gesundheit - HVB BKK

HVB BKK INTERN
Gesund im Urlaub
Der Sommer hat schon fast begonnen und damit rückt sie für die meisten
wieder näher: die Urlaubszeit. Wenn die Sonne ihre volle Kraft entfaltet
und die Temperaturen steigen, sehnen viele nichts mehr herbei als ihren
wohlverdienten Urlaub. Egal, ob Sie in heimatlichen Gefilden bleiben oder
in ferne Länder reisen – unsere Tipps helfen Ihnen, Ihren Urlaub entspannt
und gesund zu genießen.
Nicht
vergessen!
• Ausweise
• Visum
• Krankenversicherung/-schein
• Grüne Versicherungskarte
• Reiseversicherungsschein
• Ausweiskopien gesondert
einpacken
• Notfalltelefonnummern
mitnehmen
Weitere Tipps finden Sie unter:
www.urlaubs-checkliste.de
Eine gute Vorbereitung verhindert Stress
Urlaub bedeutet für die meisten Spaß und Erholung. Die fängt aber nicht erst direkt am Urlaubsziel
an, sondern schon bei der Vorbereitung. Vermeiden Sie unnötige Hektik und Stress, indem
Sie optimal vorplanen. Beantragen Sie wichtige Dokumente schon Wochen vorher und informieren
Sie sich ausführlich über Ihr Urlaubsland: Welche Temperaturen herrschen am Urlaubsort,
welche Impfungen werden empfohlen usw. So vermeiden Sie unliebsame Überraschungen.
Planen Sie bei langen Autofahrten ausreichend Pausen ein. Und wenn Sie mit Kindern reisen
– sorgen Sie für Unterhaltung. Das schont Ihre Nerven. So kann der Urlaub schon entspannt
beginnen.
Das sollte in den Koffer
Niemand möchte gern im Urlaub krank sein – doch keiner ist davor sicher. Daher gehört eine Reiseapotheke
zur Grundausstattung im Gepäck, um kleinere Blessuren und Leiden auch ohne Arzt
behandeln zu können. Sinnvoll können Schmerzmittel, Mittel gegen Durchfall, Verstopfungen
und Blähungen sein. Als hilfreich erweisen sich auch oft eine Salbe oder Gel für Verstauchungen
und Prellungen sowie Verbandpäckchen, Wundschnellverband, Pinzette, Schere und ein Fieberthermometer.
Menschen mit Vorerkrankungen sollten lieber etwas mehr von ihren benötigen
Medikamenten einpacken. Aber auch Insektensprays und Sonnencreme dürfen nicht fehlen.
Leitungswasser und Ungekochtes meiden
Je nach Urlaubsregion ist auch bei der Ernährung Vorsicht geboten. Da Magen- und Darmprobleme
die häufigsten Urlaubsbeschwerden sind, raten Experten zur Vorsicht beim Essen und
Trinken. Riskant sind Leitungswasser, Rohkost, roher Fisch und rohes Fleisch, ungekochte Milchprodukte,
scharfe Gewürze sowie Eiswürfel in Getränken.
8