Pilotstudie - Cor - Institut für Gesundheitsförderung
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Seite 171<br />
15 3 Gefühle zulassen, fühlen, ausdrücken<br />
16 1 muss Entspannung lernen<br />
17 1 2 1 alles negativ zu sehen; das Glas nicht halb leer zu sehen;<br />
seine Freizeit anders gestalten; Sport treiben<br />
18 1 1 1 körperlich aktiver sein - nimmt er sich auch oft vor; fühlt sich<br />
von anstehenden privaten Terminen oft gestresst, weil er<br />
Sorge hat, nicht ausreichend Zeit <strong>für</strong> sich alleine zu haben -<br />
Termine bzw. Verabredungen würden ihm aber vielleicht<br />
auch gut tun?<br />
19 1 1 1 mehr Zeit <strong>für</strong> sich nehmen; ein Hobby suchen; ggf.<br />
Arbeitsstelle/Job wechseln, um den Stress, der dadurch<br />
entsteht, zu verhindern<br />
20 1 positivere Einstellung zum Leben<br />
21 1 1 2 freie Tage wöchentlich; Verantwortung mehr und mehr<br />
weitergeben!<br />
22 1 1 1 2 Prioritäten anders verteilen, wieder zu Dingen zurückkehren,<br />
die ihm früher geholfen haben, z. B. Sport als Ausgleich; die<br />
Familie als Ziel sehen anstatt der Arbeit<br />
23 1 1 4 2 nicht alles persönlich nehmen (z. B. in Firma geht es um<br />
Sache, nicht um Person); die Dinge lockerer nehmen, nicht<br />
verbissen; Lernen NEIN zu sagen, loszulassen, zu<br />
entspannen; weniger unter Druck setzen, Maßstäbe runter<br />
setzen; evtl. entspannenden Job suchen<br />
24 1 1 1 Sich nicht immer alles annehmen, und auch Nein sagen;<br />
gesunde Ernährung<br />
25 1 aktiver sein<br />
26 1 1 2 Ausgleich zwischen körperlichem Auspowern und<br />
künstlerischen Aktivitäten und beruflichen Einsatz; auf<br />
regelmäßige Ruhepausen achten<br />
27 2 1 1 2 Mehr Pausen ins Leben einbauen; pfleglicher mit Körper und<br />
Geist umgehen; mehr lachen, in sich ruhen, sich öfter mit<br />
sich auf ruhige Art und Weise beschäftigen<br />
28 1 1 1 1 1 1 mehr Zeit <strong>für</strong> sich und Familie, Hobbys,<br />
Entspannungsmaßnahmen, Gewichtsabnahme (durch Sport)<br />
29 1 1 Mehr körperliche Aktivitäten; es wäre gut, wenn er einen<br />
guten Freund hätte, mit dem er sich über Themen<br />
austauschen könnte, die mich nicht so interessieren oder von<br />
denen ich nicht so viel verstehe (Börse, Handel,<br />
Musikanlagen)<br />
30 1 1 1 1 Tagesrhythmus: früher anfangen, früher aufhören; gesünder<br />
ernähren; bessere Langzeitplanung im Beruf; mehr<br />
Bewegung
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