“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus

INHALT
Vorwort....................................................................................................4
Einführung des Herausgebers..................................................................5
Teil 1 Atme! Du lebst!...............................................................................12
Der Löwenzahn hat mein Lächeln.........................................................14
Bewußtes Atmen....................................................................................16
Gegenwärtiger Moment, wunderbarer Moment ....................................17
Weniger denken.....................................................................................19
Jeden Moment Bewußtsein stärken .......................................................21
Sitzen geht überall .................................................................................24
Meditation im Sitzen..............................................................................25
Glocken der Achtsamkeit ......................................................................27
Der Keks der Kindheit...........................................................................29
Meditation über Mandarinen .................................................................30
Das Abendmahl .....................................................................................31
Achtsam essen .......................................................................................32
Abspülen................................................................................................35
Meditation im Geben .............................................................................36
Meditation am Telefon ..........................................................................38
Meditation beim Fahren.........................................................................40
Das Ende des Schubladendenkens.........................................................44
Atmen und Mähen .................................................................................46
Absichtslos sein .....................................................................................47
Unser Leben ist ein Kunstwerk..............................................................49
Hoffnung als Hindernis .........................................................................51
Blüten und Einsichten............................................................................53
Ein Atemzimmer....................................................................................55
Die Reise gebt weiter.............................................................................57
Teil 2 Umwandlung und Heilung ..............................................................58
Der Fluß der Gefühle.............................................................................59
Umwandeln statt operieren ....................................................................61
Gefühle wandeln....................................................................................62
Achtsamkeit und Wut ............................................................................66
Kissenschlacht .......................................................................................69
Meditation im Gehen: für die Wut.........................................................71
Wir kochen unsere Kartoffeln ...............................................................72
Die Wurzeln der Wut.............................................................................74
Innere Knoten ........................................................................................75
Zusammenleben.....................................................................................78
Wesen ....................................................................................................79