Depression kann jede und jeden treffen (PDF) - Helsana

Depression kann
jede und jeden treffen
Risikofaktoren, Selbsttest und Anlaufstellen auf einen Blick

«Jede Entscheidung fällt mir
schwer, mag sie noch so klein sein.
Sogar beim Einkaufen. Ich denke
immer, ich könnte einen Fehler
machen. Ich verstehe mich selbst
nicht mehr.»
Maria, 54 Jahre

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Depression kann jede und jeden treffen
Obwohl Depressionen häufig sind, werden sie in der Öffentlichkeit
wenig wahrgenommen oder auch missverstanden. Häufig denken
Betroffene und Ärzte zunächst an eine körperliche Erkrankung.
Bei genauem Nachfragen ist jedoch fast immer eine sichere Diagnose
möglich. Dies ist sehr wichtig, denn wird die Depression nicht erkannt
und behandelt, führt dies zu unnötigem Leiden und zur Gefährdung des
Patienten, im schlimmsten Fall bis zur Selbsttötung.
Depression ist eine häufige Krankheit, die jede und jeden treffen kann,
unabhängig von Alter, Beruf, sozialem Stand, Herkunft und religiösem
Glauben. Eine Depression kann heute gut behandelt werden.

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Depression hat viele Gesichter
Viele Betroffene erleiden nur eine einzige, über Wochen oder Monate andauernde
depressive Phase in ihrem Leben, bei anderen kehrt die Depression
wieder.
Auslöser
Oft geht der Depression eine besondere Belastung, etwa der Verlust einer
geliebten Person oder eine anhaltende Überforderung, voraus. Sie kann
aber auch wie ein Blitz aus heiterem Himmel kommen. Manche Menschen
geraten in den trüben Herbst- und Wintermonaten besonders
leicht in eine depressive Bedrücktheit. Manche Frauen leiden nach der
Geburt eines Kindes unter so genannten Wochenbettdepressionen.
Symptome
Nicht alle, die an einer Depression erkranken, leiden unter denselben
Symptomen. Nicht immer muss die depressive Verstimmtheit im Vordergrund
stehen: Bei manchen überwiegt der fehlende Antrieb, bei anderen
eine rastlose innere Unruhe. Oft kommt es zu Schlafstörungen, körperlichen
Beschwerden, Verlust an sexuellen Interessen, Freud- und Gefühllosigkeit
mit innerer Leere, Konzentrationsstörungen oder beklemmender
Angst. Der Schweregrad ist unterschiedlich, bis hin zum völligen
Erliegen des normalen Alltags.
Wenn Sie im Zweifel sind, ob Sie an einer Depression leiden, gehen Sie
zu Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin.

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Eine Depression ist behandelbar
Depressionen können, wenn als solche erkannt, meist mit Erfolg behandelt
werden. Mit medikamentöser Therapie und psychotherapeutischen
Verfahren stehen wirksame Behandlungsmethoden zur Verfügung. Oft
ist eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenteneinnahme
am sinnvollsten.
Medikamente
Aus der Forschung wissen wir, dass bei einer Depression Störungen im
Stoffwechsel des Gehirns auftreten: positive Gefühlssignale werden dadurch
vermindert und negative verstärkt. Antidepressive Medikamente
tragen dazu bei, den veränderten Stoffwechsel auszugleichen. Die depressiven
Symptome lassen nach. Um einen Rückfall zu vermeiden, ist meist
eine regelmässige und Monate dauernde medikamentöse Therapie notwendig.
Übrigens machen Antidepressiva nicht abhängig, sie verändern
auch nicht die Persönlichkeit.
Psychotherapie
In einer Psychotherapie erwerben Patientinnen oder Patienten Strategien,
um anders mit Problemen umzugehen. Positive Erfahrungen werden
aufgebaut und negative Grübeleien unterbrochen.
Depressionen sind kein unabwendbares Schicksal. Sie lassen sich in
aller Regel gut behandeln.
Texte: Thurgauer Bündnis gegen Depression

Selbsttest Depression
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Nur «schlecht drauf» – oder steckt eine Depression dahinter?
Bitte beantworten Sie die Fragen. Kreuzen Sie «ja» an, wenn eine der
folgenden Aussagen seit mehr als zwei Wochen auf Sie zutrifft.
1 Sie sind oft ohne Grund bedrückt oder mutlos.
2 Sie können sich schlecht konzentrieren und fühlen sich
oft schon bei kleinen Entscheidungen überfordert.
3 Sie haben keinen Antrieb mehr, empfinden oft eine
bleierne Müdigkeit und/oder eine innere Unruhe.
4 Selbst Dinge, die Ihnen sonst Freude gemacht haben,
interessieren Sie jetzt nicht mehr.
5 Sie haben das Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten
verloren.
6 Sie quälen sich mit Schuldgefühlen und Selbstkritik.
7 Sie zermartern sich den Kopf über die Zukunft und
sehen alles schwarz.
8 Am Morgen ist alles am schlimmsten.
9 Sie leiden an hartnäckigen Schlafstörungen.
10 Sie ziehen sich von sozialen Kontakten zurück.
11 Sie haben körperliche Symptome, für die keine
organische Ursache gefunden wurde.
12 Sie haben keinen oder wenig Appetit.
13 Sie haben keine Lust mehr auf Sex.
14 Sie sind verzweifelt und möchten nicht mehr leben.
Ja
Nein

Sämtliche Fragen, die Sie mit «ja» beantwortet haben, zählen 1 Punkt,
die Frage 14 zählt dagegen 5 Punkte.
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Wenn Sie eine Punktzahl von 5 und mehr erreichen, könnte dies ein
Zeichen für eine Depression sein. Wenden Sie sich an eine Fachperson,
zum Beispiel Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin. Hilfe und Unterstützung
finden Sie auch bei den Institutionen, die in diesem Flyer
genannt werden.
Beachten Sie: Dieser Selbsttest kann Hinweise auf eine mögliche Depression
liefern. Eine Diagnose kann mit diesem Test nicht gestellt werden.
Hilfe und Unterstützung erhalten Sie bei Ihrem Arzt.

Hier finden Sie Rat und Hilfe
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Ärztinnen, Ärzte,
Therapeutinnen und
Therapeuten
Sozial- und
Rechtsberatung
Seelsorge
Selbsthilfe
Im Notfall
Ein Arzt, eine Ärztin Ihres Vertrauens: das kann Ihr
Hausarzt, Ihre Hausärztin, aber auch ein Facharzt,
eine Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie
sein.
Föderation Schweizer Psychologinnen und Psychologen
FSP, www.psychologie.ch (Psychologie-Angebote
/ Suche PsychologIn)
Sozialdienste: Die Sozialarbeiterinnen, Sozialarbeiter
der Wohngemeinde sind für unterschiedliche Probleme
eine gute erste Anlaufstelle.
Pro Mente Sana: anonyme Telefonberatung,
Telefon 0848 800 858, Mo, Di, Do 9–12 Uhr,
Do 14–17 Uhr
Seelsorge religiöser Gemeinschaften: Seelsorgerinnen,
Seelsorger sind wichtige Beraterinnen, Berater
in schwierigen Lebenssituationen und eine gute
erste Anlaufstelle.
Equilibrium: Verein zur Bewältigung von Depressionen,
Telefon 0848 143 144, info@depressionen.ch,
www.depressionen.ch
Ärztliche Notfalldienste: Falls Sie Ihren Hausarzt
oder Ihre Hausärztin nicht erreichen können, wenden
Sie sich an ärztliche Notfalldienste.
In jeder lebensbedrohlichen Situation, ob unfalloder
krankheitsbedingt, wenden Sie sich direkt an
die Notfallrufnummer 144.
Die Dargebotene Hand: Anonyme Telefonhilfe in
Krisensituationen. Die Dargebotene Hand ist rund
um die Uhr eine erste Anlaufstelle, unabhängig von
kultureller oder konfessioneller Zugehörigkeit.
Telefon 143, www.143.ch

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Im Notfall
Für Angehörige
Helsana
Beratung 147: Kostenlose anonyme Telefonhilfe und
anonyme Chatberatung für Kinder und Jugendliche
in Krisensituationen und in schwierigen Lebenssituationen.
Rund um die Uhr erreichbar. Telefon 147,
www.147.ch
Vielleicht sind Sie nicht selber von einer Depression
betroffen, sondern als Familienangehörige, Freundin
oder Freund. Auch Angehörige können Unterstützung
bekommen, zum Beispiel kann eine Selbsthilfegruppe
für Angehörige hilfreich sein.
Psychologische Soforthilfe: Telefonische psychologische
Betreuung durch Notfallpsychologen und
Notfallpsychologinnen der Organisation CareLink
nach belastenden Erlebnissen für Versicherte der
Helsana-Gruppe. Die psychologische Betreuung erfolgt
innerhalb 24 Stunden und ist absolut vertraulich.
Telefon +41 43 340 16 11 (Helsana-Notrufnummer).

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Kantonale Bündnisse gegen Depres sion sowie
Aktionsprogramme Psychische Gesundheit
Appenzell
Ausserrhoden
Appenzell
Innerrhoden
Basel-Stadt
Bern
Genf
Graubünden
Luzern
Schwyz
Solothurn
St. Gallen
Thurgau
Zug
Auf diesen Internetseiten finden Sie Anlaufstellen in
Ihrem Kanton:
Bündnis gegen Depression Appenzell Ausserrhoden,
www.buendnis-depression.ar.ch
Bündnis gegen Depression Appenzell Innerrhoden,
www.buendnis-depression.ai.ch
Aktionsprogramm «Psychische Gesundheit Basel-Stadt»,
www.allesgutebasel.ch
Berner Bündnis gegen Depression,
www.berner-buendnis-depression.ch
Alliance contre la dépression Genève, http://ge.ch/dares/
promotion-sante-et-prevention/alliance_contre_depression-1037.html,
ligne téléphonique gratuite (tarif local) sur la
dépression du lundi au vendredi, de 14 heures à 18 heures,
au numéro de téléphone +41 22 305 45 45
Bündner Bündnis gegen Depression, www.bbgd.ch
Aktionsprogramm «Psychische Gesundheit Luzern»,
www.gesundheit.lu.ch
Psychische Gesundheit, www.gesundheit-schwyz.ch/
angebote/psychische_gesundheit/index.html
Solothurner Bündnis gegen Depression,
www.solothurner-buendnis.so.ch
St. Galler Bündnis gegen Depression,
www.buendnis-depression.sg.ch
Thurgauer Bündnis gegen Depression,
www.buendnis-gegen-depression.tg.ch
Psychische Gesundheit im Kanton Zug,
www.psychische-gesundheit-zug.ch

«Ich schämte mich wegen meiner
Depression. Schliesslich sprach ich
mit einer Fachperson über meine
Probleme und Beschwerden. Ich
begann eine Psychotherapie und
nahm Medikamente. Auch meine
Familie unterstützte mich sehr.
Seit zwei Monaten geht es mir
wieder viel besser.»
Peter, 42 Jahre alt, 2 Kinder

HEL-01079-de-0413-0002-21045
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