“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus

Sitzen geht überall
Wenn du zur Ruhe und zu dir selbst zurückfinden möchtest,
mußt du nicht gleich nach Hause zu deinem Meditationskissen
oder in ein Meditationszentrum eilen, um bewußtes Atmen zu
üben. Du kannst überall atmen: auf deinem Stuhl im Büro oder
in deinem Auto. Selbst wenn du dich in einem Kaufhaus voller
Menschen befindest oder in der Bank in einer Schlange wartest,
dich langsam erschöpft fühlst und in dich selbst zurückkehren
müßtest, kannst du gleich dort bewußtes Atmen und Lächeln
üben.
Wo du auch bist, du kannst immer achtsam atmen. Wir alle
haben es nötig, von Zeit zu Zeit zu uns selbst
zurückzukehren, um uns den Schwierigkeiten des Lebens
stellen zu können. Wir können das in jeder Lage tun - im
Stehen, Sitzen, Liegen oder Gehen. Die Sitzstellung ist natürlich
am leichtesten zu halten, wenn die Möglichkeit zum Sitzen
besteht.
Einmal wartete ich im Kennedy Airport in New York auf ein
Flugzeug, das vier Stunden Verspätung hatte, und es machte mir
Spaß, mich direkt in der Wartehalle mit gekreuzten Beinen
hinzusetzen. Ich rollte nur meinen Pullover zusammen, nahm
ihn als Kissen und ließ mich nieder. Die Leute schauten mich
neugierig an, beachteten mich aber schon bald nicht mehr, und
ich blieb friedlich sitzen. Es gab keinen Platz zum Ausruhen,-
der Flughafen war voller Leute, und so machte ich es mir an Ort
und Stelle bequem. So auffällig magst du vielleicht nicht
meditieren wollen, aber du kannst ja in jeder Lage achtsam
atmen und dir jederzeit helfen, zu dir zurückzufinden, um dich
zu erholen.
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