Praesentation Burnout.pdf - GEW
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<strong>GEW</strong> Tag der beruflichen Bildung<br />
11.03.2013<br />
Forum „Ausbrennen im 45-Minuten-Takt“<br />
<strong>Burnout</strong> am Arbeitsplatz Schule<br />
(Dr. Barbara Breidenbach)
Es ist Zeit, den Hebel endlich<br />
umzulegen...
Fragestellungen/Themen<br />
Auslöser/Ursachen<br />
persönliche Stressoren<br />
Stressoren am Arbeitsplatz Schule<br />
Symptome<br />
zum Verlauf/ Prozess<br />
Erschöpfungssyndrom<br />
Warnsignale<br />
die Umkehrung der <strong>Burnout</strong>-Kurve<br />
problemorientiertes/<br />
emotionsorientiertes Coping<br />
innere u. äußere Ressourcen<br />
Stressbewältigung
Stressoren als Auslöser
Auslöser/Ursachen<br />
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Persönliche Stressoren<br />
Meine persönlichen Leistungserwartungen als<br />
Lehrkraft – was ich mir selbst abverlange...<br />
Stressoren am Arbeitsplatz<br />
Leistungserwartungen am Arbeitsplatz Schule<br />
Alle hegen Erwartungen – SchülerInnen,<br />
KollegInnen, Eltern, die Schulleitung...
Die hohe Komplexität<br />
des <strong>Burnout</strong>-Syndroms....
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bedingt vielschichtige Symptome:<br />
- eine Auswahl der am häufigsten genannten -<br />
Großer Widerstand gegenüber dem Alltagsgeschäft Schule<br />
Schuldgefühle; Verlust von positiven Gefühlen<br />
Zynismus u. tadelndes Verhalten gegenüber Schülern;<br />
Unfähigkeit ihnen zuzuhören<br />
Vermeidung von Diskussionen mit KollegInnen<br />
Widerstand gegenüber Veränderungen<br />
Schlafstörungen, Kopfschmerzen<br />
Magen-Darm-Beschwerden<br />
stärkere Erkältungs- u.Grippeanfälligkeit
Kategorisierung der Symptome<br />
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Kognitive Symptome<br />
Affektive Symptome<br />
Körperliche Symptome<br />
Beobachtbare Verhaltenssymptome
<strong>Burnout</strong> zeigt prozesshaften Charakter...<br />
(zum Verlauf)
Zum Prozess des <strong>Burnout</strong>-Syndroms<br />
(Reihenfolge nicht zwingend)<br />
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Warnsymptome in der Anfangsphase<br />
Reduziertes Engagement<br />
Emotionale Reaktionen – Schuldzuweisungen<br />
Abbau<br />
Verflachung<br />
Psychosomatische Reaktionen<br />
Verzweiflung<br />
● (nach Burisch 1994)
Warnsignale in der Anfangsphase
1. Warnsignal: Vermehrtes Engagement für Ziele<br />
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Hyperaktivität<br />
freiwillige Mehrarbeit<br />
Gefühl, unentbehrlich zu sein<br />
Gefühl, nie Zeit zu haben<br />
Verleugnung eigener Bedürfnisse<br />
Verdrängung von Misserfolgen und<br />
Enttäuschungen<br />
Beschränkung sozialer Kontakte
2.Warnsignal: Erschöpfung<br />
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Chronische Müdigkeit<br />
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Energiemangel<br />
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erhöhte Unfallgefahr
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Medizinische Aspekte<br />
Stress wirkt auf die Psyche und auf den Körper<br />
Der Effekt von emotionalem Stress auf den Ausbruch von<br />
Erkältungskrankheiten, Aids und Herpes kann inzwischen<br />
wissenschaftlich belegt werden<br />
Studien verweisen auf Stresshormone:<br />
Bei Stress kommt es zu erhöhter Konzentration von<br />
Adrenalin, Noradrenalin (oder Cortisol) im Blut<br />
Cortisol schützt den Körper vor Überlastung;<br />
signalisiert: Müdigkeit - Erschöpfung<br />
Langfristig führt dies zu Schäden an den Blutgefäßen<br />
Mögliche Folgen: muskuläre Anspannung (Dysponesis);<br />
chronische Rückenschmerzen
<strong>Burnout</strong> - wahrgenommen als<br />
Erschöpfungssyndrom...
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physische Erschöpfung:<br />
chronische Ermüdung, Muskelverspannungen<br />
Rückenschmerzen, etc.<br />
Emotionale Erschöpfung:<br />
Niedergeschlagenheit, unkontrollierte Gefühlsausbrüche<br />
emotionale Leere u. Ernüchterung, Reizbarkeit<br />
Gefühle von Vereinsamung u. Mutlosigkeit, etc.<br />
psychische Erschöpfung (kognitive, soziale, motivationale):<br />
Negative Einstellung gegenüber der eigenen Person, zur<br />
Arbeit, zum Leben; Gefühle der Unzulänglichkeit u.<br />
Minderwertigkeit; mangelnde Selbstachtung, zunehmende<br />
Kontaktarmut, eingeschränkte Kommunikation, etc.
Wir wollen etwas verändern...
Der Versuch, Stress zu minimieren, mündet mitunter<br />
in Zynismus...
Erste Schritte...<br />
(Umkehrung der <strong>Burnout</strong>-Kurve)<br />
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Stärken der inneren Ressourcen<br />
Eine Auszeit nehmen, Erholung zulassen<br />
Freunde u. Familie treffen<br />
Mit Schuldzuweisungen aufhören<br />
Eine bessere Zukunft definieren<br />
Einen „Punkt“ setzen<br />
Das Verhältnis Anstrengung/Ergebnis<br />
neu bewerten<br />
Realistische Erwartungen setzen
Stärken der inneren Ressourcen<br />
...bedeutet gleichzeitig Prophylaxe !
Reichen meine inneren Ressourcen zur<br />
Stressbewältigung ?
Stressbewältigung ...mit Hilfe von Coping<br />
(to cope = bewältigen)<br />
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Problembezogenes Coping<br />
Ich suche nach den Problemursachen<br />
Ich versuche die Situation neu zu interpretieren<br />
Ich informiere mich<br />
Ich erwerbe neue Kenntnisse u. Fertigkeiten<br />
Emotionsbezogenes Coping<br />
...versucht die durch die Situation ausgelösten Emotionen<br />
abzubauen...<br />
Ich suche:<br />
Entspannung, Ablenkung, Bewegung, Gesprächspartner...
Welche Form des Coping hilft mir weiter ?<br />
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Problemorientiertes Coping wird eher in<br />
Situationen eingesetzt, auf die ich Einfluss habe<br />
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Emotionsorientiertes Coping bietet sich eher in<br />
nicht kontrollierbaren Situationen an
Beispiel 1: emotionsorientiertes Coping
Beispiel 2: emotionsorientiertes Coping
Beispiel 3: emotionsorientiertes Coping
Beispiel 3: problemorientiertes Coping
Neuanfang - präventive<br />
Hilfestellungen und Fragen<br />
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Meine innere Einstellung als Lehrkraft<br />
(Identität versus Anpassung an meine<br />
Berufsrolle)<br />
Meine Einstellung SchülerInnen gegenüber<br />
Meine Einstellung in Hinblick auf:<br />
Zusammenarbeit bzw. Konflikte (eventuell<br />
verdeckte Spaltungen)- betreffend des<br />
Kollegiums, der Schulleitung und der Eltern
Allen Kolleginnen<br />
und<br />
Kollegen<br />
meinen Dank für die Mitarbeit !
...und denkt daran:<br />
„Nur wer entflammt ist, kann ausbrennen !“<br />
(Possing )