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Bewegen & Wohlfühlen Wellness – die beste Nervennahrung Ein abwechslungsreiches Leben hält fit, macht Spaß und ist die beste Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei spielt nicht nur ausgewogene Ernährung eine große Rolle, sondern auch ein <strong>bewusst</strong>er Wechsel zwischen Aktion bzw. Anspannung und Entspannung. Dies trägt zur inneren Balance von Körper, Geist und Seele bei. Hier ist Ihre Wohlfühl-Seite. Endlich einmal tief durchatmen, den Alltagsstress vergessen und zur Ruhe kommen – aus den Momenten der Erholung schöpfen wir neue Lebensenergie. Zahlreiche Entspannungsmethoden wie z.B. Yoga, Autogenes Training oder Meditation leisten einen großen Beitrag zum inneren Wohlbefinden und somit zur Gesundheit im Ganzen. Manchmal genügt es schon, sich kurz ganz <strong>bewusst</strong> zurückzuziehen und auf sich selbst zu besinnen. Nehmen Sie sich doch mal wieder eine Auszeit und tanken Sie neue Energie – z.B. bei einem Spaziergang oder einem Entspannungsbad. Schenken Sie sich einen Tag! Machen Sie einen Tag lang genau das, was Sie möchten. Planen Sie diesen Wohlfühltag im Voraus, damit Sie dann alles parat haben, um einfach nur genießen zu können. Ob Sie zum Sport gehen, sich mit einem Beauty- Programm zu Hause verwöhnen, etwas besonders Gutes essen oder von allem ein bisschen machen – das liegt ganz bei Ihnen. Ein Tipp noch vorweg: Schalten Sie Ihr Handy aus ... INFO-BOX Entspannungsübung: einfach und überall machbar Setzen Sie sich bequem hin. Ballen Sie nun Ihre rechte Hand zu einer festen Faust. Spüren Sie die Spannung, die sich aufbaut und lassen Sie dann ganz plötzlich los. Nehmen Sie das Gefühl wahr, das sich jetzt in der Hand entwickelt. Bleiben Sie gedanklich ausschließlich bei diesem Gefühl und den Wahrnehmungen in Ihrer Hand – vielleicht spüren Sie ein Kribbeln, Wärme oder eine Art von Leichtigkeit. Wenn Ihre Gedanken davon wieder abschweifen, nehmen Sie Ihre linke Hand und wiederholen die Übung so lange, wie es Ihnen Freude macht. Sie werden sehen: Der Kopf wird frei, die Nerven beruhigen sich.
Beauty, Wellness oder Entspannung pur: Anregungen für alle Sinne unter www.edeka.de 33 Gut beraten zum Thema Ernährung. Ihr EDEKA Ernährungsservice.
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