MANUAL - F-MARC
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15 LAUFEN RICHTUNGSWECHSEL<br />
Laufen Sie 4–5 Schritte schräg nach<br />
vorne. Nach Aufsetzen des rechten<br />
Fusses schneller Richtungswechsel<br />
nach links (seitlicher Ausfallschritt)<br />
und erneut beschleunigen. Nach 5–7<br />
Schritten (mit 80–90 % der Maximalgeschwindigkeit)<br />
Tempo verringern,<br />
auf dem linken Fuss stoppen und<br />
Richtungswechsel nach rechts. So das<br />
gesamte Feld überqueren und locker<br />
zurücklaufen.<br />
Führen Sie die Übung 2 Mal<br />
durch.<br />
Wichtig bei der Durchführung<br />
dieser Übung:<br />
1 Achten Sie darauf, den Oberkörper<br />
gerade zu halten.<br />
2 Hüfte, Knie und Fuss sind auf<br />
einer senkrechten Linie.<br />
Mit den Knien nicht nach innen<br />
knicken.<br />
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