“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus

Achtsamkeit und Wut
Wut ist ein unangenehmes Gefühl. Sie gleicht einer lodernden
Flamme, die unsere Selbstbeherrschung verglühen und uns
Dinge sagen oder tun läßt, die wir später bedauern. Wenn
jemand wütend ist, können wir deutlich erkennen, daß er oder
sie in der Hölle stecken. Die Hölle ist aus Wut und Haß gebaut.
Ein Geist frei von Wut ist gelassen, frisch und klug. Das
Freisein von Ärger ist die Grundlage wirklichen Glücks, die
Grundlage von Liebe und Mitleid.
Wenn wir das Licht der Achtsamkeit auf unsere Wut richten,
wird sie gleich ein bißchen weniger destruktiv. Wir können uns
sagen: »Beim Einatmen weiß ich, daß Wut in mir ist. Beim
Ausatmen weiß ich, daß ich meine Wut bin.« Wenn wir dicht an
unserem Auge bleiben, während
wir unsere Wut erkennen und achtsam betrachten, kann sie
unser Bewußtsein nicht länger allein beherrschen.
Wir können unsere Bewußtheit auffordern, Begleiterin unserer
Wut zu sein. Die Bewußtheit will unsere Wut weder
unterdrücken noch verjagen. Sie beschäftigt sich nur sorgsam
mit ihr. Wir haben es hier mit einem sehr wichtigen Grundsatz
zu tun. Achtsamkeit ist keine Richterin! Sie ist eher wie eine
ältere Schwester, die sich liebevoll und fürsorglich um ihre
jüngere Schwester kümmert und ihr Ruhe gibt. Wir können uns
auf den Atem konzentrieren, damit die Achtsamkeit erhalten
bleibt und wir uns ganz erkennen.
Wenn wir uns ärgern, sind wir gewöhnlich kaum geneigt, zu
uns selbst zurückzufinden. Wir möchten unsere Gedanken auf
die Menschen lenken, die uns wütend machen, auf ihre
hassenswerten Seiten - Grobheit, Unaufrichtigkeit,
Unmenschlichkeit, Bosheit und so weiter. Je mehr wir über sie
nachdenken, je länger wir sie anhören oder ansehen, desto
heißer lodert unsere Wut. Ihre Unaufrichtigkeit und
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