“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus

Achtsam essen
Vor einigen Jahren fragte ich ein paar Kinder: »Welchen
Zweck hat das Frühstücken?« Ein Junge antwortete: »Wir
bekommen Energie für den Tag.« Ein anderer sagte: »Der
Zweck des Frühstücks ist zu frühstücken.« Ich glaube, das
zweite Kind hat eher recht. Der Zweck des Essens ist zu essen.
Es ist eine wesentliche Übung, die Mahlzeiten mit
Achtsamkeit einzunehmen. Wir schalten den Fernsehapparat
aus, legen die Zeitung beiseite und arbeiten fünf oder zehn
Minuten zusammen, decken den Tisch und bringen zu Ende,
was noch zu tun ist. In diesen paar Minuten können wir sehr
glücklich sein. Wenn das Essen auf dem Tisch steht und sich
alle gesetzt haben, üben wir das Atmen: »Beim Einatmen
beruhige ich meinen Körper. Beim Ausatmen lächle ich.«
Dreimal. Mit drei dieser Atemzüge können wir völlig zu uns
finden.
Dann schauen wir beim Ein- und Ausatmen alle Anwesenden
an, um mit uns selbst und den Menschen am Tisch in Fühlung
zu sein. Wenn wir wirklich in uns selbst ruhen, brauchen wir nur
ein, zwei Sekunden hinzuschauen,- das ist genug, um zu sehen.
Ich denke, wenn eine Familie aus fünf Menschen besteht, sind
nur fünf oder zehn Sekunden notwendig, um dieses »Schauen
und Sehen« zu üben.
Nach dem Atmen lächeln wir. Mit anderen Menschen am
Tisch zu sitzen, gibt uns die Gelegenheit, uns gegenseitig ein
glaubwürdiges Lächeln der Freundschaft und des Verstehens zu
schenken. Das ist sehr leicht, aber nur die wenigsten tun es. Für
mich ist das die wesentlichste Übung. Wir blicken jeden an,
lächeln sie oder ihn an. Gemeinsam atmen und lächeln ist eine
sehr wesentliche Übung. Wenn sich die Menschen, die unter
einem Dach leben, nicht anlächeln können, wird die Situation
sehr gefährlich.
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