Ralph Tegtmeier

Tonaufzeichnung der Tattwa - Reise gewährleisten. Auch dafür
gibt es gleich mehrere Gründe: Zum einen zwingt das laute
Beschreiben des Wahrgenommenen den Reisenden dazu, seine
Wahrnehmung zu präzisieren, sie wird dadurch pl astischer und
wirkungsvoller. Zum zweiten wird auf diese Weise ein Abdriften
in einen Dämmerzustand oder gar in den Schlaf vermieden.
Drittens verankert die akustische Beschreibung die Erfahrung
stärker im Gedächtnis. Und schließlich gewährleistet die
Tonaufzeichnung die Möglichkeit einer gründlichen
Nachbereitung. Sollten Sie aus technischen oder sonstigen
Gründen keine Tonaufzeichnung durchführen können, muß das
Erlebte unmittelbar nach Beendigung der Reise möglichst
ausführlich in schriftlicher Form fest gehalten werden. Eine
Tonaufzeichnung ist dennoch stets vorzuziehen. Denn sie
verläuft in »Echtzeit«, Pausen werden beim späteren Abhören
real wiedererlebt, die ganze Stimmung und Atmosphäre wird für
das Gedächtnis »gerettet«, und es gehen auch keine Einze lheiten
verloren. Auch wenn Sie allein arbeiten, sollten Sie stets auf
eine gesprochene Beschreibung achten.
Auf das einleitende Gespräch, das der Tattwa - Leiter zu Beginn
der Sitzung mit dem Klienten führt, wird weiter unten in einem
eigenen Abschnitt über die angeleitete Tattwa - Reise noch
eingegangen.
Nun beginnt der Reisende mit einer kurzen Meditation, in der er
sich auf die bevorstehende Arbeit konzentriert, die Atmung
beruhigt und ablenkende Alltagsgedanken verbannt.
Als nächstes folgt die Tiefenentspannung. Wenn Sie schon mit
dieser Technik vertraut sein sollten oder andere Formulierungen
gewöhnt sind, können Sie selbstverständlich auch diese
verwenden. Allerdings ist auf die häufig verwendete Suggestion
der Schwere zu verzichten (Ausnahme: bei übe rnervösen Typen),
da diese erfahrungsgemäß die Passivität zu sehr fördert. Statt
dessen ist es jedoch oft dienlich, eine wohlige Wärme zu
suggerieren.
Die Tiefenentspannung
Die Atmung ist zunächst ruhig und tief, mit zunehmender
Entspannung wird sie jedoch flacher und noch gelassener. Achten
Sie einfach darauf, daß Sie nicht zu hektisch und fahrig atmen,
das genügt bereits. Der Mund ist beim Atmen geschlossen, Ein -
und Ausatmung erfolgen ausschließlich durch die Nase.
Nun beginnt die eigentliche Tiefenen tspannung. Zuerst richten
Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren linken Fuß. Sagen Sie im
Geiste: »Mein linker Fuß ist entspannt und gelöst und warm.«
Wiederholen Sie dies noch einmal. Dann folgt der rechte Fuß.
Zum Schluß heißt es dann: »Meine beiden Füße sind entspannt und
gelöst und warm.«
Auf ähnliche Weise verfahren Sie mit dem restlichen Körper, und
zwar in folgender Reihenfolge:
Unterschenkel
Knie