Praesentation Burnout.pdf - GEW

GEW Tag der beruflichen Bildung
11.03.2013
Forum „Ausbrennen im 45-Minuten-Takt“
Burnout am Arbeitsplatz Schule
(Dr. Barbara Breidenbach)

Es ist Zeit, den Hebel endlich
umzulegen...

Fragestellungen/Themen
Auslöser/Ursachen
persönliche Stressoren
Stressoren am Arbeitsplatz Schule
Symptome
zum Verlauf/ Prozess
Erschöpfungssyndrom
Warnsignale
die Umkehrung der Burnout-Kurve
problemorientiertes/
emotionsorientiertes Coping
innere u. äußere Ressourcen
Stressbewältigung

Stressoren als Auslöser

Auslöser/Ursachen
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Persönliche Stressoren
Meine persönlichen Leistungserwartungen als
Lehrkraft – was ich mir selbst abverlange...
Stressoren am Arbeitsplatz
Leistungserwartungen am Arbeitsplatz Schule
Alle hegen Erwartungen – SchülerInnen,
KollegInnen, Eltern, die Schulleitung...

Die hohe Komplexität
des Burnout-Syndroms....

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bedingt vielschichtige Symptome:
- eine Auswahl der am häufigsten genannten -
Großer Widerstand gegenüber dem Alltagsgeschäft Schule
Schuldgefühle; Verlust von positiven Gefühlen
Zynismus u. tadelndes Verhalten gegenüber Schülern;
Unfähigkeit ihnen zuzuhören
Vermeidung von Diskussionen mit KollegInnen
Widerstand gegenüber Veränderungen
Schlafstörungen, Kopfschmerzen
Magen-Darm-Beschwerden
stärkere Erkältungs- u.Grippeanfälligkeit

Kategorisierung der Symptome
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Kognitive Symptome
Affektive Symptome
Körperliche Symptome
Beobachtbare Verhaltenssymptome

Burnout zeigt prozesshaften Charakter...
(zum Verlauf)

Zum Prozess des Burnout-Syndroms
(Reihenfolge nicht zwingend)
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Warnsymptome in der Anfangsphase
Reduziertes Engagement
Emotionale Reaktionen – Schuldzuweisungen
Abbau
Verflachung
Psychosomatische Reaktionen
Verzweiflung
● (nach Burisch 1994)

Warnsignale in der Anfangsphase

1. Warnsignal: Vermehrtes Engagement für Ziele
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Hyperaktivität
freiwillige Mehrarbeit
Gefühl, unentbehrlich zu sein
Gefühl, nie Zeit zu haben
Verleugnung eigener Bedürfnisse
Verdrängung von Misserfolgen und
Enttäuschungen
Beschränkung sozialer Kontakte

2.Warnsignal: Erschöpfung
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Chronische Müdigkeit
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Energiemangel
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erhöhte Unfallgefahr

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Medizinische Aspekte
Stress wirkt auf die Psyche und auf den Körper
Der Effekt von emotionalem Stress auf den Ausbruch von
Erkältungskrankheiten, Aids und Herpes kann inzwischen
wissenschaftlich belegt werden
Studien verweisen auf Stresshormone:
Bei Stress kommt es zu erhöhter Konzentration von
Adrenalin, Noradrenalin (oder Cortisol) im Blut
Cortisol schützt den Körper vor Überlastung;
signalisiert: Müdigkeit - Erschöpfung
Langfristig führt dies zu Schäden an den Blutgefäßen
Mögliche Folgen: muskuläre Anspannung (Dysponesis);
chronische Rückenschmerzen

Burnout - wahrgenommen als
Erschöpfungssyndrom...

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physische Erschöpfung:
chronische Ermüdung, Muskelverspannungen
Rückenschmerzen, etc.
Emotionale Erschöpfung:
Niedergeschlagenheit, unkontrollierte Gefühlsausbrüche
emotionale Leere u. Ernüchterung, Reizbarkeit
Gefühle von Vereinsamung u. Mutlosigkeit, etc.
psychische Erschöpfung (kognitive, soziale, motivationale):
Negative Einstellung gegenüber der eigenen Person, zur
Arbeit, zum Leben; Gefühle der Unzulänglichkeit u.
Minderwertigkeit; mangelnde Selbstachtung, zunehmende
Kontaktarmut, eingeschränkte Kommunikation, etc.

Wir wollen etwas verändern...

Der Versuch, Stress zu minimieren, mündet mitunter
in Zynismus...

Erste Schritte...
(Umkehrung der Burnout-Kurve)
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Stärken der inneren Ressourcen
Eine Auszeit nehmen, Erholung zulassen
Freunde u. Familie treffen
Mit Schuldzuweisungen aufhören
Eine bessere Zukunft definieren
Einen „Punkt“ setzen
Das Verhältnis Anstrengung/Ergebnis
neu bewerten
Realistische Erwartungen setzen

Stärken der inneren Ressourcen
...bedeutet gleichzeitig Prophylaxe !

Reichen meine inneren Ressourcen zur
Stressbewältigung ?

Stressbewältigung ...mit Hilfe von Coping
(to cope = bewältigen)
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Problembezogenes Coping
Ich suche nach den Problemursachen
Ich versuche die Situation neu zu interpretieren
Ich informiere mich
Ich erwerbe neue Kenntnisse u. Fertigkeiten
Emotionsbezogenes Coping
...versucht die durch die Situation ausgelösten Emotionen
abzubauen...
Ich suche:
Entspannung, Ablenkung, Bewegung, Gesprächspartner...

Welche Form des Coping hilft mir weiter ?
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Problemorientiertes Coping wird eher in
Situationen eingesetzt, auf die ich Einfluss habe
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Emotionsorientiertes Coping bietet sich eher in
nicht kontrollierbaren Situationen an

Beispiel 1: emotionsorientiertes Coping

Beispiel 2: emotionsorientiertes Coping

Beispiel 3: emotionsorientiertes Coping

Beispiel 3: problemorientiertes Coping

Neuanfang - präventive
Hilfestellungen und Fragen
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Meine innere Einstellung als Lehrkraft
(Identität versus Anpassung an meine
Berufsrolle)
Meine Einstellung SchülerInnen gegenüber
Meine Einstellung in Hinblick auf:
Zusammenarbeit bzw. Konflikte (eventuell
verdeckte Spaltungen)- betreffend des
Kollegiums, der Schulleitung und der Eltern

Allen Kolleginnen
und
Kollegen
meinen Dank für die Mitarbeit !

...und denkt daran:
„Nur wer entflammt ist, kann ausbrennen !“
(Possing )