Baugenossenschaft Familienheim - Familienheim Schwarzwald ...

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fit
unter freiem himmel
Sport in der freien Natur ist
ein idealer Ausgleich zum
Alltagsstress: Das Angebot
reicht von Walken, Laufen
und Radfahren über Tai-Chi,
Yoga, Nordic Walking bis hin
zu Gymnastik und Skaten.
Die frische Luft gibt es umsonst,
geöffnet hat das Open-
Air-Fitnesscenter immer.
Sport unter freiem Himmel
ist nicht nur gesund, sondern
auch sehr beliebt. Immer
mehr Menschen schätzen
die frische Luft
und trainieren lieber
draußen statt
im Fitnessstudio:
Viele gehen laufen,
skaten, walken oder nehmen an Yoga-Kursen
in Parks teil. Ihnen reicht es nicht mehr,
sich nur zu bewegen, gleichzeitig wollen sie
frische Luft „tanken“. Der Sommer steht vor
der Tür, und die Möglichkeiten und Angebote,
sich zu bewegen, sind so vielseitig wie
bunt – man muss nur einen Anfang finden.
Gründe, ein bisschen ins Schwitzen zu geraten,
gibt es ausreichend: Laut AOK leiden
80 bis 90 Prozent der Bevölkerung unter
Bewegungsmangel. Schon ein Spaziergang
sorgt für ein bisschen Aktivität. Und Sportarten
an der frischen Luft bringen zudem
den Kreislauf in Schwung und bauen Stress
ab.
Einer, der sich seit mehr als zwei Jahrzehnten
vehement für mehr Bewegung
einsetzt – auch an der frischen Luft – ist
Professor Klaus Bös, Leiter des Instituts für
Sport und Sportwissenschaft am Karlsruher
Institut für Technologie. Aktivität und
Fitness in der ganzen Lebensspanne des
Menschen, insbesondere in der Lebenswelt
von Kindern und Jugendlichen, sowie die
Breitensportart Walking gehören zu den
Forschungsthemen des Wissenschaftlers.
Insbesondere das Walking ist für Bös eine
risikolose sportliche Aktivität, mit der auf
sehr ökonomische Weise eine hohe Wirkung
auf das Herz-Kreislauf-System und
die Muskulatur erreicht werden kann. „Bewegungsmangel
wirkt sich langfristig nicht
nur negativ auf die physische Gesundheit,
sondern auch auf die Psyche aus“, sagt Bös,
der Gründungsmitglied und Vorsitzender
des Deutschen Walking Instituts sowie
wissenschaftlicher Beirat im Deutschen
Leichtathletik-Verband und im Deutschen
Turnerbund ist.
Eine Renaissance erleben zurzeit die
Trimm-Dich-Pfade, die bereits in
den 70er-Jahren Millionen von
Deutschen von den Sofas lockten.
In dem kostenlosen Sport-
Parcours, der meist im Wald
liegt, lassen sich Ausdauer, Kraft
und Kondition trainieren. Der
Rundkurs misst zwischen zwei
und vier Kilometern und führt
auf Schotterwegen durch den
Wald. Etwa alle 300 Meter ist ein
Sportgerät platziert. Infotafeln
zeigen, wie die jeweiligen Kraft-
oder Yoga-Übungen funktionieren.
Klimmzüge, Bocksprünge,
Dehnungseinheiten oder Hüftkreisen sind
einige der Übungen, die sich für die ganze
Familie eignen.
Eine „bewegende“ Alternative, sozusagen
der Klassiker als Neuauflage, gibt es in
jüngster Zeit in Großstädten wie Hamburg,
Köln oder Berlin: „Trimmfit ist das kleinste
Outdoor-Fitnesscenter der Welt“, sagt
Jean-Philippe Klaack, Erfinder der Anlage
und des Konzepts. Auf nur vier Quadratmetern
können mit fünf Grundübungen
sämtliche Muskelpartien trainiert werden
(Bild oben) – und das beispielsweise vor
der Kulisse der Außenalster in Hamburg.
Bundesweit laden inzwischen mehr als 20
Anlagen zur körperlichen Betätigung ein.
Auch Universitäten wollen ihre Studierenden
fit halten: So verfügen
der Campus Essen und der
Campus Duisburg über je einen
Trimmfit-Parcours. Das
neue Fitnesskonzept sieht
vor, dass Menschen ihre
Zeit effizient nutzen: So ist
bereits der Weg zur Anlage
Teil des Trainings. „Einfach
Schuhe an und los geht‘s!“,
sagt Klaack. Und das passt
sogar in die Mittagspause,
damit Sie abends mit gutem
Gewissen zur Grillparty
können. n