PDF Download - INsülz & klettenberg
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Welcher Sport ist gut für mich?<br />
Nicht jeder Körper ist für die Ausübung jeder Sportart<br />
gebaut. Wir haben dazu mit Dr. Claudia Ludwig<br />
gesprochen, die auch sportmedizinische Beratungen anbietet.<br />
Was sollte man vor Aufnahme einer<br />
sportlichen Aktivität beachten?<br />
Aus orthopädischer Sicht: Die Erstellung<br />
eines Ganzkörperstatus, bei dem Füße,<br />
Hüfte, Wirbelsäule und die allgemeine<br />
Beweglichkeit überprüft werden, ist ratsam.<br />
Außerdem ist es sinnvoll, eventuelle<br />
Vorerkrankungen abzuklären, zum Beispiel<br />
eine Hüftdysplasie beim Kind. Bei<br />
der Konstitution eines Menschen spielen<br />
auch die Gene eine Rolle. Manche Menschen<br />
sind von Natur aus athletisch gebaut.<br />
Sehr zierlich gebaute Menschen<br />
sollten nur sehr moderat trainieren. Statt<br />
intensiven Muskelaufbaus ist eher eine<br />
Muskelstraffung empfehlenswert. Es gilt,<br />
eine Sportart zu wählen, die der individuellen<br />
Konstitution gerecht wird.<br />
Worauf ist denn bei den einzelnen<br />
Sportarten zu achten?<br />
Fußball ist eine recht große Belastung für<br />
unsere Knie, und intensives Tennisspielen<br />
führt oft zu Schulter- und Rückenproblemen.<br />
Beim Laufen kommt es oft<br />
zu Achilles sehnenreizungen, Kniegelenkschmerzen<br />
oder Rückenverspannungen.<br />
Ein Marathonläufer könnte also gut beraten<br />
sein, eine alternative Sportart zu<br />
wählen?<br />
Ja, vielleicht. Ich sehe es als meine Aufgabe,<br />
meinen Patienten Empfehlungen dahingehend<br />
zu geben, welche sportlichen<br />
Betätigungen gelenkfreundlicher oder<br />
schonender sind – und das bei ähnlich<br />
gutem Effekt. Stop-and-Go-Sportarten<br />
wie Laufen oder Muskelaufbau mit hohen<br />
Gewichten sind eben extreme Belastungen<br />
für unseren Bewegungsapparat, der<br />
eigentlich nicht für ein Lebensalter von 80<br />
Jahren ausgelegt ist.<br />
Wie sieht es mit der Belastbarkeit in<br />
Sachen Ausdauer aus?<br />
Ob das Herz ausreichend belastbar ist, lässt<br />
sich mit einem Belastungs-EKG bestimmen.<br />
Ab einem Alter von 60 Jahren empfiehlt<br />
sich in jedem Fall eine sportärztliche<br />
Untersuchung bei einem Internisten. Bei Infekten<br />
sollte man eine Sportpause einlegen.<br />
Ansonsten können plötzlich auftretende<br />
Herzrhythmusstörungen die Folge sein.<br />
www.dr-c-ludwig.de<br />
Foto: Felix Mayr, Kuhweide Fotografie<br />
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