 

und es bedarf einer langen 

Regenerationszeit. Das ist 

innerhalb der Turnierperiode, in 

der unter Umständen über Wochen 

jeden Tag ein Match gespielt wird, 

und in der man für die Wettkämpfe 

jederzeit hochleistungsbereit 

sein muß, nicht vorteilhaft. 

Weil man aber das vorhandene 

technische und konditioneile 

Potential halten oder sogar noch 

etwas verbessern muß - und das 

geht nur durch tägliches Training, 

sogar auch am Spieltag - muß dieses 

so gestaltet werden, daß mit 

einem minimalen Energieverlust 

ein maximaler Effekt erzeugt wird. 

Dies ist nur durch eine starke Intensitätssteigerung 

unter gleichzeitiger 

Reduzierung des Umfangs 

möglich. Nach hochintensiven und 

kürzeren Trainingseinheiten ist die 

Regenerationszeit kürzer. 

Wie lang ein Makrozyklus ist bzw. 

wie viele Makrozyklen eine Periode 

beinhaltet, hängt wiederum 

von der individuellen Planung ab. 

Training mit 

verschiedenen 

Zielgruppen 

Auch wenn die in den vergangenen 

Kapiteln beschriebenen Erkenntnisse 

der Trainingslehre 

relativ allgemeingültig sind, so gibt 

205


es doch beim Training mit verschiedenen 

Zielgruppen spezifische 

Gesichtspunkte zu berücksichtigen. 

Wie beim Tennisunterricht mit verschiedenen 

Zielgruppen kann die 

Auswahl von Adressaten aufgrund 

der Kriterien Alter, Geschlecht und 

Können mit den entsprechenden 

Zielvorstellungen und Rahmenbedingungen 

erfolgen. Von diesem 

Ansatz ausgehend und unter 

Berücksichtigung der Erfahrungen 

in der Praxis ergeben sich drei spezifische 

Zielgruppen (Training mit 

talentierten Kindern und Jugendlichen, 

Training mit Frauen und 

Training im Senioren-Wettkampftennis), 

auf die im folgenden eingegangen 

wird. 

Talentierte 

Kinder und 

Jugendliche 

Eine spezifische Adressatengruppe 

stellen talentierte Kinder und 

Jugendliche dar, die das Ziel haben, 

ein hohes Leistungsniveau im Turniertennis 

zu erreichen. Im Blick 

auf diese Gruppe stellen sich aufgrund 

praktischer Erfahrungen 

unter anderem folgende Aufgaben 

und Probleme: 

• Aufbau bei der Vermittlung der 


• Bedeutung der beidhändigen 

Rückhand 

• Verbesserung der Beinarbeit 

• Verbesserung des taktischen 

Verständnisses 

• Methodische Gesichtspunkte 

beim psychologisch orientierten 

Training 

• Probleme des Umlernens 

• Hinführung zum modernen 

Spitzentennis 

• Allgemeine Selbständigkeit von 

Jugendlichen 

Die folgenden Ausführungen 

haben teilweise auch Gültigkeit für 

andere Adressatengruppen, gelten 

aber im besonderen für talentierte 

Kinder und Jugendliche. 

Aufbau 

bei der Vermittlung 

der Tennistechnik 

Etwa im Alter von 8 bis 10 Jahren 

sollen Talente systematisch 

gesucht und ausgewählt werden 

(s. S. 105). Dabei ist vor allem auf 

die Merkmale Schnelligkeit, 

Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit 

und Lernfähigkeit, Ballgefühl, 

Leistungsmotivation und psychische 

Stabilität zu achten. Unter 

dem besonderen Gesichtspunkt, 

daß später hohe Leistungen erzielt 

werden sollen, muß nun bei der 

Vermittlung der Tennistechnik vor 

allem das Prinzip der Vielseitigkeit 

(Variabilität) berücksichtigt werden. 

Dies bedeutet, daß die Vielfalt 

der Tennistechnik von Anfang 

an zu entwickeln ist. Unterschiedliche 

Aufgabenstellungen bezüglich 

Plazierung, Flugbahn und 

Geschwindigkeit der zu spielenden 

Bälle bei verschiedenen Platzpositionen, 

Treffpunkthöhen und in 

bedrängten Situationen machen 

dem Kind frühzeitig deutlich, wie 

wichtig eine vielseitige Tennistechnik 

ist. Beim Aufbau der Technik 

soll zwar mit den Grundschlägen 

begonnen werden, jedoch folgen 

bald Drallvariationen (Slice, Topspin), 

bevor die Grundschläge in 

der Stabilisierungsphase gefestigt 

sind. Beim Aufbau der Tennistechnik 

lassen sich folgende Etappen 

grob kennzeichnen: 

• Grundschläge, gleichzeitig Flugball 

und Aufschlag, Lob und 

Schmetterball; dabei sollten 

vielfältige Koordinationsübungen 

einfließen, insbesondere 

sollten Gesichtspunkte des bilateralen 

Tennis berücksichtigt 

werden. 

• Drallvariationen, Stop und 

Halbflugball. 

• Weitere Ausdifferenzierung der 

Technik, z.B. Variationen des 

Aufschlags, Schmetterball aus 

dem Sprung und Rückhand- 

Schmetterball. 

• Stabilisierung der Technik in 

den verschiedenen Spielsituationen. 

Dieses Ziel sollte etwa 

am Ende der Vorpubertät erreicht 

werden. 

• Etwa ab der Pubertät sollte 

besonders auf die Ausprägung 

des persönlichen Stils und der 

Spielanlage geachtet werden. 

Es sollten einerseits erfolgreiche 

Schläge akzeptiert, andererseits 

wenig erfolgversprechende 

Nachahmungen und eher unangemessene 

Vorlieben (z. B. zu 

viele Stops) zurückgedrängt 

werden. 

Bedeutung 

der beidhändigen 

Rückhand 

Im Rahmen der Vermittlung der 

Tennistechnik bei talentierten 

Kindern und Jugendlichen ist die 

beidhändige Rückhand von besonderer 

Bedeutung (insbesondere 

bei Mädchen), da der Schläger 

trotz mangelnder Armkraft beidhändig 

schnell beschleunigt und 

eine große Schlagkontrolle erzielt 

werden kann. Prinzipiell sollte die 

einhändige und beidhändige 

Rückhand als gleichrangig 

betrachtet werden. Die Entscheidung, 

nur für eine der beiden 

Techniken oder beide Techniken 

parallel auszubilden, sollte von 

den individuellen Voraussetzungen 

des Talents (konstitutionelle und 

motivationale Voraussetzungen, 

206

Talentierte Kinder und Jugendliche 

Spielanlage u.a.) abhängig gemacht 

werden. 

Bei der Einführung (ggf. Erprobung) 

der beidhändigen Rückhand 

können folgende Varianten, bezogen 

auf Rechtshänder, ausprobiert 

werden: 

• Beidhändige Rückhand mit 

Führen und Schlagen durch die 

rechte Hand; die linke Hand 

unterstützt und kontrolliert 

lediglich die Schlagbewegung. 

Erfahrungsgemäß fällt es älteren 

Kindern leicht, später von 

dieser beidhändigen Rückhand 

auf die einhändige Rückhand 

umzustellen. 

• Beidhändige Rückhand mit anfänglich 

starker Unterstützung 

durch die linke Hand; nach dem 

Treffen läßt die linke Hand den 

Schläger los. 

• Beidhändige Rückhand im 

Sinne einer linkshändigen Vorhand. 

Wird diese Variante bis 

zur Pubertät zu stark betont, 

dann ist ein späteres Umlernen 

schwierig. Allerdings entwickelt 

sich diese Form der beidhändigen 

Rückhand häufig zu einer 

starken »Waffe« (vor allem mit 

Topspin und guter Ballkontrolle 

verbunden). 

Vorteilhaft wäre es, wenn Kinder 

und Jugendliche lernen würden, 

mit diesen verschiedenen Variationen 

situationsangemessen umzugehen. 

D.h., daß der jugendliche 

Spieler lernt, z. B. die dritte Variante 

(eher eine linkshändige Vorhand) 

für einen Topspin kurz cross 

oder einen Topspin-Lob und die 

erste Variante (linke Hand unterstützt 

und kontrolliert lediglich) als 

Flugball oder Longline-Ball einzusetzen. 

Verbesserung der 

Beinarbeit 

Probleme mit der Beinarbeit haben 

zunächst diejenigen, die auch 

Wahrnehmungsprobleme haben, 

d.h. Ballgeschwindigkeit, Drall, 

Absprungverhalten und Abstand 

zum Ball nicht richtig einschätzen 

können. Probleme mit der Beinarbeit 

haben aber auch diejenigen, 

die allgemein relativ unbeweglich 

oder »bewegungsfaul« sind. 

Die Technik der Beinarbeit ist im 

Prinzip einfach (vgl. auch Tennis- 

Lehrplan Band 1). Sehr viele talentierte 

Kinder und Jugendliche bewegen 

sich auf dem Tennisplatz 

automatisch richtig und bekommen 

erst dann Probleme, wenn sie 

versuchen, sich mit bestimmten 

Schrittkombinationen zu bewegen, 

wenn sie also bewußt an die 

Beinarbeit denken. Voraussetzung 

für eine Verbesserung der Beinarbeit 

ist (neben der Schulung der 

Wahrnehmungsfähigkeit) die 

Kenntnis der verschiedenen Möglichkeiten, 

sich auf dem Tennisplatz 

zu bewegen. Hierzu kann 

man sich Spielerinnen und Spieler 

mit hervorragender Beinarbeit 

(z. B. Steffi Graf und Pete Sampras) 

anschauen und mit der eigenen 

Beinarbeit (Videoaufzeichnung) 

vergleichen. Dann werden 

in vorgegebenen Situationen bei 

genauem Zuspiel des Balles verschiedene 

Varianten der Beinarbeit 

erprobt; diejenigen, die dem betreffenden 

Spieler besser liegen, 

werden ausgewählt und im Training 

und Wettkampf angewandt. 

Der Schüler muß insbesondere 

auch lernen, seine eigene Beinarbeit 

selbst zu beobachten und zu 

kontrollieren. Zur Verbesserung 

der Beinarbeit werden folgende 

Schwerpunkte gesetzt: 

• Ständiges Bewegen der Beine, 

immer bewegungsbereit sein 

• Springen in die Grätsche 

(Bereitschaftsstellung/Splitstep) 

etwa dann, wenn der Gegner 

den Ball trifft (im Doppel beide 

Spieler) 

• Kontrollieren von Start- und 

Laufgeschwindigkeit, Schrittlänge, 

Lauftechnik, Laufrhythmus 

(z.B. 3er-Rhythmus beim 

Grundlinienduell) zu entsprechenden 

Schlagpositionen 

• Einnehmen einer situationsgerechten 

Schlagstellung, mit 

' Beachten des Abstandes der 

Füße voneinander 

• Kontrollieren der Gewichtsverlagerung 

bzw. einer günstigen 

Schrittfolge beim Schlagen aus 

dem Lauf; z.B. beim Rückhand- 

Slice-Angriffsball: Tangoschritt 

(rückwärts übersetzen) oder 

normal weiterlaufen 

• Überprüfen eines wirkungsvollen 

Stopschrittes nach dem 

Schlag und der Lauftechnik zur 

nächsten günstigen Platzposition; 

um diese schnell zu 

erreichen, wird häufig zunächst 

ein Kreuzschritt (vorwärts übersetzen) 

ausgeführt, erst dann 

folgen die Sidesteps 

Grundsätzlich muß bei allen Bewegungen 

auf dem Tennisplatz darauf 

geachtet werden, daß sich die 

Spieler möglichst immer in einem 

stabilen Gleichgewicht befinden. 

Insbesondere muß auch trainiert 

werden, beim Laufen Oberkörper 

und Kopf möglichst ruhig zu halten, 

um damit auch ruhige Ausholbewegungen 

ausführen zu 

können. 

Noch einmal soll betont werden, 

daß die Beinarbeit nur äußerst selten 

»isoliert« geübt werden soll; 

vielmehr kommt es darauf an, die 

Beinarbeit vor allem im Rahmen 

komplexer technisch-taktischer 

Übungen (z.B. im Sinne des modellierten 

Trainings) zu schulen 

und zu trainieren. 

207


Verbesserung 

des taktischen 

Verständnisses 

Kinder und Jugendliche sollten 

möglichst früh verstehen, welche 

Spielidee beim Tennis vorliegt. Sie 

können durch Werfen und Fangen 

des Balles (Ausschalten der 

Schlagtechnik) im Kleinfeld die taktischen 

Dimensionen wie Sicherheit, 

Plazierung und Stellungsspiel 

kennenlernen. Taktik sollte 

möglichst parallel zur Technik 

(bzw. mit der Technik verbunden) 

ausgebildet werden. Im Zusammenhang 

mit der Forderung nach 

einer variablen, auf Spielsituationen 

bezogenen Technik sollten 

talentierte Kinder von Anfang an 

gezielt lernen, taktisch zweckmäßig 

zu spielen. Dies bedeutet, 

daß möglichst bald Spielzüge eingeübt 

und in kleinen Wettkämpfen 

(insbesondere im Kleinfeld) 

angewandt werden. 

Das Training von bestimmten, 

praxisorientierten Schlagkombinationen 

stellt ebenfalls eine Vermittlung 

grundlegender taktischer 

Kenntnisse dar. 

Hinzu kommt danach die Vermittlung 

grundlegender Strategien 

(z.B. Angriffsspiel, Verteidigungsspiel, 

Ball halten). Ab der Pubertät 

sollte dann in besonderem Maße 

die individuelle Spielanlage gefördert 

werden. 

Frühzeitig, also bereits im Kindesalter, 

taktische Grundkenntnisse 

zu lehren, bedeutet keine unangemessene 

Theoretisierung des 

Unterrichts. Vielmehr können hier 

Wahrnehmungs- und Entscheidungsfähigkeit 

systematisch 

geschult werden, wobei sich vor 

allem auch die Spielbeobachtung 

sowohl der eigenen Spielleistung 

als auch anderer Spieler mittels 

Video anbietet. 

Methodische 

Gesichtspunkte beim 

psychologisch 

orientierten Training 

Psychologisches Training besteht 

darin, die psychischen Leistungsvoraussetzungen 

(wie Wahrnehmungsfähigkeit, 

Aufmerksamkeit/Konzentration, 

Antizipationsfähigkeit, 

Leistungsmotivation, 

Wille, Fähigkeit zur Streßbewältigung) 

systematisch zu verbessern, 

Abb. 124 

Streßbewältigung 

d.h. durch planmäßiges Lernen 

und Üben Trainingseffekte zu erzielen, 

die im Wettkampf leistungsfördernd 

umgesetzt werden 

können. Wer solche Fähigkeiten 

und Fertigkeiten im Training nicht 

systematisch verbessert (automatisiert), 

kann nicht erwarten, daß er 

sie im Wettkampf (wie die Technik 

und Kondition) einsetzen kann. Je 

früher Kinder und Jugendliche solche 

Fähigkeiten und Fertigkeiten 

erwerben, desto stabiler sind sie 

gegenüber inneren und äußeren 

Störgrößen, die im Wettkampf 

auftreten. 

Im Unterricht mit Kindern und Jugendlichen 

ist nun vor allem darauf 

zu achten, daß solche Formen 

des mentalen Trainings, des Konzentrationstrainings 

und der Entspannungstechniken 

so eng wie 

möglich in das gewöhnliche Technik- 

und Taktiktraining (ggf. auch 

in das Konditionstraining) integriert 

werden, so daß der Begriff 

»psychologisches Training« im 

konkreten Unterricht entfallen 

kann. 

Probleme 

des Umlernens 

Auch talentierte Kinder und Jugendliche 

gewöhnen sich im Laufe 

ihrer tennisspezifischen Entwicklung 

gewisse Eigenheiten an, die 

langfristig gesehen zu Einschränkungen 

führen können. Dies betrifft 

sowohl die Technik als auch 

die Taktik. 

In der Technik geht es vor allem 

um eigenwillige Griffhaltungen, 

um die Fixierung auf die beidhändige 

Rückhand und um individuelle 

Ausprägungen der Ausholund 

Ausschwungbewegung. 

In der Taktik geht es um einseitige 

Verfestigungen von taktischen 

Konzepten, also um jene, die an 

der Grundlinie »kleben«, und um 

jene, die immerzu ans Netz stürmen. 

Umlernen ist ein äußerst schwieriger 

Prozeß. Er ist langfristig, setzt 

Einsicht beim Schüler und Vertrauen 

in den Lehrer voraus, und 

er erfordert Geduld und Willen 

sowie die Bereitschaft, auch Rückschläge 

in Kauf zu nehmen. Bevor 

sich ein Tennistrainer mit dem Gedanken 

an das Umlernen beschäftigt, 

muß er sich genau mit der 

Entwicklung des Schülers auseinandersetzen 

und versuchen, die 

Gründe herauszufinden, die zu 

208

Talentierte Kinder und Jugendliche 

den betreffenden Eigenheiten 

geführt haben. 

Ein von der Mentalität her typischer 

Grundlinienspieler wird sich 

genausowenig zu einem Serveund 

Volley-Spieler »umkrempeln« 

lassen wie umgekehrt. 

Hier gilt es allerdings, solche Spieler 

auch im Blick auf für sie ungewohnte 

Situationen zu trainieren, 

damit sie vielseitiger werden; es 

geht also um ein Dazulernen, und 

nicht um ein Umlernen. Hat sich 

der junge Spieler allerdings deshalb 

zum Grundlinienspieler entwickelt, 

weil er mit extremen 

Griffhaltungen spielt und deshalb 

am Netz keinen Erfolg hat, dann 

ist eine Umstellung auf einen Allround- 

oder Angriffsspieler möglich 

und sinnvoll. 

Eine Umstellung der Griffhaltung 

sollte jedoch grundsätzlich nur in 

extremen Fällen erfolgen und 

dann immer im Zusammenhang 

mit der entsprechenden Situation 

(Treffpunkthöhe, Platzposition, 

Ziel, Technik). 

Spieler, die beidhändig schlagen, 

sollten Slice und Flugball einhändig 

(dazu-)lernen. Individuelle 

räumliche Ausprägungen beim 

Ausholen und Ausschwingen sollen 

so belassen werden, wie sie 

sind, wenn sie keinen negativen 

Einfluß auf den Erfolg haben; ein 

Spiel unter Zeitdruck (bei höherer 

Zuspielgeschwindigkeit oder 

schnellerem Boden) regelt meist 

automatisch den räumlichen Umfang 

der Bewegung oder die der 

Situation angepaßte zeitlich-dynamische 

Gliederung der Schlagtechnik. 

Auf keinen Fall sollte eine erfolgreiche, 

jedoch in den Augen 

des Betrachters »falsche« Technik 

so ohne weiteres umgestellt 

werden. 

Der Lehrer sollte vielmehr mit 

hoher Wahrscheinlichkeit davon 

ausgehen können, daß die Umstellung 

gelingt und zu einer insgesamt 

besseren Spielanlage führt, 

wobei sich der Schüler nach der 

Umstellung mit dieser neuen Technik 

identifizieren (sich damit wohlfühlen) 

sollte. Die Erfahrung zeigt, 

daß Umlernen - wenn überhaupt 

angebracht - eher dann gelingt, 

wenn das alte Bewegungsmuster 

durch ein neues ersetzt wird, das 

sich vom alten stark unterscheidet 

(z.B. vom extremen Vorhandgriff 

zum Mittelgriff oder vom hohen 

oberen Bogen der Ausholbewegung 

zum relativ geradlinigen 

Ausholen). 

Die Erfahrung zeigt auch, daß 

Umstellungen zwar häufig im Training 

gelingen, jedoch dann unter 

psychischer Belastung im Wettkampf 

aufgrund zu geringer Stabilität 

mißlingen, d.h., daß die Spieler 

wieder in die alten Bewegungsmuster 

verfallen. Deshalb sollte - 

wie bereits erwähnt- unbedingt 

versucht werden, die korrigierte 

Technik (auch auf Kosten vorübergehender 

Niederlagen) im Wettkampf 

einzusetzen. 

Hinführung zum modernen 

Spitzentennis 

Bei einer sorgfältigen Analyse der 

Weltklassespieler, die trotz schwieriger 

Bewegungsaufgaben eine 

hohe Perfektion der Schlagtechnik 

erreicht haben, kann man feststellen, 

daß sich die Technik im Spitzentennis 

nicht nur durch eine 

gewisse individuelle Ausprägung 

auszeichnet, sondern auch den in 

diesem Lehrplan beschriebenen 

Grundlagen weitgehend entspricht 

Es wäre also falsch, anzunehmen, 

daß diese Meistertechnik anderen 

oder unterschiedlichen Regeln und 

Prinzipien unterliegt als die Technik 

der Durchschnittsspieler. Auch 

die Spitzenspieler durchliefen in 

ihrem jahrelangen Entwicklungsaufbau 

die verschiedenen Stufen 

der Technik, von den in diesem 

Lehrplan beschriebenen Grundlagen 

bis zu ihrer individuell ausgeprägten 

virtuosen Spitzentechnik. 

Durch die individuelle Ausprägung 

auf der einen und durch die strikte 

Orientierung an den Grundprinzipien 

der Technik auf der anderen 

Seite sind sie aber fähig, ihre taktischen 

Ziele besonders in schwierigen 

Situationen umzusetzen. Sie 

sind vor allem fähig, hohe Laufund 

Schlaggeschwindigkeiten mit 

vortrefflicher Präzision und Ökonomie 

des Schlages zu kombinieren. 

Aus diesem Grunde sind sie 

auch in der Lage, sich auf das 

Wesentliche zu beschränken. 

Somit kann optisch der Eindruck 

entstehen, es gäbe große Unterschiede 

in der Technik der Meister 

und der Durchschnittsspieler. 

Beim Training mit talentierten Kindern 

und Jugendlichen kommt es 

nun darauf an, die Merkmale des 

modernen Spitzentennis im Auge 

zu haben und zielorientiert anzustreben. 

Spitzenspieler operieren vor allem 

mit wesentlich höheren Geschwindigkeiten 

als Durchschnittsspieler. 

Trotzdem erreichen sie dabei 

große Sicherheit und Präzision. 

Hohe Geschwindigkeiten bei den 

Grundlinienschlägen werden erreicht, 

wenn diese in besonderem 

Maße den biomechanischen Prinzipien 

entsprechen. So nutzen die 

Spitzenspieler wesentlich mehr 

und eine wesentlich stärkere 

Körperrotation; außerdem stoßen 

sie sich relativ stark vom Untergrund 

ab, wobei sie hochspringen. 

Dadurch rotieren sie noch wesentlich 

mehr mit der rechten Schulter 

und Hüfte (bei Rechtshändern) bis 

in die Schlagrichtung. Der Rotationsradius 

des Schultergürtels kann 

über 200° betragen.


Auch bei der Rückhand nutzen 

Spitzenspieler die Rotationsmöglichkeit 

des Oberkörpers in starkem 

Maße aus, so daß die Ausschwungrichtung 

bis parallel zur 

Grundlinie oder sogar darüber 

hinaus verläuft. 

Die offene Schlagstellung wird 

immer häufiger bevorzugt, da sie 

eine wesentlich bessere Vordehnung 

der beteiligten Muskulatur, 

Speicherung der nötigen Energie, 

als auch Zeiteinsparung garantiert. 

Dies gilt nicht nur bei der Vorhand 

(was praktisch schon in allen 

Leistungsklassen bis hin zu den 

jüngsten Jugendjahrgängen dominiert), 

sondern auch bei der 

Rückhand, besonders bei der beidhändigen. 

Hohe Ballgeschwindigkeiten 

werden auch dadurch erreicht, 

• daß die Bälle möglichst grundsätzlich 

früh genommen 

werden, 

• daß es gelingt, sich nicht von 

der Grundlinie zurückdrängen 

zu lassen und 

• daß mit Hilfe der Körperrotation 

in den Platz hineingedreht 

wird, wobei lange Bälle, die 

kurz vor der Grundlinie aufspringen, 

im aufsteigenden Ast 

oder als Halbflugbälle geschlagen 

werden. 

Auch die Ausnützung des Handgelenkeinsatzes 

ist bei den Spitzenspielern 

optimal, wodurch sie 

zusätzlich eine größere Beschleunigung 

des Schlägers erreichen, 

ohne mehr Kraft einsetzen zu 

müssen, was besonders bei den 

bereits angesprochenen kürzeren 

Schlagabläufen in schwierigen 

Situationen von großer Bedeutung 

ist (s. auch Tennis-Lehrplan 

Band 1). 

All dies erfordert ein sehr hohes 

Maß an Koordinationsfähigkeit. 

Weil bei den Spitzenspielern die 

Koordinationsfähigkeit in extremem 

Maße ausgeprägt ist, sind sie 

fähig, besonders in schwierigen 

Situationen, auch bei wesentlich 

kürzer ablaufenden Schlagabläufen 

Kraftimpulse optimal zu übertragen. 

Dies begründet erneut, warum 

das Training der allgemeinen 

und der tennisspezifischen Koordinationsfähigkeit 

bei talentierten 

Kindern und Jugendlichen so 

bedeutsam ist und auf keiner 

Könnensstufe vernachlässigt 

werden darf. 

Eine ausgeprägte Koordinationsfähigkeit 

führt auch zu einer entsprechenden 

Improvisationsfähigkeit, 

die im Spitzentennis immer 

wieder sichtbar wird. 

Die Improvisationsfähigkeit zeigt 

sich auch beim Meistern besonders 

schwieriger Situationen, in 

denen sie sogar gewisse artistische 

Fähigkeiten entwickeln. In solchen 

Situationen sind sie fähig, das 

ideale Gleichgewicht beim Schlag 

auf eine minimale Zeitspanne 

(eben den Treffpunkt) zu beschränken; 

denn sie müssen viel 

zu oft bei hoher Körpergeschwindigkeit, 

bei großen Sprüngen und 

bei recht schwierigen Körperpositionen 

zielgenau schlagen. 

Die beschriebenen technischen 

Fähigkeiten und Fertigkeiten sind 

die Grundlage dafür, dem modernen 

Spitzentennis auch in taktischer 

Hinsicht gerecht werden zu 

können. Zunächst sind die taktischen 

Grundmuster zu erlernen 

und zu trainieren (Grundlinienspiel, 

Angriffsspiel, Verteidigungsspiel, 

Aufschlag, Return, Passierschläge). 

Dann sollten Tendenzen 

des modernen Spitzentennis 

berücksichtigt werden: 

- Spielaufbau von der Grundlinie, 

- kurze Bälle des Gegners durch 

eigenes (schnelles und/oder 

plaziertes) Spiel provozieren, 

- geeignete kurze Bälle des Gegners 

zum offensiven Spiel (vor 

allem auch zum Netzangriff) 

nutzen, 

- durch Winkelspiel den Gegner 

seitlich aus dem Platz treiben, 

dadurch den Platz öffnen, was 

wiederum ein noch offensiveres 

Spiel ermöglicht. 

Allgemeine 

Selbständigkeit von 

Jugendlichen 

Leider kommt es allzuoft vor, daß 

Kinder und Jugendliche in das 

Training und die Betreuung eines 

Tennislehrers gegeben werden 

und man von diesem erwartet, 

daß er aus ihnen möglichst rasch 

Meisterspieler macht. Dies geht - 

wenn überhaupt - in der Regel 

nur dann, wenn auch die Jugendlichen 

von sich aus selbständig 

mitmachen. 

Häufig lassen die Jugendlichen jedoch 

den Unterricht kritiklos über 

sich ergehen; manchmal sind sie 

von Unterricht und Tennislehrer 

begeistert; nur hin und wieder lehnen 

sie sich z.B. gegen einzelne 

Übungen auf und führen diese nur 

unwillig aus, weil sie ihren Zweck 

nicht erkennen. 

Um Jugendliche zur Selbständigkeit 

zu führen, sollte der Lehrer 

prinzipiell dem natürlichen Spielbedürfnis 

der Jugendlichen 

Freiräume lassen und ihnen Gelegenheiten 

geben, eigene Lösungsmöglichkeiten 

für gestellte Aufgaben 

zu finden. Er sollte sie auch 

ermutigen, ihre Meinung zu 

äußern und ihnen bald ein gewisses 

Mitspracherecht an der Trainingsgestaltung 

zugestehen. Die 

Vorstellungen und Ziele der Jugendlichen 

müssen besprochen 

und gegebenenfalls auf ein realistisches 

Maß erweitert bzw. eingeschränkt 

werden. 

210

Training mit Frauen 

Wenn Jugendliche Übungen nicht 

nur kritik- und gedankenlos durchspielen, 

sondern sie auch deren 

Sinn und Zweck erkannt haben, 

dann ist ein erster Schritt zur Selbständigkeit 

und Selbstmotivierung 

getan. Die Jugendlichen wissen 

dann, warum sie etwas trainieren, 

und können jetzt auch ohne ständige 

Aufsicht gewissenhaft die 

geforderten Aufgaben lösen. Das 

bedeutet, daß sie beispielsweise 

ernsthaft weitertrainieren, wenn 

sich der Lehrer für kurze Zeit intensiver 

mit anderen Teilnehmern 

der Gruppe beschäftigen muß. 

Die Jugendlichen sollten außerdem 

angehalten werden, öfter 

selbständig zu trainieren, wobei 

ihnen Übungsangebot und geeignete 

Lernzielkontrollen vorgegeben 

werden. Anfängliche Kontrollen 

dieses selbständigen Trainings 

werden zunehmend abgebaut, bis 

das angestrebte Ziel, daß Jugendliche 

auch völlig selbständig trainieren 

können, erreicht ist. Der Tennislehrer 

ist für sie selbstverständlich 

immer als Berater ansprechbar. 

Auch im Wettkampftennis sollte 

die Entwicklung zur Selbständigkeit 

schon früh eingeleitet werden. 

Hier können Trainer und Eltern viel 

helfen, wenn sie die Kinder im 

Wettspiel sich selbst überlassen 

und höchstens in Fällen extrem 

unsportlichen Verhaltens eingreifen 

bzw. den Turnierleiter bitten, 

das Spiel kontrollieren zu lassen. 

Kinder und Jugendliche sollten bei 

ihren Wettspielen auch sehr bald 

die Schiedsrichtertätigkeit übernehmen. 

Bei gemeinsamen Wettspielbeobachtungen 

übernimmt der Trainer 

entweder die Rolle eines Kommentators, 

oder er coacht einen 

Spieler. Die Jugendlichen bekommen 

so einen Blick für die Wettkampfführung 

und lernen, Gegner 

und Situation selbst zu beurteilen. 

Auch Videoaufzeichnungen vom 

eigenen Wettkampf können besprochen 

werden. Der Trainer gibt 

hier Hilfen zur eigenen Technikund 

Taktikkontrolle, mit dem Ziel, 

daß die Jugendlichen lernen, sich 

gewissermaßen selbst zu coachen. 

Jugendliche sollten schließlich 

angehalten werden, bei der Organisation 

und Durchführung von 

Turnieren zu helfen. Sie lernen auf 

diese Weise die Probleme kennen, 

die auf die Spieler bei Turnieren 

zukommen (von der Verpflegung 

bis zur Reservierung von Trainingsplätzen) 

können und sind 

dann bei eigenen Turnieren viel 

selbständiger. 

Training mit 

Frauen 

Das Damentennis unterscheidet 

sich vom Herrentennis durch einige 

Besonderheiten: 

• Frauen schlagen weniger hart 

auf, konzentrieren sich dementsprechend 

mehr auf den Return. 

Im Damen-Turniertennis 

ist es deshalb schwieriger, das 

Aufschlagspiel zu gewinnen. 

• Männer spielen mit mehr Drallvarianten 

und größeren Winkeln 

und vor allem, 

• Männer greifen mehr an als 

Frauen, insbesondere gelingt 

ihnen der Übergang von der 

Grundlinie zum Netz besser. 

Solche Unterschiede im technischen 

und taktischen Bereich sind 

zum einen auf biologische Unterschiede 

zwischen Mann und Frau 

zurückzuführen. So sind Frauen im 

Durchschnitt kleiner, und sie verfügen 

über weniger Kraft (insbesondere 

Schnellkraft), spielen aber 

auf dem gleichen Feld bei gleicher 

Netzhöhe und zumeist mit gleichen 

Bällen wie die Männer. Zum 

anderen sind diese geschlechtsspezifischen 

Unterschiede aber 

auch sozialisationsbedingt, d.h., 

Jungen lernen intensiver mit Bällen 

umzugehen als Mädchen. Dies 

zeigt sich vor allem beim Kernwurf, 

der die Grundlage des Aufschlags 

darstellt. 

Solche Unterschiede führen dazu, 

daß Mädchen und Frauen weniger 

in der Lage sind, den Ballwechsel 

rasch zu entscheiden. Sie sind 

dagegen eher bemüht, ihre Gegnerinnen 

durch plaziertes Spiel zu 

einem Fehler zu zwingen. Solche 

Unterschiede führen aber auch 

dazu, daß die meisten Mädchen 

die Rückhand beidhändig spielen, 

was die Variabilität der Spielanlage 

beeinflußt, insbesondere den 

Übergang von der Grundlinie zum 

Netz. 

Prinzipiell müßte es zwischen dem 

Damen- und dem Herrentennis 

keine gravierenden Unterschiede 

geben. Denn die Männer schlagen 

zwar einerseits härter, andererseits 

sind sie aufgrund ihrer größeren 

Schnellkraft auch in der Lage, 

einen hart und plaziert geschlagenen 

Ball zu erlaufen und hart 

zurückzuschlagen. Für das Training 

mit Mädchen und Frauen ergeben 

sich deshalb vor allem folgende 

Konsequenzen: 

• Dem Aufschlag sollte in allen 

Phasen des langfristigen Trainingsaufbaus 

erhöhte Aufmerksamkeit 

zukommen. 

• Das gleiche gilt für den Übergang 

vom Spiel an der Grundlinie 

zum Netzspiel. 

• Dies erfordert die Ausbildung 

einer möglichst breiten Spielanlage 

(inkl. Netzspiel), auch 

wenn dann im Match einzelne 

Grundstrategien individuell 

bevorzugt werden. 

Auch wenn es im Damentennis im 

allgemeinen keine »best-of-five«- 

Matche gibt, sollte dem Konditi- 

211


onstraining doch der gleiche Stellenwert 

zukommen wie im Herrentennis. 

Denn die körperliche 

Fitneß ist die Basis des Technikund 

Taktiktrainings. In diesem 

Zusammenhang ist auch auf eine 

entsprechende Ernährung in 

besonderem Maße zu achten. 

Im Damentennis gibt es vergleichsweise 

weniger Doppel-Turniere. 

Deshalb sollte im Training 

vermehrt auch Doppel gespielt 

werden, zumal sich die im Doppel 

gegebenen Anforderungen (Kombination 

Aufschlag-Angriff, Netzspiel 

u. a.) auch günstig auf das 

Einzelspiel auswirken. 

Mädchen haben im Damentennis 

bereits in jungen Jahren die 

Chance, erfolgreich mithalten zu 

können. Dies spornt einerseits an; 

andererseits ergibt sich dadurch 

aber auch die Gefahr, daß sich die 

Mädchen sehr frühzeitig auf eine 

bestimmte Spielanlage konzentrieren 

und diese sich verfestigt (z. B. 

Grundlinienspiel mit eher defensivem 

Charakter, um Niederlagen 

zu vermeiden). Im Training sollte 

dieser Tendenz entgegengesteuert 

werden, indem variable Techniken 

und taktische Grundmuster geübt 

werden. 

Zum Training gehören schließlich 

noch die trainingsbegleitenden 

Maßnahmen. Daß mit der Menstruation 

häufig Leistungsschwankungen 

einhergehen, ist natürlich. 

Sie müssen jedoch nicht so groß 

sein wie vielfach angenommen. 

Eine fachärztliche Beratung kann 

deshalb angebracht sein. 

Was die Betreuung von Frauen im 

Turniertennis betrifft, so berichten 

viele Trainer und Trainerinnen, daß 

bei Frauen im Trainings- und Turnierablauf 

häufig private Probleme 

größere Störfaktoren darstellen. 

Männer können offensichtlich den 

Privat- vom Sportbereich besser 

trennen. Außerdem wird berichtet, 

daß Frauen-Teams schwieriger zu 

führen seien als Männer-Teams. 

Deshalb scheint es ratsam zu sein, 

bei Konflikten gegebenenfalls erst 

Einzelgespräche zu führen, bevor 

ein Mannschaftsgespräch stattfindet. 

Schließlich ist noch darauf hinzuweisen, 

daß Frauen eher Männer 

als Trainer bevorzugen. 

Insgesamt gesehen sind die Ursachen 

für solche sozialpsychologischen 

Unterschiede nicht gänzlich 

geklärt. Sie sollten allerdings 

berücksichtigt werden. Da die psychologischen 

Anforderungen im 

Turniertennis für Männer und 

Frauen prinzipiell nicht unterschiedlich 

sind, sollte versucht 

werden, solche geschlechtsspezifischen 

Unterschiede auszugleichen. 

Training im 

Senioren- 

Wettkampftennis 

Die Zahl der im mittleren und 

höheren Lebensalter im Tennis 

noch wettkampfsportlich aktiven 

Tennisspieler(innen) nimmt stetig 

zu. Die spezifische Trainingsempfehlungen 

für diese Gruppe sind 

nach CONZELMANN an den personalen 

Bedingungen auszurichten. 

Bei der Mehrzahl der im Senioren- 

Wettkampftennis engagierten 

Spieler handelt es sich um Personen, 

die seit ihrer Jugend mit dem 

Tennissport verbunden sind. Damit 

kann von einer gut ausgebildeten 

und stabilen Tennistechnik ausgegangen 

werden, die sich allerdings 

häufig von der »modernen« Tennistechnik 

insofern unterscheidet, 

als Schläge mit Rückwärtsdrall 

oder Schläge ohne Drall gegenüber 

Topspin-Schlägen bevorzugt 

werden. 

Im körperlich-konditionellen 

Bereich muß mitzunehmendem 

Alter von einem kontinuierlichen 

Rückgang der Kraft, der Beweglichkeit 

und der Ausdauer ausgegangen 

werden. Der Rückgang 

der Maximal- und der Schnellkraft 

führt in Verbindung mit der weniger 

offensiven Spielanlage dazu, 

daß die Ballwechsel in der Regel 

länger dauern als bei jüngeren 

Tennisspielern. Dadurch erhöht 

sich die Bedeutung der Schnellkraftausdauer 

und der (aeroben) 

Ausdauer in den höheren Altersklassen. 

Gleichzeitig schützt eine 

gute aerobe Kapazität vor möglichen 

Überlastungen des Herz- 

Kreislauf-Systems bei intensiven 

und langdauernden Tennis-Wettkämpfen 

(insbesondere bei 

ungünstigen klimatischen Verhältnissen). 

Um Verletzungen/Schäden 

am Bewegungsapparat zu 

vermeiden, empfiehlt es sich, die 

altersbedingt zurückgehende 

Beweglichkeit durch ein Beweglichkeitstraining 

(ergänzt durch 

umfassende Kräftigungsübungen) 

zu erhalten. 

Im einzelnen ergeben sich damit 

für ein (Wettkampf-)Tennistraining 

im höheren Lebensalter 

folgende Empfehlungen: 

• Das Techniktraining dient in der 

Regel der Stabilisierung der bereits 

vor längerer Zeit erworbenen 

Tennistechnik. Intensives 

Neulernen bzw. Umlernen einzelner 

Schlagtechniken ist im 

allgemeinen nicht notwendig. 

Dies soll allerdings nicht bedeuten, 

daß in der zweiten Lebenshälfte 

kein Neulernen von Tennistechniken 

mehr möglich ist. 

• Das Techniktraining wird ergänzt 

durch ein Matchtraining, 

das im Tennistraining der Senioren 

einen breiteren Raum einnehmen 

sollte als bei jüngeren 

Spielern. In diesem Training 

212

Training im Senioren-Wettkampftennis 

wird versucht, die komplexe 

Spielleistung zu erhalten, ggf. 

zu verbessern. 

• Besondere Bedeutung kommt 

bei älteren wettkampforientierten 

Tennisspielern dem Training 

zur Verbesserung konditioneller 

Fähigkeiten zu. Im Vordergrund 

steht dabei die Verbesserung 

der aeroben Ausdauer, der 

Schnellkraftausdauer und der 

Beweglichkeit. Darüber hinaus 

sollten auch - eine gute allgemeine 

Fitneß vorausgesetzt- 

Schnellkraft und Schnelligkeit 

spezifisch geschult werden. 

• Die Verbesserung konditioneller 

Fähigkeiten erfolgt in der Regel 

außerhalb des Tennisplatzes. So 

wird die aerobe Ausdauer am 

günstigsten mit ruhigen Dauerläufen 

verbessert. Die Schnellkraftausdauer 

und die Beweglichkeit 

können z.B. im Rahmen 

einer funktionellen Gymnastik 

geschult werden (vgl. hierzu 

Kapitel Konditionstraining). 

213

Wettkampfbetreuung 

Einführung 

Ziel der Wettkampfbetreuung ist 

es, die Spielerinnen und Spieler so 

zu beraten und zu beeinflussen, 

daß sie ihre individuellen Leistungsmöglichkeiten 

im Wettkampf 

optimal realisieren können. 

• Diese Betreuung beginnt bei 

der Vorbereitung auf den Wettkampf, 

• setzt sich dann im Wettkampf 

fort (Betreuung während des 

Wettkampfs), sofern ein Kontakt 

zwischen Spieler und 

Betreuer möglich ist und 

• endet bei der Nachbereitung, 

wobei zu Beginn und am Ende 

der Wettkampfbetreuung fließende 

Übergänge von bzw. zu 

den allgemeinen Trainingsmaßnahmen 

bestehen. 

Das Training ist als langfristige 

Maßnahme zur Vorbereitung auf 

den Wettkampf anzusehen. Zur 

kurzfristigen Vorbereitung auf den 

Wettkampf gehören alle Maßnahmen 

von der Reise zum Wettkampfort 

bis zur Erzielung eines 

optimalen Vorstartzustandes. 

Die Betreuung im Wettkampf 

beschränkt sich auf all jene Situationen 

des Wettkampfs, in denen ein 

direkter Kontakt zwischen Spieler 

und Betreuer möglich ist. Sie ist 

bei Mannschaftswettkämpfen - 

von den Medenspielen bis zum 

Daviscup - erlaubt, bei Turnieren 

dagegen nicht zugelassen. 

Bei der Nachbereitung des Wettkampfs 

lassen sich schließlich die 

Maßnahmen voneinander unterscheiden, 

die unmittelbar nach 

dem Wettkampf zur körperlichen 

und psychischen Verarbeitung des 

Wettkampfs durchgeführt werden, 

und jene Maßnahmen, mit denen 

wiederum am Trainingsort versucht 

wird, das Training auf den 

im Wettkampf gemachten Erfahrungen 

aufzubauen. 

Wettkampfbetreuung im weiten 

Sinne umfaßt demnach die kurzfristige 

Vorbereitung auf den Wettkampf, 

die Betreuung im Wettkampf 

und die Nachbereitung des 

Wettkampfs unmittelbar nach 

dessen Ende. 

Wettkampfbetreuung im engen 

Sinne beschränkt sich dagegen auf 

die Betreuung im Wettkampf 

selbst und wird im deutschsprachigen 

Raum (und deshalb auch im 

folgenden) als Coaching bezeichnet. 

Im amerikanischen Sprachraum 

bezieht sich Coaching 

dagegen auf alle Beratungs- und 

Betreuungsmaßnahmen in Training 

und Wettkampf. 

Kurzfristige 

Vorbereitung 

Die kurzfristige Vorbereitung läßt 

sich in zwei Aufgabenbereiche 

trennen. Zum einen müssen die 

äußeren Rahmenbedingungen 

(von der Anreise bis zur Aufnahme 

der direkten Wettkampfvorbereitung) 

gestaltet werden, zum 

anderen müssen die einzelnen 

Abschnitte der direkten Wettkampfvorbereitung 

(vom Aufstehen 

über die letzte Mahlzeit 

vor dem Wettkampf bis zum Einschlagen 

direkt vor dem Wettkampf) 

sinnvoll ausgefüllt werden. 

Gestaltung 

der äußeren Rahmenbedingungen 

Je wichtiger und je größer das Turnier 

ist, desto früher wird die Anreise 

erfolgen. Sie muß grundsätzlich 

so gestaltet werden, daß 

genügend Zeit zur Erholung von 

den Anstrengungen der Reise 

gegeben ist. Dies gilt insbesondere 

dann, wenn eine Anpassung an 

ein anderes Klima und an die 

zumeist damit verbundene Zeitverschiebung 

(anderer Kontinent) 

notwendig ist. Zur Akklimatisierung 

an hohe Temperaturen ist es 

empfehlenswert, daß sich die 

Spielerinnen und Spieler mehrmals 

am Tage körperlich mittelmäßig 

belasten. 

Auch die Unterkunft sollte so 

gewählt werden, daß keine ungewohnten 

und unnötigen Belastungen 

auftreten. 

Besonderes Augenmerk ist auf die 

Ernährung zu richten (s. S. 243). 

214

Wettkampfvorbereitung 

Wenn möglich, sollte für eine ärztliche 

und physiotherapeutische 

Betreuung gesorgt werden. 

Als nächstes gilt es, die äußeren 

Wettkampfbedingungen zu erkunden 

(Platz-, Boden- und Lichtverhältnisse 

u.a., im Freien bzw. in 

der Halle). Wenn die Anreise frühzeitig 

erfolgt, sollte man diese 

Wettkampfbedingungen im Rahmen 

eines Trainings kennenlernen. 

Im Rahmen dieses Trainings können 

auch spezifische technisch/ 

taktische Gesichtspunkte berücksichtigt 

werden, die im Hinblick 

auf die Stärken und Schwächen 

des Gegners festgelegt werden. 

Außerdem kann man sich auf die 

festgelegte Ballmarke einstellen 

und eventuell die für Boden und 

Ball angemessene Härte der 

Bespannung erproben. Schließlich 

kann - insbesondere bei jüngeren 

Spielern - zu den Betreuungsaufgaben 

auch gehören, die Freizeit 

sinnvoll zu gestalten. 

Direkte Wettkampfvorbereitung 

Ziel der direkten Wettkampfvorbereitung 

ist es, einen optimalen 

Vorstartzustand mit mittlerer Aktivierung 

(s. S. 191) zu erreichen, 

um alle individuellen Leistungsvoraussetzungen 

im Wettkampf voll 

einsetzen zu können. Je nach 

Spielbeginn sind die einzelnen 

Aktivitäten dieser Vorbereitung 

zeitlich aufeinander abzustimmen. 

Im folgenden ist der zeitliche Rahmen 

für zwei Beispiele angegeben. 

Spielbeginn 9.00 Uhr 

6.00 Aufstehen 

6.15 Lockeres Laufen, 

Gymnastik 

6.40 Frühstück 

7.10 Aufbruch zur Wettkampfstätte 

7.30 Training 

8.10 Entspannung, Erholung 

8.30 Materielle Vorbereitung 

8.40 Letztes Aufwärmen vor 

dem Wettkampf 

8.50 Mentale und psychoregulative 

Vorbereitung 

9.00 Einschlagen 

Spielbeginn 13.00 Uhr 

7.30 Aufstehen 

7.45 Lockeres Laufen, 

Gymnastik 

8.30 Frühstück 

9.10 Aufbruch zur Wettkampfstätte 

9.30 Training 

10.45 Letzte Mahlzeit 

11.15 Entspannung, Erholung 

12.15 Materielle Vorbereitung 

12.30 Letztes Aufwärmen vor 

dem Wettkampf 

12.50 Mentale und psychoregulative 

Vorbereitung 

13.00 Einschlagen 

Dieser zeitliche Rahmen soll als 

Leitlinie gelten, der sich je nach 

den Wettkampfbedingungen und 

persönlichen Eigenheiten der 

Spielerinnen und Spieler verändert. 

Dies gilt insbesondere für 

die Reihenfolge und den zeitlichen 

Umfang der einzelnen 

Abschnitte. 

Im folgenden seien einige dieser 

Abschnitte näher beleuchtet. Die 

Betreuung besteht dabei darin, zur 

zweckmäßigen Gestaltung dieser 

Abschnitte beizutragen. 

Aufstehen 

Aus physiologischen Gründen 

sollte man mindestens etwa 3 bis 

4 Stunden vor dem Wettkampf 

aufstehen. Diese Zeit wird auch 

für eine ausreichende direkte 

Wettkampfvorbereitung benötigt. 

Vorsicht ist deshalb bei einem 

Mittagsschlaf geboten, da man 

danach im allgemeinen beiden 

Forderungen nicht mehr gerecht 

werden kann. 

Aufwärmen 

Mit dem systematischen Aufwärmen 

werden zwei Ziele verbunden: 

• Leistungsvoraussetzungen 

sollen verbessert werden 

• Verletzungen soll vorgebeugt 

werden 

Der hauptsächliche Effekt des Aufwärmens 

besteht in der Erhöhung 

der Körpertemperatur und der 

Freigabe von Wärme. Die Freigabe 

von Wärme bewirkt eine 

Vielzahl von Prozessen: 

• Die intrazelluläre Reibung wird 

vermindert und die Gleitfähigkeit 

der Muskulatur erhöht; dies 

wirkt verletzungsvorbeugend. 

• Durch die verbesserte Gleitfähigkeit 

der Muskulatur ergibt 

sich eine Verbesserung der koordinativen 

Leistungsfähigkeit. 

• Die Freigabe von Wärme führt 

vor allem auch zu einer Verbesserung 

der physiologischen Leistungsfähigkeit. 

Die Gründe für diese positiven Effekte 

sind folgende: Der Kreislauf 

wird angeregt; die Stoffwechselprozesse 

in der Zelle werden 

beschleunigt; das Zentralnervensystem 

wird aktiviert, was zur 

Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit 

und der Motivation beiträgt; 

leistungssteigernde Hormone 

(Adrenalin und Noradrenalin) 

werden ausgeschüttet. 

Da das wichtigste Ziel des Aufwärmens 

darin besteht, die gesamte 

Muskulatur mit Blut zu versorgen, 

müssen die Formen des Aufwärmens 

über die sportartspezifischen 

Anforderungen hinausreichen. Das 

Aufwärmen besteht deshalb nicht 

nur aus den schlagtechnischen 

Übungen, sondern auch aus speziellen 

Übungen außerhalb des Tennisplatzes 

in der Abfolge: Einlau- 

215

Wettkam pf betreu u ng 

fen, allgemeines Lockern und 

Dehnen, Belasten durch Steigerungsläufe, 

Durchführung von 

spezifischen Dehnübungen (Stretching), 

Auslaufen. 

Das Aufwärmen außerhalb des 

Techniktrainings soll bezüglich der 

Dauer mindestens 10 bis 15 Minuten 

in Anspruch nehmen. Die Intensität 

soll etwa 60% der maximalen 

Leistungsfähigkeit nicht 

übersteigen, d.h., einerseits soll 

die Herzfrequenz nicht über 160 

pro Minute betragen, andererseits 

sollen die Spielerinnen und Spieler 

möglichst zum Schwitzen kommen. 

Spezifische Einflußgrößen des Aufwärmens 

können z.B. sein: Kurzfristigkeit 

der Spielansetzung, meteorologische 

Bedingungen, Trainingszustand 

oder zeitlicher Abstand 

zum vorherigen Wettkampf. 

Vor allem zu berücksichtigen ist, 

daß das Aufwärmen systematisch 

gelernt werden muß, wenn es 

gezielt eingesetzt werden soll. Das 

Intervall zwischen dem letzten 

Aufwärmen und dem Spielbeginn 

soll nicht mehr als 10 bis 15 Minuten 

betragen; mit trockener und 

wärmender Kleidung muß der 

Aufwärmeffekt erhalten werden. 

Training 

Im Training sollten zunächst alle 

wichtigen Schläge (insbesondere 

im Hinblick auf die Stärken des 

Spielers bzw. der Spielerin) systematisch 

durchgespielt werden. 

Gegebenenfalls können als Vorbereitung 

auf das geplante taktische 

Konzept noch spezifische Schläge 

und Schlagkombinationen geübt 

werden. Zum Abschluß des Trainings 

sollen je nach der zur Verfügung 

stehenden Zeit und dem 

zeitlichen Abstand zum Beginn 

des angesetzten Matches einige 

Spiele (z. B. je zwei Aufschlagspiele) 

durchgespielt werden. 

Materielle Vorbereitung 

Sie besteht darin, daß insbesondere 

folgende Materialien zusammengestellt 

und gegebenenfalls 

kontrolliert werden: Wärmekleidung, 

Wettkampfkleidung, Schläger, 

Elastocross, Griffband, Handtuch, 

Ersatzhemd(en), Ersatzhandtuch, 

Schweißbänder, Wettkampfnahrung, 

Mineralgetränk. 

Mentale 

und psychoregulative 

Vorbereitung 

In der letzten Phase vor dem Gang 

zum Platz gilt es schließlich, den 

individuell optimalen Aktivierungszustand 

zu erreichen: Bei zu niedriger 

Aktivierung ist es notwendig, 

sich zu mobilisieren, ohne zu verkrampfen; 

bei zu hoher Aktivierung 

gilt es, sich zu entspannen, 

ohne sich zu bremsen. Die entsprechenden 

Mobilisations- bzw. 

Entspannungsübungen sollten 

(im Sinne einer mentalen Vorbereitung) 

mit einer Wiederholung 

der für das bevorstehende Match 

entwickelten taktischen Überlegungen 

verbunden werden. 

Unter Umständen kann dabei der 

Betreuer behilflich sein. 

Abb. 125 Coaching beim Doppel 

Einschlagen 

Das Einschlagen dient in erster 

Linie dazu, ein sportartspezifisches 

Aufwärmen kurz vor dem Match 

durchzuführen und den eigenen 

Bewegungsrhythmus zu finden. 

Hierzu sollten die Schläge an der 

Grundlinie und am Netz sowie der 

Aufschlag (nebst Return) in muskulär 

entspannter, jedoch psychisch 

konzentrierter Weise durchgespielt 

werden. Erst in zweiter 

Linie sollte man versuchen, sich 

auf den Gegenspieler einzustellen. 

Da die Einschlagzeit begrenzt ist, 

sollte genau ausgewählt werden, 

welche Schläge vorwiegend zu 

üben sind. Keinesfalls sollte der 

Aufschlag vernachlässigt werden. 

Betreuung 

im Wettkämpf 

Die Betreuung im Wettkampf (das 

Coaching) hat - soweit es zugelassen 

ist- im wesentlichen zwei 

übergeordnete Funktionen: 

• Bei der passiven Fremdbeeinflussung 

genügt es, wenn der 

Coach auf der Bank sitzt und 

216

Betreuung im Wettkampf 

dem Spieler das Gefühl gibt, im 

Match nicht allein zu sein, d. h., 

gegebenenfalls Blickkontakt zu 

ihm aufnehmen zu können, sich 

bei vermeintlichen oder tatsächlichen 

Fehlentscheidungen 

an ihn wenden zu können und 

beim Seitenwechsel sich aussprechen 

(»abreagieren«) zu 

können. Die Tätigkeiten des 

Coachs beschränken sich z.B. 

auf das Reichen von Getränken 

und des Handtuchs sowie auf 

lobende oder ermunternde 

Bemerkungen. 

• Bei der aktiven Fremdbeeinflussung 

versucht der Coach (über 

den Blickkontakt während des 

Spielgeschehens hinaus) während 

der Pause beim Seitenwechsel 

technische und taktische 

Hinweise zu geben und 

motivationale Zustände und 

Prozesse des Spielers zu verstärken 

oder (was weit häufiger der 

Fall ist) zu korrigieren, also ihn 

zu beruhigen, zu ermuntern, 

anzuspornen usw. 

Voraussetzungen des 

Betreuers und des Coachings 

Insbesondere im Hinblick auf die 

Zielsetzungen der aktiven Fremdbeeinflussung 

ist es wichtig, daß 

der Coach spezifische Voraussetzungen 

mit sich bringt, um diese 

Zielsetzungen erreichen zu können. 

Solche Voraussetzungen sind: 

• Der Coach muß vom Spieler 

akzeptiert sein. Es ist günstig, 

wenn sich beide zumindest 

sympathisch sind, damit in 

möglichen Belastungssituationen 

keine Konflikte entstehen, 

die durch allgemeine Spannungen 

zwischen Spieler und 

Coach verstärkt werden. 

• Der Coach sollte den Spieler 

möglichst gut kennen, vor 

allem seine spieltechnischen 

und taktischen Eigenheiten und 

Möglichkeiten, seine Motivationen, 

sein Temperament und 

seine Fähigkeit, physische und 

psychische Belastungen verarbeiten 

zu können. 

• Um den Spieler im aktuellen 

Wettkampf geschehen angemessen 

beurteilen zu können, 

muß der Coach über Einfühlungsvermögen 

und Beobachtungskompetenz 

verfügen. 

• Der Coach sollte weitreichende, 

tennisspezfische Kenntnisse 

über Technik, Taktik und Wettkampfpsychologie 

haben und 

selbst über einschlägige, langjährige 

Erfahrungen als Wettkampfspieler 

verfügen, wobei 

die Höhe des eigenen Leistungsniveaus 

von sekundärer 

Bedeutung ist. 

• Da das Coaching als Interaktion 

zwischen Coach und Spieler 

aufzufassen ist, sollte auch 

berücksichtigt werden, daß es 

eingespielt sein sollte, d.h., die 

verschiedenen Formen der 

Interaktion müssen im Training 

und Wettkampf erlernt und stabilisiert 

werden. 

• Diese Voraussetzungen zu erbringen 

und im Wettkampf 

zu realisieren ist nur möglich, 

wenn der Coach selbst ein 

hohes Engagement aufbringt. 

Im folgenden soll am Beispiel der 

Betreuung eines Spielers bzw. 

einer Spielerin im Einzel auf die 

verschiedenen Formen der aktiven 

Fremdbeeinflussung (technische 

Hinweise, taktische Hinweise, 

motivationale Betreuung) eingegangen 

werden. Verwiesen sei hier 

am Rande darauf, daß im Rahmen 

der passiven Fremdbeeinflussung 

die Ernährung während des Wettkampfes 

(und hier vor allem die 

Gesichtspunkte zum Ausgleich der 

Mineralien- und Wasserbilanz) 

eine besonders wichtige Rolle 

spielt. 

Technische Hinweise 

Hinweise, die die Technik der zu 

betreuenden Spieler betreffen, 

sollten so spärlich wie möglich 

erfolgen; insbesondere sollten 

Korrekturen vermieden werden, 

die sich auf die Hauptaktion der 

jeweiligen Technik beziehen, da 

solche Korrekturen vom Spieler 

aufgrund der großen Stabilität 

der Hauptaktion kaum umgesetzt 

werden können. Allerdings kann 

es sein, daß unter der Wettkampfbelastung 

einige Hilfsaktionen 

(vgl. hierzu auch Tennis-Lehrplan 

Band 1) aktuelle Mängel aufweisen, 

die korrigiert werden können. 

Tips wie z. B. »beweg dich mehr«, 

»stell dich seitlicher«, »geh mehr 

in die Knie«, »schau den Ball beim 

Hochwerfen länger an« können 

zumeist umgesetzt werden. Zu 

berücksichtigen ist jedoch, ob der 

Spieler aufgrund seines Alters, 

seiner Erfahrungen und seiner 

motorischen Flexibilität hierzu in 

der Lage ist. 

Taktische Hinweise 

Zentraler Bestandteil des Coachings 

ist es, angemessene taktische 

Hinweise zu geben (s. auch Kapitel 

Taktiktraining). Dabei ist es von 

Beginn des Spiels an wichtig, nicht 

nur den zu betreuenden Spieler, 

sondern auch den Gegenspieler 

genau zu beobachten und die 

jeweiligen Stärken und Schwächen 

zu analysieren. Bewährt sich die 

abgesprochene Taktik, dann sollte 

der Spieler entsprechend bestärkt 

werden. Bewährt sie sich jedoch 

nicht, dann ist (spätestens nach 

verlorenem Satz) zu prüfen, ob die 

Taktik zu ändern ist. Dabei ist insbesondere 

zu berücksichtigen, ob 

der zu betreuende Spieler auch in 

der Lage ist, die mögliche neue 

Taktik umzusetzen (oder ob er 

217

Wettkampfbetreuung 

hierbei überfordert ist) und wie 

der Gegenspieler wohl auf die 

Veränderung reagieren wird. 

Grundsätzlich sollte auch bedacht 

werden, daß ein allzu häufiges 

Ändern der Taktik gegebenenfalls 

weniger den Gegenspieler, dafür 

um so mehr den eigenen Spieler 

verwirrt. 

Motivationale 

Betreuung 

Die motivationale Betreuung 

hängt zunächst vom Spielverlauf 

und vom Spielstand ab. Läuft das 

Spiel erfolgreich, dann sollte der 

Spieler durch Lob und Zustimmung 

unterstützt werden. Gegebenenfalls 

sollte er aber zusätzlich 

noch davor gewarnt werden, den 

Gegner zu unterschätzen und die 

Führung leichtfertig aufs Spiel zu 

setzen. Liegt der Spieler zurück, 

dann ist zu prüfen, wo die Ursachen 

hierfür liegen. Häufig wird 

nämlich hierbei vom Spieler (und 

vom Coach) übersehen, daß die 

Leistungsmöglichkeiten des Gegenspielers 

einfach größer sind. Ist 

dies nicht der Fall, dann ist zu prüfen, 

ob taktische Mängel zu beheben 

sind, ob keine mittlere Aktivierung 

gegeben ist, d. h., ob man 

dem Spieler helfen muß, sich zu 

mobilisieren oder sich zu entspannen, 

ob der Spieler Konzentrationsmängel 

aufweist oder ob es an der 

richtigen Wettkampfeinstellung 

mangelt (s. Kapitel Psychologische 

Grundlagen, S. 181). 

Stellt die aktuelle Leistungsmotivation 

das Hauptproblem dar, dann 

soll berücksichtigt werden, ob der 

Spieler eher »erfolgsmotiviert« 

oder eher »mißerfolgsmotiviert« 

ist (s. S. 187). Da Erfolgszuversichtliche 

den Mißerfolg eher auf 

äußere (personexterne) Faktoren 

zurückführen, muß man ihnen 

klarmachen, daß sie auch selbst 

dafür verantwortlich sind und 

(gegebenenfalls in deutlichem Ton) 

entsprechende Anweisungen geben. 

Da Mißerfolgsängstliche den 

Mißerfolg eher auf personinterne 

Faktoren zurückführen, muß man 

ihre guten Leistungen betonen 

und entsprechend loben, während 

man für Verlustpunkte auch 

äußere Faktoren verantwortlich 

machen soll, insbesondere die 

Stärke des Gegners. Zwischen diesen 

beiden Begründungen soll so 

abgewogen werden, daß die 

aktuelle Erfolgszuversichtlichkeit 

zunehmend gegenüber der Mißerfolgsängstlichkeit 

dominiert. 

Allerdings darf der Einfluß dieser 

motivationalen Betreuung nicht 

überschätzt werden, da die beiden 

Teilkomponenten der Leistungsmotivation, 

die »Erfolgszuversichtlichkeit« 

und die »Mißerfolgsängstlichkeit«, 

relativ stabile Persönlichkeitsmerkmale 

und schwer 

zu verändern sind. 

Betreuungsmaßnahmen 

beim 

Seitenwechsel 

Beim Seitenwechsel stehen vom 

Ende des letzten Punktes bis zum 

nächsten Aufschlag 90 Sekunden 

zur Verfügung; diese wichtige Zeit 

der Spielpause kann in Anlehnung 

an das Konzept der »Pause zwischen 

den Ballwechseln« (s. S. 196) 

in 6 Phasen eingeteilt werden: 

GUEBSU 

Zunächst soll sich der Spieler 

genügend Zeit nehmen, sich abzutrocknen, 

zu trinken und (als 

Reaktion auf den vorausgegangenen 

Ballwechsel bzw. auf das 

letzte Spiel) sich auszusprechen 

und »Dampf abzulassen«. 

\mms 

Dann soll sich der Spieler gezielt 

entspannen und regenerieren, 

wobei ein bequemer und der Entspannungshaltung 

angemessener 

Stuhl benützt werden sollte. Die 

Beine sind auszustrecken. Zu 

Beginn der Entspannung können 

tiefe und gleichmäßige Atemübungen 

durchgeführt werden, 

denn eine solche Atemsuggestion 

führt schneller zum Entspannungszustand. 

flJE£©§ 

Im zweiten Teil der Entspannung 

soll der Spieler sich gedanklich 

bereits auf die Aktionen nach dem 

Seitenwechsel vorbereiten. Dabei 

soll er vom Coach durch Ratschläge, 

gegebenenfalls auch 

durch Anweisungen unterstützt 

werden. 

msäQl 

Am Ende der Zeit auf der Bank 

und beim Gang zur Grundlinie 

folgt eine kurzzeitige Anspannung 

(Mobilisation), eventuell verbunden 

mit formelhaften Vorsätzen, 

die der Spieler gedanklich oder 

leise ausspricht, um aktiviert wieder 

ins Spiel eintreten zu können. 

(JGEBSÖ 

Kurz vor der Grundlinie erfolgt die 

konkrete gedankliche Vorbereitung 

auf den nächsten Ballwechsel, 

insbesondere auf den Aufschlag 

bzw. auf den Return. 

IMiECßßl 

Die Pause wird in der Ausgangsstellung 

mit der Konzentration auf 

den Aufschlag bzw. Return abgeschlossen. 

218

Betreuung nach dem Wettkampf 

Die zeitliche Gestaltung dieser 

sechs Phasen kann individuell 

unterschiedlich sein; sie hängt auch 

vom vergangenen Spiel bzw. vom 

Spielstand ab. 

Zum Verhalten 

des Betreuers 

Da das Verhalten des Betreuers 

während der Pause beim Seitenwechsel, 

während der Ballwechsel 

und während der Pausen nach 

den einzelnen Ballwechseln sehr 

wichtig ist, wird im folgenden 

noch darauf eingegangen: 

• Das Sprechen während des Seitenwechsels 

ist zunächst an den 

zeitlichen Bedingungen dieser 

Pause auszurichten. Deshalb 

soll (in der Phase 3) möglichst 

wenig gesagt werden, das 

Wesentliche ist hervorzuheben. 

Der vorgeschlagene Ablauf 

der Pause legt es nahe, sich 

mit dem eigenen Sprechen 

zunächst zurückzuhalten, was 

manchem Betreuer schwerfällt. 

• Sind sich Spieler und Betreuer 

über die taktischen Maßnahmen 

nicht einig, dann soll der 

Betreuer nicht versuchen, sich 

stets dominant durchzusetzen. 

Denn der Spieler könnte 

anschließend dazu neigen, dem 

Betreuer nachzuweisen, daß 

dieser doch im Unrecht gewesen 

ist. Im umgekehrten Sinne, 

d.h., wenn der Betreuer dem 

Spieler zugesteht, seine eigenen 

Ideen umzusetzen, dieser jedoch 

damit scheitert, müßte der 

Spieler (dem Betreuer) zugestehen, 

daß er selbst im Unrecht 

war, was eine günstige Voraussetzung 

für das Akzeptieren 

zukünftiger Ratschläge darstellt. 

Grundsätzlich gilt jedoch, daß 

das langfristige Ziel des Coachings 

darin besteht, den Spieler 

von der aktiven Fremdbeeinflussung 

durch den Betreuer 

unabhängig zu machen. 

• Ein spezielles Problem des 

Coachings besteht in der Frage, 

wie sich der Betreuer bei Fehlentscheidungen 

des Schiedsrichters 

verhalten soll. Soll er 

protestieren oder sich passiv 

verhalten? Da jeder Spieler mit 

etwa drei Fehlentscheidungen 

im Match rechnen muß und 

sich diese normalerweise auf 

beide Spieler gleichmäßig verteilen, 

soll der zu betreuende 

Spieler darauf vorbereitet werden, 

sie ohne Protest und ohne 

Streß verarbeiten zu können. 

Sollte dieses Maß überschritten 

werden und insbesondere zuungunsten 

des eigenen Spielers 

verteilt sein, dann soll der 

Betreuer (insbesondere bei wichtigen 

Spielständen) eingreifen. 

• Auch für den Coach stellt das 

Wettkampfgeschehen häufig 

eine große psychische Belastung 

dar, die er nicht durch 

eigene motorische Aktivitäten 

(wie der Spieler) verarbeiten 

kann. Manche Betreuer haben 

sich hierbei so wenig unter 

Kontrolle, daß sie sich nach 

Verlustpunkten ihrer Spieler 

entsprechend verhalten, d.h. 

beispielsweise, sich demonstrativ 

an den Kopf fassen oder sich 

verbal negativ äußern. Ein solches 

Verhalten kann sich - unabhängig 

von der Frage, ob es 

der Rolle eines Betreuers angemessen 

ist - zusätzlich negativ 

auf den Spieler auswirken. Deshalb 

soll der Coach gegebenenfalls 

selbst psychoregulative 

Maßnahmen ergreifen, um 

einen ruhigen und zuversichtlichen 

Eindruck zu machen, was 

sich auf den Spieler übertragen 

kann. Andererseits darf der 

Betreuer auch nicht so auf der 

Bank sitzen, daß er einen 

gelangweilten Eindruck macht 

und dem Spieler die Vermutung 

nahelegt, er würde sich für 

seine Aufgabe nicht ausreichend 

engagieren. 

Betreuung nach 

dem Wettkampf 

Die Betreuung nach dem Wettkampf 

muß sich in erster Linie am 

Verlauf des Wettkampfes (bezüglich 

seiner Länge und seiner Dramatik) 

und an seinem Ausgang 

ausrichten. Je größer die physischen 

und psychischen Belastungen 

waren, desto umfangreicher 

und intensiver muß auch die 

Regenerationsphase sein. 

Physische 

Regeneration 

Zur physischen Regeneration 

empfiehlt sich, nach dem Wettkampf 

10 bis 15 Minuten auszulaufen 

oder (wenn möglich) 15 bis 

30 Minuten locker Bälle zu schlagen. 

Dieses erneute aktive Aufwärmen 

ist eine wichtige Voraussetzung 

für eine schnellere Regeneration, 

da aufgrund der dadurch 

noch fortbestehenden verstärkten 

Durchblutung Stoffwechselschlacken 

schneller aus der Muskulatur 

entfernt werden. 

Beim passiven Aufwärmen in Form 

einer heißen Dusche, eines warmen 

Bades oder von ein bis zwei 

kurzen Saunagängen kommt es 

weniger zu einer gesteigerten 

Durchblutung der Muskulatur, 

mehr dagegen zu einer starken 

Durchblutung der Haut und zur 

Schweißabgabe. Hierdurch wird 

überschüssige Wärme abgegeben, 

außerdem ist das passive Aufwär- 

219

Wettkam pfbetreuung 

220

Weiterführende Betreuung 

men auch als psychohygienische 

Maßnahme zu verstehen, die zu 

einer physischen und psychischen 

Entspannung führt, ähnlich auch 

bei Massagen. 

Hinzu kommt, daß sie den Wiederherstellungsprozeß 

der Muskeln 

beschleunigen. 


Betreuung 

Was die psychologische Betreuung 

nach dem Wettkampf betrifft, so 

hängt sie zunächst im wesentlichen 

vom Ausgang des Wettkampfs 

ab. Nach einem Sieg ist 

normalerweise Zustimmung und 

Lob angebracht. Gegebenenfalls 

kann auch Kritisches hinzugefügt 

werden, wenn der Sieg trotz Mängel 

im Spiel zustande kam und 

euphorische, irreale Selbstbeurteilungen 

sowie falsche Zielsetzungen 

zu korrigieren sind. Nach 

seiner Niederlage soll der Spieler 

zunächst beruhigt und getröstet 

werden, sofern sein psychischer 

Zustand dies erfordert. In einem 

solchen Falle soll die gemeinsame 

Spielanalyse erst dann erfolgen, 

wenn sich der Spieler so weit 

beruhigt hat, daß seine Selbstbeurteilung 

nicht allzu subjektiv ist, 

d. h., nicht allzu sehr von seinen 

Emotionen bestimmt wird. Dann 

ist zu prüfen, inwieweit die Niederlage 

als Mißerfolg zu bewerten 

ist, d.h., daß realistische Zielsetzungen 

nicht erreicht wurden - 

denn eine Niederlage gegen einen 

überlegenen Gegner kann auch 

dann als Erfolg gewertet werden, 

wenn der Spieler aus seiner und 

des Betreuers Sicht gut gespielt 

hat. 

Bei der Beurteilung der Niederlage 

als Mißerfolg ist wiederum zu 

berücksichtigen, ob es sich bei dem 

zu betreuenden Spieler eher um 

einen »Erfolgsmotivierten« oder 

eher um einen »Mißerfolgsmotivierten« 

handelt, da hierdurch die 

Ursachenzuschreibung (Kausalattribuierung) 

wesentlich beeinflußt 

wird (s. S. 187). Da Erfolgszuversichtliche 

die Verantwortung für 

den Mißerfolg eher auf äußere 

Ursachen abschieben, muß man 

ihnen klarmachen, daß sie sich 

auch selbst dafür verantwortlich 

fühlen sollten, um fruchtbare 

Konsequenzen ableiten zu können. 

Da Mißerfolgsängstliche dazu 

neigen, sich allein für den Mißerfolg 

verantwortlich zu machen, 

muß man ihnen gegenüber ihre 

guten Leistungen betonen und 

deutlich machen, daß auch äußere 

Faktoren (z. B. die Stärke des Gegners) 

für die Niederlage heranzuziehen 

sind, so daß eine positive 

Motivierung für das zukünftige 

Training und die nächsten Wettkämpfe 

möglich wird. 

Unabhängig davon, ob ein Sieg 

oder eine Niederlage analysiert 

werden, empfiehlt es sich für den 

Betreuer, durch einen Kollegen 

oder anderen Spielern gelegentlich 

eine objektive Wettkam pfbeobachtung 

(s. S. 237) durchführen 

zu lassen, da sie die sachliche Auseinandersetzung 

mit dem Spieler 

wesentlich unterstützt und sowohl 

für den Spieler als auch für den 

Betreuer wichtige Informationen 

als Grundlage für das Training 

bzw. für die Vorbereitung auf den 

nächsten Wettkampf liefern kann. 

Betreuung bei 

mehreren 

Wettkämpfen an 

einem Tag 

Beim Turnier ergeben sich oft 

Planungsprobleme, wenn 

• der Spielbeginn sich wesentlich 

verzögert, 

• Spiele wegen Regens unterbrochen 

werden, 

• mehrere Wettkämpfe (z. B. zwei 

Einzel und ein Doppel) an 

einem Tag zu absolvieren sind. 

In solchen Fällen müssen die bisher 

beschriebenen Betreuungsmaßnahmen 

(insbesondere die 

direkte Wettkampfvorbereitung 

und die Betreuung nach dem Wettkampf) 

den aktuellen Bedingungen 

angepaßt werden. Besonderer 

Wert ist auch auf die richtige 

Ernährung zu legen (s. S. 243). 

Weiterführende 

Betreuung 

Je mehr sich die Betreuung auf 

mehrere Wettkämpfe bezieht und 

sich diese z. B. über ein oder mehrere 

Turniere hinweg erstrecken, 

desto umfassender werden die 

Aufgaben des Betreuers. Sie können 

dann auch Aufgaben enthalten 

wie Reservierung von Trainingsplätzen, 

Hotel- und Flughafenbuchungen, 

Gespräche mit 

Vertragspartnern u.a. Die Rolle 

des Betreuers geht dann über in 

eine komplexe Rolle, in der er die 

Aufgaben eines Trainers, eines 

Managers, einer privaten Bezugsperson 

und (vor allem bei jugendlichen 

Turnierspielerinnen und 

-Spielern) auch diejenigen eines 

Pädagogen wahrzunehmen hat. 

221


Aspekte 


Betreuung 

Tennis als Breitensport unterscheidet 

sich bezüglich Trainingszustand, 

Motivation und Leistungsziel 

erheblich vom Leistungssport. 

Folglich differieren Belastungsumfang 

und -intensität beträchtlich 

zwischen Leistungssport und Breitensport. 

Hieraus ergeben sich 

unterschiedliche Konsequenzen in 

der sportmedizinischen Beurteilung 

der Belastungsfähigkeit der 

Sporttreibenden sowie in der Art 

der sportärztlichen Betreuung. 

Betreuung 

im Breitensport 

Für den am Breitensport orientierten 

Tennisspieler hat die sportärztliche 

Untersuchung das Ziel, sämtliche 

bestehenden gesundheitlichen 

Schäden oder Erkrankungen 

zu erfassen, um sich auf dieser 

Basis über Art und Umfang der 

tennisspezifischen Belastungen 

beraten zu lassen. Dies trifft für alle 

Breitensportler zu, die im mittleren 

oder höheren Lebensalter mit Tennis 

beginnen wollen, sowie für alle 

Seniorenspieler- und Spielerinnen, 

die Tennisturniere (vorrangig in 

Mannschaften) bestreiten. Aus 

präventivmedizinischer Sicht sind 

ausführliche Hinweise auf eine 

gesunde Lebensführung (richtige 

Ernährung, ausreichende Regeneration, 

Vermeidung von Nikotin 

und erheblichem Alkoholkonsum 

usw.) von gleicher Bedeutung wie 

einzelne Details zu Qualität und 

Quantität der sportlichen Betätigung 

selbst. 

Betreuung 

im Leistungssport 

Beim Leistungssport betreibenden 

Tennisspieler hat die sportärztliche 

Betreuung den Zweck, die 

Leistungsentwicklung optimal zu 

unterstützen, das Auftreten von 

Krankheiten zu verhüten und 

Verletzungen bzw. Erkrankungen 

optimal zu behandeln. In Zusammenarbeit 

mit Spieler und Trainer 

wird auch versucht, Überbeanspruchungen 

und hieraus resultierende 

Einschränkungen von 

Gesundheit und Leistungsfähigkeit 

zu verhüten. Letzteres ist häufig 

nur mittels kontinuierlicher Kontrolle 

von Trainingsumfang und - 

intensität möglich. Damit stellt die 

sportmedizinische Unterstützung 

bei der Trainingssteuerung ein 

wichtiges Mittel für die optimale 

Leistungsentwicklung dar und bietet 

zugleich einen wirkungsvollen 

Schutz vor Überlastungsschäden 

im Tennis. 

Spieler und Spielerinnen der nationalen 

und internationalen Spitzenklasse 

müssen folglich im Jahr 

mindestens einmal sportärztlich 

untersucht und darüber hinaus 

mehrfach sportmedizinisch betreut 

werden. 

Vor Aufnahme des Leistungssports 

und eines entsprechenden Trainings 

erfolgt eine Gesundheitsuntersuchung 

auf der Grundlage des 

vom Bundesausschuß für Leistungssport 

(BAL) herausgegebenen, 

derzeitig gültigen Untersuchungsbogens 

für Kader-Athleten. 

Bei dieser sportmedizinischen Eignungsuntersuchung 

sollen körperliche 

Schwachstellen, latente 

Erkrankungen oder Körperschäden 

erkannt und ihre Auswirkungen 

auf die Gesundheit der Tennisspieler 

beim Training und Wettkampf 

abgeschätzt werden. Sportmedizinische 

Eignungsuntersuchungen 

sollten in der Regel getrennt von 

sportärztlich qualifizierten Internisten 

und Orthopäden erfolgen. 

Diese Gesundheitsuntersuchung 

umfaßt neben einer Erhebung der 

Krankenvorgeschichte die internistische 

und orthopädische 

Untersuchung sowie diverse Laboruntersuchungen. 

Die sportmedizinische Kontrolluntersuchung 

(Gesundheitsuntersuchung) 

im Verlauf der Leistungssportentwicklung 

des Tennisspielers 

beobachtet die bekannten 

körperlichen Schwachstellen oder 

bestehenden Körperschäden; ferner 

wird versucht, Überforde- 

222

Verletzungen im Tennis 

rungs- oder Mangelzustände zu 

erkennen und mit prophylaktischen 

Maßnahmen gegenzusteuern. 

Bei einer umfassenden und 

kontinuierlichen sportmedizinischen 

Betreuung von Leistungsspielem 

ist die jährliche Kontrolluntersuchung 

ausreichend. Bei 

fehlender sportärztlicher Betreuung 

verändert auch eine zweite 

jährliche Kontrolluntersuchung 

nicht wesentlich das sportärztliche 

Betreuungsdefizit. 

Die sportmedizinische Betreuung 

umfaßt sportmethodische und 

physiotherapeutische Maßnahmen 

zur Erhaltung der Gesundheit bzw. 

Vorbeugung von Verletzungen, 

gibt individuelle Vorschläge für die 

Ernährung und ist an Maßnahmen 

der Leistungsdiagnostik und Traihingssteuerung 

beteiligt. Speziell 

bei Leistungstennisspielern/-innen 

sind Sportunfälle aufgrund eines 

plötzlich eintretenden Ereignisses 

(z.B. Bänderriß, Muskelriß usw.) 

auf dem Tennisplatz vergleichsweise 

selten, dafür treten in letzter 

Zeit gehäuft Sportschäden aufgrund 

chronisch einwirkender 

Überbeanspruchung auf. Dies 

betrifft vor allem den Rücken im 

unteren Lendenbereich, die Schulter 

des Schlagarmes sowie Oberschenkelmuskulatur, 

Bauchmuskulatur 

und Achillessehne. 

In Zusammenarbeit mit Spielern 

und Spielerinnen, Trainern, Physiotherapeuten 

und Sportärzten 

tragen folgende Maßnahmen zur 

Vermeidung genannter Überlastungsschädigungen 

und entsprechender 

Verletzungsmechanismen 

bei: 

• Massage, Physiotherapie, Entmüdungsbäder 

zur Lösung von 

Muskelverspannungen und zur 

Verhinderung ihres Auftretens 

• Stetige Durchführung eines 

systematischen Vorbereitungstrainings 

(Warm-up) und einer 

Abklingphase (Cool-down); hiermit 

können akute Verletzungen 

und Überlastungsschäden erheblich 

vermindert werden 

• Regelmäßige Kräftigung und 

Dehnung der beanspruchten 

Muskulatur und der Antagonisten 

zur Vermeidung muskulärer 

Dysbalancen; ggf. auch Aufbautraining 

für die Ganzkörper- 

Muskulatur 

• Regelmäßiges Ausgleichstraining 

bzw. -gymnastik (z.B. 

Stretching) zur Entwicklung 

und Regeneration des Sehnen- 

Band-Apparates und des 

Gelenkknorpels 

• Schutz vor hohen Trainingsumfängen 

und -intensitäten auf 

ungewohnten Bodenbelägen 

(insbesondere rutschfesten 

Hartplätzen) 

• Gewährleistung des richtigen 

Verhältnisses von Belastung 

und Erholung im Verlauf einer 

Trainingseinheit, eines Trainingstages 

und im Rahmen 

eines Mikrozyklus 

• Individuelle belastungsangepaßte 

Ernährung (einschließlich 

Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen 

und Flüssigkeit) 

• Sportliche Lebensführung 

(Nikotinverzicht usw.) unter 

besonderer Berücksichtigung 

der Regenerationsphasen 

(Schlaf usw.) 

Verletzungen 

im Tennis 

Im Vergleich zu anderen beliebten 

Freizeitsportarten wie Turnen, 

Leichtathletik und alpinem Skilauf 

sind Sportverletzungen im Tennis 

relativ selten und harmlos. Das 

Verletzungsrisiko für Tennisspieler 

ist auch erheblich geringer als bei 

anderen Ballsportarten (z.B. Fußball, 

Handball, Volleyball und 

Squash). 

Trotzdem müssen Tennisspieler 

jederzeit mit einer akuten oder 

chronischen Schädigung als Folge 

einer Verletzung durch das Tennisspiel 

rechnen. Die wachsende Zahl 

der älteren Tennisspieler führt 

zwangsläufig auch zu einem 

Anstieg der Gesamtzahl an Tennisverletzungen. 

Die Zielsetzung dieses 

Kapitels liegt vorrangig auf der 

Verhütung von Tennisverletzungen. 

Voraussetzung für eine richtige 

Vorbeugung ist die Kenntnis 

aller wesentlichen Tennisverletzungen 

sowie deren Hauptursachen. 

Darüber hinaus sollten die wichtigsten 

Grundsätze der Ersten Hilfe 

bei den häufigsten Tennisverletzungen 

bekannt sein. Hierbei 

sind es weniger die schweren 

Verletzungen, sondern eher die 

kleineren Schädigungen, die dem 

Spieler, dem Trainer und dem 

Ersthelfer Probleme bereiten. 

Beispielsweise bedarf die Differentialdiagnose 

zwischen Überdehnung, 

Zerrung und Teilriß der 

Muskulatur detaillierter Kenntnisse 

und vieljähriger Erfahrung. Folglich 

sind einige grundlegende 

Kenntnisse über die einzelnen 

Tennisverletzungen zu vermitteln; 

allerdings kann es nicht das Ziel 

sein, sämtliche sportartspezifischen 

Verletzungen im Detail darzustellen 

und über differenzierte 

Therapie-Strategien nach aktuellem 

Wissensstand zu diskutieren. 

Maßnahmen dieser Art müssen 

weiterhin allein dem Arzt vorbehalten 

bleiben (»Erste ärztliche 

Hilfe«). 

Begriffserklärungen 

Sportverletzung ist die umfassende 

Bezeichnung für alle Vorgänge, 

die bei einer sportlichen 

Betätigung die Unversehrtheit

eines Gewebes beschädigen. Beispiele 

hierfür sind Prellung, Zerrung, 

Zerreißung oder Bruch sowie 

Entzündung und Verbrauchserscheinung 

(Degeneration). Verletzungen, 

die im Zusammenhang 

mit dem Tennisspiel (vor, während 

oder nach dem Tennisspiel) auftreten, 

sind Tennisverletzungen. 

Die Tennisverletzung wird verursacht 

durch einen Unfall beim 

Tennis (Tennisunfall) und einen 

Schaden durch Tennis (primärer 

Tennisschaden). Tritt die Verletzung 

bei einem plötzlich eintretenden, 

einmaligen Geschehen ein, so 

handelt es sich um einen Unfall 

wie z. B. Riß der Außenbänder am 

Sprunggelenk nach Tritt auf den 

Tennisball; wirkt das Schädigungsgeschehen 

jedoch verzögert oder 

mehrfach und geringgradig als 

Mikrotrauma ein, so entsteht ein 

primärer Schaden, wie z. B. beim 

Tennisarm (HINRICHS, 1989). 

Tennisunfall und primärer Tennisschaden 

können unter bestimmten 

Umständen (Vorschädigung, 

schwere Verletzung, Diagnostikund 

Therapiefehler, ungenügende 

Nachbehandlung) in den sekundären 

Tennisschaden (Sportschaden) 

münden. Unter günstigeren 

Bedingungen heilen Unfallfolgen 

und primärer Tennisschaden bis 

zur Unversehrtheit des Gewebes 

und ihrer Funktionen vollkommen 

aus: Sie sind prinzipiell reversibel. 

Kann keine vollkommene Heilung 

des Tennisunfalles oder des primären 

Tennisschadens erzielt werden, 

so wird der verbleibende Verletzungszustand 

als sekundärer 

Tennisschaden bzw. Spätschaden 

durch Tennis definiert. 

Im folgenden werden die häufigsten 

Tennisunfälle, differenziert 

nach den verschiedenen Gewebearten 

Haut, Bänder und Muskulatur, 

sowie der bekannteste primäre 

Tennisschaden, der Tennisellbogen, 

dargestellt. Die Beschreibung 

der einzelnen Krankheitsbilder 

umfaßt zwar auch Verletzungsursache 

und Diagnostik, der Schwerpunkt 

liegt jedoch auf Vorbeugung 

und Sofortmaßnahme 

(Laienhilfe bzw. Erste Hilfe). 

Abschließend werden die wichtigsten 

allgemeinen Ratschläge zur 

Vorbeugung von Tennisverletzungen 

zusammenfassend dargestellt. 

Tennisunfälle 

In der allgemeinen Unfallgesetzgebung 

wird der Unfall als ein Ereignis 

definiert, das durch plötzlich 

einwirkende Gewalt die Gesundheit 

gefährdet und zu körperlichen 

und seelischen Schäden führen 

kann. Die Unfallursachen im Tennissport 

sind mannigfaltig. In der 

Regel spielen jedoch individuelle, 

interne Ursachen (z.B. Alter und 

persönliche Einstellung, sportliche 

Vorerfahrungen und Trainingszustand, 

Aufwärmung und Erholung 

sowie allgemeine Lebensführung 

wie Ernährung, Schlaf und Alkohol) 

die Hauptrolle, während 

externe Ursachen wie Sportstätten, 

Bodenbeschaffenheit oder Sportausrüstung 

eine weitaus geringere 

Rolle spielen. 

Die häufigsten Tennisunfälle 

betreffen folgende Organsysteme 

bzw. -strukturen: 

• Verletzungen der Haut 

• Verletzungen der Bänder 

• Verletzungen der Muskeln 

Verletzungen der Haut 

Die häufigsten Verletzungen 

(meist basierend auf Bagatellfällen) 

im Tennis sind an der Haut 

lokalisiert. Hierbei handelt es sich 

in erster Linie um Schürfwunden: 

Quetsch- und Platzwunden sind 

dagegen relativ selten. Hautverletzungen 

entstehen im wesentlichen 

durch einen Sturz, gelegentlich 

durch Schlag oder Stoß. Bei Tennisspielern 

bilden sich auch Hautveränderungen 

wie Blasen (Ansammlung 

von Gewebsflüssigkeit 

in der obersten Hautschicht) und 

Schwielen (Hornhautverdickung). 

Blasen entstehen durch einmaliges 

Tennisspielen, das nach längerer 

Spielpause zu lange andauerte 

(z.B. Blasen am Handteller oder 

am Übergang zu den Fingern) 

oder mit neuem Schuhwerk (z. B. 

Blasen an der Ferse oder an den 

Zehen) durchgeführt wurde. 

Schwielen entwickeln sich durch 

häufig wiederholtes Spielen über 

eine längere Zeit (z.B. Schwielen 

an Fingern und Hohlhand). 

Diagnose 

Sind kleinste Haargefäße (Kapillaren) 

verletzt, handelt es sich um 

eine Sickerblutung; bei der selteneren 

Verletzung von Blutadern 

(Venen) fließt dunkelrotes Blut, bei 

der von Schlagadern (Arterien) 

spritzt hellrotes Blut. Wegen der 

Möglichkeit einer Verletzung 

von tiefer gelegenen wichtigen 

Gewebsstrukturen wie Nerven, 

Sehnen, Muskeln und Knochen 

sind in entsprechenden Fällen 

eine exakte Funktionsprüfung und 

weitere diagnostische Maßnahmen 

durch den Arzt notwendig. 

Sofortmaßnahmen (Laienhilfe) 

Schürfwunden werden nach Desinfektion 

mit einem einfachen 

Wundschnell- oder Pflasterverband 

(z.B. Hansamed®) abgedeckt; 

gleichzeitig muß der Tetanus-Impfschutz 

abgeklärt und 

im Zweifelsfall sofort erneuert 

werden. Bei offensichtlicher 

Verschmutzung durch Tennissand 

empfiehlt sich eine vorherige, vorsichtige 

Reinigung mit besonderen 

Tüchern (z.B. Hansamed®-Wund- 

Reinigungstücher), die zuvor mit 

Desinfektionsmittel getränkt wur- 

224


den. Die beliebten Sprühverbände 

sowie das Auftragen von Salbe 

oder Puder sind häufig ungeeignet, 

da sie mit der Wunde verkleben 

und sich mehrere Tage - ohne 

erneutes Aufreißen - nicht entfernen 

lassen. Notfalls kann die 

Wunde bei Verschmutzung auch 

unter fließendem Leitungswasser 

gereinigt werden. Weit klaffende 

Wunden müssen vom Arzt genäht 

oder geklammert werden. 

Stark blutende Wunden werden 

gestillt durch Anlegen eines 

Druckverbandes und Hochlagern 

der betroffenen Extremität. Eine 

spritzende Schlagaderblutung erfordert 

das Abbinden der betroffenen 

Gliedmaße; diese Blutsperre 

darf jedoch nicht länger als 60 bis 

90 Minuten dauern. 

Bei Blasen sollte sofort nach den 

ersten Anzeichen (Schmerz/Rötung) 

die Selbsthilfe beginnen. Die 

überbeanspruchte Hautpartie wird 

durch einen Schutzverband abgedeckt; 

am Fuß (Ferse) eignet sich 

hierzu in hervorragender Weise 

ein »Lochschaumgummi«, der den 

unmittelbaren Blasenbezirk ausspart 

und zugleich die geschädigte 

Region entlastet. In der Hohlhand 

und an den Fingern sind schmale 

Tapestreifen oder gar ein dünner 

Lederhandschuh nützlich, während 

übliche Heftpflaster zu dick 

sind und meist verrutschen. Mit 

diesen Hilfsmitteln wird ein Aufreißen 

der Blasen vermieden, so 

daß der intakte Hautschutz eine 

Infektion verhindert. Ist die Blase 

prall mit Flüssigkeit gefüllt, so 

kann sie zur Schmerzentlastung 

nach Desinfektion der Hautpartie 

mit einer sterilen Nadel vorsichtig 

geöffnet werden. Meist klingt der 

Schmerz nach Entleerung und 

Abdeckung durch Leukoplast ab. 

Hornhautschwielen sind harmlos 

und bilden einen guten Schutz der 

Haut vor Überbeanspruchungen. 

Aus kosmetischen Gründen können 

sie durch regelmäßiges Auftragen 

von Salicylsäure aufgeweicht 

werden. 

Vorbeugende Maßnahmen 

• Gute Beinarbeit und entsprechend 

guter Konditionszustand 

• Fester Halt im Schuh mit funktionstüchtigen 

Sohlen für jede 

Art von Tennisbelag 

• Neues Schuhmaterial zuerst im 

Training einlaufen 

• Zu Beginn der Freiluftsaison 

und nach jeder längeren Spielpause 

Einhaltung von Trainingsund 

Wettkampfhöchstgrenzen 

(z. B. maximal 90 Minuten) 

• Wiederauffrischung der Tetanusschutzimpfung 

(Schutz 

gegen Wundstarrkrampf) 

Verletzungen der Bänder 

Die Stabilität eines Gelenkes wird 

durch aktive und passive Faktoren 

sichergestellt. Für die aktive Stabilität 

sorgt die Muskulatur, während 

für die passive Stabilität 

hauptsächlich die Bänder eines 

Gelenks verantwortlich sind. Eine 

Bandverletzung tritt auf, wenn ein 

Gelenk durch direkte und indirekte 

Gewalteinwirkung sein natürliches 

Bewegungsausmaß überschreitet. 

Hierbei können wenige Fasern 

oder das Band als Ganzes betroffen 

sein. 

Beim Tennis sind vor allem die 

Bänder an den Sprunggelenken 

(»Fußgelenk«) gefährdet. 

Ein unvollständiger Bänderriß 

umfaßt nur einen Teil des Bandes; 

die Gelenkstabilität wird hierdurch 

häufig nicht beeinflußt. Bei einem 

vollständigen Bänderriß sind alle 

oder fast alle Fasern des Bandes 

gerissen, das Gelenk verliert dadurch 

seine Stabilität. 

Im allgemeinen geht jeder Bänderriß 

mit einer Blutung in das umgebende 

Gewebe einher, so daß ein 

Bluterguß sichtbar wird. Eine 

Bandverletzung innerhalb des 

Gelenkes (z.B. Kreuzband) oder 

der Gelenkkapsel führt in der Regel 

zu einer Blutung ins Gelenk, Bandverletzungen 

dieser Art können 

zusätzlich mit einer Schädigung der 

Knorpeloberfläche einhergehen. 

Diagnose 

Folgende Symptome weisen auf 

eine Bandverletzung hin: 

• Bluterguß, Schwellung sowie 

Spontan-, Druck- und Bewegungsschmerz 

• Gegebenenfalls Blutungen 

ins Gelenk 

• Bewegungsabhängige 

Schmerzen 

• Instabilität des Gelenks je nach 

Ausmaß der Verletzung 

Bei Bandverletzungen sollte das 

betroffene Gelenk stets hinsichtlich 

seiner Stabilität überprüft werden. 

Zum Ausschluß von Verletzungen 

ernsterer Art sowie zur 

frühzeitigen Einteilung der richtigen 

therapeutischen Maßnahmen 

ist ein sofortiger Arztbesuch dringend 

notwendig. 


Unmittelbar nach Spielabbruch 

wird ein kühlender Druckverband 

angelegt sowie durch Hochlagerung 

für Entlastung und Ruhigstellung 

gesorgt. Hierzu sind eine elastische 

Binde sowie eine Eisauflage 

(z.B. Eis-Lolly) oder Eiswasser und 

gegebenenfalls ein Schwamm notwendig. 

Auch ein Eisspray kann 

zur Nachkühlung auf den eiswassergetränkten 

Druckverband (nicht 

auf die Haut, wegen der Gefahr 

von Erfrierungsschäden) benutzt 

werden, so daß eine stetige Kälteabgabe 

erreicht wird. Dieses Behandlungsschema 

nach der PECH- 

Regel (Eause, Eis, Compression, 

Hochlage) wurde zwei Jahrzehnte 

lang propagiert. In jüngster Zeit 

225

Sportmedizinische Aspekte 

wird jedoch die Eistherapie mit kritischer 

Distanz betrachtet und 

zumindest teilweise durch Medikamentengabe 

speziell zur Schmerzlinderung, 

Entzündungshemmung 

und Regenerationsförderung 

ersetzt. Zur weiteren Abklärung 

der Diagnose (Überprüfung der 

Gelenkstabilität usw.) und zwecks 

frühzeitiger Einleitung therapeutischer 

Maßnahmen (z.B. Tapeverband) 

wird der Patient mit hochgelagerter 

Extremität zum Arzt 

gebracht. 


• Gleichmäßige Kräftigung und 

Dehnung aller jener Muskelgruppen, 

die vor allem die 

Sprung- und Kniegelenke stabilisieren 

• Beachten bzw. schnellstmögliche 

Beseitigung von Erhebungen 

(z.B. Linien) und Mulden 

in der Oberfläche der Tennisplätze 

• Entfernen herumliegender Tennisbälle 

aus dem Spielbereich 

• Bevorzugung von Sandplätzen 

gegenüber Hartplätzen (Platzoberfläche 

darf allerdings nicht 

zu rutschfähig, z. B. Granulat 

sein) 

• In Ausnahmefällen auch Verwendung 

eines prophylaktischen 

Tapeverbandes, einer Gelenkbandage/Orthese 

oder von 

Spezialschuhen als Schutz vor 

wiederholter Bänderverletzung 

Verletzungen der Muskeln 

und Sehnen 

Muskeln und Sehnen bilden eine 

funktionelle Einheit. Prinzipiell 

können Verletzungen im Bereich 

des Muskelursprungs, des Muskelbauchs, 

des Übergangs vom Muskel 

zur Sehne, der Sehne selbst 

und am knöchernen Sehnenansatz 

auftreten. Im Tennis ist der Spieler 

beim plötzlichen Abbremsen 

(exzentrische Belastung), bei rascher 

Beschleunigung (konzentrische 

Belastung) und vor allem bei der 

Kombination von Brems- und Beschleunigungsbewegung 

(z.B. bei 

jedem Wechsel der Laufrichtung 

in Zeitnot besonders gefährdet. 

Im Tennis treten Muskel- und Sehnenverletzungen 

vor allem bei 

plötzlichen kraftvollen oder unkoordinierten 

Muskelaktionen auf. 

Ursache hierfür ist häufig eine 

mangelhaft aufgewärmte, inzwischen 

wieder abgekühlte (z. B. 

Doppel in der Abendkühle) oder 

übermüdete Muskulatur. In Kombination 

spielen Mängel in der 

tennisspezifischen Schlag- und 

Lauftechnik sowie ein ungenügender 

Zustand der Kraft und der Beweglichkeit 

eine wesentliche Rolle. 

Auch muskuläre Dysbalancen (z.B. 

ungenügende Dehnfähigkeit der 

Agonisten und mangelhafte Kraft 

der Antagonisten) sind wesentliche 

ursächliche Faktoren. 

Muskelrisse treten besonders häufig 

an zweigelenkigen Muskeln 

auf, wie z. B. an der Oberschenkelrückseite; 

diese Muskulatur 

unterliegt einer besonderen neuromuskulären 

Steuerung. Ähnliches 

gilt für die Muskulatur an der Vorderseite 

des Oberschenkels und an 

der Rückseite des Unterschenkels, 

die besonders im untrainierten Zustand 

gegenüber Dehnung anfällig 

sind, da sie als überwiegend tonische 

Muskeln bei ungenügender 

Trainierbarkeit mit Verkürzung 

reagieren. 

Diagnose 

Im allgemeinen werden folgende 

unterschiedliche Arten von Muskelund 

Sehnenverletzungen unterschieden: 

• Muskelzerrungen entstehen 

durch Überdehnungen und 

treten häufig in den oberflächlichen 

Anteilen eines Muskels 

oder in der Nähe von Muskelursprung 

bzw. Muskelansatz 

auf. Die anatomische Struktur 

bleibt bei der Zerrung erhalten, 

»nur« die Funktion ist gestört. 

• Stumpfe Muskelprellungen entstehen 

als Folge einer Muskelkompression 

durch direkte Einwirkung 

eines Gegenstandes 

(z.B. eigener Schläger), ohne 

daß in der Regel eine Hautverletzung 

auftritt. 

• Beim Muskelriß wird je nach 

Schweregrad zwischen einem 

kompletten und einem inkompletten 

Muskelriß unterschieden. 

Beim Muskelfaserriß sind Muskelfasern 

in einem kleineren Bezirk 

gerissen. Meist erfolgt eine intramuskuläre 

Blutung, die therapeutisch 

besondere Beachtung verlangt; 

sie ist schwierig zu tasten 

und ein äußerlich sichtbarer Bluterguß 

ist nicht zu erwarten. 

Beim Muskelbündelriß betrifft die 

Zerreißung von Muskelfasern den 

Umfang eines Muskelbündels 

(quantitativer Unterschied zu 

Muskelfaserriß). Die Blutung ist innerhalb 

des Muskels und das Ausmaß 

der Blutung schwankt je nach 

Umfang und Ort. Ein Bluterguß ist 

äußerlich in der Regel distal (peripheriewärts) 

von der Rißstelle zu 

erwarten. 

Der Muskelriß führt zur vollständigen 

Trennung des Muskels, so daß 

die Blutung auch nach außen 

schon früh zu erkennen ist. 

Der Muskelriß führt zu einem akut 

auftretenden stich- oder schlagähnlichen 

Schmerz, der zur sofortigen 

Spielunterbrechung zwingt. 

Der Schmerz ist eindeutig lokalisierbar. 

Eine frühzeitige Tastuntersuchung 

zeigt eine mehr oder 

minder deutliche Faserunterbrechung, 

die bei umfangreichen Faserrissen 

als Lücke auffällt. - In der 

Folgezeit füllt sich die Muskellücke 

226


mit Blut und Gewebswasser; gleichzeitig 

erfolgt eine deutliche Spannungserhöhung 

im gesamten Muskelbündel 

mit einem Höhepunkt 

nach ca. 24 Stunden. Letzteres ist 

als Schutzreaktion des Muskels 

anzusehen. Sollten allerdings Gefühlsstörungen 

auftreten, muß sofort 

der Arzt aufgesucht werden. 

Die Differentialdiagnose zwischen 

Muskelzerrung und Muskelriß 

'(insbesondere Grad 1) ist mit Eintritt 

der Verletzung häufig schwierig. 

Wegen der Bedeutung für den 

Behandlungserfolg und den Heilverlauf 

werden die wichtigsten 

Unterschiede zusammengefaßt: 

Bei oberflächlich liegender Muskulatur 

deutlich tastbare Lücke 

(Delle), Bluterguß nach einem 

oder mehreren Tagen sowie deutlich 

längere Heilungszeit grenzen 

den Muskelriß von der Muskelzerrung 

ab, letztere bessert sich häufig 

durch vorsichtiges Dehnen. 

Allerdings kann die tastbare Lücke, 

vor allem bei gespannter Muskulatur, 

einige Stunden nach der Verletzung 

durch einen Bluterguß 

oder eine Ansammlung von 

Gewebswasser ausgefüllt sein, so 

daß der Nachweis durch Abtasten 

nicht mehr gelingt. 

Beim Faserriß ist es manchmal 

möglich, eine (kleinste) Muskellücke 

zu fühlen. Beim kompletten 

Riß kann die vollständige Trennung 

des Muskelbauches getastet 

werden. In diesem Fall kann sich 

auch der Muskel zur Sehne hin 

zusammenziehen und wird als 

knollige Auftreibung sichtbar. 

Bei den Sehnenverletzungen unterscheiden 

wir den partiellen und 

den kompletten Sehnenriß. Sehnenverletzungen 

sind im Vergleich 

zu Muskelverletzungen bei Tennisspielern 

selten und betreffen vornehmlich 

die Achillessehne. 

Komplette Sehnenrisse ereignen 

sich häufig an degenerierten Sehnen. 

Sie finden sich häufig bei 

älteren Tennisspielern, die nach 

längerer Trainingspause den Sport 

wieder aufnehmen oder den Sehnen 

nur ungenügende Regenerationsphasen 

gönnen. Inkomplette 

Sehnenrisse werden nicht immer 

erkannt und als Entzündung oder 

Überlastung fehldiagnostiziert. 

Sofortmaßnahmen 


verfolgen zuerst das Ziel, die Blutung 

zum Stillstand zu bringen. 

Folgende Maßnahmen sind unverzüglich 

einzuleiten: 

Durch sofortige Ruhigstellung und 

entsprechende Lagerung wird die 

betroffene Muskulatur entlastet 

und liegt über dem Körperzentrum. 

Gleichzeitig erfolgt Kälteanwendung 

im Verbindung mit 

Kompression im Verletzungsbereich. 

Hierzu eignet sich ein eiskalter 

Druckverband (z.B. mit Eiswasser 

getränkter Schwamm), der die 

verletzte Muskulatur großflächig 

ca. 20 bis 30 Minuten kühlt. Die 

sofortige Erstversorgung in den 

ersten 10 Minuten ist von entscheidender 

Bedeutung für den zeitlichen 

Verlauf der Heilung. Erfahrungsgemäß 

kann eine um ein bis 

zwei Minuten verzögerte Behandlung 

innerhalb der ersten zehn 

Minuten eine Verlängerung der 

Rehabilitation um einen Tag 

bewirken! Nach erneuter eingehender 

Untersuchung sollte die 

Diagnose präzisiert und weitere 

Behandlungsmaßnahmen eingeleitet 

werden. 

Bis zur endgültigen Absicherung 

der Diagnose sollten die Gliedmaße 

entlastet bleiben, zumal bei 

jeder Gewalteinwirkung oder 

erneuten kräftigen Muskelkontraktion 

(z. B. unkontrollierte Bewegung) 

eine Nachblutung innerhalb 

der ersten 24 bis 36 Stunden 

droht. Im Gegensatz zum Muskelriß 

hat sich bei der Muskelzerrung 

eine ausgiebige und gleichzeitig 

vorsichtige Dehnungsbehandlung 

(z.B. postisometrische Dehnung 

mit 10 bis 15 Wiederholungen) im 

direkten Anschluß an die Eistherapie 

im Sinne einer prompten 

Befundverbesserung als günstig 

erwiesen. In jüngster Zeit wird die 

Wirkung einer Eistherapie nach 

stumpfen Muskelverletzungen, 

Blutergüssen oder Verrenkungen 

im Gelenk äußerst kritisch gesehen, 

da Kühlung zwar schmerzlindernd 

wirkt, im Gegensatz zur 

früheren Meinung aber kein 

großer Einfluß auf Bluterguß und 

Entzündungshemmung nachweisbar 

ist. In den ersten Minuten und 

Stunden wird daher neben der 

Kompression und einer angemessenen 

Kühlung ein entzündungshemmend 

und regenerationsfördernd 

wirkendes Sportgel (z.B. 

Elektrolyt-Salbe S®) empfohlen. 

Nach etwa einem Tag folgt in der 

Regel eine funktionelle Behandlung 

mit Tapeverbänden. 

Massage sollte bei einer Muskelverletzung 

innerhalb der ersten 

drei Tage nicht angewandt werden, 

da sie wie eine neue Verletzung 

wirken kann. Eventuell günstigen 

Einfluß auf den Heilungsprozeß 

nehmen Lymphdrainage 

bei Schwellung sowie Massage der 

nicht verletzten Muskelanteile. 

Die Dehnung sollte vor der Kältetherapie 

erfolgen und dient der 

Detonisierung der Muskulatur und 

der Diagnostik. Bei Schmerzlinderung 

handelt es sich eher um eine 

Zerrung, bei Schmerzverstärkung 

um einen Muskelriß. Nach der 

anschließenden Kältetherapie über 

20 bis 30 Minuten gibt es verschiedene 

Therapiemaßnahmen; 

sie sind sehr vielseitig und werden 

in Fachkreisen teilweise unterschiedlich 

bewertet, so daß sie den 

behandelnden Ärzten und Physio-


therapeuten überlassen bleiben 

müssen. 


• Aufwärmen des Herz-Kreislauf- 

Systems und der Hauptmuskelgruppen 

(einschließlich Dehnübungen) 

vor jedem Training 

und Wettkampf 

• Regelmäßige, kräftigende 

Übungen gleichmäßig für alle 

funktionell bedeutsamen Muskelgruppen 

(einschließlich 

Antagonisten) 

• Beweglichkeitstraining für die 

Hauptfunktionsmuskulatur 

• Ökonomisierung der Tennistechnik 

(Lauf- und Schlagtechnik) 

• Verhinderung der Auskühlung 

während Training und Wettkampf 

(z.B. unbedachtes »spätes« 

Ablegen der Wärmeschutzkleidung) 

und zwischen 

einzelnen Trainingseinheiten 

(z.B. ungeschütztes Sitzen auf 

der Terrasse des Club-Restaurants) 

• Schutz vor Muskelermüdung 

während des Tennistrainings 

und ausreichende Regenerationsphasen 

zwischen den 

Trainingseinheiten 

• Ausheilung jeder Muskelverletzung 

Tennisschäden 

Durch Tennis hervorgerufene Verletzungsformen 

des Bewegungsapparates 

ohne erkennbare 

Gewalteinwirkung werden als primärer 

Tennisschaden definiert, der 

sich in der Folge durch Schmerzen 

und gestörte Funktionen zeigt. 

Prinzipiell ist der primäre Tennisschaden 

dadurch gekennzeichnet, 

daß er durch ausreichende 

Behandlung sowie Änderung und 

Reduzierung der Belastung wieder 

zu voller Leistungsfähigkeit und 

Beschwerdefreiheit führen kann. 

Der sekundäre Tennisschaden ist 

dagegen von bleibenden Defekten 

und anhaltender Belastungsminderung 

gekennzeichnet. Da die 

Übergänge fließend sind, gelingen 

eindeutige Abgrenzungen nicht 

immer. 

Das Auftreten eines Sportschadens 

wird an all jenen Stellen bzw. 

Gewebearten begünstigt, an denen 

ein Mißverhältnis zwischen Belastung 

und Belastbarkeit vorliegt. 

Hierbei kann eine Fehl- oder 

Überbelastung vorliegen oder die 

Belastbarkeit ist durch verschiedene 

Umstände (Erbgut, Umwelt, 

Krankheit) vermindert. Besonders 

häufig sind die stoffwechselträgen 

(bradytrophe) Gewebe wie Sehnen, 

Bänder, Knorpel und Narben 

betroffen. Beim Tennisspieler sind 

die bevorzugten Stellen für einen 

Tennisschaden der Tennisellbogen, 

die Tennisschulter, die Lendenwirbelsäule 

und die Achillessehne. 

Wegen der zahlenmäßigen Bedeutung 

- ca. 40 bis 50% aller Tennisspieler 

haben während ihrer 

Tennis-Laufbahn Beschwerden im 

Sinne eines Tennisellbogens - und 

wegen des engen Zusammenhangs 

dieses Krankheitsbildes mit 

der Tennistechnik wird auf den 

Tennisellbogen ausführlich eingegangen. 

Tennisellbogen 

Beim Tennisellbogen handelt es 

sich um differente, krankhafte 

Veränderungen am Ellbogengelenk, 

die durch Überlastung entstehen 

und feingeweblich durch 

degenerative Veränderungen des 

Sehnenansatzgebietes der am Ellbogen 

liegenden Muskelursprünge 

mit Verfettung und Aufsplitterung 

der Sehnenfasern charakterisiert 

werden. In der weit überwiegenden 

Mehrzahl der Fälle (ca. 80%) 

ist der äußere (laterale) Gelenkknorren 

betroffen, an dem die 

Streckmuskulatur des Handgelenks 

und die Außenwender der 

Hand entspringen. Der innere 

(mediale) Gelenkknorren, an dem 

Handgelenksbeuger und Handinnenwender 

ihren Ursprung nehmen, 

ist nur in ca. 20% der Fälle 

schmerzhaft. Bei Leistungstennisspielern 

ist der Anteil der medialen 

Beschwerden zwar höher, die Zahl 

der betroffenen Spieler ist allerdings 

relativ niedrig. 

Der Tennisellbogen tritt ebenfalls 

häufig bei Tätigkeiten oder Berufen 

auf, die mit intensiver Handarbeit 

(insbesondere in Verbindung 

mit Drehbewegungen) verbunden 

sind. Während in früheren Zeiten 

Hausfrauen durch Wäschewringen 

besonders gefährdet waren, sind 

es heute Tätigkeiten des Heimwerkers 

wie Plattenlegen oder 

Schraubendrehen gegen hohen 

Widerstand, die einen Tennisellbogen 

provozieren. 

Beim Tennisspieler ist für diese 

Überbeanspruchung oder Fehlbelastung 

in erster Linie eine unökonomische 

Tennistechnik vor allem 

auf der Rückhandseite (Streckmuskulatur) 

verantwortlich; Vorbeugemaßnahmen 

müssen folglich 

zuallererst bei der Rückhandtechnik 

ansetzen. 

Trotz der wesentlichen Bedeutung 

einer unökonomischen Tennistechnik 

für die Entstehung des Tennisellbogens 

dürfen andere Faktoren 

nicht außer acht gelassen werden. 

So liegen Hinweise für einen Zusammenhang 

von Ellbogenbeschwerden 

mit emotionalen 

Störungen sowie vor allem mit 

Verknöcherungen an den Austrittsstellen 

der Armnerven aus der 

Halswirbelsäule vor. 

Noch wichtiger sind alterstypische, 

degenerative Veränderungen im 

Bereich der Muskelursprünge am 

Ellbogengelenk, die dazu beitra- 

228


gen, daß das Krankheitsbild des 

Tennisellbogens bevorzugt in der 

Mitte des vierten Lebensjahrzehnts 

beginnt und seinen Häufigkeitsgipfel 

im fünften und sechsten 

Lebensjahrzehnt hat. 

Diagnose 

Der Tennisellbogen verursacht 

zeitweilig (zu Beginn des Tennisspiels) 

oder dauernde Schmerzen 

in der Gegend der Gelenkknorren 

am Ellbogen (auf Druck und vor 

allem beim Tennisschlag). Am 

häufigsten liegt der Schmerzpunkt 

im Ursprungsgebiet des kurzen 

daumenwärts gelegenen Handgelenkstreckers. 

Im Extremfall können 

weder eine Tasse Kaffee 

angehoben noch eine Zeitungsseite 

umgeblättert werden. Tennisellbogen-Patienten 

erkennt man bereits 

bei der Begrüßung, da sie dem 

festen Händedruck ausweichen. 

Ist der äußere Gelenkknorren betroffen, 

treten diese Schmerzen 

beim Rückhandschlag auf, 

während bei einem Befall des 

inneren Knorrens vor allem die 

Vorhand sowie eine schnelle Aufschlagbewegung 

schmerzhaft 

sind. Die eindeutige Bevorzugung 

der Rückhandseite als Ausgangspunkt 

der Schmerzen liegt darin, 

daß die Kraft der Beuger (Hauptmuskulatur 

für die Vorhand) 

erheblich höher ist als die der 

Strecker (Hauptmuskulatur für die 

Rückhand); ferner erlaubt der Vorhandgriff 

eine bessere Kraftübertragung, 

da hierbei die Hohlhand 

hinter dem Schlägergriff liegt 

(WEBER, 1982). 

Therapie 

Die Behandlung des Tennisellbogens 

erfolgt primär durch den 

Arzt. Sie kann aber auch - möglichst 

in Zusammenarbeit mit dem 

Arzt - vorrangig durch den Tennislehrer 

gesteuert werden. 

Ansatzpunkt für die Behandlung 

durch den Tennislehrer ist die Verminderung 

der Überlastung für die 

Arbeitsmuskulatur durch Ökonomisierung 

der Tennistechnik. Der 

Tennislehrer kann durch entsprechende 

Bewegungsaufgaben und 

Technikanweisungen den gesamten 

Kraftaufwand erheblich reduzieren 

und zugleich eine Verlagerung 

der Muskelarbeit auf weitere 

Muskelgruppen (z.B. Schulterund 

Rumpfmuskulatur) bewirken. 

Ferner wird er Störfaktoren exogener 

(Tennisschläger, Besaitung, 

Bälle) und endogener (z. B. Trainingszustand 

der Armmuskulatur) 

Art durch Beratung ausschalten 

können. 

Die Praxis hat gezeigt, daß ein 

regelmäßiges Stretching der betroffenen 

Armmuskulatur (z. B. Handgelenkstrecker 

und Handaußenwender 

bzw. Handgelenkbeuger 

und Handinnenwender) vor und 

nach dem Tennistraining - gegebenenfalls 

nach einer adäquaten 

Spielpause von ein bis vier Wochen 

Dauer - in vielen Fällen zum 

Erfolg führt. Auch das Anlegen 

einer Ellbogenbandage (-spange) 

kann zu einer erheblichen Minderung 

der Symptome führen, da 

hiermit das Ausmaß der Muskelkontraktion 

vermindert und folglich 

die Überlastung gedämpft 

wird. 


Sämtliche Vorbeugemaßnahmen 

haben das gemeinsame Ziel, eine 

Fehl- und vor allem Überbelastung 

der entsprechenden Arbeitsmuskulatur 

zu verhindern und zugleich 

deren Kraft- und Dehnfähigkeit zu 

erhöhen. Im wesentlichen handelt 

es sich bei den vorbeugenden 

Maßnahmen um drei verschiedene 

Ansatzpunkte: 

• Ökonomisierung der Tennistechnik 

• Ausschaltung exogener Störfaktoren 

• Kräftigung und Dehnung der 


Ökonomisierung 

der Schlagtechnik 

Zur Verminderung des Kraftaufwandes 

gilt die Aufmerksamkeit in 

erster Linie folgenden Technikmängeln: 

• Treffpunkt zu spät (u.a. zu 

späte Ausholbewegung oder zu 

frühe Verlagerung des Körperschwerpunktes 

nach vorn) 

• Ungünstige Kraftübertragung 

bei rechtzeitigem Treffpunkt 

(u.a. durch falsche Griffhaltung, 

fehlende Verlagerung des 

Körperschwerpunktes nach 

vorne, mangelhafte Schwungausnutzung 

oder exzentrischen 

Treffpunkt) 

• Geringer Anschwungweg des 

Schlägers aus der Kehre bis zum 

Treffpunkt (u.a. offene Schlagstellung 

oder kurze Ausholbewegung) 

Die genannten Technikmängel 

gelten für die Vor- und Rückhand. 

Da die Tennisellbogen-Beschwerden 

bevorzugt am äußeren Gelenkknorren 

lokalisiert sind, ist 

allerdings auf die Ökonomisierung 

der Rückhandtechnik besonderer 

Wert zu legen. Da die beidhändig 

geschlagene Rückhand die überbeanspruchte 


beträchtlich zu entlasten vermag, 

ist die Beidhand-Technik als wichtige 

Präventionsmaßnahme für 

Tennisarm gefährdete Spieler anzusehen. 

Hiermit sind aber zugleich 

höherer Aufwand für die 

Beinarbeit und häufig koordinative 

Umstellungsschwierigkeiten verbunden; 

im höheren Lebensalter 

ist daher die beidhändige Rückhand 

nur eingeschränkt als 

Präventions- oder Rehabilitationsmaßnahme 

möglich.


Ausschaltung exogener 

Störfaktoren 

Durch sorgfältige Materialauswahl 

(Schläger und Bälle) lassen sich 

exogene Faktoren ausschließen, 

die ursächlich für die Entstehung 

des Tennisellbogens verantwortlich 

sein können. 

Wichtige exogene Störfaktoren 

sind: 

• Schwerer Tennisschläger 

• Kopflastiger Schläger 

• Zu dicker (dünner) Griff 

• Harter Schläger mit geringer 

Schwingungsdämpfung 

• Hohe Bespannungshärte 

• Unelastische Saite 

• Schwere (nasse) Bälle 

• Harte Bälle (z.B. »Long-play- 

Bälle«) 

• »Schnelle« Platzoberfläche 

• Hohe Geschwindigkeit der Bälle 

des Gegners (insbesondere 

beim Aufschlag) 

Kräftigung und Dehnung der 


Mit systematischer Muskelpflege 

in Verbindung mit gesundheitsbewußtem 

Verhalten kann die 

Entstehung des Tennisellbogens 

erfolgreich verhindert werden. 

Hierzu gehören folgende Einzelmaßnahmen: 

• Kräftigung der gesamten 

Unterarmmuskulatur 

• Dehnübungen speziell für 

Unterarmstrecker und Handaußenwender 

sowie Handgelenkbeuger 

und Handinnenwender 

• Entspannung der Schlagmuskulatur 

zwischen den Schlägen 

und nach der Belastung 

• Aufwärmen und Warmhalten 


Zusammenfassend läßt sich feststellen, 

daß der Tennisellbogen 

durch ein Bündel mehrerer ursächlicher 

Faktoren entstehen kann. 

Die Behandlung des Tennisellbogens 

erfolgt daher im Idealfall in 

kooperativer Weise gemeinsam 

von Arzt und Tennislehrer. Für die 

Verhütung des Tennisellbogens ist 

der Tennislehrer in erster Linie 

kompetent und verantwortlich. 

Ratschläge zur 

Verhütung von Tennisverletzungen 

Die wichtigsten Ratschläge zur 

Verhütung von Tennisverletzungen 

werden in folgenden 

Abschnitten systematisch zusammengefaßt: 

• Sporteignung, Konstitution und 

Psyche 

• Trainingszustand 

• Vorbereitung auf Training und 

Wettkampf 

• Regeneration nach der Belastung 

• Verhalten bei Verletzungen und 

nach Erkrankungen 

• Technische Ausrüstung und 

Tennisplatz 

Sporteignung, Konstitution 

und Psyche 

Für Höchstleistungen im Tennis ist 

die Gesundheit grundlegende Vorbedingung. 

Darüber hinaus müssen 

körperliche Konstitution, Geist 

und Psyche so beschaffen sein, 

daß sie den speziellen Erfordernissen 

der Sportart Tennis in Training 

und Wettkampf gewachsen sind 

und weiterentwickelt werden können. 

Hierzu muß speziell im Kindes- 

und Jugendalter jährlich mindestens 

einmal eine sportärztliche 

Untersuchung - unter Berücksichtigung 

orthopädischer Gesichtspunkte 

- durchgeführt werden. 

Trainingszustand 

Neben der Konstitution spielt vorrangig 

der aktuelle Trainingszustand 

zur Verhütung von Tennisverletzungen 

eine wichtige Rolle. 

Beim Tennis sind von grundlegender 

Bedeutung die allgemeine 

Koordinationsfähigkeit und Tennistechnik 

sowie die konditionellen 

Eigenschaften Kraft, Schnelligkeit 

und Ausdauer und nicht zuletzt 

die Beweglichkeit. Die genannten 

Faktoren müssen bei der Gestaltung 

des Trainings sowie bei der 

Meldung zu Tennisturnieren angemessen 

berücksichtigt werden. Sie 

sind vor allem im Kindesalter und 

in den Seniorenklassen wichtig. 

Vorbereitung auf Training 

und Wettkampf 

Mangelhafte Vorbereitung auf 

Wettkampf und Training ist eine 

der wichtigsten Verletzungsursachen. 

Eine systematische und umfassende 

Vorbereitung betrifft den 

Körper und den Geist (»mentale« 

Vorbereitung). 

Die physische Vorbereitung hat 

das Ziel, Herz-Kreislauf-System 

und Muskelstoffwechsel auf 

erhöhte Leistungsbereitschaft einzustellen. 

Dies kann durch allgemeine 

sportliche Betätigung (z.B. 

Jogging) oder durch systematisches 

Tennistraining (z.B. Einschlagen) 

erfolgen. Darüber hinaus 

muß der gesamte Bewegungsapparat 

(neuro-muskuläre Koordinaton, 

Mobilität der Gelenke, Dehnfähigkeit 


und seiner Antagonisten) auf teilweise 

extreme Belastungen (z.B. 

schnellstmöglicher Wechsel von 

konzentrischer und exzentrischer 

Muskelkontraktion, Unebenheiten 

in der Platzoberfläche, rutschfester 

Untergrund) vorbereitet werden. 

Eine intakte intraund intermuskuläre 

Koordination wird über die 

systematische Wiederholung der 

einzelnen Schlagabläufe (auch 

unter Wettkampfbedingungen) erreicht. 

Die besonders beanspruchten 

Gelenke (z.B. Schultergelenk 

230

und Wirbelsäule) werden durch 

spezielle Schwungübungen (beachte: 

präzise Bewegungsführung) 

und systematisches Stretching vorbereitet. 

Darüber hinaus sollten 

alle stark beanspruchten Bandstrukturen 

(wie z.B. Sprunggelenke) 

auf ihre spannungsprüfende 

und -sichernde Funktion 

vorbereitet werden; dies gelingt 

durch Seilspringen, Hoch- und 

Seitwärtssprünge sowie vor allem 

durch entsprechendes Tennistraining 

auf dem Platz (Zuspiel: 

links/rechts und kurz/lang). 

Die Wirkung des Aufwärmprogrammes 

wird durch die jeweils 

richtige Kleidung gefördert. Normalerweise 

sollte die als Wärmeschutz 

dienende Überbekleidung 

(z.B. Trainingsanzug) gegen Ende 

der Aufwärmphase abgelegt 

werden, um einer unnötigen Erhöhung 

der Körperkerntemperatur 

und einem überflüssigen Flüssigkeitsverlust 

vorzubeugen; gleichzeitig 

erhält der Spieler frühzeitig 

das richtige Feingefühl für die 

Wettkampfsituation. 

Die Tennisspieler im Jungseniorenund 

Seniorenalter müssen wegen 

der Abnahme der Elastizitätseigenschaften 

verschiedener Gewebsstrukturen 

im Alter (z.B. Muskel, 

Bänder und Gelenkknorpel) ein 

längeres Aufwärmprogramm mit 

entsprechender Akzentverschiebung 

durchführen als Kinder und 

Jugendliche. 

Eine positive geistige Einstellung 

zu Inhalt und Belastungsanforderungen 

im Training und Wettkampf 

trägt zur Vorbeugung von 

Tennisverletzungen bei. Dies betrifft 

vor allem die richtige innere 

Einstellung zur realen eigenen Leistung 

(gegebenenfalls unter 

Berücksichtigung äußerer Einflüsse 

wie Gegner, Platzbeschaffenheit 

und Witterung), die Motivierung 

zur bestmöglichen Leistung und 

Konzentration sowie mentale 

Übereinstimmung mit den 

wesentlichen Zielen in Training 

und Wettkampf. 

Regeneration nach der 

Belastung 

Nach anstrengendem Training und 

aufreibenden Wettkämpfen sorgt 

eine dosierte Abkühlung des Körpers 

mit gleichzeitiger Entlastung 

der Psyche für frühzeitige Erholung 

und schnellstmögliche Regeneration, 

so daß vorgegebene 

Trainings- und Wettkampfzeiten in 

ausgeruhterem Zustand angegangen 

werden können. Auslaufen 

oder gemäßigtes Schlagtraining 

nach dem Wettkampf und Lockerungsgymnastik 

mit Stretching 

sowie physiotherapeutische und 

balneologische Maßnahmen wie 

Massagen, Bestrahlungen, Bäder 

und Sauna tragen einzeln oder 

kombiniert zur beschleunigten 

Regeneration bei. Auch eine trainings- 

und wettkampfadäquate 

Ernährung hat in diesem Zusammenhang 

einen hohen Stellenwert. 

Zu den psychologischen Methoden 

der Wiederherstellung gehören 

die Verfahren des Autogenen 

Trainings und der Progressiven 

Muskelrelaxation (s. auch S. 192). 

Die Kenntnis solcher Verfahren ist 

für Spieler und Trainer von großem 

Nutzen. 

Ausreichende Schlafdauer (auch 

zwischen einzelnen Trainingseinheiten 

und den Wettkämpfen) 

und geregelter Schlafrhythmus 

unterstützen die physische und 

psychische Regeneration. 

Verhalten bei Verletzungen 

und nach Erkrankungen 

Tennisverletzungen heilen in Abhängigkeit 

von Schweregrad und 

Lokalisation sowie den individuellen 

Voraussetzungen (Veranlagung 

und Verhalten) unterschiedlich 

schnell. Eine vollständige Wiederherstellung 

setzt voraus, daß 

der Therapeut über gründliche 

Kenntnisse der Heilungsvorgänge 

ebenso verfügt wie über spezielle 

Erfahrungen zu den Anforderungen 

im Tennissport. Nur unter 

diesen Voraussetzungen können 

unterschiedlich wirkende Rehabilitationsprogramme 

gezielt eingesetzt 

werden, damit dem Sportler 

eine frühzeitige und erfolgreiche 

Rückkehr in Training und Wettkampf 

möglich wird. 

Prinzipiell sind die verordneten 

Belastungspausen nach einer Verletzung 

dringend einzuhalten, und 

während der typischen Heilungszeiten 

besteht absolutes Tennisverbot. 

Die Verordnung einer 

Belastungspause bedeutet aber 

keineswegs die komplette Ruhigstellung. 

Schließlich gibt es mehrere 

Maßnahmen (z.B. kontralaterales 

Training, Muskelaufbau durch statische 

Übungen, stützende Tapeverbände 

usw.), die den Heilungsprozeß 

unterstützen und verkürzen. 

- Bereits geringsten Anzeichen 

einer Verletzung (z. B. Muskelziehen 

als Vorboten einer Muskelzerrung 

bzw. eines Muskelfaserrisses 

sowie Bewegungsschmerzen 

im Schulter- oder Ellbogengelenk 

nach umfangreichem 

Training) muß erhöhte Aufmerksamkeit 

geschenkt und in Zweifelsfällen 

durch einen sofortigen 

Arztbesuch gegengesteuert werden. 

Falsch verstandener Ehrgeiz 

seitens der Spieler und ihres persönlichen 

Umfeldes (z.B. Eltern) 

bewirken häufig fatale Folgen für 

Gesundheit und Leistungsfähigkeit. 

Nach bakteriellen oder viralen 

Infekten (z.B. eitrige Mandelentzündung 

oder allgemeine Viruserkrankungen) 

ist darauf zu achten, 

daß ein ernsthaftes Training erst 

nach vollständiger Heilung wieder 

231


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Blutabnahme zur Laktatbestimmung 

aufgenommen wird; anderenfalls 

besteht höchste Gefahr, daß die 

Krankheitsdauer unverhältnismäßig 

verlängert oder gar eine 

Absiedlung der Krankheitskeime 

in wichtige Organsysteme (z. B. 

Herz) provoziert wird. 

Technische Ausrüstung 

und Tennisplatz 

Die individuell richtige Auswahl 

des Tennisschlägers (Materialien, 

Sweetspot, Gewichtsverteilung 

und Griffstärke), der Saite 

(Bespannungshärte, Dehnungseigenschaften) 

und der Schuhe 

(Fußbett, Sohlenprofil, Fersensitz, 

Zehenfreiheit und Bequemlichkeit) 

können ebenfalls eine beachtliche 

Rolle in der Verhütung von Tennisverletzungen 

spielen. 

Häufig wird der notwendigen Umgewöhnung 

auf eine neue Platzoberfläche 

zu wenig Beachtung 

geschenkt. Die unterschiedlichen 

Bodenbeläge (Sand, Granulat, 

Teppichboden und Hartplatz) 

erfordern nicht nur eine unterschiedliche 

Spieltaktik, sondern 

vor allem auch eine veränderte 

Lauftechnik mit (plötzlich) veränderten 

Belastungsbedingungen für 

die Gelenke. Gepflegte Sandplätze 

sind prinzipiell für den Bewegungsapparat 

erheblich schonungsvoller 

als rutschfeste Beläge. 

Leistungskontrolle 

und Leistungstest 

Bedeutung der 


Leistungskontrollen sind unverzichtbare 

Instrumente für einen 

modernen Steuer- und Regelungsprozeß 

von Training und Wettkampf. 

Hierbei bauen die einzelnen 

Entscheidungen zur Änderung 

des Trainings (bewußt oder unbewußt) 

auf den Ergebnissen der 

vorhergehenden Leistungsdiagnose 

auf. Die verschiedenen 

232

Leistungskontrolle und Leistungstest 

Kontrollverfahren im Leistungssport 

werden auch als Untersuchungsverfahren, 

diagnostische 

Verfahren, Meßverfahren, Leistungsüberprüfung 

oder allgemein 

als Test bezeichnet. Im Tennis werden 

die Beobachtung (unsystematisch/systematisch 

bzw. ohne/mit 

Dokumentation) und der sportmotorische 

Test (vor allem Konditionstest) 

als häufigste Kontrollverfahren 

eingesetzt. 

Die komplexen Vorgänge der Leistungsdiagnose 

auf der Basis einer 

vorherigen Analyse des sportartspezifischen 

Beanspruchungsprofils 

sowie Planung, Durchführung 

und Überprüfung des 

Trainings werden in der Trainingswissenschaft 

als Steuerung und 

Regelung der sportlichen Leistung 

oder vereinfacht als Trainingssteuerung 

bzw. Leistungssteuerung 

bezeichnet. Folglich benötigt 

der Trainer für die Trainingssteuerung 

(Leistungssteuerung) stetig 

neue Informationen zum aktuellen 

Trainingszustand seiner Athleten 

bzw. Spieler. Nur hiermit kann er 

das Training so gestalten, daß es 

für seine Schützlinge die optimale 

Belastung (und Belastungsverteilung) 

gewährleistet. 

Auch im Tennis erhält der Trainer 

diese Informationen aus der Kontrolle 

(im weitesten Sinne) seiner 

Spieler. Dazu gehört auch, daß er 

die Umsetzung des Trainingsplans 

in die Trainingspraxis kontrolliert. 

Leistungskontrollen sollten nicht 

nur im Training eingesetzt werden; 

besonders die im Wettkampf unter 

höchster psychischer und physischer 

Belastung ermittelten Werte 

münden in konkrete Hinweise, die 

für die Trainingssteuerung von 

großer Wichtigkeit sind. Unter 

echten Wettkampfbedingungen 

sind allerdings die einzelnen Leistungskomponenten 

oft nur unter 

größten Schwierigkeiten (z. B. 

Start- und Laufschnelligkeit) oder 

überhaupt nicht zu erheben (z. B. 

Antizipation/Reaktion). Darüber 

hinaus ist es geradezu ein Kennzeichen 

des Sportspiels Tennis, daß 

bei jedem Wettkampf inkonstante 

Rahmenbedingungen (Platzoberfläche, 

Witterung, Gegner u.a.) 

die Zuverlässigkeit der Kontrollwerte 

verringern. 

Zusammenfassend haben Leistungskontrollen 


Wettkampf vorrangig zwei Aufgaben, 

welche in der Regel gekoppelt 

werden können: 

• Exakte Diagnose von Stärken 

und Schwächen in leistungsrelevanten 

Teilkomponenten und 

in der Gesamtleistung. 

• Objektive Kontrolle des Trainingserfolges 

(oder Trainingsmißerfolges) 

und der eingesetzten 

Trainingsinhalte und 

-methoden; hiermit sind häufig 

konkrete Belege für die Trainierbarkeit 

des Individuums 

erhältlich, so daß objektivere 

Aussagen zur zukünftigen 

Leistungsentwicklung ermöglicht 

werden.


Anforderungen an 

Kontrollverfahren 

Der wichtigste Schritt vor der Leistungsdiagnostik 

und Trainingsberatung 

ist die Erstellung eines Prioritätenkataloges 

für bedeutsame, 

leistungsbestimmende Komponenten, 

weil hiermit die Trainingsziele 

präzisiert und hierarchisiert werden 

können. Die Rangfolge der 

leistungsbestimmenden Merkmale 

einerseits und die Trainingsziele 

andererseits müssen aber nicht 

identisch sein, denn leistungsbestimmende 

Merkmale sind nur 

dann wertvolle Trainingsziele, 

wenn sie lohnend trainierbar sind. 

Die Gewichtung der Trainingsziele 

hängt also von der Plazierung als 

leistungsbestimmende Komponenten 

und von der Trainierbarkeit ab. 

Die Identifikation von Einflußgrößen 

ist im Tennis besonders 

schwierig, da die Kompensationsmöglichkeiten 

(z.B. Qualität von 

Aufschlag oder Netzspiel einerseits 

und Grundschläge andererseits in 

Abhängigkeit vom Spielertyp 

usw.) in einer komplexen Sportart 

erheblich zunehmen. Heutige 

Dichte der internationalen Spitzenklasse 

sowie hohe Quantität 

und Qualität der Trainings- und 

Wettkampfbeanspruchungen im 

Leistungstennis sprechen jedoch 

für die Durchführung von Leistungskontrollen, 

da bereits minimale 

Verbesserungen von Detailfaktoren 

einen entscheidenden 

Fortschritt beinhalten können. 

Allerdings muß dem Trainer eindeutig 

bekannt sein, welche 

Leistungskomponente(n) das Kontrollverfahren 

erfassen soll und 

welche Schlußfolgerungen er aus 

den erhaltenen Ergebnissen ableiten 

kann. Ergebnisse aus Leistungskontrollen 

müssen mit 

Durchschnitts- und Zielwerten 

Abb. 126 Ablaufplan einer Leistungskontrolle 

und seine Folgen 

verglichen werden. Normprofile 

mit repräsentativen Vergleichsbzw. 

Orientierungswerten (trainingswissenschaftliche 

Leistungsdiagnostik) 

können erst nach umfangreicher 

und systematischer 

Erfassung von Daten erstellt werden. 

Hierdurch wird eine objektive 

Bewertung individueller Testergebnisse 

aus der trainingspraktischen 

Leistungsdiagnostik möglich. 

Wegen der Komplexität des Tennissports 

und der Kompensierbarkeit 

der einzelnen Fähigkeiten 

untereinander ist die Beachtung 

eines Toleranzbereiches bei Abweichungen 

von der statistischen 

Norm wichtig. 

Die Ergebnisse aus Leistungskontrollen 

sind nur brauchbar (Abb. 

126), wenn das verwendete Verfahren 

den Hauptgütekriterien eines 

Tests (Objektivität, Zuverlässigkeit 

und Gültigkeit) genügt. 

In der Regel können nämlich Erkenntnisse 

aus Leistungskontrollen 

nicht viel wert sein, wenn die Kontrollmethode 

den genannten 

wissenschaftlichen Rahmenbedingungen 

nicht standhält. Wichtigstes 

und zugleich schwierigstes 

Gütekriterium einer Leistungskontrolle 

ist die Gültigkeit. Die 

Gültigkeit (Validität) kennzeichnet 

den Grad der Genauigkeit, mit 

dem das Kontrollverfahren tatsächlich 

das (sportartspezifisch 

relevante) Merkmal erfaßt, das es 

bestimmen soll. 

Wer zum Beispiel die allgemeine 

aerobe Grundlagenausdauer eines 

Tennisspielers mittels eines 1000- 

m-Laufes kontrollieren will, hat ein 

Kontrollverfahren ausgewählt, 

dessen Ergebnisse wenig Gültigkeit 

für den genannten Aussagebereich 

besitzt. Die Laufleistung 

über 1000 m (und beim 6-Minuten-Lauf) 

hängt nämlich neben 

der allgemeinen aeroben Grundlagenausdauer 

auch von der anaeroben 

Ausdauerleistungsfähigkeit 

und von verschiedenen psychischen 

Qualitäten (Leistungsmotivation, 

Wille) ab. Die Bestimmung 

der anaeroben Schwelle über 

einen Stufentest mit Blutlaktat- 

Kontrollen ist für das angestrebte 

Untersuchungsziel das erheblich 

bessere Verfahren. 

Die Objektivität bezeichnet den 

Grad der Unabhängigkeit der 

Ergebnisse des Kontrollverfahrens 

gegenüber Einflüssen bei der 

Durchführung und der Auswertung. 

Für die Tennispraxis bedeutet 

dies, daß ein Test dann objektiv 

ist, wenn verschiedene Beobachter 

oder Tennistrainer bei voneinander 

unabhängiger Erfassung der Testleistung 

im gleichen Zeitraum und 

gegebenenfalls am anderen Ort 

das gleiche Testresultat ermitteln. 

Detaillierte Angaben von präzisen 

und trennscharfen Richtlinien bei 

der Auswertung des Tests (insbesondere 

bei Technik-Tests) sowie 

eine standardisierte Durchführung 

des Tests sind folglich unabdingbare 

Voraussetzung für eine hohe 

Objektivität. 

234


Die Zuverlässigkeit (Reliabilität) 

eines Kontrollverfahrens bezeichnet 

den Grad der Genauigkeit, mit der 

eine Fähigkeit oder ein Merkmal 

des Sportlers erfaßt wird. Ebenso 

wie die Objektivität kann die 

Zuverlässigkeit eines Tests zahlenmäßig 

durch einen Korrelationskoeffizienten 

(r) angegeben werden. 

Hiermit erhalten wir Rückschlüsse, 

inwieweit das Testergebnis durch 

Ungenauigkeiten beim Meßvorgang, 

Zufall und Übungseffekte 

verfälscht wird. Speziell in der Tennispraxis 

hängt die Zuverlässigkeit 

eines Tests häufig von der Stabilität 

des geprüften Merkmals ab. 

Beispielsweise verfügen Tests zur 

Techniküberprüfung speziell bei 

Anfängern und Fortgeschrittenen 

über eine relativ geringe Zuverlässigkeit, 

da die Qualität der Bewegungsausführung 

auf dieser Lernstufe 

starken Schwankungen 

unterworfen ist. Zuverlässige Ergebnisse 

bei einem Techniktest können 

folglich erst erwartet werden, 

wenn die überprüfte Technik (z.B. 

Aufschlag oder Vorhand-Topspin) 

weitgehend automatisiert ist. 

Direkte und indirekte 

Leistungskontrollen 

Leistungskontrollen können im 

Training unter speziellen Bedingungen 

oder im Wettkampf erfolgen. 

Werden die komplexe sportliche 

Leistung bzw. die interessierenden 

leistungsbestimmenden 

Merkmale innerhalb eines Wettkampfes 

registriert, so wird dies 

als direkte Leistungskontrolle 

bezeichnet. 

Im Gegensatz zu einfacher strukturierten 

Sportarten, wie 100-m- 

Lauf, Kugelstoßen oder 1500-m- 

Freistilschwimmen, sind bei der 

Datenerhebung im Tennis erheblich 

größere Schwierigkeiten zu 

erwarten, da die komplexe Spielleistung 

von zahlreichen Einflußgrößen 

abhängt. Werden dagegen 

im Training spezielle Situationen 

konstruiert, in denen besondere 

Bewegungsaufgaben zu erfüllen 

sind (z.B. gelungener Vorhand- 

Topspin in speziellen Situationen 

oder 10-m-Sprint) handelt es sich 

um indirekte Leistungskontrolle; 

hierbei können in der Regel einzelne 

Leistungskomponenten 

isoliert untersucht werden. 

Der sportmotorische Test (z. B. der 

allgemeine sportmotorische Test 

für Kinder von 6 bis 11 Jahren 

oder der Konditionstest-Tennis für 

jugendliche Tennisspieler ab 11 

Jahren oder der Cooper-Test usw.) 

ist beispielsweise eine Methode 

der indirekten Leistungskontrolle; 

denn die Forderung nach Standardisierung 

der Testsituation schließt 

eine Verwendung in Wettkampfsituationen 

weitgehend aus. Auch 

sportmedizinische Labortests, psychologische 

Testverfahren und 

biomechanische Untersuchungen 

sind indirekte Leistungskontrollen. 

Die indirekte Leistungskontrolle 

besitzt den Vorteil, daß eine verhältnismäßig 

hohe Objektivität, 

Meßgenauigkeit und Zuverlässigkeit 

der Ergebnisse für die einzelnen 

überprüften Leistungskomponenten 

besteht. Andererseits 

bleibt häufig fraglich, ob diese 

Ergebnisse (z. B. 10-m-Lauf)auf die 

tatsächliche Leistung im Tenniswettkampf 

übertragen werden 

dürfen, weil einige spieltypische 

Faktoren, wie z.B. das Erkennen 

der Spielsituation, bei der Durchführung 

diese Tests unberücksichtigt 

bleiben. 

Bei der direkten Leistungskontrolle 

ist dies genau umgekehrt. Allerdings 

bringt die reale Wettkampfsituation 

in der Regel meßmethodische 

Schwierigkeiten (Komplexität 

und Schnelligkeit des Spielgeschehens, 

störende Meßgeräte für 

den Spieler) und produziert unterschiedliche 

psychische Variablen, 

die in Kombination mit dem erheblichen 

Einfluß der Leistung des 

Gegners das individuelle Meßergebnis 

zusätzlich verfälschen. 

Außerdem erlaubt die komplexe 

Spielsituation selten die Erhebung 

isolierter Leistungskomponenten 

(z.B. Antizipation, Schlagschnelligkeit, 

aerobe Kapazität), weil sie 

zusammen mit anderen Faktoren 

in einer ganzheitlichen Tennisleistung 

miteinander verschmelzen. 

Die Frage nach der richtigen Vorgehensweise 

beschäftigt Trainer 

und Theoretiker. Soll sich das 

Urteil auf konkrete Trainings- 

Testergebnisse oder eher auf die 

subjektive Einschätzung stützen? 

Beide Möglichkeiten weisen Vorund 

Nachteile auf, so daß ein 

guter Trainer sowohl seine persönlichen 

Beobachtungen und Erfahrungen 

aus Training und Wettkampf 

als auch verschiedene 

objektiv erhobene Meßergebnisse 

in isolierten Trainingssituationen 

und im komplexen Wettkampfgeschehen 

in sein Urteil und die entsprechende 

Trainingssteuerung 

einfließen lassen sollte. 

Terminierung der 

Leistungskontrollen 

im Trainingsprozeß 

Die zunehmende Berücksichtigung 

von Leistungskontrollen führte in 

den vergangenen Jahren dazu, 

daß der Trainingszustand des 

Sportlers und dessen Leistungsentwicklung 

besser als früher erfaßt 

und somit das Training ökonomischer 

gestaltet werden konnte. 

Auf dieser Grundlage gelang es, 

das sportliche Training vom unkontrollierten, 

zufälligen Einfluß 

auf Erfolg oder Mißerfolg zum 

235


ökonomischen und leistungsoptimierenden 

Trainingsprozeß zu entwickeln. 

Leistungskontrollen werden vorrangig 

zu folgenden Zeitpunkten 

durchgeführt: 

• Leistungskontrolle zu Beginn 

einer Trainingsperiode: 

Sie dient als Grundlage für die 

Fixierung des individuellen Leistungszustandes 

und damit für 

die Zuordnung zur geeigneten 

Trainingsgruppe mit der Möglichkeit 

zur individuell richtigen 

Belastungsdosierung. Je exakter 

das Ausgangsniveau in den 

zu trainierenden Fähigkeiten 

bekannt ist, desto effektiver 

kann der Tennisspieler belastet 

werden. 

• Leistungskontrolle während des 

Trainingszyklus: 

Sie dient zur laufenden Kontrolle 

der Leistungsentwicklung 

in Verbindung mit der stetigen 

Überprüfung der Effektivität 

der Trainingsmaßnahmen und 

der Möglichkeit einer Feinregulierung 

(z. B. Erhöhung oder 

Verminderung der Trainingsbelastung). 

• Leistungskontrolle am Ende 

einer Trainingsperiode: 

Sie hat vorrangig das Ziel, die 

Trainingswirksamkeit bestimmter 

Trainingsmethoden und 

Belastungsnormative zu überprüfen, 

und bestimmt maßgeblich 

die zukünftige Trainingsund 

Wettkampf planung. 

Leistungskontrollen müssen stets 

ein vorgegebenes Ziel verfolgen, 

so daß sie zur Klärung präziser 

Fragestellungen beitragen können. 

Ein unnötiger Einsatz von 

Leistungskontrollen sollte vermieden 

werden. 

Spektrum der 


Die Vielfalt der leistungsbestimmenden 

Einflußgrößen im Tennis 

erfordert multidisziplinär angelegte 

Kontrollverfahren. Diese entstammen 

entweder unmittelbar 

der Trainingswissenschaft bzw. 

Trainingspraxis oder sind eher den 

etablierten wissenschaftlichen 

Mutter- bzw. Basisdisziplinen (Psychologie, 

Medizin, Biomechanik) 

zuzuordnen (Tab. 13). 

Schwerpunkt trainingswissenschaftlicher 

und trainingspraktischer 

Testverfahren ist die Diagnostik 

technischer, taktischer und 

sportartspezifisch-konditioneller 

Leistungskriterien. Beispiele hierfür 

sind vor allem die sportmotori- 

sehen Tests zur Überprüfung konditioneller 

und koordinativer 

Fähigkeiten oder zur standardisierten 

Techniküberprüfung sowie die 

systematische Spielerbeobachtung. 

Sportmotorische Tests zeichnen 

sich in der Regel durch eine enge 

Affinität zur Wettkampfpraxis aus. 

Der hiermit verbundene, hohe 

Praxiswert resultiert aus der engen 

Verzahnung von Trainingsinhalt 

und Kontrollverfahren. Hierbei 

sind Resultate aus Techniktests 

(z. B. Technikraster oder Trefferquoten) 

meist von größerer Komplexität 

als jene aus Konditionstests 

und sind folglich schwieriger 

zu interpretieren. Typische Beispiele 

für sportmotorische Tests im 

Tennis sind der Pendelsprint 

(22 m), der Dreierhop sowie der 

beidhändige Medizinball-Weitwurf. 

Für den koordinativen 

Merkmalbereich sind exemplarisch 

der Ball-Beine-Wand-Test, das 

Zielwerfen und der Hindernislauf 

zu nennen. Nähere Details zu diesen 

Themen sind den entsprechenden 

Broschüren »Allgemeiner 

Sportmotorischer Test« und »Konditionstest-Tennis« 

zu entnehmen, 

die beim DTB erhältlich sind. 

Die systematische Spielerbeobachtung 

nimmt eine Sonderstellung 

Tab. 13 

(Trainings)wissenschaftliche Testverfahren 

Leistungsdiagnostik im Tennis 

Trainingswissenschaft/ 

Trainingspraxis 

(wissenschaftliche) 

Mutter- bzw. Basisdisziplinen 

motorischer 

Test 

systematische 

Spielerbeobachtung 

psychologischer 

Test 

medizinischer 

Test 

biomechanischer 

Test 

z.B. 

• standardisierte 

Techniküberprüfung 

• allg. u. spez. 

Konditionstests: 

Altersstufe 6-11 

Konditionstest - Tennis 

z.B. 

• quantitativ: 

- Schlagerfolg 

- Schlagrichtung 

- Drall 

• qualitativ: 

- Videoanalyse 

z.B. 

• Konzentration 

• Motivation 

• Streß 

z.B. 

• Cesundheitsstatus 

• Reaktionen 

und Adaptionen 

in Training und Wettkampf 

• Ausdauer 

z.B. 

• Laufgeschwindigkeit, 

Laufbeschleunigung 

• Schlägerführung, 

Schlägergeschwindigkeit, 

Schlägerbeschleunigung 

236


unter den Kontrollverfahren ein, 

da sie den Spieler in der realen 

Trainings- und Wettkampfsituation 

beobachtet und zugleich objektive 

und exakte »harte« Daten 

liefert. Im Gegensatz zu den übrigen 

Kontrollverfahren erfolgt sie 

nicht unter speziellen Testbedingungen 

außerhalb des Wettkampfes. 

Grundsätzlich kann im Tennis 

die freie Spielerbeobachtung 

(»Scouting«), bei der die Leistungsbeurteilung 

unsystematisch 

durch das Gedächtnis über das 

Handdiktiergerät oder über die 

Videokamera erfolgt, von der gebundenen, 

systematischen Spielerbeobachtung 

unterschieden 

werden. Letztere zeichnet sich 

dadurch aus, daß die Spielerleistungen 

bzw. das Spielgeschehen 

systematisch nach vorgegebenem 

Raster protokolliert und die 

Ergebnisse statistisch aufbereitet 

werden. 

Abb. 127 Prozentuale Gegenüberstellung der Gewinn- und Verlustschläge tiefer und 

hoher Volleys sowie bei Vorhand- und Rückhand-Volleys im Wimbledon-Finale 1990 

Abb. 128 Funktions- und Ablaufmodell einer systematischen Videoanalyse von 

Trainer und Assistent (FERRAUTI/WEBER 1991) 

Eine Sonderform der gebundenen 

Spielerbeobachtung ist die systematische 

Spielerbeobachtung über 

ein elektronisches Datenverarbeitungssystem, 

das eine unmittelbare 

Datenauswertung während 

des Wettkampfes oder unmittelbar 

nach dessen Beendigung (»online«) 

erlaubt. Individuelle, technik- 

und situationsspezifische 

Schwächen (z. B. tiefer Vorhand- 

Volley von Becker im Wimbledon- 

Finale 1990 gegen Edberg) können 

auf diese Weise ermittelt werden 

(Abb. 127). 

Video-Aufzeichnungen nehmen 

eine Sonderstellung ein; zum 

einen kann die Aufzeichnung 

unsystematisch,zumanderen systematisch 

zubereitet werden. 

Durch die Koppelung von Computer 

und Videorecorder (interaktives 

Videosystem) ist darüber hinaus 

eine systematische Videoanalyse 

möglich (Abb. 128). Dabei wird 

über die quantitative Spielanalyse 

237


mittels computergestützter Spielerbeobachtung 

eine Selektion von 

Spielszenen aus dem gesamten 

Match vorgenommen (z.B. häufige 

Fehler einer speziellen Schlagtechnik), 

und man führt jene der 

subjektiven Analyse am Videorecorder 

zu. Dieses Verfahren 

eignet sich besonders für visuell 

orientierte Trainer und Spieler, da 

diese auf der Basis »harter« Daten 

die Entwicklungsgeschichte technischer 

und taktischer Stärken 

bzw. Mängel am Bildschirm verfolgen 

können, ohne auf Objektivität, 

Präzision und Repräsentativität 

verzichten zu müssen. 

Psychologische Testverfahren 

dienen der Erfassung psychischer 

Leistungsfaktoren (z.B. Konzentrationsfähigkeit 

und Leistungsmotivation). 

Allerdings ist ihre 

Übertragbarkeit auf tennisspezifische 

Anforderungen nicht gesichert. 

Deshalb empfiehlt es sich, 

in der direkten Kontrolle das Verhalten 

der Spielerinnen und Spieler 

in Training und Wettkampf systematisch 

zu beobachten; gegebenenfalls 

sind die Spielerinnen und 

Spieler auch direkt zu befragen, 

um auf der Grundlage dieser Beobachtungen 

bzw. Aussagen auf 

die psychischen Faktoren, die den 

Hintergrund des Verhaltens darstellen, 

schließen zu können. 

Medizinische Testverfahren 

ermöglichen die objektive Erfassung 

zahlreicher Parameter des Herz- 

Kreislauf-Systems und des Muskelstoffwechsels 

sowie des Bewegungsapparates. 

Der Schwerpunkt 

ihrer Anwendung liegt in der Überprüfung 

des Gesundheitsstatus 

und vorrangig in der Erfassung der 

Ausdauerleistungsfähigkeit sowie 

von Kraft und Beweglichkeit wichtiger 

Muskelgruppen. Speziell die 

Laktatdiagnostik erlaubt Felduntersuchungen 

unter sportartspezifischen 

Belastungsbedingungen 

direkt am Trainings- und Wettkampfort 

mit unmittelbarer Ergebnisauswertung. 

Weitere Parameter 

wie Harnstoff, Ammoniak, Eisen 

und Magnesium eröffnen zusätzliche 

Möglichkeiten zu einer präziseren 

Dosierung der Belastung 

(Reizhöhe, Reizumfang) und Erholung 

(Regeneration, Übertraining). 

Mit ihren Teildisziplinen Innere 

Medizin/Kardiologie sowie 

Orthopädie/Traumatologie wendet 

sich die Sportmedizin neben den 

leistungsmedizinischen Aspekten 

inzwischen vermehrt gesundheitsvorsorgenden 

Gesichtspunkten zu. 

Biomechanische Testverfahren 

bedienen sich vorrangig hochdifferenzierter 

Meßverfahren und 

ermöglichen die Erfassung zahlreicher 

kinematischer und dynamischer 

Meßgrößen. Hochwertige 

Videokameras mit extremer Zeitlupe, 

elektronische Verfahren zur 

Bestimmung von Körperwinkeln, 

telemetrische Datenübermittlung 

und Kraftmeßplatten sind Beispiele 

bewährter und typischer 

biomechanischer Untersuchungsmethoden. 

Im Tennis eröffnet insbesondere 

die mehrdimensionale 

kinematische Analyse von Technik 

(z.B. Ballhochwurf, Schlägerschwung 

und Treffpunkt beim 

Aufschlag sowie Antizipation, 

Schlägerführung und Gelenkwinkel 

beim Return) sowie von Laufwegen 

und Laufgeschwindigkeiten 

einen steigenden praktischen 

Nutzen. 

Abschließend wird ergänzend darauf 

hingewiesen, daß auch die 

Trainingsdokumentation im weiteren 

Sinne zu den Kontrollverfahren 

gehört. Unter Trainingsdokumentation 

versteht man die systematische 

Registrierung und Aufzeichnung 

sämtlicher Trainingsinhalte, 

-umfange und -intensitäten sowie 

der verschiedenen Trainingsmethoden 

und Wiederherstellungsmaßnahmen. 

Auch Verletzungen 

bzw. Krankheiten und andere 

Besonderheiten (z.B. klimatische 

Bedingungen usw.) werden aufgelistet. 

Darüber hinaus sollten 

Zeitpunkt und Ergebnisse aller 

Leistungskontrollen und Wettkämpfe 

exakt vermerkt werden. 

Tennis unter 

extremen 

Bedingungen 

Training und 

Wettkampf bei Hitze 

Während schwerer muskulärer 

Arbeit ist die Wärmeabgabe mittels 

Verdampfung die wichtigste regulatorische 

Maßnahme. Zwecks 

Erhaltung des Temperaturgleichgewichts 

müßte ein Tennisspieler 

unter normalen Trainingsbedingungen 

ca. 600 kcal/h über seine Körperoberfläche 

abgeben. Bei totaler 

Verdunstung des Schweißes würde 

dies einer Schweißproduktion von 

1000 ml/h entsprechen. Da im 

Durchschnitt jedoch nur 40% des 

produzierten Schweißes total verdampft 

werden, wäre sogar eine 

Schweißproduktion von 2,5 l/h 

notwendig. 

Im Tennistraining und -wettkampf 

nimmt das Körpergewicht - vornehmlich 

durch Schweißabgabe - 

durchschnittlich um ca. 1 kg/ 

Stunde (Frauen ca. 1/3 weniger) 

ab. Da höchstens die Hälfte des 

Schweißes verdampft, beträgt die 

Hitzeabgabe durch Verdunstung 

etwa die Hälfte der produzierten 

Wärmemenge, so daß sich die 

Körperkerntemperatur erhöht. 

Förderung der Schweißproduktion 

und deren Verdampfung durch 

luftige Kleidung sowie stetige 

238

Tennis unter extremen Bedingungen 

Flüssigkeitszufuhr (einschließlich 

Aufenthalt im Schatten beim Seitenwechsel) 

verhindern einen 

extremen Anstieg der Körpertemperatur, 

die leistungsfeindlich und 

gesundheitsgefährdend wirken 

kann. Wasserverlust in größeren . 

Mengen verringert in erster Linie 

das Durchhaltevermögen und den 

Leistungswillen und ist teilweise 

mit Muskel- und Bauchschmerzen 

sowie Benommenheit und 

Schwäche verbunden. Bei einem 

Wasserdefizit unter 6% des Körpergewichts 

(z. B. 2 kg Gewichtsverlust 

bei 40 kg schwerem Kind) 

können als Hauptsymptome 

Durst, Körperschwäche, Reizbarkeit, 

Aggressivität und unter Umständen 

Muskelkrämpfe auftreten. 

Ab einem Wasserdefizit von mehr 

als 6% (z. B. 3,5 kg bei einem 

Jugendlichen mit 50 kg nach täglich 

zweimaligem Training ohne 

Flüssigkeitszufuhr) ist mit einer offensichtlichen 

Schwächung der 

körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit 

zu rechnen. Tenniswettkämpfe 

und längerdauerndes 

Tennistraining unter hohen Umgebungstemperaturen 

bedürfen 

folglich einer regelmäßigen Einnahme 

von Flüssigkeit. Als Orientierungsmaß 

kann die Aufnahme 

von 150 bis 200 ml Wasser pro 

15 Minuten gelten. 

Zwei Einzel unter Wettkampfbedingungen 

oder zweimaliges Tennistraining 

(z. B. 9 bis 11 und 15 

bis 17 Uhr) verursachen an warmen 

und feuchten Tagen Verluste 

von 3 bis 6 I. 

Hiermit werden neben Kochsalz 

(ca. 20 g NaCI pro Liter Schweiß) 

auch andere Elektrolyte wie 

Kalium und Magnesium sowie 

wichtige Spurenelemente wie 

Eisen ausgeschieden. Unter den 

Bedingungen des heutigen Leistungstrainings 

(zweimaliges 

Training täglich, Trainingslager in 

südlicheren Regionen, Turnierserie 

in feuchtheißen Ländern) müssen 

daher die Wasserverluste und das 

Defizit an Elektrolyten und Spurenelementen 

systematisch ausgeglichen 

werden. Für den Erhalt der 

Leistungsfähigkeit sind vor allem 

der Kalium- und Magnesiumhaushalt 

sowie das Eisen (speziell für 

Frauen) besonders wichtig. Folglich 

muß bereits vor dem Auftreten 

entsprechender Mangelerscheinungen 

überlegt werden, ob 

spezielle Ernährungsvarianten oder 

gezielte Substitutionsmaßnahmen 

(z.B. Eisen-Dragees, Magnesium- 

Tabletten) einer Leistungseinbuße 

vorbeugen können. Handelsübliche 

Fertigpräparate (»isotonische 

Durstlöscher«) werden den Erfordernissen 

des Leistungssports 

nicht gerecht, da üblicherweise 

nur ein geringer Gehalt an Magnesium 

und Kalium vorliegt und 

das Eisen fehlt (s. Tab. 16, S. 248). 

Bei erhöhter Außentemperatur 

steigt die Milchsäurekonzentration 

im Blut bereits früher an, weil zugunsten 

einer Mehrdurchblutung 

der Haut die Arbeitsmuskulatur 

mit geringerem Blutdurchfluß und 

weniger Sauerstoff versorgt wird. 

Folglich aktiviert der Tennisspieler 

unter Hitzebedingungen bereits 

bei mittlerer Trainingsintensität 

anaerobe Stoffwechselwege; hieraus 

resultiert eine höhere Milchsäureproduktion 

mit einer frühzeitigeren 

Erschöpfung. Folglich 

sollte ein Training unter Hitzebedingungen 

mit geringerer Intensität 

(geringere Reizstärke und 

geringere Reizdichte) oder mit verkürzter 

Trainingsdauer gestaltet 

werden. Bei Turnier- oder Trainingsreisen 

in feuchtwarme 

Länder empfiehlt sich eine systematische 

Akklimatisation. Zwecks 

frühzeitiger Akklimatisation sollte 

sich der Tennisspieler mehrmals 

am Tage körperlich in der Weise 

belasten, wie er es zu Hause gewohnt 

ist. Der Tennisspieler muß 

daher häufiger am Tag (z. B. dreibis 

viermal) und dafür kürzer (z. B. 

50 bis 60 Minuten) trainieren als 

in gemäßigtem oder kaltem Klima. 

Auch die Durchführung eines allgemeinen 

Aufwärmprogrammes 

bereits vor dem Frühstück und ein 

Beginn mit dem Tennistraining 

unmittelbar nach dem Frühstück 

haben sich als günstig erwiesen. 

Hitzeakklimatisierte und ausdauertrainierte 

Tennisspieler verfügen 

unter Hitzebedingungen über eine 

günstigere thermoregulatorische 

Reaktion als Nichtsportier: Sie produzieren 

erheblich höhere 

Schweißmengen und bewahren 

sich hiermit eine niedrigere Hautund 

Körpertemperatur; gleichzeitig 

sinkt im Schweiß die Konzentration 

an Kochsalz und anderer 

Mineralstoffe. 

Gesundheitliche Störungen 

Bei sportlichen Wettkämpfen tritt 

wegen der Flüssigkeitsabnahme 

im extrazellulären Raum als gesundheitlich 

häufigste Störung 

eine Hitzeerschöpfung auf. Im Extremfall 

kommt es zum Hitzschlag. 

Beim Hitzschlag liegt eine Wärmestauung 

durch Einwirkung hoher 

Außentemperaturen bei körperlicher 

Arbeit und ungenügender 

Wärmeabgabe vor. Durch Anstieg 

der Körperkerntemperatur kommt 

es zu akuten Störungen des Kreislaufs 

mit nachfolgender Bewußtseinstrübung 

bis zur Bewußtlosigkeit. 

Typische Zeichen für den Hitzschlag 

sind: 

• Beschleunigung der Atmung 

• Puls erheblich über 100 

Schläge/min 

• Rektaltemperatur über 40°C 

• Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit


• Bewußtseinstrübung, Bewußtlosigkeit 

• Haut grau und Lippen bläulich 

Es wird ein rotes und ein graues 

Stadium unterschieden. Das rote 

Stadium ist gekennzeichnet durch 

gerötete Haut. Die starke Hautdurchblutung 

stellt einen Versuch 

des Körpers dar, Wärme vermehrt 

durch Strahlung oder Schwitzen 

abzugeben, damit die Körperkerntemperatur 

gesenkt wird. Beim 

grauen Stadium liegt eine mangelhafte 

Hautdurchblutung vor. 

»Erste-Hilfe-Maßnahmen« zielen 

auf eine Senkung der erhöhten 

Körpertemperatur und eine Kühlung 

des Kopfes. Folgende Einzelmaßnahmen 

können empfohlen 

werden: 

• Flachlagerung an schattigem, 

gut belüftetem Platz und Öffnung 

der Kleidung 

• Kühlung durch kalte Umschläge 

an Extremitäten, Kopf und Hals 

• Fortlaufende Kontrolle von 

Atmung und Kreislauf 

• Zufuhr kalter, mineralhaltiger 

Getränke 

• Stabile Seitenlagerung bei 

Bewußtlosigkeit (ohne Flüssigkeitszufuhr!) 

Der Sonnenstich stellt eine Reizung 

der Hirnhäute dar und tritt 

vor allem auf, wenn der Kopf- und 

Nackenbereich ungeschützt der 

Sonnenbestrahlung ausgesetzt 

wird. Letzteres tritt besonders 

beim Wettkampf oder Training 

ohne Windbewegung (z.B. tiefgelegener 

Center-Court) auf und 

kann vorsorglich durch spezielle 

Sonnenmützen (mit Nacken- und 

Halsschutz) oder Drehung der 

Schirmmütze um 180° vorgebeugt 

werden. Unter Umständen tritt 

der Sonnenstich kombiniert mit 

einem Hitzschlag auf. 

Zeichen für den Sonnenstich sind: 

• Kopf heiß und hochrot 

• Nackensteifigkeit durch Hirnhautreizung 

• Unruhe, Übelkeit, Schwindel 

• Muskelkrämpfe 

• Bewußtseinsverlust 

Die Erste-Hilfe-Maßnahmen entsprechen 

im wesentlichen jenen 

beim Hitzschlag. 

Hitzekrämpfe treten während oder 

nach langdauernden Tenniswettkämpfen 

unter hohen Außentemperaturen 

auf. Auslösend wirken 

höhere Schweißverluste (teilweise 

resultierend aus den Vortagen), 

gegebenenfalls trotz Zufuhr 

größerer Mengen Flüssigkeit. Die 

Krämpfe ereignen sich speziell im 

Bereich der beanspruchten Muskulatur 

(insbesondere Waden- und 

Oberschenkelmuskulatur, seltener 

an Unterarm- bzw. Fingermuskulatur). 

Die Behandlung besteht in 

einer extremen Dehnung der betroffenen 

Muskelpartien mit einem 

Ersatz der Wasser- und Elektrolytverluste. 

Ausreichende und wirksame 

Vorbeugung kann nur über 

rechtzeitigen Ausgleich von Flüssigkeit 

und Mineralien (bereits im 

Training und frühzeitig im Wettkampf) 

erreicht werden; in hartnäckigen 

Fällen und bei individueller 

Veranlagung bedarf es einer intervallförmigen 

Substitution von 

Magnesium für 2 bis 4 Wochen 

bereits vor und während der 

Hitzeperiode. 

Training und 

Wettkampf bei 

Ozonbeiastung 

Zahlreiche Tennisspieler sind im 

Verlauf ihrer Punktspiele bis zu 

fünf Stunden einer erhöhten 

Ozonkonzentration ausgesetzt. 

Hieraus resultiert derzeit eine allgemeine 

Verunsicherung darüber, 

wie eine erhöhte Ozonkonzentration 

entsteht und welche Gefährdungen 

im allgemeinen und vor 

allem im speziellen für Tennisspieler 

entstehen können; darüber 

hinaus ist von Interesse, mit welchen 

Maßnahmen die Gefahren 

der Ozonbelastung vermindert 


Ozonentstehung und 

-vorkommen 

Beim Ozon handelt es sich um ein 

drei-atomiges Sauerstoffmolekül 

(0 3 ) von stark oxidierender Wirkung. 

Dieses Gas zeigt sich je nach 

Konzentration farblos bis blau. Bei 

der Beurteilung der gesundheitlichen 

Bedeutung für den Menschen 

muß zwischen dem Ozongehalt 

in den bodennahen Luftschichten 

(Troposphäre) und dem 

Ozonschutzschild in einer Höhe 

von ca. 20 km (Stratosphäre) 

unterschieden werden. 

In der Stratosphäre absorbieren 

Sauerstoffmoleküle kurzwelliges 

UV-Licht und werden gespalten. 

Die freiwerdenden Sauerstoffatome 

verbinden sich anschließend 

spontan mit molekularem 

Sauerstoff (0 2 ) zu Ozon (0 3 ). 

Die Konzentration beträgt in 

einer Höhe von 25 km mehr als 

300 ug/m 3 . 

Aus gesundheitlicher Sicht ist diese 

Ozonschicht von herausragend 

positiver Bedeutung, da sie den 

kurzwelligen UV-Anteil des Sonnenlichts 

absorbiert und somit 

einen unersetzlichen Schutz gegenüber 

möglichen Hauterkrankungen 

darstellt. Die zunehmende Emission 

von Fluorchlorkohlenwasserstoff-Verbindungen 

(FCKW) verursacht 

die Zerlegung dieser 

Ozonmoleküle (»Ozonloch«), 

wodurch Strahlungsintensität und 

folglich Gesundheitsgefährdung 

des Menschen zunehmen. 

240

Tennis unter extremen Bedingungen 

In der Troposphäre kann die direkte 

Spaltung von Sauerstoffmolekülen 

aufgrund der geringeren 

UV-Einstrahlung in Bodennähe 

nicht mehr stattfinden. Speziell bei 

verschmutzter Luft erfolgt hier die 

UV-Absorption durch Stickstoffoxid 

(N0 2 ) und zum Teil auch 

durch Kohlenwasserstoffe, wobei 

atomarer Sauerstoff und folglich 

Ozon entstehen. Somit ist das 

Ausmaß der Ozonentstehung in 

Bodennähe wesentlich vom Grad 

der Luftverschmutzung abhängig. 

Dies kann bei extremer Sonneneinstrahlung 

und hoher Konzentration 

an Verkehrsabgasen eine 

für den Menschen gesundheitsstörende 

Konzentration überschreiten. 

Grenzwerte für den bodennahen 

Ozongehalt 

Nach der WHO sind an Tagen mit 

maximalen Einstundenmittelwerten 

von weniger als 100 ug/m 3 

keine gesundheisschädigenden 

Effekte zu erwarten. 

Im Tagesverlauf sind die Ozonkonzentrationen 

zwischen 14 Uhr 

und 17 Uhr am höchsten, sie können 

bei 300 bis 450 ug/m 3 liegen. 

In der Bundesrepublik Deutschland 

empfiehlt das Bundesgesundheitsamt 

aus Gründen der Vorsorge 

die Einstellung des Sportunterrichts 

an den Schulen bei Ozonwerten 

über 360 ug/m 3 . 

Je nach Empfindlichkeit des Bronchialsystems 

kann die Ozoneinwirkung 

bereits bei Werten unter 

200 ug/m 3 Luft mit Husten, 

Atembeklemmung und Schmerzen 

unter dem Brustbein klinisch 

bemerkbar werden. Die niedrigsten 

Ozonkonzentrationen, bei 

denen unter schwerer körperlicher 

Belastung über 6 Stunden eine 

Einschränkung der Lungenfunktion 

beobachtet wurde, lagen bei 

160 ug/m 3 Luft. Praktische Erfahrungen 

speziell im Leistungssport 

(z.B. Fußballbundesliga, Leichtathletik-Weltmeisterschaften 

1993 in 

Stuttgart) zeigen jedoch, daß 

oberhalb dieser Konzentration 

selbst bei Sportlern mit hohen und 

höchsten Atemminutenvolumina 

in der Regel keine Beschwerden 

auftreten. 

Zusammenfassend beruht das Problem 

einer einheitlichen Grenzwertdefinition 

für Ozon darauf, 

daß neben der Ozonkonzentration 

die Art der körperlichen Betätigung, 

die Dauer der Einwirkung 

und die aufgenommene Luftmenge 

sowie vor allem die individuelle 

Empfindsamkeit hinzukommen. 

DaTennisspieler/-innen beim 

Wettkampftennis nur eine mittlere 

Auslastung der Atmung erreichen, 

die unter dem Niveau von typischen 

(intensiven) Ausdauerbeanspruchungen 

liegt, sind Tennisspieler 

bei gleicher Aufenthaltsdauer 

im Freien weniger gefährdet 

als typische Ausdauersportler wie 

Radfahrer oder Läufer. 

Wirkungen des bodennahen 

Ozons 

Die kleinen Ozonmoleküle dringen 

bei der Einatmung tief in alle 

Atemwege. Summarisch können 

die Wirkungen von chronisch 

hohen Ozonbelastungen auf den 

Menschen wie folgt zusammengefaßt 

werden: 

• Verengung der Luftröhrenäste 

sowohl in Ruhe als 

auch unter körperlicher 

Belastung 

• Auslösung einer Entzündungsreaktion 

in den 

Lungenbläschen 

• Senkung der körperlichen 

Leistungsfähigkeit 

Von entscheidender Bedeutung 

für das Ausmaß der Beeinträchtigungen 

durch Ozoneinatmung 

sind neben der aktuellen Ozonkonzentration 

vor allem die Atemtiefe 

und die Zeitdauer. Theoretisch 

sind bereits bei geringeren 

Ozonkonzentrationen (etwa ab 

160-200 ug/m 3 ) Reizungen der 

Schleimhäute von Augen und 

Atemwegen möglich. Symptome 

wie Augenbrennen, Tränen der 

Augen, Kratzen im Hals, zunehmender 

Husten und atemabhängige 

Brustkorbbeschwerden, aber 

auch Kopfschmerzen und Übelkeit 

können bei Ozonwerten über 

240 ug/m 3 auftreten. Personen, 

die an Asthma oder chronischer 

Bronchitis leiden, sind stärker 

gefährdet, aber auch Ausdauersportler 

mit stetig hoher Atmung 

über eine längere Dauer sollten 

Zeiträume höchster Ozonkonzentration 

meiden. 

Ozonwarnungen müssen daher 

vor allem Personen mit überempfindlichem 

Bronchialsystem ernst 

nehmen. Für den gesunden Freizeit- 

und Leistungssportler besteht 

jedoch für eine Dramatisierung der 

Ozonproblematik derzeitig kein 

Anlaß. Eine Grenzwert-Festlegung 

speziell für den Tennisspieler erscheint 

nicht sinnvoll, da die individuelle 

Empfindsamkeit und die 

Beanspruchung im Wettkampf 

keine festen Größen darstellen. 

Begleitumstände wie extreme Hitzebedingungen, 

hohe Luftfeuchtigkeit 

sowie der Schweregrad individueller 

Vorerkrankungen (z.B. 

Pollenallergie sowie Zuckerkrankheit, 

Koronare Herzkrankheit etc.) 

spielen eine wesentlich bedeutsamere 

Rolle bei einer Entscheidung 

für oder gegen ein Spielverbot.


Empfehlungen für Training 

und Wettkampf 

Tennistraining 

Unter Abwägung von gesundheitlichem 

Nutzen der körperlichen 

Betätigung im Rahmen eines Tennistrainings 

und Risiko durch chronische 

oder akute Ozonbelastung 

geht es nicht um die Frage, ob das 

Training ausfallen soll, sondern 

wie dieses Training sinnvoll zu gestalten 

ist. Mit dem Ziel, Atemtiefe 

und Atem häuf igkeit zu senken 

und ggf. die Aufenthaltsdauer im 

Freien zu verringern, sind folgende 

Regulationsmöglichkeiten empfehlenswert: 

• Höchste Belastungsreize 

vermeiden (z.B. Schnelligkeits- 

und Drilltraining) 

• Hohe Belastungsumfänge 

kürzen (z. B. statt zwei 

Stunden Training nur 90 

Min. bzw. höchstens zwei 

statt drei Trainingseinheiten 

pro Tag) 

• Verlagerung der Lehrinhalte 

auf die Bereiche 

Technik und Taktik unter 

Rücknahme des konditionellen 

Anteils 

• Senkung der Belastungshöhe 

durch Eingrenzung 

des Aktionsvolumens (z. B. 

Halbierung des Spielfeldes 

im Einzelunterricht oder 

Erhöhung der Spielerzahl 

auf einem Platz beim Gruppenunterricht) 

Für Kinder und Jugendliche mit 

Asthma oder einem überempfindlichen 

Bronchialsystem sollten die 

Vorsichtsmaßnahmen besonders 

ernst genommen werden. In solchen 

Fällen empfiehlt sich auch 

eine zusätzliche Beratung durch 

den Hausarzt oder Sportarzt. 

Freizeitspieler mit der Möglichkeit 

zur freien Terminwahl sollten ihr 

Tennistraining an ozonreichen Tagen 

in den frühen Vormittag oder 

auf den späteren Abend verlegen. 

Beim Auftreten von Augenbrennen, 

Hustenreiz sowie Atem- oder 

Kopfschmerzen sollten Belastungsintensität 

(z. B. Doppel statt Einzel) 

und Belastungsdauer (z.B. eine 

statt zwei Stunden) gesenkt oder 

gar das Tennis abgebrochen 

werden. 

Tenniswettkampf 

Im Tenniswettkampf beträgt die 

effektive Belastungszeit während 

der Ballwechsel nur etwa V 4 der 

Gesamtspielzeit, so daß Tennisspieler 

nur eine mittlere Auslastung 

der Atmung erreichen; 

Atemmenge und Atemtiefe bzw. 

die Ventilation gehören nicht zu 

den leistungsbegrenzenden Faktoren. 

Folglich ist bei normaler Empfindlichkeit 

des Tennisspielers eine 

akute gesundheitliche Gefährdung 

oder eine Leistungsminderung im 

Wettkampf nicht zu erwarten. 

Nach dem derzeitigen Wissensstand 

über die tatsächliche Gesundheitsgefährdung 

scheint eine 

offizielle Einschränkung der 

Mannschaftswettkämpfe nicht 

angemessen zu sein. Besteht jedoch 

speziell an besonders heißen 

Tagen in den Sommermonaten die 

Möglichkeit für eine Zeitverschiebung, 

so sollte bevorzugt am Vormittag 

(frühe Morgenstunden sind 

am besten) oder am späteren 

Abend gespielt werden. 

Training und Wettkampf 

bei Kälte 

Niedrige Außentemperaturen stellen 

für die Leistungsfähigkeit des 

Herz-Kreislauf-Systems und des 

Muskelstoffwechsels im Vergleich 

zur Hitze ein erheblich geringeres 

Problem dar. Allerdings ist die Koordinationsfähigkeit 

unter kalten 

Umgebungstemperaturen zu Beginn 

des Trainings erschwert, und 

die Gefahr für Tennisverletzungen 

(insbesondere Muskelzerrungen) 

nimmt zu. 

Für eine sitzende Person beträgt 

die ideale Raumtemperatur ca. 18 

bis 22 °C. Mit steigender muskulärer 

Betätigung sinkt der optimale 

Wert der Umgebungstemperatur. 

Folglich läßt intensives Tennistraining 

die ideale Umgebungstemperatur 

auf ca. 15°C und weniger 

absinken, während für ein gemütliches 

Doppel mindestens 18°C 

notwendig sind. 

Die Kombination von Kälte und 

Wind vervielfacht die Kälteempfindlichkeit. 

Beispielsweise sind für 

den Körper 2 °C bei Windstärke 6 

ähnlich unangenehm wie-15°C 

bei Windstille. 

Gesundheitliche Störungen 

Das Hauptproblem für Tennisspieler 

besteht darin, schleichende 

Temperaturwechsel und plötzliche 

Abkühlungen zu vermeiden, damit 

keine Erkältungskrankheiten auftreten 

können. Diese Gefahr ist 

vor allem bei Trainings- oder Spielunterbrechungen 

(z.B. Regen) in 

der kälteren Jahreszeit wie im 

Frühjahr oder Herbst gegeben. 

. Besondere Aufmerksamkeit muß 

daher einer geeigneten Bekleidung 

und deren Wechsel bzw. einer 

vorsorglichen Verhaltensweise 

gewidmet werden. 

Wegen der Stoffwechselsteigerung 

bei intensivem Training um 

das Zehn- und Zwanzigfache 

gegenüber dem Ruheumsatz hat 

jeder Tennisspieler bei intensivem 

Training einen Wärmeüberschuß 

abzugeben, so daß selbst in kältesten 

Tennishallen (z.B. im Januar 

in den Morgenstunden) die 

242

Ernährung des Tennisspielers 

Schweißproduktion verhältnismäßig 

groß sein kann. Die Bekleidung 

muß folglich so beschaffen 

sein, daß die Schweißverdunstung 

nicht behindert wird. Andernfalls 

wird die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt 

und die Gefahr für eine 

Erkältung vergrößert. Selbstverständlich 

muß bei genannten 

Empfehlungen zwischen intensivem 

Tennistraining oder anstregendem 

Tennis-Einzel und einem 

Tennis-Doppel ohne läuferischen 

Einsatz unterschieden werden. 

Gesundheitliche Gefahren kann 

bei niedrigen Temperaturen auch 

der Rückenwind (insbesondere bei 

Schweißabsonderung in der Lendenregion) 

bringen, da eine Verkühlung 

mit Reaktionen der Bandscheibe, 

des Ischiasnervs oder der 

Niere drohen. Dies ist beispielsweise 

auch der Fall, wenn mit Beginn 

der Abendkühle eine stärkere 

Luftbewegung eintritt und die verschwitzte 

Rückenpartie des Tennisspielers 

bei einem bewegungsarmen 

Doppel mit kurzen Spielphasen 

oder auf der Clubterrasse 

(ohne entsprechenden Wärmeschutz) 

trifft. Wind von vorn 

bringt weniger Gefahren, weil 

Gesicht, Bauch und Blase auf 

Kältereize empfindlich reagieren 

und frühzeitiger Warnsignale auslösen. 

Ernährung des 

Tennisspielers 

Optimale Ernährung des Tennisspielers 

soll gesundheitsschützend, 

vollwertig und bedarfsangepaßt 

sein. Da kein Nahrungsmittel alle 

notwendigen Stoffe allein enthält 

und Nahrungsmittel sich teilweise 

gegenseitig ergänzen, muß die 

Ernährung möglichst vielseitig 

sein. Die Speise selbst sollte 

schmackhaft zubereitet und appetitanregend 

serviert werden, so 

daß nicht nur die Nahrungsstoffe 

allein, sondern auch der optische 

Eindruck und der individuelle Geschmack 

zu einer beschleunigten 

Regeneration des Körpers und 

Entspannung der Psyche führen. 

Gesundheitsschützende 

Ernährung 

Sie ist notwendig, weil nur ein 

gesunder Organismus optimale 

Höchstleistungen vollbringen 

kann. Speziell Leistungstennisspieler 

sind den gesundheitlichen 

Gefahren einer modernen Zivilisationskost 

(hoher Fettanteil und 

wenig Ballaststoffe durch reichlichen 

Fleischkonsum sowie Fehlbedarf 

an Vitaminen, Mineralien und 

Spurenelementen durch »leere« 

Kalorienträger, wie z.B. Limonade, 

Zucker oder mehrfach aufgewärmte 

Speisen) in besonderem 

Maße ausgesetzt, da sich Tennisspieler 

häufig in Schnellgaststätten 

bzw (Club-)Restaurants mit 

schnell verfügbaren Speisen aufhalten 

und zu Hause aus Gründen 

der Zeitersparnis einseitige Fertiggerichte 

bevorzugen. 

Vollwertige Ernährung 

Vollwertige Kost ist als Ernährungskonzept 

hochaktuell, und 

auch Sportler haben daran ein 

großes Interesse entwickelt. Bei 

der Vollwerternährung soll die 

Nahrung so natürlich wie möglich 

belassen werden, d.h., die verwendeten 

Lebensmittel dürfen nur 

möglichst wenig verarbeitet sein 

(z. B. Vollkorn- statt Weißmehl). 

Die Wahrscheinlichkeit, daß die 

Nahrung alle lebensnotwendigen 

Bestandteile enthält, ist nämlich 

um so größer, je naturbelassener 

die Lebensmittel bleiben bzw. je 

weniger sie behandelt (manipuliert) 

werden. Nach diesen 

Grundsätzen werden auch die 

Speisen für Feinschmecker in 

edlen Restaurants zubereitet. Die 

Ernährung ist vollwertig, wenn alle 

benötigten Nährstoffe vorhanden 

sind. Hierzu müssen sämtliche fünf 

Bilanzen (Energiebilanz, Nährstoffbilanz, 

Vitaminbilanz, Mineralstoff- 

und Spurenelement-Bilanz 

sowie Flüssigkeitsbilanz) berücksichtigt 

werden. 

Bei der vollwertigen Ernährung 

handelt es sich um eine Kostform, 

die sich vornehmlich zusammensetzt 

aus Getreideerzeugnissen, 

Milchprodukten, möglichst frischem 

Obst und Gemüse, aus 

Samen und daraus hergestellten 

Pflanzenölen unter Verwendung 

von Gewürzkräutern. Pflanzliche 

Lebensmittel werden bevorzugt, 

der Fleischverzehr wird reduziert. 

Fisch stellt eine wünschenswerte 

Ergänzung (z.B. ein- bis zweimal 

wöchentlich) dar. 

Bei vegetarischer bzw. bei veganer 

Ernährung, die auf jegliche Lebensmittel 

tierischer Herkunft verzichtet, 

sind insbesondere in der 

Ernährung von Leistungssport 

betreibenden Kindern und Jugendlichen 

auf Dauer Mangelerscheinungen 

zu befürchten. Hierbei 

sind in erster Linie Defizite beim 

Eiweißbedarf sowie eine Unterversorgung 

mit Mineralien (z. B. 

Eisen, Kalzium) und Vitaminen 

(z.B. Vitamin B 12 ) programmiert. 

Die ovo-lactovegetabile Kost, 

welche Milchprodukte und Eier 

einbezieht, ist dagegen als vollwertig 

zu bezeichnen. Wird diese 

Kostform abwechslungsreich gestaltet, 

so sind keine Nachteile bei 

der Ausübung von Tennis als Leistungssport 

zu erwarten. Allerdings 

liegt der Zeitaufwand für die 

Zubereitung der Speisen im Ver- 

243


gleich zu herkömmlichen Kostformen 

höher. 

Zusammenfassend gelten folgende 

Grundsätze: 

Ernähre dich abwechslungsreich, 

vielseitig und schmackhaft, 

vorrangig auf der Basis 

einer kohlenhydratreichen 

Mischkost aus unverarbeiteten 

Lebensmitteln (Getreide 

als Vollkorn, Kartoffeln, Naturreis 

etc.) mit hohem Anteil 

an Frischkost (bevorzugt Rohkost 

wie frisches Gemüse und 

Obst sowie Milch und Milchprodukte); 

benutze pflanzliche 

und (magere) tierische 

Eiweißträger und verwende 

Fette nur sparsam. 

Die Menge der aufgenommenen 

Speisen orientiert sich vornehmlich 

an den Anforderungen im Training 

und Wettkampf sowie am individuell-optimalen 

Leistungsgewicht. 

Die tägliche Kontrolle des Körpergewichts 

auf der Waage und eine 

gleichzeitige Übereinstimmung mit 

persönlichem Wohlbefinden und 

hoher Leistungsbereitschaft sind 

als Indikatoren für Menge und 

Güte der aufgenommenen Nahrungsmittel 

besser geeignet als 

schematisierte Ernährungsprogramme 

und hochdifferenzierte 

Kalorientabellen. 

Bedarfsangepaßte 

Ernährung 

Sie richtet sich qualitativ und 

quantitativ möglichst exakt nach 

der Belastungsform bzw. dem 

tatsächlichen Bedarf. Tenniswettkämpfe 

und -training haben einen 

azyklischen Ablauf mit wellenförmig 

wechselnder Beanspruchung, 

die sowohl Ausdauer als auch 

Schnellkraft betrifft und mit hohen 

koordinativen Anforderungen einhergeht. 

Intensive (hohe Reizstärke 

und -dichte), intervallartige 

Beanspruchungen längerer Zeitdauer 

reduzieren die Kohlenhydratvorräte, 

so daß eine unmittelbar 

folgende Auffüllung der Glykogenspeicher 

notwendig wird; 

schnellkräftige Bewegungen mit 

hohem koordinativem Anspruch 

bedingen eine ausreichende Eiweißzufuhr. 

Im heutigen Leistungstennis 

notwendige große 

Trainingsumfänge (z.B. zwei- bis 

dreimaliges Training pro Tag) bedürfen 

einer hohen Kalorienzufuhr, 

die speziell in diesen Fällen 

auch durch vermehrte Fettzufuhr 

gedeckt werden kann. 

Der Energiebedarf von männlichen 

Leistungsspielern der Spitzenklasse 

beträgt je nach Intensität und Umfang 

der Trainingsabschnitte und 

des Körpergewichts ca. 3500 bis 

5500 kcal; folglich ist bei einer 

durchschnittlichen Nährstoffrelation 

55% Kohlenhydrate (4,1 

kcal/g), 17% Eiweiß (4,1 kcal/g) 

und 28% Fett (9,3 kcal/g) täglich 

die Aufnahme von ca. 500 bis 

750 g Kohlenhydrate, 200 bis 

250 g Eiweiß und ca. 120 bis 

180 g Fett notwendig. Breitenund 

Gesundheitssportler kommen 

mit ca. 2 / 3 der genannten Kalorien- 

und Nahrungsmenge aus! 

Belastungsform und -umfang 

unterscheiden sich in den verschiedenen 

Trainings- und Wettkampfphasen, 

so daß die Ernährung 

einer spezifischen Feinabstimmung 

bedarf: 

1. Ernährung in der Trainingsphase 

(Basis-Kost) 

2. Ernährung vor dem Turnier 

3. Ernährung unmittelbar vor und 

während des Wettkampfes 

4. Ernährung während des Wettkampfes 

5. Ernährung nach dem Wettkampf 

Ernährung 

in der Trainingsphase 

(Basis-Kost) 

Die Ernährung im Trainingsaufbau 

soll vielseitig und vollwertig, 

bedarfsangepaßt, gesund und 

appetitanregend sein. Vollwertige 

Frischkost mit eindeutiger Präferenz 

von Kohlenhydraten in Kombination 

mit viel Obst, Gemüse 

und Rohkost stehen im Mittelpunkt 

der Ernährung, so daß der 

Grundbedarf für Vitamine, Mineralien 

und Spurenelemente einschließlich 

der notwendigen Ballaststoffe 

mit Sicherheit gewährleistet 

ist. Darüber hinaus sollten 

jederzeit genügend (möglichst fettarme) 

Eiweißspender (z. B. Magerquark, 

Fisch, Geflügel) zur Verfügung 

stehen und zugleich jene 

Nahrungsmittel und Zubereitungsformen 

gemieden werden, die 

vorwiegend »leere« Kalorien 

(ohne lebensnotwendige Wirkstoffe 

wie Vitamine und Mineralien) 

enthalten. Besonders jugendliche 

Tennisspieler/-innen werden 

oft viel zu fettreich (Schokolade, 

Eis, Grillwurst, panierte Schnitzel, 

Pommes frites usw.) ernährt und 

bevorzugen Getränke und Süßigkeiten 

mit niedriger Nährstoffdichte 

(Verhältnis vom Vitaminund 

Mineralstoffgehalt zum Kaloriengehalt 

eines Nahrungsmittels). 

Diese Verhaltensweise liegt einerseits 

an dem notwendigen Bedarf 

(Energiedefizit!), an individuellen 

Gelüsten (z.B. Cola-Getränke, 

Limonaden, Eis, Gebäck) sowie 

am chronischen Zeitmangel der 

Jugendlichen und ihrer Eltern, so 

daß eine zeitaufwendige Zubereitung 

der Speisen ausfallen muß 

und auf das Angebot in Club-Restaurants 

oder Schnellgaststätten 

zurückgegriffen wird. 

Kohlenhydratreiche und vollwer- 

244


tige Frischkost wird je nach Trainingsschwerpunkt 

(z. B. Techniktraining, 

Grundlagenausdaueroder 

Krafttraining) und Trainingsumfang 

(z. B. ein, zwei oder drei 

Trainingsabschnitte pro Tag) modifiziert. 

Bei einem Kraft- und 

Schnelligkeitstraining steigt der 

Eiweißanteil, und bei einem ausdauerbetonten 

Training wird der 

Kohlenhydratanteil erhöht. 

Das Tennistraining geht regelmäßig 

mit relativ hohen Schweißverlusten 

einher, die unter speziellen 

klimatischen Bedingungen erhebliche 

Ausmaße annehmen können; 

folglich muß stets für Flüssigkeitszufuhr 

mit den notwendigen Mineralstoffen 

und Spurenelementen 

sowie Vitaminen gesorgt werden. 

Kakaopulver 414 Seezunge 73 

Erdnußbutter 410 Teigwaren 

Cashewnuß 267 Spinat 

Fleischextrakt 264 Roggenbrot 35 

Sojabohnen 247 Makrele 

Bierhefe, getrocknet 230 Semmel 30 

Mandeln 170 Goudakäse 

Erdnuß 163 Forelle 

unpolierter Reis (Naturreis) 157 

Schweinefleisch 

Haselnuß 156 Rindfleisch 

Roggen, ganzes Korn 140 Kalblfeisch 

Haferflocken 139 Corn-flakes 14 

Milchschokolade 104 Hühnerei 12 

Weizenvollkornbrot 92 Kuhmilch (3,5% Fett) 

Pumpernickel 80 Apfel 6 

Tab. 14 Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Magnesium. Der Magnesiumgehalt 

ist in mg/100 g des eßbaren, ungekochten Anteils angegeben (nach KONOPKA). 

Mineralstoffe 

und Spurenelemente 

Sie sind unverzichtbare Bestandteile 

von Vitaminen, Hormonen 

und Enzymen und steuern hiermit 

den Stoffwechsel der Nährstoffe. 

Eisen ist besonders bedeutsam für 

den Aufbau der roten Blutkörperchen. 

Kalium, Natrium, Magnesium 

und Kalzium sind wesentlich 

an der Steuerung von Funktion 

und Erregbarkeit der Muskel- und 

Nervenzellen beteiligt. 

Hohe Schweißverluste einerseits 

und Engpässe in der Versorgung 

mit Mineralstoffen und Spurenelementen 

andererseits erzwingen 

beim Tennisspieler mit mitteleuropäischer 

Kost Defizite speziell 

von Magnesium, Kalium und Eisen 

(vor allem bei Frauen). Deshalb 

müssen Tennisspieler/-innen jene 

Nahrungsmittel kennen, die besonders 

reich an Kalium (Linsen, 

Spinat, Kartoffel, Fisch, Fleisch, 

Banane, Tomate, Aprikose usw.), 

Magnesium (Haferflocken, Naturreis, 

ganzes Roggenkorn, Spinat, 

Kuhmilch) und Eisen (Schweineund 

Rinderleber, Hirsekorn, Sojabohnen, 

Weizenkeime, Linsen, 

Spinat, Schokolade usw.) sind. In 

diesem Zusammenhang ist auch 

der Hinweis für die Praxis wichtig, 

daß Nahrungstabellen üblicher Art 

häufig einen falschen Eindruck 

vermitteln, da sie fast immer gewichtsbezogen 

(mg/100 g) geordnet 

sind, obwohl der Inhalt pro 

Eßportion für den Verbraucher viel 

wichtiger ist. So enthält (schwach 

entöltes) Kakaopulver mit 414 

mg/100 g als Nahrungsmittel den 

höchsten Gehalt an Magnesium, 

ein Magnesiumdefizit ist jedoch 

mit unpoliertem Reis (Naturreis) 

viel leichter zu beheben. Dieser 

enthält zwar nur 157 mg/100 g, 

wird aber in erheblich größeren 

Mengen aufgenommen (Tab. 14). 

Vitamine 

Vitamine können vom Organismus 

nicht selbst hergestellt werden. Sie 

67 

58 

31 

28 

27 

20 

19 

15 

12 

sind notwendige Enzymbestandteile 

und beeinflussen als Katalysatoren 

den Energiestoffwechsel 

(Kohlenhydrate und Fette), Baustoffwechsel 

(Eiweiß) und Mineralstoffwechsel 

in direkter und indirekter 

Weise. 

Zusätzliche Vitamingaben können 

bei ausgeglichenem Vitaminhaushalt 

die Leistung nicht steigern. 

Eine Überdosierung speziell der 

Vitamine A und D ist sogar schädlich; 

ein Überschuß von Vitamin C 

oder des Vitaminkomplexes B wird 

dagegen schadlos über Nieren und 

ableitende Harnwege ausgeschieden. 

Andererseits verlieren speziell 

Tennisspieler durch umfangreiches 

Training und viele Wettkämpfe 

beträchtliche Mengen an Vitamin 

C und B. Da überdies die moderne 

Zivilisationskost einen erheblichen 

Anteil an Nahrungsmitteln enthält, 

die nur »leere« Kalorien (Nah- 

245


rungsmoleküle ohne lebenswichtige 

Begleitstoffe wie Vitamine, 

Mineralstoffe und Spurenelemente) 

liefern, sind jene Tennisspieler 

hinsichtlich eines Vitaminmangels 

besonders gefährdet, die 

sich vorrangig in Schnellgaststätten 

und mit minderwertigen Fertigprodukten 

ernähren. Auch kann 

der Vitaminbedarf bei entsprechendem 

Belastungsumfang um 

das Zwei- bis Vierfache steigen. 

Da die Vitamine des B-Komplexes 

im Eiweiß- und Kohlenhydrat- 

Stoffwechsel eine wichtige Funktion 

haben und das Vitamin C vor 

Infektion der oberen Rachenwege 

schützen kann, sind die (wasserlöslichen) 

Vitamine B v B 2 , B 6 , Niacin 

und C sowie das (fettlösliche) 

Vitamin E für Tennisspieler am 

wichtigsten. Neben entsprechenden 

Vitamintabletten kann einer 

Vitaminunterversorgung durch 

Aufnahme folgender Nahrungsmittel 

entgegengewirkt werden: 

Vitamin B 1 (Thiamin) 

Weizenkeime, Vollkornprodukte, 

Haferflocken, Hülsenfrüchte, 

Schweinefleisch. 

Vitamin B 2 (Riboflavin) 

Milch, Fleisch, Getreide, Hefe, 

Weizenkeime. 

Vitamin B 6 (Pyridoxin) 

Geflügel, Rind- und Schweinefleisch, 

Weizenkeime, Sojabohnen, 

Kartoffeln. 

Vitamin Niacin 

Schweinefleisch, Hefe, Kartoffeln. 

Vitamin C (Ascorbinsäure) 

frisches Obst und Gemüse, 

Paprika, Kartoffeln. 

Vitamin E (Tocopherol) 

Weizenkeim- u. Sonnenblumenöl, 

Grünkohl, Erbsen. 

Da gekochte oder erneut aufgewärmte 

Nahrung einen Großteil 

des Vitamingehaltes verliert, ist ein 

gewisser Anteil Frischkost (Naturkost) 

für eine gesunde Ernährung 

unentbehrlich. 

Ernährung vor dem 

Tennisturnier 

In diesem Zeitabschnitt, der üblicherweise 

einige wenige Tage 

oder eine Woche dauert, werden 

vor allem die Kohlenhydratvorräte 

aufgefüllt und vergrößert, damit 

für die Wettkampfphase bzw. das 

Turnier(-Wochenende) genügend 

Kohlenhydratreserven zur Verfügung 

stehen. Hierzu ist eine 

betont kohlenhydratreiche Ernährung 

(z.B. Getreideprodukte, Reis, 

Teigwaren, Kartoffeln, Hülsenfrüchte 

und getrocknetes Obst) 

anzustreben, so daß ca. 60% der 

zugeführten Kalorien über Kohlenhydrate 

aufgenommen werden. 

Da der Aufbau des Muskelglykogens 

Kalium und Wasser benötigt 

und das Vitamin B 1 eine wichtige 

Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel 

spielt, müssen auch kaliumreiche 

Nahrungsmittel (mit Flüssigkeit) 

und Vitamin-B^Träger berücksichtigt 

werden. 

Vor erschöpfenden Ausdauerbeanspruchungen 

(z.B. Tennisturnier 

mit täglich mehrstündigem Einsatz) 

werden zur Anreicherung des 

Glykogengehalts in der Arbeitsmuskulatur 

folgende Maßnahmen 

empfohlen: 

• Intensives bzw. hochintensives 

Training mit entsprechendem 

Glykogenabbau bis spätestens 

2 bis 3 Tage vor dem Leistungshöhepunkt 

• Reduktion von Reizdauer und 

-dichte im Training in den letzten 

2 bis 3 Tagen vor dem Leistungshöhepunkt 

• Erhöhung der Kohlenhydratkomponente 

auf 60 bis 70% in 

der Nahrung 2 bis 3 Tage vor 

dem Leistungshöhepunkt. Ein 

70 kg schwerer Leistungstennisspieler 

nimmt in dieser Phase 

ca. 600 bis 700 g Kohlenhydrate 

pro Tag auf 

• Einnahme von kohlenhydratreicher 

Kost in den regenerativen 

Ruhepausen im direkten 

Anschluß an das Training 

Hierzu besonders geeignet sind 

Reisspeisen (z. B. Reispfanne, 

Gemüse-Reis-Gerichte, Milchreis), 

Kartoffelspeisen (z. B. Kartoffelpüree 

aus frischen Kartoffeln, 

Kartoffelknödel oder Folien- bzw. 

Pellkartoffeln mit Quark), 

Nudelspeisen bzw. Teigwarengerichte 

(z.B. Spaghetti, Spätzle, 

Cannelloni, Lasagne und Pizza), 

Hülsenfrüchte (z. B. Linsen-Kartoffel-Eintopf, 

Linsen mit Spätzle 

usw.) sowie Getreideprodukte 

(z.B. Haferflocken, Corn-Flakes, 

Müsli mit Frischobst und/oder 

Milch, Joghurt oder Fruchtsaft 

usw.) und verschiedene Süßspeisen 

(z. B. Griespudding mit Früchten, 

Waffeln, Pfannkuchen mit 

Früchten bzw. Früchtequark). 

Ernährung unmittelbar 

vor dem Wettkampf 

Da die Glykogenbevorratung (Superkompensation) 

abgeschlossen 

ist, genügt die Einnahme einer 

leicht verdaulichen kohlenhydratbetonten 

Hauptmahlzeit (mit Eiweiß 

als Beilage) von ca. 1200 bis 

1500 kcal, etwa 2 bis 3 Stunden 

vor Spielbeginn. Besondere Beachtung 

sollte der Zufuhr von Mineralstoffen, 

Spurenelementen, Vitaminen 

und nicht zuletzt Flüssigkeit 

geschenkt werden. Durch 

Gewöhnung müssen Leistungstennisspieler 

auch in der Lage sein, 

noch 60 bis 90 Minuten vor Wettkampf- 

oder Trainingsbeginn eine 

kleine kohlenhydratbetonte 

(Haupt-)Mahlzeit zu vertragen. 

Vor allem am Wettkampftag sollte 

stets die Bekömmlichkeit der 

Speise mitberücksichtigt werden! 

Beispiele hierfür sind: 

246


• Gedünsteter Fisch (Rotbarsch-, 

Schollen- oder Seezungenfilet 

usw.) mit Pellkartoffeln (oder: 

frischem Kartoffelpüree bzw. 

Parboiled-Reis) mit frischem 

Gemüse oder Salat; Fruchtgrütze 

mit Vanillesoße als 

Nachspeise 

• Rheinischer Sauerbraten (oder: 

Rindergulasch usw.) mit reichlich 

Spätzle (oder: Kartoffelklöße 

bzw. Semmelknödel usw.) 

und frischem Möhren- oder 

Bohnengemüse; frischer Obstsalat 

(oder: Quark mit frischen 

Früchten bzw. Vanillepudding 

mit Tiefkühlfrüchten usw.) als 

Nachspeise 

• Große Portion (Vollkorn-)Spaghetti 

mit Tomaten-Kräuter- 

Soße oder Makkaroni mit 

Schinken und Käse überbacken 

(oder: Spinat-Käse-Soße) und 

frischem Salat (mit frischer 

Kräuter- oder Joghurtsoße); als 

Dessert: Obstsalat mit Weizenkeimen 

oder Waffeln mit Sauerkirschen 

Bei unvorhersehbarer Verzögerung 

des Wettkampfbeginns oder 

unmittelbar vorhergegangenen, 

intensiven Beanspruchungen im 

Training bzw. Wettkampf ist die 

zusätzliche Einnahme einer kohlenhydratreichen 

Zwischenmahlzeit 

empfehlenswert. Je nach individuellem 

Geschmack, aktuellen 

Gegebenheiten und Bedürfnissen 

bieten sich beispielsweise Milchreis 

mit Früchten, Milchreis mit Zimt, 

Joghurt mit Haferflocken und 

Früchten, Schnellmüsli, hochwertiges 

Müsli oder Trockenobst (z. B. 

getrocknete Bananen oder Aprikosen) 

an. Fertigprodukte wie (Vollkorn-)Kekse, 

Müsliriegel oder 

Marmorkuchen sind zwar auch 

geeignet, wegen ihrer geringeren 

Vollwertigkeit stellen sie jedoch 

nur zweite Wahl dar. 

Unmittelbar vor oder während des 

Aufwärmtrainings sowie kurz vor 

dem Wettkampf (5 bis 10 Minuten 

vorher) sollte reiner Obstsaft 

oder eine Mixtur aus Kohlenhydraten 

(z.B. Orangensaft oder 

Banane) und einem Mineralgetränk 

eingenommen werden. 

Ernährung während 

des Wettkampfes 

Eine spezielle Wettkampfverpflegung 

(im Sinne einer speziellen 

Kohlenhydratzufuhr) ist für einen 

einzelnen Tenniswettkampf unter 

2 Stunden Zeitdauer normalerweise 

nicht notwendig. Nach vorausgehendem 

intensivem Training 

bei länger dauernden Einzelwettkämpfen 

sowie bei mehreren Spielen 

pro Tag empfehlen wir jedoch 

die Zufuhr von Kohlenhydraten 

auch während des Wettkampfes. 

Dies gilt vor allem für plötzlich 

auftretenden »Hungerast«. 

Hohe Schweißverluste unter entsprechenden 

klimatischen Bedingungen 

(hohe Luftfeuchtigkeit, 

starke Sonneneinstrahlung, hohe 

Hitze-Reflektion von der Platzoberfläche) 

bedingen eine reichliche 

Zufuhr von Wasser und Elektrolyten 

(insbesondere Magnesium 

und Natrium). Speziell jene Tennisspieler, 

die zu Muskelkrämpfen 

neigen, bedürfen weiterer flankierender 

Maßnahmen (magnesiumreiche 

Kost oder spezielle Mineralien-Präparate 

wie Multibionta- 

Mineral® oder Biomagnesin® usw.) 

in der Basisernährung oder wenigstens 

in der Vor-Wettkampfphase. 

Beispiele für die Turnierpraxis 

Für den Seitenwechsel eignen sich 

jeweils kleine Portionen für eine 

regelmäßige Zufuhr: 

• Mischung aus Obstsaft (Obstsäfte 

enthalten ca. 9 bis 12% 

Kohlenhydrate sowie Vitamin C 

und Kalium) und Mineralwasser 

im Verhältnis 1:1. Empfehlenswert 

sind Mineralwasser (s. Tab. 

15, S. 248), die reich an Magnesium 

(über 100 mg/l) und nicht 

247


Aachener Staatl. Apolli- Gerol Perrier 

[mg/l] Kaiserb. Fachinger naris steiner 

Natrium 1315 603 430 125 9 

Magnesium 8 53 100 105 4 

Kalium - 28 30 11 1 

Calcium 57 122 90 337 148 

Tab. 15 Elektrolytgehalt verschiedener Mineralwasser 

Natrium 

Magnesium 

Calcium 

Kalium 

[mg/100 ml] 

KH 

[g/100ml] 

Isostar 

Orange 

44 

8 

11 

12 

Catorade 

41 

7 

12 

Aquarius 

Sports 

23 

48 

20 

59 

6,5 6 3,7 

Süßstoff 

Ractiv 

Multi-Vit 

6 

20 

54 

215 

Beneroc 

85 

125 

50 

4,2 - 

Kai 

[kcal/100 ml] 27 25 19 20 _ 

Zusatzstoffe Vitamine Vitamine Vitamine Vitamine 

Coffein 

7 mg/100 ml 

Vitamine 

• Müsliriegel (z.B. enthalten 

100 gMüslix 13 g Fett und 

70 g Kohlenhydrate; ein Müsliriegel 

420 kcal pro 100 g bzw. 

vier Portionen). 

• Fettarme Sport-Energie-Riegel 

verschiedener Fabrikate (Tab. 

17). 

• Trockenobst wie Banane (ca. 

85 g Kohlenhydrate und 1400 

mg Kalium pro 100 g) oder 

Aprikose (ca. 65 g Kohlenhydrate, 

1100 mg Kalium und 

5 mg Eisen pro 100 g) enthalten 

höhere Kohlenhydrat-Anteile 

als Frischobst. 

Ernährung direkt nach 

dem Wettkampf 

Tab. 16 

Elektrolytgetränke im Vergleich 

zu arm und nicht zu reich an 

Kochsalz bzw. Natrium (ca. 400 

bis 800 mg/l im Leistungssport, 

ca 100 bis 300 mg/l im Gesundheitssport) 

sind; auch eine 

getrennte Einnahme beider Getränketypen 

ist möglich. 

Diverse Elektrolytgetränke (Tab. 

16), wie Isostar® (6,5% Kohlenhydrate), 

Champ® (7,8% 

Kohlenhydrate), R'activ® 

(Orange: 2,8% Kohlenhydrate, 

Multivitamin: 4,2% Kohlenhydrate), 

Basica® (vorrangig für 

Mineralstoffe und Spurenelemente) 

oder Beneroc® (besonders 

magnesiumreich). 

Eigenherstellung einer Getränkemischung, 

die aus verschiedenkettigen 

Kohlenhydraten 

(z.B. Maltodextrin 5 bis 6%) 

und Einfachzuckern (z.B. Fructose 

2%) besteht und deren 

Flüssigkeitsbasis nach individuellem 

Geschmack (z.B. Tee, 

Mineral- oder Leitungswasser) 

ausgewählt wird. 

Tritt während des Wettkampfes 

ein »Hungerast« auf, werden 

höher dosierte Kohlenhydrate in 

schnell verfügbarer und zugleich 

magenverträglicher Form notwendig. 

Bewährt haben sich in der 

Tennispraxis: 

• Vollreife Bananen (ca. 100 g 

Bananen beinhalten 22 g Einfach- 

und Zweifachzucker, 

382 mg Kalium und 36 mg 

Magnesium u.a.). Vollreife Bananen 

enthalten deutlich mehr 

schnell verfügbare Kohlenhydrate 

als grüne Bananen (ca. 

5% Einfach- und Zweifachzucker 

sowie 18% Stärke). 

Tab. 17 

Kohlenhydrate 

Fette 

Proteine 

[g/100g] 

Nährstoffgehalt verschiedener Sport-Energie-Riegel 

Müslix 

Traube 

72 

12 

4 

Corny 

Frucht 

68 

9 

5 

Die Ernährung direkt nach dem 

Wettkampf dient prinzipiell dazu, 

den Ernährungszustand vor der 

Wettkampfphase schnellstmöglich 

zu erreichen oder gar zu verbessern 

(Superkompensation), damit 

die Voraussetzungen für ein effizientes 

Training oder erneute optimale 

Wettkampfleistungen 

geschaffen werden. Unmittelbar 

nach dem Wettkampf ist der 

Organismus durch hohe Enzymaktivitäten 

(z.B. Glykogen-Synthetase) 

besonders aufnahmefähig 

für die notwendigen Nährstoffe. 

In Abhängigkeit zur vorhergehenden 

spezifischen Belastungsform 

und deren Umfang betrifft dies in 

erster Linie Kohlenhydrate, Mineralstoffe, 

Flüssigkeit und Eiweiß 

Corny 

Schoko 

63 

18 

7 

Nesfit 

Energy 

61 

13 

11 

Knoppers 

52 

32 

8 

Milchschnitte 

Ballaststoffe [%] 1 4 4 - 3 o. Ang. 

Kai [kcal/100 g] 412 376 444 406 552 420 

34 

27 

9


Magnesium 

Kalium 

Calcium 

Natrium 

[mg/100 ml] 

Coca Cola 

1 

4 

6 

Fanta 

(Light) 

1 

4 

6 

Apfelsaft Malzbier Bier Red Bull 

4 

116 

7 

2 

7 

34 

3 

4 

7 

38 

4 

5 64 

KH[g/100ml] 11 11 (1,4) 12 14 12 11,5 

Kai [kcal/100 ml] 44 44(7) 48 56 48 46 

Besonderheiten Koffein Vitamin C 

(Süßstoff) 

Vitamine 

0,6 Vol° 

Alkohol 

5Vol° 

Alkohol 

Tab. 18 Mineralien- und Zuckergehalt verschiedener Erfrischungs- und 

Regenerationsgetränke 

(insbesondere im Kindes- und 

Jugendalter). Hierzu sollten nicht 

hemmungslos »leere« Kalorienträger 

(z. B. Pommes frites oder Eis) 

gegessen oder erhebliche Mengen 

Getränke zweiter Wahl (z. B. verschiedene 

Limonaden bzw. Softdrinks, 

Tab. 18) getrunken werden, 

da wegen des auftretenden 

Koffein 

Völlegefühls die Möglichkeit für 

eine sinnvollere, leistungssteigernde 

Superkompensation verspielt 

wird. 

Als Beispiele für die Tennispraxis 

empfehlen wir: 

• Umfangreiche kohlenhydratbetonte 

Hauptmahlzeit (Kartoffelgerichte, 

Reisspeisen, Nudelgerichte) 

zwecks rascher und ausgedehnter 

Wiederauffüllung 

der Glykogenspeicher in der 


Ausreichende Proteinzufuhr 

und entsprechend reduzierte 

Fettaufnahme (Magermilchprodukte, 

fettarmes Fleisch) 

vor allem im Kindes- und 

Jugendalter 

Bei Appetitlosigkeit insbesondere 

nach anstrengenden Wettkämpfen 

oder intensiven Trainingseinheiten 

sollten die Spieler 

zuerst mit Ausgleich des 

Flüssigkeitsbedarfs beginnen, 

selbstverständlich unter Berücksichtigung 

individueller Wünsche 

(z. B. gespritzter Apfelsaft, 

Mineralwasser, in Einzelfällen 

gegebenenfalls auch Coca-Cola 

oder Malzbier) 

249

Zur pädagogischen 

Verantwortung 

des Trainers 

Die bisher behandelten Gesichtspunkte 

von Training und Wertkampf 

wurden in erster Linie unter 

dem funktionalen Gesichtspunkt 

der Leistungsverbesserung und 

des langfristigen Leistungsaufbaus 

dargestellt. 

Vor allem im Kinder- und Jugendtraining 

hat der Trainer bzw. die 

Trainerin jedoch nicht nur die Aufgabe, 

Tennis zu vermitteln, sondern 

auch erzieherisch zu wirken. 

Auf das Tennisspiel bezogen muß 

er motivieren können und dazu 

beitragen, daß Siege und Niederlagen 

angemessen verarbeitet 

werden sowie Selbstbeherrschung, 

Verantwortung für die Gesundheit, 

Fairneß und kameradschaftliches 

Verhalten hoch bewertet 

werden. Über das Tennisspiel 

hinaus erstreckt sich die pädagogische 

Verantwortung auf die 

Gesamtentwicklung des jungen 

Menschen. Dabei sind all jene Erwartungen 

und Anforderungen zu 

berücksichtigen, mit denen sich 

junge Tennisspieler in Training und 

Wettkampf sowie außerhalb des 

Sports auseinandersetzen müssen. 

Solche Erwartungen und Anforderungen 

kommen vor allem von 

Eltern, anderen Trainern, Vereinsund 

Verbandsfunktionären, gegebenenfalls 

von Sponsoren und 

Medienvertretern und schließlich 

von der Schule. Sie treffen auf 

Kinder und Jugendliche, die ganz 

allgemeine Bedürfnisse haben: 

z.B. das Bedürfnis 

• nach vielfältigen Erfahrungen 

und Erlebnissen, 

• nach Lob und Anerkennung, 

• nach emotionaler Wärme, 

• nach eigener Verantwortung 

(mit zunehmendem Alter). 

Neben den Beziehungen zwischen 

Trainer und Schüler ist auch zu 

berücksichtigen, daß sich - vor 

allem im Verlauf des Gruppentrainings 

- relativ stabile Beziehungen 

zwischen den Schülern herausbilden. 

Die Schüler lernen sich nicht 

nur kennen, sondern entwickeln 

auch emotionale Beziehungen 

untereinander. Solche Beziehungen 

machen die Struktur der Trainingsgruppe 

aus. 

Der mündige 

Athlet 

Kinder im Leistungssport sollen 

in ihrer Entwicklung über das 

Jugend- zum Erwachsenenalter 

zunehmend zu mehr Selbständigkeit 

geführt werden. Der »mündige 

Athlet« soll schließlich seine 

sportlichen Ziele selbst bestimmen, 

an der Planung seines Trainings 

und seines Turniers mitarbeiten. 

Nutzung der Chancen, 

Vermeidung der 

Risiken von 

Leistungssport 

Nach einer entsprechenden 

Erklärung des DSB zum Leistungssport 

von Kindern eröffnet der 

Sport den Kindern eine Reihe von 

Chancen: 

• Förderung der körperlichen, 

geistigen und seelischen Entwicklung 

• Erfahrung eigener Leistungsgrenzen 

• Schaffung von Selbstvertrauen 

• Erfahrung von Gemeinschaftserlebnissen 

• Sinnvolle Freizeitgestaltung 

Der Trainer hat darauf zu achten, 

daß diese Chancen tatsächlich 

wahrgenommen werden, indem er 

auf die Einhaltung folgender Maßnahmen 

achtet: 

• Berücksichtigung der Belastbarkeit 

des Kindes und Jugendlichen 

auf der entsprechenden 

Alters- bzw. Reifestufe 

(s.S. 156) 

• Gewährleistung einer vielseitigen 

koordinativen und konditioneilen 

Ausbildung anstelle 

frühzeitiger Spezialisierung 

(s. S. 106) 

250

I 

Zur pädagogischen Verantwortung des Trainers 

Belassung ausreichender Zeit 

für Familie, Freizeit und soziale 

Kontakte 

Raum für zusätzliche Mannschaftswettbewerbe 

zur Förderung 

sozialen Handelns und 

koordinativer Fähigkeiten 

Vermeidung von allzu frühem 

Erfolgsdruck 

Sicherung eventuell notwendiger 

Schul- und Berufsausbildungsförderung, 

auch nach 

Ende des Leistungssports 

Einbeziehung sich längerfristig 

entwickelnder Fähigkeiten (Prognose) 

bei der Eingliederung in 

Bezirks- und Verbandskader 

Organisierung regelmäßiger 

sportärztlicher Kontrolle 

Enger Kontakt zu den Eltern, 

regelmäßig wiederholte 

Abschätzung von Chancen und 

Risiken für das einzelne Kind, 

ggf. Bremsung übersteigerter 

Leistungs- und Erfolgserwartungen 

der Eltern. 

Berufliche Zukunft 

Der trainierende Jugendliche soll 

den Leistungssport zwar als einen 

wichtigen, aber nicht den wichtigsten 

Teil seines Lebens begreifen 

lernen. Er muß erfahren, daß der 

leistungssportgeprägte Lebensabschnitt 

irgendwann, allein altersbedingt, 

zu Ende gehen wird. 

Diesbezügliche Aufgabe des Trainers 

ist, seinen jugendlichen Spielern 

zu helfen, sich auf das berufliche 

und private Leben nach dem 

Sport einzustellen und entsprechend 

vorzubereiten. 

Das bedeutet konkret, daß der 

Trainer darauf zu achten hat, daß 

Schule und Ausbildung unter der 

Trainings- und Wettkampfbelastung 

nicht leiden. Kind oder Jugendlicher 

können nicht erwarten, 

in ihrer Ausbildung bevorzugt zu 

werden; sie dürfen aber durch ihr 

Engagement im Leistungssport 

nicht benachteiligt werden. 

Zusammenfassung 

Pädagogische Verantwortung für 

die Gesamtentwicklung (und nicht 

nur für die sportliche Entwicklung) 

von jungen Spielerinnen und Spielern 

zu übernehmen, heißt also für 

Trainer und Trainerin, Training und 

Wettkampf so in die gesamte 

Lebenswelt der Kinder und Jugendlichen 

einzubetten, daß diese im 

Anschluß an ihre sportliche Laufbahn 

sagen können: »Der Sport 

hat mein Leben bereichert« (vgl. 

auch KURZ, 1988). 

251

Für Ausbilder, Trainer, Sportlehrer 

und Übungsleiter, aber auch für ambitionierte 

Spieler selbst ist der »Tennis-Lehrplan« das unverzichtbare 

Lehrbuch. Er ist die Grundlage der gesamten Tennis- 

Ausbildung in Deutschland und berücksichtigt die neuesten 

Erkenntnisse zu Technik, Taktik, Training und Theorie. 

Die Ausgabe besteht aus zwei großformatigen Bänden: 

Band 1 »Technik & Taktik« und Band 2 »Unterricht & Training«. 

Das kompetente Autorenteam ist nicht nur im Ausschuss für 

Ausbildung und Training sowie im Ausschuss für Sportwissenschaft 

des Deutschen Tennis Bundes tätig, sondern auch 

in der Tennislehrer- und Trainer-A-Ausbilduhg aktiv 

optimale Voraussetzungen also, um Praxis und 

Theorie ideal zu verbinden. 

Der Deutsche Tennis Bund im Internet: 

http^www.dtb-tennis.de

Tennis-Lehrplan Band 2.pdf - WTV

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