Genuss bewusst erleben - Edeka

Tipps & Tricks
Vorsicht vor den
kleinen Fallen des Alltags
Süße Sünde Schokolade?
Manchmal muss es einfach Schokolade sein.
Geben Sie diesem Gefühl ruhig mal nach.
Der süße Genuss, die kleinen Sünden,
gehören zum Wohlbefinden auch dazu.
Am besten jedoch in Maßen und am liebsten
dunkle Schokolade mit mindestens
70 % Kakao. Figurfreundlicher bei Heißhunger
sind z.B. Gummibärchen, Trockenfrüchte,
Sesamstangen.
Verschwenden Sie Energie
Bewegung und Aktivitäten verbrennen
Kalorien, machen gute Laune und fördern
das Wohlbefinden. Bauen Sie Bewegung in
den Alltag ein: Treppen statt Fahrstuhl, das
Kind zu Fuß vom Kindergarten abholen,
abends noch eine kleine Runde um den Block.
Es gibt viele Möglichkeiten, ohne großen
Aufwand beweglicher zu werden.
Fertiggerichte: auf die Zutaten achten
Zugegeben, Fertiggerichte machen das Leben
leichter. Allerdings enthalten sie versteckte
Fette, mit denen man leicht die angepeilte
Grenze überschreitet, nicht mehr als 30 %
des täglichen Energiebedarfs über Fett zu
decken.
Wird in der Zutatenliste Fett oder Zucker
gleich vorn genannt, ist das Produkt für eine
ausgewogene Ernährung nicht gerade empfehlenswert.
Essenszeit – Zeit beim Essen
Regelmäßige Mahlzeiten trainieren den Körper,
Heißhungerattacken werden weniger.
Und es macht Spaß, sich mit der Familie zu
bestimmten Zeiten gemeinsam an den Tisch
zu setzen. Ebenfalls wichtig: Lassen Sie sich
Zeit beim Essen. Das fördert das Sättigungsgefühl
und Sie essen bewusster.
INFO-BOX
Pausenbrot
Es muss nicht immer das Butterbrot sein. Seien Sie kreativ:
Probieren Sie Senf, Tomatenmark oder EDEKA BIO WERTKOST
körniger Frischkäse als Brotaufstrich
unter Käse und Wurst oder Quark
unter Fruchtaufstrich.