“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus
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Meditation im Geben<br />
Meditation im Gehen kann sehr genußreich s<strong>ein</strong>. All<strong>ein</strong> oder<br />
mit Freunden bewegen wir uns langsam, wenn möglich an<br />
<strong>ein</strong>em schönen Platz. Im Gehen meditieren heißt eigentlich, das<br />
Gehen zu genießen - k<strong>ein</strong> Gehen, um anzukommen, sondern nur<br />
um zu gehen. Es hat k<strong>ein</strong>en anderen Zweck, als im<br />
gegenwärtigen Moment zu s<strong>ein</strong>, bewußt den Atem und das<br />
Gehen zu spüren und jeden Schritt zu genießen. Daher müssen<br />
wir alle Sorgen und Ängste abschütteln. Wir denken nicht an die<br />
Zukunft, denken nicht an die Vergangenheit und genießen<br />
<strong>ein</strong>fach den gegenwärtigen Augenblick. Dabei können wir <strong>ein</strong><br />
Kind an der Hand nehmen. Wir gehen, wir machen Schritte, als<br />
seien wir der glücklichste Mensch auf der Welt.<br />
Wir gehen zwar die ganze Zeit, aber unser Gehen gleicht<br />
gewöhnlich mehr <strong>ein</strong>em Rennen. Wenn wir so gehen,<br />
hinterlassen wir Spuren der Angst und des Kummers auf der<br />
Erde. Wir müssen auf <strong>ein</strong>e Weise gehen, die nur Spuren des<br />
Friedens und der Klarheit auf der Erde hinterläßt. Wenn wir das<br />
wirklich wollen, sind wir auch dazu fähig. Jedes Kind kann es.<br />
Wenn wir <strong>ein</strong>en Schritt auf diese Weise tun können, sind wir<br />
auch in der Lage, zwei, drei, vier und fünf zu gehen. Wenn es<br />
uns gelingt, <strong>ein</strong>en Schritt friedvoll und glücklich zu tun, setzen<br />
wir uns für die Sache des Friedens und des Glücks der ganzen<br />
Menschheit <strong>ein</strong>. Die Meditation im Gehen ist <strong>ein</strong>e wunderbare<br />
Übung.<br />
Wenn wir draußen im Gehen meditieren, bewegen wir uns <strong>ein</strong><br />
wenig langsamer als gewohnt und stimmen unseren Atem auf<br />
die Schritte ab. Wir können zum Beispiel bei jedem Einatmen<br />
drei Schritte tun und bei jedem Ausatmen auch. Wir können also<br />
sagen: »Ein, <strong>ein</strong>, <strong>ein</strong>. Aus, aus, aus.« »Ein« ist <strong>ein</strong>e Hilfe, um<br />
das Einatmen zu benennen. Immer wenn wir etwas bei s<strong>ein</strong>em<br />
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