“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus

schaffen wir uns Abwehrmechanismen, die die Existenz dieser
negativen Gefühle leugnen und uns den Eindruck vermitteln, in
uns herrsche Frieden. Doch unsere inneren Formationen halten
stets nach Möglichkeiten Ausschau, sich in Gestalt von
destruktiven Bildern, Gefühlen, Gedanken, Worten oder
Verhaltensweisen zu äußern.
Wir wollen uns mit unbewussten inneren Formationen
befassen und müssen daher zuallererst Möglichkeiten finden,
wie wir sie uns bewusst machen können. Wenn wir achtsames
Atmen üben, werden uns möglicherweise einige der Knoten
zugänglich, die sich in uns gebildet haben. Wenn uns die
eigenen Bilder, Gefühle, Gedanken, Worte und
Verhaltensweisen bewußt sind, können wir uns folgende Fragen
stellen: Weshalb fühlte ich mich unbehaglich, als ich ihn das
sagen hörte? Wieso habe ich ihm das gesagt? Weshalb denke ich
immer an meine Mutter, wenn ich diese Frau sehe? Wieso gefiel
mir der Typ in dem Film nicht? Wen habe ich in der
Vergangenheit nicht leiden können, dem sie ähnlich ist? Falls
wir auf diese Weise genau hinsehen, können allmählich die
inneren Formationen, die in uns verborgen sind, in den Bereich
des bewußten Denkens emporsteigen.
Während der Meditation im Sitzen, wenn wir die Türen und
Fenster der Sinneswahrnehmungen geschlossen haben,
offenbaren sich uns die inneren Formationen manchmal in
Gestalt von Bildern, Gefühlen oder Gedanken. Wir bemerken
vielleicht ein Gefühl der Angst, der Furcht, des Unbehagens,
dessen Ursachen uns nicht klar sind. Wir beleuchten es dann mit
dem Licht unserer Achtsamkeit und machen uns bereit, die
Bilder, Gefühle oder Gedanken in all ihrer Vielschichtigkeit
anzusehen. Wenn sie ihr Gesicht zeigen, nehmen sie womöglich
an Stärke zu und werden intensiver. Sie erscheinen uns
vielleicht so stark, daß uns Frieden, Freude und
Ausgeglichenheit verloren gehen und wir gar nicht mehr in
Fühlung mit ihnen sein wollen. Wir möchten dann unsere
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