Gesundheit - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg e.V.

Die große Herausforderung besteht darin, überhaupt 

aufzubrechen, vermeintliche Sicherheiten hinter sich 

zu lassen und stattdessen der Ungewissheit des Weges 

zu begegnen. Der Weg entsteht dann wie von selbst. 

(Gregor Sieböck) 

Gesund und aktiv 

Programmbereichsleitung 

Ulrike Schmid MA 

Tel. 0 94 01 52 55-10 

ulrike.schmid@vhs-regensburg-land.de 

76 77

Gesundheit 

Förderung von vhs- 

Gesundheitskursen 

durch Krankenkassen 

Liebe Teilnehmerinnen und 

Teilnehmer, 

seit dem Jahr 2000 ist im § 20 

Sozialgesetzbuch V geregelt, 

bei welchen Gesundheitskursen 

eine Teilnahme durch die Gesetzlichen 

Krankenkassen gefördert 

werden kann. Dabei 

sind Maßstäbe zugrunde gelegt, 

die der Sichtweise von Krankenversicherungsträgern 

entsprechen, 

in vielen Fällen aber 

nicht der von Bildungseinrichtungen. 

Die Gesundheitskurse der 

Volkshochschulen orientieren 

sich an Kriterien, die neben 

medizinischen auch andere 

fachliche, vor allem aber pädagogische 

Gesichtspunkte berücksichtigen. 

Sie bieten eine 

hohe Qualität, auch wenn sie 

nicht zu dem Teil des Angebots 

gehören, der nach den gesetzlichen 

Vorgaben von Krankenkassen 

gefördert werden kann. 

Um möglichst vielen vhs-Teilnehmer/innen 

eine Förderung 

zu ermöglichen, verhandeln die 

Volkshochschulen laufend mit 

Krankenkassenverbänden auf 

Landes- und Bundesebene und 

betreiben einen erheblichen 

Verwaltungsaufwand (Ausstellen 

von Teilnahmebestätigungen, 

Erstellen von Kurslisten, 

die den Krankenkassen für eine 

mögliche Förderung vorgelegt 

werden etc.). 

Bei Fragen, ob und wie Ihre 

Teilnahme an einem vhs-Gesundheitskurs 

gefördert wird, 

wenden Sie sich bitte an Ihre 

Krankenkasse. 

Entspannung und 

Körpererfahrung 

Yoga 

Yoga hat die Harmonisierung von Körper, 

Geist und Seele zum Ziel: Die ein - 

zelnen Haltungen (Asanas) bewirken 

nicht nur mehr körperliche Beweglichkeit, 

sondern auch Kräftigung und Stabilität. 

Die Atemübungen (Pranayama) 

unterstützen Sie dabei, die ganzheitliche 

Wirkung des Yoga zu erfahren. 

Yoga wird heute allgemein als umfassend 

gesundheitsfördernde Maßnah - 

me akzeptiert. Neben körperlichen Trainingseffekten 

bietet Yoga auch eine 

Möglichkeit, Bewusst-Seins-Erfahrungen 

zu erleben und zu vertiefen und 

dadurch zusätzlich zu einer verbesserten 

Wahrnehmung und Steuerung der 

Körperfunktionen zu gelangen. 

Die Übungen stärken außerdem die 

Skelettmuskulatur, optimieren Atem-, 

Kreislauf- und Stoffwechselfunktion, 

verbessern die Stressregulation und 

beeinflussen das vegetative Nervensystem 

günstig. 

Grundkurse 

A410000 

Yoga - Grundkurs 

Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

10.15 - 11.45 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus 

(Pommernstr. 4, Fitnessraum) 

Bitte bringen Sie zu allen 

Kursen bequeme Kleidung, 

Socken, Decke und Iso- oder 

Yogamatte mit. 

A410001 


Domenika Golka, Krankenschwester, 

Yogalehrerin (BYV) 

10 x Montag, 25.2.13 bis 13.5.13, 

9.30 - 11.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) 

A410002 


Domenika Golka, Krankenschwester, 

Yogalehrerin (BYV) 

9 x Montag, 3.6.13 bis 29.7.13, 

9.30 - 11.00 Uhr 

65.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


A410004 


Iris Tölzer-Murr, Erzieherin, 

ärztl. gepr. Yogalehrerin 

14 x Donnerstag, 7.3.13 bis 11.7.13, 

17.15 - 18.45 Uhr 

101.00 Euro (8 - 11 Teiln.) 

Sinzing, Volksschule (Bergstr. 11) 

A410005 


Edith Herrmann, Yogalehrerin 

11 x Montag, 29.4.13 bis 22.7.13, 

18.30 - 20.00 Uhr 

75.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Lappersdorf, Jugendtreff 

(Pielmühler Str. 19) 

A410008 


Renate Kaiser, Fachlehrkraft, 

Yogalehrerin SKA 

14 x Montag, 4.3.13 bis 1.7.13, 

19.45 - 21.15 Uhr 

101.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Bernhardswald, Kindergarten 

(Kreuther Str. 22 a) 

A410010 


Susanne Müller-Dressel, 

Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) 

13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

10.00 - 11.30 Uhr 

94.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Sünching, Vereins- und Jugendhaus 

(OG, Zi. 01, Bahnhofstr. 43) 

A410011 


Eva Graf, Yogalehrerin SKA 

Qualifikation II 

10 x Montag, 8.4.13 bis 24.6.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 

90.00 Euro (6 - 9 Teiln.) 

Hemau, Grund- und Mittelschule 

(Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) 

A410012 


Meike Wolf, Yogalehrerin IYP und 

BDY/EYU, Entspannungspädagogin 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

18.15 - 19.45 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus 

(Deutschneudorfer Str. 28) 

A410015 


Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

17.30 - 19.00 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410018 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

8.30 - 10.00 Uhr 

94.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410023 


Graciela Karl, Entspannungspädagogin, 

Yogalehrerin i. A. 


18.00 - 19.30 Uhr 

72.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Pfatter-Geisling, Gemeinschaftshaus 

A410024 




12 x Freitag, 12.4.13 bis 12.7.13, 

16.30 - 18.00 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



Viele suchen in der Ferne die Heimat, die sie dort, 

wo sie wohnen, verloren haben. Doch letztlich sind 

sie auf der Reise nach sich selbst. 

(Anselm Grün) 

A410025 




12 x Freitag, 12.4.13 bis 12.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



Grund- und 

Mittelstufe 

Teilnehmen können Sie, wenn Sie schon 

einmal Yoga geübt haben. Auch als AnfängerIn 

sind Sie herzlich willkommen, 

Sie sollten dann jedoch ein wenig körperliche 

Fitness mitbringen. 

A410101 

Yoga - Grund- u. Mittelstufe 



17.45 - 19.15 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Regenstauf, LBV-Vogelstation 

(Seminargebäude, Masurenweg 19) 

A410104 



12 x Freitag, 12.4.13 bis 12.7.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 

86.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Lappersdorf, Gymnasium 

(Am Sportzentrum 2, Zi. 02.43, 2. OG) 

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A410125 



11 x Montag, 29.4.13 bis 22.7.13, 

20.00 - 21.30 Uhr 

75.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Lappersdorf, Jugendtreff 

(Pielmühler Str. 19) 

A410208 

Yoga - Mittelstufe 



13 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

19.00 - 20.30 Uhr 

117.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 

Laaber-Edlhausen, Lohbergstr. 30 a 

(Graf) 

A410228 

Yoga - Mittelstufe (Iyengar-Yoga) 

Heidi Schwarzfischer, Yogalehrerin (SKA) 

10 x Freitag, 1.3.13 bis 17.5.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

78.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Brennberg, Volksschule 

(Johannisstraße 8, UG, Zi. 004) 

A410106 





19.45 - 21.15 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Pentling, Rathaus 

(Am Rathaus 5, Bürgersaal) 

A410109 


Gabriele Haag, Yoga-, Pilates- u. 

Qi Gong-Lehrerin 


18.00 - 19.30 Uhr 

86.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 


(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) 

A410112 




13 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

17.45 - 19.15 Uhr 

94.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Regenstauf, Praxis für Physiotherapie 

Mobile (Gerhard-Hauptmann-Str. 8) 

A410113 




6 x Dienstag, 23.7.13 bis 27.8.13, 

19.00 - 20.30 Uhr 

54.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 

Laaber-Edlhausen, Lohbergstr. 30 a 

(Graf) 

A410114 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

94.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A410116 



12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

19.15 - 20.45 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410118 




9.00 - 10.30 Uhr 

86.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A410120 




12 x Freitag, 12.4.13 bis 12.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410123 


Graciela Karl, Entspannungspädagogin, 

Yogalehrerin i. A. 


19.30 - 21.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Pfatter-Geisling, Gemeinschaftshaus 

A410126 


Renate Pellizzari, Yogalehrerin 

10 x Montag, 8.4.13 bis 24.6.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 


A410128 




16.15 - 17.45 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 


Seminargebäude, Masurenweg 19) 

A410131 




18.00 - 19.30 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Wenzenbach-Irlbach, Grundschule 

(Grünthaler Str. 10) 

Mittelstufe 

A410200 


Iris Tölzer-Murr, Erzieherin, 

ärztl. gepr. Yogalehrerin 


19.00 - 20.30 Uhr 

101.00 Euro (8 - 11 Teiln.) 


A410207 

Yoga - Mittelstufe am Morgen 

Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

8.30 - 10.00 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410209 


Renate Kaiser, Fachlehrkraft, 

Yogalehrerin SKA 


19.45 - 21.15 Uhr 

101.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Bernhardswald, Kindergarten 

(Kreuther Str. 22 a) 

A410221 




19.35 - 21.05 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410222 



12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

19.00 - 20.30 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410224 



12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

17.45 - 19.15 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410227 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

16.30 - 18.00 Uhr 

94.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



Aufbaukurse 

A410300 

Yoga - Aufbaukurs 

Meike Wolf, Yogalehrerin IYP und 

BDY/EYU, Entspannungspädagogin 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

20.00 - 21.30 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410303 




19.15 - 20.45 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A410305 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

94.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 





Handtuch und Yoga- oder 

Isomatte mit. 

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81


A410309 



12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

20.00 - 21.30 Uhr 

84.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


(Am Sportzentrum 2,Zi. 02.43, 2. OG) 

A410313 




13 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

94.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Regenstauf, Praxis für Physiotherapie 

Mobile (Gerhard-Hauptmann-Str. 8) 

A410403 

Hormon-Yoga 

Ilona Nicke-Wagner, Wellness- u. 

Pilatestrainerin, zert. Triyogalehrerin 

Hormon-Yoga ist ein spezielles Anti- 

Aging-Programm nach Dinah Rodriguez 

für Frauen ab 35, das gezielt auf das 

weibliche Hormonsystem einwirkt. Migräne, 

übermäßige Gewichtszunahme, 

Hitzewallungen, Schlafstörungen sowie 

Haarausfall und Gelenkbeschwerden 

können bei regelmäßiger Übung ausbalanciert 

werden. Die Durchblutung der 

Haut wird gesteigert und sorgt für eine 

frische vitale Ausstrahlung. Hormon-Yoga 

kann einfach erlernt und auch zu Hause 

praktiziert werden. 

Nicht geeignet bei Schwangerschaft, 

Brustkrebs und akuter Endometriose. 

Keine Yogakenntnisse erforderlich. 

12 x Montag, 22.4.13 bis 22.7.13, 

17.00 - 18.15 Uhr 

80.00 Euro (6 - 9 Teiln., keine Ermäßigung) 

Barbing, Yoga & mehr 

(Neutraublinger Str. 17) 

Michaela Röder-Bassenge 

Heilpraktikerin 



Handtuch und Yoga- oder 

Isomatte mit. 

A410413 

TriYoga® Flow (Basic) 

Ilona Nicke-Wagner, Wellness-u. Pilatestrainerin, 

zert. Triyogalehrerin 

TriYoga® enthält alle Elemente des klassischen 

Hatha-Yoga: Haltung (Asana), 

Atem (Pranayama), Entspannung und 

Meditation. Das Besondere am TriYoga® 

sind die wellenförmigen Bewegungen 

der Wirbelsäule und die fließenden 

Übergänge: ein Asana gleitet sanft in 

ein nächstes über, synchron begleitet 

von der Ein- und Ausatmung. Körperhaltung, 

Bewegung, Handhaltung (Mudra) 

und Atmung sind dynamisch miteinander 

verbunden. 

Durch die Übung der TriYoga® - Flows 

werden die Muskeln gekräftigt und gedehnt, 

die Beweglichkeit der Gelenke 

und besonders der Wirbelsäule trainiert. 

Sie wirken sich vor allem positiv auf die 

Rückenmuskulatur aus. 

11 x Montag, 29.4.13 bis 22.7.13, 

18.30 - 20.00 Uhr 




A410415 

TriYoga®- Vinyasa 

Ilona Nicke-Wagner, Wellness- u. 

Pilatestrainerin, zert. Triyogalehrerin 

Der Kurs verbindet dynamische Vinyasa- 

Flows mit fließenden, sanft ausgleichenden 

TriYoga® -Flows nach Kali Ray. Diese 

zeichnen sich durch anmutige, wel- 

Natuerliche-Hormonbalance.de 

lenartige und sehr körperfreundliche Bewegungen 

der Wirbelsäule sowie fließen - 

de und gehaltene Asanas (Körperhaltun - 

gen) aus, die Meditation in Bewegung 

entstehen lassen können. Die Verbindung 

von Körperhaltung, Atmung und Hasta- 

Mudras (Handgesten) entwickelt eine 

feine Körperwahrnehmung, Flexibilität, 

Kraft, Ausdauer und Präsenz. Hilfsmittel 

erleichtern es dem Körper, ein Verständnis 

für eine optimale Ausrichtung zu entwickeln 

und die Übergänge zunehmend 

fließend zu gestalten. Atem- und Entspannungstechniken 

runden die Stunde ab. 

10 x Mittwoch, 8.5.13 bis 24.7.13, 

18.30 - 20.00 Uhr 




A410416 NEU 

Energy Yoga 

Claudia Fest, Zumba Instructor, 

Yogalehrerin 

Diese dynamische Form der Yoga-Praxis 

wurde in den USA für die Anwendung im 

Fitness-Bereich entwickelt und besteht 

aus fließenden Abfolgen von Positionen 

aus den verschiedensten Yoga-Richtungen. 

Der Bewegungsfluss ermöglicht ein 

ausgewogenes Workout (Ausdauer, 

Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit). 

Durch die Ujjayi Atmung wird das „innere 

Feuer“ entfacht, der Körper kommt 

rasch ins Schwitzen, die inneren Organe 

werden gereinigt und der Stoffwechsel 

angeregt. Das Ergebnis ist ein Gefühl 

von innerer und äußerer Frische, von 

„Energie“. 

14 x Dienstag, 9.4.13 bis 23.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

67.50 Euro (10 - 12 Teiln.) 

Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, 

UG, Zi. U 004; Eingang: unterer Pausenhof) 

Gelbkörperhormon Burn-Out Potenzstörung Östrogene Herzrasen Babyblues Zysten 

Reizbarkeit Endometriose Abgänge Prostatagesundheit Sexualprobleme PMS Leistungsabfall 

Ängstlichkeit Gestagene Kinderwunsch Myome Wechseljahre der Frau Blasenentzündung Spirale 

Zeugungsfähigkeit Minipille Stressintoleranz Gelenkschmerzen Schlaosigkeit Gebärmutter 

Wechseljahre des Mannes PCO Menstruationskrämpfe Hormonspirale Prostatabeschwerden 

Prämenstruelles Syndrom Morgenerschöpfung Inkontinenz Pubertät Schwangerschaft 

Fehlgeburt zu starke Monatsblutung Vergesslichkeit Warten auf das zweite Kind Hitzewallungen 

Kopfschmerzen Fruchtbarkeit Schweißausbrüche depressive Verstimmungen Spermiogramm 

Akne Heißhunger Übergewicht Pille Haarausfall Tränenausbrüche Progesteron Osteoporose 

Prämenopause Gynäkomastie nächtlicher Harndrang Konzentrationsstörungen Östrogendominanz 

Tel: 0941-562 888 · Dechbettener Str. 34 a, 93047 Regensburg · www.kinderwunsch-heilpraxis.de · www.roeder-bassenge.de 

Chi Yoga 

Chi Yoga ist Meditation in Bewegung. 

Es verbindet geistige Konzentration, Atmung 

und anmutige Körperbewegungen 

miteinander, wobei der Fokus auf den 

„Flows“, den fließenden Übergängen 

von einer Haltung in die andere liegt. 

Kraft und Entspannung, Dynamik und 

Ruhe wechseln einander ab, immer begleitet 

durch eine bewusste Atmung. 

Charakteristisch für diesen Yoga-Stil 

sind wellen- und spiralförmige Bewegungen, 

die gleichsam den Grundrhythmus 

von Leben, von Materie und Energie 

aufgreifen (z.B. Spiralnebel der Galaxien, 

Tornados, Wasserstrudel, Schneckenhäuser, 

die menschliche DNA oder 

unsere Wirbelsäule). Sich präsent, mit 

wachem Geist und vom Atem beseelt 

den schlängelnden, wellen- und spiralförmigen 

Bewegungen hinzugeben, erlöst 

die tiefsten Geheimnisse des Körpers. 

Basic Chi Yoga vermittelt die Grundlagen. 

Vinyasa Chi Yoga ist geeignet für 

alle, die schon Yoga praktizieren (ab 

Mittelstufe). 

A410500 

Chi Yoga (Basic) 

Stephanie Süß-Janssen, Yogalehrerin 

(Yoga Alliance), Fitnesstrainerin 

14 x Dienstag, 9.4.13 bis 23.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

112.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 

Donaustauf, Bürgerhaus 

(Maxstr., Bürgersaal) 

A410502 




14 x Montag, 8.4.13 bis 22.7.13, 

8.30 - 10.00 Uhr 

112.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A410504 


Birgit Kreusel, Yoga-Lehrerin 

(Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin 

13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

8.30 - 10.00 Uhr 

110.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 

(Birgit Kreusel) 

A410506 




13 x Mittwoch, 10.4.13 bis 24.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

104.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A410507 




13 x Freitag, 12.4.13 bis 19.7.13, 

9.00 - 10.30 Uhr 

110.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 




Kursen bequeme Kleidung 

und Yogamatte mit. 

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A410510 

Chi Yoga 55 plus mit Schwerpunkt 

Rücken (Basic) 

Sabine Eyerer 

Ein sanftes Yoga in der Tradition des 

Vinyasa für alle Frauen der Generation 

55 +. Als „Quelle ewiger Jugend“ spielt 

die Wirbelsäule eine zentrale Rolle im 

Yoga. Ebenso geschmeidige wie langsame 

Bewegungen dehnen sie, halten sie 

beweglich und unterstützen die optimale 

Versorgung der Bandscheiben. 

Gleichzeitig hilft die bewusst eingesetzte 

Atmung Verspannungen abzubauen, 

die Blutzirkulation zu aktivieren, innere 

Organe und Nervensystem zu stimulieren. 

Stress wird abgebaut, Körper, Geist 

und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. 

10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

10.00 - 11.15 Uhr 

75.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A410520 

Chi Yoga Vinyasa Flow 



13 x Freitag, 12.4.13 bis 19.7.13, 

8.30 - 10.00 Uhr 

104.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A410522 




13 x Mittwoch, 10.4.13 bis 24.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

104.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A410523 




14 x Dienstag, 9.4.13 bis 23.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

112.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A410524 




13 x Mittwoch, 10.4.13 bis 24.7.13, 

8.30 - 10.00 Uhr 

104.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A410530 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

110.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A410532 




13 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

19.00 - 20.30 Uhr 

110.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A410536 




13 x Mittwoch, 10.4.13 bis 24.7.13, 

19.15 - 20.45 Uhr 

110.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A410550 NEU 

Tao Yoga (Chinesisches Yoga) 

Dr. Bernd Janele, Qi Gong-Lehrer 

Ebenso alte wie wirksame Übungen am 

Boden. Die Dehnungen sind beim Tao 

Yoga weniger extrem als beim indischen 

Yoga. Zudem wird über Vorstellungskraft 

und innere Wahrnehmung 

(Spüren) mit der Lebensenergie (Qi) 

gearbeitet. 

10 x Dienstag, 16.4.13 bis 2.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

80.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 



A411000 

Qi Gong - Tai Chi Chuan - Shiatsu 

Stefan Penzkofer, Heilpraktiker 

Lernen Sie drei Methoden kennen, die 

Sie gesund, vital und ausgeglichen bleiben 

bzw. werden lassen! 

Qi Gong ist ein Übungssystem aus der 

traditionellen chinesischen Medizin, das 

einfache, langsame Bewegungsabläufe, 

Atem und Meditation miteinander verbindet; 

es wirkt ausgleichend auf den 

Energiefluss in den Meridianen, baut 

Stress ab und verhilft zu einer natürlichen 

Beweglichkeit. 

T‘ai Chi Ch‘uan zeichnet sich durch sanfte, 

langsam fließende Bewegungen bei 

gleich bleibender Geschwindigkeit und 

durch eine besondere Betonung der Entspannung, 

des gesundheitlichen und 

meditativen Aspekts aus. 

Shiatsu, die Heilmassage, soll nach chinesisch/japanischer 

Vorstellung die Lebensenergie 

(Chi) ausgleichen und stimulieren. 

Damit wird das körperlich-seelische 

Gleichgewicht wiederhergestellt, 

Vitalität und Widerstandskraft werden 

gesteigert. 


18.30 - 20.00 Uhr 

63.00 Euro (9 - 12 Teiln.) 

Obertraubling, Hermann-Zierer-Schule 

(Piesenkofener Str., EG, Aula) 

T‘ai Chi Ch‘uan 

T‘ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem, 

das in jedem Alter praktiziert 

werden kann. Es ist verjüngende Gesundheitsübung, 

Meditation und Selbststärkung. 

Man wird ‚stark und weich 

wie Wasser‘. Die Beine werden gekräftigt, 

der Oberkörper gelockert, der Geist 

ruhig und beweglich. Die äußere Form 

des T‘ai Chi ist ein langsamer, fließender, 

harmonischer Bewegungsablauf in 

aufrechter Haltung, der im Zentrum 

bzw. Schwerpunkt wurzelt. Seine Prinzipien 

(entspannen, loslassen, sich 

konzentrieren, gut koordinieren) fördern 

die Entwicklung von innerer Energie 

und körperlich seelischem Gleichgewicht. 

A411005 

T‘ai Chi Ch‘uan (Einführung) 

Teil 1 der Kurzform 

Birgit Lichtenau, Lehrerin für Tai Chi 

Chuan 

14 x Mittwoch, 6.3.13 bis 10.7.13, 

17.45 - 18.45 Uhr 

77.00 Euro (6 - 7 Teiln.) 

Lappersdorf, Kursana Domizil Haus 

Elisabeth (Am Silbergarten 1, UG, 

Therapieraum) 

A411200 

T‘ai Chi Ch‘uan (Kurzform - Korrektur) 

Birgit Lichtenau, Lehrerin für Tai Chi 

Chuan 

Vorausgesetzt werden Kenntnisse der 

gesamten Kurzform. 

14 x Mittwoch, 6.3.13 bis 10.7.13, 

18.45 - 19.45 Uhr 

77.00 Euro (6 - 7 Teiln.) 

Lappersdorf, Kursana Domizil Haus 

Elisabeth (Am Silbergarten 1, UG, 

Therapieraum) 

A411400 

T‘ai Chi Ch‘uan (Korrekturkurs) 

Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong- 

Lehrer 

15 x Fr./Do., 8.3.13 bis 18.7.13, 

20.00 - 21.30 Uhr 

105.00 Euro (6 - 10 Teiln.) 

Neutraubling, Realschule 

(Johann-Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bitte zu allen Kursen 

bequeme Kleidung, dicke 

rutschfeste Socken od. flache 

Schuhe mitbringen. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Qi Gong 

Qi Gong - Übungen (Qi – universelle Lebensenergie, 

Gong – Üben, Arbeit oder 

Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr 

als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie 

und Medizin. Die leicht zu erlernenden, 

sehr sanften Meditations-, Bewegungs- 

und Atemübungen wirken regulierend 

auf das vegetative Nervensystem 

und gegen funktionelle Störungen. 

Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten 

genügt, um Krankheiten vorzubeugen 

bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. 

Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem 

stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit 

und bringen den Geist zur Ruhe 

und Entspannung. 

A412000 

Qi Gong am Vormittag 

Ingrid Kötterl, Qi Gong Kursleiterin 

Kurs entfällt am 23.4.2013 und 2.7.2013 

11 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

9.45 - 10.45 Uhr 

57.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A412001 

Qi Gong am Vormittag 

Ingrid Kötterl, Qi Gong Kursleiterin 

Kurs entfällt am 23.4.2013 und 2.7.2013 

11 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

11.00 - 12.00 Uhr 

57.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 





und Isomatte mit. 

A412410 

Qi Gong (Korrekturkurs) 

Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong- 

Lehrer 

15 x Freitag, 8.3.13 bis 12.7.13, 

18.45 - 19.45 Uhr 

73.00 Euro (6 - 10 Teiln.) 

Neutraubling, Realschule 

(Johann-Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula) 

A412411 NEU 

Daoistisches Qigong 

Hui Chun Gong - 

Rückkehr zur jugendlichen Frische 

Theo Schmidt, Taiji- u. Qi Gong-Lehrer 

Die weichen, langsam ausgeführten Bewegungen 

des Hui Chun Gong wirken 

beruhigend auf das vegetative Nervensystem. 

Hui Chun Gong stärkt das Immunsystem, 

regt die Qi- und Blutzirkulation 

sowie den Stoffwechsel an. Die 

Körperhaltungen und Bewegungsabläufe 

haben eine besonders starke Wirkung 

auf die Funktion des Hormonsystems, 

worin auch das Geheimnis der legendären 

Gesundheit und jugendlichen 

Frische der Daoisten lag - und jetzt 

für uns liegt. 

Die Übungen können unterstützend eingesetzt 

werden bei der Reduktion von 

Übergewicht, bei der Behandlung von 

Wechseljahresbeschwerden, von Schmerzen 

im Bewegungsapparat (z.B. Rheuma, 

Arthrose) und von Erkrankungen der 

inneren Organe (Diabetes, Schilddrüsenprobleme, 

Bluthochdruck) sowie zur 

Stärkung des Nervensystems (bei Konzentrations- 

und Gedächtnisschwäche 

sowie Nervosität u.a.). 

Einmal erlernt, sind die Übungen für 

Gesunde und auch Kranke eine Quelle 

spürbar erneuerter Lebenskraft. 

Theo Schmidt, Jahrgang 1954, autorisierter 

Taijiquan- und Qigong-Lehrer 

in der 5. Generation des Wu Taijiquan. 

Seit 35 Jahre kontinuierliches Training 

und Lehrtätigkeit der meditativen, heilgymnastischen 

Disziplinen Taijiquan 

und Qigong. 

10 x Freitag, 1.3.13 bis 17.5.13, 

9.00 - 10.15 Uhr 

67.00 Euro (6 - 10 Teiln.) 

Nittendorf, Neues Rathaus 

(1. OG, Zi. 106, Marktplatz 3, Eingang im 

Durchgang zw. Rathaus u. Polizei) 

A412412 NEU 

Daoistisches Qigong 

Hui Chun Gong - 

Rückkehr zur jugendlichen Frische 

Theo Schmidt, Taiji- u. Qi Gong-Lehrer 

Wie Kurs A412411 

12 x Freitag, 8.3.13 bis 21.6.13, 

16.30 - 17.45 Uhr 

80.00 Euro (6 - 10 Teiln.) 

Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 

17, Nebengebäude, Turnhalle) 

A412413 

Qi Gong für Schultern und Nacken 

Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) 

Verspannungen und Schmerzen im 

Schulter-Nackenbereich sind ein weit 

verbreitetes Problem und werden in 

der Traditionellen Chinesischen Medizin 

häufig als Stagnation von Qi diagnostiziert. 

Qi ist die Energie, die alles Lebende 

lebendig macht. Stagnierendes oder 

blockiertes Qi führt zu Verspannungen 

und Krankheit. 

Mit Hilfe von Gedanken, Atem und Bewegung 

wird der Fluss des Qi gefördert 

bzw. wieder in Gang gebracht 

und unsere körperliche und geistige 

Kraft wiederhergestellt. 

Lernen Sie Übungen aus verschiedenen 

Qigong-Traditionen kennen, die 

besonders das Öffnen und Dehnen 

des Schultergürtels bewirken und so 

Nackenverspannungen, Nacken- und 

Rückenschmerzen sowie den damit 

häufig einhergehenden Kopfschmerzen 

entgegenwirken. 

Kurs entfällt am 25.6.2013. 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

102.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A412415 

Qi Gong mit dem Fächer 

Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) 

Qi Gong - Übungen (Qi = universelle 

Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit 

oder Pflege) haben ihren Ursprung in 

der mehr als 3000 Jahre alten chinesi- 

schen Philosophie und Medizin. Die 

leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, 

Bewegungs- und Atemübungen 

wirken regulierend auf das vegetative 

Nervensystem und gegen funktionelle 

Störungen. Ein tägliches Training 

von 10 bis 15 Minuten genügt, um 

Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene 

Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) 

zu lindern. Zudem stärken die 

Übungen die Konzentrationsfähigkeit 

und bringen den Geist zur Ruhe und 

Entspannung. 

Geübt wird mit einem speziellen Fächer, 

den Sie im Kurs erwerben können (Kosten: 

15 - 20 Euro). Das Öffnen und 

Schließen des Fächers optimiert das 

Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, 

Gelenken und Wirbelsäule, eine Zirkulation 

der Energie wird in Gang gesetzt, 

die die Regulierung des Qi begünstigt. 


12 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

19.30 - 21.00 Uhr 

102.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



Massage 

A416000 NEU 

Edelsteinmassage 

Daniela Zahn, 

Sport- und Fitnesskauffrau 

Die Edelsteinmassage ist eine ganz be - 

sondere Massagetechnik, bei der die 

Heilwirkung von Edelsteinen mit einbezogen 

wird. Sie wirkt nicht nur wohltuend 

entspannend, sondern führt zugleich zu 

einem feinstofflichen Energieausgleich im 

Körper, zu einer Verbesserung und Stabilisation 

des allgemeinen Wohlbefindens. 

Am Ende des Tages sind Sie in der Lage, 

Edelsteinmassagen anzuwenden. 

Bitte mitbringen: Isomatte, 3 große (Bade-) 

Handtücher, 3 kleine Handtücher, eine 

Kuscheldecke, warme Socken, kleines 

Kissen sowie Verpflegung für die Mittagspause. 

Samstag, 9.3.13, 9.30 - 16.30 Uhr 

40.00 Euro (8 - 10 Teiln., zuzügl. 15,00 Euro 

Material -/Skriptgebühren) 

Regenstauf, VHS im Turm 

(Hauptstr. 24, 2.OG) 

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Förderung von vhs- 

Gesundheitskursen 

durch Krankenkassen 

Liebe Teilnehmerinnen und 

Teilnehmer, 

seit dem Jahr 2000 ist im § 20 

Sozialgesetzbuch V geregelt, 

bei welchen Gesundheitskursen 

eine Teilnahme durch die Gesetzlichen 

Krankenkassen gefördert 

werden kann. Dabei 

sind Maßstäbe zugrunde gelegt, 

die der Sichtweise von Krankenversicherungsträgern 

entsprechen, 

in vielen Fällen aber 

nicht der von Bildungseinrichtungen. 

Die Gesundheitskurse der 

Volkshochschulen orientieren 

sich an Kriterien, die neben 

medizinischen auch andere 

fachliche, vor allem aber pädagogische 

Gesichtspunkte berücksichtigen. 

Sie bieten eine 

hohe Qualität, auch wenn sie 

nicht zu dem Teil des Angebots 

gehören, der nach den gesetzlichen 

Vorgaben von Krankenkassen 

gefördert werden kann. 

Um möglichst vielen vhs-Teilnehmer/innen 

eine Förderung 

zu ermöglichen, verhandeln die 

Volkshochschulen laufend mit 

Krankenkassenverbänden auf 

Landes- und Bundesebene und 

betreiben einen erheblichen 

Verwaltungsaufwand (Ausstellen 

von Teilnahmebestätigungen, 

Erstellen von Kurslisten, 

die den Krankenkassen für eine 

mögliche Förderung vorgelegt 

werden etc.). 

Bei Fragen, ob und wie Ihre 

Teilnahme an einem vhs-Gesundheitskurs 

gefördert wird, 

wenden Sie sich bitte an Ihre 

Krankenkasse. 

A416001 

Shiatsu & Massage - 

leicht gemacht 

Die wichtigsten Techniken 

für einen schnellen Einstieg 

Marion Heil, Shiatsu-Therapeutin 

Kennen Sie das? Sie möchten jemandem 

die Schultern oder den Rücken massieren, 

doch schon bald sind Sie mit Ihrem 

Latein am Ende. Wenn Sie das gerne ändern 

möchten, sind Sie hier richtig! 

Nach diesem Tag können Sie problemlos 

eine wirksame und wohltuende Shiatsu- 

Massage an Rücken, Schultern und Nacken 

durchführen. 

Sie lernen die wichtigsten Massage- und 

Shiatsu-Techniken zur Entspannung, Lockerung 

und Mobilisierung kennen. Sie 

üben miteinander in bequemer Kleidung 

im Liegen oder im Sitzen, die erlernten 

Techniken können auf der Kleidung oder 

mit Öl direkt auf der Haut durchgeführt 

werden. Einige Yoga-, Pilates- und Entspannungsübungen 

werden den Tag begleiten. 

Geeignet für AnfängerInnen, Fortgeschrittene, 

Singles und Paare. 

Bitte Decke, Handtuch und Kissen mitbringen! 

Samstag, 20.4.13, 10.00 - 17.00 Uhr 

42.50 Euro (6 - 10 Teiln., inkl. Skript) 



A416002 

Wie ich neue Sicherheit gewinne und alte 

Ängste ablege 

EFT (Emotional Freedom Techniques, 

Klopfakupressur) zum Ausprobieren 

Daniela Zahn, Sport- und Fitnesskauffrau 


Klopfakupressur) ist ein wunderbares 

Selbsthilfe-Werkzeug zur Auflösung belastender 

Emotionen. Es basiert auf dem 

aus dem asiatischen Kulturkreis kommenden, 

über 5000 Jahre alten Wissen 

über das Energiesystem des menschlichen 

Körpers. Die erst in den 90er Jahren 

von Gary Craig in ihre jetzige Form 

gebrachte Methode bietet Ihnen einen 

sehr leicht erlernbaren Weg zu mehr 

Freiheit, Selbstbestimmung und Wohlbefinden. 

Stress, Ärger, Schmerzen, Ängste 

und Phobien (z.B. vor Spinnen, vorm 

Fliegen....) und Blockaden können sich 

lösen, wenn Ihre Lebensenergie wieder 

in Fluss kommt. 

Freitag, 8.3.13, 18.00 - 21.00 Uhr 


Materialgebühr) 





und Socken mit. 

A416003 NEU 


Klopfakupressur) 

Vertiefung 

Daniela Zahn, Erzieherin, Sport- und Fitnesskauffrau 

Wie Kurs A416002. Der Abend dient der 

ganz praktischen Vertiefung des bereits 

Erlernten. 

Freitag, 12.4.13, 18.00 - 21.00 Uhr 


Materialgebühr) 



Entspannung und 

Stressabbau 

In unserer hektischen Zeit sind Phasen 

der Entspannung und Ruhe wertvolle 

Oasen – selten und kostbar. Mit unseren 

speziellen Kursen können Sie in diese 

Oasen eintauchen – einfach loslassen 

und genießen! 

A417002 NEU 

Progressive Muskelentspannung in der 

Mittagspause 

Graciela Karl, Entspannungspädagogin 

Progressive Muskelentspannung - komplizierter 

Name für ein einfaches Verfahren! 

Der Arzt Edmund Jacobsen entwickelte 

seine Entspannungsmethode durch 

die Beobachtung, dass bei bewusster 

Entspannung von Muskeln auch die innere 

Erregung nachlässt. Muskelpartien 

werden zunächst wenige Sekunden angespannt 

und dann gelöst. 

Die Methode ist recht einfach zu erler - 

nen und führt - regelmäßiges Üben vorausgesetzt 

- auch in Stresssituationen 

innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe. Sie 

wird zudem empfohlen bei Spannungskopfschmerz, 

Angst und Nervosität, Muskelverspannungen 

u. ä. 

10 x Mittwoch, 6.3.13 bis 12.6.13, 

11.45 - 12.45 Uhr 

60.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



A418007 

Autogenes Training 

Wohlfühlen, Abschalten und Entspannen 

Elisabeth Wiesinger, Heilpädagogin, 

Entspannungspädagogin 

Gestresst? Kopfschmerzen? Einschlafprobleme? 

Das Autogene Training hilft Ihnen, allein 

durch die Kraft gezielter Gedanken zu 

entspannen und loszulassen. Innerhalb 

weniger Minuten können Sie so zu Gelassenheit 

und Ruhe finden, um erholt 

den Alltagsstress zu meistern, oder einfach 

nur, um besser einzuschlafen. 

8 x Dienstag, 9.4.13 bis 11.6.13, 

17.50 - 19.20 Uhr 

72.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



A418008 



Gabriele Davids, Kinderkrankenschwester, 

Entspannungstrainerin 


8 x Dienstag, 26.2.13 bis 30.4.13, 

17.30 - 19.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



A418009 




Carola Bauer, Gesundheitspädagogin, 

Entspannungspädagogin (BTB) 

8 x Dienstag, 12.3.13 bis 14.5.13, 

18.45 - 19.45 Uhr 

43.00 Euro (6 - 8 Teiln.) 



A418010 NEU 

Autogenes Training, Progressive 

Muskelentspannung und Co. - 

Entspannungstechniken für mehr Ruhe 

im Alltag 

Heidi Utz-Vaitl, Physiotherapeutin 

Um einem turbulenten Alltag gelassen 

zu begegnen, haben sich Entspannungstechniken 

wie Autogenes Training, Progressive 

Muskelentspannung oder Atemtechniken 

sehr gut bewährt. Gezielt und 

ohne großen Aufwand in den Alltag eingebaute 

Übungen helfen Ihnen, Ruhe zu 

bewahren oder (wieder) zu finden. Damit 

Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, 

Herz- oder Kreislauf-Störungen 

für Sie kein Thema (mehr) sind. 

10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

19.50 - 20.50 Uhr 

60.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


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A418013 NEU 

Entspannt in den Feierabend 

After-Work-Entspannung 

Maria Anna Bogner, 

Gesundheitspädagogin (SKA) 

Geht es Ihnen auch so? Nach Feierabend 

spukt Ihnen noch immer die Arbeit im 

Kopf herum, Sie können nicht abschalten. 

Dabei sollte diese Zeit bzw. das 

Wochenende bewusst zum Ausgleich 

genutzt werden. 

Möchten Sie nach der Arbeit loslassen 

und neue Energien sammeln bzw. zu 

Ruhe und Harmonie finden, dann sind 

Sie hier richtig! Im Kurs werden wir uns 

konkret mit dem „Umschalten“ und 

„Abschalten“ nach der Arbeit auseinander 

setzen. Wirkungsvolle Entspannungsübungen 

und verschiedene Ritu - 

ale erleichtern Ihnen künftig das Loslassen, 

so dass Sie Gesundheitsförderung 

in eigener Sache betreiben und den 

Feierabend genießen können. 

Mittwoch, 13.3.13, 18.30 - 21.30 Uhr 

21.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A419022 

Stille und Bewegung 

- eine Einführung in die 

Zen-Meditation 

Mark Albin 

Zenmeditation oder „Zazen“ ist eine alte 

Kunst der Versenkung, die ihre Wurzeln 

in den fernöstlichen Philosophien des 

Buddhismus, Taoismus und Yoga hat. 

Geführte Entspannungsübungen (aus 

dem Qigong und T‘ai Chi) und das Ein - 

tauchen in traditionelle Meditationsübungen 

aus den Zen-Klöstern ermöglichen 

eine kraftvolle und positive Atmosphäre, 

in der wir uns der Quelle unserer eigenen 

Lebensenergie annähern. Japanischer 

Matcha - Tee und Shakuhachi - 

Musik (Japanische Bambus-Flöte) werden 

unsere Meditation unterstützen. Wir 

werden die Zentrierung und fließende 

Kraft in unserem Körper durch eine Vielfalt 

von meditativen Techniken deutlich 

erspüren. 

Ihr Trainer Mark Albin, geboren 1962 in 

Los Angeles, lebte 15 Jahre in einem Zen 

Kloster und verbrachte 12 Jahre in Japan, 

davon 10 in Sogen-ji Temple in Okayama. 

Er studierte dort Aikido, T‘ai Chi 

und japanische Musik. Seit 2003 ist er 

in Europa und unterrichtet Zen Meditation 

in Frankreich, der Schweiz, in Österreich 

und Deutschland. Er arbeitet auch 

als Entspannungs-Therapeut und Mentor 

für die „Leistmühle“, eine ambulante 

Einrichtung für Kinder und Jugendliche. 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und 

Meditationskissen (wenn vorhanden) 

mit. 

Samstag, 15.6.13, 14.00 - 18.00 Uhr 

24.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A419023 NEU 

Mit weitem Geist und offenem Herzen in 

freier Natur gehen, stehen, schauen 

- eine Einführung in die Geh-Meditation 

Peter Hanausch 

Ohne Handy, ohne mp3-player, schweigend 

gehen, stehen, schauen. Sich mit 

weitem Geist und offenem Herzen draußen 

in der Natur ganz und gar auf den 

gegenwärtigen Augenblick einlassen. 

Das ist Gehmeditation. An die Stelle unserer 

gewohnten Verhaltensmuster tritt 

die ausschließliche Konzentration auf 

unseren Atem und unsere Schritte. Wir 

entdecken für uns tausendundeine Art 

zu gehen, lenken unsere Achtsamkeit 

auf das Kommen und Gehen unserer Gefühle, 

lassen uns ein auf das, was uns 

beim Gehen durch den Kopf geht. Und 

eröffnen uns so die Chance, die Welt, 

uns selbst und unsere Mitmenschen mit 

neuen Augen zu sehen, inneren Frieden, 

Ruhe und Gelassenheit zu gewinnen. 

Peter Hanausch wird sich vorwiegend 

auf das Lehrprogramm des großen Zen- 

Meisters und Pioniers der Gehmeditation, 

Thich Nhat Hanh, stützen und aus 

den Erfahrungen schöpfen, die er selbst 

in jetzt bereits sieben Jahren regelmäßig 

praktizierter Gehmeditation sammeln 

konnte. 

Die Übungen finden bei jedem Wetter 

statt. Die Kleidung sollte locker und 

nicht einengend sein, die Schuhe leicht; 

eventuell kann der Versuch barfuß zu 

üben, ganz neue Erfahrungswelten öffnen. 

6 x Freitag, 26.4.13 bis 14.6.13, 

16.00 - 17.30 Uhr 

30.00 Euro (6 - 8 Teiln.) 

Sünching, Heimatmuseum (Am Hardt, 

Freigelände) 

A419024 NEU 

Mit weitem Geist und offenem Herzen in 

freier Natur gehen, stehen, schauen 

- eine Einführung in die Geh-Meditation 

Peter Hanausch 


6 x Freitag, 21.6.13 bis 26.7.13, 

16.00 - 17.30 Uhr 

30.00 Euro (6 - 8 Teiln.) 

Sünching, Heimatmuseum (Am Hardt, 

Freigelände) 

A419100 

AquaRelaxing 

Entspannung im warmen Wasser 

Marion Heil, Shiatsu-Therapeutin 

AquaRelaxing heißt, durchs warme Wasser 

getragen und bewegt zu werden und 

dabei einfach nur loszulassen. Das wohltuende 

Zusammenspiel aus Wärme, 

Schwerelosigkeit, Massage und Geborgenheit 

führt zu tiefer Entspannung, die 

noch sehr lange positiv nachwirkt. Der 

Bewegungsapparat wird entlastet, Gelenke 

und Muskeln sanft gelockert, Verspannungen 

im körperlichen und seelischen 

Bereich können sich lösen. Sie atmen 

auf und finden zu neuer Kraft und Ruhe! 

Geübt wird paarweise mit und ohne 

Schwimmhilfen (z.B. Schaumstoffrollen 

o.ä.) Ein besonderes Wellness-Angebot 

für Singles und Paare! 

Mittwoch, 24.4.13, 17.30 - 19.30 Uhr 

17.00 Euro (7 - 12 Teiln., inkl. 2,5 Stunden 

Eintritt in die Thermenwelt, keine Ermäßigung) 

Bad Abbach, Kaiser-Therme (Kurallee 4) 

A419101 NEU 

Stress auflösen, Rückenprobleme beseitigen, 

innere Stärke finden 


Packen Sie die Lösung der Hauptprobleme 

fast aller Menschen der westlichen 

Welt an. Mit sehr wirksamen, alten chinesischen 

Übungen. Gegen Stress helfen 

„Das Innere Lächeln“ und die „Sechs 

Heilenden Laute“; mit daoistischer Technik 

lösen Sie Spannungen und Energieblockaden. 

Und je sechs Übungen für 

Halswirbel und Schultern, Brustwirbel 

und Lendenwirbel lassen Sie Ihre Rückenprobleme 

vergessen. 

10 x Mittwoch, 13.3.13 bis 19.6.13, 

19.00 - 20.30 Uhr 

75.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 

Wenzenbach, Haus der Musik 

(Schönbergerstr. 8) 

A419102 NEU 

Stress auflösen, Rückenprobleme 

beseitigen, innere Stärke finden 



10 x Montag, 11.3.13 bis 10.6.13, 

18.30 - 20.00 Uhr 

75.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 



Atem und Stimme 

A419122 NEU 

Ohne Atem kein Leben 

Elisabeth Fraunhoffer, Krankenschwester, 

Atemtherapeutin 

Sie haben das Gefühl, außer Atem und 

dem Stress nicht mehr gewachsen zu 

sein. Sie leiden vielleicht unter Schlafstörungen, 

Konzentrationsschwäche 

oder Rückenschmerzen. Vielleicht möchten 

Sie auch nur sich und Ihrem Körper 

etwas Gutes tun. Dann kann Ihnen der 

Atem helfen, wieder zur Ruhe zu kommen 

und neue Energie zu schöpfen. 

Dies geschieht durch Bewegungsübungen 

in der Stille, die mit Achtsamkeit 

und Präsenz im Liegen, Sitzen und Stehen 

ausgeführt werden. 

Über das Lauschen nach Innen, durch 

bewusstes Wahrnehmen des Atems, finden 

Sie wieder zu Kraft und Lebendigkeit. 

Der Atem bewirkt das Zusammenspiel 

von Körper, Geist und Seele, aus dem 

das Vertrauen erwächst, das wir zu einem 

kraftvollen Leben brauchen. 

8 x Freitag, 8.3.13 bis 10.5.13, 

8.45 - 10.15 Uhr 

72.00 Euro (6 - 10 Teiln.) 



Die Feldenkrais- 

Methode 

A420001 

Die Feldenkrais-Methode 

Bernhard Westermeier, Feldenkrais-Lehrer 

Viele wissen, was sie nicht wollen, einige, 

was sie möchten, die wenigsten, wie 

dies auch zu erreichen wäre. Bewusstheit 

kann die Verwirrung lösen: in ihr scheint 

einem auf, was vonnöten ist und der Weg 

dahin. Damit setzt sie die schöpferischen 

Kräfte frei. (Moshé Feldenkrais) 

Wir erforschen Gewohnheiten, um sie 

besser identifizieren und, wenn nötig, 

verändern zu können. Bewegung offenbart 

viel über anerzogenes und erlerntes Verhalten. 

Auch ein schmerzender Rücken 

oder innere Unzufriedenheit können erlernt 

sein. In den Feldenkraisstunden bewegen 

wir uns oft liegend und drehend 

am Boden und experimentieren mit ungewohnten 

Bewegungskombinationen aus 

unserer Bewegungsentwicklung. Die Feldenkrais 

Methode ist ein Weg, aus Bewegung 

zu lernen und davon für die eigene 

Bewegungs- und Lebensqualität zu profitieren. 

Dort, wo es für den Einzelnen wichtig 

ist, ob im Alltag, in der Beziehung, im 

Beruf, im Sport oder in der Kunst. 

Kurs findet auch in den Pfingstferien statt. 

9 x Dienstag, 7.5.13 bis 2.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

67.50 Euro (7 - 10 Teiln.) 


A420002 

Die Feldenkrais-Methode 

Bernhard Westermeier, Feldenkrais-Lehrer 


9 x Mittwoch, 8.5.13 bis 3.7.13, 

19.40 - 21.10 Uhr 

67.50 Euro (7 - 10 Teiln.) 

Barbing, Gemeindebibliothek 

(Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) 



Socken, Decke, kleines Kissen 


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Gesunde, schöne 

Beine und Füße 

A430000 

Aktiv gegen Spreizfüße 

Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH), 

Body Coach, Pilatestrainerin 

Vorfußprobleme? Schmerzen? Werden 

Sie aktiv. Durch massieren, mobilisieren 

und kräftigen lernen Sie die Funktion 

des Fußes kennen. In der Gangschule 

erkennen Sie ihre Bewegungsfehler und 

lernen neues, anatomisch „richtiges“ Abrollen. 

Fitte Füße nach den Prinzipien 

der Spiraldynamik. 

Bitte bequeme Kleidung mitbringen. 

Samstag, 8.6.13, 9.00 - 13.00 Uhr 


Lappersdorf, Mittelschule 

(Aussichtsweg 17, EG, Zi. E/9) 

Gedächtnistraining 

A430004 NEU 

Wer nicht rastet, der rostet auch nicht! 

Geistige Beweglichkeit für jedes Alter 

Dr. Marion Stadlober-Degwerth, zertifizierte 

Gedächtnistrainerin (BVGT e.V.) 

Fitness, Wellness, gesundes Essen verbessern 

unsere Lebensqualität - doch 

was ist, wenn der Kopf nicht mehr mitspielt? 

Dr. Marion Stadlober-Degwerth geht der 

Frage nach, warum wir Ereignisse erinnern 

oder vergessen. Woher wissen wir, 

wer wir sind? Wo sitzt unser Gedächtnis? 

Wie werden Erinnerungen aufbewahrt 

und neues Wissen abgespeichert? 

Dem Gedächtnis auf der Spur, bietet der 

Informationsabend einen Überblick über 

die Möglichkeiten unser Gedächtnis fit 

zu halten und zeigt Übungsbeispiele aus 

der Praxis. Darüber hinaus werden aktuelle 

Ergebnisse aus der Gedächtnisforschung 

vorgestellt. 

Dr. Marion Stadlober-Degwerth ist Forschungsbeauftragte 

am Universitätsklinikum 

Regensburg in der Gedächtnisambulanz 

im Bereich Klinische Studien und 

Demenzforschung und zertifizierte Gedächtnistrainerin 

(BVGT e. V.) 

Dienstag, 19.3.13, 19.00 - 20.00 Uhr 

7.00 Euro (10 - 20 Teiln.) 



A430005 NEU 

Fitte Birne - Nahrung für den Kopf! 

Links wird gedacht - rechts wird gelacht 



Wie gut wir denken und lachen können 

hängt davon ab, welche Bereiche unseres 

Gehirns aktiviert werden. Warum 

merken wir uns bestimmte Dinge leicht, 

während andere Informationen einfach 

entschwinden? Wie beeinflussen positive 

und negative Emotionen unseren Gedächtnisspeicher? 

Im Kurs lernen Sie, 

wie Ihr Gehirn funktioniert und welche 

Nahrung es braucht. Mit der Methode 

des ganzheitlichen Gedächtnistrainings 

lernen Sie alle Sinne einzusetzen und zu 

schärfen und Ihre geistige und körperliche 

Beweglichkeit zu verbessern. Wiederholungsübungen 

und Kreativaufgaben 

sowie Koordinations- und Entspannungsübungen 

helfen Ihnen dabei. 

5 x Dienstag, 9.4.13 bis 7.5.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 


Lappersdorf, Mittelschule 

(Aussichtsweg 17, EG, Zi. E/9) 

A430006 NEU 

Fitte Birne - Nahrung für den Kopf! 

Links wird gedacht - rechts wird gelacht 




5 x Montag, 11.3.13 bis 22.4.13, 

9.00 - 10.30 Uhr 



(1. OG, Zi. 105, Marktplatz 3, Eingang im 

Durchgang zw. Rathaus u. Polizei) 



Sportschuhe, Isomatte und 

Getränke mit. 

Bewegung und 

Fitness 

Bringen Sie Ihren Körper mit Ausdauertraining 

oder Workouts in Form. Spüren 

Sie, wie Sie mit regelmäßiger Bewegung 

neue Energie gewinnen. 

Zugegeben, am Anfang kostet es Überwindung. 

Aber haben Sie sich einmal 

von der Couch aufgerafft, werden Sie 

das gute Gefühl nach dem Fitnessprogramm 

nicht mehr missen wollen. 

Auf geht‘s, schnüren Sie Ihre Turnschuhe! 

A442100 NEU 

Ich beweg mich - Fit im Alltag 

Neue Energie tanken und Muskeln 

aufbauen 

Elisabeth Werthner, Physiotherapeutin 

Die einfachen Übungen kräftigen den 

ganzen Körper, bringen den Kreislauf in 

Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei 

sorgen sanfte Entspannungstechniken 

für mehr Balance und ein neues 

Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam 

mit anderen aktiv! Dieser Kurs 

bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern 

verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. 

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken 

und fit werden möchten. Ideal auch für 

EinsteigerInnen. 

In Zusammenarbeit mit der Apothekenrundschau. 

10 x Montag, 8.4.13 bis 24.6.13, 

16.50 - 17.50 Uhr 

53.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A442101 NEU 

Ich beweg mich - Fit im Alltag 

Neue Energie tanken und Muskeln 

aufbauen 

Maria Dünzinger, Präventionsübungsleiterin 



20.00 - 21.00 Uhr 

44.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


 

A442102 NEU 

Ich beweg mich - Fit im Alltag 

Neue Energie tanken, Muskeln aufbauen 




18.30 - 19.30 Uhr 

53.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 


(1. OG, Zi. 106, Marktplatz 3, Eingang 

im Durchgang zw. Rathaus u. Polizei) 

A442103 NEU 

Es muss nicht immer Marathon sein... 

Aktiv bleiben durch Bewegung für 

Menschen ab 50 J. 


Ihre aktive Zeit im Sportverein ist schon 

eine Weile her, oder vielleicht waren Sie 

auch noch nie VereinssportlerIn? Sie 

kennen alle gesundheitlichen Vorteile, 

die Bewegung mit sich bringt; aber wie 

und womit fängt man wieder an? 

Entdecken Sie den Spaß und die Freude 

an der Bewegung neu. Tun Sie etwas für 

sich und verbessern Sie ganz nebenbei 

Ihre Fitness, Kondition und Beweglichkeit. 

Die Vielfalt der Übungen reicht von 

„ganz einfach“ bis „ganz schön schwierig.“ 

So ist für Jede und Jeden etwas dabei. 

Sie erhalten Tipps für ein sinnvolles 

Training im Alltag und erfahren Wissenswertes 

über Ausdauer, Rückengesundheit, 

Gehirnjogging uvm. Angeleitete 

Entspannung rundet die Stunde ab. 

Überwinden Sie Ihren „inneren Schweinehund“ 

und machen Sie den ersten Schritt! 

10 x Mittwoch, 8.5.13 bis 24.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

80.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442106 

Fit und beweglich ins Alter 

Andreas Rosinsky, Physiotherapeut 

Lockerungs- und Entspannungsübungen 

mit Musik sorgen für die Beweglichkeit 

von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken. 

Alle Übungen sind abgestimmt auf TeilnehmerInnen 

ab ca. 60 Jahren. 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

17.30 - 18.30 Uhr 

48.00 Euro (10 - 20 Teiln.) 

Wenzenbach, Grundschule 

(Pestalozzistr., Turnhalle) 

A442107 

Gesundheitsgymnastik 50plus 

Monika Plank-Eibl 

Sie wollen gesund und fit bleiben? Dann 

kommen Sie zu uns! Trainieren und stärken 

Sie mit viel Spaß Wirbelsäule, Beckenboden, 

Muskulatur und Venen. 

10 x Mittwoch, 8.5.13 bis 24.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 


Schönhofen, Kindergarten (Turnhalle) 

A442108 

Allround - Fitness für Frauen ab 50 J. 

Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin, 

Pilatestrainerin (BVV) 

Eine ausgewogene und vielseitige Allround-Fitnessgymnastik. 

Spaß an Bewegung 

und Ihr körperliches Wohlbefinden 

stehen im Vordergrund. Entspannungsübungen 

helfen Stress und Muskelverspannungen 

abzubauen. Dieser Kurs ist 

besonders für Einsteigerinnen geeignet! 

7 x Mittwoch, 5.6.13 bis 17.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

25.50 Euro (12 - 20 Teiln.) 



RehaTechnik · HomeCare 

Das Sanitätshaus Reiss ist für alle Altersgruppen und Lebensbereiche der richtige Partner an Ihrer Seite 

Sanitätsfachhandel 

Kompression , Bandagen, brustprothetische Versorgungen, Bequemschuhe, Schuheinlagen... 

Orthopädie- und OrthopädieSchuhtechnik 

Bandagen, Orthesen, Mieder, Prothesen, Schuheinlagen, Schuhzurichtungen, Maßschuhe... 

Reha und Pflege 

Krankenfahrzeuge, Gehhilfen, Pflegebetten, Atemtherapie, Lagerungshilfen, enterale (künstliche) Nahrung, Stoma, 

Inkontinenz, Wundversorgung... 

Regensburg 

Straubinger Straße 40 

Tel. 09 41 / 59 40 90 

Obermünsterstraße 17 

Tel. 09 41 / 59 40 9-40 

Donau-Einkaufszentrum 

Tel. 09 41 / 59 40 9-20 

www.reiss.info 

Weiden 

Friedrich-Ochs-Straße 1 

Tel. 09 61 / 48 17 5-12 

Bahnhofstraße 5 

Tel. 09 61 / 48 17 5-10 

Neumarkt 

Badstraße 21 

Tel. 0 91 81 / 4 31 91 

kontakt@reiss.info 

Bad Abbach 

Kaiser-Karl-V.-Allee 12 

Tel. 0 94 05 / 20 99 88 

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Spezielle Angebote 

für Beckenboden, 

Rücken und Schultern 

A442112 

Beckenboden & mehr 

(Tanzberger-Konzept) 

Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin 

Die Beckenbodenmuskulatur ist ein weitgehend 

unbeachteter und untrainierter 

Bereich - mit u. U. gravierenden Folgen 

für Gesundheit und Wohlbefinden! Besteht 

bereits eine Schwächung der Muskulatur 

mit ihren Begleiterscheinungen 

(z.B. unfreiwilliger Harnabgang) oder ist 

gar ein operativer Eingriff vorgenommen 

worden, muss die Muskulatur in jedem 

Fall trainiert werden. Lernen Sie durch 

ein gezieltes Übungsprogramm selbst 

vorzubeugen! Nach grundlegenden Informationen 

über die körperlichen Zusammenhänge 

lernen Sie Übungen kennen, 

die den Beckenboden kräftigen. Auch 

ein Miktionstagebuch wird geschrieben 

und mit der Kursleiterin besprochen. 

Sie werden sehen: die Wirksamkeit der 

Übungen schließt Spaß keineswegs aus! 


10.30 - 12.00 Uhr 




A442116 

Die dynamische Wirbelsäule 

- schmerzfrei und beweglich ein 

Leben lang 



Verstehen Sie Ihre Bewegungen und 

Haltungen. Spüren Sie „schmerzhafte“ 

und „schädigende“ Bewegungsmuster 

auf und korrigieren Sie sie. Bringen Sie 

Ihre Fragen mit! Das Durchspielen vertrauter 

Alltagssituationen lässt Sie mehr 

über Ihren Körper und die Funktionsfähigkeit 

Ihrer Wirbelsäule erfahren. Für 

einen verantwortungsbewussten, unabhängigen 

und liebevollen Umgang mit 

dem eigenen Körper. 

Freitag, 21.6.13, 18.00 - 21.00 Uhr 

26.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


A442118 NEU 

Ich beweg mich - Rücken fit 

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule 

Silvia Häfner, Physiotherapeutin, 

Pilatestrainerin 

Den Rücken stark machen, den Körper in 

Balance bringen und sich geschmeidig 

bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik 

stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen 

und sorgt für eine bessere Haltung, 

dabei steht Ihre individuelle Situation 

im Mittelpunkt. Sie lernen viele 

nützliche Tricks, um Ihre Wirbelsäule zu 

Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. 

Entspannungs- und Atemübungen sorgen 

für Erholung und ein positives Körpergefühl. 

Auch für Menschen, die leichte Verschleißer 

scheinungen an der Wirbelsäule 

haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen 

möchten, ist dieser Kurs ideal. 

In Zusammenarbeit mit der Apothekenrundschau 

14 x Dienstag, 5.3.13 bis 2.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

65.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442119 

Rücken fit! 

Claudia Auburger, Präventions-Übungsleiterin 

Nach einer kurzen Aufwärmphase stärken 

Sie mit funktionellen Kräftigungsübungen 

gezielt Ihre Rückenmuskulatur. 

Außerdem lernen Sie Übungen für Arme, 

Rumpf, Bauch, Beine und Po kennen, 

die Sie auch zu Hause machen können. 

Gute Laune inbegriffen! 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

9.00 - 10.00 Uhr 




A442120 NEU 

Ist der Reiter im Gleichgewicht, freut 

sich das Pferd 

Körperschule für ReiterInnen 

Dorothea Lodermeier, Berittführerin, SST 

Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination 

sind Ziel des Trainingsprogramms 

für ReiterInnen. Ohne Pferd üben Sie die 

schrittweise Lockerung Ihrer Muskulatur 

im Becken-, Hüft- und Rückenbereich bis 

hin zur Schulter- / Armmuskulatur. Sie ler - 

nen, in Ihrer Körpersprache klar zu werden, 

frei beweglich und stabil im Sattel 

zu sitzen. So steht einer guten Partnerschaft 

zwischen Mensch und Pferd nichts 

mehr im Weg. 


18.30 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (6 - 10 Teiln.) 



A442122 

Starker Rücken - flacher Bauch 

mit XCO-TRAINER® 

Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin, 

Physiotherapeutin 

Dieses effiziente Rücken- und Bauch- 

Workout beugt Rückenproblemen vor 

und sorgt durch Kräftigung der Körpermitte 

für einen flachen Bauch! Topaktuelle 

XCO-TRAINER® (eine ursprünglich 

im Reha-Bereich entwickelte, mit speziellem 

Granulat gefüllte Kurzhantel) sorgen 

dafür, dass der gesamte Bewegungsapparat 

gleichmäßig gefordert 

wird, tief liegendes Muskel- und Bindegewebe 

gezielt trainiert wird. 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

17.00 - 18.00 Uhr 

56.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



A442127 


Diana Dechant, Fitnesstrainerin 

Dieses effiziente Rücken- und Bauch- 

Workout beugt Rückenproblemen vor 

und sorgt gleichzeitig durch Kräftigung 

unserer Körpermitte für einen flachen 

Bauch! 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

44.00 Euro (10- 14 Teiln.) 

Hemau, Tangrintel-Halle 

(Riedenburger Str. , EG, Spiegelsaal) 

A442129 




12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

44.00 Euro (10 - 14 Teiln.) 

Hemau, Tangrintel-Halle 

(Riedenburger Str. , EG, Spiegelsaal) 

A442134 

Rücken- und Problemzonentraining 

Barbara Maier, Dipl. Soz. Päd. (FH) 

Funktionelle Kräftigungsübungen stärken 

gezielt Ihre Rückenmuskulatur und 

straffen Ihre „Problemzonen“ Bauch, 

Beine und Po. 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

44.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 

Regenstauf, Kulturhaus (Hauptstr. 34) 

A442154 

Präventives Wirbelsäulentraining 


Mitmachen können Frauen und Männer, 

die ihren Rücken effektiv trainieren wollen. 

Die körperliche Leistungsfähigkeit 

wird verbessert, evtl. verkürzte Muskulatur 

gedehnt; darüber hinaus gibt es 

auch Übungen zur Entspannung. 

Präventives Ausgleichstraining verhindert 

chronische Überlastungen und ist 

auch für TeilnehmerInnen geeignet, die 

nach einer physiotherapeutischen Behandlung 

regelmäßig weiterüben wollen. 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

18.30 - 19.45 Uhr 

65.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 

Donaustauf, Volksschule 

(Ludwigstr., Turnhalle) 

A442155 

Präventives Wirbelsäulentraining 



12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

19.45 - 21.00 Uhr 

65.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A442133 


Pia Erhard, Sportlehrerin 


10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

19.45 - 20.45 Uhr 

43.50 Euro (10 - 15 Teiln.) 





Sportschuhe und Isomatte 

mit. 

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Wirbelsäulengymnastik 

Rückenschmerzen haben ihre Ursache 

meist in einer zu schwachen oder unregelmäßig 

ausgebildeten Rückenmuskulatur. 

Dagegen hilft nur eines: Gezielte 

Gymnastik mit Lockerungsübungen für 

die Wirbelsäule und die dazugehörige 

Muskulatur. Die Trage- und Bewegungsfunktion 

der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule 

soll im Rahmen unserer Kurse 

aufgebaut, erhalten und unterstützt 

werden. 

A442209 


Heidi Utz-Vaitl, Physiotherapeutin 

10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

18.45 - 19.45 Uhr 

47.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


A442211 


Claudia Seitz, Physiotherapeutin 

10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

47.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Mintraching, Rathaus (Friedenstr. 2) 

A442213 


Andreas Rosinsky, Physiotherapeut 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

48.00 Euro (10 - 18 Teiln.) 


(Pestalozzistr.,Turnhalle) 

A442217 


Julia Buhl, Physiotherapeutin 

11 x Mittwoch, 10.4.13 bis 10.7.13, 

17.30 - 18.30 Uhr 

59.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 




Sportschuhe, Getränke und 

Isomatte mit. 

A442218 


Gertraud Weber, Masseurin u. med. 

Bademeisterin 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

50.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 

Laaber, Hauptschule 

(Am Kalvarienberg 2, EG, Zi. 010) 

A442219 



11 x Mittwoch, 10.4.13 bis 10.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

59.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 


A442220 



11 x Mittwoch, 10.4.13 bis 10.7.13, 

19.45 - 20.45 Uhr 

59.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 


A442222 


Eva Jung, Physiotherapeutin 

10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

47.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Lappersdorf, TSV-Sport- und Freizeitzentrum 

(Am Sportzentrum 1, TSV-Halle) 

A442224 


Gertraud Weber, Masseurin u. med. 

Bademeisterin 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

50.00 Euro (10 - 14 Teiln.) 



A442226 


Pia Erhard, Sportlehrerin 

10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

18.45 - 19.45 Uhr 

43.50 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A442228 


Stephanie Pusch, Physiotherapeutin 

10 x Montag, 8.4.13 bis 24.6.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

47.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Nittendorf, Altenheim (Am Marktplatz 8) 

A442232 


Alexandra Böhmker, Physiotherapeutin 

12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

52.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A442291 

Wirbelsäulengymnastik mit Stretching 

Cornelia Laube, Präventionsübungsleiterin 

Das schonende Fitness- und Muskeltraining 

stabilisiert und dehnt Ihre Muskulatur. 

Zur Unterstützung nehmen Sie Ihren 

natürlichen Atemrhythmus bewusst mit 

in die Übungen hinein und steigern dadurch 

gleichzeitig die Qualität Ihrer Bewegungsabläufe. 

16 x Mittwoch, 6.3.13 bis 24.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

66.50 Euro (10 - 18 Teiln.) 



A442292 

Progressives Wirbelsäulentraining 

Claudia Auburger, 

Präventions-Übungsleiterin 

Ein gesunder Rücken ist ein bewegter 

Rücken! Kräftigen Sie (u. a. mit Therabändern 

und leichten Hanteln) Ihre Muskulatur 

und lernen Sie Dehn- und Entspannungsübungen 

kennen. 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

9.30 - 10.30 Uhr 




Kräftigung und 

Haltung 

Bauch - Beine - Po 

„Problemzonen-Klassiker“ für Frauen, 

die „in Form“ bleiben möchten! 

Dem „Warm-up“ folgen funktionsgymnastische 

Übungen, die gezielt 

die Problemzonen Bauch, Beine, Po 

sowie Rücken und Oberkörper trainieren. 

Verbesserung von Muskelausdauer, 

Kraft, Kondition und Haltung 

sind Ziele dieses ausgewogenen 

und effektiven Programms. Hier wird 

absolut rücken- und gelenkschonend 

gearbeitet. Ein ausgiebiger Stretchund 

Relaxteil rundet das Training ab. 

A442310 


Simone Hurt, Fitness- und Gesundheitstrainerin 

(A-Lizenz) 


19.00 - 20.30 Uhr 

27.50 Euro (10 - 15 Teiln.) 

Eltheim, Vereinsheim (Kapellenstr. 21) 

A442312 


Nicole Retzer, Aerobictrainerin, 

DSV NW Trainerin 


19.00 - 20.00 Uhr 

55.00 Euro (10 - 20 Teiln.) 

Aufhausen, Volksschule 

(Schulstr. 7, Turnhalle) 

A442313 




18.30 - 19.30 Uhr 

40.50 Euro (10 - 14 Teiln.) 



A442314 




17.30 - 18.30 Uhr 

40.50 Euro (10 - 14 Teiln.) 



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A442315 


Gabriele Eschenbecher, Fitnesstrainerin 

(B-Lizenz) 

13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

18.15 - 19.15 Uhr 

48.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A442316 NEU 

Mein neuer flacher Bauch: 

Bauch - Beine - Po intensiv 

Kerstin Schmid, Grundschullehrerin, 

Step Instructor (B-Lizenz) 

Sie wollen rechtzeitig vor dem Start in 

den Sommer „in Form“ kommen bzw. 

bleiben? Dann ist dies Ihr Workout! 

Funktionsgymnastische Übungen trainieren 

gezielt die Problemzonen Bauch, 

Beine, Po und helfen den Rücken sowie 

den Oberkörper zu stärken. Muskelausdauer, 

Kraft, Kondition und Haltung werden 

spürbar verbessert. Für eine besondere 

Effizienz sorgen Übungen mit dem 

Flexi-Bar, durch die auch tiefliegende 

Muskelbereiche stimuliert werden. So 

kann die Freibadesaison kommen! 

12 x Dienstag, 19.2.13 bis 4.6.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

44.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A442325 

Bodystyling 

- das Powertraining für eine tolle Figur 

Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV), 

Nordic Walking Instructor 

Ein effektives Ganzkörpertraining für feste 

Pomuskeln, einen flachen Bauch, 

straffe Arme und Beine. Macht einfach 

Spaß - und wirkt! 


20.00 - 21.00 Uhr 

48.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 






Isomatte mit. 

A442400 NEU 

Kraftvoll durch die Mitte 

Rumpfstabilisationstraining 

Diana Preissl, Fitnesstrainerin 

(B-Lizenz), aktive Triathletin 

Egal ob Sie laufen, Rad fahren, reiten 

oder eine andere Sportart betreiben: 

Eine gezielte Kräftigung der Körpermitte, 

von Bauch und Rücken, aber auch von 

Brust und Po ist ein Muss, wenn Sie 

sich langfristig die Freude an Ihrem 

Sport erhalten wollen! Ein genau auf Ihre 

individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes 

Trainingsprogramm sorgt schnell 

für mehr Kraft, Stabilität und Koordination, 

es verbessert Ihre Körperspannung 

und Ihren Laufstil. Nicht zuletzt hilft es 

Verletzungen vorzubeugen bzw. deren 

Folgen (z.B. bei Stürzen von Rad oder 

Pferd) zu minimieren. 

Diana Preissl ist Fitnesstrainerin, aktive 

Läuferin und Triathletin (Ironman-Finisherin). 

13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

52.50 Euro (10 - 14 Teiln.) 


A442407 NEU 

Schnuppertermin: Hula Hoop ist hip 

- das Workout mit dem Kultreifen der 

50er Jahre 

Jana Ried 

Der Hula Hoop, der in den 50er Jahren 

Kultstatus hatte, ist zurück! Zu recht, 

denn mit dem Reifen lassen sich Taille, 

Hüften und Beine sanft in Form bringen, 

die untere Rücken- und Bauchmuskulatur 

stärken und das Herz-Kreislauf-System 

effizient trainieren. Entdecken Sie, 

wie viel Spaß es machen kann, fit zu 

werden und/ oder zu bleiben! 

Mittwoch, 6.3.13, 9.00 - 10.00 Uhr 

Eintritt frei (5 - 7 Teiln., Anmeldung 

unbedingt erforderlich) 


A442408 NEU 

Hula Hoop ist hip 

- das Workout mit dem Kultreifen der 

50er Jahre 

Jana Ried 


10 x Mittwoch, 13.3.13 bis 19.6.13, 

9.00 - 10.00 Uhr 

55.50 Euro (5 - 7 Teiln.) 


Kombiprogramme 

A442502 

New Body 

Katja Schury, Fitnesstrainerin, 

aeroKick-Fit Basic Instructor 

Die perfekte Stunde für alle, die sich 

mit Spaß richtig „austoben“ wollen 

und dabei ihre Kondition verbessern, 

Fett abbauen und die Muskulatur kräftigen 

möchten. Die Kombination von 

Ausdauertraining mit niedriger Intensität 

(keine Sprünge) und Muskelkräftigungsübungen 

unterstützt die Gewichtsreduktion 

und verbessert den 

Muskeltonus. Das ideale Konzept für 

(Wieder-)EinsteigerInnen, Junggebliebene, 

Übergewichtige und für alle, die etwas 

für ihren Körper tun möchten. 

14 x Montag, 8.4.13 bis 22.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

56.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 



A442504 

Power Pur 

der Fitness Mix 

Christiane Otto, Fitnesstrainerin 

Die Powerstunde für Sportliche! Definition 

der Muskulatur an Bauch, Beinen, Po 

und Armen sowie Stärkung des Rückens. 

Eingesetzt werden Hanteln, Langhantelstangen, 

Flexibar, Flexi-Bänder, Pezzi-Bäl - 

le uvm. Ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining, 

beim dem auch Kondition 

und Ausdauer nicht zu kurz kommen. 

Und das der Langeweile keine Chance 

gibt! 

15 x Montag, 8.4.13 bis 22.7.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

55.00 Euro (10 - 17 Teiln.) 



A442506 

Bodystyling intensiv 

(mit XCO-TRAINER®) 

Simone Hurt, Fitness- und Gesundheitstrainerin 

(A-Lizenz) 

Ein ebenso ausgewogenes wie effizientes 

Trainingsprogramm zur Straffung und 

Kräftigung des gesamten Körpers. XCO- 

TRAINER® (eine mit einem speziellen 

Granulat gefüllte Kurzhantel) sorgen dafür, 

dass der Bewegungsapparat gleichmäßig 

gefordert, tief liegendes Muskelund 

Bindegewebe gezielt trainiert werden 

- super effektiv! Nebenbei werden 

jede Menge Kalorien verbrannt. 

10 x Montag, 6.5.13 bis 22.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 



A442513 

PowerVit® 

das dynamische Workout 

Jeanette Martinez, Aerobic Instructor u. 

PowerVit Instructor 

PowerVit® ist ein dynamisches ganzheitliches 

Workout, das Elemente aus Yoga, 

Pilates und Rückenprogrammen vereint. 

Kraft, Beweglichkeit und Koordination 

werden trainiert. Ziel ist eine stabile Körpermitte 

mit einer gesunden Wirbelsäule 

und einem starken Rücken. Das Training 

erreicht nicht nur die großen bewegenden, 

sondern auch sehr kleine stabilisierende 

Muskeln. Durch die erforderliche 

Konzentration bewirkt das Training neben 

der Kräftigung des Körpers auch eine intensive 

Erholung, Zentrierung und Entspannung 

des Geistes. 

11 x Dienstag, 30.4.13 bis 23.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

44.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 



A442515 

Bodyforming/ Pilates 

Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin, 

Pilatestrainerin (BVV) 

Ein Mix u. a. aus Pilates, Yoga, Aerobic 

zum gleichmäßigen Training des ganzen 

Körpers. 

Ausdauerübungen helfen Ihnen, Ihre Leistungsfähigkeit 

zu erhalten oder zu steigern 

sowie die Herz-Kreislauftätigkeit zu 

verbessern. Mit sanften Kraftübungen wird 

die Muskulatur geformt. 

7 x Mittwoch, 5.6.13 bis 17.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

26.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



98 

99


A442522 

Body & Mind Mix-Workout 

Pilates, Zen-Gymnastik und Indian 

Balance 



Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining 

für alle, die Fitness und Entspannung 

gleichermaßen suchen! 

Mit Pilates kräftigen Sie die Tiefenmuskulatur 

- für einen starken, beweglichen 

Körper und eine straffe Figur. Übungen 

aus Zen-Gymnastik, Yoga und Meditation 

lösen Energieblockaden, aktivieren den 

Energiefluss, steigern die Beweglichkeit 

und kräftigen den Körper. Indian-Balance 

schließlich, das sind fließende Bewegungen 

und bewusste Atmung zu indianischer 

Musik, fördert Ausdauer, Konzentration, 

Beweglichkeit und Fettverbrennung. 

Bitte mitbringen: ein großes Handtuch 

und warme Socken 


18.30 - 19.45 Uhr 

58.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442524 

Body & Mind Mix-Workout 

Pilates, Zen-Gymnastik und Indian 

Balance 





17.15 - 18.30 Uhr 

58.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 






Isomatte mit. 

A442528 

TriloChi® - Bewegt in Entspannung. 

Entspannt in Bewegung. 

Frühling: Wachsen & Neuanfang 

Barbara Klobouk, Pilates-u. Dipl. Mind- 

Body-Trainerin, Yogalehrerin 

Zentrierung, Balance und Bewegungsfluss, 

komponiert zu einem einzigartigen 

Workout. T‘ai Chi, Yoga und Pilates verschmelzen 

mit Fitness zu einem Training, 

das Körper und Geist verbindet. 

Lernen Sie Übungsreihen kennen, die zu 

den Jahreszeiten passen und die Sie 

dem Rhythmus der Natur wieder nahe 

bringen. Im Besucherraum des Walderlebniszentrums 

sind wir inmitten der 

Natur - umgeben vom Wald und doch 

nur 10 Autominuten von Regensburg 

entfernt. Gönnen Sie sich diese Auszeit! 

In Zusammenarbeit mit dem Amt für 

Landwirtschaft und Forsten Regensburg. 

Samstag, 23.3.13, 14.00 - 17.00 Uhr 


Sinzing, Walderlebniszentrum 

(zw. Riegling und Eilsbrunn) 

A442529 

TriloChi® - Bewegt in Entspannung. 

Entspannt in Bewegung. 

Sommer: Ausdehnung, Expansion und 

Intensität 

Barbara Klobouk, Pilates-u. Dipl. Mind- 

Body-Trainerin, Yogalehrerin 


Samstag, 29.6.13, 14.00 - 17.00 Uhr 


Sinzing, Walderlebniszentrum 

(zw. Riegling und Eilsbrunn) 

A442533 

NIA - der neue Weg zur Fitness 

Alexandra Rettich, Yogalehrerin, Nia 

White Belt Teacher 

Lernen Sie mit NIA ein ganzheitliches 

Fitness Training kennen, bei dem Freude 

an der Bewegung an die Stelle von Leistungsdenken 

tritt. Alle Bewegungen folgen 

dem Wohlfühlprinzip. Das dynamische 

Workout kombiniert zu rhythmischer 

Musik Elemente aus Aikido, Taekwondo, 

Tai-Chi, Yoga, Jazz-, Duncan- und 

Modern Dance sowie Körpertherapieformen 

wie Feldenkrais und Alexander- 

Technik zu einem ganzheitlichen Bewegungskonzept. 

Kreislauf und Stoffwechsel 

kommen in Schwung, die komplette 

Muskulatur wird gekräftigt, Gelenke und 

Wirbelsäule werden geschmeidiger. Belohnt 

werden Sie mit einer besseren 

Haltung, einem tollen Körpergefühl und 

einem gelassenen Kopf. 

Nia wird barfuß getanzt, ist für jede(n) 

geeignet, unabhängig von Alter oder 

körperlicher Fitness. 



10.30 - 11.30 Uhr 

75.00 Euro (8 - 20 Teiln.) 


Pommernstr. 4, Fitnessraum) 

A442534 


Alexandra Rettich, Yogalehrerin, 

Nia White Belt Teacher 


Kurs entfällt am 9.3. und 11.5.2013. 

11 x Samstag, 23.2.13 bis 8.6.13, 

16.30 - 17.30 Uhr 

51.50 Euro (8 - 20 Teiln.) 



A442535 


Alexandra Rettich, Yogalehrerin, Nia 

White Belt Teacher 




18.15 - 19.15 Uhr 

75.00 Euro (8 - 20 Teiln.) 



A442537 

Pilates Mix 



Das Pilates Mix - Training verbindet Pilates 

mit Cardio- und Yoga- Elementen. Es 

ist ein für Männer und Frauen geeignetes 

Fitnessprogramm, das gezielt den 

gesamten Körper beweglicher und straffer 

macht. Die tiefer liegende Muskulatur 

wird gekräftigt, vor allem auch die Problemzonen 

Bauch, Beine, Po. Haltungsbedingte 

Schmerzen werden gelindert und 

Verspannungen gelöst. 

11 x Dienstag, 30.4.13 bis 23.7.13, 

18.00 - 19.30 Uhr 

77.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Mintraching, Rathaus (Friedenstr. 2) 

A442538 

Pilates Mix 




12 x Mittwoch, 6.3.13 bis 26.6.13, 

17.00 - 18.15 Uhr 




Yoga meets Pilates 

Ein ideales Training für Körper und Seele, 

für Schönheit und Wohlbefinden! Pilatesübungen 

sorgen für eine straffe Figur 

und verbessern die Haltung, Yogaelemente 

führen zu einer wohltuenden 

Entspannung. Am Ende der Stunde sind 

Sie körperlich fitter und emotional ausgeglichen. 

Worauf warten Sie also noch? 

A442543 


Gabriele Haag, Yoga-, Pilates- u. 



19.35 - 21.05 Uhr 

86.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



100 

101


A442704 

Pilates (EinsteigerInnen) 

Grit Kirschner, Dipl. Sportwissen - 

schaft lerin, Physiotherapeutin 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

16.00 - 17.00 Uhr 

56.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



A442719 


Gabriele Haag, Yoga-,Pilates- u. 



16.45 - 17.45 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442731 

Pilates 

Klaus Weiß, Lehrer f. Fitness, Gesundh., 

Sportreha 

12 x Montag, 4.3.13 bis 17.6.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Brennberg, Pfarrheim 

(Höllbachstraße 12, 1. OG, Pfarrsaal) 

A442709 

Pilates (EinsteigerInnen) 

Traudl Galla, Übungsleiterin, 



17.45 - 18.45 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



A442720 


Sandra Hof, Physiotherapeutin, 

Pilatesinstructor 

15 x Montag, 4.3.13 bis 8.7.13, 

17.40 - 18.40 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442732 

Pilates 

Helga Angerer, Pilates-Trainerin, 


12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

18.15 - 19.15 Uhr 

56.00 Euro (8 - 13 Teiln.) 

Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten 

(Kindergartenweg 2) 

A442545 


Sandra Hof, Physiotherapeutin, Pilatesinstructor 

15 x Montag, 4.3.13 bis 8.7.13, 

8.45 - 9.45 Uhr 

80.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Lappersdorf, TSV-Sport- und Freizeitzentrum 

(Am Sportzentrum 1, Konditionsraum) 

A442551 


(ohne Ferienunterbrechung!) 



13 x Mittwoch, 27.2.13 bis 29.5.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 

86.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442552 


(ohne Ferienunterbrechung!) 



11 x Mittwoch, 26.6.13 bis 4.9.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 

73.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



Pilates 

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, 

nach 20 Stunden sehen Sie besser 

aus, nach 30 Stunden haben Sie einen 

neuen Körper!“ war Joseph Pilates 

(1880-1967) von seiner Trainingsmethode 

überzeugt. 

Auch wenn Sie sicherlich mehr Zeit investieren 

müssen, so sollten Sie Pilates 

doch ausprobieren: Die Übungen verhelfen 

Ihnen, unabhängig von Alter und 

körperlicher Leistungsfähigkeit, zu mehr 

Balance und Beweglichkeit. Die ausgeklügelte 

Mixtur aus Körperbeherrschung, 

Tiefenatmung und Entspannung erzeugt 

Muskeln, ohne Masse anzusetzen. Durch 

die langsame und konzentrierte Ausführung 

der verschiedenen Pilates-Übungen 

werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, 

Konzentration und Ausdauer verbessert. 




A442700 

Pre-Pilates 

ein intensiver Einstieg für AnfängerInnen 

Astrid Biehler, CBPA-Pilates-Instructor 

Intensiver Einstieg in die Pilates-Methode. 

Sie werden erleben, wie Sie mit jeder 

Stunde ein besseres Gefühl für die 

Atmung und die neutrale Position, Ihr 

„Powerhouse“ (Bereich der Körpermitte, 

der die tiefe Bauch-, untere Rücken-, Pound 

Beckenbodenmuskulatur umfasst), 

entwickeln. Und wie Sie damit eine perfekte 

Grundlage für Ihr weiteres Pilates- 

Training legen. 

15 x Mittwoch, 6.3.13 bis 17.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



A442703 


Angelika Becker, Präventionsübungsleiterin 

13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

65.50 Euro (8 Teiln.) 


A442710 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

57.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Wiesent, Volksschule 

(Schulsiedlung 2, UG, Zi. U 004; 

Eingang: unterer Pausenhof) 

A442712 




10 x Mittwoch, 10.4.13 bis 3.7.13, 

9.00 - 10.00 Uhr 

44.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Aufhausen, Gemeindezentrum 

(Hofmark 4) 

A442715 


Angelika Becker, 

Präventionsübungsleiterin 

13 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

61.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 

Nittendorf, Altenheim 

(Am Marktplatz 8) 

A442717 





19.00 - 20.00 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


A442721 


Magdalena Gnann, Fitnesstrainerin 

(Master Instructor), Pilatestrainerin 

10 x Dienstag, 30.4.13 bis 16.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

47.00 Euro (8 - 13 Teiln.) 



A442724 

Pilates (EinsteigerInnen 1 und 2) 

Cornelia Heinzl, Dipl. Ing. (Univ.), 

Pilates- u. Personaltrainerin 

17 x Mittwoch, 27.2.13 bis 24.7.13, 

8.45 - 9.45 Uhr 

79.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442725 

Pilates (EinsteigerInnen 1 und 2) 




8.30 - 9.30 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442730 

Pilates 

Silvia Häfner, Physiotherapeutin, 


14 x Dienstag, 5.3.13 bis 2.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

65.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442734 

Pilates 

Astrid Biehler, CBPA-Pilates-Instructor 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

19.40 - 20.40 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442735 

Pilates 



13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

57.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 




A442736 

Pilates 




18.45 - 19.45 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



A442750 

Pilates (Fortgeschrittene 1 und 2) 




9.30 - 10.30 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



102 

103


A442752 

Pilates (Fortgeschrittene 1 und 2) 



17 x Mittwoch, 27.2.13 bis 24.7.13, 

9.45 - 10.45 Uhr 

79.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442753 

Pilates (Fortgeschrittene) 



12 x Montag, 8.4.13 bis 8.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Pentling, Haus Benedikt (Am Rathaus 3, 

Gymnastikraum) 

A442755 



(Master Instructor), Zumba Instructor 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

56.00 Euro (8 - 13 Teiln.) 



A442757 



Sportreha, Pilatestrainer 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

52.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 



A442759 





18.00 - 19.00 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


A442761 


Sandra Hof, Physiotherapeutin, 

Pilatesinstructor 

15 x Montag, 4.3.13 bis 8.7.13, 

18.50 - 19.50 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442764 




13 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

61.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 

Nittendorf, Altenheim (Am Marktplatz 8) 

A442765 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

57.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 







A442768 




13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

18.30 - 19.30 Uhr 

65.50 Euro (8 Teiln.) 


A442781 

Pilates (Mittelstufe) 


(Master Instructor), Zumba Instructor 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

56.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A442783 

Pilates (Mittelstufe) 




19.00 - 20.00 Uhr 

53.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



A442806 

Hot Iron 

Kiki Kett, Aerobic- u. BodyART- 

Instructor 

Hot Iron ist ein rhythmisches Krafttraining 

mit Musik, das die gesamten 

großen Muskelgruppen (Beine, Brust, 

Rücken, Bizeps, Trizeps, Schulter und 

Bauch) einbezieht. 

Es bietet Frauen und Männern in jedem 

Alter Spaß, Abwechslung und 

nicht zuletzt überragende Trainingseffekte. 

Im Hinblick auf den Kalorienverbrauch 

und damit auf die Fettverbrennung 

steht das Krafttraining dem 

Ausdauertraining in nichts nach - ganz 

im Gegenteil: Es baut zusätzlich Muskelmasse 

auf. Diese wiederum ist der 

optimale Fatburner, da in den Mitochondrien 

(in den „Kraftwerken“ der 

Zellen) der Muskulatur der Fettverbrennungsprozess 

stattfindet. Und 

zwar weit über das Training hinaus 

bis zu 48 Stunden lang! 

Unabhängig von der Körperfettreduktion 

stützt eine starke Muskulatur 

natürlich das gesamte Skelett besser, 

so dass Krafttraining ein effektives 

Mittel im Kampf gegen Gelenk- und 

Rückenbeschwerden ist. 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung 

und Sportschuhe mit. 


19.15 - 20.15 Uhr 

44.50 Euro (10 - 20 Teiln.) 



Aquafitness 

Aqua - Gymnastik bietet gegenüber dem 

Training an Land unschätzbare Vorteile: 

Sie ist außerordentlich gelenk- und bänderschonend. 

Aqua - Gymnastik trainiert 

Muskulatur und Herz-Kreislaufsystem, 

schult den Gleichgewichtssinn sowie die 

Konzentrationsfähigkeit. Die Massagewirkung 

des Wassers fördert zudem die 

Durchblutung von Haut, Bindegewebe 

und Muskulatur. Besonders wichtig ist 

die positive Wirkung auf das Knochensystem: 

Ein kontinuierliches Training im 

Wasser kann dem gefürchteten Verlust 

der Knochendichte entgegenwirken. Um 

das Trainieren abwechslungsreich zu gestalten, 

kommen spezielle Aqua-Geräte 

zum Einsatz: Handschuhe, Sticks, Paddles, 

uvm. - lassen Sie sich überraschen! 

Ganz wichtig: Aqua-Gymnastik macht 

einfach riesig Spaß! Egal, wie fit Sie 

sind, egal wie alt Sie sind. 

Der Aqua-Power-Mix ist gedacht für TeilnehmerInnen, 

die über eine gewisse 

Grundfitness verfügen: Verschiedene 

Aqua-Fitness-Programme wie Aquarobic, 

Aquajogging und Aqua-Kick-Box werden 

zu einem fordernden Herzkreislauf- und 

Muskeltraining kombiniert. 

Während der Kurse findet kein öffentlicher 

Badebetrieb statt. 

In Kooperation mit Team Ulli‘s 

Schwimmschule München / Nürnberg. 

A442902 

Aqua – Gymnastik 

Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, 

Aquafitnesstrainerin 


19.00 - 19.45 Uhr 

115.00 Euro (8 - 17 Teiln., incl. Eintritt, 

keine Ermäßigung) 

Regenstauf, Dr. Robert-Eckert-Rehaklinik 

(Dr. Robert-Eckert-Str. 1) 

A442903 

Aqua - Gymnastik 

Cathérine Schmeiler, 


10 x Freitag, 12.4.13 bis 28.6.13, 

19.00 - 19.45 Uhr 

90.00 Euro (8 - 17 Teiln., incl. Eintritt, keine 

Ermäßigung) 

Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum 

(Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) 

A442905 

Aqua - Latino- Gymnastik 

Carmen Schneider, Aquafitnesstrainerin 

Lassen Sie sich von diesem Mix aus 

Aqua-Gymnasitk und Latino-Dance-Elementen 

begeistern. Trainieren Sie zu 

südamerikanischen Rhythmen - mal mit 

mal ohne Geräte - Ausdauer, Kraft und 

Beweglichkeit. 


18.15 - 19.00 Uhr 


Ermäßigung) 



104 

105


A442908 

Aqua - Power - Mix 

Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, 



19.45 - 20.30 Uhr 

115.00 Euro (8 - 17 Teiln., incl. Eintritt, 




A442912 

Kraulkurs 

Cathérine Schmeiler, Aquafitnesstrainerin 

Individuell betreut von einer erfahrenen 

Trainerin erlernen Sie die Technik des 

Kraulschwimmens - Zug um Zug: Schulung 

der Wasserlage, Erlernen von Kraulbeinschlag 

und -armzug und Koordination 

der Bewegungen, Ausatmen unter 

Wasser. Am Ende des Kurses sollten Sie 

in der Lage sein, auch längere Bahnen 

zu kraulen! 

Bitte bringen Sie eine Schwimmbrille 

mit. 

10 x Freitag, 12.4.13 bis 28.6.13, 

20.30 - 21.15 Uhr 


Ermäßigung) 

Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum 

(Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) 

Man muss im Leben immer steil 

bergwärts gehen, das hält einfach 

jung - und macht glücklich. 

(Anderl Heckmair) 

106 

A442913 

Kraulkurs für Erwachsene 

Alexandra Meierhofer-Krotter, Schwimmmeisterin 

Wie Kurs A442912. 

Bitte beachten Sie, dass der Schwimmkurs 

wetterabhängig ist. Der erste Termin 

steht verbindlich fest. Sollte ein 

Termin nicht stattfinden können, werden 

Sie von Frau Meierhofer-Krotter 

kurz fristig telefonisch informiert. 

Bitte Flossen und Schwimmbrille mitbringen. 

10 x im Zeitraum vom 01.07. bis 

14.07.2013, 

18.00 - 19.00 Uhr 

69.00 Euro (6 - 7 Teiln., inkl. Eintritt) 

Beratzhausen, Freibad 

Ausdauertraining 

A443202 NEU 

Kick Bo 

Kiki Kett, Aerobic- u. BodyART-Instructor 

„Kick Bo“ ist eine Verbindung von Elementen 

aus dem Kampfsport (Schläge 

und Kicks) und einfachen, aber schweißtreibenden 

Bewegungen aus dem Aerobic 

zu fetziger Musik. 

Optimal für alle, die sich mit Spass mal 

so richtig „austoben“ wollen und dabei 

ihre Kondition verbessern, Fett abbauen 

und die Muskulatur kräftigen möchten. 

Für Frau und Mann gleichermaßen geeignet! 


20.15 - 21.15 Uhr 

44.50 Euro (10 - 15 Teiln.) 





Sportschuhe, Handtuch und 


NEU 

A443203 

Kick Bo 

Kiki Kett, Aerobic- u. BodyART-Instructor 



20.15 - 21.15 Uhr 

26.50 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A443208 

Lady Kick Bo 

Jutta Christine Schiller, Übungsleiterin 

Das Kick Bo- Angebot für alle Frauen, 

die mit dieser Kombination aus Selbstverteidigung, 

Boxen und Tai Chi ihre 

Kondition verbessern, Fett abbauen und 

die Muskulatur kräftigen möchten. 

17 x Mittwoch, 20.2.13 bis 24.7.13, 

10.00 - 11.00 Uhr 

79.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A443400 

Step Aerobic Plus Bodyforming 

Kerstin Schmid, Grundschullehrerin, 

Step Instructor (B-Lizenz) 

Step Aerobic - das ist ein gelenkschonendes 

Herz-Kreislauftraining mit einem 

höhenverstellbaren Stepbrett. Die Grundschritte 

werden ausgebaut und zu abwechslungsreichen 

Schrittkombinationen 

verbunden. Motivierende Musik garantiert, 

dass das Step-Training Spaß macht 

und die Stunde wie im Flug vergeht. 

Beim anschließenden Bodyforming wird 

der ganze Körper gekräftigt und gestrafft. 

Ein besonderes Augenmerk richten 

wir dabei auf die Problemzonen 

Bauch, Beine und Po. Dazu verwenden 

wir verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln, 

Tubes und Stepbretter. 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

19.00 - 20.30 Uhr 

72.00 Euro (9 - 15 Teiln.) 



Zumba Fitness 

Lebenslust pur: Zumba-Fitness. Geeignet 

für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, 

aber auf Spaß und gute Laune beim 

Training nicht verzichten möchten. Das 

Prinzip ist einfach: maximale Fettverbrennung, 

Stärkung des Herz-Kreislaufsystems 

und Muskelaufbau werden quasi 

nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der 

Spaß, sich zu mitreißenden lateinamerikanischen 

Rhythmen wie Salsa, Merengue, 

Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. 

zu bewegen - bis der Schweiß fließt. 

Gut zu wissen: Für Zumba-Fitness müssen 

Sie nicht tanzen können! 

Wenn Sie mehr wissen wollen: einfach 

unter Google-Video „Zumba“ eingeben! 

A443412 

Zumba Fitness 


Yogalehrerin 

14 x Dienstag, 9.4.13 bis 23.7.13, 

17.30 - 18.30 Uhr 

56.00 Euro (10 - 17 Teiln.) 

Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, 

UG, Zi. U 004; Eingang: unterer Pausenhof) 

A443413 

Zumba Fitness 

Silvia Nützel, Fitnesstrainerin, Zumba 

Instructor 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 9.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

48.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 



A443415 

Zumba Fitness 

Antonia Markgraf, Zumba Instructor 

Kurs entfällt am 6.5.2013 

17 x Montag, 18.2.13 bis 15.7.13, 

10.00 - 11.00 Uhr 

68.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 



A443416 

Zumba Fitness 


Sportreha, Zumba Instructor 

12 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.7.13, 

19.15 - 20.15 Uhr 

48.00 Euro (10 - 30 Teiln.) 


(Pestalozzistr.,Turnhalle) 

A443417 

Zumba Fitness 

Bettina Schmidt, Zumba Instructor 

13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

52.00 Euro (10 - 30 Teiln.) 



A443418 

Zumba Fitness 


6 x Montag, 29.7.13 bis 2.9.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

24.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 



A443419 

Zumba Fitness 

Klaus Weiß, Lehrer f. Fitness, 

Gesundh., Sportreha, Zumba Instructor 

13 x Freitag, 12.4.13 bis 19.7.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

52.00 Euro (10 - 30 Teiln.) 



A443420 

Zumba Fitness 


6 x Dienstag, 30.7.13 bis 3.9.13, 

17.30 - 18.30 Uhr 

24.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 



A443421 

Zumba Fitness 



12 x Montag, 4.3.13 bis 17.6.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

48.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 

Brennberg, Pfarrheim 

(Höllbachstraße 12, 1. OG, Pfarrsaal) 

A443422 

Zumba Fitness 



13 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

52.00 Euro (10 - 30 Teiln.) 



A443423 

Zumba Fitness 

(Fortgeschrittene) 



17 x Freitag, 22.2.13 bis 19.7.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

68.00 Euro (10 - 30 Teiln.) 



A443425 

Zumba Fitness 


Kurs entfällt am 2.5.2013 


17.15 - 18.15 Uhr 

68.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 



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A443427 

Zumba Fitness 

Claudia Fest, Zumba Instructor, Yogalehrerin 

10 x Montag, 25.2.13 bis 13.5.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 35 Teiln.) 



A443428 

Zumba Fitness 

Stefanie Pöltl, Zumba Instructor 

10 x Montag, 6.5.13 bis 15.7.13, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 30 Teiln.) 

Zeitlarn, Mehrzweckhalle 

A443429 

Zumba Fitness 


Yogalehrerin 

9 x Montag, 3.6.13 bis 29.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

36.00 Euro (10 - 35 Teiln.) 



A443430 NEU 

Zumba Fitness 

Sabrina Reichmann, Zumba Instructor 


18.30 - 19.30 Uhr 

40.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A443434 

Zumba Fitness 

Nicole Lekschas, Zumba Instructor, 

Group Fitness Trainerin (Basic) 

Kurs entfällt am 4. und 11.6.2013. 

12 x Dienstag, 9.4.13 bis 23.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

48.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


A443435 

Zumba Fitness 




12 x Freitag, 12.4.13 bis 26.7.13, 

9.00 - 10.00 Uhr 

48.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


A443436 

Zumba Fitness 




12 x Freitag, 12.4.13 bis 26.7.13, 

10.00 - 11.00 Uhr 

48.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


A443440 

Zumba Fitness 

Stefanie Pöltl, Zumba Instructor 


20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


A443441 

Zumba Fitness 

Eveline Kabas, Zumba Instructor 

14 x Montag, 8.4.13 bis 22.7.13, 

19.30 - 20.30 Uhr 

56.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



A443444 

Zumba Fitness 

Eveline Kabas, Zumba Instructor 

14 x Dienstag, 9.4.13 bis 23.7.13, 

20.00 - 21.00 Uhr 

56.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


A443445 

Zumba Gold 


Zumba Gold ist ein perfektes Tanzund 

Fitnessprogramm für Sie, wenn 

Sie zu den aktiven „Junggebliebenen“ 

gehören, wenn Sie „wahre(r)“ Fitnessoder 

TanzeinsteigerIn sind, wenn Sie 

Einschränkungen des Bewegungsapparates 

haben oder wenn Sie einfach ein 

paar überflüssige Pfunde mit Spaß loswerden 

wollen. Zumba Gold baut Kondition 

und Koordination langsam auf, z.B. 

auch nach Verletzungen. 

Wenn Sie mehr wissen wollen: einfach 

unter Google-Video „Zumba Gold“ eingeben! 


17 x Dienstag, 19.2.13 bis 16.7.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

68.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 



A443446 

Zumba Gold 



2 x Dienstag, 21.5.13 bis 28.5.13, 

18.00 - 19.00 Uhr 

8.00 Euro (10 - 25 Teiln.) 



A443450 

Zumba meets Danceaerobic 

Barbara Mo, Zumba Instructor und 

Aerobictrainerin 

Zumba steht im Vordergrund dieses Fitnessprogramms, 

das ergänzt wird durch 

einen kleinen Bauch - Beine - Po - Teil. 

Für Abwechslung sorgen Danceaerobicstunden 

zu poppiger Musik. 

10 x Mittwoch, 8.5.13 bis 24.7.13, 

8.55 - 9.55 Uhr 

40.00 Euro (8 - 16 Teiln.) 





Sportschuhe, Handtuch und 


A443453 

Zumba trifft Kräftigung 



Zumba-Fitness trifft Kräftigung: Hier 

steht das Kult-Workout ganz im Zeichen 

gezielter Kräftigung, ohne dass der 

Spaß zu kurz kommt! 

10 x Montag, 8.4.13 bis 24.6.13, 

9.15 - 10.15 Uhr 

57.50 Euro (9 - 10 Teiln.) 



Wussten Sie, dass 

• rd. 34 Mio. Deutsche regelmäßig 

wandern? 

• ihnen dafür 190.000 km ausgewiesene 

Wanderwege zur Verfügung 

stehen 

• regelmäßiges Wandern das Risiko, 

an Alzheimer zu erkranken, 

um 30 Prozent sinken lässt? 

• bei einer Stunden Wandern zwischen 

350 und 500 Kalorien verbrannt 

werden. 

(Quelle: Fit for fun) 

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Outdoorsport 

A443500 NEU 

Koordinationstraining mit Lauf-ABC 

Diana Preissl, Fitnesstrainerin 

(B-Lizenz), aktive Triathletin 

Ein koordinatives Übungsprogramm 

schult Ihre Körperbeweglichkeit, verbessert 

Ihren Laufstil und hilft, die Verletzungsanfälligkeit 

zu vermindern. Da auf 

alle Teilnehmerinnen ganz individuell 

eingegangen wird, ist der Kurs für SportlerInnen 

aller Leistungsstufen geeignet 

und sinnvoll, spezielle Lauferfahrungen/- 

kenntnisse sind nicht erforderlich. 

Sie sind noch unentschlossen? Dann 

nutzen Sie die kostenlose Schnupperstunde 

zur ersten Kontaktaufnahme mit 

Diana Preissl, die Sie mit ihrer Erfahrung 

als aktive Läuferin und Triathletin (Ironman-Finisherin) 

auf dem Weg zu mehr 

Kraft und Ausdauer professionell begleiten 

wird. 

Es darf geschwitzt werden und der Spaßfaktor 

kommt garantiert auch nicht zu 

kurz! 

13 x Montag, 8.4.13 bis 15.7.13, 

18.45 - 19.45 Uhr 

52.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 

TP: Regenstauf, Tartanbahn am Volksfestplatz 

A443501 

Richtig Laufen! 



Laufen ist die einfachste Art, sich fit zu 

halten. Jede(r) kann es, Laufen tut dem 

Körper gut und macht den Kopf frei. 

Damit Sie laufend Freude an Ihrem Training 

haben, lohnt sich eine intensive 

Beschäftigung mit Ihrer Lauftechnik: In 

Theorie (drei Stunden drinnen) und Praxis 

(eine Stunde Laufkorrektur draußen) 

widmen wir uns Fragen der Koordination, 

Haltung und effizienten Bewegung 

beim Laufen unter spiraldynamischen 

Gesichtspunkten. 

Inhalte: Aktive Fußarbeit, Beinachsenkoordination, 

Hüftrotation, Aktiver Brustkorb, 

Aufrichtung. 

Echte AnfängerInnen und Geübte sind 

gleichermaßen willkommen. 

Samstag, 13.4.13, 9.00 - 13.00 Uhr 

26.00 Euro (6 - 10 Teiln.) 



A443503 NEU 

Reaktiv Walking 


Für Fitnessbegeisterte gibt es eine Alternative 

zum Nordic Walking: Reaktiv Walking, 

ein effektives Ausdauer- und Körpertraining 

mit Handgeräten. Anstelle 

der Stöcke kommen spezielle Hanteln 

zum Einsatz, die mit einem Granulat gefüllt 

sind. Durch Hin- und Herschwingen 

wird dieses beschleunigt und abgebremst. 

Das kräftigt nicht nur die oberflächlichen 

Muskeln, sondern trainiert 

auch Tiefenmuskulatur und Bindegewebe. 

Das abwechslungsreiche Workout steigert 

Ihre Leistungsfähigkeit und macht 

obendrein auch viel Spaß - vor allem in 

der Gruppe. 

Eine gewisse Grundfitness ist bei diesem 

Kurs von Vorteil. 

8 x Freitag, 12.4.13 bis 14.6.13, 

8.15 - 9.15 Uhr 


Donaustauf, Bayerwaldstr. 

(Parkplatz gegenüber EDEKA) 

A443504 NEU 

Nordic Walking (Refresher) 

Marie Kunz, Physiotherapeutin 

Das Crashangebot für alle, die ihre Nordic 

Walking-Stöcke wieder aus der Ecke 

holen oder einfach ihre Technik überprüfen 

bzw. optimieren wollen! 

Samstag, 23.3.13, 9.00 - 11.00 Uhr 




A443505 NEU 

Nordic Walking (Refresher) 

Marie Kunz, Physiotherapeutin 


Samstag, 8.6.13, 9.00 - 11.00 Uhr 




Inline Skating 

Bitte beachten Sie: 

Die Teilnahme an den Inline Skate-/Nordic 

Blading-Kursen ist nur mit Skates 

mit Heel-Bremse und Schutzausrüstung 

möglich. Es besteht Helmpflicht!! (Ausleihe 

gegen Gebühr) 

Die Kurse finden bei jedem Wetter statt 

(bei Regen steht eine Tiefgarage zur Verfügung). 

A443700 

Inline Skating (EinsteigerInnen) 

Thomas Herold, Bundeslehrteam DIV/DRIV 

Inline Skating ist nicht nur eine Funsportart 

für junge Wilde, sondern bietet 

vielmehr die Möglichkeit, Bewegung neu 

zu erfahren, und dies in jedem Alter! Bei 

richtiger Ausführung werden das Herz- 

Kreislauf-System gestärkt, die Bein- und 

Pomuskulatur gekräftigt und die Gelenke 

geschont. Kursinhalt: Materialkunde, 

Grundstellung, Fallübung, Vorwärtslauf, 

Bremstechniken, Kurven-/Bogenlauf. 

2 x Dienstag, 9.4.13 bis 16.4.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 


Regensburg, Parkplatz Donau-Arena 


Lauf- und Walkingkursen 

wetterangepasste Kleidung, 

Laufschuhe und Getränk mit. 

A443701 

Inline Skating (EinsteigerInnen) 

Thomas Herold, Bundeslehrteam DIV / DRIV 


2 x Mittwoch, 10.4.13 bis 17.4.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 


Regenstauf, Parkplatz Rehaklinik Dr. Eckert 

A443710 

Inline Skating (Aufbaukurs) 


Sie wollen zielgerichtet trainieren, die 

Basiselemente stabilisieren und neue Figuren 

erlernen? Und Sie haben bereits 

einen Anfängerkurs absolviert bzw. beherrschen 

die Grundtechniken. Dann ist 

dieser Kurs der für Sie richtige! 

Kursinhalt: - Verbesserung Basiselemente, 

- Kurvenlaufen (Canadier), - Rückwärtslaufen 

/ Rückwärtsstopp, - Vorwärtsübersetzen, 

- Trick Figur, - T-Stop. 

2 x Montag, 3.6.13 bis 10.6.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 



A443712 

Nordic Blading (EinsteigerInnen) 


Nordic Blading ist mehr als die sportliche 

Steigerung von Nordic Walking! Die 

zusätzliche Verwendung von Inline-Skates 

dient keinesfalls der schnelleren 

Fortbewegung, sie ist vielmehr eine gezielte 

Variante von Technik-, Koordinations- 

und Konditionstraining. Vorteil 

der Stöcke für hügeliges Gelände: bergauf 

wird die Beinarbeit unterstützt, bergab 

stabilisiert und gesichert. Nordic Blading 

ist eine optimale Ergänzung zum 

herkömmlichen Inline-Skaten, das neben 

der Beinmuskulatur auch die gesamte 

Rücken-, Brust-, Schulter- und hintere 

Armmuskulatur trainiert. Durch die zusätzliche 

Armarbeit wird die Herzfrequenz 

erhöht, was nachweislich einen 

höheren Kalorienverbrauch zur Folge 

hat. 

2 x Montag, 8.7.13 bis 15.7.13, 

17.00 - 18.30 Uhr 

30.00 Euro (5 - 8 Teiln., keine Ermäßigung, 

incl. Leihgebühr für Stöcke) 


Gesundheit in besten Händen 

Gesunde Ernährung 

und 

Gewichtsabnahme 

Diät ist out, gesunde Ernährung ist in. 

Lassen Sie es gar nicht zu den ungeliebten 

Pölsterchen kommen - damit der Winterspeck 

im September nicht immer noch 

da ist, helfen Ihnen unsere Ernährungsexperten 

bei der Gewichtsabnahme. 

A444100 

Lebe leichter! 

Der genial normale Weg zum 

Wunschgewicht 

Esther Münch, Dipl.-Ökotrophologin, Ernährungsberaterin/DGE 

Haben Sie es satt, Kalorien zu zählen, 

auf „erlaubte“ und „verbotene“ Nahrungsmittel 

fixiert zu sein und von einer 

zur anderen Diät zu wechseln? Sie wünschen 

sich endlich einen unkomplizierten 

Weg zu mehr Gesundheit und Lebensqualität? 

ERNÄHRUNG 

IN BESTEN HÄNDEN 

Abnehmen mit Genuss – das mehrfach ausgezeichnete Erfolgsprogramm der AOK. 

Nutzen Sie diesen Vorteil! Mehr auf www.aok.de/bayern. 

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Für alle, die leichter und unbeschwerter 

leben wollen, wurde das Programm „Lebe 

leichter“ entwickelt. Es hilft Ihnen 

nicht nur dabei, Ihr Gewicht in den Griff 

zu bekommen, sondern fordert Sie dazu 

heraus, das Beste aus Ihrem Leben zu 

machen: Lebe leichter. 

Nicht das Essen muss sich ändern, Sie 

müssen sich ändern. Mit dem Lebeleichter-Programm 

verändern Sie Ihr Essverhalten. 

Genießen Sie jeden Tag 3 

Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack - einen 

ganzen Teller voll. Entdecken Sie 

die natürlichen Signale von Hunger und 

Sättigung wieder. Mit dem Lebe-leichter- 

Programm nehmen Sie in 12 Wochen 

fünf bis zehn Kilo ab - und gewinnen eine 

bleibende Freiheit in Ihrem Essverhalten. 

Sie werden es selbst erleben! 

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen 

als Primärprävention nach § 

20 SGB V. anerkannt. 

12 x Freitag, 12.4.13 bis 12.7.13, 

8.45 - 9.45 Uhr 

130.00 Euro (8 - 12 Teiln., inkl. 20.00 Euro 

Materialgebühren, keine Ermäßigung) 



A444101 

Change your Body – Abnehmen mit 

Spaß 

Bettina Butz, Sportphysiotherapeutin 

„Entdecke deinen Körper und genieße ein 

neues Körpergefühl garantiert ohne Diät“. 

So lautet die Philosophie des neuen Bewegungs- 

und Ernährungsprogrammes. 

Der 8-wöchige Kurs bietet Ihnen eine 

Verhaltens-/Ernährungsschulung, kombiniert 

mit einem Powerbewegungsprogramm 

voller Spaß und Motivation. So 

purzeln die Pfunde ganz ohne Punkte, 

Kalorien oder sonstige lästige Zählerei. 

Mit Spaß und Freude zum neuen Körpergefühl: 

Change your body! 

8 x Dienstag, 16.4.13 bis 18.6.13, 

19.00 - 20.30 Uhr 

64.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



A444102 

Erfolgreich abnehmen. 

Schlank sein beginnt im Kopf 

Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, 

NLP-Lehrtrainer 

Menschen, die abnehmen wollen, versuchen 

dies auf unterschiedlichste Art und 

Weise. Sicherlich haben auch Sie vieles 

davon schon ausprobiert. Aber, an eines 

haben Sie noch nicht gedacht. Sie machen 

sich nicht bewusst, dass das Meiste, 

das Sie tun, unbewusst abläuft. Wie 

Sie Ihre unbewusst ablaufenden Muster 

ändern können, zeigt Ihnen dieser Kurs. 

Und früher oder später werden Sie in 

der Lage sein, auf Ihre jetzige Situation 

zurück zu blicken und darüber zu lachen. 

Donnerstag, 25.4.13, 18.00 - 21.00 Uhr 


Wörth, Grund- u. Hauptschule 

(Gschwelltalstr. 10, Neubau, 

Eingang: unterer Pausenhof, UG, Zi. 05) 

A444103 

Süßigkeiten essen bis nichts mehr da ist? 

Gehören Sie dazu? 

Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, 

NLP-Lehrtrainer 

Stellen Sie sich doch mal vor, direkt vor 

Ihnen stehen viele Süßigkeiten, die Sie 

alle anlachen und Ihnen zurufen „Bitte 

iss mich!“ und Sie haben keine Lust mehr 

hin zu greifen. Klingt verrückt, oder? Wie 

Sie das erreichen, lernen Sie im Kurs. 

Überlegen Sie sich aber vorher, ob Sie 

das wollen! Denn: Was weg ist (Ihr Verhalten), 

ist weg. Nur die Süßigkeiten 

sind noch da. 

Mittwoch, 17.4.13, 18.00 - 21.00 Uhr 


Laaber, Grundschule (Am Kalvarienberg 2, 

EG, Handarbeitsraum) 

A444111 NEU 

Die Schmauen®-Methode nach Jürgen 

Schilling 

Schlank für immer und das ohne Diät 

Info-Abend 

Erika Pütz, Schmauen®-Trainerin 

Die besondere, garantiert dauerhafte Abnehm-Methode: 

Schmauen® - Schmecken 

und Kauen! 

Stellen Sie sich vor, Sie dürfen alles essen 

und trinken nach Herzenslust und 

Sie nehmen dabei ab. Das klingt unglaublich, 

aber es ist wahr. Das Geheimnis 

ist das Schmauen®. Studien belegen: 

Durch das genussvolle Schmauen® 

erreicht man im Gegensatz zum normalen 

Kauen, dass selbst eine kohlehydratreiche 

Mahlzeit zu keinem oder nur zu 

einem minimalen Blutzuckeranstieg führt 

und die übliche hohe Insulinausschüttung 

ausbleibt. Das ist der Grund, warum 

selbst Kuchen schlank macht. 

Schmauen® wirkt gewichtsregulierend. 

Übergewichtige nehmen ab. Untergewichtige 

nehmen an Gewicht zu. 

Schmauen® ist das außergewöhnliche 

Wohlfühlprogramm für Körper, Geist und 

Seele! Es kostet nichts, im Gegenteil, 

Sie sparen noch einiges an Haushaltsgeld. 

Es gibt kein Kalorien-Zählen mehr, 

keine Diäten. 

Nutzen Sie den Infoabend für Ihre Fragen. 


8.00 Euro (10 - 20 Teiln.) 



Nicht in die ferne Zeit verliere 

dich. Den Augenblick ergreife. 

Der ist dein. 

(Friedrich Schiller) 

A444113 NEU 


Schilling 


Wer „schmaut“, isst langsamer, weniger 

und bekömmlicher. Alles ist erlaubt, und 

Sie werden trotzdem schlank. 

Im Schmauen®-Seminar werden Sie entdecken, 

– wie Sie es schaffen, rechtzeitig mit 

dem Essen aufzuhören 

– wie Kuchen nicht mehr dick macht 

– wie Sie in 15 Minuten satt sind 

– wie Sie durch Sensibilisierung des 

Gaumens naturbelassene Lebensmittel 

von naturfremden Produkten mühelos 

unterscheiden können 

– wie Sie weiche und flüssige Nahrung 

behandeln 

– wie Sie zum Gourmet werden 

Sie können Ihre Lieblingsschokolade 

oder Lieblingswurst zum Schmauen® 

mitbringen. 

Schmauen® ist das 24-Stunden-Abnehm-Programm: 

Sie werden überrascht 

sein von der Effektivität des Schmauens® 

und künftig Ihre Leibspeisen noch 

viel mehr genießen. 

2 x Mittwoch, 12.6.13 bis 19.6.13, 

10.00 - 11.00 Uhr 

31.00 Euro (8 - 12 Teiln., zuzügl. 2.00 Euro 

Materialgebühr, keine Ermäßigung) 



Für ein persönliches 

Beratungsgespräch stehen 

wir Ihnen gerne zur Verfügung. 

A444114 NEU 


Schilling 




19.00 - 20.00 Uhr 

31.00 Euro (8 - 12 Teiln., zuzügl. 2.00 Euro 

Materialgebühr, keine Ermäßigung) 



A444115 

Ayurvedische Ernährungslehre 

(Theorie und Praxis) 

Sabine Ehrensperger, 

Ayurveda Practitioner 

Ayurveda (Wissen vom Leben) ist die 

traditionelle indische Heilkunst. Ihr Ziel 

ist die Harmonisierung der drei Lebensenergien 

(Doshas), die bei jedem Menschen 

anders gewichtet sind; eine zentrale 

Rolle dabei spielt die Ernährung. 

Lernen Sie an zwei Abenden die theoretischen 

und praktischen Grundlagen des 

ayurvedischen Kochens kennen. Sie beschäftigen 

sich mit der Heilwirkung von 

Lebensmitteln und Gewürzen. Ein Doshatest 

zeigt Ihnen, welche Nahrung Ihnen 

gut tut. Am Praxisabend kochen Sie 

gemeinsam ein vegetarisches Menü und 

bereiten ayurvedische Getränke zu, die 

individuell je nach Typ ergänzt werden. 

Bitte bringen Sie Geschirrtücher und einen 

Vorratsbehälter zum Praxisabend 

mit. 


19.00 - 21.15 Uhr 

24.00 Euro (10 - 16 Teiln., zuzügl. Materialgebühr) 

Neutraubling, Hauptschule 

(Keplerstr. 82, EG, Zi. A 1.02) 

Erste Hilfe 

und Pflege 

„FÜRSTLICHES WOHNEN” ” IM ALTER 

Senioren-Residenz 

Emmeramsplatz 7 · 93047 Regensburg 

S 


srr-info@senioren-residenz-regensburg.de 

A446000 

Erste-Hilfe 

Ein Kurs für Familie, Freizeit und Beruf 

Sonja Schäffer, Sachgebietsleiterin 

Ausbildung der Johanniter-Unfallhilfe 

Eine nicht unerhebliche Zahl von Notfällen 

und Unfällen ereignet sich in der Familie 

sowie in unserer Freizeit. Und dann 

hilft nur eines: schnelles und kompetentes 

Handeln! 

Deshalb lernen Sie im neu konzipierten 

Erste-Hilfe-Kurs ganz praxisnah, wie Sie 

mit einfachen Mitteln sinnvoll helfen 

können: - Vorgehensweise am Notfallort, 

- Notruf, - Helmabnahme, - Stabile Seitenlage, 

- Herz-Lungen-Wiederbelebung, 

- Stillung lebensbedrohlicher Blutungen, 

- Maßnahmen bei Knochenbrüchen, 

Stromunfällen, Vergiftungen, Verbrennungen, 

Herzinfarkt und Schlaganfall, - 

und vieles mehr. 

Der Kurs gilt für Führerscheine aller 

Klassen und ist von der Berufsgenossenschaft 

zur Aus- und Fortbildung (Training) 

von Ersthelfern im Betrieb anerkannt. 

In Zusammenarbeit mit der Johanniter- 

Unfallhilfe, Kreisverband Regensburg 

Samstag, 20.4.13, 8.30 - 17.00 Uhr 

Sonntag, 21.4.13, 8.30 - 13.00 Uhr 


Regensburg, Johanniter Unfallhilfe 

(Wernberger Str. 1) 

Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. 

Beachten Sie deshalb die Kurse zur 

„Ersten Hilfe am Kind“ auf S. 154 

Bitte fordern Sie unsere 

Informationsbroschüre an. 

Telefon (0941) 5864-0 

Schloß Thurn undTaxis 

BETREUTES WOHNEN • WOHNEN U. AMBULANTE BETREUUNG • WOHNPFLEGE • KURZZEITPFLEGE 

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Erkrankungen und 

Heilmethoden 

Schnupfen oder Bauchweh? Heiserkeit 

und Fieber? 

Wer bei alltäglichen Symptomen nach 

sanften Methoden und Rezepten bzw. 

Prävention für zu Hause sucht, wird 

hier fündig! 

A448115 

Von der Notfallapotheke bis zur 

Behandlung chronischer Krankheiten 

Einführung in die klassische Homöopathie 

Kerstin Arndt, Apothekerin, 


Dieser Vortrag bietet einen Einblick in 

die Wirkungsweise und die Anwendungsbereiche 

der klassischen Homöo- 

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HeilpraktikerIn für Psychotherapie 

(HPG) 

Intensivkurs mit Lerncoaching 

(Infoabend) 

Annemarie Heidl-Pütz, Heilpraktikerin 

für Psychotherapie und Lerncoach 

Wenn Sie sich professionell mit der 

Therapie und Beratung von Menschen 

in kritischen Lebenssituationen befassen 

möchten, bereits über psychosoziale 

Vorkenntnisse verfügen, oder vielleicht 

sogar in einem entsprechenden 

Beruf tätig sind, eröffnet Ihnen die 

Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie 

(HPG) neue Perspektiven. 

Der Infoabend informiert Sie über das 

Angebot eines 14teiligen Intensivkurpathie. 

Er gibt einen Überblick über 

die gängigsten Notfallmittel und erläutert, 

wie chronische Krankheiten mit 

einer Konstitutionsbehandlung grundlegend 

beeinflusst werden können. 


11.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


A448120 

Natürliche Schönheit und Vitalität 

mit Mineralsalzen nach Dr. Schüssler 

Angela Dietrich, Heilpraktikerin 

Die Haut ist ein Spiegel für unser 

Wohlbefinden. Ein Mangel an Mineralstoffen 

ist häufig Ursache für eine zu 

trockene oder zu fettige, unreine, fleckige 

oder fahle Hautfarbe. Auch mangelnde 

Energie, erhöhtes Schlaf- und 

Ruhebedürfnis, unerklärbare Gereiztheit 

sind klare Signale eines Mangels 

an lebensnotwendigen Mineralstoffen. 

Sowohl unter den ersten 12 Mineralsalzen 

nach Dr. Schüssler als auch in 

den später erforschten Ergänzungsmineralstoffen 

finden sich einige, die - 

bei regelmäßiger Einnahme als Pastillen 

und/oder als Salbe - wahre Wunder 

vollbringen können. Lassen Sie 

sich überzeugen! 

Mittwoch, 20.3.13, 19.30 - 21.30 Uhr 

12.00 Euro (8 - 10 Teiln., zuzügl. 4,00 

Euro Materialgebühr) 



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Gegen alles ist ein Kraut gewachsen... 

Kräutermedizin aus eigener Herstellung 

Maria Tremmel, Krankenschwester, 


Vom Seminarhaus „Waldwelt“, einem 

archaisch gebauten Erdhaus mitten im 

Naturpark Bayerischer Wald, starten 

Sie zunächst einen Rundgang über 

unberührte (und ungedüngte) Wiesen 

und durch den Wald. Sie erkunden, 

bestimmen und sammeln Heil- und 

Wildkräuter, erfahren Wissenswertes 

über ihre Wirkungsweise und stellen 

anschließend u. a. Salben, Tinkturen, 

Tees, Kräuterkissen her, die in keiner 

Hausapotheke fehlen sollten! 

Tee und Kaffee werden gestellt. 

Bitte wetterfeste Kleidung, Korb und 

Pausenverpflegung mitbringen! 

Samstag, 6.7.13, 10.00 - 17.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 12 Teiln., inkl. Materialgebühren, 


Rattiszell-Hinterascha, Seminarhaus 

Waldwelt (Hinterascha 1) 

ses, der Sie gezielt auf die Prüfung 

vor dem Gesundheitsamt vorbereitet. 

Freitag, 1.3.13, 18.00 - 21.00 Uhr 

Eintritt frei (Anmeldung erforderlich) 



A448221 NEU 

Selbsthypnose lernen 

Gabriele Spohr, Dipl. Soz. Päd. (FH), 


Lernen Sie Schritt für Schritt, in Theorie 

und Praxis die Kraft Ihres Unterbewusstseins 

zu nutzen, um Ihre Wünsche 

und Ziele zu verwirklichen, um 

gesund zu bleiben bzw. zu werden. 

Gabriele Spohr macht Sie vertraut mit 

Tiefenentspannung, mit Visualisierungen, 

mit der Formulierung hilfreicher, 

positiver Suggestionen und erarbeitet 

mit Ihnen einige hypnotische Phänomene. 

Bitte Isomatte und Decke mitbringen. 

5 x Montag, 8.4.13 bis 6.5.13, 

20.00 - 21.30 Uhr 

60.00 Euro (6 - 8 Teiln., inkl. 5.00 Euro 

Materialgebühren) 



Regensburger Institut für 

Klassische Homöopathie 

unter Leitung von Beatrix Szabó und Oliver Müller 

SHZ - Qualifizierte 

Homöopathie-Ausbildung 

Schulbeginn: Frühjahr 2014 

www.homoeopathieschule-regensburg.de 

Regelmäßige Vorträge in unserer Praxis 

Pille & Co – 21. März 2013 

Da ist ja gar nichts drin! – 16. Mai 2013 

Gemeinschaftspraxis 

für Klassische Homöopathie 

Untere Bachgasse 15 . 93047 Regensburg, Altstadt 

www.homoeopathie-regensburg.de, Tel.0941-56 10 50 

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Gesundheit - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg e.V.

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