“Ich pflanze ein Lächeln” (PDF) - Shi De Buddhismus

Weniger denken
Während wir bewußtes Atmen üben, wird sich unser
Denkprozeß verlangsamen, und wir können uns wirklich eine
Ruhepause gönnen. Die meiste Zeit denken wir zuviel, und
achtsames Atmen hilft uns, ruhig, entspannt und friedvoll zu
sein. Mit seiner Hilfe hören wir auf, soviel zu denken, und dem
Kummer der Vergangenheit, den Sorgen über die Zukunft
ausgeliefert zu sein. Es ermöglicht uns, in Fühlung mit dem
Leben zu sein, das im gegenwärtigen Moment wunderbar ist.
Natürlich ist Denken wichtig, aber eine Menge von dem, was
wir denken, ist unnütz. Es ist, als hätten wir alle in unseren
Köpfen Kassettenrekorder, die ständig laufen, Tag und Nacht.
Wir denken an dieses oder jenes, und wir können nur schwer
damit aufhören. Ein Gerät können wir einfach ausschalten,
indem wir die Stopptaste drücken. Beim Denken fehlt uns solch
ein Knopf. Wir können uns so viele Gedanken und Sorgen
machen, daß wir nicht mehr schlafen können. Wenn wir den
Arzt um ein paar Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel bitten,
verschlimmern die unsere Situation möglicherweise, weil wir in
einem solchen Schlaf keine echte Ruhe finden,- und nehmen wir
derartige Medikamente dauernd, werden wir vielleicht abhängig
von ihnen. Unser Leben ist weiterhin voller Spannungen, und
wir leiden wahrscheinlich unter Alpträumen.
Bei der Methode des bewußten Atmens hören wir beim Einund
Ausatmen mit dem Denken auf, da das Sprechen von »Ein«
und »Aus« kein Denken ist - »Ein« und »Aus« sind lediglich
Wörter, die uns helfen, uns auf den Atem zu konzentrieren.
Wenn wir ein paar Minuten auf diese Weise weiter ein- und
ausatmen, fühlen wir uns recht erfrischt. Wir erholen uns und
können allem Schönen begegnen, das uns im gegenwärtigen
Moment umgibt. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft noch
nicht eingetroffen. Wenn wir im gegenwärtigen Moment nicht
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