PDF Download - INsülz & klettenberg
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Nordic Walking<br />
Bei den Gesunden Etagen geht man<br />
nicht einfach nur so zu Training oder<br />
Reha-Maßnahme. Hier wird man rundum<br />
betreut. Im Physio-Fit-Bereich wird jedem<br />
Mitglied alle acht bis zehn Wochen<br />
ein Betreuungstermin zur Überprüfung<br />
der Trainingsziele angeboten. Außerdem<br />
bereiten Eva-Maria Spieler und Ingrid<br />
Bruhns regelmäßig Schwerpunktthemen<br />
vor. Mal beschäftigen sie sich intensiv<br />
mit der Entsäuerung des Körpers, mal mit<br />
Kinesio-Taping.<br />
Seit letztem Herbst bietet Ingrid Bruhns<br />
einen Nordic-Walking-Kurs an. Jeden<br />
Mittwoch geht es raus in Richtung Aachener<br />
Weiher. „Ich bin ein absoluter Nordic-<br />
Walking-Fan“, lacht die Physiotherapeutin<br />
und Nordic-Walking-Instruktorin. „Die<br />
sanfte und wirksame Bewegungsform<br />
stärkt das Herz-Kreislauf-System, wirkt<br />
Fehlhaltungen entgegen, löst Verspannungen,<br />
kräftigt die Muskulatur, schützt<br />
die Gelenke vor Abnutzungserscheinungen<br />
und versorgt den Organismus mit<br />
Sauerstoff“, beschreibt sie die Vorteile<br />
dieses effektiven Ganzkörpertrainings.<br />
„Außerdem macht es riesigen Spaß in der<br />
Gruppe“, ergänzt eine Teilnehmerin während<br />
des Trainings.<br />
„Um wirklich gesundheitsfördernd trainieren<br />
zu können, ist es wichtig, die richtige<br />
Technik zu erlernen. Wenn Beinarbeit<br />
und Stockeinsatz stimmig sind, ist Nordic<br />
Walking eine supergesunde Art der Fortbewegung,<br />
die für jede Altersklasse geeignet<br />
ist“, erklärt Ingrid Bruhns noch, bevor<br />
sich die Gruppe wieder in Bewegung<br />
setzt. Perfekt für den sanften Start in die<br />
sportliche Outdoor-Saison!<br />
www.gesunde-etagen.de<br />
Persönliches Fitness-Training<br />
Erfolgreich auf der Welle deines Lebens!“<br />
Das ist das Motto von Chris<br />
Ley. „Man kann aber nicht immer erfolgreich<br />
sein, muss nicht auf jeder Welle mitschwimmen.<br />
Nach einem Tal lässt sich<br />
wieder prima die nächste gute Welle nehmen“,<br />
erläutert der Personal-Fitness-Trainer<br />
seine Philosophie. Die Welle hat für<br />
ihn eine besondere Bedeutung. Er schaut<br />
auf zehn Jahre als Leistungssportler im<br />
Rettungsschwimmen zurück und strebt<br />
in diesem Jahr den deutschen Meistertitel<br />
im Wellenreiten an. Auch seine Klienten<br />
möchte der Personal-Fitness-Trainer, der<br />
in Sülz die Mannschaft der 1. Hockeydamen<br />
des KHTC Blau-Weiss im Athletiktraining<br />
betreut, zu sportlichen und beruflichen<br />
Höchstleistungen führen. Seine<br />
Erfahrung zeigt jedoch, dass die Liste der<br />
Ausreden oft lang ist. Deshalb interessiert<br />
ihn besonders, was Menschen langfristig<br />
wirklich motiviert. Um darüber valide<br />
Aussagen treffen zu können, wendet er<br />
das sogenannte Reiss-Profil an, dessen<br />
Ergebnisse Rückschlüsse auf das Bewegungsverhalten<br />
und die damit verbundene<br />
Motivation zulassen. Das erleichtert die<br />
Definition der individuellen Trainingsziele.<br />
Nach einem kostenlosen Erstgespräch<br />
erarbeitet Chris Ley eine individuelle Lösungsstrategie<br />
und begleitet seine Klienten<br />
intensiv bei der Umsetzung, wobei<br />
er in regelmäßigen Erfolgskontrollen den<br />
Leistungsfortschritt festhält.<br />
Er möchte dabei sowohl Körper als auch<br />
Geist in Bewegung bringen, sodass Ziele<br />
leichter erreicht werden können. Wo das<br />
Training stattfindet, entscheiden seine Klienten.<br />
Raus in den Frühling heißt es jetzt<br />
sicherlich meist!<br />
www.chris-ley.de<br />
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