Trainingsskript Scherenbeinschlag - Bezirk Enz eV - DLRG

Trainingsskript
Scherenbeinschlag
Trainingsskript zum Thema Brustbeinschlag. Besonderes Augenmerk soll hierbei auf den
Scherenbeinschlag und dessen Korrektur gelegt werden.
Anregungen bitte an: Ausbildung@Bez-Enz.DLRG.de
Version 1.2
Herausgeber:
DLRG Bezirk Enz e.V.
Verfasser:
Stefan Reich
Deutsche Lebens-Rettungs-
Gesellschaft
Bezirk Enz e.V.

2 von 15 Trainingsskript Brustbeinschlag – Scherenbeinschlag
Inhaltsverzeichnis
Vorwort..............................................................................................................3
1. Der Brustbeinschlag......................................................................................4
1.1. Die Stoßgrätsche...................................................................................4
1.1.1. Ablauf..............................................................................................5
1.2. Schwunggrätsche..................................................................................5
1.2.1. Ablauf..............................................................................................6
2. Der Scherenbeinschlag.................................................................................7
3. Fehlerkorrektur..............................................................................................8
4. Übungen zur Fehlerkorrektur.......................................................................9
5. Literaturverzeichnis.....................................................................................13
6. Bildnachweis................................................................................................13
7. Notizen.........................................................................................................14
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Trainingsskript Brustbeinschlag – Scherenbeinschlag 3 von 15
Vorwort
Aufgrund des immer wieder aufkommenden Themas des
Scherenbeinschlags bei Schwimmschülern entstand diese
Übungssammlung zur Korrektur dieses nicht korrekten Beinschlags.
Es soll sich explizit um ein sich ständig erweiterndes Skript handeln, in das
immer mehr Übungsformen aufgenommen werden, um die
Fehlerkorrektur möglichst vielseitig gestalten zu können.
Für weitere Anregungen zu neue Übungen bin ich stets offen und freue
mich über vielseitige Resonanz.
Noch einen kurzen Satz zur Gleichberechtigung von Mann und Frau. Auch
wenn hier oft nur eine Geschlechtsform genannt wird, liegt dies nur an der
besseren Lesbarkeit des Textes und nicht an einer Benachteiligung eines
Geschlechts.
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1. Der Brustbeinschlag
Es gibt zwei verschiedene Arten des Brustbeinschlages. Zum einen die
Stoßgrätsche, welche der Beinbewegung des Froschs abgeschaut wurde.
Eine Weiterentwicklung dieses Beinschlags ist die Schwunggrätsche.
Diese neue Form sollte bevorzugt gelehrt werden, da sie den weitaus
effektiveren Vortrieb bringt.
Wie jeder Stil, gliedert sich auch der Brustbeinschlag in drei Phasen.
Beginnend mit gestreckten Beinen kommt zuerst die Vorbereitungsphase,
in der die Beine angewinkelt und die Füße in Richtung Gesäß gebracht
werden. Danach folgt die Antriebsphase, in der die Beine wieder
ausgestreckt und zusammengeführt werden. Nun sind die Beine wieder
gestreckt und es folgt die Endphase, in der keine Beinbewegung
stattfindet. In ihr wird gegleitet, um den gerade gewonnenen Schwung
auszunutzen.
1.1. Die Stoßgrätsche
Abbildung 1
Wie oben bereits erwähnt, wurde die Stoßgrätsche von der Beinbewegung
des Froschs abgeschaut. Sie wurde früher vorwiegend gelehrt, wodurch
sie noch als eine Art Tradition in den Köpfen vieler Menschen verankert
ist.
Aufgrund des großen Kraftaufwands ist sie in den meisten Fällen die
schlechtere Wahl gegenüber der Schwunggrätsche. Da sie jedoch in
manchen Situationen durchaus ihre Daseinsberechtigung hat, soll
trotzdem hier auf sie eingegangen werden.
Es gibt zum Einen viele Kinder, denen die Stoßgrätsche beim Schwimmen
lernen leichter fällt. Die ist vor allem bei langen und schlaksigen Kindern
der Fall. Daher kann man durchaus vertreten, dass man in der Anfängerausbildung
die Stoßgrätsche lehrt und danach dann auch die Schwunggrätsche
umlernt. Dies ist auch mit nicht all zu große Aufwand möglich.
Des Weiteren wird die Stoßgrätsche beim Schleppen einer Person
benötigt, da die zu schleppende Person den Beinschlag behindert. Hierbei
ist es oft einfacher eine Stoßgrätsche zu machen, als die
Schwunggrätsche.
Der dritte Punkt, und damit für dieses Skript von besonderer Bedeutung,
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Trainingsskript Brustbeinschlag – Scherenbeinschlag 5 von 15
ist die Fehlerkorrektur beim Scherenbeinschlag. Bei einige Übungen wird
gezielt die Stoßgrätsche gefordert, da hierbei die Füße beieinander an das
Gesäß gezogen werden.
Als letzten Punkt kann man noch die schwache Belastung der Knie, dafür
aber die starke Belastung der Hüftgelenke anführen, wodurch die
Stoßgrätsche besonders für Personen mit Problemen im Knie zu
bevorzugen ist.
1.1.1. Ablauf
Abbildung 1
1. 2. 3. 4.
1. Die Beine befinden sich in der Gleitlage komplett gestreckt
2. Die Füße werden beisammen bis kurz vor das Gesäß angezogen und
dabei die Knie stark angewinkelt und die Beine weit nach außen
geöffnet.
3. Die Beine werden nun in der geöffneten Form gestreckt, bis sie gerade,
jedoch weit geöffnet, im Wasser liegen.
4. Nun werden wie Beine möglichst kräftig geschlossen.
5. Vor dem nächsten Beinschlag sollte nun eine kurze Pause eingelegt
werden, um zu gleiten.
Punkt 1 und 2 bilden hier die Vorbereitungsphase, Punkt 3 und 4 die
Antriebsphase und Punkt 5 die Endphase.
Bei der Stoßgrätsche bewegen sich die Fersen in einer Ebene, welche sich
möglich nah an der Wasseroberfläche befindet, ohne dass die Füße das
Wasser durchbrechen. Gerade dieser Punkt macht die Stoßgrätsche
besonders für die Korrektur des Scherenschlags interessant.
Abbildung 2:
Fußbewegung aus der
Vogelperspektive
1.2. Schwunggrätsche
Abbildung 3
Die Schwunggrätsche ist eine Weiterentwicklung der Stoßgrätsche mit
dem Ziel, den Wasserwiederstand und damit den Kraftaufwand zu
minimieren. Außerdem hat der Schwimmer mit Füßen und
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Unterschenkeln eine größere Abdruckfläche als bei der Stoßgrätsche. Bis
auf die besonderen Gegebenheiten, bei denen die Stoßgrätsche Vorteile
aufweist sollte immer die Schwunggrätsche verwendet werden. Zur
Ausführung der Schwunggrätsche ist eine ausreichende Beweglichkeit in
Hüfte und Knie Voraussetzung.
Es sollte jedoch noch erwähnt werden, dass auch die Schwunggrätsche
bei einem Teil der Übungen zur Korrektur des Scherenschlags Anwendung
findet.
1.2.1. Ablauf
Abbildung 4
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Abbildung 5:
Fußbewegung aus der
Vogelperspektive
1. Beine befinden sich in der Gleitlage komplett gestreckt
2. Anziehen der Füße zum Gesäß, wobei darauf zu achten ist, dass der
Hüftwinkel (Winkel Bauch zu Oberschenkel) immer kleiner als der recht
große Kniewinkel (Winkel Ober- zu Unterschenkel) ist
3. Die Oberschenkel drehen stark nach innen, die Füße werden stark zu
den Knien angezogen und die Unterschenkel öffnen sich
4. Die Knie bleiben bis maximal schulterbreit in der Mitte stehen und die
Füße drehen nach außen
5. Die Halbkreisbewegung der Füße wird fortgeführt. Dabei wird der
Hüftwinkel gleichmäßig wieder vergrößert.
6. Am Ende treffen sich die Füße in der Mitte wieder und die Beine sind
wieder komplett gestreckt.
7. Vor dem nächsten Beinschlag sollte nun eine kurze Pause eingelegt
werden, um zu gleiten.
Punkt 1 bis 4 bilden hierbei die Vorbereitungsphase, Punkt 5 und 6 die
Antriebsphase, welche sehr explosiv ausgeführt werden soll und Punkt 7
die Endphase.
Bei der Schwunggrätsche lässt sich nicht, wie bei der Stoßgrätsche, eine
Bewegungsebene eines Körperteils finden. Jedoch lässt sich hier als grobe
Orientierung sagen, dass die Fersen immer ungefähr gleich weit von der
Körperachse (Verlängerung des Rückens) entfernt sind wie die Knie.
Dieser Umstand zeigt auch sehr gut den geringeren Wasserwiederstand
der Schwunggrätsche. Die senkrecht zur Schwimmbewegung stehende
Körperfläche ist um einiges kleiner als bei der Stoßgrätsche.
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2. Der Scherenbeinschlag
Abgesehen von allgemeinen Stilfehlern im Anfängerschwimmen ist der
Scherenschlag einer der am häufigsten auftretende Fehler des
Brustbeinschlags bei geübten Schwimmern. Das Hauptmerkmal des
Scherenschlags ist der asymmetrische Beinschlag. Hierbei wird ein
Unterschenkel korrekt nach außen, der andere jedoch nach innen gedreht.
Auch die Fußstellung nimmt genau diese falsche Position ein. Aufgrund
dieser Verdrehung der Beine kommt es meist dazu, dass das korrekte Bein
recht tief und das falsche Bein recht flach im Wasser die Beinbewegung
durchführt. Es kann sogar dazu kommen, dass die Füße die
Wasseroberfläche durchbrechen.
Abbildung 6:
Scherenschlag mit nach rechts
verdrehter Hüfte und Füßen in
verschiedenen Ebenen
Es gibt verschiedene Gründe, durch die ein Scherenbeinschlag entstehen
kann. Wenn ein Schwimmer während dem Schwimmen immer auf eine
Seite schaut, ist der Körper hierdurch verdreht was auch zu einer
verdrehten Hüfte führt. Hierbei ist die Hüfte in Blickrichtung erhöht. Des
weiteren kann eine Beckenwand, die immer auf der gleichen Seite ist,
einen Scherenbeinschlag erzeugen. Unterbewusst haben die Schwimmer
Angst mit dem Fuß an der Wand anzustoßen. Hierdurch wird die Hüfte auf
der Wandseite erniedrigt. Wenn das Training im Kreis und nicht auf einer
Bahn stattfindet ist darauf zu achten, dass regelmäßig die
Schwimmrichtung geändert wird. Ansonsten ist konstant das äußere Bein
stärker belastet, wodurch dessen Stärke und Bewegung beeinflusst wird.
Hierbei ist darauf zu achten, dass der Wechsel zwischen Rücken- und
Brustschwimmen bereits als Richtungsänderung gilt.
Für eine effektive Fehlerkorrektur ist es jedoch wichtig zwischen den
verschiedenen Formen des Scherenschlags zu unterscheiden.
Der wichtigste Unterscheidungspunkt ist die Beckenstellung. Es gibt
Schwimmer mit einem verdrehten Becken und Schwimmer mit einer
normalen, horizontalen Beckenstellung. Hierbei gibt es keine bevorzugte
Seite, jedoch ist für die Korrektur wichtig, in welche Richtung das Becken
verdreht ist.
Bei normaler Beckenstellung ist es eigentlich fast unausweichlich, dass ein
Bein zu tief durchs Wasser geführt wird.
Bei verdrehter Beckenstellung kann man noch unterscheiden, ob die
Beine, dank der Beckendrehung, in einer Ebene nahe der
Wasseroberfläche bleiben, oder ob zusätzlich noch ein Bein tief durchs
Wasser geführt wird.
Abbildung 7:
Scherenschlag mit nach links
verdrehter Hüfte und Füßen in
einer gemeinsamen Ebene
Abbildung 8:
Scherenschlag mit leicht nach
rechts verdrehter Hüfte und
Füßen in verschiedenen Ebenen
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Ein weiterer Fehlerpunkt kann sein, dass mindestens ein Bein zu weit nach
vorne unter den Bauch gezogen wird.
Ein weiterer Fehler kann sein, dass die Beinbewegung zwar korrekt
ausgeführt wird, jedoch nicht gleichzeitig, d.h. ein Bein eilt im
Bewegungsablauf immer voraus. Dies ist streng genommen kein
Scherenschlag, sondern ein Koordinationsproblem. Auf das vielfältige
Koordinationstraining soll hier nicht weiter eingegangen werden.
Zwei Personengruppen sollten jedoch zu guter Letzt noch erwähnt werden,
bei denen auch ein Scherenschlag akzeptiert werden kann. Das sind zum
einen Personen mit schweren orthopädischen Problemen, vor allem im
Hüft- und Kniebereich. Und die zweite Gruppe sind Personen mit geistigen
wie auch körperlichen Behinderungen. Hier kann es einfach der Fall sein,
dass sie nicht in der Lage sind, den Beinschlag korrekt auszuführen. Der
korrekte Umgang mit Behinderungen ist ein ganzes Thema für sich, nur
soviel sollte hier erwähnt werden. Man sollte die behinderten Teilnehmer
im Rahmen der Inklusion möglichst gut in die Gruppe integrieren und
einen Schwimmstil finden, der möglichst effizient und gleichzeitig gut von
ihnen ausführbar ist.
3. Fehlerkorrektur
In diesem Abschnitt sind nun die verschiedenen Übungen und
Übungsformen zur Korrektur des Scherenschlags aufgelistet.
Ein wichtiger Grundsatz der Stilkorrektur allgemein, jedoch besonders
auch für den Scherenschlag, ist, dass solch eine Korrektur etwas
Zeitaufwendiges ist und bei weitem nicht in einer Unterrichtseinheit von
ca. 45 Minuten geschafft werden kann. Je länger der Fehler schon besteht
und damit „trainiert“ wurde , desto schwerer und anstrengender wird die
Korrektur. Daher sollte man schon bei den ersten Anzeichen eines
Scherenschlages dem entgegenwirken.
Trainingsformen, bei denen ein Scherenschlag besonders leicht entsteht
ist zum einen das konstante Schwimmen an einer Wand. Bei
Vorhandensein einer Wand am Bahnrand haben einige Teilnehmer Angst,
dass sie mit den Füßen anstoßen. Bevorzugt verdrehen sie ihre Hüfte in
Richtung der Wand wodurch der oben beschriebene Scherenschlag mit
verdrehter Hüfte entsteht. Ein weiterer im Trainingsablauf zu beachtender
Punkt ist das im Kreis Schwimmen. Hierbei muss immer das Außenbein
den Körper in die neue Schwimmrichtung bringen, wodurch dieses Bein
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oft eine zu weit nach außen geöffnete Bewegung macht. An den
gegebenen Umständen im Schwimmbad lässt sich kaum etwas ändern,
jedoch sollte versucht werden, dass beide Beine gleichmäßig belastet
werden. Die ist am einfachsten durch regelmäßige Änderung der
Schwimmrichtung zu erreichen. Zu beachten ist hierbei, dass der Wechsel
von der Bauchlage zur Rückenlage bereits eine Richtungsänderung
darstellt.
Wichtig für alle Übungen, bei denen bewusst auch etwas Falsches trainiert
wird ist, dass man danach nochmals die korrekte Bewegung ausführen
lässt. Am Ende jeder Technikeinheit sollten nochmals einige Bahnen des
kompletten, möglichst korrekten Bruststils kommen.
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4. Übungen zur Fehlerkorrektur
Legende:
• Übung
✔ Vorteil
✗ Nachteil
ο allgemeiner Hinweis
• Trockenübung der Beinbewegung in Bauchlage auf einer Wärmebank,
mit der Kante exakt im Hüftwinkel
✔ Hüftposition automatisch gerade --> Gefühl für richtige Position
✔ zu weites nach vorne ziehen der Beine unmöglich
✔
✗
✗
führen der Beine durch den Ausbilder möglich
zu tiefe Knieführung möglich
da Trockenübung kein Gefühl für Effektivität des Beinschlags
◦ bei niedrigem Beckenrand auch am Wasser möglich
• Trockenübung in Bauchlage auf dem Boden (besser mit drei Brettern
unter dem Bauch); Anfersen und kreisförmige Schwungbewegung nach
hinten bis zum Zusammenschluss der Beine
✔ Hüftposition automatisch gerade --> Gefühl für richtige Position
✗
✗
ohne Bretter kein Hüftwinkel möglich
da Trockenübung kein Gefühl für Effektivität des Beinschlags
• Kniebeugen an Land machen, dabei Füße nach außen gedreht
✔
✗
✗
korrekte Beinbewegung fürs Anziehen der Beine
nur kleine Teileinheit des Beinschlags
sehr geringer Zusammenhang zum Schwimmen
• Beinbewegung in Strecksitz am Beckenrand, Oberkörper zurück gelehnt
und Ellenbogen stützen ab
✔
✔
Sichtkontrolle durch Schwimmer
Führen der Füße durch Ausbilder
✗ bei zu aufrechter Position falscher Hüftwinkel --> später falsche
Wasserlage
• Schwunggrätsche mit Brett in den Händen
✔
✗
✗
Konzentration komplett auf Beinschlag gerichtet
keine Sichtkontrolle durch Schwimmer
schlechte Korrektur durch den Ausbilder, da kaum Kontakt möglich
◦ Der Kopf sollte möglichst zwischen den Armen liegen
◦ nur kurze Strecke schwimmen lassen, zum Atmen hinstellen
• Schwunggrätsche mit Festhalten am Beckenrand / Ablaufrinne
✔
✗
Konzentration komplett auf Beinschlag gerichtet
keine Sichtkontrolle durch Schwimmer
◦ Führen der Füße durch Ausbilder möglich
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Trainingsskript Brustbeinschlag – Scherenbeinschlag 11 von 15
• Stoßgrätsche, dabei bewusst die Füßen beisammen anziehen
✔ Scheren der Füße erst nach Öffnen der Beine möglich
✗ weiterhin Beckendrehung möglich, jedoch bei vielen Schwimmern
besser als davor
• Brustschwimmen und dabei anfersen
Legende:
• Übung
✔ Vorteil
✗ Nachteil
ο allgemeiner Hinweis
✔
✗
✗
parallele Position der Füße für Druckphase
Training falscher Bewegung: Füße werden normal nicht bis zum
Gesäß angezogen
keinen positiven Effekt auf Beckendrehung
◦ bei besseren Schwimmern auch mit Händen am Po möglich
• Schwimmen mit Pinguinfüßen (Füße nach außen gestellt)
✔
✗
✗
nach innen Drehen der Beine nicht möglich
kaum positiven Effekt auf Beckendrehung
in Gleitphase keine gestreckten Füße
◦ evtl. davor eine Runde mit Pinguinfüßen ums Becken laufen lassen
und dann ins Wasser gehen --> gewissen Gewöhnung des Körpers
an diese Fußstellung
• Schwunggrätsche in Bauchlage mit Pull Buoy zwischen den Knien oder
Gummiband um die Knie:
✔ Scheren der Knie nicht mehr möglich
✗
kaum positiver Einfluss auf Beckendrehung
◦ mit Pull Buoy auch auf dem Rücken möglich, dann wird jedoch
Wasserlage etwas verschlechtert
• Bewusstes Überdrehung der Hüfte in entgegengesetzte Richtung
◦ Übertrainieren der komplementär falschen Bewegung
✔
besonders bei Beckendrehung erfolgreich
✗ trainieren einer falschen Bewegung (unter Kontrolle durch den
Ausbilder gerechtfertigt), darf nicht zu viel geübt werden
◦ danach auf jeden Fall nochmal normal schwimmen
• Rückenlage mit Brett unter Po / Rücken, Hände gestreckt
✔
✔
✔
✔
✗
zu weites Anheben der Beine nicht möglich
waagerechte Beckenstellung, da sonst Brett wegrutscht
bedingt Sichtkontrolle durch Schwimmer möglich
flache Wasserlage
bei kleinen Schwimmern zu großer Auftrieb
◦ bei schlechteren Schwimmern evtl. Brett halten lassen
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Legende:
• Übung
✔ Vorteil
✗ Nachteil
ο allgemeiner Hinweis
• Beinschlag am Beckenrand üben
◦ gezieltes Gegentrainieren gegen den Entstehungsgrund; Körperseite
mit zu hoher Hüfte muss zur Wand hin zeigen
✔ Entstehungsgrund der Beckendrehung zur Bekämpfung nutzen
✗
bei zu viel Übung Schere in andere Richtung
• bewusste Phasenaufteilung des Beinschlages
✔
✔
✗
bewusste Bewegungserfahrung
Konzentration auf Teilschritte
ohne Hilfsmittel schnelles Absinken --> Poolnoodle unter Armen
◦ danach wieder als flüssigen Beinschlag üben
◦ in Rücken- und Bauchlage möglich
• Horizontale Schaukel: Der Ausbilder hält die Fußgelenke des
Schwimmers fest; Schwimmer stößt sich von der Wand ab, macht den
Beinschlag und wird dabei zurückgezogen
✔ direkte Korrektur des Beinschlags durch den Ausbilder
✗
Rückwärtsbewegung beim Beinschlag eigentlich falsch
◦ in Bauch- und Rückenlage
◦ evtl. Auftriebshilfe in die Hände geben
• senkrecht im Wasser stehen, Brett in gestreckter Hand und Beinschlag
ausführen
✔
✗
sehr gute Selbstbeobachtung möglich
schlechte Beobachtung durch Ausbilder, vor allem von Land aus
• Senkrecht, nah an der Wand Beinschlag mit breiten Knien ausführen
✔
✔
✗
weit nach vorne Bringen eines Beins kaum möglich
kaum Beckendrehung möglich
schlechte Beobachtungsmöglichkeit
• in Rückenlage mit Brett in der Hand versuchen, dass die Fußsohlen
beim Zusammenschlagen exakt aufeinander treffen
✔
korrektes Ende des Beinschlags wird geübt
✗ Beckendrehung und Schere am Anfang des Beinschlags kaum unter
Kontrolle
◦ auch in Bauchlage möglich
• Brustschwimmen mit Haargummi um großen Zehen des oberen Fußes
✔
✗
gute Konzentration auf den Fuß mit Haargummi, da es als störend
empfunden wird
mit der Zeit Gewöhnung an Haargummi --> nur begrenzt einsetzen
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Trainingsskript Brustbeinschlag – Scherenbeinschlag 13 von 15
• Rückenschwimmen ohne Arme mit 5-kg-Ring auf dem Unterbauch;
Ring wird nicht festgehalten
◦ nur bei guten Schwimmern möglich
✔ kein verdrehen der Hüfte möglich, da sonst der Ring herunterfällt
Legende:
• Übung
✔ Vorteil
✗ Nachteil
ο allgemeiner Hinweis
✗ bei schlechter Wasserlage weiterhin ungleichmäßiger Beinschlag
möglich
• dicht am Rand Brustschwimmen und dabei mit jedem Beinschlag mit
dem Fuß der Randseite an der Wand abstoßen
◦ wenn rechte Fuß tiefer --> auf rechter Seite die Wand;
wenn linker Fuß tiefer --> auf linker Seite die Wand
✔ gutes Abstoßen nur bei hoher / normaler Fußlage möglich
✗
immer nur eine Bahn möglich, zwischendrin andere Übung nötig
• in Bauchlage am Beckenrand haltend beginnt der Schwimmer mit
einem Delphinbeinschlag, dann langsam die Fersen immer weiter
anziehen und danach die Unterschenkel immer weiter kreisen
✔ Beginn mit neuem Bewegungsmuster, daher fehlerfrei
✔
✗
✗
Anfangs korrekte Bewegung der Füße und Beine
langer Weg zum richtigen Stil
Vermischung zweierlei Bewegungsmuster
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5. Literaturverzeichnis
1. Ausbilderhandbuch Schwimmen; DLRG Bundesverband;
Neuauflage 2007
2. Dr. K. Wilkens; Rettungsschwimmen; hofmann; 5. Auflage 2010
3. C. Glatz; Sportassistent Schwimmen; SVW Service GmbH; 2002
4. G. Frank; Koordinative Fähigkeiten im Schwimmen; hofmann;
4. Auflage 2005
5. B. Lucero; Schwimmen, Die 100 besten Technikübungen; Meyer &
Meyer Verlag; 2011
6. I. Komar; Schwimmtechnik im Kindertraining, Brustschwimmen; Meyer
& Meyer Verlag; 1996
7. M. Hahn; Schwimmen; blv; 2004
8. Bissig, Michael; Gröbli, Corinne; et. al.; Schwimm Welt; schulverlag
blmv AG; 2004; 2. Auflage
9. http://www.sichere-schule.de/schwimmhalle ; 30.10.2011
10.http://www.rundumsschwimmen.de/Technik/asymmetrischer_beinschla
g/asymmetrischer_beinschlag.html ; 30.10.2011
6. Bildnachweis
Abbildung 1, 2, 3, 5: Stefan Reich
Abbildung 4:
DLRG-Präsidium (Herausgeber);
Foliensatz Rettungsschwimmen; Folie 2.2/1
Abbildung 6: Literatur 7
Abbildung 7: Literatur 8
Abbildung 8:
Gemeindeunfallversicherungsverband
Westfalen - Lippe: Schwimmen – Bausteine
für einen sicheren und attraktiven Unterricht
- Teil 2 - Technik, CD-Rom; Standbild aus Film
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Trainingsskript Brustbeinschlag – Scherenbeinschlag 15 von 15
7. Notizen
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