“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus

Meditation im Geben
Meditation im Gehen kann sehr genußreich sein. Allein oder
mit Freunden bewegen wir uns langsam, wenn möglich an
einem schönen Platz. Im Gehen meditieren heißt eigentlich, das
Gehen zu genießen - kein Gehen, um anzukommen, sondern nur
um zu gehen. Es hat keinen anderen Zweck, als im
gegenwärtigen Moment zu sein, bewußt den Atem und das
Gehen zu spüren und jeden Schritt zu genießen. Daher müssen
wir alle Sorgen und Ängste abschütteln. Wir denken nicht an die
Zukunft, denken nicht an die Vergangenheit und genießen
einfach den gegenwärtigen Augenblick. Dabei können wir ein
Kind an der Hand nehmen. Wir gehen, wir machen Schritte, als
seien wir der glücklichste Mensch auf der Welt.
Wir gehen zwar die ganze Zeit, aber unser Gehen gleicht
gewöhnlich mehr einem Rennen. Wenn wir so gehen,
hinterlassen wir Spuren der Angst und des Kummers auf der
Erde. Wir müssen auf eine Weise gehen, die nur Spuren des
Friedens und der Klarheit auf der Erde hinterläßt. Wenn wir das
wirklich wollen, sind wir auch dazu fähig. Jedes Kind kann es.
Wenn wir einen Schritt auf diese Weise tun können, sind wir
auch in der Lage, zwei, drei, vier und fünf zu gehen. Wenn es
uns gelingt, einen Schritt friedvoll und glücklich zu tun, setzen
wir uns für die Sache des Friedens und des Glücks der ganzen
Menschheit ein. Die Meditation im Gehen ist eine wunderbare
Übung.
Wenn wir draußen im Gehen meditieren, bewegen wir uns ein
wenig langsamer als gewohnt und stimmen unseren Atem auf
die Schritte ab. Wir können zum Beispiel bei jedem Einatmen
drei Schritte tun und bei jedem Ausatmen auch. Wir können also
sagen: »Ein, ein, ein. Aus, aus, aus.« »Ein« ist eine Hilfe, um
das Einatmen zu benennen. Immer wenn wir etwas bei seinem
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