Genuss bewusst erleben - Edeka
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Bewegen & Wohlfühlen<br />
Wellness – die beste<br />
Nervennahrung<br />
Ein abwechslungsreiches Leben hält fit, macht Spaß und ist die beste Voraussetzung<br />
für Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei spielt nicht nur ausgewogene Ernährung<br />
eine große Rolle, sondern auch ein <strong>bewusst</strong>er Wechsel zwischen Aktion bzw. Anspannung<br />
und Entspannung. Dies trägt zur inneren Balance von Körper, Geist und Seele<br />
bei. Hier ist Ihre Wohlfühl-Seite.<br />
Endlich einmal tief durchatmen, den Alltagsstress<br />
vergessen und zur Ruhe kommen –<br />
aus den Momenten der Erholung schöpfen<br />
wir neue Lebensenergie. Zahlreiche Entspannungsmethoden<br />
wie z.B. Yoga, Autogenes<br />
Training oder Meditation leisten<br />
einen großen Beitrag zum inneren Wohlbefinden<br />
und somit zur Gesundheit im Ganzen.<br />
Manchmal genügt es schon, sich kurz ganz<br />
<strong>bewusst</strong> zurückzuziehen und auf sich selbst<br />
zu besinnen. Nehmen Sie sich doch mal<br />
wieder eine Auszeit und tanken Sie neue<br />
Energie – z.B. bei einem Spaziergang oder<br />
einem Entspannungsbad.<br />
Schenken Sie sich einen Tag!<br />
Machen Sie einen Tag lang genau das, was<br />
Sie möchten. Planen Sie diesen Wohlfühltag<br />
im Voraus, damit Sie dann alles parat haben,<br />
um einfach nur genießen zu können. Ob Sie<br />
zum Sport gehen, sich mit einem Beauty-<br />
Programm zu Hause verwöhnen, etwas<br />
besonders Gutes essen oder von allem ein<br />
bisschen machen – das liegt ganz bei Ihnen.<br />
Ein Tipp noch vorweg:<br />
Schalten Sie Ihr Handy aus ...<br />
INFO-BOX<br />
Entspannungsübung: einfach und überall machbar<br />
Setzen Sie sich bequem hin. Ballen Sie nun Ihre rechte Hand zu einer festen Faust. Spüren Sie die<br />
Spannung, die sich aufbaut und lassen Sie dann ganz plötzlich los. Nehmen Sie das Gefühl<br />
wahr, das sich jetzt in der Hand entwickelt. Bleiben Sie gedanklich ausschließlich bei<br />
diesem Gefühl und den Wahrnehmungen in Ihrer Hand – vielleicht spüren Sie ein<br />
Kribbeln, Wärme oder eine Art von Leichtigkeit. Wenn Ihre Gedanken davon<br />
wieder abschweifen, nehmen Sie Ihre linke Hand und wiederholen die Übung so<br />
lange, wie es Ihnen Freude macht. Sie werden sehen: Der Kopf wird frei, die<br />
Nerven beruhigen sich.
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