gesundheit - HVB BKK
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gesundheit - HVB BKK
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63. Jahrgang Nr. 2 Juni 2012 E13487 M4 www.hvb-bkk.de<br />
<strong>gesundheit</strong><br />
Das Magazin Ihrer <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
Aktuelles:<br />
Ihre neuen Ansprechpartner<br />
bei der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
Gesundheit:<br />
Wie Männer damit<br />
umgehen<br />
Buchverlosung:<br />
„Büro ist in der<br />
kleinsten Hütte“
Yvonne Lips<br />
INHALT<br />
Liebe Leserin, lieber Leser,<br />
der Sommer wird sportlich: In London rüstet man sich für Olympia, und in<br />
Polen und der Ukraine treffen sich die besten Fußball-Mannschaften Europas.<br />
Dabei ist es wichtig, die richtige Aufstellung zu finden. Auch die <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
hat sich neu aufgestellt. Auf den Seiten 4 – 5 präsentieren wir Ihnen unsere<br />
neue Unternehmensstruktur und stellen Ihnen Ihre (neuen) Ansprechpartner<br />
vor – damit Sie bei Fragen und Wünschen jederzeit auf das richtige offene<br />
Ohr treffen.<br />
Jetzt schon an den Sommerurlaub denken! Machen Sie den Urlaubs-Check<br />
auf den Seiten 8 – 9, damit Sie Ihren Urlaub beruhigt genießen können – und<br />
wohlbehalten wiederkommen.<br />
Sie stecken noch mitten in der Arbeit? Dann beachten Sie unsere Tipps zum<br />
ergonomischen Arbeiten im eigenen Home-Office. „Büro ist in der kleinsten<br />
Hütte“ – unser Buch-Tipp gibt interessante und wertvolle Informationen. Wir<br />
verlosen drei Exemplare dieses praktischen Ratgebers. Alles zum Buch und<br />
zur Verlosung finden Sie auf den Seiten 10 – 11.<br />
Body-Check – den gibt es nicht nur im Fußball. Und wenn es um die Gesundheit<br />
der Männer geht, ist ein Body-Check kein Foul, sondern ein Muss! Wir<br />
verraten Ihnen auf den Seiten 12 – 13 viele Infos zum Thema „Männer<strong>gesundheit</strong>“.<br />
Außerdem finden Sie im Heft verteilt viele Statements von prominenten<br />
Männern zu diesem Thema.<br />
<strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> INTERN<br />
Neue Struktur der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> 4<br />
Gesunde Apps –<br />
ein Service Ihrer <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> 6<br />
Hilfe bei Schlaflosigkeit 7<br />
Gesund im Urlaub 8<br />
GESUNDHEIT<br />
Buchverlosung:<br />
Büro ist in der kleinsten Hütte 10<br />
Männer und ihre Gesundheit 12<br />
ERNÄHRUNG<br />
Bunte Cocktails machen Laune 14<br />
FAMILIE<br />
Vernetzte Jugend 16<br />
AKTIVER LEBEN<br />
Städtereise: Wien 18<br />
Freizeit 20<br />
Selbsthilfe 22<br />
Gewinn-Rätsel 23<br />
Ich wünsche Ihnen nun einen schönen und sportlichen Sommer und natürlich:<br />
Viel Spaß beim Lesen!<br />
Ihre<br />
Yvonne Lips<br />
Stellv. Vorstand<br />
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<strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> INTERN<br />
Die <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> stellt sich neu auf<br />
Schon seit Jahren erreichen wir als <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> in Kundenumfragen immer<br />
wieder Bestnoten. Diesen hohen Standard wollen wir für Sie beibehalten.<br />
Deshalb haben wir die Strukturen unserer <strong>BKK</strong> im ersten Halbjahr 2012<br />
neu aufgestellt. Es gibt gute Gründe, die dafür sprechen:<br />
Familienabfrage<br />
Aktuell findet wieder unsere jährliche<br />
Abfrage zur Familienversicherung<br />
statt. Hierzu benötigen<br />
wir Ihre Unterstützung! Wenn<br />
Sie Angehörige haben, die im<br />
Jahr 2011 kostenfrei bei der <strong>HVB</strong><br />
<strong>BKK</strong> familienversichert waren,<br />
senden Sie uns den Fragebogen<br />
bitte ausgefüllt im Rückumschlag<br />
wieder zu. Vielen Dank!<br />
Mitgliederzuwachs:<br />
Die <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> wächst kontinuierlich – und somit auch die Anforderungen an unsere Kundenberater.<br />
Um Ihnen weiterhin eine erstklassige Beratung mit persönlichen Kundenberatern bieten zu<br />
können, haben wir die Anzahl unserer Kundenberater für Sie erhöht.<br />
Gesetzliche Rahmenbedingungen:<br />
Das Gesundheitssystem unterliegt einem stetigen Wandel: Regelmäßig ändern sich gesetzliche<br />
Vorschriften. Das erfordert immer wieder Anpassungen in der Organisation. Bei der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
ist jeder unserer Kundenberater einem bestimmten Themenbereich zugeordnet. So wissen Sie,<br />
an wen Sie sich mit Ihren Fragen wenden müssen und finden immer den richtigen Ansprechpartner.<br />
Flexibilität, Schnelligkeit und Kompetenz:<br />
Als Krankenkasse mit schlanken Strukturen kann die <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> sehr schnell reagieren. So profi -<br />
tieren Sie als Kunde von unserer Flexibilität und Schnelligkeit. Gleichzeitig bieten wir Ihnen durch<br />
Spezialisten eine hohe Fachkompetenz.<br />
Bei der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> haben Sie einen persönlichen Kundenbetreuer, der sich kompetent<br />
und freundlich um alle Ihre Fragen und Anregungen rund um unser Leistungs- und<br />
Serviceangebot kümmert. Den richtigen Ansprechpartner und die direkte Durchwahl<br />
finden Sie schnell und einfach in nebenstehender Liste.<br />
Natürlich erreichen Sie unsere Mitarbeiter auch jederzeit unter der kostenlosen<br />
Servicenummer: 0800/2255255.<br />
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<strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> INTERN<br />
Ihre Ansprechpartner<br />
Funktion Name Durchwahl<br />
Vorstand Dr. Gerhard Rachor 089 / 545915-10<br />
Sekretariat / Qualitätsmanagement Claudia Pfaffenberger-Eming 089 / 545915-12<br />
Leistung<br />
Leiterin Kundenservice Sabine Jordan 089 / 545915-16<br />
Barbara Galster 089 / 545915-14<br />
Fachliche Koordination Leistungen Marion Kapfer 089 / 545915-20<br />
Prävention und allgemeine Leistungen<br />
A – Dop Franziska Bader 089 / 545915-21<br />
Doq – Hal Marco Biastoch 089 / 545915-22<br />
Ham – Koem Thorsten Voss 089 / 545915-23<br />
Koen – Mueh Simone Schuster 089 / 545915-24<br />
Muei – Sal Cindy Stöckel 089 / 545915-25<br />
Sam – Tar Petra Hamann 089 / 545915-26<br />
Tas – Z Lamia Ghazi 089 / 545915-27<br />
Christina Brodesser 089 / 545915-27<br />
Flexible Mitarbeiter Heike Pohl 089 / 545915-41<br />
Gerlinde Messner 089 / 545915-28<br />
Gudrun Kreitlow 089 / 545915-43<br />
Fachliche Koordination Versorgung Susanne Nogara 089 / 545915-50<br />
Disease Management Renate Kindermann 089 / 545915-42<br />
Pflege, Hospiz, häusl. Krankenpflege<br />
A – Pr Irene Brandstetter 089 / 545915-51<br />
Ps – Z Anke Pallarz 089 / 545915-53<br />
Krankenhaus und AHB<br />
A – Lem Gabriele Schulz 089 / 545915-54<br />
Len – Z n.n. 089 / 545915-52<br />
Krankengeld, Mutterschaftsgeld, Rehabilitation<br />
A – Fi Petra Pöschel 089 / 545915-31<br />
Monika Hefele 089 / 545915-31<br />
Ulla Hauswirth-Häckl 089 / 545915-36<br />
Fj – K Marion Pfindel 089 / 545915-32<br />
L – Ruh Claudia Jesse 089 / 545915-33<br />
Rui – Z Markus Meister 089 / 545915-34<br />
Beiträge / Versicherung<br />
Leiterin Versicherung Yvonne Lips 089 / 545915-15<br />
Versicherung Arbeitnehmer und Studenten<br />
A–Hoe Michael Bürger 089 / 545915-61<br />
Hof–Rid Stephanie Lechner 089 / 545915-62<br />
Rie - Z Sylvia Feiler 089 / 545915-63<br />
Freiwillig Versicherte, Rentner, Familienversicherte<br />
A – Goe Ursula Wagner 089 / 545915-71<br />
Gof – Lem Jacqueline Wallendorf 089 / 545915-72<br />
Len – Sche Anne-Marie Frick 089 / 545915-73<br />
Schf – Z Sandra Kahlfuss 089 / 545915-74<br />
Miriam Heising 089 / 545915-75<br />
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<strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> INTERN<br />
Gesunde Apps –<br />
ein Service Ihrer <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
Smartphone-Besitzer aufgepasst! Ab sofort haben Sie Zugriff auf zahlreiche<br />
neue und „gesunde Apps“. Das Angebot ist vielfältig und umfasst<br />
Themen wie Bewegung, Entspannung, Ernährung oder Suchthilfe. Einfach<br />
mal reinschauen – das Angebot ist natürlich kostenlos.<br />
Heinz Laber,<br />
Vorstandsmitglied<br />
der Hypovereinsbank<br />
„Man lebt, wie man<br />
denkt! Für mich ist eine<br />
positive Einstellung zum<br />
Leben genauso wichtig<br />
wie gesunde Ernährung<br />
und Bewegung. Beim<br />
Sport richte ich mich nach<br />
den Jahreszeiten – Skifahren<br />
im Winter, so früh<br />
und so oft wie möglich,<br />
Golfen im Sommer. Und<br />
dazu je nach Stimmungslage<br />
ein Glas italienischer<br />
Rotwein oder deutscher<br />
Weißwein. Denn das ist<br />
ja nachgewiesen – ab und<br />
an ein Glas Wein stärkt<br />
das Herz-Kreislauf-System<br />
und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.“<br />
„App“ ist die Abkürzung für Applikation, also<br />
eine Anwendung oder ein Programm. Jeder,<br />
der ein passendes Telefon, nämlich ein sogenanntes<br />
Smartphone, besitzt, kann sie über<br />
eine mobile Internetverbindung nutzen. Unter<br />
hvb-bkk.gesunde-apps.de stehen <strong>HVB</strong><br />
<strong>BKK</strong> Mitgliedern eine Reihe nützlicher Apps<br />
zur Verfügung, die für einen gesunden Alltag<br />
wichtig sind.<br />
Wollten Sie schon immer mal wissen, was<br />
sich hinter den vielen „E‘s“ auf den Lebensmittelverpackungen<br />
verbirgt? Fragen Sie Ihre<br />
E-Nummern-App und erkennen Sie, was gut,<br />
weniger gut oder gar bedenklich ist. Ob virtueller<br />
Trainer oder Gesundheitsratgeber – die<br />
neuen, gesunden Apps helfen Ihnen, Ihren<br />
Alltag immer noch ein wenig gesünder zu gestalten.<br />
Zum Beispiel Rauchfrei Pro – eine hilfreiche<br />
App mit wertvollen Ratschlägen, Tipps und<br />
Durchhaltehilfen für alle, die dem Glimmstängel<br />
wirksam und nachhaltig entsagen wollen.<br />
Oder iBody – eine App, die Ihr Handy auf<br />
Knopfdruck zum persönlichen Fitness- und<br />
Gesundheitsberater werden lässt.<br />
Natürlich können Sie unsere Apps auch bewerten<br />
und kommentieren oder uns interessante<br />
Apps empfehlen. Einfach registrieren<br />
unter hvb-bkk.gesunde-apps.de und los<br />
geht’s!<br />
6
<strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> INTERN<br />
Hilfe bei Schlaflosigkeit<br />
Konzentrationsschwäche, Unruhe, permanente Müdigkeit – Schlafprobleme<br />
könnten die Ursache dafür sein. Rund ein Drittel aller Deutschen leiden<br />
an – und unter – nächtlichen Schlafstörungen. So unterschiedlich die<br />
Symptome, so unterschiedlich sind die Ursachen für die Schlaflosigkeit:<br />
seien es Stress, <strong>gesundheit</strong>liche Faktoren oder einfach nur die schlechte<br />
Matratze. Im <strong>BKK</strong> Online-Schlaflabor können Betroffene ihrer Schlaflosigkeit<br />
auf den Grund gehen – und sich hoffentlich bald wieder über eine erholsame<br />
Nachtruhe freuen.<br />
Schlecht einschlafen, nicht durchschlafen, permanente Müdigkeit während des Tages und der<br />
stetige Wunsch, endlich mal wieder richtig schlafen zu können – kennen Sie das? Dann sollten Sie<br />
aufmerksam werden. Denn Anspannung, Ängste und Sorgen können den gesunden Schlaf ebenso<br />
rauben wie falsche Ernährung, mangelnde Bewegung oder auch <strong>gesundheit</strong>liche Probleme.<br />
Doch lassen sich für akut auftretende Schlafprobleme keine greifbaren Auslöser wie Stress oder<br />
einen Infekt finden – und halten die Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum an, dann ist<br />
es wichtig, anderen möglichen Ursachen nachzugehen. Schließlich wird die Schlafstörung von<br />
den Betroffenen nicht nur als psychische und körperliche Belastung empfunden, sondern kann<br />
ihrerseits zu <strong>gesundheit</strong>lichen Problemen führen.<br />
Info<br />
Erfahren Sie Wissenswertes zum<br />
Thema Schlaf oder tauschen Sie<br />
sich mit anderen Betroffenen<br />
aus. Auch Schnarcher finden im<br />
Online-Schlaflabor wertvolle Anregungen.<br />
Weitere Informationen<br />
finden Sie unter www.hvb-bkk<strong>gesundheit</strong>online.de.<br />
Was tun bei Schlaflosigkeit?<br />
Nur wer die genaue Ursache für die eigene Schlaflosigkeit kennt, kann wirksam Abhilfe schaffen.<br />
Sind die Störungen vorübergehend, helfen vielleicht bereits kleine Hausmittelchen, wie das<br />
Entspannungsbad vor dem Zubettgehen, ein warmes Glas Milch oder der Verzicht auf Alkohol,<br />
Nikotin oder das allzu üppige Abendessen. Sind die Schlafstörungen chronischer Natur, sollte<br />
der Arzt konsultiert werden.<br />
Das Schlaflabor im eigenen Zuhause<br />
Im <strong>BKK</strong> Online-Schlaflabor finden Betroffene anhand eines Selbsttests schnell und einfach<br />
heraus, ob eine Schlafstörung vorliegt und welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen.<br />
Im interaktiven Schlaftagebuch führen Sie an mehreren, aufeinanderfolgenden Tagen Protokoll<br />
über Ihre Schlafgewohnheiten. Anhand einer Grafik können Sie dann erkennen, wie sich Ihre<br />
Schlafdauer, Stimmung und Leistung im Wochenverlauf entwickeln. Hilfreiche Erkenntnisse,<br />
die Sie beim nächsten Arztbesuch zur Hand haben sollten. Einfach ausdrucken – fertig!<br />
7
<strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> INTERN<br />
Gesund im Urlaub<br />
Der Sommer hat schon fast begonnen und damit rückt sie für die meisten<br />
wieder näher: die Urlaubszeit. Wenn die Sonne ihre volle Kraft entfaltet<br />
und die Temperaturen steigen, sehnen viele nichts mehr herbei als ihren<br />
wohlverdienten Urlaub. Egal, ob Sie in heimatlichen Gefilden bleiben oder<br />
in ferne Länder reisen – unsere Tipps helfen Ihnen, Ihren Urlaub entspannt<br />
und gesund zu genießen.<br />
Nicht<br />
vergessen!<br />
• Ausweise<br />
• Visum<br />
• Krankenversicherung/-schein<br />
• Grüne Versicherungskarte<br />
• Reiseversicherungsschein<br />
• Ausweiskopien gesondert<br />
einpacken<br />
• Notfalltelefonnummern<br />
mitnehmen<br />
Weitere Tipps finden Sie unter:<br />
www.urlaubs-checkliste.de<br />
Eine gute Vorbereitung verhindert Stress<br />
Urlaub bedeutet für die meisten Spaß und Erholung. Die fängt aber nicht erst direkt am Urlaubsziel<br />
an, sondern schon bei der Vorbereitung. Vermeiden Sie unnötige Hektik und Stress, indem<br />
Sie optimal vorplanen. Beantragen Sie wichtige Dokumente schon Wochen vorher und informieren<br />
Sie sich ausführlich über Ihr Urlaubsland: Welche Temperaturen herrschen am Urlaubsort,<br />
welche Impfungen werden empfohlen usw. So vermeiden Sie unliebsame Überraschungen.<br />
Planen Sie bei langen Autofahrten ausreichend Pausen ein. Und wenn Sie mit Kindern reisen<br />
– sorgen Sie für Unterhaltung. Das schont Ihre Nerven. So kann der Urlaub schon entspannt<br />
beginnen.<br />
Das sollte in den Koffer<br />
Niemand möchte gern im Urlaub krank sein – doch keiner ist davor sicher. Daher gehört eine Reiseapotheke<br />
zur Grundausstattung im Gepäck, um kleinere Blessuren und Leiden auch ohne Arzt<br />
behandeln zu können. Sinnvoll können Schmerzmittel, Mittel gegen Durchfall, Verstopfungen<br />
und Blähungen sein. Als hilfreich erweisen sich auch oft eine Salbe oder Gel für Verstauchungen<br />
und Prellungen sowie Verbandpäckchen, Wundschnellverband, Pinzette, Schere und ein Fieberthermometer.<br />
Menschen mit Vorerkrankungen sollten lieber etwas mehr von ihren benötigen<br />
Medikamenten einpacken. Aber auch Insektensprays und Sonnencreme dürfen nicht fehlen.<br />
Leitungswasser und Ungekochtes meiden<br />
Je nach Urlaubsregion ist auch bei der Ernährung Vorsicht geboten. Da Magen- und Darmprobleme<br />
die häufigsten Urlaubsbeschwerden sind, raten Experten zur Vorsicht beim Essen und<br />
Trinken. Riskant sind Leitungswasser, Rohkost, roher Fisch und rohes Fleisch, ungekochte Milchprodukte,<br />
scharfe Gewürze sowie Eiswürfel in Getränken.<br />
8
<strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> INTERN<br />
Starke Extra-Leistungen der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
InfoMed Auslandstelefon:<br />
Rund um die Uhr steht Ihnen medizinisches<br />
Fachpersonal zur Seite. Ob Arzt- oder Krankenhaussuche,<br />
Medikamentenberatung, Verlegung<br />
vor Ort oder der Rücktransport nach<br />
Deutschland. Unsere Experten helfen Ihnen<br />
gerne weiter. Rund um die Uhr – das ganze<br />
Jahr über.<br />
Reiseschutzimpfungen:<br />
Als Extra-Leistung übernimmt die <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
für alle Versicherten auch die Kosten für den<br />
Impfstoff wichtiger Reiseschutzimpfungen<br />
wie etwa: Hepatitis A+B, FSME, Gelbfieber<br />
oder Thyphus. Weitere Schutzimpfungen<br />
und Infos finden Sie auf unserer Internetseite<br />
www.hvb-bkk.de.<br />
Zusatzversicherung:<br />
In Ländern, mit denen ein Sozialversicherungsabkommen<br />
besteht, genießen Sie als<br />
Kunde der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> Versicherungsschutz.<br />
Trotzdem kommt es auch in diesen Ländern<br />
immer wieder vor, dass Sie bei Krankheit oder<br />
Unfall nur als Privatpatient behandelt werden.<br />
Für Länder außerhalb Europas besteht gar kein<br />
Versicherungsschutz. Eine Behandlung ist hier<br />
oftmals mit erheblichen Kosten verbunden.<br />
Daher empfehlen wir Ihnen für alle Auslandsreisen<br />
eine private <strong>BKK</strong> ExtraPlus Auslandsreisekrankenversicherung.<br />
Sie ist eine sinnvolle<br />
und günstige Ergänzung zu Ihrer <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
Mitgliedschaft. Ein entsprechendes Angebot<br />
finden Sie unter www.hvb.bkk-extraplus.de<br />
Hautkrebsvorsorge:<br />
Gerade bei ausgiebigen Sonnenbädern ist die<br />
Gefahr eines Sonnenbrandes hoch. Und jeder<br />
Sonnenbrand erhöht das Risiko, an Hautkrebs<br />
zu erkranken. Da aber Hautkrebs bei frühzeitiger<br />
Erkennung fast zu 100 % heilbar ist,<br />
empfehlen sich Hautkrebsvorsorgeuntersuchungen.<br />
Die <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> hat die Wichtigkeit der<br />
Hautkrebsvorsorge bereits vor Jahren erkannt.<br />
Deshalb können unsere Mitglieder die Vorsorgeuntersuchung<br />
regelmäßig in Anspruch nehmen.<br />
Und dies unabhängig vom Alter.<br />
Weitere Informationen zu den Extra-Leistungen<br />
der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> finden Sie unter www.hvb-bkk.de<br />
Vitali Klitschko, Box-Sportler<br />
„Wer will schon gerne zum Arzt gehen? Aber wenn man<br />
gesund bleiben will, ist es doch besser, Krankheiten frühzeitig<br />
zu erkennen und etwas dagegen tun zu können. Ich<br />
als Sportler bin regelmäßige Check-ups gewohnt. Ich gehe<br />
lieber zum Arzt, als später sagen zu müssen, leider zu spät<br />
erkannt, Chance verpasst, ich werde nicht mehr gesund.“<br />
9
GESUNDHEIT<br />
Buchverlosung:<br />
Büro ist in der kleinsten Hütte<br />
Beruflich und privat verbringen viele Menschen immer mehr Zeit vor dem<br />
Bildschirm – mit oft schmerzhaften <strong>gesundheit</strong>lichen Folgen. „BÜRO ist in<br />
der kleinsten Hütte“ – so der Titel eines eben erschienenen Buches zum<br />
Thema: Erfahren Sie, wie Sie Ihren Arbeitsplatz zu Hause ohne teure Büroausstattung<br />
und selbst bei wenig Platz ergonomisch optimieren können.<br />
Gewinnen Sie Ihr persönliches Buchexemplar bei unserer Verlosung auf<br />
Facebook.<br />
Kontakt – weitere<br />
Informationen<br />
WEMA Management<br />
Susanne Mayer<br />
Landshuter Allee 8<br />
80637 München<br />
Telefon +49 – (0)89 – 1202 3787<br />
Telefax +49 – (0)89 – 1202 3788<br />
susanne.mayer@wemamuenchen.de<br />
Zu Hause im Büro – im Büro zu Hause?<br />
Vorbei sind die Zeiten, als Bildschirmarbeit auf das Büro beschränkt war. In der heutigen Informationsgesellschaft<br />
wird der Bildschirm auch im privaten Umfeld zum ständigen Begleiter. Ob<br />
Zu Hause vor PC und Laptop oder mit dem stetigen Blick auf das Smartphone, das uns rund um<br />
die Uhr begleitet – der nächste Bildschirm ist garantiert immer in Sichtnähe.<br />
Dazu kommt, dass die Bereiche Arbeits- und Privatleben oft nicht mehr getrennt voneinander<br />
betrachtet werden können. Datenflatrates und ein omnipräsenter Internetzugang führen dazu,<br />
dass immer und überall auf Informationen zugegriffen werden kann – seien sie privater oder<br />
beruflicher Natur. Die Folge: Permanente E-Mail-Verfügbarkeit und kontinuierlicher Informationsfluss<br />
lassen die Grenzen von Arbeit und Privatleben verschwimmen. Das Zuhause wird zum<br />
ausgelagerten Arbeitsplatz. Doch diese Veränderungen fordern ihren Preis – vor allem für Ihre<br />
Gesundheit.<br />
Der Preis für die Bequemlichkeit<br />
Während (Büro-)Arbeitsplätze in einem Unternehmen strikten gesetzlichen Auflagen hinsichtlich<br />
ihrer ergonomischen Gestaltung und den Arbeitsbedingungen unterliegen, kann im häuslichen<br />
Umfeld davon keine Rede sein. In Betrieben bemühen sich Gesetzgeber, Berufsgenossenschaften<br />
und ein Heer von Experten für Arbeitssicherheit und betrieblichen Gesundheitsschutz,<br />
den Umgang mit PC und Technik und das Sitzen am Schreibtisch so belastungsarm und <strong>gesundheit</strong>sschonend<br />
wie möglich zu gestalten. Zu Hause und privat sitzen viele Menschen oftmals<br />
beengt, ohne geeignetes Licht und unter geradezu abenteuerlichen Bedingungen vor Laptop<br />
und PC.<br />
10
GESUNDHEIT<br />
Schmerzen und Verspannungen sind die Folge<br />
Die Belastungsursachen, die durch ungeeignete Arbeitsbedingungen an einem betrieblichen<br />
Arbeitsplatz entstehen können, sind uns bekannt – und gelten ebenso für den Arbeitsplatz im<br />
häuslichen Umfeld. Auch hier entstehen unweigerlich Muskelverspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen<br />
und tränende Augen, wenn wir unserem Körper nicht das Mindestmaß seiner<br />
Bedürfnisse gönnen.<br />
Wenig Aufwand – erleichternde Wirkung<br />
Dabei lässt sich jedes Home-Office, auch ohne teure Büroausstattung und selbst bei wenig<br />
Platz ergonomisch optimieren. Wie – das erfahren Sie in unserem Buch-Tipp „Büro ist in der<br />
kleinsten Hütte. Zuhause arbeiten an Schreibtisch und PC – ergonomisch und stressfrei.“<br />
Anschaulich und kompakt beschreiben die Autoren, was einen ergonomischen Büroplatz ausmacht,<br />
wie man typische Belastungen erkennt und vermeidet und wie auch ungünstige räumliche Bedingungen<br />
verbessert werden können. Mithilfe von Checklisten können Sie herausfinden, wie<br />
es um Ihren persönlichen privaten Arbeitsplatz bestellt ist. Expertentipps und praktische Anregungen<br />
helfen bei einer unkomplizierten Optimierung und der ergonomisch besseren Nutzung<br />
auch vorhandenen Mobiliars.<br />
Und weil die Arbeit nur das halbe Leben ist, gibt es zusätzlich wertvolle Informationen und Tipps<br />
zu guter Work-Life-Balance, zu entlastender Arbeitsorganisation im eigenen Zuhause und zum<br />
persönlichen Gesundheits- und Stressmanagement.<br />
Jetzt mitmachen und gewinnen!<br />
Wir verlosen drei Exemplare dieses nützlichen Ratgebers unter allen <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong> Fans auf Facebook.<br />
So machen Sie mit: Besuchen Sie uns auf www.facebook.com/hvbbkk. Klicken Sie auf<br />
„Gefällt mir“ und werden Sie bis zum 31. Juli Fan der <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong>. Schon nehmen Sie automatisch<br />
an unserer Verlosung teil.<br />
Das Buch zum Thema<br />
BÜRO ist in der kleinsten Hütte<br />
Zuhause arbeiten an Schreibtisch und PC – ergonomisch und stressfrei<br />
Taschenbuch<br />
Werner – Fuchs – Hansen – Mayer (Hrsg.)<br />
Mit einem Vorwort des Zukunftsforschers<br />
Dr. Karlheinz Steinmüller<br />
Erhältlich im Buchhandel oder versandkostenfrei über www.wema-muenchen.de zum<br />
Preis von € 18,00, ISBN 978-3-931309-14-5, Verlag Dr. Steinert, Dortmund.<br />
11
GESUNDHEIT<br />
Männer und ihre Gesundheit<br />
Männer leben ungesünder als Frauen, leiden mehr unter Zivilisationskrankheiten<br />
und überlassen die Gesundheitsvorsorge lieber dem „schwachen“<br />
Geschlecht. Zu diesen und ähnlichen Erkenntnissen kommen verschie dene<br />
Studien zum Thema „Männer und ihre Gesundheit“. Doch die Wissenschaft<br />
sagt auch: Wer auf sich und seinen Körper achtet und wer regelmäßig<br />
zur Vorsorge geht, bleibt im Schnitt leistungsfähig und lebt länger.<br />
Für echte Kerle:<br />
der Body-Check<br />
Wie fit sind Sie? Machen Sie<br />
den Online-Body-Check. Unter<br />
www.bkk-maenner<strong>gesundheit</strong>.de<br />
erfahren Sie, wie es bei Ihnen<br />
um die Bereiche Ernährung,<br />
Bewegung, Stress und Lebensstil<br />
bestellt ist und wo Sie sich<br />
verbessern können.<br />
Seit Menschengedenken gelten Männer als<br />
das starke Geschlecht. Daran hat sich nicht<br />
viel geändert. Geschlechteremanzipation hin<br />
oder her – die meisten Männer arbeiten Vollzeit,<br />
einige bekleiden Führungspositionen, hetzen<br />
gestresst von einer Sitzung zur nächsten,<br />
ernähren sich von Fast Food oder zu fettigem<br />
Kantinenessen und auch nach Feierabend lässt<br />
man es gerne eher ruhig angehen. Im hektischen<br />
Alltag spielen Gedanken an die eigene<br />
Gesundheit kaum eine Rolle. Und ein Besuch<br />
beim Arzt? – Reine Zeitverschwendung, so die<br />
weitläufige (männliche) Meinung.<br />
Mit manchmal lebensbedrohlichen Folgen: Männer<br />
erleiden häufiger und im Schnitt zehn Jahre<br />
früher als Frauen einen Herzinfarkt.<br />
Die Folgen ungesunden Lebenswandels<br />
Vor allem jüngere Männer muten ihrer Gesundheit<br />
oft viel zu viel zu, indem sie zu viel rauchen<br />
und trinken. Laut Daten des Robert-Koch-Instituts<br />
trinkt knapp ein Drittel der deutschen<br />
Männer zwischen 18 und 79 Jahren mehr<br />
Alkohol, als ihr Körper, medizinisch gesehen,<br />
verträgt – während nur 16 Prozent der Frauen<br />
dasselbe tun. Kein Wunder also, dass vor<br />
allem Männer vermehrt an den typischen Zivilisationskrankheiten<br />
leiden – angefangen von<br />
Übergewicht, hohem Blutdruck und erhöhten<br />
Blutfettwerten bis hin zu Problemen wie<br />
Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.<br />
Darüber hinaus quälen sich viele Männer mit<br />
Rückenschmerzen: Laut dem aktuellen <strong>BKK</strong><br />
Gesundheitsreport waren sie 2010 mit 21 Prozent<br />
die zweithäufigste Diagnose beim starken<br />
Geschlecht, während sie bei Frauen erst<br />
an dritter Stelle rangieren. Die gute Nachricht:<br />
Viele dieser Beschwerden sind vermeidbar.<br />
Präventionsangebote nutzen<br />
Regelmäßige Bewegung lockert Verspannungen<br />
und baut Stress ab, wissen die<br />
Ärzte. Zu diesem Zweck bietet die <strong>HVB</strong> <strong>BKK</strong><br />
ein umfassendes Präventionsangebot, etwa<br />
Lauftrainings oder Rückenschulen – auch für<br />
Berufstätige. Oder den regelmäßigen Body-<br />
Check für Männer ab 35 – den bisher leider<br />
nur etwa 13 Prozent aller Männer in der entsprechenden<br />
Altersgruppe wahrnehmen.<br />
Dabei sind gerade Vorsorgeuntersuchungen<br />
wie der Check-up 35 besonders nötig, da bei<br />
diesem buchstäblich „auf Herz und Nieren“<br />
getestet und dabei Blutdruck- und Blutfett-<br />
12
GESUNDHEIT<br />
werte wie das Cholesterin gemessen werden. Schließlich liegen erhöhte Blutdruck- und Blutfettwerte<br />
bei Männern jeweils auf Platz eins und drei bei den ärztlichen Diagnosen. Entdeckt<br />
der Arzt Werte außerhalb der Norm, lassen diese sich, rechtzeitig gegengesteuert, oft wieder<br />
ins Lot bringen.<br />
Gesundheitsprävention ist in jedem Fall die bessere Entscheidung – denn auch viele Krankheiten<br />
lassen sich heilen, wenn sie früh genug erkannt werden. Beispiel Krebs: Neben Darmkrebs zählt<br />
Prostatakrebs zu den häufigsten Krebsarten bei Männern. Ab 45 Jahren zahlt die Krankenkasse<br />
die Vorsorgeuntersuchung – und auch die Praxisgebühr entfällt. Dennoch nehmen nur wenige<br />
Männer dieses Angebot wahr. Die meisten fürchten sich vor der Untersuchung, die aber in der<br />
Regel völlig schmerzfrei ist. Und wie Darmkrebs ist auch Prostatakrebs, wenn er früh erkannt<br />
wird, in den meisten Fällen heilbar.<br />
Keine Angst vor dem Urologen<br />
Der Besuch beim Urologen kann aber auch helfen, andere typisch männliche Gesundheitsprobleme<br />
zu lösen. Ein heißes Eisen für viele Männer ist die erektile Dysfunktion, auch als Impotenz<br />
bekannt. Rund 20 Prozent der 30- bis 80-Jährigen leiden darunter, aber viele Männer scheuen<br />
sich, deshalb zum Arzt zu gehen. In den meisten Fällen kann der Arzt die Patienten beruhigen,<br />
denn häufig ist die Störung nur vorübergehend und ausgelöst durch akuten Stress. Es ist aber<br />
wichtig, organische Ursachen wie einen unerkannten Diabetes, Bluthochdruck oder eine Prostatavergrößerung<br />
auszuschließen.<br />
Selbst ist der Mann<br />
Männer können bei all diesen Problemen viel selbst tun: Ein gesunder Lebensstil hilft die meisten<br />
Krankheiten zu vermeiden. Wer dreimal pro Woche eine halbe Stunde walkt, Rad fährt,<br />
schwimmt oder joggt, stärkt Herz und Kreislauf, verhindert Bluthochdruck und senkt nachgewiesenermaßen<br />
das Risiko für ernsthafte Erkrankungen wie Krebs. Wer dazu auf den schnellen<br />
und fettreichen Imbiss zwischendurch verzichtet, täglich etwa 1,5 bis 2 Liter trinkt, viel Obst<br />
und Gemüse, Getreide- und Vollkornprodukte und frischen Meeresfisch isst, leidet im Schnitt<br />
seltener unter Darmkrebs, Herzinfarkt und Schlaganfällen. Wer Aufgaben auch mal abgeben<br />
kann, sich Auszeiten für Hobbys und die Familie nimmt und lernt zu entspannen, lebt nachgewiesenermaßen<br />
gesünder – und länger.<br />
Prof. Dr. med. Martin Halle, Ärztlicher Direktor des Zentrums für Prävention und Sportmedizin an der TU München<br />
„Männer wollen immer jung und leistungsfähig sein. Sie dürfen die Augen aber nicht vor dem Alter verschließen. Auch<br />
ich werde dieses Jahr 50 Jahre alt. Erst letzte Woche war ich daher bei der Darmspiegelung – und es war überhaupt nicht<br />
schlimm, deutlich weniger schlimm als ein Zahnarztbesuch. Erst auf Nachfrage hatte ich von meiner Mutter erfahren, dass<br />
es in meiner Verwandtschaft schon einige Darmkrebsfälle gegeben hatte. Nach der Koloskopie wusste ich, dass bei mir alles<br />
in Ordnung ist. Ein beruhigendes Gefühl. Vorsorge ist wichtig und sinnvoll, aber nur die eine Seite. Die andere ist die Konsequenz,<br />
die man aus der Vorsorge zieht: der Lebensstil. Es nützt wenig, wenn man zur Vorsorge geht, aber raucht, sich schlecht<br />
ernährt und sich kaum bewegt. Fazit: Alle Männer sollten einen gesunden Lebensstil pflegen und zur Vorsorge gehen, damit<br />
sie auch noch mit Mitte 70 dynamisch und fit sind.“<br />
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